2019 房間佈置靈感！7 個你應該試試的 Bedroom ideas，讓你快樂過新年

上週在 Popdaily App 裡面辦了一個 What’s in my room 的小活動，請大家分享了自己的房間，沒想一個個藏龍臥虎，越看我心越酸，怎麼大家房間可以美成這樣？接下來準備要過農曆新年了，趁大掃除的機會，大家也幫自己的臥房換個新佈置吧！ ＃1 盡量使用統一色系，淡色系是基本首選！ 去家居店購買任何物件或是裝飾的時候，建議你最好都事先想像這個東西擺在家裡會有什麼樣子？就想買衣服之前可能你也會先預想可以和哪些服裝搭配是同一個道理！ 如果對於配色或是風格掌握的成熟度沒有信心，通通選同一個色系準沒錯，例如白色、米色等等，很輕易就可以獲得乾淨明亮的風格！ ＃2 自然光、自然光、自然光 就跟拍照一定要有自然光一樣，大家追求採光好的房間也是有道理的，明亮几淨的的空間就是提升房間質感的最直接辦法！想一下自己最常使用的場景（沙發？書桌？床？），把最常使用的傢俱移到窗戶旁邊就對了 ＃3 放一張好看的床邊桌 不一定要花很多錢，可以去 Ikea 挑一張簡單的床邊桌、或是在淘寶上也可以用很便宜的價格買到！一張好看的床邊桌可以快速幫房間營造屬於你自己的風格，不過謹記上面不要放置太多雜物，否則就會是反效果了 ＃4 用綠色植物打造新意 大家的房間長相其實都差不多，如果想要「與眾不同」可以選擇放一些綠色植物，例如隨便養都活得很健康的黃金葛，或是現下正流行的龜殼葉都是不錯的選擇！當然啦，如果你是那種老是忘記要澆水的可愛蛋，乾脆買塑膠植物放在家吧～ 話說這為 App User 超厲害，照片中的牆面和天花板都是自己DIY作成的，有興趣的人可以查看貼文，不急太太有分享材料和花費金額喔！ ＃5 用燈飾佈置房間 現在到處都有在賣的串燈其實真的很好用，開、關燈都會有不同的感覺，可以輕易製造浪漫氣氛，建議燈光選擇白、黃這種基礎色就好，比較不容易出錯！ ＃6 創造一片展示牆 無論是書籍、照片，甚至是你蒐集的唇膏香水都好，為它們預留一個空間，一一放好展示，讓別人一進到你的房間立刻就可以懂你是個什麼樣風格的人！ ＃7 真的可以試試看乾燥花 現在很多咖啡廳都會放幾束乾燥花佈置空間，雖然多到有些濫情，但其實選擇比較少見的乾燥植物還是不錯的啦！例如網友示範的棉花或是便宜的尤佳利葉都可以，量不用多、少少的就可以佈置房間了！旁邊再放一些你喜歡的書本、首飾或是香氛蠟燭，就可以輕鬆打造咖啡廳一般的小角落啦 以上就是這次波波 App 粉絲投稿的最佳房間靈感，有興趣的人可以準備改造房間啦！最後記得那句老話：「房子是租來的，生活不是」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #便宜 #小秘訣 #房間 #房間佈置 #房間整理 #房間裝飾 #技巧 #靈感 

免費的你還不領？限時9/26~10/9波波優惠券來囉，快來看看有什麼厲害的店家！

波波優惠券活動已經不知不覺進入第四檔囉(尖叫)9/26~10/9 Pop Coupon限時優惠搶先看https://reurl.cc/jdq0kn 小提醒📩9/26 12:00才開放「憑活動優惠頁面至店家現場兌換優惠」記得要先下載PopDaily APP才能享有優惠唷～ 來來來~這邊下載 https://reurl.cc/W4dEz7 Routine； 地址：台北市南港區市民大道七段230號 PopDaily APP限定優惠👉「飲料+甜點現折$30」 這間店的前身是攝影棚，所以裡面的佈置美到不行，尤其是韓系的小閣樓沙發區，很多人就是衝著這區來的～店內除了甜點、飲品之外，也有一些輕食選項。特別推薦它的藍莓乳酪蛋糕，口感綿密、味道濃但不膩口。 JellyJelly 慢工烘焙 地址：台北市中正區臨沂街31-1號 PopDaily APP限定優惠👉「飲料+甜點現折$20」 白色裝潢店內店外都很好拍。他們除了甜點讓人喜愛之外，位於蛋糕霓虹燈下的座位也是讓不少人早早前往的目標～這家的招牌是茉莉花奶綠蛋糕，蛋糕體鬆軟，吃起來的味道真的很像在喝奶綠！夏日還會有限定的蛋糕口味供選擇。而他們也推出了鹹食餐點，口味上都很不錯，多人時可以點來分食！ 藏在二樓的咖啡館 地址：台北市中正區忠孝東路一段166號2樓 PopDaily APP限定優惠👉「消費雙人套餐，送鮮花杯子蛋糕一份」 每個角落都美到爆，從餐具、擺盤到甜點本身，都很有質感，幾乎每個客人都是狂拍不停呀～「美女與野獸」和「婚禮序曲」都是高人氣品項，漂亮的甜點裝在玻璃盒裡，並用銅色的鏡子托盤盛裝，真的很夢幻～店裡甚至還有化妝台供客人使用，少女們，還不快拉著你的閨蜜行動！ Uncles Two兩位大叔 地址：台北市南港區昆陽街140巷21號 PopDaily APP限定優惠👉「飲料+甜點現折$10」 一間環境寬敞、舒適明亮的店，店門口像床一樣的佈置是熱門拍照點。店內主要以飲品為主，也有少數熱食、炸物選項。炎炎夏日特別推薦「綠色奇蹟草本茶」，味道不會太淡又不會膩，喝起來透心涼！另外檸檬塔也是熱門商品，口感偏甜，不會太酸～ Middle Name 地址：台北市南京西路18巷10號 PopDaily APP限定優惠👉「主餐搭配飲品享8折優惠(限平日)」 中山站旁的極簡風咖啡廳，店內環境寬敞，而且每個座位都有插座可以用～餐點部分推薦肉醬混洋芋泥三明治，吐司烤的很酥脆、搭配肉醬和洋芋泥鹹度適中，味道很不錯。而喜歡蛋糕的朋友，他們家的芝麻大理石蛋糕也是熱門商品，蛋糕體不乾、芝麻味濃厚，重點是上層的大理石表面很美！ 以上這些店家，看了有沒有很心動啊，快來下載app獲取免費的優惠券，來去吃一波吧～

明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀

撰文編輯 #Chloe 現代人因為工作、宅家追劇久坐，容易導致臀肌、腹肌不夠有力，經常出現小腹凸、過度凹背或腰痠背痛等現象。如何測試自己有沒有骨盆前傾的問題呢？若是你將整身背對緊靠在牆上，背與牆中間可以穿過整個拳頭的話，就有骨盆前傾的可能囉！這時除了在日常走路、站立時隨時記得將骨盆前推，夾緊屁屁外，還有這三招運動可以矯正前傾狀況！ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤 1. 橋式 透過橋式的運動，可以喚醒臀肌、腹肌，並有效改善骨盆前傾！首先，先將全身平躺於地，雙腳打開與肩同寬，將膝蓋彎曲，利用腹部與臀部出力，緩慢將屁股推高，讓身體呈現一直線，雙手放置身體兩側，停留5秒後再慢慢將臀部放下，一組做12下，可以依自身狀況做3～4組。 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 2. 下犬式 下犬式是瑜伽必備的招式之一，不但可以伸展到臀部，也能放鬆下背。首先，在地上呈跪姿預備，接著，再將手、腳同時用力，將整個身體帶起，頭部自然往下垂並放鬆，可以很舒服的伸展到背部、臀部肌肉，維持約30秒後可以恢復跪姿，做3～4組。 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 3. 弓箭步跪姿伸展 這招可以同時伸展到臀肌以及腹部周圍的肌肉。第一步先以單膝下跪的弓箭步，雙腳一前一後跪於地面上，接著吸氣將雙手往上延伸，慢慢將上半身輕微往後仰，停留約5秒時間後，再將雙腳前後交換重複動作，建議輪流做3～4組循環。 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ － #微醺瑜珈 #下犬式 #夏日運動 #弓箭步跪姿伸展 #改善骨盆前傾 #橋式 #瘦身運動 #矯正骨盆前傾 #穿搭精選 #編輯精選 #腹肌運動 #臀橋式 #臀肌運動 #骨盆前傾 #骨盆前傾瑜伽 #骨盆前傾矯正運動 

一眼就記住你的Instagram照！日本女生SNS上超卡哇伊字體圖解APP推薦！

比起Google的使用，應該也很多人跟編輯一樣，想要找美食或是旅遊景點時，會在Instagram上使用Hashtag尋找近期熱門的話題點。而在茫茫社群照片海之中，想要被青睞，除了濾鏡夠吸引人之外，不論是景點美食、超商嚐鮮、美妝保養介紹等甚至是出遊的生活照，不少日本人會在照片上加上超可愛的文字解說（手書き加工）來打造自己的風格！這次編輯整理了幾個日本女生常用的手寫字APP，也想像她們一樣寫出超可愛的圖解，就趕快看下去吧～（不得不說，櫻花妹寫的字也太可愛了吧～～～） 【圖解手寫字】 ＃Font Candy 首先介紹的這款，雖然沒有手寫字功能，但字體樣式非常多，使用者也不少。一開始先選擇照片要裁切的大小，他也很貼心地將Instagram、Facebook、twitter，甚至是IPhone螢幕、製作手機殼、海報、衣服圖案印刷等等會用到的尺寸都列出來。接下來就點選「Add Text」打上文字後便可以選擇字體、顏色、透明度及陰影。 最特別的是，按下「▶」這個符號打好的藝術字便會開始動，可以儲存成影片或是GIF檔。 另外還有兩個功能「Artwork」、「Templates」，裡面有已經設定好的藝術字，可以直接放在自己的照片上唷～ ♡ 下載點 ♡ IOS（APP store）：點我 ＃PicSee（PicSay） 這款是編輯愛用的APP之一，不僅每種文字版型都有很多個排版選擇，還可以將文字變成3D面，或是調整文字弧度（也能讓文字繞成一圈）、字與字以及行與行的間距，非常好用！ ♡ 下載點 ♡ IOS（APP store）：點我 ＃PicsArt 這一款不只編輯愛用，也超級多日本女生在照片加工上會使用的APP之一！除了一般的濾鏡、美化功能，還能剪輯照片並貼在其他張上，甚至還有畫筆、遮罩、光暈選項，超多樣化的功能讓使用者在加工自己照片時也有更多選擇。而今天主要是介紹的是畫筆，也是很常在日本女生IG上見到的方式。 有一般、虛線、螢光、圖案4種畫筆及1個橡皮擦，光這幾種就能畫出像下圖般可愛的圖片介紹。 再多加運用其他功能，加工照片就變得超專業，也難怪擁有這麼多的愛好者。 ♡ 下載點 ♡ Android（Google Play ）：點我 IOS（APP store）：點我 ＃IbisPaint（愛筆思画） 這真的是手機版的專業APP！雖然蠻多人將它拿來練習畫插圖，但將照片選擇為背景，便能直接在上面畫畫寫字。而為什麼說它專業呢？原因在於它有像是繪圖軟體的圖層，畫筆也能選擇筆觸，懶得一筆一畫上色的地方也可以直接使用油漆桶填滿，甚至還有模糊功能等等，在手機上使用它將照片加上圖解字簡直綽綽有餘。 另外，它還能夠記錄從第一筆到最後一筆的流程，使用者能夠將它匯出成影片觀看唷～ ♡ 下載點 ♡ Android（Google Play ）：點我 IOS（APP store）：點我 【延伸閱讀】＃超簡單濾鏡小教室：VSCO日系色調教學，一看就是超有質感的溫柔女孩，清新感和人氣都get！ 【濾鏡】 ＃PinksCam 雖然今天主要推薦的是照片上可愛的文字圖解，但這款濾鏡APP編輯還是想私心推薦一下。跟FOODIE蠻相似，但粉嫩的濾鏡又擁有更多的選擇。 ♡ 下載點 ♡ Android（Google Play ）：點我 IOS（APP store）：點我 最後就是可以自己運用每個APP內建的不同功能，設計出不一樣的變化字體，有獨特的風格就更容易讓觀看的人更有印象！ 以上就是日本女生愛用，編輯也非常推薦的幾款APP，有空也別忘了到我們的打卡點來玩玩唷～ 『 PopDaily 波波黛莉 』期間限定打卡點 #波波閃拍 #PopSnap － 日期：6/14～7/1 時間：平日（日～四）11:00-20:00、假日（五～六）11:00-22:00 地點：信義新光三越 A9 B1（春水堂外廣場） 資料來源：整理報導 ##日本精選 #3C少女 #ig打卡 #popdaily #PopSnap #波波閃拍 #波波黛莉 #生活娛樂 

情侶、朋友都適用！超狂「LINE聊天分析網」你玩過了嗎？常用「文字雲」通通幫你抓出來！

撰文編輯 #在金鐘雲身編 LINE在台灣已經是人人不可或缺的聊天App，每個用戶每天都可能會傳上百則、上千則訊息，但你會不會好奇自己到底都傳了什麼，或最常講什麼話呢？Dcard上就有一位同學分享了他自己製作的「分析LINE聊天紀錄網站」，只要透過簡單幾個步驟，就可以幫你計算出有幾則訊息和常用語彙，而他也有說明程式都是在使用者端執行，所以並不會有個資外洩的問題，大家可以放心使用！ （圖片來源：LINE統計分析） 步驟一 打開LINE聊天室後點選右上方三條橫線的符號，便可以看到這個頁面，接著點選最下方的齒輪符號就可以進入下一步了！ （圖片來源：編輯截圖） 步驟二 點進其他設定後選取同下圖的傳送聊天紀錄，即可進到步驟三～ （圖片來源：編輯截圖） 步驟三 完成這個步驟就等於是完成一半了！大家記得按「儲存到檔案」就沒問題了！編輯之前就誤按成拷貝，結果完全弄不出來，可不要點錯囉～ （圖片來源：編輯截圖） 步驟四 接著點網頁連結再按載入聊天就可以選取剛剛儲存的聊天紀錄檔案，網站就會幫你分析內容了！（👉連結點我） （圖片來源：編輯截圖） 完成分析 載入聊天檔案後就完成分析啦！沒想到編輯在一天內和同個人就傳了223則訊息，每天使用都沒什麼感覺，不知不覺中也累積了驚人的訊息量。 系統還會幫你分析雙方傳訊息的數量及每日訊息數的波動，若在情侶間使用誰比較積極馬上就會被發現了～ （圖片來源：編輯截圖） 只要以上簡單幾個步驟就可以完成，大家不妨趕快試一試～如果想觀看Dcard原文也可以點下方的連結進入，看看其他網友測試的結果哦～ 👉連結點我 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #dcard #dcard熱門 #iPhone小技巧 #LINE #LINE小技巧 #LINE聊天 #LINE聊天紀錄分析 #line聊天記錄 #情侶必備 #生活精選 #聊天紀錄分析 

除了終極狼人殺還有這些！精選5款「狼人殺App」推薦，快跟朋友們一起來場邏輯殺

半夜突然好想來個久違的動腦時間，除了可以拼拼圖以外，當然就是跟朋友們一起來場「狼人殺」吧！近年最流行的狼人殺遊戲，現在用手機就可以玩囉～不用大家真的聚在一起也能一起玩狼人殺！是不是超級方便，殺時間也沒問題，這是編輯精選了5款狼人殺app推薦給大家，快來看看你喜歡哪款！ 狼人殺App推薦｜1.《終極狼人殺》 《終極狼人殺》載點：Android版／iOS版 狼人殺app排行榜上數一數二的《終極狼人殺》，相信也是許多玩家的心頭好。這款app可以選擇開啟不同玩家階層的房間，在app內還另外設有KTV房、相親配對，居然還能做情感諮商！ 喜歡玩狼人殺又想趁機交友的朋友們就下載這款吧～ （圖片來源：appstore） 狼人殺App推薦｜2.《天天狼人殺》 《天天狼人殺》載點：iOS版 再來要推薦的《天天狼人殺》是許多專業狼人殺玩家的出席場所喔～雖然大陸玩家居多，不過少了很多素質不好的玩家，也不會再被莫名其妙的票掉了（氣）！而且《天天狼人殺》的內建人物畫風非常精緻，還可以組隊開公會呢～他之所以會在app store有4顆星以上的高分，一定不是沒有原因的！ （圖片來源：appstore） 狼人殺App推薦｜3.《玩吧》 《玩吧》載點：Android版／iOS版 你也是討厭玩狼人殺的時候遇到素質差、又不開mic的劣等玩家嗎？這時候趕快下載《玩吧》這款app吧！中國真人版狼人殺節目《Panda Kill》大力推薦的《玩吧》，想要非常認真的使用邏輯玩狼人殺，還可以認識一群志同道合資深好友，內建也有「你畫我猜」、「誰是臥底」等等遊戲供大家選擇喔～ （圖片來源：appstore） 狼人殺App推薦｜4.《Among us》 《Among us》載點：Android版／iOS版 近期爆紅的超人氣《Among us》，這款遊戲雖已推出兩年多，但因為新奇且獨特的狼人殺玩法，最近燒起一波「太空狼人殺」潮呀！《Among us》的玩法與傳統狼人殺較為不同，除了分為好人陣與壞人陣，在票投方式也不太相同；另外玩家還可以去觸動機關與破解任務，給予大家在玩狼人殺遊戲上有更大更多不同的樂趣喔～ （圖片來源：appstore） 狼人殺App推薦｜5.《We Play》 《We Play》載點：Android版／iOS版 最後要推薦的就是近期非常新穎的app《We Play》！《We Play》也是內建有許多不同遊戲房間，在這裡不僅是玩得到「狼人殺」與「太空狼人殺」，連同「誰是臥底」、「你畫我猜」或是「嗨歌搶唱」等等桌遊應有盡有！想揪親朋好友玩遊戲通宵一整夜嗎？《We Play》絕對可以滿足你們～ （圖片來源：appstore） 同場加映｜6.《嘟嘟臉惡作劇》 有時候社交能量耗盡時只想自己一個人玩遊戲或不想動腦的話，一定會打開《嘟嘟臉惡作劇》療癒一下，不可能只有我知道吧！ (圖片來源：嘟嘟臉惡作劇臉書) 延伸閱讀 👉精選18個「多人喝酒遊戲」必玩推薦，絕不冷場的聚會小遊戲，再也不怕場面很乾！ 👉日本網友推薦8款「超紓壓手遊」，不用動腦操作又簡單，宅在家也不無聊！ 👉殺時間必備App！最新12款「雙人遊戲」推薦，情侶感情升溫超簡單～ 以上就是編輯精選7款「狼人殺app」推薦給大家囉～不管你是狼人殺老手還是新手玩家，都歡迎與三五好友相揪一起來場邏輯殺吧！ 撰文報導 ©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #3C少女 #WePlay #多人手遊推薦 #多人連線手遊 #天天狼人殺 #天黑請閉眼app #居家手遊推薦 #深空狼人殺3D #狼人殺app推薦 #狼人殺手遊推薦 #玩吧 #生活精選 #終極狼人殺 #誰是臥底Online #飯局狼人殺 

你今天水喝夠了嗎？3款「提醒喝水App」幫你養成喝水好習慣，還能種出可愛植物！

相信大家都知道喝水的重要性和對身體的好處，但是在繁忙的日常生活中我們常會忘記要定時補充水分，或是喝了許多含糖飲料卻沒有喝足每天必須的水量，如果你也有常忘記喝水的煩惱，別擔心！以下介紹3款超可愛的「喝水提醒App」給大家，幫助你不再忘記喝水，養成每日喝水的好習慣、找回健康！ https://www.popdaily.com.tw/life/1271275 https://www.popdaily.com.tw/beauty/616720 https://www.instagram.com/p/BHKH5AwgCbB/ 喝水app推薦1.Plant Nanny 植物保姆 （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 植物保姆是一款只要喝水就能夠種出各種可愛植物的喝水提醒App，在App設定中只要輸入自己的體重及一週的運動時數，它就會幫我們算出每日建議攝取的水量。每當我們喝了一定量的水之後就可以選擇對應水量的水杯進行澆花，只要持續喝水就能夠把種子種成一盆盆成熟的植物！大家可以按照自己的需求去設定App每隔幾小時發送喝水提醒！ 喝水app推薦2.喝水提醒-水族箱 （圖片來源：App Store） 上一個App是喝水可以種植物，這個水族箱APP則是喝水就可以在水族箱中收集不同種類的魚！同樣只要輸入自己的體重，App就會幫我們算出每日建議水量，也可以設定App每日提醒我們喝水的時段。這款App除了可以記錄喝水以外，喝飲料也可以一併記錄，App會幫我們直接整理成我們的每日「水日記」，這樣我們一天中到底都喝了些什麼就能一目瞭然，是不是非常方便又貼心呢！ https://www.popdaily.com.tw/life/1272671 喝水app推薦3.Waterllama （圖片來源：App Store） （圖片來源：App Store） 這款App可以協助提醒和紀錄我們每日的水分攝取，免費版可以固定紀錄每次330ml的水量，而付費版則可以自訂每次喝的水量、還有攝取水分的種類（水或是其他飲品）。這個App有趣的地方是只要達成每日喝水目標，一天就能解鎖一隻可愛的動物，滿足我們收集慾的同時，又可以讓我們養成每天固定喝水的習慣！ https://www.popdaily.com.tw/life/385376 以上3款App根本是我們的喝水救星，常常忘記喝水的朋友們，快快把他們載下來，一起喝足水變健康吧！ 延伸閱讀 👉🏻Apple Watch10款熱門「健康App」推薦！喝水、膳食管理，由裡到外全面看顧身材 👉🏻10個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ 👉🏻比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！ 👉🏻懶人必學！超簡單『8杯水瘦身法』，每天照時間喝實測真的瘦了！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #踢踢帕妮 #3C少女 #APP #健康 #可愛 #喝水 #喝水App #喝水提醒 #喝水提醒App #喝水習慣 #好用App #手機app #植物 #生活精選 

不求馬甲線，只求肥肉都不見！超狠一個月急速瘦身計畫，高效減重時間表公開！

「如何讓身材看起來更加完美」、「如何瘦身」是不少人在生命中需要持續學習的課題之一，常常因為平時的不忌口、愛吃高熱量食物而讓體態看起來不佳。若這時候又遇上重要的活動或節日，需要在短時間內瘦下來，那就更需要擬定一個瘦身計畫了！編輯幫大家整理出「一個月急速瘦身計畫」，搭配運動及飲食，跟著做一個月包你瘦下來！但還是必須提醒大家，要健康瘦下來就必須循序漸進、持之以恆，不能每次都靠急速瘦身計畫，嚴重的話是會影響身心健康喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 事前準備： 體重機（隨時注意體重變化）、手機（可以用來計時）、瑜珈墊（必備道具）、彈力帶（拉伸身體迅速恢復）、水壺（隨時補充水分）、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感絕佳神器）、戒飲料（有糖無糖都戒掉）、戒糖類和碳水化合物（蛋糕甜點油條都不碰）、戒零食（特別是油炸類的）、盡量不吃大餐（盡可能少吃點）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 作息時間： 06：00～06：30 起床 起床後先別急著起身，可以先用手順著下巴從下往上拉提臉部15次，睜大眼睛選轉眼珠15次，做完後伸懶腰拉伸一下身體，會讓整個人比較有精神。 06：30～07：30 空腹運動 運動前先空腹喝一杯溫水，可以在家或外出跑步、跳繩40分鐘以上，可以使用運動APP上的5公里燃脂跑步訓練或燃脂跳繩，運動後記得腿部拉伸。 08：00～08：30 吃早餐 12：00～12：30 吃午餐 12：30～14：00 午間休息 吃完午餐後不要直接躺下或趴著，可以散步或站著10～20分鐘，防止脂肪堆積，之後午睡30分鐘緩解疲勞。 15：00～18：00 加餐 這段期間可以吃點水果，推薦奇異果，既能美白養顏且含糖量低。 20分鐘核心力量訓練 腹肌、胸部、背部、臀部訓練可以每天交替進行，訓練期間持續補充水分，但不要大口大口的喝水。 22：30～23：00 睡前 訓練完後餓的話千萬要忍住！睡前半小時就不要喝水了以免水腫。 23：00 睡覺 早睡能保持身體自動新陳代謝，且每天至少要有7～8小時的睡眠時間。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 飲食： 早餐 選項1：兩片全麥麵包、兩個雞蛋、脫脂牛奶。 選項2：100克燕麥、兩個水煮蛋、無糖酸奶。 選項3：100克玉米或地瓜、兩個水煮蛋、無糖豆漿。 午餐 1.吃飯吃七分飽 2.米飯麵條換成地瓜、玉米、南瓜等 3.吃肉吃雞肉、牛肉、蝦子等高蛋白食物，不吃豬肉 4.低油低鹽 5.建議自己做飯吃 6.碳水：蛋白質：蔬菜＝2：4：4 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 注意事項： 1.飲食要多樣減肥更健康 2.生理期前後是運動的最佳時期 3.貧血體虛的女生容易胖，要注意身體調養 4.切勿節食減肥 5.忌重口味，食用太多鹽體重會增加 6.少吃冰的，會影響循環還會容易水腫 7.水果取代主食更容易堆積脂肪 8.不吃碳水化合物 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1109549 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #一個月瘦身 #急速瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 

手機角度這樣擺最顯瘦！韓國網紅親授『拍照技巧大全』，這7招一次全部公開！

相信大家在出遊時就想拍下美美的照片，但卻苦惱每次都拍不出自己想要的感覺、鏡頭尷尬癌上身？不是臉的角度不好看、就是看起來腿太短比例不好？今天就請來這位韓國網美아옳이示範7個拍出美照的完全攻略，這些技術學起來，NG照片從此與你無關！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1184212 光線的重要性 在戶外拍照的時候最重要的就是『光線』啦！當太陽光直接從頭頂照射下來的時候，這樣拍會讓你的臉變很黑，所以盡量避開中午12~1點的時候，可以選擇在上午10-11點和下午4點左右的光線拍，這時候的光線最美！ 在室內拍照時的道理也是一樣的，由上到下的光最好要避免，如果站在燈光下拍照的話，黑眼圈會很明顯，反而很容易破壞照片的美感！ 避免背光的角度 除了不要讓光線從頭往下照之外，減少背光的情形也很重要，因為拍照時背光的話，不但美麗的背景拍不出來，還會讓臉部表情變得暗、不清楚哦～ 手機支架＆手機環的位置 現在不少人會在手機背後裝上手機支架，不僅平常用手機時比較方便，拿相機自拍時也比較好施力，但是相較於把手機環放在手機的正中間，可以選擇往下擺一點，這樣拍出來的照片，角度不僅自然又好看，也會讓比例更好～ 全身照的小秘訣 手機拍照時會顯示9宮格，這時把人擺在最中間的位置，記得上面要空一格，同時還要拍到腳趾，這樣看起來身材比例才會好，腳也會比較修長哦！ 拿相機的角度 千萬不要直挺挺的拿著呀！手部姿勢稍微往上斜一點就好，如果要拍到全身的話，也記得幫腳與照片底部留一點距離，這樣會看起來更修長；還有一個最強的拍照方式就是直接把手機180度翻轉拍，這樣拍起來的身材比例會更修長！ 臉部＆身體拍照的姿勢 拍照時絕對要先找出適合自己下巴仰角的角度＆方向，或是可以微微抬起45度角，這樣不但能讓臉顯瘦之外，眼睛也會變大；如果想拍出美麗的意境照，記得把臉往側面看，不要看的太遠或放空，選一個定點看就好或是假裝在看手機，這樣就能輕鬆get美照！ 身體部分，當你站著拍照時別站挺挺像是罰站一樣，你可以稍微伸出一隻腳往前，注意！也不用往前太多，不然會變成三七步，然後腰挺直、別駝背即可！ 或是當我們坐著拍照時，不要癱坐在椅子上，而是要坐在椅子前端的3/2處，坐太後面腳會騰空不好看，往前坐一點，腰跟背挺直，膝蓋和腳可以微微打開即可。 拍照修圖APP 如果以上這些方式都試過了，但是你拍完還是有不滿意的地方，卻又無法補拍時，這時就能靠修圖APP來幫你囉！現在拍照修圖APP種類非常多，大家可以選擇像是可以調亮度、顏色飽和度等效果的調色APP，或是有『微整形』效果的修圖APP，適度調整自己的皮膚狀況或調整比例，修完之後記得要注意身邊的東西，防止修過頭造成圖片變形呀XD 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2021拍照姿勢 #ig拍照 #拍照姿勢 #拍照技巧 #韓國網紅 

【IG限動必備】7款質感Gif圖一次教給你!!

大家好❤️我是Snow 是專門分享各種色調教學、Ig排版、限時動態技巧和各類型實用app分享❣️以後會在這分享更多美美的色調和美圖技巧❤️歡迎追蹤！ ‼️也歡迎追蹤ig查看更多網紅色調和質感提升技巧👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 IG / https://www.instagram.com/snow_colourss/ 「 Instagram GIFs idea 📌」 所有Gifs名稱🔎： ❥ #sarama ❥ #furrylittlepeach ❥ #lidiaontheroad ❥ #doodleganger ❥ #rorodinar ❥ #byputy ❥ #lyrics #popcreater #popdaily #gif #instagram #調色教學 #調色 

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2019 房間佈置靈感！7 個你應該試試的 Bedroom ideas，讓你快樂過新年

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明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀

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