七夕情人節來臨 ，還不知道該送甚麼禮物嗎 ? 巧克力 花束 領帶 ? 趕快來看看各個情人節禮物的意義吧 ! 

隨著七夕情人節即將到來 ，還不知道該送甚麼禮物給情人嗎 ? 今天就來告訴大家 7 個超適合送給另一伴的情人節禮物 ，以及它們所內含的意義 ，讓你不用再害怕買錯東西 ，或為了挑選情人節禮物而煩惱囉 ! 巧克力 第一個最適合也最不容易送錯的禮物絕對非 " 巧克力 " 莫屬囉 ! 送巧克力其實也有著 " 我愛你 " 的意思 ，而不同種巧克力其實也代表不同意思 : 如果時間足夠的話 ，不妨試著自己親手做巧克力送給情人 ，對方一定會更加高興 ，也可以趁機展現自己的好手藝呦 ! 領帶 情人節禮物也可以選擇送 " 領帶 " ，領帶有著 "想拴住對方心 " 的意思 ，除此之外也有著希望對方事業有成的意思 ，如果情人是上班族 ，不妨送對方一條耐看實用的領帶 ，讓他們在上班的時候 ，照鏡子就可以想到你 ，也可以在對方出門前親手替他繫上領帶呦 ! 皮帶 情人節送皮帶與領帶一樣 ，有著 " 想把你拴住，一生在一起 " 的意思 ，而皮帶環繞著情人的腰部 ，也可以讓他有一種妳一直陪伴在他身旁的感覺 。 項鍊 女生送男生領帶 ，男生則可以送女生項鍊 ，項鍊有著 " 我要你在我身邊 " 的霸道意思 ，再加上垂落的項鍊剛好位在心口位置 ，也有著與你的心最近距離的意思 ，況且絕不會有收到項鍊不開心的女生 ! 手錶 身為一個成功人士 ，手錶絕對是不可或缺的存在 ，手錶的涵義有著 " 希望對方時刻想著自己 "的意思 ，而且也是一個非常實用的禮物 ，如果是送給男性可以選擇機械錶 ，女性的話可以挑選細錶帶 ，錶面不大且典雅的類型 。 戒指 戒指也是萬年不敗的情人節禮物 ，不管是對戒或是單一戒指都可以 ，有著 " 把對方套住 "的意思 ，但是送戒只有一個小風險 ，那就是需要知道情人的指圍 ，如果不小心挑選太大或太小就太尷尬囉 ! 此外戒指可以選擇銀飾戒指 ，比較不會老氣且價格也比較合宜 。 花束 最後最浪漫的絕對非 " 花束 "莫屬啦 ! 很適合喜歡浪漫的男生準備 ，而每種花都有不同的花語以及含意 ，而七夕送玫瑰絕對不會有錯 ，例如紅玫瑰就代表著 " 火熱的愛情 " ，此外不同朵數也代表不同意思 : 想送其他更特別的花給情人嗎 ? 那就必須先知道各個花語的涵義囉 ! ▼ ▼ ▼ ⒸⓁⒾⒸⓀ ⓂⒺ《 Poperazzi - 小森 》各式花語大公開 ，小心踩地雷收到「分手」暗示的花 ! 結語 此外也有很多適合的禮物 ，像是手鍊 ( 想綁住你一輩子 ) 、打火機 ( 火熱的愛 ) 、或是寫一封信也都可以當作情人節禮物 ，其實最重要的不是禮物是甚麼 ，而是你想讓對方感受到甚麼 ，以及對方缺少甚麼 ，因為 " 你 " 的原因禮物也才有了意義 ，甚至你可以將任何禮物賦予各個涵義 ，所以別再猶豫到底該送些甚麼情人節禮物才好囉 ，畢竟禮物最重要的就是心意嘛 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ ⓂⒺ 《 延伸閱讀 》5 個必去台東打卡景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ ⓂⒺ 《 延伸閱讀 》7 個必去花蓮打卡景點 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 超可愛鬼滅睡眠公仔第二彈 ⒸⓁⒾⒸⓀ 小魔女化妝品一番賞 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日文學習APP推薦 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮超美觀海景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 YOUTUBE: Konei 可奈

盤點近期討論度超高的5間網拍品牌 🏷

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日本女星竹內結子驟逝，出道作品回顧，日劇女王給大家的經典回憶！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 今天最震驚的新聞，就是看到竹內結子身亡的消息，目前看到的日本訊息認為她有輕生的跡象，但真正死因還在調查中，因為今年初她才又生了第二個孩子，感覺不出任何預兆，才覺得難以置信，她演過的好多日劇，幾乎都看過，和松嶋菜菜子的氣質很接近，兩位當時都是日劇女王，所以，腦海也跟著浮現竹內結子過往出道作品，真的是帶給大家很多經典的回憶。 【關於竹內結子】 1980年4月1日出生的竹內結子，16歲就出道今年剛好滿40歲，出身於日本的埼玉縣浦和市，和中村獅童在2005結婚，並生下第一個孩子，但在2008年就離婚了，第二次的婚姻是2019和中林大樹締結，今年初也生下了第2個兒子，如果站在粉絲的角度來看，應該算是找到人生的下一段幸福。 【日本電視劇經典作品回顧】 1996年 富士電視台《新木曜的怪談Cyborg》 1999年 NHK晨間小說連續劇《明日香》 2000年 TBS電視台《百年物語 第2夜》 2001年 富士電視台《女婿大人》 2001年 TBS電視台《熱血教師》 2002年 富士電視台《午餐女王》 2003年 TBS電視台《笑顏的法則》 2004年 富士電視台《冰上悍將》 2005年 富士電視台《不愉快的基因》 2008年 富士電視台《沒有玫瑰的花店》 2010年 富士電視台《草莓之夜》 2013年 NTV《段田凜 勞動基準監督官》 2015年 富士電視台 世界奇妙物語25周年秋 2016年 NHK大河劇《真田丸》 2017年 TBS電視台《A LIFE〜深愛的人〜》 2018年 HBO Asia X Hulu《神探夏洛克小姐》 2019年 《QUEEN 醜聞專門律師》 像是《女婿大人》、《午餐女王》、《冰上悍將》、《草莓之夜》...等等，都算是竹內結子當年人氣不墜的代表作品，特別是《午餐女王》裡，更是匯聚當紅小生，每個人都可以單獨變日劇主角的等級，如:妻夫木聰、江口洋介、伊東美咲、山下智久、山田孝之、瑛太和森田剛，假設提及近年大家對她比較熟悉的一部日劇，應該就是《QUEEN 醜聞專門律師》，演起冷酷又不擇手段的漂亮女律師，同樣讓觀眾印象深刻。 【日本電影經典作品回顧】 1998年 七夜怪談 2004年 現在，很想見你 2005年 春之雪 2007年 那年夏天 我、洋子還有老爸 2008年 白色榮光 2011年 鬼壓床了沒 2013年 草莓之夜 2019年 信用詐欺師JP：香港浪漫篇 2019年 漫長的告別 2020年 信用詐欺師JP：公主篇 竹內結子從2001年之後星運大開，特別是在純愛系風格的電影《現在，很想見你》，飾演美麗又動人的女主角"澪"，讓許多人一次就愛上了擁有無敵甜美笑容的她，近年嘗試的角色，像是信用詐欺師裡的女騙子，也充滿新鮮感。 【獎項的肯定】 2001年度 第九回 橋田賞 新人賞 2001年度 第11屆 TV LIFE年度日劇大賞2001 2001年度 第31屆 日劇學院賞 最佳女配角 2002年度 第34屆 日劇學院賞 最佳女主角 2003年度 第27回 日本電影金像獎 優秀主演女優賞 2003年度 第6屆 日刊體育日劇大賞 年度優秀主演女優賞 2004年度 第28回 日本電影金像獎優秀主演女優賞 2004年度 第7屆 日刊體育日劇大賞 年度優秀主演女優賞 2005年度 第29回 日本電影金像獎 優秀主演女優賞 2007年度 第17回 日本電影批評家大獎 最優秀主演女優賞 2008年度 第56回 日劇學院賞 最佳女配角 2010年度 第66回 日劇學院賞 最佳女配角 2014年度 第38屆 日本電影金像獎 最佳女配角 各種獲獎的紀錄，都是對竹內結子演技的最佳肯定。 竹內結子在演藝圈光芒四射，除了電影電視劇以外，也參與舞台劇、配音、廣播、拍攝電視廣告、寫書、出寫真集、發行單曲，我想不論是在《現在，很想見你/いま、会いにゆきます》裡的她的鮮明形象，或是在《午餐女王/ランチの女王》裡，她的溫暖笑容，都會永遠留存在我們這些粉絲的心中，2020真的是不平靜的一年，繼三浦春馬之後，笑顏女王竹內結子的驟逝，剛好兩個人都一起合作過日本電影《信用詐欺師JP》，儘管是單純的巧合，卻又是另一個讓人不捨的消息。 圖片來源：車庫娛樂、QUEEN醜聞專門律師twitter、iMDb，僅文章分享使用！ #竹內結子 #笑顏女王 #午餐女王 #日劇女王 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #波波日本 #波波快訊 #Popdaily #現在很想見你 #竹內結子代表作 #信用詐欺師JP #女婿大人 #Popjapan 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

濾鏡分享 ♡ 浪漫粉網美濾鏡教學 ♡ 想成為仙女網美的第一步

嗨!我們又見面了!初次見面的新朋友，我是濾鏡工作室的ⒿⓘⒿⓘ小編，興趣是調製各種質感濾鏡給大家，以後也會不定時跟大家分享好用又美美的歐風濾鏡呦♡ ♡ ♡ 上一篇是分享歐洲風濾鏡呦 ❏ 有興趣的朋友這邊請 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/606620 好! 進入正題 ! 想跟大家分享的是浪漫粉濾鏡 ♡ Lightroom Classical Romance ♡ ❏ APP : Lightroom Mobile ❏ 文末會教大家如何免費獲得濾鏡，也可以直接去我的IG看喔 ❏ IG傳送門 https://www.instagram.com/p/B86YVyNBCTn/?utm_source=ig_web_copy_link 小編真心推薦給喜歡乾淨版面，又想當仙女網美的朋友呦~ 套上這款質感粉嫩濾鏡之後 ，都不自覺想談一場戀愛了啦 也許，戀愛的起點就是一張美膩的照片呦嘻嘻 ♡ 挑照片小技巧 ♡ 每款濾鏡就像化妝品 都有他最適合的色彩搭配 小編幫大家列出了這款Classical Romance濾鏡最適合的條件 教大家如何幫自己的照片找到最適妝容呦 ❏ 畫面乾淨 顏色不多，多屬淡色系 ，若選深色系照片，有建議以咖啡色系為主呦 ❏ 顏色低對比 照片色彩多屬於同色系，若是白 / 粉 / 粉橘 / 淡藍為最佳 ❏ 淺藍色天空 就算天氣陰陰的也不用擔心照片不美，因為這款濾鏡也是適合陰天淡藍色的天空 ❏ 淺色素面或是碎花穿搭 當然大家也可以自己摸索 調出最適合的搭配 玩出不一樣的濾鏡魔法 !! ♡ 免費濾鏡 ♡ Lightroom濾鏡讓你不用輸入參數 只要一鍵就能輕鬆套入仙女濾鏡(IOS 安桌都試用呦) 完成以下步驟，不僅給你濾鏡，也給你安裝教學影片呦 ① 追蹤我的IG帳號 @lightroomji ♡ IG 傳送門 ♡ https://www.instagram.com/lightroomji/?hl=zh-tw ② 分享IG貼文到限時動態，標記我 ③ 留下想對我說的話 ④ ！放滿24小時哦！！私人帳號截圖噢！ 完成以上私訊IG小盒子領取 ♡ 濾鏡參數 ♡ 對比 -100 亮度 -28 陰影 -57 白色 -100 黑色 +100 色溫 +40 色調 +4 自然飽和度 +22 飽和度 +3 顏色混合 紅 色相 +56 飽和度 +53 明度 +50 黃 色相 -42 飽和度 -44 明度 +5 綠 色相 -83 飽和度 -51 明度 0 淺藍 色相 -48 飽和度 -48 明度 0 藍 色相 -45 飽和度 -40 明度 +21 桃紅 色相 +50 飽和度 +17 明度 -35 以上!!謝謝大家看到這裡~ 歡迎在IG跟我互動，或是在底下留言呦! 一起努力讓照片變美變質感吧! "你值得更優雅的生活" ♞ IG ♞ https://www.instagram.com/lightroomji/?hl=zh-tw #色調 #色調分享 #lightroom #排版 #濾鏡 #濾鏡分享 #濾鏡教學 #色調lightroom #粉色 #filter #lightroompresets #lightroomedits #暖色 #粉色

波波購爽耶誕節必收攻略第二彈！金盞花千元有找，還有萬元大紅包等你搶！

 年末就是犒賞自己的時候呀！大家還在尋找合適的禮物嗎？選項這麼多每一種都好想要，就只差荷包不夠深啊！最懂你們的小編當然要幫大家各種謀好康呀！除了上次教大家搶到$2,000元(還沒搶到，快去👉點我)以外，這次波波還與PChome合作，有更多更棒的優惠活動：像是在12/11到12/13期間，限時開賣精選商品五折起，讓你用最划算的價格入手最心動的好物，保證買到手軟！不止買東西有優惠，還大方送P幣，每人最高可獲得$1,212元P幣，這麼讚的第二波活動，讓小編聽完也覺得超級心動啊！！ 迫不及待想參加活動嗎？來，讓小編附上攻略懶人包給大家，告訴你有哪些好康～～ 12/1-12/10 雙12秒殺活動商品搶先看！ 12/1-12/10到「波妞購爽耶誕節」的活動頁就可以搶先看到本次活動限時開賣的超優惠商品！看到想買的商品，記得按下「提醒我」，系統就會在搶購前一天提醒大家，還會在開賣前黃金三分鐘跳出提醒通知，保證這次一定能用最快手速將心儀商品帶回家～～是不是很貼心呢！！ 12/2 還有$100 p幣，百分之百折抵現金等你拿 除了要讓你們買得開心以外，大家最愛的抽獎活動這次波波也有準備！只要在PopDaily的指定活動貼文中參與互動，就有機會抽到KANGOL、肌膚哲理、KOSE等6款好禮！而且還能領到$100元的P幣序號，1P幣=現金1元，能夠百分之百折抵現金，等於只要下單最高可以折100元，這麼划算，一定要拿呀！而且是消費不限金額都能折唷。不過數量有限，記得別睡過頭哦！ *小提醒：每個帳號僅限獲得一組序號，使用期限只到歸戶後13天，記得要趕快用完唷～ 趕快看看波波幫大家準備好的小禮物，吼～小編自己看了也很想被抽到！ 1. KANGOL羊羔毛零錢包(顏色隨機)，數量：5（👉點我） 2. KANGOL經典簡約腕錶(黑)-玫瑰金框，數量：1 （👉點我） 3. KANGOL流線時尚腕錶(玫瑰金)-玫瑰金框，數量：1 （👉點我） 4. Paula’s Choice 補骨脂酚精華乳30ml，數量：3 （👉點我） 5. 肌膚哲理 就愛呵護我禮包組，數量：20 （👉點我） 6. KOSE 高絲 漾活低敏體驗，數量：3 （👉點我） 12/8-12/10 $100元P幣不夠用？別擔心，一起搶$1,212元P幣！ 只要在12/8到12/10的特定時段，進入活動頁就有機會獲得$1,212元P幣，而且一樣是消費不限金額就能折抵，實在太過癮了！快，呼朋引伴一起搶，數量有限要搶要快！ 下面小編列出搶1,212元P幣日期與時間，鬧鐘務必設起來，錯失機會真的太可惜啦！ 搶到後要馬上用完，這波P幣使用期限只到歸戶後7天哦！ *小提醒：搶到P幣後記得要歸戶，才能實際使用P幣來購物呦！記得呀～～不然辛辛苦苦搶到手，結果少做這個步驟，真的想一秒撞牆啦！ To 不知道怎麼歸戶的你！教學懶人包（快去👉點我去歸戶），請服用： STEP1: 進入PChome APP後，點選下方的「顧客中心」進入 STEP2: 進入顧客中心後點選「P幣」 STEP3: 進入後點選「P幣歸戶」 STEP4: 將P幣序號貼上，按下我要歸戶就完成囉，消費即折抵！ 12/11-12/13 好康一波波，限時秒殺活動商品開賣囉！ 最後是大家最想知道的「精選五折起的秒殺商品清單」啦！於12/11-12/13活動期間，每日12:00到23:59，就可以用超划算的價格選購小編精挑細選的商品，從美妝、時尚好物到3C，任何種類通通任你挑，每天都會更新不同商品，錯過就沒有囉！看完好幾個都想設置「提醒我」啊！ 12/11 ： 1.【LANCOME蘭蔻】超未來肌因賦活露50ml，原價$4,100，波波價$2,450 2.【NIKE 】慢跑鞋WMNS RYZ 365，原價$2,990，波波價$2,199 3.【Jo malone】香水30ml+ 【TTM 提提研】浸潤補水黑面膜30ml*1片，原價$2,540，波波價$1,499 12/12 ： 1.【ESTEE LAUDER 雅詩蘭黛】特潤超導全方位修護露50ml，原價$3,950，波波價$2,090 2.【CONVERSE】Chuck Taylor All Star ’70 (黑)，原價$2,480， 波波價$2,112 3. Airpods pro(限量)，原價$7,990 ，波波價$6,090 12/13 ： 1.【FILA】BISCUIT 餅乾鞋，原價$1,780，波波價$879 2.【KIEHL’S 契爾氏】金盞花植物精華化妝水250ml，原價$1,450，波波價$980 3.【CONVERSE】Chuck Taylor All Star ’70 (米白)，原價$2,480，波波價$2,012 還沒搶到$2,000元大紅包，趕快去點我，馬上獲得賺錢的好康！ 看更多超值雙12夯貨👉請點我 #PChome #P幣 #攻略第二彈 #波妞購爽耶誕節 #特賣 #雙12 

💄romand 쥬시 래스팅 틴트｜7호 쥬쥬브 第一張是疊

💄romand 쥬시 래스팅 틴트｜7호 쥬쥬브 第一張是疊擦的效果 真的超級無敵美🤤 ⠀ 第三張開始就是單擦嘍~ 這隻以水亮唇彩來說算不黏的，黏感只有一點點，不會讓你覺得不舒服 不喜歡光澤感重也可以用衛生紙抿掉 ⠀ / ⠀ 📍水亮感，很滋潤 📍顯色度飽和度以水潤來講是偏高的，但唇色深沒辦法單擦就和我有一樣的效果哦，唇色深直接擦會偏紫，想要粉粉的可以先把唇色壓淺 📍不防沾，有染唇效果所以不會掉光，只有光澤會掉 📍味道是莓果加輕微的塑膠味 📍唇紋修飾度很高 📍持久度高，因為有染唇效果，所以就算吃完飯不補也會有一點顏色哦 ⠀ 持久🌕🌕🌕🌕🌗 染唇🌕🌕🌕🌖🌑 味道🌕🌕🌕🌕🌗 好卸🌕🌕🌕🌕🌑 修飾唇紋🌕🌕🌕🌕🌖 📌第六張是陽光下拍攝🎬 ⠀ 蝦皮：明洞妞 自購 IG@xuan.makeup_ https://www.instagram.com/xuan.makeup_/ #波波app投稿#波波投稿#投稿#波波黛莉#妝寶寶投稿 #romand#롬앤#쥬시래스팅틴트#쥬쥬브#틴트추천#틴트#PopDaily#발색#립스틱추천#발색샷#코덕#뷰티그램#코스메틱#립메이크업#립덕후#lips#populzzang#메이크업#입술#lipstick#makeup#kbeauty#립스틱#화장품#화장#립#립스타그램#존예#오늘의화장#레드립스틱

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

如果「媽媽」是工作，那可說是勞心又勞累，在產後身體都還沒恢復就得面對育兒的疲勞轟炸，更有可能在產後憂鬱的漩渦裡消耗著精神與體力照顧孩子，這完全就是考驗媽媽毅力的時候呀！一般工作都可能有倦怠期，媽媽其實也會有啊！以下先來檢視你有沒有陷入「母性倦怠」吧！另外也會分享16個小技巧，帶你擺脫倦怠感，讓你的育兒之路更舒服！ （圖片來源：pexels） 什麼是母性倦怠？ 母性倦怠一詞是來自於《Mommy Burnout》這本書，由謝里爾．齊格勒（Sheryl Ziegler）博士所撰寫，齊格勒博士在接受採訪時指出，「母性倦怠」是指長期處在育兒壓力中而感到身體與心理的疲倦，這樣的疲倦感是不管你睡了多少覺、休息了多久都沒辦法好轉或有所轉變的。在這樣的狀態底下你可能會對育兒或甚至對你的孩子產生厭惡，覺得自己失去價值進而也開始討厭自己，如此的狀況稱作母性倦怠。 而這樣的狀況更常好發在全職媽媽的身上，因為生活中全是孩子，沒有成就感更沒有被賞識與肯定，就容易陷入母性倦怠。 （圖片來源：pexels） 母性倦怠產生的原因 母性倦怠產生的原因很複雜，通常不會只有一個原因，常見的像是對自我的「無價值感」，前面說到全職媽媽很容易陷入這樣的情況，是因為白天顧孩子還要做家事，晚上等到老公下班後就是做晚餐、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺再繼續收拾家裡，這樣日復一日全年無休的生活不只疲憊更容易讓人懷疑自我。即使另一半是神隊友，媽媽也可能因為自己或是外界的期許而感到有壓力，總認為自己需要成為孩子的一切，但這是不可能的。 藝人林可彤曾經分享當媽媽的感觸，她指出全職媽媽的業績以及成就感來自哪裡？做媽媽的鮮少因為自己把孩子顧的很好，孩子沒有生病、吃得頭好壯壯而被稱讚做得好，反而是在孩子感冒生病時會被指責「怎麼顧的？為什麼會生病？」而這些來自全職媽媽的壓力與無力只有媽媽們才知道！ 其他常見因素還包括缺乏後援、缺乏與孩子或老公以外的人互動甚至是缺少對自己的照顧都可能造成母性倦怠，夜深人靜時看著孩子雖然會感到滿足，但偶爾內心仍有一塊是感到孤獨的，尤其是全職媽媽更可能如此。那麼該怎麼避免母性倦怠呢？來看看下面的小技巧吧！ （圖片來源：pexels） 避免母性倦怠的16個小技巧 一、了解你倦怠的因素 首先你要先知道是哪些因素使你倦怠？是育兒的壓力？是身材還沒恢復的沮喪還是失去價值感的失落？唯有知道原因才有辦法避免或是從根本解決。 二、規劃休息與舒壓行程 「休息是為了走更長遠的路」，這句話不只是口號，而是實際上對於正在經歷母性倦怠中的媽媽很有幫助的事情。如果實在不放心離開孩子這麼久的時間，那媽媽也可以嘗試用一個下午的時間去按摩、跟姐妹逛街、去海邊吹吹海風，只要是能讓媽媽舒壓的事情就一定會有所幫助！ 三、尋求幫助 向外求助是個很棒但很多人不會想到的方法，和另一半聊聊你的困境，又或是在媽媽社團尋找和你有類似狀況的媽媽，如果你覺得這些都沒有用那就找專業的諮商師吧！尋求專業的人來協助你度過這個難關，會比自己在這泥沼裡拼命掙扎來的好多囉！ 四、停止與他人比較 很多時候這些情緒來自於「跟他人比較」！看著社群動態中其他媽媽po出的漂亮限時動態，帶著孩子出去玩，身材、長相漂亮又有完美家庭讓你好羨慕嗎？與其在意這些「不重要」的人不如專注在身邊重要的人事物吧！ （圖片來源：pexels） 五、寫日記 這個是媽咪編覺得超有用的方法，有點像是每天沈澱下心情跟自己對話，有些情緒寫下來會感覺好很多，如果你覺得思緒混亂又有很多阿雜的事情時就寫下來吧！寫日記可以幫助你釐清自己的感受，並了解你的思維模式，從而避免倦怠。 六、找個媽媽朋友 跟老公聊的結果通常不是生氣就是更生氣對吧！因為老公是男人也不是媽媽的角色，他可能沒辦法完全同理你的辛苦和體會你的感受，所以去找個同樣是媽媽的人聊聊、大吐苦水吧！ 七、固定睡眠時間 媽咪編也知道當媽媽之後「充足的睡眠」基本上已經不可能了，但盡量在固定的時間睡覺對你是會有幫助的，讓身體知道什麼時間點應該要休息、時間到了就該上床就寢。雖然很想把白天沒滑到的IG、網拍都看個過癮，但養成固定睡眠時間會改善你的倦怠情況，放下手機去睡覺吧！ 八、運動 運動不僅能提高基礎代些幫助燃燒脂肪，更能促進大腦分泌多巴安使人的情緒愉快，如果你不是個有固定運動習慣的人，那不妨可以先從瑜伽開始入門，跟著好姐妹一起報名瑜伽課吧！ （圖片來源：pexels） 九、轉換工作環境 這裡的意思是指當你做同樣的事情時換個不同的地方來做，幫助自己轉換心情與情緒。例如平常都在客廳摺衣服，那麼可以換到房間內，並且在摺衣服的過程中播放podcast來抒抒壓！透過在不同的環境做事，你也可以更容易轉換心境和角色，不會因為堆積如山的工作感到壓力山大。 十、避免一直道歉 成為媽媽後，你總是對自己要求高標準，沒做到時就感到抱歉嗎？靜下心仔細想想，那些事真的需要道歉嗎？因為育兒疲累而一團亂的家裡、取消和姊妹的約會、忙裡偷閒想休息一下、做出你認為正確卻可能和婆婆意見相左的教養選擇，甚至是寶寶生病，這些都不是你需要道歉的事，放過自己吧！ 十一、降低期望 完美主義媽媽尤其會給自己太大壓力，而這些壓力就是讓自己喘不過氣的元兇啦！降低期望與標準，不用對自己這麼嚴格，告訴自己：「你不需要每件事都全力以赴」，在特定事件上就好。 （圖片來源：pexels） 十二、不需要時時刻刻緊盯孩子 孩子是可以自己玩的！媽媽們不需要一天24小時都緊盯著孩子，媽咪編知道很多媽媽就算不在寶寶房中也會透過嬰兒監視器的app來盯著孩子在做什麼，但等孩子大一點之後，讓他們自己探索其實可以讓他們更有創造力。 十三、給自己安排獨處的時間 雖說有了孩子之後很難有自己的時間，但在緊湊的一天中還是可以安排自我對話的時間，像是前面提到的寫日記或是一早起床花5到10分鐘冥想，都是很棒的方法喔！ （圖片來源：pexels） 十四、深呼吸 經研究證實，深呼吸能很有效的降低當下的壓力！如果你在某一刻覺得自己快要爆炸了，覺得當下的壓力已經把你逼到喘不過氣了，那就停下手邊的工作，大口深呼吸三下吧！ 十五、學習說「不」 排山倒海的工作量都是你應該做的事嗎？還是其實是你不好意思說「不」而造成的結果呢？有時候我們要知道如何有智慧的拒絕他人，為關鍵且重要的事騰出時間，拒絕其他不必要的壓力與工作。 十六、試著依靠你的另一半 因為養育小孩感到焦頭爛額時，我們很專注在「母親」而忽略了「妻子」的角色，但老公應該是你育兒上的隊友，也該是和你攜手並進的另一半。因此除了訓練他的育兒技能外，記得抽出時間享受你們的兩人時光，這對於情緒控管和兩人感情的維繫是大有幫助的喔！ （圖片來源：pexels） 以上方法供大家試試看，也許能幫助你在育兒路上更加順利，最重要的是脫離母性倦怠這個狀態，別因為當了媽媽就忘了怎麼快樂。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 https://www.popdaily.com.tw/mama/1320406 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #媽媽舒壓 #放鬆 #母親 #母醒倦怠 #累 #舒壓 

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在手機還沒那麼普及的小時候，班上如果一起出去玩要做很久的車，或下課十分鐘很無聊想解悶，除了撲克牌、海帶拳、真心話大冒險之外，一般可以不用器材玩的遊戲最常見、也最受歡迎的應該非「天黑請閉眼」莫屬。不過，我們耳熟能詳的《天黑請閉眼》其實不是正確的遊戲名稱，遊戲真正的名字其實是《狼人殺》，而這個俗稱是在《狼人殺》開始時，主持人要說的第一句話，久而久之就變成大家比較記得的遊戲名啦。 今天要介紹的這款手機 APP《終極狼人殺》就是一個可以用手機連線的天黑請閉眼，刺激度依舊，卻多了語音來跟其他玩家互動、開私密房間給好友，以及第三方語音主持的功能（不語音也可以打字喔），讓懶人如小編我點開手機連打字都不用就能開始玩，而且三五好友在一起，玩一局就能分分鐘測出大家的心機指數和說話技巧啦，炒熱氣氛的同時，也會發現有的時候身邊的小綿羊，可能就是遊戲中每玩必勝的大野狼啊！ #先下載吧 遊戲下載之後要登入，可以選擇要用臉書還是微信，進去之後的介面非常好上手，完全不用擔心。不過，遊戲有內建的個人頁面，是會公布等級跟勝率的（玩不好的話超赤裸裸的啊），等級到一個階層就會解鎖更多功能，大家一開始除非要跟好友玩，不然上面「輸入房間號」的部分可以不管，那是讓跟好友揪團玩的直達序號車，一個人想玩的話就直接點「簡單模式」開始就好。 #遊戲幫助 玩遊戲就是要知道規則（你要跳過也行啦，反正邊玩邊會有語音引導），《狼人殺辭典》李勉也有一些遊戲中玩家可以使用的專有名詞，可以讓你快速打入陌生遊戲圈，悠遊自在的像一隻身經百戰的老鳥，不過不管大家看不看，為了方便快速上手，小編幫你整理好超快速懶人包啦！ 《狼人殺》中的角色分為好人陣營和壞人陣營，好人陣營中有平民、預言家、女巫以及獵人，壞人陣營則是由三個狼人組成的。遊戲開始後，狼人在每天晚上可以殺死一名村民，天亮了之後，大家就會透過對話開始調查誰是狼人，然後進行投票處決，好人要讓自己陣營中有人活到最後不被狼人殺掉，並靠投票除掉狼人獲勝，而狼人要殺光所有平民而贏得勝利。 《狼人殺》中的角色，有一些會有特殊力量可以使用，好人陣營中有特殊能力的是預言家、女巫和獵人，預言家在每天晚上可以查驗一名玩家的身份、女巫在閉眼時有解藥和毒藥各一瓶，解藥可以救活一人，毒藥可以毒死一人，但解藥毒藥不能同時使用、而獵人在被狼人殺害或白天被投出局，可以開槍帶走一名玩家。 #遊戲介面 進入遊戲後，按下坐下腳的準備就會開始等待，房間的人只要全都按下準備，遊戲就會開始。一開始的時候，畫面會跳出現兩張卡牌讓你搶身份，你有五秒鐘可以決定，如果不搶，遊戲會隨機派給你身份，並由中立第三方以語音系統開始主持遊戲。 #遊戲主持 身份確定後（小編這場搶到狼人，哈哈哈），畫面會顯示有各角色有幾位，接著你會聽到中立主持人的聲音，並透過系統讓大家閉上眼睛不發言或是開麥克風。 天黑請閉眼，狼人請睜眼（狼人們開始商量殺死哪一位玩家），狼人請閉眼。 女巫請睜眼，昨晚他被殺了，你要就他嗎？你要使用毒藥嗎？你要毒的是誰？（女巫可以在這個環節中，用解藥救一個被狼人殺死的玩家，不過也有可能是狼人自殺騙女巫解藥，所以女巫要慎用解藥）女巫請閉眼。 預言家請睜眼，你要查驗身份的是誰？他的身份是 預言家請閉眼。 天亮了（如果女巫救了被殺死的玩家，那麼就是平安夜，如果否，狼人有殺到人，那顯示死亡者就不能發言）。 #遊戲過程 天亮後，每位玩家擁有一分鐘辯解或指控的時間，你也詢問其他人問題來查驗身份，系統會依序號碼讓大家輪流說話，當輪到你的時候，可以按下「全體禁言」，讓大家安靜乖乖聽你說話，在沒有全體禁言的情況下，大家是可以搶你的發言時間喔！如果大家在討論的過程中決定集體不用玩一分鐘，或你自己不想說話，可以按下「結束發言」輪給下一個人，這在《狼人殺》的對話中有個專用術語，叫做「過麥」。 全部討論完後會進入投票環節，選擇要投出誰來處決，中立主持人會公布投票結果，並讓大家知道每個號碼投票給了誰，遊戲過程中也可以比次此送送花、丟丟蛋之類的來傳情（？）或是死前標是狼人是誰。不管是被殺掉還是被投了出來，頭像都會標示「死亡」，然後你就不能繼續打字或發言囉！ #遊戲結束 你的陣營要是贏了，就會累積經驗值，在你的個人頁面可以查看玩了幾場、逃跑幾次和勝負率。要是覺得一起玩的陌生人之中有想認識的，也可以透過點對方頭像的方式加好友，系統內也有聊天功能可以使用。 好了，小編說了這麼多，玩一場贏的示範給大家看了，下載 APP 什麼的就交給大家啦，我要繼續去安利朋友們來陪我爾虞我詐了，各位也自己去拉朋友或玩玩看吧！ 資料來源： popdaily撰文報導

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