父母只是孩子的陪伴者！謝依霖被大讚的6個育兒觀：要相信孩子會變得更好！

謝依霖時常會在臉書分享自己的育兒理念，尊重孩子的態度讓不少同為父母的網友們讚賞，「我希望孩子能夠開心、自在、舒服的過生活。孩子在每個階段都有自己的關卡要過，我們只是孩子的陪伴者，在他們最迷惘、向你求救的時候，給他一個方向就好了，而不是教他、幫他度過。」此外，她還分享了6個育兒觀。 （圖片來源：未來family／謝依霖） 文/ 周品攸(未來Family記者) 藝人謝依霖多年前用「一秒變格格」逗樂大家，成功以「Hold住姐」之姿踏入演藝圈，是當時許多節目的新寵兒，爽朗、毫不做作的笑聲是她的招牌，有她的地方就有歡樂。 在2018年宣布婚訊後即淡出螢光幕前的她，仍時常在社群分享自己的生活，目前育有一對兒女，近期開始經營Youtube及podcast，也即將在實境秀節目《來吧！營業中》第2季中亮相。 當了媽媽後，謝依霖在育兒方面也很有自己一套想法，「我看起來是個很鬧的孩子，但一旦我很認真做某件事，就會很用力的研究他、搞懂他。就像育兒，我沒做過、也不聰明，只能用很土法煉鋼的方式，買書、到處問人、查資料等，慢慢摸索。」 曾經痛恨媽媽的精神病，直到當媽後才懂「她只是要一份理解」 謝依霖去年在臉書透露一家人都有憂鬱症傾向，尤其媽媽最嚴重，同時罹患憂鬱症、躁鬱症及恐慌症，從小面對時不時情緒大暴走的媽媽，更常常被打被罵，打從心裡認為媽媽一定是後母，長大後才認清「這個瘋女人，她就是我的親生母親」。 在媽媽飽受精神病之苦、時常尋短的日子裡，謝依霖坦言，「小時候只要聽到救護車的聲音我心裡就會發毛，很怕這台車往家裡開；太過安靜的夜晚也會讓我很恐慌，擔心媽媽是不是出事了？」 陪伴母親的路上，謝依霖也曾有許多困惑及埋怨，「以前每當媽媽憂鬱症發作，姊姊妹妹們也有點憂鬱時，我都認為她們只是心靈脆弱，一直到自己產後有段時間，常常沒來由地不開心、內心很黑暗，才驚覺不妙，查了很多資料後才發現，原來心理疾病也會遺傳，而他們也只是需要一份理解罷了。」 謝依霖描述，媽媽常常會把「我不想活了」掛嘴邊，她通常都只會回：「好，我懂了，我懂你的感覺」，「我知道她其實只是要一個樹洞，我們傾聽就好，不需要回應，更不要走心，不要覺得自己沒有反駁他、阻止他很糟糕，只要同理他、但不用處理他。」 謝依霖說這是自己在育兒過程中悟出來的道理，她以小孩想吃糖果但被拒絕大哭為例，「這時我會說：『你是不是真的很想吃糖果才哭的？』孩子就會回答：『對』，這時可以同理他：『那真的很傷心』之後就可以結束話題，孩子就不會有後續的情緒堆疊，也就好了。有時候大人會想很多，覺得是不是要替孩子做些什麼，讓他停止哭泣，但其實孩子只是要父母知道『他為什麼而哭』。」 （圖片來源：未來family／謝依霖） 當媽媽後，每聽「Let it go」都會哭一次 或許因為當了媽媽後，內心變得更加柔軟，謝依霖提及自己每次陪孩子看《冰雪奇緣》，在女主角Elsa唱「Let it go」的時候都會跟著揪心，「每當要進入這個環節，女兒都會著裝準備，隨著 Elsa 走舞步、跟著大唱，唱到『Be the good girl you always have to be（你必須當個完美的女孩，就像以前那樣）』，一直到『No right, no wrong, no rules for me（拋開對錯，再也沒有規則能束縛我） I’m free（我終於自由了！） 』我總是熱淚盈眶、頻頻拭淚。」 謝依霖表示，Elsa的自白讓她想到自己也曾是個「任何事都為了別人，把自己擺在最後面」的人，但這份心意過了頭，會不自覺得盼望得到回報，心態變得越來越不健康，漸漸地把自己困在一個悲情角色中。「後來退好幾萬步想，這些都是自己的執念，就像很多人認為當媽媽的過程就是要放掉很多的自己，但我不認為這是犧牲，育兒跟做自己其實是可以並存的。」 當媽媽就一定要很完美嗎？自認是個天生樂觀的謝依霖，在育兒的路上也是會常常崩潰、被小孩氣哭，對孩子吶喊：「爲什麼你們要這樣欺負我！」大眾對一個身為母親的要求總是太嚴苛，要當個慈母、不能在孩子面前哭，「但我只是凡體肉身，我懂，但我做不到啊！」謝依霖笑說。「不過，扣除那些崩潰的時刻，我跟孩子相處時時刻刻都感覺很幸福。」 育兒就是把自己當孩子，也把孩子當個大人 謝依霖時常會在臉書分享自己的育兒理念，尊重孩子的態度讓不少同為父母的網友們讚賞，「我希望孩子能夠開心、自在、舒服的過生活。孩子在每個階段都有自己的關卡要過，我們只是孩子的陪伴者，在他們最迷惘、向你求救的時候，給他一個方向就好了，而不是教他、幫他度過。」此外，她還分享了6個育兒觀。 1.真誠、誠實 受到媽媽的影響，謝依霖希望孩子是個真誠的人，但說謊是一種天性，她不諱言孩子也曾經對她說過謊，但她的處理方式很簡單，不指責，僅泰若地跟孩子指出：「你現在這樣是說謊耶，這件事你沒有說實話，與現實不符合喔～」接著便讓孩子自己思考，「過度指責只會增添他的恐懼，反而會促使他用更大的謊來包裝這個謊，我們要相信孩子的能力，他一定會自己想通的。」 2.珍惜生命 謝依霖的父親是一名退休的消防員，過去為了救人、救災，經常出生入死，對生命課題有很深的體悟，「從小爸爸常耳提面命生命的珍貴，還在我國中的時候送了我一本《最後14堂星期二的課》，當時我只覺得很說教，但這些話就像輕飄飄的小種子，深耕在我心裡許久，當了媽媽後更能體會那些話的意義，所以現在換我灌輸孩子生命有多可貴，人生過得再爛，只要還活著就有機會。」 3.不搶走孩子表達的機會 謝依霖先前在臉書分享女兒主動跟服務生說謝謝，讓她很感動，她提到女兒是個很小心謹慎的孩子，會需要做好一切準備才會開始，接觸到新的人事物也需要花比較多時間熟悉，因此經歷了好長一段的「啞巴期」，而這段時間，謝依霖也不急著替女兒表達，「孩子準備好了，自然就會做到。」 「像兒子有時講話會結巴，譬如他說：『媽媽我要喝…喝….』你知道他是要喝茶水，只是一時忘了要怎麼說，就像我們平常會忘記某個詞句，也會想靠自己想起來，所以我會等孩子慢慢想起來，不會剝奪他表達的機會。」 4.不給孩子貼標籤 謝依霖認為，每個孩子在各個階段都有不同的發展，個性也會變來變去，不用急著替孩子貼標籤，像很多父母都會在孩子表現害羞、不敢打招呼的時候，就說：「這孩子就是比較慢熱、他本來就比較害羞…」當父母擅自給孩子一個人設，他可能就會一直往那裡走。「但我覺得那只是那個時期的他，不代表是一輩子的他。」謝依霖這樣說。 5.學會換位思考，把孩子當一個成人溝通 「我覺得育兒是一個重新認識生命的過程，當媽媽後這幾年，我一直不斷地在回想自己的童年，2歲的時候我在想什麼？4歲的時候又在乎什麼？當我學著換位思考後，才能真的理解孩子、也才能真正解決問題。」 除了把自己當作孩子同理他，謝依霖平時與兒女溝通時也會把他們當作大人，「如果你一直把他當孩子，他永遠都只會是個孩子。像我最近要上台北工作一個禮拜，我不會哄孩子說：『我去一下下就回來』，而是會據實以告：『媽媽這次會去比較久，會有五個晚上看不到我，所以你們會很想我，這五天會由爸爸跟婆婆照顧你們，可能會發生…..』講得越清楚越好，把他當同事般溝通，雖然他們年紀還小，小腦袋瓜有時會跟不上，但他總有一天會跟上父母的節奏。」 6.每天都要說我愛你 謝依霖一家人平常都不吝表達愛，「我老公立了一個家規，就是每天都要說：早安，我愛你；晚安，我愛你。」也因為彼此都習慣表達愛，謝依霖分享4歲的女兒有天跟老公說：「爸爸，奶奶很老了，她快死掉，但爸爸你要注意不要變老，沒有你我活不下去，我很愛你。」謝依霖老公感動得痛哭。 最後，謝依霖不改搞笑本性，卻也是肺腑之言，對媽媽們喊話：「育兒之路很苦，但撐下去吧！孩子每天都在長大，要相信他們會更好！」謝依霖坦言，人生還很長，想做的事情也很多。或許就是這股拼勁、傻勁，讓她的人生充滿驚奇。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 教養就是「十次有八次要捏著大腿冷靜！」嚴立婷：跟著孩子成長，提醒自己做個剛柔並濟的媽媽 曾被女兒氣到開車去撞樹！人氣教師分享3寶育兒經：父母要先釐清自己再學習與孩子對話 40歲生下雙胞胎兒子》金馬影后李心潔：我要先是我自己，才是快樂的媽媽 合作網站／#未來Family #Hold住姊 #媽媽 #未來Family #育兒觀念 #謝依霖 

3C 推薦｜全新Apple 27 吋iMac 即將上市

Apple 今天推出 27 吋 iMac 的重大更新。這款迄今最強大、功能最豐富的 iMac，配備更快速的 Intel 處理器最多可達 10 核心、雙倍記憶體容量、新一代 AMD 繪圖處理，所有機型均配備儲存容量提升四倍的 SSD，全新 nano-texture 玻璃選項帶來更令人驚豔的 Retina 5K 顯示器，以及 1080p FaceTime HD 相機、更高傳真的揚聲器和錄音室等級的麥克風。無論是全天、日常使用 iMac 的顧客、尋求靈感的熱情創意工作者，或是挑戰創意極限的專業人士，全新 27 吋 iMac 都能提供全面提升的極致桌上型電腦使用體驗。 配備最新 6 核心和 8 核心第 10 代 Intel 處理器的 27 吋 iMac 具備專業效能，可用以創作具有數百個音軌的新歌曲、編寫上千行程式碼，或透過機器學習功能來處理大型照片等各式各樣的需求。需要進一步發揮 iMac 效能的專業人士，27 吋 iMac 更首度提供 10 核心處理器選項，Turbo Boost 最高可達 5.0GHz、CPU 效能提升 65％。而且 iMac 的記憶體容量增加一倍，最多可達 128GB，可供需要大量記憶體的應用程式使用。 27 吋 iMac 擁有更強勁的新一代 AMD 繪圖處理，可用來透過 GPU 進行算圖、編輯多道 4K 影片串流，或是暢玩需要大量繪圖處理的遊戲。透過 Radeon Pro 5000 系列繪圖處理，iMac 帶來最快可達 55% 的繪圖處理效能提升；此系列繪圖處理採用 AMD 的最新 RDNA 架構，具備更快、更節能的運算單元。此外，iMac 更首次提供 16GB 記憶體的繪圖處理選項，視訊記憶體容量較上一代 27 吋 iMac 多一倍，讓使用專業 app 的顧客能夠充份善用大量視訊記憶體，更進一步提升效能。 現在，27 吋 iMac 所有機型均以 SSD 為標準配備，讓啟動應用程式與開啟大型檔案的效能快如迅雷，最快可達 3.4GB/s。對於需要大量儲存空間的使用者，iMac 亦首度提供 8TB SSD 的配置選項，SSD 容量高達上一代 27 吋 iMac 的四倍。 iMac 也配備 Apple T2 安全晶片，一款 Apple 自有的特製第 2 代晶片。T2 安全晶片中的儲存裝置控制器可為儲存在 SSD 的所有內容提供即時數據加密，俾使檔案與資料安全無虞。T2 晶片還可檢查開機過程中所載入的軟體是否未遭篡改，為 27 吋 iMac 以及配備 T2 晶片的所有 Mac，帶來所有電腦中最安全的開機程序與儲存空間。 iMac 的 Retina 顯示器具有 1470 萬像素、10 億種色彩、500 尼特亮度，並支援 P3 廣色域，可提供引人入勝的螢幕前觀看體驗。高像素解析度使螢幕能呈現如同印刷品般的文字、細節更清晰的照片，還能讓你以完整解析度編輯 4K 影片。現在，27 吋 iMac 上絢麗的 Retina 5K 顯示器具備原彩顯示技術，能夠根據使用者周圍的光線狀況，自動調整顯示器的色溫。 全新 iMac 可選配 nano-texture 玻璃，此種材質於 Pro Display XDR 首度推出，能讓你在各種光線條件下觀看更清晰，例如明亮的室內或陽光間接照射處。這種領先業界的選配材質與一般的霧面質感外觀不同；後者是透過在表面鍍膜來分散光線，而前者則採用創新製程，對玻璃本體進行奈米級刻蝕處理，達成極低的反射率並減少眩光，同時維持出色的影像品質，並讓 Retina 5K 顯示器比以往更亮麗耀眼。 針對比以往更加倚賴使用 iMac 聯繫親朋好友與同事的顧客，FaceTime HD 相機現在具備 1080p 解析度，而 T2 安全晶片中的影像訊號處理器帶來色調對映、曝光控制和面孔偵測，可創造更高品質的相機體驗。為了搭配更出色的相機，T2 晶片也與揚聲器合作無間，提供可變的等化功能，以呈現更出色的平衡音質、更高傳真與更渾厚的低音。此外，全新的錄音室等級麥克風陣列可收錄高品質的音訊，讓使用者直接在 iMac 上進行更出色的 FaceTime 通話、podcast 錄製、「語音備忘錄」錄音等。 Apple 今天也宣布 21.5 吋 iMac 的所有機型將首次標準配備 SSD。顧客也可選擇訂製配備融合硬碟的 21.5 吋 iMac。 iMac Pro 現在標準配備 10 核心 Intel Xeon 處理器。iMac Pro 專為需要工作站等級效能的專業使用者設計，其擁有最高可達 18 核心的 Xeon 處理器、最高可達每秒 22 兆次的繪圖處理效能、最高可達 256GB 的四通道 ECC 記憶體，以及絢麗的 27 吋 Retina 5K 顯示器。 今年秋季，iMac 可以免額外付費更新成世界上最先進桌上型電腦作業系統的最新版本 macOS Big Sur。macOS Big Sur 經過精美的重新設計，既煥然一新又能立即上手，同時也為重要 app 帶來強大的增強功能。Safari 滿載全新功能，包括自訂起始頁面、更強大的標籤頁、內建的翻譯功能，以及全新的「隱私權報告」。更新後的「訊息」app 讓使用者能傳送更個人化且生動傳神的訊息，還可輕鬆緊跟群組訊息並進行互動。「地圖」也提供嶄新的體驗，讓使用者透過引人入勝的功能探索並瀏覽世界。

台饒新勢力！《大嘻哈時代》首集23位晉級名單＋選手IG懶人包

DJ drop the beat！《大嘻哈時代》是台灣首創嘻哈選秀節目，由J.Sheon主持，評審導師則請到Leo王、熊仔、剃刀蔣、大支，更祭出100萬元獎金給冠軍選手，氣勢超驚人！首周播出後收視亮眼，採主審制的「100秒搶進賽」看得刺激又過癮啊！今天編輯就整理出在《大嘻哈時代》第一集中成功晉級的選手們，快一起來認識這些饒舌潛力股吧！ 1. 阿夫 Suhf 來自台中的阿夫，北漂四處打工維持生計，就為了繼續他的嘻哈音樂夢！在100秒搶進賽中，他以真實故事創作，真摯誠懇情感打動評審，順利晉級啦！既會饒舌也會唱的他，其實曾和同年出生的高爾宣合組「高爾夫」喔！ 點我看選手個人IG ▶ 阿夫 Suhf （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 2. 小卡比 沒有想成為饒舌歌手，但是熱愛HIP HOP的小卡比，同時也是政大黑音社社長，一上台就霸氣地請評審放下歌詞本，清晰的咬字和從容穩健的台風，評審一致喊「過」，當然也是順利晉級啦！ 點我看選手個人IG ▶ 小卡比 （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 3. Q毛萬 QMone 一出場就自備紅色麥架超吸睛！其實在參加《大嘻哈時代》前，Q毛萬就已參加過多場饒舌比賽！此外他也有製作Podcast節目「不給糖就搗蛋」，有興趣的人可以去聽聽看！ 點我看選手個人IG ▶ Q毛萬 （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 4. Yappy 以「客語嘻哈歌手」為特色的Yappy，過去在饒舌比賽的表現也十分亮眼。雖然並非每個人都聽得懂客語，卻可以從他的表演中感受到滿滿的信念，讓人非常期待客語與饒舌擦出的火花呢！ 點我看選手個人IG ▶ Yappy （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/372191 5. K!ddingBoi 因外型被網友稱作「嘻哈界吳克群」的全方位rapper，會饒舌會唱還會跳，舞台完整度超高！在參加《大嘻哈時代》前，K!ddingBoi即曾於Youtube上傳許多作品，其中〈若即若離〉更已經有590萬次觀看！ 點我看選手個人IG ▶ K!ddingBoi （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 6. 夏沐 Melo Moon 夏沐是知名音樂編曲家涂惠源的女兒，雖然出身音樂世家，卻希望能擺脫既有標籤，用饒舌實力證明自己！歐美聲線和極具魅力的台風，完全不輸藝人啊！ 點我看選手個人IG ▶ 夏沐Melo Moon （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 7. 美麗本人 Dr.Beauty 浮誇的表情和幽默的歌詞，有沒有人看美麗本人的表演也忍不住笑出來的！美麗本人不只是饒舌歌手，更斜槓了YouTuber、主持人、音樂製作人等多樣職業！ 點我看選手個人IG ▶ 美麗本人Dr.Beauty （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 8. Jason 正職是科技業業務的Jason，一進場一身正裝，看起來與其他選手格格不入。不過他其實已玩饒舌多年，一開口的反差氣場讓所有人都被震懾到了！觀眾也都很好奇成功晉級後的他會帶來甚麼更強的表演！ 點我看選手個人IG ▶ Jason （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/504356 9. Gambler 來自五堵Gambler，在歌曲中融入傳統元素，希望能透過大家喜歡的饒舌，來改變大眾對「8+9」的刻板印象，轉而理解台灣宮廟文化。這樣的風格也成功獲得評審的青睞！ 點我看選手個人IG ▶ Gambler （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 10. 八八男 MC Double 8 來自戰犯音樂的八八男，在饒舌圈小有名氣，也累積許多個人創作。他跟熊仔同為台大嘻研社出身，外表看似酷酷的宅男，其實在歌詞中融入對網路世界的直接批判。 點我看選手個人IG ▶ 八八男 MC Double 8 （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 11. BR 來自人人有功練、曾是台大嘻研社一員、人稱「木柵Wiz」的BR，許多觀眾在還沒看他表演時就覺得他一定穩過！果然表演沒有讓人失望，現場也直接來一段freestyle，驚人的實力炸翻全場！ 點我看選手個人IG ▶ BR （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 12. 顏冠希 JY 同樣來自人人有功練的顏冠希，幽默的表演方式被稱為「綜藝型饒舌歌手」，主要以台語作創作，記錄台灣社會現象後寫進歌中。顏冠希在Youtube上也發表過多首歌曲，聽完真的讓人驚覺原來台語還可以這樣唱！ 點我看選手個人IG ▶ 顏冠希 JY （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/1002187 13. Vigoz Chen 參加比賽就是想拿冠軍、拿到一百萬！Vigoz Chen曾度過一段連早餐都買不起的貧窮時期，坎坷的人生經歷也讓大家期待他晉級後的表演，透過饒舌講出他的人生故事！ 點我看選手個人IG ▶ Vigoz Chen （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 14. PUNK B 朋繽 因為年輕氣盛曾入獄的朋繽，是一名更生人，這樣的身分讓他接收到不少惡意，但他不再以暴力發洩不滿情緒，而是轉而寫進歌中。雖然他在100秒搶進賽表現並非最佳，但仍舊驚險過關。 點我看選手個人IG ▶ PUNK B 朋繽 （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 15. 8lak 8lak以磁性的聲線詮釋饒唱風格，朗朗上口的旋律獲得青睞！他17歲於YouTube 發表的歌曲《Paradise》，至今觀看數已超過四百萬，旋律帶有POP風格又chill，忍不住單曲循環！8lak絕對是值得期待的選手！ 點我看選手個人IG ▶ 8lak （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 16. 榕幫 平時有在關注獨立樂團圈的人，肯定對榕幫不陌生！由 詹士賢、Leerix（李瑞）、Warren K （華辰）組成的三人團體，常常於各大音樂祭演出。三人皆曾是成大嘻研社社員，聲線各有特色。編輯特別推薦榕幫的《抱抱》，超好聽！ 點我看選手個人IG ▶ 榕幫 （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 17.培特 Petter 除了rap，在beat、編曲、混音都能一手包辦的培特，可以說是全能才子！在這次100秒搶進賽中，帶點即興成分表演讓評審們很滿意，當然是給過啦！ 點我看選手個人IG ▶ 培特 Petter （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 18. DaBao DaBao的創作含輕快的節奏、舒服的flow，歌曲的音樂性完成度很高，這次也是順利晉級！他過去曾參加過「人人新人王」比賽，獲得冠軍。這次增進技巧後參加《大嘻哈時代》，會帶來甚麼更厲害的表演呢？ 點我看選手個人IG ▶ DaBao （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 19. Xin 楊鑫 雖然在海選階段爆出疑似抄襲李大奔Benzo的爭議，但在100秒搶進賽中楊鑫仍證明自己的饒舌實力！Trap的強勢風格，獲得評審一致通過！ 點我看選手個人IG ▶ Xin 楊鑫 （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） https://www.popdaily.com.tw/life/966001 20. PIZZALI 讓剃刀蔣說出「沒聽過你的歌是我的錯」的PIZZALI，來自僑光嘻研，純熟又穩定的饒舌炸翻全場，忍不住跟著旋律一起晃頭！第一集的好表現也讓很多網友表示「這塊PIZZA太有料」！ 點我看選手個人IG ▶ PIZZALI （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 21. 三小湯 關注台灣饒舌多年的人，應該對他很熟悉！快三十歲的三小湯，在饒舌圈十多年卻未曾出過專輯。他抑鬱的饒唱腔調，引起共鳴的寫實歌詞，句句唱進心坎，輕易地拉動觀眾的情緒！在這100秒的表演中，沒有強烈的節奏與炫麗的技巧，卻可以感受到滿滿的情緒！ 點我看選手個人IG ▶ 三小湯 （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 22. Basso Basso自1998年就在饒舌圈打滾，可以說是老OG的饒舌創作者，他也曾榮獲第一屆金音獎最佳嘻哈專輯！自稱「饒舌屆沈玉琳」他，有經營Youtube頻道「Basso矚目」，影片浮誇又搞笑！雖然在100秒搶進賽中表現不夠好，但很多人也很期待他後續的表現！ 點我看選手個人IG ▶ Basso （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 23. 蛋頭 BG8LOCC 台灣饒舌屆的風格教科書！同樣也是大前輩的蛋頭，在饒舌圈闖蕩十年，謙卑易親近的性格在選手之間也很受好評。憑著強烈的個人特色吸引了一大票的支持者，節目中100秒的超穩表演把整個場子都燒起來，實力有目共睹！ 點我看選手個人IG ▶ 蛋頭 BG8LOCC （圖片來源：《大嘻哈時代》官方臉書） 以上就是編輯整理出的《大嘻哈時代》首集晉級選手介紹啦！你看好的選手有誰呢？在下集預告中，也看到許多值得期待的選手，像是來勢洶洶年僅15歲的國中生，以及知名網紅異鄉人的身影都有出現呢！雖然有些人認為評審評分標準「太寬鬆」，但若是想一睹台灣饒舌新星的話，可千萬別錯過《大嘻哈時代》啦！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #Jenny #JSheon #Leo王 #mtvthrrappers #rapper #人人有功練 #八八男 #剃刀蔣 #台灣嘻哈饒舌 #台灣饒舌 #台灣首創嘻哈選秀節目 #嘻哈屆吳克群 #大嘻哈時代 #大嘻哈時代晉級名單 #大支 #木柵Wiz #榕幫 #波波名人 #熊仔 #生活精選 #美麗本人 #饒舌歌手 

韓國藝人水亮發光肌的秘密！韓系保養品牌miin silok 淬米萃取韓國米酒糟成分均勻亮白膚色，皮膚自然透亮好Ｑ彈～

韓國藝人水亮發光肌的秘密！韓系保養品牌MIIN SILOK 淬米萃取韓國米酒糟成分均勻亮白膚色，皮膚自然透亮好Ｑ彈～

韓劇裡韓國男女藝人的膚質，總是看起來光澤透亮、光滑無瑕，無時無刻在發光，要有這種驚人的好膚質，當然要從保養開始打造，皮膚透亮真的是一輩子的功課！雖然我的膚色不是屬於那種白到會發光的白皙皮膚，但還是很希望自己的膚色能乾淨清澈並擁有自然光澤感✨ 之前接觸過一些韓系保養品，給我大多是滋潤度極高＋質地偏濃郁的印象，不過因為我是混合偏油性的膚質，擦太滋潤的保養質地會覺得厚重，這次很開心使用到一個厲害的韓系保養品－miin silok 淬米，就超適合我的膚質和年齡！ miin silok 淬米的包裝非常非常漂亮別緻，是我看過的包裝設計裡面數一數二的特別的！外層用輕柔的米色紗布包裹，並打上精緻的韓式繩結，一開始我真的捨不得打開它🤗 miin silok 淬米目前擁有美白淨化洗面乳、美白雙管高光安瓶精華和美白高光雙效面霜三個保養品項，採用的成分很特別，是使用韓國傳統米酒－馬格利Makgeolli 的米酒糟提取物製成。 有在關注保養成分的話應該都知道酒糟的萃取物對於均勻膚色、皮膚亮白有絕佳的功效，而韓國傳統米酒－馬格利Makgeolli 的米酒糟富含阿魏酸、麴酸和維生素 B6，對於美白皮膚和淡化色素是相當有成效的。 miin silok 淬米沒有不自然的香精味，而是很天然、有質感的清香，美白淨化洗面乳的質地比較扎實且很好起泡沫，我只是簡單加了一點水，就有這麼多的泡泡～ 洗完的肌膚不會乾澀，臉部肌膚是非常清爽舒適的感覺。它的配方也有溫和除去老廢角質的功效（不是磨砂顆粒那種去角質，敏弱肌不用擔心），皮膚毛孔每天清潔乾淨，就是創造好膚質的開端呀🌸 miin silok 淬米的美白雙管高光安瓶精華為雙管設計，能分開保存對肌膚最好的高效成分，一管是專門注重於夜間修護與提亮膚色，成分有大米酵母和菸鹼醯胺等，另一管是著重於淡化斑點、痘疤等皮膚困擾，成分為維他命C、E和穀胱甘肽等，兩者加在一起就是美白最高效的護膚能量！ 使用時覺得保濕度很剛好，不會過油或太滋潤，且我最近有一個很深的痘疤，這幾個禮拜擦起來痘疤淡化很多，原本的膚色也變得更明亮了～ 還偷偷發現以前用的粉底顏色有點太深😆身為黑肉底的我，膚色亮了一階、變得比較白皙讓我好驚喜🎉 最後想介紹的是非常厲害的美白高光雙效面霜，第一次打開時我還想說為什麼這罐面霜的顏色這麼不均勻？不不不！miin silok 淬米除了安瓶精華是雙管精華外，連面霜都是雙效面霜！ miin silok 淬米的美白高光雙效面霜裡含有兩種面霜，一種是偏透明凝凍狀，日常保濕和夜間修護都很適合，可以去除暗沉、淡化斑點，另一種質地較滋潤，顏色為乳白色，是為了打造宛如玻璃般清澈透亮的膚質所設計，可以抗老化和均勻膚色。 我有看到國外的美妝部落客使用時，會依照自己的膚質和當天的膚況去調整這兩種面霜的使用比例（因為白色的乳霜其實是包裹在透明凝凍的中間，沒有攪開），但我自己是兩種均勻混合使用。 挖個五元硬幣大小均勻在手上抹開後，神奇的來了！把我們的美白高光雙效面霜蓋子打開～ 裡面藏有一個小刮痧板！將面霜用刮痧板仔細一邊按摩一邊推勻，很快就能被皮膚吸收，且因為有按摩所以皮膚變得更明亮，就像品牌目標－打造出像玻璃般的晶透皮膚般，這片小刮痧板有相輔相成的作用！ 且這個小小的刮痧板我覺得比我以前買的大片刮痧板更適合台灣人臉型，因為小小的所以手握施力的感受度更好，用完臉部肌肉放鬆的感覺非常療癒！隔天早上起來，臉部肌膚的保濕度都還在，想打造像韓國藝人般水亮光澤的皮膚真的還是要用道地的韓系保養✨ ✅使用約兩週miin silok 淬米整套保養品後，請看下圖↓↓↓ 最左邊素顏時，會覺得皮膚比較暗沉、沒有光澤感，臉上的斑點也不少；中間是使用miin silok 淬米時，剛上完保養皮膚的漂亮水潤感，可以感受到皮膚明亮許多，膚況也更加平滑。最右邊是塗完miin silok 淬米後上底妝，這個狂放的光澤感！膚質看起來光滑細緻又透亮，想擁有貴婦奶油肌一點都不難✨ miin silok 淬米雖然是一個新的護膚保養品牌，但使用的成份、改善膚質的成效，甚至到包裝都是一時之選！會重視每個小細節的品牌，絕對值得期待未來的發展～大家一起來體驗miin silok 淬米的韓系米酒保養魔力吧🔮 ▸ miin silok 淬米 官網→請點我🌾 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好，我是彩妝師Evelyn，每周和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看👋🏻 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師#造型師#EvelynHsiaoMakeup #miinsilok #淬米 ※本次體驗產品由miin silok 淬米提供

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

🎧 自從入手 Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 之後， 真的每天都離不開它💛 不論是運動、通勤、散步，還是在家做飯、聽音樂，它都成了我的日常好夥伴～ 📍開箱實測 👉 https://fuli520.com/cleer-arc-5/ 耳機設計超貼心👉 單耳僅 11.5g 超輕量， 戴起來完全沒有壓迫感！ 搭配 醫療級矽膠耳掛，可旋轉、可伸縮， 怎麼動都穩固服貼，長時間使用也不悶熱。 像我跑步、做家事、帶小孩都會戴著它，耳朵完全不累🙌 開放式設計讓耳朵保持通風， 還能同時聽到環境聲音，跑步或散步更安全有感✨ 而音質真的讓我超驚艷！ 通過 杜比音效 + THX 雙重認證， 搭配 Dolby Atmos 與頭部追蹤功能， 低音沉穩有力、高音清晰自然，音場立體又有層次～ 每次聽都像走進私人小劇院 🎶 💪 運動模式也超有感！ AI 智慧運動演算法 + DBE 4.0 動態低音增強， 節奏剛剛好，跑起來更有動力🔥 遇到突然來電時，只要「點頭兩下」接聽、「搖頭」掛斷， 完全解放雙手，方便到不行！ 在家時，我也會戴著 Cleer ARC 5 看食譜、聽新聞或 podcast， 雙手自由操作、耳邊依然清晰～生活效率滿分✨ 💡 最讓我驚喜的是它的「智慧充電盒」！ 不只是收納盒，還內建 AMOLED 螢幕 可顯示電量、時間， 甚至還有 拍照控制 + 化妝鏡 + UV 紫外線消毒功能， 出門補妝、自拍都超方便❤️ 加上 IPX7 頂級防水等級， 運動流汗或不小心弄髒都能直接水洗擦乾， 再放回充電盒消毒，乾淨又安心💧 對我來說，Cleer ARC 5 不只是耳機， 更像是一個「懂音樂、懂生活」的智慧夥伴🎧 音質、舒適度、功能性都一次滿足， CP 值真的超高✨ 無論你是愛運動、愛聽音樂、還是想找一款「戴整天都舒服」的耳機， Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 真心推薦給想要兼顧音質與便利性的你，一定會愛上它！ 🎧 Cleer ARC 5 音樂版：https://pse.is/84skkd 🏃‍♀️ Cleer ARC 5 運動版：https://pse.is/84skns 🌐 官方網站：https://igogosport.com/brand-cleer/ 📱 FB：Cleer Taiwan 台灣總代理 - igogosport思博特 💬 IG：@igogosport_official ＠Cleer Taiwan 台灣總代理 - igogosport思博特 #igogosport總代理 #CleerARC5評價 #Cleer #ARC5 #開放式藍牙耳機 #杜比音效THX雙重認證 #HiRes認證耳機 #高音質藍牙耳機分享 #開放式運動藍牙耳機推薦 #耳掛式藍牙耳機心得 #AI智慧藍牙耳機開箱 #防水防汗藍牙耳機心得 #強勁續航力藍牙耳機 #耐久戴藍牙耳機推薦 #運動版 #思博特代理 #AI藍牙耳機實測 

國民男友來了！Uniqlo 許光漢單品推薦—打造「許光漢系」衣櫥，5件男女都可駕馭的質感單品，輕鬆穿出男神鬆弛感！

想get許光漢同款的鬆弛感穿搭，其實不用花大錢！Uniqlo就能找到許多CP值爆表的單品，輕鬆打造出許光漢私服的慵懶隨性風格。這次精選了5款男女都可駕馭的單品，從簡約百搭的AIRism棉質寬版圓領T恤、修飾腿型的打褶直筒長褲，到可甜可鹽的拉鍊布勞森外套，還有保暖輕盈的PUFFTECH輕暖科技連帽外套，以及充滿文藝氣息的牛津寬版襯衫，讓你輕鬆穿出日系質感，散發出跟男神一樣的清新魅力。 Uniqlo 許光漢單品推薦—男女適穿 AIRism棉質寬版圓領T恤(五分袖) Uniqlo 許光漢單品推薦第一件要推薦的就是他身上這件T恤，男女適穿 AIRism棉質寬版圓領T恤(五分袖)，在現在白天還會很熱的天氣，穿上有「AIRism」材質的衣服，它有穿上瞬間涼冷的特性，透氣又有型有款，最適合初秋時節穿搭。 👉迎接國民男友許光漢！Uniqlo 2025秋季新品登場，柔滑棉、法蘭絨、可機洗針織褲，打造不費力的優雅！ Uniqlo 許光漢單品推薦—男裝 打褶直筒長褲(牛仔) Uniqlo 許光漢單品推薦再來推薦許光漢的下著，這件男裝 打褶直筒長褲(牛仔)，採用染布的牛仔布料，腰部的打褶設計讓腰圍保有寬鬆的彈性，穿上去不會感覺緊緊的不舒服。直筒的褲腳延伸整個腿部，讓整個腿比例看起來修長又俐落，是一款修飾身型的好褲子。 👉來日本別錯過！日本3COINS必買TOP12推薦—皮革卡片夾、肩背包、可愛零食，復古透明卡帶播放器一定要帶走！ Uniqlo 許光漢單品推薦—男裝 拉鍊布勞森外套 再來是 Uniqlo 的特別單品推薦，我要推薦這件男裝 拉鍊布勞森外套。私心認為男生的衣櫃裡面都要有一件布勞森外套，既不會太笨重又不會太清薄，剛剛好的厚度讓多變的秋天有恰到好處的保暖、透氣穿著。而且一件多用，你要穿來休閒、出去遊玩，或者是上班、開會正裝時穿著，也不會顯得太隨便。 👉平價又有質感！7間蝦皮高CP值選物店—可愛印章、洞洞鞋、卡片夾、手提袋到保暖襪，一起來把錢錢變成喜歡的樣子！ Uniqlo 許光漢單品推薦—男裝 PUFFTECH 輕暖科技連帽外套 Uniqlo 單品推薦再來要推薦男裝 PUFFTECH 輕暖科技連帽外套，在邁入冬天之際先為自己購買一些禦寒衣服準媒妁。這款連帽外套輕巧且簡便，穿起來不會顯得太笨重，防潑水的材質也不怕下雨淋濕，多色的選擇絕對會符合你的需求。重點是如果不小心弄髒，它還可以直接拿去手洗，是不是很方便、一定要帶一件呢。 👉誰說打扮要花大錢？5間蝦皮高CP值飾品店—珍珠戒指、珍珠耳環、銅幣項鍊到造型手鍊，絕對都物超所值！ Uniqlo 許光漢單品推薦—男裝 牛津寬版襯衫(長袖)(條紋) Uniqlo 單品推薦最後一件要介紹男裝 牛津寬版襯衫(長袖)(條紋)，這一件很適合跟我一樣常常覺得自己不夠瘦的朋友，襯衫的直線線條可以修飾身體的曲線，讓自己穿上衣服的時候瞬間顯瘦。稍微長一點的衣服長度，前擺為圓弧狀、後擺為直線設計，邊邊還有開衩方便手伸進去褲子口袋。柔順綿滑的純棉材質，呈現出一種垂墜感。 👉跟隨時尚除了看 GQ、VOGUE 之外，你還可以看這些！5 本潮流雜誌推薦—POPEYE 、BRUTUS，這一本最經典！ 延伸閱讀 迎接國民男友許光漢！Uniqlo 2025秋季新品登場，柔滑棉、法蘭絨、可機洗針織褲，打造不費力的優雅！ 來日本別錯過！日本3COINS必買TOP12推薦—皮革卡片夾、肩背包、可愛零食，復古透明卡帶播放器一定要帶走！ 平價又有質感！7間蝦皮高CP值選物店—可愛印章、洞洞鞋、卡片夾、手提袋到保暖襪，一起來把錢錢變成喜歡的樣子！ 誰說打扮要花大錢？5間蝦皮高CP值飾品店—珍珠戒指、珍珠耳環、銅幣項鍊到造型手鍊，絕對都物超所值！ 跟隨時尚除了看 GQ、VOGUE 之外，你還可以看這些！5 本潮流雜誌推薦—POPEYE 、BRUTUS，這一本最經典！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #Uniqlo許光漢單品推薦 #Uniqlo單品推薦 #Uniqlo推薦 #Uniqlo穿搭推薦 #Uniqlo穿搭 #男生穿搭推薦 #男生穿搭 #女生穿搭推薦 #女生穿搭 #Uniqlo

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

如果「媽媽」是工作，那可說是勞心又勞累，在產後身體都還沒恢復就得面對育兒的疲勞轟炸，更有可能在產後憂鬱的漩渦裡消耗著精神與體力照顧孩子，這完全就是考驗媽媽毅力的時候呀！一般工作都可能有倦怠期，媽媽其實也會有啊！以下先來檢視你有沒有陷入「母性倦怠」吧！另外也會分享16個小技巧，帶你擺脫倦怠感，讓你的育兒之路更舒服！ （圖片來源：pexels） 什麼是母性倦怠？ 母性倦怠一詞是來自於《Mommy Burnout》這本書，由謝里爾．齊格勒（Sheryl Ziegler）博士所撰寫，齊格勒博士在接受採訪時指出，「母性倦怠」是指長期處在育兒壓力中而感到身體與心理的疲倦，這樣的疲倦感是不管你睡了多少覺、休息了多久都沒辦法好轉或有所轉變的。在這樣的狀態底下你可能會對育兒或甚至對你的孩子產生厭惡，覺得自己失去價值進而也開始討厭自己，如此的狀況稱作母性倦怠。 而這樣的狀況更常好發在全職媽媽的身上，因為生活中全是孩子，沒有成就感更沒有被賞識與肯定，就容易陷入母性倦怠。 （圖片來源：pexels） 母性倦怠產生的原因 母性倦怠產生的原因很複雜，通常不會只有一個原因，常見的像是對自我的「無價值感」，前面說到全職媽媽很容易陷入這樣的情況，是因為白天顧孩子還要做家事，晚上等到老公下班後就是做晚餐、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺再繼續收拾家裡，這樣日復一日全年無休的生活不只疲憊更容易讓人懷疑自我。即使另一半是神隊友，媽媽也可能因為自己或是外界的期許而感到有壓力，總認為自己需要成為孩子的一切，但這是不可能的。 藝人林可彤曾經分享當媽媽的感觸，她指出全職媽媽的業績以及成就感來自哪裡？做媽媽的鮮少因為自己把孩子顧的很好，孩子沒有生病、吃得頭好壯壯而被稱讚做得好，反而是在孩子感冒生病時會被指責「怎麼顧的？為什麼會生病？」而這些來自全職媽媽的壓力與無力只有媽媽們才知道！ 其他常見因素還包括缺乏後援、缺乏與孩子或老公以外的人互動甚至是缺少對自己的照顧都可能造成母性倦怠，夜深人靜時看著孩子雖然會感到滿足，但偶爾內心仍有一塊是感到孤獨的，尤其是全職媽媽更可能如此。那麼該怎麼避免母性倦怠呢？來看看下面的小技巧吧！ （圖片來源：pexels） 避免母性倦怠的16個小技巧 一、了解你倦怠的因素 首先你要先知道是哪些因素使你倦怠？是育兒的壓力？是身材還沒恢復的沮喪還是失去價值感的失落？唯有知道原因才有辦法避免或是從根本解決。 二、規劃休息與舒壓行程 「休息是為了走更長遠的路」，這句話不只是口號，而是實際上對於正在經歷母性倦怠中的媽媽很有幫助的事情。如果實在不放心離開孩子這麼久的時間，那媽媽也可以嘗試用一個下午的時間去按摩、跟姐妹逛街、去海邊吹吹海風，只要是能讓媽媽舒壓的事情就一定會有所幫助！ 三、尋求幫助 向外求助是個很棒但很多人不會想到的方法，和另一半聊聊你的困境，又或是在媽媽社團尋找和你有類似狀況的媽媽，如果你覺得這些都沒有用那就找專業的諮商師吧！尋求專業的人來協助你度過這個難關，會比自己在這泥沼裡拼命掙扎來的好多囉！ 四、停止與他人比較 很多時候這些情緒來自於「跟他人比較」！看著社群動態中其他媽媽po出的漂亮限時動態，帶著孩子出去玩，身材、長相漂亮又有完美家庭讓你好羨慕嗎？與其在意這些「不重要」的人不如專注在身邊重要的人事物吧！ （圖片來源：pexels） 五、寫日記 這個是媽咪編覺得超有用的方法，有點像是每天沈澱下心情跟自己對話，有些情緒寫下來會感覺好很多，如果你覺得思緒混亂又有很多阿雜的事情時就寫下來吧！寫日記可以幫助你釐清自己的感受，並了解你的思維模式，從而避免倦怠。 六、找個媽媽朋友 跟老公聊的結果通常不是生氣就是更生氣對吧！因為老公是男人也不是媽媽的角色，他可能沒辦法完全同理你的辛苦和體會你的感受，所以去找個同樣是媽媽的人聊聊、大吐苦水吧！ 七、固定睡眠時間 媽咪編也知道當媽媽之後「充足的睡眠」基本上已經不可能了，但盡量在固定的時間睡覺對你是會有幫助的，讓身體知道什麼時間點應該要休息、時間到了就該上床就寢。雖然很想把白天沒滑到的IG、網拍都看個過癮，但養成固定睡眠時間會改善你的倦怠情況，放下手機去睡覺吧！ 八、運動 運動不僅能提高基礎代些幫助燃燒脂肪，更能促進大腦分泌多巴安使人的情緒愉快，如果你不是個有固定運動習慣的人，那不妨可以先從瑜伽開始入門，跟著好姐妹一起報名瑜伽課吧！ （圖片來源：pexels） 九、轉換工作環境 這裡的意思是指當你做同樣的事情時換個不同的地方來做，幫助自己轉換心情與情緒。例如平常都在客廳摺衣服，那麼可以換到房間內，並且在摺衣服的過程中播放podcast來抒抒壓！透過在不同的環境做事，你也可以更容易轉換心境和角色，不會因為堆積如山的工作感到壓力山大。 十、避免一直道歉 成為媽媽後，你總是對自己要求高標準，沒做到時就感到抱歉嗎？靜下心仔細想想，那些事真的需要道歉嗎？因為育兒疲累而一團亂的家裡、取消和姊妹的約會、忙裡偷閒想休息一下、做出你認為正確卻可能和婆婆意見相左的教養選擇，甚至是寶寶生病，這些都不是你需要道歉的事，放過自己吧！ 十一、降低期望 完美主義媽媽尤其會給自己太大壓力，而這些壓力就是讓自己喘不過氣的元兇啦！降低期望與標準，不用對自己這麼嚴格，告訴自己：「你不需要每件事都全力以赴」，在特定事件上就好。 （圖片來源：pexels） 十二、不需要時時刻刻緊盯孩子 孩子是可以自己玩的！媽媽們不需要一天24小時都緊盯著孩子，媽咪編知道很多媽媽就算不在寶寶房中也會透過嬰兒監視器的app來盯著孩子在做什麼，但等孩子大一點之後，讓他們自己探索其實可以讓他們更有創造力。 十三、給自己安排獨處的時間 雖說有了孩子之後很難有自己的時間，但在緊湊的一天中還是可以安排自我對話的時間，像是前面提到的寫日記或是一早起床花5到10分鐘冥想，都是很棒的方法喔！ （圖片來源：pexels） 十四、深呼吸 經研究證實，深呼吸能很有效的降低當下的壓力！如果你在某一刻覺得自己快要爆炸了，覺得當下的壓力已經把你逼到喘不過氣了，那就停下手邊的工作，大口深呼吸三下吧！ 十五、學習說「不」 排山倒海的工作量都是你應該做的事嗎？還是其實是你不好意思說「不」而造成的結果呢？有時候我們要知道如何有智慧的拒絕他人，為關鍵且重要的事騰出時間，拒絕其他不必要的壓力與工作。 十六、試著依靠你的另一半 因為養育小孩感到焦頭爛額時，我們很專注在「母親」而忽略了「妻子」的角色，但老公應該是你育兒上的隊友，也該是和你攜手並進的另一半。因此除了訓練他的育兒技能外，記得抽出時間享受你們的兩人時光，這對於情緒控管和兩人感情的維繫是大有幫助的喔！ （圖片來源：pexels） 以上方法供大家試試看，也許能幫助你在育兒路上更加順利，最重要的是脫離母性倦怠這個狀態，別因為當了媽媽就忘了怎麼快樂。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 https://www.popdaily.com.tw/mama/1320406 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #媽媽舒壓 #放鬆 #母親 #母醒倦怠 #累 #舒壓 

經營個人自媒體之前，你想過這些嗎？

先假設你現在已經看完上一篇文章，被我鼓譟後，蠢蠢欲動想開始在社群媒體上分享你的生活和觀點，那第一步要做的事是什麼呢？來，請看我分享新手會遇到最重要的三件事情，以及我給的建議。（但我不是什麼仙姑，所以你可以看看就好。） ░ 選擇經營的媒體：臉書、youtube 、instagram 、podcast 或是 medium 媒體是一種管道，將你所想表達的塵土黃金流放到人世間的管道。所以在媒體的選擇上，我會建議優先考慮「擅長的媒介」，而不是「多人使用的媒介」。如果你擅長寫文章，那請優先考慮臉書粉絲團或 medium ，如果你喜歡拍影片，那就試看看 Youtube。千萬不要因為哪個管道比較多人使用，而決定使用哪個管道。 那要怎麼評估決定呢？拿經營「晚期」來說，我的擅長順序是影片、照片、社群和文字。乍看下來，似乎經營影片頻道， 在現在 youtube 洪流中比較適合。不過為什麼你現在是透過 波波黛莉 認識我，而不是 Youtube 呢？原因是我的確能夠一個人做到社群影片的企劃、拍攝、剪輯、收音、燈光、美術，不過如果要我把工作時，對影像上的細節追求拿來放在社群分享上。那這樣在我還沒擁有和你認識的橋樑之前，我會先擁有更多餓肚子的時間。在實質的生活品質和效益來說，不適合我這樣做，畢竟我目前還是時間成本為重，在異地他鄉奮鬥的自由接案者。 既然這樣，折衷辦法從可以視覺優先的 Instagram 開始。畢竟我長得也還算是平均，照片生活品味也還不錯（只有十秒的自信），用一點照片來騙大家閱讀文字，整個版面又可以凸顯我不用濾鏡的影像風格，算是整體下來最划算的選擇。 ░ 接下來是，分清楚什麼是大眾主題和小眾主題 （如果你是一個會嫌棄粉絲暴增的人，這段可能不適合看，請跳過。） 在社群媒體上的分享，除了各種優劣行銷工具的使用之外，例如建立 hashtag 、廣告投放、互粉互追等等，最重要的是主題的設定。你可以將內容分為兩個等份，一種是大家都有興趣的「大眾主題」、第二種是小眾才懂的「小眾主題」。 這兩個部分的目的不太一樣，「大眾主題」的目的是能夠吸引別人注意，比如說「如何成功創業」、「十二星座分手時的反應」、「只有彰化人才懂的五件事」，這類不用加閃光燈自動會發亮的標題。你可以先搜集所擅長、想推廣的內容，再考慮大眾市場的共同經驗，接著再製作作品。大家可以參考人類的五大煩惱原型，包含「財富」、「戀愛」、「事業」、「生活」、「旅遊」。 例如，我就是把哲學、心理、商業趨勢、品牌形象、自我管理，這種硬梆梆的東西放到文章裡，用軟綿綿的故事和敘事方式表達出來。什麼才是最成功的媒體人呢？就是讓路邊的阿嬤光看上述的分類會頭痛，但聽你說話卻聽的，津津蘆筍汁一口接一口。 再來就是影響觀眾記不記得你的「小眾主題」。這個部分目的主要有三個，第一個是「凸顯差異化」，每個人都在寫經營管理，但你寫的是自由工作者的「經營管理」，你的內容特點就出現了。第二個是「凸顯差異化」，上一項講的是整個市場的差異化，第二個差異化我想分享的是屬於「個人」的差異化。這麼多人在寫自由工作者的經營管理，那如果我加入希臘哲學概念進去，你的個人風格就出現了。 第三個呢？依照剛剛邏輯，當然也是「凸顯差異化」，第三個差異化，想分享的則是「個人觀點」的差異化。最好提出來講的，就是我在上一篇講到「沈迷」的觀點，我用了「沈迷分享」做舉例，反而讓觀看的人可以有「哇！原來還有這樣的人。」的驚喜感。 ░最後一點，保持清醒，媒體代表影響力 如果你都看到這裡了，那就會明白最後一點通常是最重要的關鍵。經營自媒體的目的可能是宣揚佛法、推廣某個代言商品或是後續成為經營商業品牌的踏板，不管是什麼目的，請你都要記得一個重要的守則，「媒體是影響世界的第四權(the fourth estate)。」 這裡第四權的意思是英國作家 Thomas Carlyle 在他的著作《Heroes and Hero-Worship in History》提到的，在英國三權是國王、教廷、平民，而影響民主制度的第四權就是媒體。 過去還沒有社群媒體之前，媒體大多指的是報紙、電視、廣播，這些產業經過歷史變化及商業利益爭奪下，其實都被掌握在名權人士手上。而社群媒體的興起，則是帶動近年來媒體界的資源「貧富」重新分配。大家也會發現就算是傳統媒體，也會使用社群媒體進行推播資訊。 媒體存在本身就是建立在利益之間，而「社群媒體」其實就是讓每個人都有權利可以反映真實與對立。所以經營個人自媒體，最重要的不是被媒體奴役、追逐趨勢或是人數，而是思考你該怎麼分享你的資源到社群媒體上，讓媒體的影響力在你所關注的利益和議題上進行推動。 Hi，我是 晚期 WanChi ，想看更多嗎？（挑眉）請發漏發漏我麻！ Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯

五個上班與通勤必備podcast節目，搞笑、知識、刺激各種類型馬上看！

五個上班與通勤必備podcast節目，搞笑、知識、刺激各種風格馬上看！

不管是通勤時間、上班的自我專注時刻，或是想在整理家裡時有聲陪伴，Podcast絕對是最佳夥伴，推薦五個超高人氣節目，多種風格類型有搞笑、知識、刺激包辦你的所有me time，快下滑看更多到底是哪些推薦吧！ 【熱門節目：1. 愚樂百昏百】 劭中與歐娜兩位主持人曾是⎡康熙來了⎦以及多個電視節目的前娛樂圈幕後工作人員，有著豐富的娛樂圈經驗，透過每週更新世界各地娛樂圈消息，閒聊各種娛樂新聞，在絕佳的默契下讓每一集都充滿歡樂氣氛，有時還會讓人捧腹大笑不斷重聽！喜歡像朋友般閒聊，或熱愛follow娛樂圈消息的各位，這個寶藏節目你絕對會喜歡，還沒聽過的大家快去收聽！ 📢小叮嚀：愚樂百昏百非即時性娛樂節目，因此有時即時新聞不一定會馬上更新唷！ ⭐️風格：有趣、輕鬆、歡樂 ⭐️每集時間：約 1 小時左右 【熱門節目：2. 劭中胤翔】 三位男同志：劭中、胤翔、達菇所主持的閒聊節目，其中劭中也是⎡愚樂百昏百⎦主持人，所以搞笑品質有保證，再加上胤翔、達菇相聲般的搭配，搞笑點經常多到不知道先笑哪個！話題也不僅限男同志圈，各種戀愛黑歷史、職業訪談、管家婆式的碎念...都能成為閒聊主題，還有各種搞笑幹話的無限延伸，喜歡男同志搞笑風的你，千萬別錯過甚麼都能聊的節目囉！ ⭐️風格：搞笑、辛辣、大膽 ⭐️每集時間：約 1 小時左右 【熱門節目：3. 我在案發現場】 喜歡在YouTube上觀看刑案、社會事件內容的節目嗎？那你一定不能錯過這個節目，取材於社會重大案件，案件類型不只現代刑事案件、連歷史有名的案件也經常能聽到，藉由耳朵認識案件的完整內容，有時節目也會邀請案件相關當事人、刑警、律師等等，帶大家藉由不同視角了解案情，或更進一步探討延伸話題或關注現行社會議題。 ⭐️風格：驚悚、刺激、犯罪紀實 ⭐️每集時間：約 1 小時左右 【熱門節目：4. 時間的女兒：八卦歷史】 你知道希特勒其實原本是想當畫家嗎？愛聽故事的你一定別錯過這個節目！【時間的女兒：八卦歷史】就是成人的世界故事書，主持人Hazel生動又有趣的解說，讓大家身歷其境的了解歷史，讓歷史故事也不再是睡前催眠曲！ ⭐️風格：故事、歷史 ⭐️每集時間：1~2小時左右 【熱門節目：5. 唐陽雞酒屋】 上升星座是什麼？月亮星座象徵的意義是什麼？想跟上大家的話題，但又總是霧煞煞？那一定要收聽星座國師唐綺陽的節目【唐陽雞酒屋】，藉由星座更了解自己，大家還可以加官方LINE，線上免費星盤查看功能，可以輸入自己和朋友的星盤，知己知彼讓你在生活或工作中更加如魚得水～ ⭐️風格：星座 ⭐️每集時間：週報更新 8 分鐘 & 其他單集 1 小時左右 Podcast是現在生活不可或缺的BGM，不管是通勤、閒暇時刻的非常適合搭配服用，如果你正在節目荒，或是才剛加入podcast這個新世界，收藏這篇文章絕對不會錯！快一起開聽吧！🎧

利用這2招讓你遠距辦公超有效率!「空間劃分法」「工具劃分法」

還記得搖擺女子俱樂部的上一篇文章分享了10件事讓你善用居家時間，享受高品質生活嗎? 如果還沒有看過這篇的文章的話，絕對不要錯過! 宅出新高度！居家高品質生活，10件事讓妳有效運用居家時間 記得疫情爆發那個幾個禮拜，為了因應社交距離、防疫等生活上的改變，國內一些公司也開始開放員工「居家辦公／遠距工作」。 時間彈性、省了通勤時間，甚至還能穿著家居服工作！遠距工作看似夢幻，但有些人卻開始煩惱自己不夠有自制力，覺得待在家太放鬆、無法專注，一下想打掃、一下想整理床鋪；一下想躺床休息、 一下想看看電視；一會開開冰箱，或開始滑手機。以上這些行為是否也說中你呢（笑）？少了辦公室的壓力，時間竟不自覺溜走了！而究竟居家辦公要怎麼樣才能舒適又有效率呢? 今天就來和大家分享2個方法，讓你在家辦公也能事半功倍! 分別是「空間劃分法」和「工具劃分法」。 什麼是「空間劃分法」？ 善用家中不同的空間，把家裡區分成「辦公區」和「休息區」。例如書房就是非常好的辦公空間，隔絕了外界的打擾，你可以播放能提升專注力的白噪音當背景，再點上甜橙或迷迭香的香氛精油蠟燭提振精神，休息時間再到客廳看看電視或到廚房泡杯咖啡，為自己一早的努力打打氣。 或是如果你的客廳採光明亮，在客廳工作也是非常不錯的選擇；休息時則可以到臥室小憩一下，醒來又充滿能量，通常這樣的方法對於效率提升非常有效唷！ 如果擔心自己會突然想打掃環境，不妨利用休息空擋的時間，或一開始就先收拾好空間，如此一來也不容易分心了。 什麼是「工具劃分法」? 有些人的住處也許不太適合「空間劃分法」，可能是租賃的小套房，沒有太多的空間可以做區隔，但其實動動小巧思，也能打造一個能專注辦公的工作模式。 一台手機、一台筆電、一台平板電腦，同時把這些放在工作的桌上或是區域上，難免會讓人分心，只要信息一來，就馬上想划開手機。一個分神，就浪費許多注意力在和工作無關緊要的網拍、八卦網站、Youtube頻道上......。 但是只要善用「工具劃分法」，將不同的工作分配給不同的工具，工作效能會大大提升！例如，將工作事項都分配在電腦上完成，包括：回覆客戶email、整理公司報表、企劃提案內容撰寫；平板可以當成繪圖或修照片的工具；手機就當成休息時間的娛樂，用來看Youtube、逛網拍、滑IG。 另外，可以在工作時，把手機調成靜音或勿擾模式，並放在難以取得的地方，讓自己不容易分心。這樣一來，工作時間也不會被頻頻而來的推播通知干擾、打斷，更能好好專注在完成工作上面! 希望上述的這2個方法，能夠更有效的提升你工作效能。 別忘記！如果喜歡我們的分享，請追蹤並按愛心！動動手指就是我們很大的鼓勵唷！ 更多工作時的心酸血淚，歡迎到搖擺女子俱樂部的個平台收聽第2集內容！ 「Ep.2職場奇琶！怪老闆大集合！」既爆笑又荒唐！保證能療癒工作後的疲憊！ 立即收聽「Ep.2職場奇琶！怪老闆大集合！」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

podcast搜尋結果

父母只是孩子的陪伴者！謝依霖被大讚的6個育兒觀：要相信孩子會變得更好！

父母只是孩子的陪伴者！謝依霖被大讚的6個育兒觀：要相信孩子會變得更好！

3C 推薦｜全新Apple 27 吋iMac 即將上市

3C 推薦｜全新Apple 27 吋iMac 即將上市

台饒新勢力！《大嘻哈時代》首集23位晉級名單＋選手IG懶人包

台饒新勢力！《大嘻哈時代》首集23位晉級名單＋選手IG懶人包

韓國藝人水亮發光肌的秘密！韓系保養品牌miin silok 淬米萃取韓國米酒糟成分均勻亮白膚色，皮膚自然透亮好Ｑ彈～

韓國藝人水亮發光肌的秘密！韓系保養品牌miin silok 淬米萃取韓國米酒糟成分均勻亮白膚色，皮膚自然透亮好Ｑ彈～

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

國民男友來了！Uniqlo 許光漢單品推薦—打造「許光漢系」衣櫥，5件男女都可駕馭的質感單品，輕鬆穿出男神鬆弛感！

國民男友來了！Uniqlo 許光漢單品推薦—打造「許光漢系」衣櫥，5件男女都可駕馭的質感單品，輕鬆穿出男神鬆弛感！

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

經營個人自媒體之前，你想過這些嗎？

經營個人自媒體之前，你想過這些嗎？

五個上班與通勤必備podcast節目，搞笑、知識、刺激各種類型馬上看！

五個上班與通勤必備podcast節目，搞笑、知識、刺激各種類型馬上看！

利用這2招讓你遠距辦公超有效率!「空間劃分法」「工具劃分法」

利用這2招讓你遠距辦公超有效率!「空間劃分法」「工具劃分法」

podcast搜尋結果

父母只是孩子的陪伴者！謝依霖被大讚的6個育兒觀：要相信孩子會變得更好！

父母只是孩子的陪伴者！謝依霖被大讚的6個育兒觀：要相信孩子會變得更好！

3C 推薦｜全新Apple 27 吋iMac 即將上市

3C 推薦｜全新Apple 27 吋iMac 即將上市

台饒新勢力！《大嘻哈時代》首集23位晉級名單＋選手IG懶人包

台饒新勢力！《大嘻哈時代》首集23位晉級名單＋選手IG懶人包

韓國藝人水亮發光肌的秘密！韓系保養品牌miin silok 淬米萃取韓國米酒糟成分均勻亮白膚色，皮膚自然透亮好Ｑ彈～

韓國藝人水亮發光肌的秘密！韓系保養品牌miin silok 淬米萃取韓國米酒糟成分均勻亮白膚色，皮膚自然透亮好Ｑ彈～

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機 運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

國民男友來了！Uniqlo 許光漢單品推薦—打造「許光漢系」衣櫥，5件男女都可駕馭的質感單品，輕鬆穿出男神鬆弛感！

國民男友來了！Uniqlo 許光漢單品推薦—打造「許光漢系」衣櫥，5件男女都可駕馭的質感單品，輕鬆穿出男神鬆弛感！

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

經營個人自媒體之前，你想過這些嗎？

經營個人自媒體之前，你想過這些嗎？

五個上班與通勤必備podcast節目，搞笑、知識、刺激各種類型馬上看！

五個上班與通勤必備podcast節目，搞笑、知識、刺激各種類型馬上看！

利用這2招讓你遠距辦公超有效率!「空間劃分法」「工具劃分法」

利用這2招讓你遠距辦公超有效率!「空間劃分法」「工具劃分法」

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防

Cleer ARC 5 開放式 AI 真無線藍牙耳機運動版｜杜比+THX 雙認證開放式耳掛設計｜AI 智慧感知 x 防