在我待業的這段時間，我感受到無比的自由

在離職待業的這幾天，我感到無比的自由 這種自由不僅僅是因為沒有工作時間的束縛，還有可以擁有充分的時間做著自己喜歡的事情。 其實當時候裸辭的時候有點擔心我的經濟狀況會無法cover我沒有工作的這段時間。 但是好在我的背後有很強大的support，支持我去做自己想做的事情 於是我毅然決然地辭去了工作 其實說不會擔心或是恐懼都是騙人的，不然不會每天排滿面試 只是到現在仍然是沒有下文。 但是這樣日復一日，每天到不同的公司去面試，接到來自各地的面試通知 再看看我正在經營的部落格和Podcast，我突然有一種想好好經營自己的興趣的想法 於是這樣的想法，變成了我的驅動力。 我重新開始思考一份穩定收入對我的意義是什麼，單純只是為了賺錢? 為了讓自己有更多的收入? 還是為了實現自己的願望? 以上皆是。 但是一份正職和一份兼職的差別在哪裡? 福利的不同當然是最明顯的，以及薪水的多寡也會有所差別。 我曾經聽過一段論述: 兼職的工作比正職的工作來的有價值，原因是因為兼職的薪水是論小時或是天數來定，而正職則是以月或是年。 正職的上班時間相對比兼職要來的長，即便換算成時薪，加上福利後(包含三節獎金和年終)都要比兼職來得多。 但是時間是寶貴的，能不能在被綁在工作的這8小時被好好的利用? 還是為了湊滿時數而去做了一些與工作無關的事務? 而一天當中最精華的時段就因為自己效率高或是事情少，而被安插了一些不是自己份內事務的雜事呢? 舉個例子，以補習班來說 有分帶班老師和以小時計費的科任老師，帶班老師領的是月薪，而以小時計費的科任老師領的則是時薪。 帶班老師在同學上課時，或是在其他不用盯著自己班同學時，可能需要做到打掃衛生等的工作，一天8小時中，就有半小時在做不是自己職務上的事情。 其原因為是因為，這是他上班時間。 也許打掃衛生是他在面試時，主管跟他說的份內工作，但是這與帶班無關，只是在他的上班時間中安插了幾項不是他這個職位應該做的任務。 而科任老師，時間卻會被安排得很好，在9-12點這段時間，就是在A班教課，而下午時段和晚上時段分別教其他班 但這位老師不會被安排去打掃衛生或是清理碎紙機的紙張，教完課時間一到就離開，如果沒有課則不會出現在補習班。 雖然帶班老師每個月領固定的薪水，而科任老師則是有教課才有薪水拿。 乍看之下感覺帶班老師比較穩定且有保障，但是相對的，他最珍貴的時間都被綁在這補習班當中。 而科任老師，雖然薪水較不穩定，但是這樣的不穩定意味著可多可少，且時間可以自由安排。 如果是一位明星老師，他今天可以早上在台北教課，下午到台中，晚上再到其他地方教課。 如若今天是他的小孩畢業典禮，他也一樣可以照常參加，毋須跟任何人請假(除非已經安排好固定班) 補習班通常不會讓一個領時薪的科任老師去打掃衛生，因為只要多出現一小時，補習班就要多支付一小時的薪水，所以這位老師的工作會被安排的非常好。 這個例子反而讓我有一個新的想法 假使我想要好好經營我自己的興趣，那麼雖然正職的工作可以帶給我穩定的收入，但相對的也會佔據掉我創作的時間。 然後兼職卻可以隨著時間安排去賺取收入，同時我也可以安排自己的創作時間。 雖然正職的工作可以給我許多的保障，但是兼職卻可以給我更寶貴的時間自由，即便收入無法與正職相比。 也是正好因為這一次離職，讓我有機會接觸到我之前一直想嘗試的Podcast，同時讓我好好思考自己真正要的生活模式並且重新規劃。 雖然現在正在待業中，但我同時也整頓好自己接下來的路。 而有時候，危機即是轉機。 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 另外，我的部落格會持續發文，但是同時我也在別的地方創作唷 歡迎你到我的Popdaily平台繼續給我支持與鼓勵: 席娜Athena 若是對我的Podcast有興趣的讀者，也歡迎到我的節目收聽: 聊癒時間 我們下一篇再見 Ciao

歷史與電影｜《Belle》一幅英國18世紀黑人女性貴族肖像畫背後到底發生什麼樣的故事呢？

《美麗・錯誤》是一部2013的電影，導演是Amma Asante，女主角是古古·瑪芭塔-勞（Gugu Mbatha-Raw）。 這部電影是受到一幅1779年肖像畫《Painting of Dido Elizabeth Belle (l) and her cousin Elizabeth Murray》的啟發。 🟣麻婆豆腐的文章大本營🤏這裡可以看到更多旅遊文章喔～ 🟣麻婆x豆腐：自然x人文🤏吃喝玩樂最新資訊在這邊～ 🟣Gin的教學網站🤏歡迎大家來認識我 🟣Gin音樂工作FB🤏喜歡音樂的人看過來～ 🟣Gin的IG🤏關心我的人看過來（誤） 🟣Gin的YouTube頻道🤏各式各樣的影片在這裡～ 18世紀的倫敦，是個仍有奴隸制度的時代，一個英國軍官與在西印度與非裔女子生下混血女孩Dido，Dido被父親帶回英國撫養，雖然以貴族小姐的身份呵護長大，但是在奴隸體制之下，她依舊無法真正的被公平對待。 當時發生了一起奴隸貨船的官司。 發生的原因是船公司業主將奴隸丟入水中以減輕載重，回國後卻向保險公司所求損害理賠，保險公司不願理賠而開始的官司，正巧高等法院的大法官正是Dido的叔公，也是她喪父後的養父。 他給予了這宗案件一個公平與正義的判決。 保險公司獲勝，船公司基於可補給卻不補給，帶有惡意違背人權敗訴。或許這宗案件給英國的廢除奴隸制度起了開端，那Dido是否也是功臣之一呢？？ 電影本身並沒有太大的波折，甚至可以說有點平淡，不過這終究是一個歷史的過程，雖然歷史上只有一個人（或極少數的人）有這樣的人生際遇，但也很慶幸這段歷史以及圖畫有被保留下來，讓我們現在的人能夠回味及反省。 ★Youtube @iamginger ★【Podcast】讓我們一起樂來樂好！ 👉🏽Spotify 👉🏾YouTube👉🏿Google Podcasts★Facebook 👉🏻@ginginland(音樂工作) 👉🏼@Mapoxtofu(吃喝玩樂) ★Instagram @iamginger_ginginlan

IKEA 推出全新菜色

IKEA新推出「植物素肉丸」、「焦糖蘋果戰斧豬排」，還有「鰻魚和風炒飯」、「一口千層麵」、「青梅霜淇淋」等限定新菜色。另外，IKEA卡友10/1至10/14消費單筆滿5千可獲得5百元滿額抵用券，9/30至10/4連假期間，卡友獨享7款商品優惠價，最低下殺2.5折，卡友們可趁連假把握好康。 關注 @jaysonsayhi 時事、知識不漏接 也能點擊介紹連結收聽我們的Podcast節目 #jaysonsay#podcast#podcaster#news#food#foodie #ikea#instadaily#likeforlikes#tflers#ikea台灣#吃貨#美食#播客

最大的示愛》讀完暖暖度過2020最後時光！

我有沒有說過，盧導是我超愛的作家(他還有很多其他身份)他每本書我幾乎都買，也會推別人買，聽他的podcast也是我的療癒自己的方法之一☺ 認識盧導是從 #文案力 這本書開始，雖然算是本工具書，但其實並不是，反倒是透過一篇篇故事，再次讓我們思考 #作為文案人甚至行銷人的使命，這之後有機會來寫一篇🤣 【最大的示愛】這本書算是散文，看得時候會覺得：盧導怎能經歷這麼多趣事，但其實我們只要認真生活、保持開放思考模式，這些事其實也常發生✌像我只要心胸一狹隘，什麼都超不順眼，那生活真的很難過(？) 大部分篇章是講小事，但這些小事透漏著一個人怎麼生活，像我就讀到了超多幽默、超多洞察，盧導也讓我在日常取材時，能有不同面向。 也許你上面都看不懂沒關係哈哈哈，但這本真的推推，當成短篇散文、日誌來閱讀、打發時間也很讚(因為我好幾次在捷運站笑出來，最近重新仰起在捷運看書習慣💪但一直笑出來真的很煩🤣) 之後再分享幾句我早有感的句子(其實全本金句啦！) #散文集 #大眾心理學 #心靈雞湯 #時報出版 #心靈成長 #booklover #社會新鮮人 #書 #書評 #readingtime #閱讀 #書籍 #閱讀筆記 #閱讀日常 #대만생활 #책추천 #書籍推薦 #好讀 #閱讀筆記 #閱讀記錄 #昂妞成長 @readingtimes_igofficial @kurtlu0816

人性美只是口號？打臉JYP娛樂的6大黑暗面被挖出，居然還會體罰練習生！

韓國三大娛樂公司之一的「JYP娛樂」由歌手朴軫永於1997年11月創立，旗下有2PM、GOT7、TWICE、DAY6以及ITZY等團體，一直以來致力於多樣音樂創作、海外拓展事業，讓藝人累積一定的知名度，然而看似美好、強調「人性美」的公司體制下，其實存在續約率低落、管理不周的問題，現在就讓我們來一窺JYP娛樂背後的黑暗面吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/874333 https://www.popdaily.com.tw/korea/761843 1. JYP娛樂的美國夢 2007年JYP娛樂推出女團Wonder Girls，歷經團員變動後，團體靠著主打歌〈Tell Me〉爆紅，被譽為「怪物新人」。此後接連推出〈So hot〉、〈Nobody〉大玩復古形象，襲捲韓國各大音源榜同時掀起了全球模仿熱潮。也許是因為反響比預期好太多，JYP娛樂決定讓Wonder Girls轉往美國發展，隨後把〈Nobody〉、〈Tell Me〉翻成英文單曲，並承諾會推出全英文專輯。 然而讓Wonder Girls拋開在韓國的人氣和光環到美國宣傳巡演的後果，就是面對國內死忠粉絲全部流失的窘境，儘管2011年以正規二輯主打歌〈Be my baby〉回歸歌壇，卻未能激起太大火花，多被新團搶走風采。總結來說，JYP娛樂的海外野心，親自摧毀Wonder Girls一手好牌，但至今公司仍有意讓旗下女團TWICE、ITZY朝美國發展，成功激起飯圈不滿。 2. 子瑜「國旗」道歉爭議 來自台灣的子瑜，2015年成功以TWICE出道，沒想到卻因為在綜藝節目揮舞台灣國旗，慘遭藝人黃安舉報是「台獨份子」，被中國網友群起抵制、謾罵。隨著輿論擴大，JYP娛樂先是發出聲明「否認周子瑜涉及台獨，並表示會取消周子瑜在中國進行的全部演藝活動」，後續則是上傳子瑜的道歉影片，眼看他憔悴神情，說著「中國只有一個」的官方稿子，引起台韓兩地網友不滿。JYP娛樂逼迫未成年人獨自面對爭議的舉動，完全未盡到所屬社的保護義務。 (圖片來源：JYP) (影片來源：JYP) 3. 朴宰範爆料JYP娛樂的體罰文化 2008年以2PM隊長出道的「朴宰範」，隔年9月被韓媒翻出2005年在MySpace留下「不喜歡韓國」的文字，儘管他在第一時間發出道歉聲明，卻沒能讓網友買單，經過深思後決定退團。後來朴宰範接受美國電台訪問時，透露當初在JYP娛樂的心酸練習生生活：「只要歌詞、編舞跳錯就會被打，而自己屬於比較會跳的人，雖然不會被打過但被罵過『moxxer Fxxker』，還有看過其他人被打屁股，非常衝擊」，但他也強調「現在已經不會打人了」。 4. JYP娛樂偏心 相信大家都知道JYP娛樂在培育「女團」能力上，是業界一等的吧？從Wonder Girls、miss A到現在大勢女團TWICE、ITZY，都可以發現社長朴軫永幾乎包辦了主打歌的製作，享有比男團更高質量的概念規劃。而旗下男團GOT7、DAY6以及Stray Kids則是走「自給自足」的路線，就連主要活動都被公司放養至海外賺錢，導致無法累積國民度、音源成績不理想。 5. JYP娛樂不提拔人才 2014年1月，2PM的澤演曾在個人Twitter控訴JYP娛樂差別待遇，大致內容為「如果提拔了一些不幫忙也不管理的人，那我身邊給我幫助和管理的人算什麼? 作為娛樂公司，連員工都不能感到快樂的話，要如何滿足大眾的需求呢? 不應該只注重三大娛樂公司的虛名，而是應該好好地整頓公司內部。」暴露JYP娛樂不提拔人才、內部分工失衡的問題。無奈的是，面對公司壓力，澤演最後把貼文全數刪除，表示自己「言論不當，只是希望公司能變得更好」。 2020年DAY6韓裔美籍成員Jae在Twitter連發3則貼文控訴公司，先是轉發團員Young K影片，並留言「為什麼不轉發我在DIVE錄的東西？」後續表示「光最近的素材就有Podcast、Facebook應援影片、與88rising的合作，但為什麼我的活動一直都不上傳呢？」、「YouTube頻道也是一邊看臉色做的，卻得到『公司員工不看好』的評價，被迫停止，但其他成員卻有行程表、預算、以及工作人員的幫忙」，點出JYP娛樂差別待遇的事實。然而，Jae又在Twitter發出道歉文「表示剛剛和公司談過了，好像有很大的誤會，很抱歉讓大家擔心了」，事件也就悄悄落幕了。 6. JYP主打「人性美」，續約率卻很低 JYP娛樂向來主打「人性美」文化，2018年搬遷新大樓，還特別設置「有機餐廳」，為了體恤全體員工的辛勞，而看似福利滿滿的體制下，卻存在續約率超低的現實。拿GOT7的例子來說，2018年JYP娛樂進行公司部門整改，以旗下藝人為中心的體制讓GOT7分配到「二本部」，也是粉絲惡夢源頭！除了出現宣傳日程減少、自製綜藝不再進行的窘境，就連續約前的最後一張專輯《Breath of Love : Last Piece》也只安排一週打歌活動，公司無心經營讓GOT7全員不續約，離開公司。 大家可以發現，除了續約的2PM，還有合約還沒到期的TWICE、DAY6、ITZY以及Stray Kids等團體，其餘Wonder Girls、miss A、GOT7、15&都選擇出走甚至解散一途，先前強調的「家族愛」，像是玩笑般可笑。 看完JYP娛樂的黑歷史後，有沒有大開眼界呢？不可能有十全十美的公司，但身為迷妹、迷弟的我們只希望自家愛豆可以在良好的體制下發展，不要受傷害啦～ 撰文編輯 #佳佳 #15& #2PM #DAY6 #GOT7 #ITZY #JYP #JYP偏心 #JYP娛樂 #JYP差別待遇 #JYP黑歷史 #MissA #STRAY KIDS #TWICE #WonderGirls #朴宰範 #朴軫永 #朴軫永黑歷史 #泡菜精選 #泡菜追星 #韓國經紀公司 

靈性寓言故事｜EP05｜風與太陽：學會讓世界，因你的溫柔而改變

靈性寓言故事 EP05｜預告 我們都聽過《風與太陽》的故事風用盡全力想讓旅人脫下大衣，結果旅人只把外套裹得更緊；而太陽什麼都沒做，只是靜靜照耀，旅人便自己打開了。 這一集，我想陪你重新聽這個故事，但從大人的角度、靈魂的角度去理解它。 我們都曾在關係裡、工作裡、夢想裡，變成那陣「想控制、想證明」的風；也都渴望成為那個能帶來溫暖的太陽。 這一集，你會聽到： 為什麼越用力，越得不到想要的結果。 愛與控制之間，只有一線之隔。 如何練習「不吹風」，而是「發光」。 從心理學與靈性角度，看見真正的力量—— 不是推動，而是照亮。 願這一集成為你的溫柔提醒：真正能改變世界的，不是力量，而是理解與信任。 Podcast 收聽平台Firstory:https://open.firstory.me/user/beautifulday Spotify｜https://spotify.link/MoKRnROlAXb Apple Podcast :https://reurl.cc/9n2drX KKBOX｜https://podcast.kkbox.com/tw/channel/4lugm7YAwpk6laeDua mixerbox:https://www.mbplayer.com/podcast/1463939

【年度回顧】21歲，明白「放棄」有時也是種好選擇 ｜ 馬它mata x

嗨大家，來到2020的最後一天，今年也用一支影片濃縮了這一年所有的感想 (歡迎大家先看完這支影片，再來閱讀這段文字) 👉21歲，明白「放棄」有時也是種好選擇 如影片中提到的，看起來獲得很多，坦白說卻是不停地再放棄、放下很多事情.去年把「迷惘」當成是一年最重要的指標，再準備回顧影片時，我就在想什麼最能代表2020我所經歷的一切，想著想著，我才發現今年最常發生在我身上的是「放棄」 下定決心開始做一些事之後，並沒有過得比較自由，反倒因為有些目標，下意識地把生活填充，沒能回去跳舞、沒能享受大學的最後一年，更遺憾的是今年因為突發狀況不少，幾乎有快一半的時間沒有經營頻道，有段時間也快失去創作的熱忱 . 比較多的時候是因為我越來越不回不太會表達自己悲傷的一面，又或者是我常想著如何讓身旁的人都快樂，時間拉長，其實看到的就是大家眼中我的模樣 . 我並不討厭這樣的形容，但我也一直在學習表現出除了喜悅之外的情緒，學習用不同的生活模式去感受每種情緒 回頭看看今年發生的一切，之所以一直在拒絕某些情，我想也是因為在經歷一切之後，明白找尋一個適合自己的機會真的很重要 . 「放棄」有時真的是種好選擇，以前的我一定不相信，隨著看的事情越來越多、選擇的道路越來越多，慢慢開始相信走得曲折些也能到達彼方的 其實我後來也慢慢的感受到，很多事情真的都急不得。在後面的日子啊我就陸續把兩個英文考試都解決，準備申請文件的路上我也遇到很多貴人 實習兩邊跑的日子啊其實也是歡笑居多，學了很多行銷產業必備的技能阿，重點是我覺得我遇到很多溫暖的人，畢竟在職場，我覺得他是避不了金錢利益的關係，但我遇到的人會讓我覺得說這兩間公司真的是，對我來說整個生命歷程中，一個很重要的里程碑 在影片中出現的所有人，都是我2020想好好道謝的 「欸，你要不要跟我拍影片」 「我寫個腳本、來錄我的Podcast好不好」 「欸，我最近要去演講，我覺得你也很適合，要不要一起當講者」 「不用緊張啦，靈機應變啊很好玩的」 老實說，今年的所得都拿來補在台北的生活費了，每次都只能請大家喝個飲料而已 但沒有人曾經拒絕過我、也沒有人覺得和我一起創作是件丟臉的事，所以我真的很感動，即便總是用大笑帶過，回家的路上總想著是不是有哪裡換成我可以幫上忙的 最後的最後，我感謝我的爸媽，對我的任性執著總是以溫柔的方式關心我，沒有拿生活費的這一年並不會辛苦，能夠誠實了解自己的能力可以換取現實生活中多少份量是一件沒有體驗過的事，而未來我也會繼續努力的 ……………………… ★辦個小活動回饋一下大家★ 選擇下列任一種方式分享，記得標註我讓我知道： 1.轉發IG貼文到限時動態 👉IG : Haocheng.chan.92 2.分享YouTube影片連結到臉書可以寫上你看完影片的想法、想對我說的話或對自己的期許，寫什麼都好~我會從中選出一位朋友，可能是我有感覺到你的某種態度讓我很佩服或是文字特別感動我，我會客製化一份最適合你的禮物，並寄到你家我都會回覆的，所以歡迎大家分享自己的任何想法給我，也先預祝大家新年快樂，2020一起加油 ……………………… 21歲，明白「放棄」有時也是種好選擇 ｜ 馬它mata x ……………………… 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK 個人youtube頻道 👉https://reurl.cc/ObjKQv FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x 【收聽我的Podcast節目🙌】 ▌Apple Podcast https://reurl.cc/q8aVO0 ▌KKBOX https://reurl.cc/WLzxkO▌Spotify https://reurl.cc/R1RqjD ▌Firstory https://reurl.cc/k09O7K以上平台搜尋 👉馬它 in the HOUSE *可以幫我分享貼文到限動，幫我宣傳一下 *推薦大家起床、睡前、通勤、吃飯四個時間聽最讚！

EP03｜螞蟻與蚱蜢：學會在努力與享受之間找到平衡

《靈性寓言故事》EP03 預告 我們都聽過螞蟻與蚱蜢的故事螞蟻不停地工作、為未來準備，而蚱蜢只想歌唱、享受當下。但長大後才明白，生活不是只有一種正確方式。有時我們太像螞蟻，忙到忘記呼吸；有時又太像蚱蜢，快樂卻沒有根。 這一集，我想陪你重新理解「平衡」的意義：自律與放鬆不是對立，而是一場練習。真正的豐盛，是當你既能為未來準備，也能安心地活在今天。 Podcast 收聽平台Firstory:https://open.firstory.me/user/beautifulday Spotify｜https://spotify.link/MoKRnROlAXb Apple Podcast :https://reurl.cc/9n2drX KKBOX｜https://podcast.kkbox.com/tw/channel/4lugm7YAwpk6laeDua mixerbox:https://www.mbplayer.com/podcast/1463939 部落格:https://beautifulday.tw/

EP06｜刺蝟的距離 學會在人際關係中拿捏愛與界線的智慧

們都聽過《刺蝟的距離》的寓言：兩隻刺蝟在寒冷的冬夜裡靠得太近，會被彼此的刺刺痛；離得太遠，又會覺得寒冷。 這不只是動物的故事，更是人際關係的寫照我們渴望被理解、被愛，卻又害怕太靠近會受傷。 在這一集，我想陪你一起重新看懂「距離」的意義。從心理學、靈性成長到真實關係的經驗，學會在愛裡拿捏剛剛好的距離：既能靠近、又不失去自己。 靠近的勇氣，與放下的智慧，正是《刺蝟的距離》想教會我們的事。 Podcast 收聽平台Firstory:https://open.firstory.me/user/beautifulday Spotify｜https://spotify.link/MoKRnROlAXb Apple Podcast :https://reurl.cc/9n2drX KKBOX｜https://podcast.kkbox.com/tw/channel/4lugm7YAwpk6laeDua YOUTUBE:https://www.youtube.com/@%E7%99%82%E7%99%92%E6%97%A5%E5%B8%B8BeautifulDay mixerbox:https://www.mbplayer.com/podcast/1463939

為什麼認真擦防曬還是變黑？盤點妳沒注意到的擦防曬三要點！

炎炎夏日來臨，每天的溫度屢創新高，強烈紫外線照射下，身為經常要跑外景的彩妝師（→我🙌🏻）來說真的很可怕……皮膚曬傷就像一隻煮熟的蝦子外皮紅透透，脫皮也不知道在脫哪次外景的皮？ 雖然我可以被曬傷，但客戶和模特兒當然不能！ 這篇和大家分享平常我工作時，幫客人確實能完整防曬的小撇步，快快檢視沒注意到哪部分吧～ 1. 誤解SPF值、PA值的差異 在每罐防曬乳上都有的SPF值、PA值，妳知道它們的差別是什麼嗎？ 其實一般人生活並不需要擦到SPF50、PA+++的防曬乳，妳相信嗎？ 首先我們先來認識紫外線的分類： UVC因為有臭氧層擋住，幾乎不會到達地表 UVA約95%會到達地表，造成曬黑、曬老→PA值的防曬指標 UVB約5%會到達地表，造成曬紅、曬傷→SPF值的防曬指標 而我們熟知的SPF是防曬係數，主要防止皮膚曬紅、曬傷。 例如：皮膚曝曬在陽光下約15分鐘會曬傷，擦上SPF30的防曬品，可延遲被曬傷的時間30倍（15×30=450分鐘，約7.5小時）。 若妳的生活圈不是天天跑海邊泡海水，其實SPF30的防曬已經很足夠囉～SPF30的防曬已經可阻擋97%的UVB了呢！ PA則是UVA防曬等級，主要防止皮膚曬黑、曬老。 是日本厚生省對於UVA的防護指標，PA的+號越多，就有越強的UVA防護效果，目前最高可達四個＋號。 所以若是比較怕曬黑的話，可以選擇PA值「＋號越多」的防曬乳，並確實的「定期補擦」，而不是SPF50、PA+++的防曬乳一罐從早打到晚，就會有最好的防曬效果唷！ 2. 擦不到「足夠」的防曬乳 究竟擦多少防曬乳才真的達到「足夠」的程度呢？防曬塗抹應該要擦到2毫克/平方公分的量（2 mg/cm^2），也就是大約全臉需要一個十元硬幣大小才是足量。來看看妳是否有犯了以下的錯誤呢？ 有些粉底本身會帶有一些防曬係數，大家可能會誤解只要擦個粉底連防曬都一起完成，超方便～ 但若真的要擦到足量的防曬防禦力，平時薄薄一層粉底的防曬力是一定不夠，必須把粉底擦得蠻厚一層的！所以不要懶，要把防曬跟粉底分開擦，足量防曬透明妝前乳＋薄薄一層粉底，不但妝感漂亮也不怕黑～ 相信這個應該是大多數女生很容易遇到的事情，但卻都要等到真的曬傷才會發現（哭）… 我自己最常幫客戶準備的是液體防曬乳和噴霧型防曬各一，因為防曬乳難免會有一些不好擦或擦不太到的地方，這個時候用噴的再補上一層，把沒擦到的地方補足，做到全面性的防護！ 3. 沒有「定期」勤補防曬 這個應該是曬黑原因的最大宗！雖然高的SPF值提供長期的防曬效果，但會隨著妳的出油出汗或碰到水等因素，讓防曬保護層斑駁。 建議若是在戶外活動的話，至少2小時就要補擦一次，多在室內的話，也要3-4小時左右就補擦哦！ 至於要如何補擦防曬呢？我會建議隨身帶著噴霧型防曬和有防曬係數的粉餅， 臉部的底妝可以用粉餅按壓加強，除了可吸附油光又能加強防曬；而身體的防曬則是可用噴霧型的最快速方便唷！ 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好～我是彩妝師 Evelyn，每週和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看☺️ 📍 歡迎同步追蹤我的社群♡ 觀看我的彩妝師人生、工作動態&作品們📣 ✓ FB 粉絲專頁－Evelyn Hsiao Makeup ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ✓ Podcast－Shut up! Remove your makeup #婢嘴_彩妝師的卸妝人生 收聽連結👂🏻（來來點進去！）：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #防曬 #曬黑 #曬傷

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