《牛車來去》收視口碑持續攀升！孫鵬睽違26年三度合作李岳峰導演，劇組遠赴屏東枋山取景藍皮普快車，林家與時賽跑挑戰不NG！

公視時代生活劇《牛車來去》由公共電視、中華電信共同出品，隨著劇情推進，收視率節節攀升，演員細膩的演技更引起大批網友共鳴，其中一大討論亮點，便是飾演慈愛醫院院長林伯元的孫鵬，這是他繼1995年《驚世媳婦》、1997年《我的阿爸我的囝》之後，睽違26年，第3度與李岳峰導演合作。劇中他與飾演女兒的米可白關係降至冰點，本週即將播出一場父女在車站的離別戲，劇組專程走訪屏東枋山車站，實地取景拍攝「藍皮解憂號觀光列車」，該列車非天天行駛，當天列車到站、開走，都只有一次的拍攝機會，因此劇組必須與時間賽跑，令同場演員孫鵬、米可白、潘奕如與顏邦智，印象相當深刻。 孫鵬曾透露，當年從李岳峰導演身上學會台語後，才開啟了台語劇的演員生涯，這回再度跟導演合作，他興奮表示：「感覺就像回到從前一樣！雖然經歷了那麼長的時間，但導演對戲的堅持，沒有任何改變。」劇中飾演醫生爸爸，三個孩子都經歷了不同的命運與考驗，現實生活中同樣是父親的孫鵬坦言：「其實看到兒女遇到任何問題與麻煩，真的會比他們還要緊張難過，深怕他們無法度過難關，所以我非常能夠感同身受伯元的心境。」 孫鵬在劇中因為錯失了救女婿博文（楊子儀飾）的時機，與女兒千佳（米可白飾）產生疙瘩，幾年的疏離後，決定搬到高雄，一場在車站與女兒的分離戲，劇組為了還原當時樣貌，千里迢迢來到屏東枋山車站，拍攝具有年代感的藍皮普快車（藍皮解憂號觀光列車）。孫鵬回想起：「劇組為了拍攝火車駛離的畫面，車上的我們只能直接搭到下一站下車，因為是很古老的火車，所以車上沒有冷氣，必須要打開窗戶通風，中途經過很多隧道山洞，到站後大家的鼻孔裡都變黑黑的，非常好笑。」 這場林家的離別戲碼，讓在場所有演員都繃緊神經，除了情緒很重之外，還得挑戰拍攝一次OK不能NG，讓米可白直呼「壓力山大」，她印象深刻：「多年後千佳再次見到父母，一見面卻是離別，她知道自己也應該釋懷了。為了配合火車進站、離站的時間，其實是沒有時間醞釀情緒的，好險遇到了超棒的演員們，鵬哥、奕如姐和邦智，給予我滿滿的情感，當時一看到孫鵬爸爸的眼神就瞬間飆淚了，火車一離開，我甚至忍不住想要追趕上去，很謝謝同場的家人演員們給我的幫助。」 潘奕如對這場離別戲也記憶猶新，她表示：「拍攝當下大家都戰戰兢兢，演員與工作人員排練了無數次，我內心還一直祈求『等下一定要一次OK』，很感謝大家的凝聚，讓我們真的一次拍攝到位OK，而且拍得非常有感覺。」潘奕如飾演個性溫柔內斂的醫生娘美慈，生活重心都在先生與三個孩子身上，這是潘奕如第一次跟孫鵬合作，她稱讚孫鵬本人非常好相處，「私底下鵬哥也相當幽默風趣，但只要一開始拍攝，又能馬上呈現出爸爸的豐沛情感，可以互相丟接球，相互感染情緒，對起戲來相當過癮。」 新生代演員顏邦智在劇中飾演林家小兒子承杰，原本是前途大好的高中生，卻因為政府社會的動盪，產生了反對體制的改革思想，甚至走上街頭抗議，最後不僅受傷，連帶意外造成了姐夫博文的身故。提到揣摩角色的心境，顏邦智說：「開拍前為了要尋找承杰反對體制的思想與動機，去了國家人權博物館、二二八紀念館，想要感受那個從未體驗過的年代，才漸漸理解承杰想要表達自我的心境。」但提到劇中姐夫之死，顏邦智相當不捨地說：「害姐夫中彈，我真的不是故意的！承杰後期變得『傻空』狀態，其實也是因為精神上受到非常大的刺激，是在那個時代下的悲歌。」 上週公視播出第15、16集，收視破2，最高達2.10。落在米可白飾演的「千佳」與「阿春」安心亞互訴對「博文」的思念橋段，兩個女人雙雙落淚，讓人揪心！《牛車來去》同時持續穩坐中華電信MOD與Hami Video戲劇點閱冠軍，堂堂邁入第8週。Hami Video上架以來，更蟬聯全館冠軍進入第6週，打敗各國強檔影劇動漫，即日起至白色情人節（3/14），訂閱Hami Video只要299元就可以看3個月，讓大家追完《牛車來去》。每週六晚間9點公視首播；當晚10點中華電信MOD、Hami Video、公視+同步上架。

[ 台中景點 ] 南興公園｜單元十二萬坪公園

🔎 南興公園｜單元十二萬坪公園📬 台中市北屯區旱溪舊道（ 近威格國際會議中心附近）（ 南興東路，南興三路交叉口）🅿️ 有停車場 ㊗️大家 #新年快樂 🎉願大家今年荷包賺滿滿！🧧😆過年大家要去哪裡玩！我應該～有其他計畫😎樹況 2023 / 01 / 16關於生日前夕要發的文⋯⋯結果被延後了😝萬坪公園對於台中人應該不陌生有非常熱門的米奇樹！🌲但這次我是來拍美美的落羽松廊道的😍兩排落羽松真的很美✨✨然後這系列泡泡🫧根本抓不住泡泡的發射時間🤣不然就是泡泡往旁邊飛🧐一堆都拍完泡泡才發射⋯不然就是拍完才有泡泡出來可以給我一台一直出泡泡的玩具嗎😆（ 這系列跟我想像的有落差🥲）但還是很喜歡啦，畢竟在寒冷的天氣裡站了一個多小時😆-_第一次這麼淺的髮色還真的不習慣🙈看久了蠻喜歡的😍雖然真的有夠亮還有謝謝陪我玩成第一次近期很夯的拍貼！雖然我覺得很NG但還是好可愛💗我是不是很幸福的孩紙（自己說）我是啊～總有不離不棄的朋友們🫶🏻相處很自在真的很重要！不喜歡三不五時都要想著怎麼與人溝通對話才不會傷害自己！-_往左滑過查看更多照片👀我們都放過彼此好不好不管以前如何我們忘記好不好我們都別回頭看好不好別讓愛你的人為你難過好不好🎵- 我們再重蹈覆徹好不好 王澳楠-_#新年快樂🎉#單元十二萬坪公園#萬坪公園#萬坪#萬坪公園米奇樹#米奇樹#穿搭#台中景點#台中北屯#落羽松#網美#網美景點#ig打卡熱點#ig打卡景點#popdaily#wantogo#wowtoplay#ootd#ootdfashion#girlstalk#girlstalk打卡#taiwan#taichung#trip#travel

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🍽｜高雄 #糧居｜ 糧居是一家療癒系滷肉飯專賣店，店面坐落在大昌路上(丹丹漢堡席對面)，為什麼會說是療癒系滷肉飯呢? 其實～是因為老闆之前和闆娘一起在紐西蘭打工時，而闆娘實在太懷念滷肉飯的味道了，為了滿足太太想吃滷肉飯的願望，於是老闆每天都在努力研究如何才能煮出完美比例的滷肉飯，經過數日不斷地熬煮與測試，總算是煮出一鍋銷魂的滷肉，當太太吃到滷肉飯時~滿意地留下想念的眼淚… 於是當他們返回台灣時，就開始在高雄和在地人分享起這美味又療癒人心的滷肉飯🍚 美食能夠撫慰人心、也能夠療癒地球，現在地球每年都在一點一滴地被人類消耗中，為了能夠讓地球永續發展，店內的米飯使用高檔壽司米，餐盒使用植物纖維除了讓人能夠有健康的飲食，並且減少了二氧化碳的排放，對台灣環境相當友善，店家更是採用了對食安無慮的NG蔬菜，不僅救環境更要挺在地小農😇 🥢 #蔥爆溫泉蛋滷肉飯 💰 75$ 他們家的滷肉切得很大塊耶!!!白飯間的空隙，肥美的油脂跟白飯根本天作之合🥹 為了讓這碗滷肉飯更加迷人，店家特別加上了溫泉蛋跟大量的青蔥，滑嫩的溫泉蛋跟滷肉飯一起入口，口感更加濃厚且滑順😍青蔥咬起來清脆爽口，重要是不會嗆辣～爽度更提升‼️ 🥢 #炙燒鹹豬肉飯 💰 75$ 不敢吃滷肉飯的朋友他們的鹹豬肉飯絕對值得一試！ 豬肉吃起來非常香，使用多種調味料醃製，其中花椒跟胡椒的味道很鮮明，聞得到香味但吃起來不會辣～且肥肉吃起來很Q完全不油膩！ 豬肉搭配新鮮洋蔥增加脆口與嗆辣風味，一旁還有清爽的白菜，讓整碗飯吃起來營養滿分💯 🥢 虱目魚皮湯 💰 60$ 清爽美味的魚皮湯，常常是我吃各種小店的首選~ 虱目魚皮給的量很多耶!! 這樣一碗60元實在是很划算，如果還有提供芥末跟醬油可以沾，那就更完美了🤩 🥢 貢丸湯 💰 45$ 跟魚皮湯一樣，湯頭喝起來也是相當清爽的調味，貢丸的肉感與紮實口感，跟軟嫩的肉燥飯實在是很和耶…怪不得每家肉燥飯店都會有提供貢丸湯🥣 #滷豆干 和 #豬耳朵 光看色澤就知道滷得很入味，豆干是比較硬一點的口感，越咬越香😆豬耳朵吃起來鹹中帶點甜感，而且還有些許的煙燻味，QQ的很不錯👍 🔹是一碗吃起來很幸福的滷肉飯，就連不太吃肥肉的我，也吃了好多口耶😆而且店家還有起司滷肉飯跟棉花糖滷肉飯，聽說都非常厲害！找時間要再過來品嚐看看🙃 ⚠️食記分享僅供參考，每人口味本就不同，喜好與否見仁見智。 ✂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔍 糧居 📍 高雄市三民區大昌二路442號 🈺 11：00～13：30 & 17:00~23:00 📞 0975-373-174 🚷 週日公休 #食記 #吃貨 #taiwan #foodie #kaohsiungfood #高雄美食 #三民區美食 #鬍子先生吃肉燥飯 #高雄肉燥飯 #高雄小吃 #療癒系肉燥飯 #糧居糧癒系肉燥飯 #療癒 #肉燥飯 #高雄美食地圖 #高雄美食推薦 #高雄必吃 #鬍子先生吃高雄 #高雄宵夜 #深夜肉燥飯 #溫泉蛋 #蔥多多 

2023控油洗面乳推薦｜10款開架評比，終結夏日油光就靠它們！

炎炎夏日就要來臨了，隨著溫度的上升，肌膚的出油量會增加，油性肌膚除了泛油光時的粘膩感總是令人渾身不自在外，油脂、角質也容易堆積在毛孔導致粉刺、痘痘、毛孔粗大等問題，因此相較於其他膚質更需要重視清潔步驟，此時就需要控油、深層清潔的潔顏產品來神救援啦！以下就替大家整理10款開架的控油洗面乳，終結夏日油光就靠它們！ 控油洗面乳推薦一：SENKA洗顏專科超微米控油潔顏乳 SENKA洗顏專科超微米控油潔顏乳100g/$135。 SENKA洗顏專科超微米控油潔顏乳的控油成分主打宇治抹茶精華，抹茶精華同時是知名的抗氧化劑；保濕成分則添加了蠶絲蛋白保濕精華*2、雙重玻尿酸*3，所以超微米控油潔顏乳就在清潔和保濕兩者中間取得了很好的平衡，溫和洗去多餘皮脂感受零油感的潔淨肌膚，不會在追求保濕、不過度清潔的過程中會給人一種洗不乾淨的感覺，再加上超微米控油潔顏乳的價格平民到不行，CP值真的是宇宙爆炸高！ 延伸閱讀：網友激推清單再+1！盤點超好用洗面乳TOP10，有了它輕鬆擁有好膚質！ 控油洗面乳推薦二：1028 超綿感泡泡控油洗面乳 1028 超綿感泡泡控油洗面乳110ml/$139。 1028超綿感泡泡洗面乳是白色霜狀質地，成分是天然溫和植萃配方，無色素、無paraben、低刺激性。用手就能搓出如打泡網的豐潤奶泡，泡泡分子很細、質量柔、超彈性又很厚實，也因為泡泡分子很細、小分子滲透淨膚，所以可以直接深入毛孔，無須過度搓揉即能深層潔淨，帶走臉上髒污多餘油脂，留下溫和的肌膚觸感！控油款的清潔力絕對會是油肌喜歡的，但又不會清潔力過強讓肌膚變得很緊繃。另外，控油款添加了有機柳蘭萃取、洋甘菊精華、水楊酸來協助控油，整體來說CP值很高，我還滿喜歡的，價格又很平民！ 延伸閱讀：剛洗好臉又爆油？油肌必須注意的「4大NG地雷」，避開才能讓肌膚無負擔！ 控油洗面乳推薦三：Biore抗痘控油洗顏慕絲 Biore抗痘控油洗顏慕絲160ml/$225。 Biore抗痘控油慕斯含抗痘成分及金縷梅、綠茶精華，可以調理毛孔與油光、預防痘痘；特別在於八倍的細緻微米泡泡(與雙手搓揉蜜妮深層淨透洗面乳相比)。老實說八倍我也沒啥概念，但是可以明顯感受到泡泡的紮實度，不是那種鬆鬆垮垮一下子就消失的泡沫，而是相當實在的泡沫，所以也不用擠一大坨泡沫來洗臉，2-3下就很夠用！飽含彈力的超綿密鎖水泡泡豐厚細緻、大大降低手與臉部摩擦，給肌膚最溫柔的深層清潔，抗痘+控油一瓶搞定，又能方便快速擠出濃密的泡沫不費力，光是這樣就很值得回購了啊！ 延伸閱讀：這潔顏粉不洗不行！一個月只要38塊，還是醫美品牌打造、改善粉刺油光，超狂C/P值洗了絕不後悔！ 控油洗面乳推薦四：澎澎MAN抗都會污染洗面乳 澎澎MAN抗都會污染洗面乳100g/$99。 澎澎Man抗都會污染系列添加了A.P.S. LS 8425抗都會污染配方，內含植物、海洋提取物，可以徹底清潔肌膚外在髒污、保護皮膚免受外界污染和環境壓力傷害，以增強細胞活力和皮膚屏障能力。 澎澎MAN抗都會污染洗面乳除了添加抗都會污染成分幫助肌膚對抗都會污染傷害之外，還添加了多種植物複合萃取物，平衡肌膚油脂分泌，改善出油肌！ 抗都會污染洗面乳為白色乳霜狀質地，抗都會污染洗面乳洗後的感覺既清爽卻又不緊繃，另外一個我覺得很棒的地方是抗都會污染洗面乳添加了亞馬遜白泥，可以溫和去角質，幫助淨化、緊緻毛孔。在每天都必須使用的洗面乳裡添加可以溫和去角質亞馬遜白泥，洗臉即是保養，真的是一舉兩得，所以雖是澎澎MAN系列的產品，身為女性的我也很喜歡！ 延伸閱讀：夏季抗痘神隊友帶你跟痘痘說BYE BYE pHisoDerm 菲蘇德美－源自美國 皮膚醫學專利燕麥舒敏配方Oatnceramide專為敏弱肌膚打造 控油洗面乳推薦五：UST聖果胺基酸青春潔顏霜 UST聖果胺基酸青春潔顏霜100ml/$690。 UST聖果胺基酸青春潔顏霜是白色霜狀質地，嚴選五大在地超級植物萃取，有控油的蘆薈、保濕的醣基海藻糖、抗痘的：金縷梅、抗老化的餘甘子、美白的小黃瓜，控油、保濕、抗痘、抗老化、美白all in one。 聖果胺基酸青春潔顏霜的胺基酸配方能有效清潔油脂汙垢、清潔毛孔，聖果配方可調理油水平衡，使肌膚細膩水潤，洗後不乾澀、不緊繃，只帶走髒污不帶走肌膚的水分，高效保濕，溫和卻又洗得乾淨，感覺每一個毛孔都在深呼吸！細緻泡沫深入清潔，老廢角質少了，肌膚也透亮多了，輕鬆洗出細膩光滑肌！聖果胺基酸青春潔顏霜不但好用，用量也省，且採用天然有機配方，降低皮膚與環境負擔，沒有化學物料的添加，回歸最純淨的保養美學，就連敏感肌也能放心使用！ 延伸閱讀：最基本的清潔要做好！超好用「洗卸推薦」清單TOP8，養出水煮蛋肌不是問題！ 控油洗面乳推薦六：Sinter顏璽溫泉泥深層潔淨洗顏霜 Sinter顏璽溫泉泥深層潔淨洗顏霜100ml/$450。 Sinter顏璽溫泉泥深層潔淨洗顏霜是灰色的乳狀質地，來自關子嶺泥漿溫泉的細小泥粒蘊含豐富微量元素，礦物質可以滲入肌膚、軟化並吸附皮膚中汙垢，淨化毛孔、促進角質更新。 Sinter顏璽溫泉泥深層潔淨洗顏霜濃密細緻的泡沫輕易且溫和地帶走髒污，深層清潔毛孔，代謝髒汙、去除油脂，泡沫好沖洗、不殘留，這種標榜深層清潔的洗面乳通常去油力很強，保濕度相對弱，但是Sinter顏璽溫泉泥深層潔淨洗顏霜洗後肌膚非常清爽，不乾澀、不緊繃，把油膩、黏膩、汗水徹底帶走，只洗去髒污不帶走肌膚的水分，關子嶺泥漿溫泉獨有礦物質還可以幫助肌膚老廢角質代謝，其中還添加植物控油成分，所以肌膚的油水也達到很好的平衡，因此出油、黑頭粉刺也得到了控制，剛洗完臉肌膚就透著光澤感更是讓我相當驚豔，把臉洗乾淨了，自然能告別暗沉，輕鬆洗出細膩光滑肌！ 控油洗面乳推薦七：SEXYLOOK胺基酸控油泥洗面乳 SEXYLOOK胺基酸控油泥洗面乳150g/$580。 SEXYLOOK胺基酸控油泥洗面乳又稱為泥洗顏、小黃泥，結合泥膜和洗顏成為新一代泥洗顏，內含21%礦物泥添加 X 仙人掌萃取 X 三重玻尿酸，可以每天當作洗面乳使用，輕柔細緻泡沫，溫和洗淨毛孔髒污、不緊繃，也可以一星期1-2次全臉薄敷 60秒，快速深層清潔、不乾澀，且無酒精、無Paraben、無添加MI仿腐劑，天天洗出好膚質！ 控油洗面乳推薦八：雪芙蘭淨肌礦物泥洗面乳（清爽控油） 雪芙蘭淨肌礦物泥洗面乳（清爽控油）120g/$119。 雪芙蘭淨肌礦物泥洗面乳（清爽控油）含有法國天然火山綠石泥，可以深層控油、清潔肌膚髒污，洗後肌膚乾淨、無油超清爽！法國天然火山綠石泥＋布列塔尼礦泉含豐富礦物質、微量元素及超強吸附油脂特性，搭配綿密細緻的泡沫徹底清潔肌膚油脂污垢，清潔同時護膚，最後是天然植物控油精華，雪松及清涼薄荷萃取，幫助溫和調理肌膚油脂分泌，使肌膚清爽潔淨，帶來舒暢清新感受！ 控油洗面乳推薦九：牛爾親研Naruko 茶樹淨荳敷面潔膚泥 牛爾親研Naruko 茶樹淨荳敷面潔膚泥120g/$279。 牛爾親研Naruko 茶樹淨荳敷面潔膚泥是特殊洗面「泥」設計，可作為油痘肌專屬潔顏品，也可當成每周加強深層清潔面膜來用。其中添加控油雙王：扁豆籽與印度楝葉萃取，改善臉部爆油光，讓毛孔更細緻；並搭配甘醇酸、傳明酸亮白膚色，清除油脂髒污、老廢角質，改善粗糙毛孔，預防粉刺痘痘。 控油洗面乳推薦十：innisfree 濟州島火山泥毛孔調理潔顏泡泡 innisfree 濟州島火山泥毛孔調理潔顏泡泡150ml/$320。 innisfree 濟州島火山泥毛孔調理潔顏泡泡添加最原始的稀有潔淨原料——濟州火山泥，擁有比黃土更強力的肌膚淨化能力、優秀油脂吸附力，可以實現肌膚的深入清潔，解決皮脂過剩造成的煩惱，維持平衡乾淨的膚質狀態，遠離泛油肌膚！ #控油洗面乳推薦 #控油洗面乳 #洗面乳 #控油 #SENKA #洗顏專科 #超微米控油潔顏乳 #1028 #超綿感泡泡控油洗面乳 #Biore #抗痘控油洗顏慕絲 #澎澎MAN #抗都會污染洗面乳 #UST #聖果胺基酸青春潔顏霜 #Sinter #顏璽 #溫泉泥深層潔淨洗顏霜 #SEXYLOOK #胺基酸控油泥洗面乳 #雪芙蘭 #淨肌礦物泥洗面乳 #牛爾親研 #Naruko #茶樹淨荳敷面潔膚泥 #innisfree #濟州島火山泥毛孔調理潔顏泡泡

浪漫限定景觀餐廳~駐唱美食約會不NG 桃園室內下雨天備案 情侶約會首選白圍牆地中海景觀咖啡餐廳 乳姑山夜景觀餐廳龍潭夜景

點擊此處追蹤我的IG 點擊此處追蹤我的臉書粉絲頁 白圍牆是桃園龍潭乳姑山最有名的景觀餐廳之一，乳姑山海拔不高，卻沒什麼遮蔽物，天氣好的時候視野極佳，整體外觀是亮眼的白色系，門口有一大片停車場很好停車喔 店內裝潢是清爽明亮的藍白色調，牆上鑲嵌著小石子窗框，裝飾著聖托里尼的照片，加上白色原木格柵流線的天花板造景，搭配悠閒步調感受的吊扇，真的很有度假氣氛耶~ 戶外區也很chill，白天能看到遼闊景色，夕陽西下時欣賞美麗的夕陽天空雲彩從橘色漸變到紫色超美，晚上可以眺望桃園璀璨燈火的夜景，除了能欣賞龍潭全景、大漢溪平原，連觀音、中壢、青埔、林口都能清楚可見，能見度佳的時候，更有機會可以看到台北101，夜幕低垂時店家會打開夢幻的Led造景，與點點亮光呼應浪漫氛圍爆表，白天到晚上各有不同的美 每週六日晚上有現場演唱，享受美食跟親朋好友歡聚約會不NG～ 白圍牆的餐點從正餐類到下午茶、宵夜這裡都有，也有經典炸物、鬆餅點心、各種冷熱飲品；也有調酒、還有超推薦料多味美豐盛的火鍋喔~可參考以下菜單 附上完整菜單資訊 沒有使用加工的火鍋料也沒有火鍋肉片，使用最新鮮的時蔬，山藥是用比手臂還要粗的台灣在地白山藥鬆軟綿密好好吃，湯頭是店家熬製的，不是用調味粉調的耶，整鍋吃完也不會口渴，還加了好幾顆紅棗 好補好養身喔，喝起來自然甘醇濃郁鮮甜，一整鍋吃光光！不會攝取過多的鈉跟不明化學成分好健康，冷冷天來一鍋暖身又暖心 藥膳湯頭香醇溫和不燥，料好實在肉大塊，美味營養都顧到了，一鍋補好滿滿元氣，排骨肉超嫩，沾特製酸甜醬汁好搭喔​ 份量蠻多的，夠四個人分食，微微小辣，香氣十足，雞翅鮮嫩不乾柴、不油膩沒有油耗味​ 丸子爽脆Q彈，還有吃到章魚腳，霸氣灑上滿滿的柴魚片~超香，隱約吃到蜂蜜芥末醬的香味，各種調味融合的很完美，很喜歡這道小食​ 楓糖鬆餅 整體紮實濕潤鬆厚不會乾乾的，淋上香氣濃郁甜蜜蜜的楓糖漿，女孩無法拒絕的美味～還有點綴Oreo、脆笛酥、仙貝、香滑奶油，整個吃起來不無聊喔～ 原味拿鐵 香醇濃郁，奶泡光滑細緻，拉花好美喔~ 午後時光來一杯沉澱心情 現打鳳梨mix蘋果 酸甜適中，清新爽口很適合吃了正餐點心後清爽一波味蕾 晶瑩剔透的珍珠Q彈有嚼勁，黑糖鮮奶甜而不膩​ 不論是朋友、家庭聚會，或是曖昧時的友達以上戀人未滿、熱戀中的情侶夫妻，都很適合來這裡享受歡聚愜意時光~重點是這裡從下午開到凌晨4點，即便你凌晨3點到也可以吃到熱食喔！一起來這裡製造甜蜜的回憶吧 白圍牆地中海景觀咖啡餐廳 地址：桃園市龍潭區楊銅路二段688之1號 電話：03 4707979 營業時間：中午12:00~凌晨4:00 最後出餐時間（凌晨3：00） IG ： @bwc_688 白圍牆粉絲專頁： https://www.facebook.com/bwc688/?locale=zh_TW #白圍牆地中海景觀咖啡餐廳 #桃園美食 #桃園夜景 #龍潭美食 #龍潭夜景 #義式料理 #咖啡 #義大利麵餐廳 #牛排 #聚會 #親子餐廳 #鬆餅 #火鍋 #聚會 #聚餐 #約會 #網美聖地 #夜景餐廳 #景觀餐廳 #晚餐 #火鍋 #宵夜 #寵物友善餐廳 #live演唱 #調酒 點擊此處追蹤我的IG 點擊此處追蹤我的臉書粉絲頁

益生菌推薦3大功效，益生菌何時吃？破解益生菌ppt常見問題

研究證實：益生菌幫助排便順暢、改善細菌叢生態，達到調整體質的功效。但益生菌可不是數量多代表有效，「吃對」更重要。本篇讓營養師分享：益生菌新概念和益生菌推薦功效，透過菌種與複方搭配，找到適合你的益生菌。 一、probiotics 益生菌新概念ptt 市面上的益生菌品牌百百種，有些益生菌只有菌種沒有複方，而有些是單一菌株，有些含有 10 多種菌，到底要怎麼挑選才合適？ 益生菌推薦新概念 1. 菌屬≠菌種≠菌株 益生菌有成千上萬種，菌屬、菌種、菌株，這三個代表不一樣的東西。同樣的菌屬裡有不同的菌種或菌株，所帶來的健康功效都不一樣。 菌種只能概括大方向，較不具參考價值。國外所有實驗都是以單一菌株來進行功效證明，且擁有相關的醫學文獻研究，消費者可根據菌株編號查詢到原始研究和相關專利。菌株編號就像是益生菌的身分證，「一般在正式菌種名稱後所標示的英文縮寫或數字縮寫就是菌株名稱，例如：BS01、BR03、LP01、LPC00、L.GG、LR05，都是對健康有明確功效的知名菌株。每一種益生菌皆有「菌株特異性」，即使同菌種，也有各種不同的菌株，功效也會不同。最重要的就是挑對適合自己的菌株，益生菌帶來身體的好處都不相同。 益生菌推薦新概念 2. 益生菌吃對比吃多還重要！ 營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題，適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌，高菌數不再是唯一的考量，選擇適合自己的菌株及菌數，才是最重要的！ 可根據下面的步驟進行，方便大家選出最適合家人的益生菌產品： 隨著身體狀況，也會改變對益生菌的需求。需評估自己與家人的身體狀況，可能因生活飲食習慣，有排便不順的困擾。又或是小朋友在天氣變化的季節，較需要爸媽呵護。還是嬰幼童會喝完奶後，常常要努力拍嗝，需求不同，都會影響該怎麼挑益生菌。 因每一支「菌株」功效都不同，想要比較益生菌，先上網查詢專利菌株編號 ( 例如：BR03 )，菌株的功效越廣泛，越值得國際上的醫療界人才，花精力與時間去研究並驗證該菌株的功效，並獲得多篇國際期刊刊登的的人體臨床實驗文獻，就是更值得信任的益生菌。 卡蘿琳全系列商品選擇 國際專利益生菌，已經幫你研究好了，每一種桿菌皆有臨床期刊的菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效。 益生菌推薦新概念 3. 「菌種」與「複方」的搭配 因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，只靠單一菌株很難見效，盡量補充多元益生菌，調節生理機能，也可與其它菌種協同作用。 避免長期只使用單一益生菌。若使用益生菌 6 個月沒有特別幫助，可嘗試吃不同益生菌產品。 多元化菌種，再搭配專利複方，更能加強益生菌功效，各司其職去調整健康：幫助體質調整，排便順暢，促進食慾好消化吸收。 二、益生菌推薦ppt，如何挑選適合自己的益生菌？ 卡蘿琳益生菌品牌，由其台大食品科技研究所背景的研究團隊，投入 3 年的時間研發而成，規劃針對孕哺及 0-12 歲嬰幼兒量身訂做的營養品，旨在幫媽媽一起守護寶寶的健康，幫寶寶由基礎開始打底，解決健康方面的困擾。 益生菌種類眾多，並非一體適用，為幫助嬰幼兒及孕媽咪解決不同困擾，卡蘿琳專業研發 3 支產品，包括用以 調整體質的「專利益生菌」、加強排便順暢的「暢快益生菌」，及幫助消化增進食慾的「消化益生菌」；國際專利益生菌菌株，各司其職，針對不同的需求給予最佳解方，徹底顛覆消費者對益生菌之觀念。 益生菌推薦功效 1. 調整體質 推薦益生菌商品：卡蘿琳專利益生菌 市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選國際認證 7 大專利益生菌，搭配 6 種專利複方，調整健康體質，加強保護力。七層包埋技術業界最高規格，100 % 高定殖存活率，耐胃酸膽鹽，讓益生菌發揮最大功效，改變體內細菌叢生態。 益生菌推薦功效 2. 排便順暢 推薦益生菌商品：卡蘿琳暢快益生菌 因細菌叢生態相對複雜，有 400 多種菌，單一菌株無法有效維持消化道機能。卡蘿琳嚴選國際認證 12 大專利益生菌，搭配專利水溶性膳食纖維、消化酵素，排便順暢。 益生菌推薦功效 3. 幫助消化 推薦益生菌商品：卡蘿琳消化益生菌 益生菌革命性突破，市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選 12 大國際認證專利益生菌，搭配專利複方，維持消化道機能，促進食慾、幫助消化，嬰幼童推薦益生菌保養首選。 三、益生菌何時吃？破解益生菌ppt常見問題 破解益生菌ppt 問題 1. 益生菌何時吃最有效？ 益生菌的活性很重要，需要耐胃酸、膽鹽，才能順利抵達人體，消化吸收，帶來健康功效。 益生菌早上吃還是晚上吃？相信這是很多人的疑惑，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有特殊包埋益生菌，若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用皆可。若否，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！卡蘿琳益生菌，使用經過專利包埋技術的歐盟菌株，每一株益生菌都有包埋，生產過程再經過中華民國專利的 7 層包埋技術，確保益生菌保持最佳活性。專利包埋益生菌活性比未包埋的一般益生菌，高出 5-10 倍。 破解益生菌ppt 問題 2. 益生菌怎麼吃？避開NG吃法 破解益生菌ptt 問題 3. 益生菌可以長期吃嗎 目前沒有研究顯示：長期吃益生菌會產生依賴性，益生菌幫助改變細菌叢生態，但不會影響原有的消化道機能，可長期食用。相反的，吃益生菌想要調整菌相，需長時間才能養出更多好菌，進而調整健康體質。如果只吃個幾天，或一次吃很多益生菌效果有限，不能馬上達到立竿見影的效果。 破解益生菌ppt 問題 4. 益生菌副作用 一般人吃益生菌不會有什麼副作用，使用初期或許會出現排氣現象，屬於正常的情形。 破解益生菌ppt 問題 5. 益生菌一天吃幾次 人體只能容納固定的菌數，因活菌是有體積的，益生菌菌株的定殖數量有其上限，建議嬰幼童每日 30 億～250 億益生菌數，是較佳的活性定殖範圍，最適合吸收。益生菌一天吃幾次，要仔細看廠商建議用量，以卡蘿琳益生菌來說，一天最多二次。保養期一天一包，調理期一天兩包即可。其實，益生菌只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點！ 另外，吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 本篇以營養師角度出發，分享 3 大益生菌新概念，透過卡蘿琳益生菌推薦，分享不同功效需求，選擇不同種類的益生菌，幫助您找到適合的益生菌維持健康。想了解更多益生菌健康知識： 吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，益生菌什麼時候吃最好？ 兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南

台中美髮推薦｜VS Hair｜客製化剪燙染．專業護髮推薦

如果說 臉是第一門面 頭髮就是第二門面 我只要認定這間髮廊好，我就會固定！超死忠XDDD 可能是太頻繁用直板夾或電捲棒，髮尾狀況非常NG 反正繼續留也沒用，乾脆剪掉重新來過！ 我在VS弄頭髮已經有六.七.八年了 每一次經歷這樣一系列的操作，還是會讚嘆護髮真的很到位 台中美髮真的大推VS Hair！有興趣的小夥伴可以參考看看！ 📍地址： 407台中市西屯區黎明路三段103號 📍營業時間為12:00-20:30（週一休） 📍電話：（04）2452-0392

黃金飾品可以戴著洗澡嗎？金飾日常保養常識

創業開銀樓，不是銀樓二代更不是富二代，做一位獨立有能力的時代新女性。 想必大家都有戴飾品然後碰到水、人體油脂就發現他發黑的經驗吧，因為很多平價飾品的材質是合金，如果碰水就會加速氧化，甚至腐蝕。來破解一下一些奇怪的迷思，比如黃金飾品不會遇到發黑、皮膚過敏的問題，更不會碰到水就生鏽，也不會洗澡洗到黃金變輕。 官方FB臉書粉絲專業-直接點擊 官方IG每日更新，精選限動都是現貨-直接點擊就可關注 只有官方LINE接受下單 黃金飾品日常保養 家用日常小保養 準備溫水、一支軟毛刷，和一塊性質溫和不刺激的肥皂。如果家裡沒有軟毛刷，擔心刷子對金飾留下刮痕的話，可以用水柱代替。 清洗金飾用水盡可能不要用硬水，硬水就是一般未過濾的家用自來水，可選用蒸餾水。因為硬水裡的礦物質濃度比較高。肥皂在硬水中不僅不容易起泡，還會因為化學元素結合而變成水垢。 把金飾浸泡在肥皂水中，再用軟毛刷表面，尤其注意一些容易卡污垢的凹縫處。不想用肥皂的話，也可以選擇中性清洗劑或洗碗精，或使用沒有研磨顆粒的牙膏擦洗金飾。 銀樓保養方式 1、清潔金飾，用性質溫和的肥皂及軟毛刷是最簡單方法。 2、灰塵的清除：用脫脂棉球蘸取肥皂水、無水酒精進行擦洗，但切不可用有磨損性的微粒(如牙膏、拋光膏、細砂紙或細砂布等)擦洗，避免金的重量減輕，造成損失。 3、純金項鍊的洗滌：洗滌純金項鍊時，應先將純金項鍊放人容器中，再向容器中加水，再加入少量氨水，之後將口蓋緊，來回用力搖動然後取出擦乾。 4、金首飾白斑的去除：黃金首飾接觸化妝品後會有時會出現白斑或泛白。只要將出現白斑或泛白的首飾用火烘烤一下，然後用軟布揩擦乾淨，金首飾就會恢復原有光澤。 5、浸泡清洗：先取溫開水(40~C)1000毫升，再加入冰醋酸200毫升製成水溶液，接著將黃金首飾放入此清洗液中浸泡10分鐘，然後用毛刷刷洗，最後用清水沖洗乾淨。 6、金飾表面輕微紅斑可用橡皮擦輕微擦拭，稍嚴重者，本銀樓購買的金飾享有免費處理的服務。 7、超音波專用清洗機，加清水以超音波震動原理，把附著在表面的髒污與氧化振掉，約15~30分鐘。 ※像這款5G戒指就不建議用刷子刷，即使輕刷也可能留下刮痕 黃金飾品戴著洗澡會怎樣嗎？ 黃金碰水不會有問題，也有客人常常問黃金碰到水，會不會越洗越輕，黃金流走了.....答案是不會哦～但如果您在洗澡過程中，頭髮勾到項鍊、手鍊就有可能斷掉或者洗到不見，直接跟著水沖走都是發生過的案例。但是戴久之後，金飾黯淡、變黑在所難免。 但要讓黃金飾品飾一直金光閃閃，有哪些NG行為要避免。 一、沾附汗、皮膚油脂 汗跟皮膚油脂是很多飾品的大敵，金飾也不例外。雖然金飾不會因此被侵蝕，但長時間碰到汗或油脂的話，顏色就容易變暗沉，有時候還會出現斑。 所以像夏天這種容易流汗、分泌油脂的季節，就要更注意金飾保養。 二、接觸化學製品 其實很多我們日常生活中會接觸的東西都是，像化妝品、髮膠、香水，還有游泳池添加的氯都要注意。可以打扮後再戴金飾，拆金飾後再卸妝。 類似這種黃金項鍊都有小圈、小洞，女孩子長頭髮無意間勾到、在拆項鍊解開頭髮時拉扯到都容易早成斷裂，畢竟黃金質地是貴金屬中最柔軟的。 已經黯淡的金飾，自己在家怎麼救？ 當金飾變黑時可以用「金器清洗劑」來保養。聽起來很厲害，其實只要準備食鹽2克、小蘇打7克、漂白粉8克、溫水60毫升就能自己調製了。調好後，把金飾放進清洗劑裡，等1到2個小時取出來，再用清水清洗後擦乾就沒問題了。(這種方法只能去除表面氧化物，是無法回復成像新的黃金一樣亮金金，新的黃金亮金金是因為拋光的技術，如果要拋光需要專業的工具，是需要送回銀樓的） 金飾都是刮痕怎麼辦？ 黃金的硬度比其他貴金屬低，一不小心就會讓寶貝金飾滿佈刮痕。提醒大家，除了定期幫金飾保養之外，日常生活上也要注意，像是在做粗重工作的時候，記得把穿戴的金飾先收起來。還有，共同配戴飾品也可能因為敲擊而刮傷金飾。 如果試過上面的方式，還是沒辦法解決金飾變色的問題，或是金飾刮痕太多的話，別灰心，把金飾帶到銀樓請專業人員幫忙就對了。 平時可以用眼鏡布之類的柔軟布料輕輕擦拭灰塵、汗水等污垢。 不要與其他飾品一起配戴 1.黃金的特性為延展性強、質地柔軟，因此容易因擠壓或撞擊而變形，所以在佩戴時需注意避免與白金、銀飾等一起佩戴，以免刮傷您寶貝得金飾。同樣的，各種黃金首飾如黃金戒指、黃金項鍊等，都需要獨立、或者以絨布包覆存放，以避免飾物因互相摩擦而刮花。 2.金、銀等貴金屬，部分樣式一旦經過人為的拉、扭、轉等方式，將會變形或損壞而無法再進行修復，因此，需要避免人為的破壞。 3.黃金為惰性金屬，一般時候並不會像銀飾一樣的氧化變黑或者像銅鐵一般生鏽，但是當配戴時，如果有沾染到人體汗液或接觸到污染物，則金屬表面仍會產生髒污。 妥善收納黃金飾品 平常較少配戴的黃金飾品，可以放飾品盒收納，避免沾灰塵，或者放在化妝台碰到化學物質而氧化。 䋮錵銀樓平常買黃金飾品就會附贈精美深藍色系質感的飾品盒，也能加購送禮很適合的永生玫瑰花盒，日常能欣賞也能將飾品放在下層抽屜收納～ 詳細購買方式請洽官方LINE，也可以關注IG、FB粉絲專頁看花盒款式，有掀蓋式及透明款，需要客製化請加官方LINE諮詢～ #金飾 #銀樓 #網美銀樓 #新型銀樓 #高雄店面 #時尚精品 #黃金 #保值 #金飾保養 #保養金飾 䋮錵銀樓 地址：高雄市前金區允文街56號之二（漢來飯店正對面）店內官方line：@576tvmln 上一篇-黃金飾品怎麼區分3D硬金5G金飾6D鏡面金？差別在製作工藝 下一篇-銀樓買黃金安全嗎？如何辨認金飾金條真假呢？

『 精華油推薦 』NAFU LIFE賦活青春禮盒開箱．換季保養必備．用單純的保養打造彈嫰水潤肌～

保濕做的好. 皮膚上天堂！每到換季的時節．身為大乾肌的我. 肌膚狀況總是很不穩定. 皮膚不僅會乾燥還會脫皮．後續還有許多難搞的肌膚問題也會一一出現．因為這樣讓我更加意識到平日的保養功課要更加強保濕與鎖水．深刻領悟到只有將肌膚徹底喝飽水分．膚觸才會細緻滑嫩．後續的底妝也可以擁有薄透持久．安然躲過各種得危肌狀況！ 市面上保濕保養品眾多．在成份挑選上我十分的小心．一定要是天然的才行. 再來就是用起來一定要有深刻感受到才符合我的需求！和大家推薦一款我最近都在使用的NAFU LIFE賦活青春禮盒．這系列的保養品除了有植物的萃取配方．更特別的是利用獨家技術從益生菌中萃取超級蝦紅素，添入保養品中，替我的肌膚帶來潤澤與保濕．來達到外鎖水內補水NAFU LIFE所推出的保養品質地潤澤但又不悶黏．夏天使用也很舒服～像是前陣子天氣忽冷忽熱．加上戴口罩皮膚狀況頻頻NG．都可以靠它來溫和保養. 回穩壞壞肌膚．好用程度不輸給專櫃．以下為我個人親測的使用心得．如果你也要擁有潤澤好膚質．那就繼續看下去吧！ 當初會選擇NAFU LIFE系列保養品．還有一點是因為產品使用純素無動物實驗的．僅用簡單的成分來全方位提升皮膚含水量．讓我使用起來特別安心～再加上NAFU LIFE團隊跟產品多年來備受專業肯定與好評不斷. 並榮獲國內外大獎：＊2022Monde Selection國際品質評鑑大賞特級金獎＊2022國家玉山獎最佳產品類＊嘉誠微笑盃Taiwan Top10＊國家新創獎及台北亮點企業將高效的科學融入生活中．以專利萃取精華來幫助賦活肌膚．來提升肌膚的含水量．整體從味道／成分／功效來說完全達到我個人的門檻！ NAFU LIFE賦活青春禮盒外包裝黑色系和燙金點綴包裝．帶來高貴典雅氣息我喜歡這款美顏保養禮盒．從簡約質感的包裝讓人愛不釋手．送禮自用都很適合！ NAFU LIFE賦活青春禮盒一組有兩瓶．小瓶的是Asta-S賦活精華．大瓶的是緹比酵母肌膚調理露．這兩款保養品可全面性修護熟齡的肌膚問題．為忙碌的現代人打造出極致高效保養品．替大家減少保養步驟．輕鬆就能維持高品質生活 這兩瓶保養品．NAFU LIFE全瑩生技獨家專利項目．分別有Tibi緹比酵母萃取＆Asta-S超級蝦紅素一般蝦紅素萃取自藻類及海洋生物（蝦）．而NAFU LIFE堅持環保概念．從自培的益生菌中萃取．以最天然方式來達到高效肌膚保養．由於成分中無動物來源成分．所以素食者也可以安心使用唷～ 緹比酵母肌膚調理露 適合作為日常全臉保養使用．質地屬於水潤質地．含有來自高加索山的獨家專利Tibi緹比酵母萃取．全程無高溫萃取．完整保留精華營養物質．並搭配多種植物成分（玻尿酸／甜菜鹼／海藻糖／橄欖葉／綠花恩南番茄樹皮／繡線菊萃取．減緩肌膚乾澀．做到全面照顧與調理．在保濕水嫩也顧及了油水平衡 擦在臉上會聞到一股草本清香+酵母味．非常療癒．清透乾爽無負擔～平常除了全臉使用．在膚況不穩定時．也可以使用化妝棉來濕敷．來迅速補水與鎖水．大大提升肌膚保水度與透明感 它的清爽保濕又不黏膩的質地．不會帶給肌膚過多的負擔．如同一層薄薄的修護膜．每次使用完後感覺好舒服～ Asta-S賦活精華在成份的選擇上．NAFU LIFE以獨家專利歷經了逾１２年研發的益生菌－Asta-S超級蝦紅素來製作. 這項專利成分讓團隊在2019年受邀至美國NASA演講．並將這項成分加入日常保養當中．可說是肌膚的防護傘．不僅能提升保養效率．也能天天擁有健康好氣色！更值得一提的是．裡面還搭配了海茴香萃取物／植物來源的角鯊烷及科技成分: 六胜肽－緊實因子．相輔相成下來幫助肌膚形成保護屏障. 對內鎖住水份以免蒸發太快. 對外修護光線的影響．達到高效保養與肌膚修復．使肌膚更加安穩！ 瓶身的按壓型設計很好控制使用量．通常我都是按壓３次就可以使用全臉肌膚了．用量超省的！ 擁有潤滑的輕油質地．稍微推開後立即吸收進去．不會跟底妝打架．妝前使用可以讓底妝更服貼～ 每天早晚清潔肌膚後．我都會取適量精華油在手心．再均勻塗抹在臉上 潤澤度很足夠．擦上臉時稍有存在感．但推開一下就被吸進皮膚．宛如一層會呼吸的防護層．輕柔地默默守護著！ 之前使用過許多精華液．保濕效果都是普普的．對於乾肌的我來說保濕度都不足．這瓶Asta-S賦活精華抹完不悶不膩的感受．每次使用我都會一路從臉蛋擦到脖子．再帶到胸口．做到大範圍的保養！ 連續使用一週後．我的乾澀雙頰重見彈潤感．有時晚上我會偷懶只用它來保養．隔天肌膚也不會產生乾旱問題平日一早要出門化妝前．我也會擠一下和粉底液混合使用．來避免底妝起衝突與起屑問題．整天都妝容維持的很不錯！ 來自台灣品牌的NAFU LIFE．是許多問題肌的人愛用的品牌．其中這款NAFU LIFE賦活青春禮盒為純素保養品更是受到許多人的喜愛．那保濕與清爽感受．讓人用過就被圈粉！ NAFU LIFE的高效保養訴求．讓身兼多職的職場媽媽的我．在短時間內做到完整的高效保養．有更多時間留給自己．滋潤度與保濕力絲毫不讓我失望．這陣子我的皮膚狀況明顯變得穩定許多．膚觸更加滑嫩細緻．讓肌膚更加有自信！簡單的兩瓶保養品，就能輕鬆滿足目前膚況所遇到的困擾．臉蛋維持在恰到好處的油水平衡健康狀態上，我個人很推薦！>>https://nafu.tw/用過就被圈粉貼心提醒：保養品使用後狀況．會依個人使用方法及肌膚狀況有所不同，請依照正確使用方法使用 NAFU LIFE ➩ 官方網站 ➩ FB粉絲團 ➩ Instagram ➩ 官方LINE：http://nafu.tw/加LINE現折50元優惠、活動資訊購買輸入小玉媽咪優惠碼yumom，還可享有專屬折扣！

【益生菌功效完整解析】如何選擇最適合的益生菌？你想不到的益生菌功效！

益生菌功效好處多，但益生菌不是菌數越高越好，吃對比吃多還重要！你知道益生菌何時吃效果最好？營養師一次破解益生菌常見問題和迷思，推薦你選擇適合的益生菌種類。確保益生菌不踩雷，讓你吃進好的益生菌，維持健康 一、益生菌是什麼？認識益生菌 人體是一座大堡壘，高達數百兆的細菌，可簡單分為：有益菌、有壞菌、中間菌，中間菌平時無害，一旦身體感到不適，壞菌大於好菌，中間菌就會伺機而動、趁機作亂，堡壘就會崩塌，這時你可能會感到怎樣都睡不飽，疲倦感持續。 黃詩茵營養師表示，益生菌 ( Probiotics )：活的微生物，可以理解成是一群「有益的好菌」，就像體內的保衛士兵，可以與壞菌作戰，保持菌叢的平衡、維持消化道機能。但現代人工作壓力大，生活節奏緊張，飲食不正常，皆容易成為壞菌的溫床。黃詩茵營養師指出，維持好壞菌的平衡，是保持健康的關鍵。平時穩定補充益生菌，可增加體內的好菌數量，提升作戰能力，維持健康，幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，自然輕鬆沒有煩惱！ 二、益生菌功效，如何挑選適合自己的益生菌 益生菌功效 1：改變細菌叢生態 黃詩茵營養師提及，隨著年齡的增長，人體中好菌的種類與數量都會慢慢地減少。改變人體正常的細菌叢生態，不利於好菌生長，適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。關於寶寶健康打底的重要關鍵，當寶寶與外界的接觸增多，環境及食物對細菌叢生態影響日益加大，碰到壞菌的機會也就會上升，從小補充寶寶益生菌，維持好的細菌叢生態，幫孩子的健康打底。 益生菌功效 2：維持消化道機能 現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，例如：炸雞、薯條、鹽酥雞等等，成為壞菌的溫床，再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。寶寶維持消化道機能，菌相健康特別重要，攸關於消化吸收能力。黃詩茵營養師提及：從小補充兒童益生菌，確保吃進去的食物，能被好好吸收，讓孩子真正得到好的營養。當營養足夠，成長發育當然不落人後。 益生菌功效 3：排便順暢 壞菌容易導致菌叢失衡，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分，有助於維持消化道機能，使排便順暢，良好的排便習慣，幫助全身代謝，從內而外舒爽無負擔。黃詩茵營養師表示，新生兒及嬰兒消化比較慢，尤其是在嬰兒母奶轉配方奶，或是 4-6 個月開始添加副食品這兩個期間，因為飲食的改變，再加上水分或纖維攝取不夠，容易發生排便不順的狀況，適時補充寶寶益生菌，幫助消化吸收、排便順暢，維持健康。 益生菌功效 4：調整體質 補充益生菌能增加體內好菌、降低壞菌比例，促進體內環保健康，調養出好體質。可特別選擇專利的功能性益生菌，來幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。每當季節交替時，爸媽最擔心寶寶的情況，攸關日常生活與睡眠品質。黃詩茵營養師提及：0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時地攝取寶寶益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。 延伸閱讀：兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南 三、益生菌怎麼挑？營養師破解益生菌迷思 益生菌迷思 1：益生菌的菌數越高，效果越好？ 黃詩茵營養師表示：菌數不是越多越好，建議每包補充 30-100 億的益生菌菌數即可，過與不及皆無益，太少無法發揮健康益處，過多反而增加菌株間的競爭作用。因此，建議選擇適合自己的菌種，並規律持續服用，才能夠發揮益生菌帶來的健康幫助。 益生菌迷思 2：益生菌的菌株越多種，效果越好？ 益生菌只是統稱，細分為許多「菌株」，菌株與功效有直接的關係，就像軍隊分為陸海空三軍，發揮戰力的方式也不同，按照自己的體質需求，挑選適合的菌株，才是益生菌是否能發揮功能的關鍵因素。 黃詩茵營養師表示：益生菌的菌株比數量來得更重要！吃得多不如吃得巧。別選擇來路不明的菌株！特別注意：「菌株」是否有國際專利字號，選擇「有身分證」的菌株，安全合法才安心！另外，宣稱的專利菌株編號，是否有國際學術文章發表也很重要，確認實際功效，才能找到適合自己體質的益生菌。 延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 益生菌迷思 3：益生菌無法耐胃酸，活性會消失？ 益生菌要平安度過胃酸和膽鹼的摧殘，才能調整菌相的平衡，達到調整體質，維持健康。黃詩茵營養師表示：益生菌的特殊包埋技術很重要，必須要能「抗胃酸、抗膽鹼」，才能順利發揮益生菌功效。 四、益生菌什麼時候吃？益生菌常見問題解答！ 相信大家都知道，吃益生菌功效好處多多，但怎麼吃也很重要喔！整理 ptt 網友吃益生菌常見 5 大問題，營養師一次解答，給大家參考喔！ Q1：益生菌什麼時候吃？ 益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力， 若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！ Q2：益生菌吃多久才有效？ 吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質。如果只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。 長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。 Q3：益生菌不能跟什麼一起吃？ 益生菌的活性很重要，為避免影響益生菌的存活率。避免以下兩個益生菌 NG 吃法！1. 益生菌不能和抗生素藥物、咖啡或茶飲等一起食用。建議至少須間隔 2 小時再補充益生菌，以免讓益生菌被清除光光。2. 吃益生菌請避免高溫沖泡：益生菌不耐高溫，請不要用超過 45 度的熱水沖泡，以免失去活性。 Q4：益生菌有副作用嗎？ 一般人吃益生菌不會有什麼副作用。剛開始吃益生菌，體內的菌相正在改變，需要時間適應，用初期或許會出現排氣現象，都屬於正常的情形，一陣子過後便會好轉。 吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 Q5：益生菌需要冰嗎？ 在乾燥、冷凍、高溫加熱，這些製造加工過程中，益生菌很容易會死亡。但如果益生菌做專利包埋技術，可以保護益生菌，不僅能提高存活率，還能常溫存放，對許多使用者來說，更方便。 建議放在陰涼處或是避免陽光直射的地方保存，減少益生菌質變。 五、補充益生菌 4 大族群推薦 部分族群細菌叢生態容易失衡，營養師表示特別需要額外補充益生菌，調節生理機能，如：三餐外食比例高、長期使用抗生素者、想排便順暢者、想調整健康體質者。 1. 三餐外食比例高：外食容易過油過鹹，若又不愛吃蔬菜水果，纖維量缺乏，容易培養出不利好菌生存的環境，需要多補充益生菌，幫助菌相平衡，並維持消化道機能。 2. 長期使用抗生素者：抗生素會將好菌和壞菌一起殺除，這時更需要加強吃益生菌，幫助好菌定殖，但記得益生菌和抗生素，兩者需間隔 2 小時以上。 3. 想排便順暢者：壞菌導致菌叢失衡，容易會有排便困擾，想要維持消化道機能，菌相健康特別重要。適量補充益生菌，再搭配足夠的水分，使排便更順暢，幫助全身代謝。 4. 想調整健康體質者：每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質，調整健康體質，可以特別選擇專屬的功能性益生菌，幫助改變細菌叢生態，增強體力。 六、我是否需要吃益生菌？ 快速自我健檢！ 最後附上一個在家也能簡單進行的自我檢測表，來瞭解自己是不是好菌攝取不足。 成人檢測表： 嬰幼童 (0-6歲) 檢測表： 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食。像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。 當孩子開始吃副食品，準備上要特別注意：天然成分和安全衛生，黃詩茵營養師表示，從小讓寶寶習慣以蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。 這篇以黃詩茵營養師角度，介紹益生菌功效，希望能幫助大家快速了解益生菌，針對益生菌若有詳細產品問題，可透過卡蘿琳專業衛教師，將進一步針對不同體質，分享適合的益生菌產品。

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