30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

其實塑身話題一直都沒有被冷落過，但是討論人氣如此沸騰的還是第一次，原因當然是因為效果實在太好了，每天不間斷好好努力的話就能看到成果，這種事對像我這種肉了一輩子的人，說有多感動就有多感人。要知道，暑假都已經過完一半了，就剩下這麼一個月開學回去嚇死大家啊！ 也好想要像 model 一樣，不用修圖推推就能有翹屁股啊，走在海邊也才更有自信嘛～但首先，為了避免口說無憑，先來看看國外網友的親身挑戰見證！ 做下蹲才不只是為了翹屁屁這麼簡單！因為上半身沒有料（悲傷），所以只好努力微笑線了，但這樣也可以幫你塑身的更健康喔。追求右邊的美麗臀線之外，還有很多好處啊。 1. 代謝UP每天運動可以幫助身體提升新陳代謝的速度，透過下蹲的訓練還可以幫助你獲得易瘦體質。 2. 腿變更漂亮無論粗細，大腿都要肌肉結實不鬆垮才好看，而做下蹲的時候因為肌肉的運用也會一邊雕塑前側肌肉、收緊內側大腿，而臀線抬高上翹，更可以讓比例看起來更修長。 3. 小腹拜拜由於每天運動的關係，整個人會更清爽，這三十天的挑戰也有用到腹肌，所以也能收小腹，不然你回頭看看那個女生第一天和第三十天的照片就清楚～ 不過，看到那個日程表我想你也了解到了，雖然只要一個月的時間，但是每一天都非常不簡單啊，需要有持續並且驚人的耐力才能達成的，艱難程度大概可以去拍不可能的任務5了，片名就叫做我快被下蹲累死。 squat 就是下蹲的意思，你可以到這每一天的下蹲次數都像魔鬼一般的速度在增加…好在這每三天可以休息一次，讓你放鬆肌肉。 下蹲姿勢做對超重要做不對不但效果變差之外，還會讓膝蓋受傷，一定要仔細看清楚，當然最棒的話是能找位教練幫你檢視一下姿勢是否正確。 Step1. 身體自然放鬆，雙腳與肩同寬，而且要注意不要駝背，雙腳可以稍微彎曲。 Step 2. 好像屁股有人拉著一樣慢慢往後浮空坐下，有意識的使用大腿肌支撐。 還是不夠清楚的話可以參考這個影片： 大家（我也是）常常做錯的一點就是，我們都往前下壓，而不是往後下壓，必須照著鏡子才能清楚看見喔。做錯了效果差很多，這不能馬虎一定要好好記住！ 另一方面必須提醒，如果需要消耗脂肪必須先行有氧運動（比如跑步就OK） 30 分鐘以上，之後才能減脂增肌，否則也幾乎是徒增肌耐力而已。 當然飲食控制的方面也必須要做到，想要美的這麼快速，也是不簡單的囉。我知道你可能開始覺得這根本超累，超不想動的，但要這樣去海邊曬太陽的時候，你才能更恢弘的曬出自信來啊！ 當然，實驗者也很清楚的表示，千萬不要以為翹屁屁成就達成之後就可以鬆懈了，還是要持續的鍛鍊（可以稍微輕鬆一點啦）才不會失去你好不容易得來的成果。但我想…考慮這件事之前，大家先能夠堅持 30 天照表操課的話再擔心吧。 資料來源：locari.jp、curet.jp

函館必吃甜點爆擊【 函館 Pastry Snaffles 起士歐姆蕾蛋糕】一口起司蛋糕＋現煮咖啡,5分鐘嗑光的柔軟魔法

【封面】Vogue台灣版2024年3月號封面-Hyunji Shin申賢智

VOGUE TaiwanVogue台灣版特別飛到南韓首爾，為的便是拍攝Vogue台灣版2024年3月號，邀請到的模特兒是南韓模特兒Hyunji Shin申賢智。 這幾年因為Vogue台灣版總編與Vogue亞太區編輯總監Leslie Sun 孫怡的努力之下，讀者們得以看到國內外知名模特兒躍上雜誌封面，特別是許多在海外打拼的那些台灣模特兒。 本期更加特別在於，過往邀請到知名模特兒進行封面拍攝，內容特輯鮮少看到雜誌團隊與模特兒的訪談，當然也比較難得知模特兒本身在個人生活與職場工作的精彩過程。 對於模特兒產業有興趣，對Hyunji有興趣的千萬別錯過Vogue台灣版2024年3月號。 Vogue Taiwan @voguetaiwan Model : Hyunji Shin @iamhyunjishin Photographer : Cho Gi-Seok @chogiseok Stylist : Chen Yu @ballballchiu Hair Stylist : Hyunwoo Lee @ozikc Makeup Stylist : Seongseok Oh @ohseongseok Photo Credit : Models.com Source : www.vogue.com.tw 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #HyunjiShin #申賢智 #ChoGiSeok #ChenYu #HyunwooLee #SeongseokOh #VogueTaiwan #voguecover #vogue #cover #model #Vogue台灣版 #3月號 #雜誌 #封面 #模特兒 #南韓模特兒

【廣告】Burberry 2024夏季廣告-Peng Chang張朋

英國經典品牌Burberry近日陸續推出2024夏季形象照，其中一位模特兒讓人又驚又喜的就是以台灣第一位模特兒登上Burberry服裝秀伸展台的Peng Chang張朋。 Burberry 2024夏季廣告拍攝地點特別飛至熱情島國牙買加進行，設計總監Daniel Lee表示青年時期在英格蘭北部和成年後在英國倫敦的生活，讓他深深感受到英國一直被各種創造力與多樣性所構成的豐富特色文化影響著。 繼史上第一位走上Burberry伸展台的台灣模特兒，現在又成為史上第一位出現在Burberry正規廣告中的台灣模特兒，真的可以感受到Peng的模特兒事業已經快速起飛中。 Burberry @burberry Model : Peng Chang @cchang_____ Casting Director : Anita Bitton @bitton Photographer : Tyrone Lebon @tyronelebon Hair Stylist : Shiori Takahashi @shioritakahashi @streetersagency Makeup Artist : Jen Myles @jenmyles @streetersagency Photo Credit : www.facebook.com/Burberry Source : theglassmagazine.com models.com 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #PengChang #張朋 #AnitaBitton #TyroneLebon #ShioriTakahashi #JenMyles #Burberry #Summer2024Campaign #Campaign #model #TaiwaneseModel #廣告 #夏季 #模特兒 #台灣模特兒

簡約控請注意！這是一篇會讓妳燒傷的縱火文，專屬於女生的線上選貨店，悄悄加進我的最愛別讓人發現！

每個女生都一樣，每個禮拜固定的某一天，當你最喜歡的那幾家網拍上新品的時刻，我們拒絕了男友的晚餐邀約，乖乖的坐在電腦前、不斷地按著重新整理，下定決心要搶到最新商品。像這樣子，女孩們各自在電腦前的滑鼠點擊下標競賽，是女孩間心照不宣的小秘密，當你搶先一步穿上別人還沒搶到的單品時，那瞬間彷彿像中了兩千萬樂透一樣欣喜啊！ ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 現在要介紹給妳的新銳網拍平台，要讓妳在每個禮拜的逛網拍時間增加一項新的口袋名單，尤其是熱愛簡單風格的簡約控，接下來你會有被燒到的可能性。 ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 成立於2015年底的「單眼皮女孩 .LIFE SHOP」，以女孩的專屬選貨店為基本概念，希望提供更多有質感的商品給台灣的女性消費者們。商品以極簡、幾何、線條，為選品基礎，品牌主理人 Luke 說：「簡單就是一切美的基調。」希望在這個資訊爆炸、充斥著霓虹燈及意識形態的年代，能夠以最簡化的形象提醒人們回到最初衷的美好。 ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 單眼皮女孩首次露出的形象照，刻意將 MODEL 的臉孔塗抹掉，希望告訴消費者，他們的商品並不是倚賴美好的形象才能提升價值，而是換成任何一張臉孔都恰如其分，適合背上他們包款的女生，不需要是美女、也不需要婀娜多姿，只需要你也跟他們一樣追求美的事物。 ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 單眼皮女孩以灰、粉紅、白三個顏色為整體視覺基調，呈現屬於女孩的可愛極簡風格，但別擔心如此高質感的視覺呈現就代表著高價格，他們所販售的商品價位以「輕度時尚」為基準，要讓小資女孩也能輕鬆負荷喔！ ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 單眼皮女孩甫成立不久，但會讓小編注意到這個網拍的原因是他們的 INSTAGRAM，以超大篇幅的跨格圖片呈現，如此用心的視覺形象讓人印象深刻！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 希望未來能再多幾家像這個樣子用心的網拍店，不只讓女生買得開心之外，逛的也賞心悅目！接下來，把時間留給妳，快點開始購物吧！ 單眼皮女孩購物商店請進：官網 資料來源： 整理報導

【2016重點都在妳身上】路人看不見姐妹，眼中只有妳！波編雙手奉上最搶眼的跨年夜穿搭

眼看著明天就要跨年倒數了，不管上班上課心情都特別興奮，不過要迎接新的一年，身為走在最最前面的女孩當然跨年之夜身上穿的也不可以輸！下面已經整理好了在不同場合的必勝穿搭，大家快挑一套適合的穿搭吧：） 餐廳│吃吃喝喝等跨年最舒服了 大家去餐廳都會特別打扮一番，要在群眾裡面突出亮眼，配合現在的溫度選一件漂亮的大衣準沒錯！但只有這樣還不夠，顏色的選擇上更是一大重點 因為餐廳大多是黃光，要記得避開橘色、芥黃色系的衣服免得讓自己看起來太黯淡，可以挑 PANTONE 最新的主流色，寧靜的灰藍色大衣就是很棒的選擇呀：） 其他服飾配件就選擇乾淨的白色，整個人就好像被特別打光了一樣搶眼 綁一個包子頭去吃飯也是很棒的選擇，不用擔心吃頭髮，也不怕瀏海變油 家中│在朋友家等待 & 在家跨年 都可以這樣穿 不喜歡到外面人擠人所以選擇在家跨年，或是先在家裡面和同學聊天等著新年的到來，在家的打扮也不能輸啊！ 治裝可以休閒一些，但是該有的細節還是不可以少，一件簡單的大學Tee和長褲中間再加件長襯衫，給人的感覺就完全不一樣了 在家雖然沒有路人，但難保會不會有其他朋友來訪，說不定晚一點妳的天菜就要到來，穿錯那不就拜了嗎 逛街│在巷弄小買頤情，散步打發時間 在街頭買買小東西，這麼多路人的地方一定要挑些特別又耐看的單品突出自己！比如說寬褲雖然很好看，可是最近街上真是太多啦，要特別搶眼也不容易了 把下半身的單品改成中長裙，這個流行才剛吹起來不用怕大家撞來撞去 上半身再選一件 PANTONE 薔薇石英粉的夾克，超正點！ 跨年趴踢│準備 Party 治裝！目光爭奪戰不能輸啊 如果有朋友揪去自己嗨整夜的跨年趴踢，不要想太多選擇那些因為浮誇了點所以平常不敢穿的衣服就對了！ 比如說現在很流行又保暖到不行的毛毛外套，裡面再來點高濬熙感的透視裝，完全就是一身必勝戰鬥服，想要輸也很難！ 姊妹的情分是真的，可是抱歉，姐就是要比妳漂亮，對不起請呼我閨蜜巴掌吧XDDD 公園│在這和朋友自拍，慢慢走向跨年終點 要去看 101 煙火之前先去大安公園和朋友走走聊天，順便發狂玩一下娛樂設施，最棒的方向當然就是 sporty gril！ 因為要見男友所以想保留一點女孩子氣，挑件好看又刷毛保暖的帽Tee、冷到不行的網球百褶裙，最後外面再加一件帥帥的白色 MA1，感覺是不是就很對了？整個人就散發著一種 chill out 的味道啊 千萬記得在街頭走跳，少不了一頂棒球帽：Ｄ ​（以上圖片皆為 Popdaily.com 所有） 這次的跨年穿搭特輯，特別感謝 Model 簡愷蒂，和以下品牌協助：Ballet A.、AmberRabbit、零、MO-BO、Miss Dolly、REVEL 樂福餐廳，大家要是有看到喜歡的，可以點擊各品牌連結詢問喔：） 資料來源： 整理報導

【服裝周】Aniye Records 2024秋冬系列-Sahara

性感該有什麼樣貌 ? 義大利品牌Aniye Records 2024秋冬系列以名為Dark Date的主題來告訴你 ! 由設計師Alessandra Marchi所創立的Aniye Records，一向以大膽且強烈風格來展現出女性各種不同性感。2024秋冬系列則是重新詮釋二元性的可能性，把較為陽剛的西裝外套，拆解轉化成霸氣性感的套裝。 Sahara那件鈕扣千鳥紋落肩外套便是相當中性的風格，搭配上極具柔美的粉膚雪紡短裙，正是展現出設計師在本季所想傳達的意念。 Aniye Records @aniyerecords Designer : Alessandra Marchi @alessandramarchi Model : Sahara : @sssaharam Mother Agency : MOOZA Management 幕褶模特兒經紀公司 @moozamanagement Modeling Agency : Monster Management @monster_mgmt Premier Model Management @premiermodels LA Models @lamodels Photo Credit : kendam.com Source : www.designscene.net 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #Sahara #AniyeRecords #AlessandraMarchi #FallWinter2024 #mfw #milan #FashionWeek #model #2024秋冬系列 #米蘭 #米蘭時裝週 #義大利 #時裝周 #模特兒 #台灣模特兒 #迦納模特兒

世界一到她的手中，所有事物都瞬間浪漫了起來，和Polina Rabtseva共同造訪世界美個角落！

人生的路很長也很短，也因為這樣常常迷失方向，在空間和時間的緊縮之下，我們被迫選擇：每一次的選擇都是得到與失去的同時，但經過一次的獲得與失去會開始慢慢平衡出一套邏輯，你會發現那些妳真正願意做的事情，就是妳的天賦所在——Polina Rabtseva就是一個無法不去旅遊的女孩。 ​（圖片來源: http://img006.xianpp.com/） ​（圖片來源: http://img006.xianpp.com/） 1987年出生於俄羅斯的Polina Rabtseva，17歲時接觸到了『攝影』，從此以後相機不離身，陪她到世界各地旅遊，拍攝出一張又一張的獨特作品，並在每一次的旅途當中激盪出靈感，透過不同的國家與文化的洗禮，Polina Rabtseva會的語言也不只是英語、俄語，甚至連西班牙語都學會了呢！ ​（圖片來源: instagram.com/polabur） ​（圖片來源: instagram.com/polabur） ​（圖片來源: instagram.com/polabur） ​（圖片來源: instagram.com/polabur） Polina Rabtseva的風格很明確，除了景物的照片，拍攝人物是帶著清新的小女人感，妳可以透過每一張照片體會到她細膩的處理方式，傳遞出的唯美令人想多瞧幾眼，這樣的魅力正是Polina Rabtseva透過時間所累積出來的。 ​（圖片來源: http://kaiak.tw/） ​（圖片來源: http://kaiak.tw/） ​（圖片來源: http://kaiak.tw/） Polina Rabtseva也經營自己的網站，每一年都會公布出自己要去的國家與時間安排，為的就是讓想找她拍照或者是找她當Model的人能『把握時間』，不過不知道什麼時候回來到台灣呢（笑）！ ​（圖片來源: instagram.com/polabur） 資料來源： 整理報導

函館海味炸裂【根室花丸 迴轉壽司】鱈魚白子握壽司,牡丹蝦,鮭魚卵通通太銷魂,一口海鮮直抵心臟的雀躍,Kiralis函館店

【服裝周】Off-White 2024秋冬系列-Peng Chang張朋

主要活動地點為英國倫敦的台灣旅外模特兒Peng Chang張朋，當時倫敦時裝周沒有看到她，還以為這一季可能沒有機會看到她出現在服裝秀伸展台上，沒想到意外在巴黎時裝周看到Peng出現在Off-White c/o Virgil Abloh 2024秋冬系列服裝秀伸展台。 發表第三季作品的設計總監Ibrahim Kamara，這季直接把男女裝合併進行服裝新作發表。本系列靈感源自於Ibrahim的一次日本行，透過他看到美國文化對於日本的影響，進而反思黑人文化的音樂與時尚，在美國同樣有著何其重要之影響。 色系部分，Ibrahim讓秋冬最常見的黑色重回舞台，不過，可不代表是乏味沉重的一季。相反地，利用螢光絨毛、不同鮮豔色系形成不規則的綁帶，讓本季變得充滿街頭活力與時尚動感。 繼成為第一位登上Burberry伸展台的台灣模特兒之後，Peng再次成為Off-White服裝秀史上第一位台灣模特兒，非常期待Peng未來更多精采表現。 Off-White @off____white Designer : Ibrahim Kamara @ibkamara Casting Director : Cheyma Hadji @cheymha Mischa Notcutt @mischanot Model : Peng Chang @cchang_____ Mother Agency : OVER:FACE Management @overface_models Modeling Agency : Muse Management @musemodelsnyc Premier Model Management @premiermodels Women 360 Paris Women Management Milano @women_milano Photo Credit : models.com Source : hypebeast.com 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #PengChang #張朋 #OffWhite #IbrahimKamara #CheymaHadji #MischaNotcutt #FallWinter2024 #pfw #paris #FashionWeek #model #2024秋冬系列 #巴黎 #巴黎時裝週 #法國 #時裝周 #模特兒 #台灣模特兒 

model搜尋結果

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

函館必吃甜點爆擊【函館 Pastry Snaffles 起士歐姆蕾蛋糕】一口起司蛋糕＋現煮咖啡,5分鐘嗑光的柔軟魔法

函館必吃甜點爆擊【函館 Pastry Snaffles 起士歐姆蕾蛋糕】一口起司蛋糕＋現煮咖啡,5分鐘嗑光的柔軟魔法

【封面】Vogue台灣版2024年3月號封面-Hyunji Shin申賢智

【封面】Vogue台灣版2024年3月號封面-Hyunji Shin申賢智

【廣告】Burberry 2024夏季廣告-Peng Chang張朋

【廣告】Burberry 2024夏季廣告-Peng Chang張朋

簡約控請注意！這是一篇會讓妳燒傷的縱火文，專屬於女生的線上選貨店，悄悄加進我的最愛別讓人發現！

簡約控請注意！這是一篇會讓妳燒傷的縱火文，專屬於女生的線上選貨店，悄悄加進我的最愛別讓人發現！

【2016重點都在妳身上】路人看不見姐妹，眼中只有妳！波編雙手奉上最搶眼的跨年夜穿搭

【2016重點都在妳身上】路人看不見姐妹，眼中只有妳！波編雙手奉上最搶眼的跨年夜穿搭

【服裝周】Aniye Records 2024秋冬系列-Sahara

【服裝周】Aniye Records 2024秋冬系列-Sahara

世界一到她的手中，所有事物都瞬間浪漫了起來，和Polina Rabtseva共同造訪世界美個角落！

世界一到她的手中，所有事物都瞬間浪漫了起來，和Polina Rabtseva共同造訪世界美個角落！

函館海味炸裂【根室花丸迴轉壽司】鱈魚白子握壽司,牡丹蝦,鮭魚卵通通太銷魂,一口海鮮直抵心臟的雀躍,Kiralis函館店

函館海味炸裂【根室花丸迴轉壽司】鱈魚白子握壽司,牡丹蝦,鮭魚卵通通太銷魂,一口海鮮直抵心臟的雀躍,Kiralis函館店

【服裝周】Off-White 2024秋冬系列-Peng Chang張朋

【服裝周】Off-White 2024秋冬系列-Peng Chang張朋

model搜尋結果

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

函館必吃甜點爆擊【 函館 Pastry Snaffles 起士歐姆蕾蛋糕】一口起司蛋糕＋現煮咖啡,5分鐘嗑光的柔軟魔法

函館必吃甜點爆擊【 函館 Pastry Snaffles 起士歐姆蕾蛋糕】一口起司蛋糕＋現煮咖啡,5分鐘嗑光的柔軟魔法

【封面】Vogue台灣版2024年3月號封面-Hyunji Shin申賢智

【封面】Vogue台灣版2024年3月號封面-Hyunji Shin申賢智

【廣告】Burberry 2024夏季廣告-Peng Chang張朋

【廣告】Burberry 2024夏季廣告-Peng Chang張朋

簡約控請注意！這是一篇會讓妳燒傷的縱火文，專屬於女生的線上選貨店，悄悄加進我的最愛別讓人發現！

簡約控請注意！這是一篇會讓妳燒傷的縱火文，專屬於女生的線上選貨店，悄悄加進我的最愛別讓人發現！

【2016重點都在妳身上】路人看不見姐妹，眼中只有妳！波編雙手奉上最搶眼的跨年夜穿搭

【2016重點都在妳身上】路人看不見姐妹，眼中只有妳！波編雙手奉上最搶眼的跨年夜穿搭

【服裝周】Aniye Records 2024秋冬系列-Sahara

【服裝周】Aniye Records 2024秋冬系列-Sahara

世界一到她的手中，所有事物都瞬間浪漫了起來，和Polina Rabtseva共同造訪世界美個角落！

世界一到她的手中，所有事物都瞬間浪漫了起來，和Polina Rabtseva共同造訪世界美個角落！

函館海味炸裂【根室花丸 迴轉壽司】鱈魚白子握壽司,牡丹蝦,鮭魚卵通通太銷魂,一口海鮮直抵心臟的雀躍,Kiralis函館店

函館海味炸裂【根室花丸 迴轉壽司】鱈魚白子握壽司,牡丹蝦,鮭魚卵通通太銷魂,一口海鮮直抵心臟的雀躍,Kiralis函館店

【服裝周】Off-White 2024秋冬系列-Peng Chang張朋

【服裝周】Off-White 2024秋冬系列-Peng Chang張朋

函館必吃甜點爆擊【函館 Pastry Snaffles 起士歐姆蕾蛋糕】一口起司蛋糕＋現煮咖啡,5分鐘嗑光的柔軟魔法

函館必吃甜點爆擊【函館 Pastry Snaffles 起士歐姆蕾蛋糕】一口起司蛋糕＋現煮咖啡,5分鐘嗑光的柔軟魔法

函館海味炸裂【根室花丸迴轉壽司】鱈魚白子握壽司,牡丹蝦,鮭魚卵通通太銷魂,一口海鮮直抵心臟的雀躍,Kiralis函館店

函館海味炸裂【根室花丸迴轉壽司】鱈魚白子握壽司,牡丹蝦,鮭魚卵通通太銷魂,一口海鮮直抵心臟的雀躍,Kiralis函館店