🍽台北車站銅板美食🤩

✔IG⧓_eatt https://www.instagram.com/_eatt/ / 🍴京都菓子燒🍴 / ✏️巧克力Oreo $25 ✏️京都抹茶奶油 $20 ✏️瑞士巧克力奶油 $15 ✏️日式香草奶油 $15 / 治嘴饞的好選擇💘 / 🔍台北車站 📍台北市中正區南陽街4號 🍄週一-週日 11:00–22:30 💓🌕🌕🌕🌖🌑 / #_eat台北 #紅豆餅 #奶油餅 #菓子燒 #北車 #台北車站 #台北車站美食 #北車美食 #新北美食 #台北美食 #4foodieforfoodie #taiwan #taipei #food #eat #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood

🍽新北牛蛋滷肉飯‼️加入起司更美味😍

🍴二號出口牛蛋滷肉飯🍴 / ✏️起司牛蛋滷肉飯套餐 $140 ✏️起司炸蝦牛蛋滷肉飯套餐 $190 ✏️起司薯餅(2片) $90 ✏️起司雞腿肉串(2串) $90 ✏️泡菜牛肉炒飯 $100 / 已n訪這家位於丹鳳站附近的小店(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 超級適合宵夜場半夜聊是非的好地方☕️ 店面不大位置不多但食物好吃💕💕💕 牛蛋滷肉飯很特別 有起司整體更濃郁 料也算豐富✨ 炒飯炒得很香也很均勻 粒粒分明的口感每一口都很夠味🤤 起司薯餅跟起司雞腿肉串起司控必點啦❤ 炒飯跟串烤很推幾乎每次來都點(・∀・) / 🔍丹鳳站 📍新北市新莊區民安路7號 🍄18:00–03:00(週一公休) 💓🌕🌕🌕🌕🌑 / #_eat新北 #二號出口牛蛋滷肉飯 #牛蛋滷肉飯 #丼飯 #日式料理 #燒烤 #台北宵夜 #台灣美食 #新莊美食 #丹鳳美食 #桃園美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #Taiwan #4foodieforfoodie #cakotw #cheese #food #eat #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #taipeifood #taiwanesefood #foodie #yummy #taiwanfood

🍽秘食早午餐💕拼盤吃飽飽聊天好去處‼️

🍴MISSx秘食🍴 / ✏️秘食特拼盤 $229 ✏️閨秘拼盤 $199 ✏️檸檬燻鮭魚沙拉 $155 ✏️嫩汁雞胸肉 $45 / 士林蘆洲林口都有分店喔💕 餐點品項很多拼盤的東西都能單點👍🏻 拼盤很大份不用怕吃不飽(๑òωó๑) 味道中規中矩普普通通價位偏高(ఠ్ఠ ˓̭ ఠ్ఠ) 環境不錯是聊天的好去處食物一般般~ / 🔍劍潭站 📍台北市士林區華齡街188號 🍄09:00–17:00 💓🌕🌕🌕🌑🌑 / #_eat台北 #秘食 #早餐 #早午餐 #士林早午餐 #台北早午餐 #Breakfast #pasta #food #eat #士林 #士林美食 #劍潭美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #taiwan #pasta #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #4foodieforfoodie #cakotw #新假期 #foodie #蘆洲美食

🍽低卡健康貝果🥯早餐好選擇👍🏻

🍴一碗🍴 / ✏️巧克力貝果 $65 ✏️經典牛奶貝果 $60 / 天然手作低油低糖的貝果❤️ 巧克力會爆醬而且很濃‼️ 裡面還有堅果不會太膩 大愛(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯） 還有其他很多種口味😍 新莊地區可以面交💕 / 🔍@a_bowl__ 📍一碗 | 手作烘焙 ᴀ ʙᴏᴡʟ 🍄蝦皮/宅配/面交 💓🌕🌕🌕🌖🌑 / #_eat新北 #一碗 #貝果 #Bagel #早餐 #早餐日記 #麵包 #早午餐 #新莊美食 #宅配美食 #Taipeifood #cake #台灣美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #Taiwan #4foodieforfoodie #cakotw #yummy #food #eat #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #breakfast #taiwanesefood #foodie

🍽新莊好吃特別的早餐店‼️晚上還有賣炒麵炒飯❤️

🍴通宵達旦Breakfast All Day🍴 / ✏️薯餅蛋餅 $45 ✏️雙醬厚片 $35 ✏️薯條 $30 ✏️熱狗豆 $20 ✏️辣醬炒泡麵 $40 ✏️鮮奶茶 $40 / 位在捷運丹鳳站附近的早餐店💕 交通很方便不過不好停車(ఠ్ఠ ˓̭ ఠ్ఠ) 蛋餅皮脆餡多 起司+$10肯定要加一下的👍🏻 雙醬厚片可以選擇兩種口味😍 巧克力+奶酥超讚絕配(๑òωó๑) 可以網路訂購餐點不過要前一天預定⚠️ 平日晚上5:30-9:00也有開 只有賣炒麵炒飯‼️ 不定時公休請看粉絲團不要撲空摟❤️ / 🔍丹鳳站 📍新北市新莊區中正路753號 🍄06:00–14:00 💓🌕🌕🌕🌕🌑 / #_eat新北 #通宵達旦 #早餐 #早午餐 #新莊早午餐 #台北早午餐 #Breakfast #pasta #food #eat #丹鳳 #丹鳳美食 #新莊美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #taiwan #pasta #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #4foodieforfoodie #cakotw #新假期 #foodie #taiwanfood

練背菜單—女生練背動作

完整原文：練背菜單女生練背動作—女生練背好處 女生練背動作—背部肌群與訓練目標 下圖是雪莉稍微向後用力後背部肉線條疊加肌肉系統示意圖。可以看原文比較原照片和系統圖肌肉系統示意圖對比一下線條與肌肉的位置。 紅色是肌肉，米白色是筋膜。淺藍部分肌肉是我們要避免訓練和代償的部分，粉色則是要加強訓練的地方。 目標：訓練中斜方肌及菱形肌、下斜方肌。避免訓練上斜方肌。訓練背闊肌及棘下肌、棘上肌。原文有詳述原因，背部肌肉紋理，和對應線條。 女生練背動作—女生練背好處 姿勢與疼痛 強化背闊肌與下斜方肌，讓肩膀自然打開可以改善駝背問題，減少久坐造成的肩頸緊繃與頭前傾姿勢。這樣不只是改善姿勢，也能緩解姿勢不良帶來的肩頸和下背痠痛。 此點雪莉深有所感，本來每天面對電腦工作腰酸背痛，按摩墊充飽都不夠我按一次，現在已經不記得上次需要按摩是什麼時候了。 視覺外觀 鍛鍊背部肌群讓身形挺拔、肩膀展開，除了達成好看的姿勢，V形線條視覺上會讓腰線更明顯，不但不會虎背熊腰還會更顯腰細。很多女生煩惱上臂粗、後側有贅肉其實是因為駝背，鍛鍊背部後手臂更顯緊實，姿勢歸位也能隱藏蝴蝶袖。 女生練背動作—運動項目及姿勢 雪莉是在World Gym Express健身，以下會用到的拉桿World Gym每館都有。以下用各拉桿的俗稱，基本上依形狀命名，很好辨認。如果有找不到或照片看不出來、不確定的都可以詢問任何館內穿黑衣服的教練。訓練數量雪莉一律是一組10–12次做4–6組。 女生練背菜單：坐姿划船 (牛角握把) 主要鍛鍊肌群：中斜方肌、菱形肌 動作描述：坐姿，腳頂前方踏板微屈膝。手抓握把拉置身前大約肚臍高度，上臂自然在身側，不用刻意貼身也不要手肘向外。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：站姿高位划船 (w拉桿) 主要鍛鍊肌群：下斜方肌、菱形肌(協同) 動作描述：將滑輪調到胸口中間的高度，手分別握w拉桿的v處，手肘向外展開約75°，從大約乳頭或稍高的高度開始往後拉，在胸部下緣的高度結束。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：坐姿下拉 (標準下拉拉桿) 主要鍛鍊肌群：背闊肌 動作描述：手自然舉起握拉桿，大約比肩微寬，坐直並稍微向後傾5°。從頭頂位置向下拉至胸口高度。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：外旋訓練 (雙功能蝴蝶機) 主要鍛鍊肌群：棘下肌、棘上肌(協同) 動作描述：將雙功能蝴蝶機調到rear delt 3的位置，站在一側手柄前，一次做一邊。上臂垂直貼在身側，手肘彎曲90°使前臂平行地面掌心向上，用食指到虎口的手掌側面頂住手柄，將手臂外旋90°，直到前臂與身體呈現一條直線。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 另外補充一下，為什麼這份練背菜單沒有女生練背動作中常見的(輔助)引體向上？它也可以是很有效的鍛鍊，但需要更好的肩胛控制、背部啟動和前臂穩定度，對於新手來說不好上手。雪莉跟多數重度手機和電腦使用者一樣，有過網球肘，對手肘的壓力相對更高，我大概做1組就會疼，所以用下拉來取代，效果一樣好，對現代3C族來說也更安全更友善。 女生練背動作—可以居家練背嗎？ 居家健身也是一種選擇，但在效果和鍛鍊上會有限制。推薦在健身房的原因是器械可以讓人事半功倍。 身為骨科醫師的雪莉爸常常提到來門診的年輕人大多是運動姿勢錯誤造成的受傷，所以雪莉個人的想法是：去健身房就是為了依賴器械的穩定度讓自己做不出會受傷的姿勢，平時在健身房也不太使用自由重量。安全有效的練出自己喜歡的樣子，同時也增加肌肉量，確保老年生活更有品質。雪莉在 World Gym Express的會籍是一個月588元，超划算，平均下來一天不到20元，比運動中心還便宜。 挑選健身房前推薦大家先去體驗看看，這樣可以確認需要的器材是不是都有，觀察一下地點的便利性是否足夠讓自己能規律前往，也了解一下營運方式。雪莉在選定以前也有分別去多家知名健身房體驗，最後選定World Gym除了據點多，能更容易找到離家近的分店之外，還有器材齊全，現場工作人員和教練也最多，如果要找器材和問問題都能比較即時獲得幫助。另外最打動我的點是觀察到他們是器械維修效率最高，不管是有故障需要維修或是小小的軟墊裂痕，幾乎都是2天內甚至隔天就修好或換新了。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 未經同意不許轉載、公開播送或公開傳輸。 若欲引用請附上有效原文超連結：https://www.cheriearia.com/back-training

🍽桃園好吃早午餐❤️超酥脆蛋餅內餡飽滿‼️

🍴W。D我的早餐🍴 / ✏️西西里雞腿排蛋餅 $55 ✏️特製九層塔豬排蛋餅 $45 ✏️薯餅 $15 ✏️雞塊 $35 / 生意超級好的早午餐店💕 蛋餅不油膩外皮超酥脆內餡很飽滿‼️ 推推西西里雞腿排超好吃✨ 裝潢比其他早餐店精緻許多👌 但客人太多導致位置小擠(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯） 可以打電話訂餐才不用等太久💯 餐點好吃價格ok可2訪的店(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) / 🔍體育大學站 📍桃園市龜山區文青路246號1樓 🍄06:00–14:00(週一公休/假日營業至15點) 💓🌕🌕🌕🌕🌗 ☎️03-3181901 / #_eat桃園 #W。D我的早餐 #早午餐 #桃園早午餐 #桃園早餐 #龜山早餐 #台北早午餐 #蛋餅 #林口早午餐 #早餐 #breakfast #桃園美食 #林口美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #Taiwan #4foodieforfoodie #cakotw #新假期 #food #eat #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #foodie

🍽大心泰式拉麵🍜濃郁湯頭麵條超入味❤️

🍴大心新泰式麵食🍴 / ✏️酸辣番茄豬肉麵 $200 ✏️咖哩雞腿麵 $200 / 北中南都有分店的大心👍🏻 湯頭很濃郁麵條也好吃💕 口味蠻特別的份量也夠🍜 整體還不錯就是價格小貴(´•̥̥̥ω•̥̥̥`) / 🔍三多商圈站 📍高雄市前鎮區三多三路213號B2 🍄11:00–22:00 💓🌕🌕🌕🌗🌑 / #_eat高雄 #大心 #拉麵 #大心新泰式麵食 #泰式料理 #咖哩 #food #eat #高雄美食 #前鎮美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #taiwan #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #breakfast #taiwanesefood #cakotaiwan #noodles #4foodieforfoodie #cakotw #新假期 #foodie #eatfat_food #foody

🍽好吃的蕃茄牛肉麵🐂真材實料超飽滿❤️

🍴兩支北方麵食館🍴 / ✏️蕃茄牛肉麵 $150 ✏️蕃茄麵 $90 ✏️蔥油餅 $35 / 麵有寬麵和細麵兩種選擇(๑´ㅂ`๑) 蕃茄湯頭熬煮的很夠味 厲害的好喝💕 一顆大蕃茄在裡面真材實料✨ 蔥油餅也是每次來必點💯 餐點選擇多樣份量也很足夠(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 這家蒸餃也不錯不過太飽了沒點👍🏻 少部分地方有分店喔(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯） / 🔍迴龍站 📍新北市新莊區龍安路319號 🍄11:00–14:00 17:00–21:20 💓🌕🌕🌕🌖🌑 ☎️(02)22051234 / #_eat新北 #兩支 #兩支北方麵食館 #牛肉麵 #蕃茄牛肉麵 #中式料理 #蒸餃 #台灣美食 #美食 #板橋美食 #樹林美食 #新莊美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #Taiwan #4foodieforfoodie #cakotw #cheese #food #eat #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #foodie #beefnoodles

🍽築間石頭湯底超對味‼️新鮮好吃的連鎖火鍋❤️

🍴築間幸福鍋物🍴 / ✏️安格斯牛小排鍋(海陸雙拼) $1180 ✏️櫻桃鴨肉鍋 $320 ✏️招牌石頭湯底 $10 / 第一次吃築間(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 食材新鮮份量很足夠（♡∀♡） 石頭湯底也不會太油膩跟重鹹💕 龍王餐真的是海鮮吃到吐🦞 裝潢偏淡pink也太少女( •́ω•̩̥̀ ) 環境很大上餐也很快速❤ 現場用手機加入會員有送點數✨ 可以立馬兌換肉盤讚讚👍 然後我找不到樹林店的地標(´°∀°｀) / 🔍樹林車站 📍新北市樹林區樹新路40-6號(樹林秀泰5F) 🍄11:00–22:00 💓🌕🌕🌕🌖🌑 / #_eat新北 #築間 #火鍋 #台北火鍋 #台灣美食 #新北火鍋 #石頭火鍋 #food #eat #美食 #樹林美食 #板橋美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #taiwan #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #coffee #taiwanesefood #4foodieforfoodie #cakotw #seafood #foodie #HotPot #foody

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🍽台北車站銅板美食🤩

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🍽秘食早午餐💕拼盤吃飽飽聊天好去處‼️

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🍽低卡健康貝果🥯早餐好選擇👍🏻

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🍽新莊好吃特別的早餐店‼️晚上還有賣炒麵炒飯❤️

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練背菜單—女生練背動作

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🍽桃園好吃早午餐❤️超酥脆蛋餅內餡飽滿‼️

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🍽大心泰式拉麵🍜濃郁湯頭麵條超入味❤️

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🍽好吃的蕃茄牛肉麵🐂真材實料超飽滿❤️

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🍽築間石頭湯底超對味‼️新鮮好吃的連鎖火鍋❤️

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