📍台中 可麗餅✨

🔎 Keris coffee 電話：0907-718719 地址：台中市北區三民路三段317號 營業時間：9:00-18:00 

ㄏ嘎

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澳氏咖啡Aussie Cafe

#德式香腸佐太陽蛋煎餅 $220 先鹹食 #香蕉榛果巧克力煎餅 $200 再甜食 是nutella巧克力醬+香草冰淇淋 #豆漿拿鐵咖啡 $160 #黑糖拿鐵咖啡 $170 好難得有我喝的完的飲料 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 又是一間很棒的咖啡廳 #民權西路 #咖啡廳 #aussiecafe #eat #澳氏咖啡 #pancake #food #coffee #likeforlike

新竹Coca Coffee

二訪 @coca_coffee 好喜歡喝他們的拿鐵☕️ 戶外式的設計很適合在下午喝一杯再拍拍穿搭🥰 #老大的男友視角 - 洋裝/ @meierq 包包/ #淘寶 手錶/ @nordgreenofficial_taiwan - #cocacoffee #渴口手沖咖啡 #竹北咖啡廳 #竹北美食 #新竹美食 #新竹咖啡廳 #meierq

📍愜意的華泰

Shopping with a cup of coffee on hand, and with carefreeness 🥰🥰🥰 

泰國曼谷一日方案｜美麗的鄭王廟、必吃餐廳、打卡咖啡廳統統去！

曼谷身為泰國的首都，是有一種它獨特之處，令人百去不膩。無論你去過多少次，你總能在這裡找到一些新潮和令你驚喜的地方。 曼谷充滿活力的大城市，完美融合了美食、宗教文化、精彩的夜生活、令你滿載而歸的夜市和較低的物價，這是在亞洲任何一個地方都無與倫比的。難怪令世界各地遊客都對曼谷情有獨鍾、趨之若鶩哦！大家不妨參考我這個泰國曼谷一日方案，感受曼谷的魅力！ 曼谷交通 在曼谷，公共交通方面普遍都會選擇乘搭BTS空中捷運和MRT地鐵，都能輕易到達大部分著名的景點了。路線和地圖可以參考這網站：https://www.bts.co.th/eng/routemap.html 但是除了公共交通，如果你是三人以上一起出遊的，計程車也是一個快捷和實惠的選擇。超建議大家使用GRAB這個APP，介面簡單易明。在地圖上選擇你上車和下車的地方便可叫車了，不怕語言不通這個問題啦！而且還會即時顯示價錢的，不會被多收費用。 早餐 這次的早餐店推薦兩間不同風格的餐廳，大家可以隨自己的喜好去選擇哦！ Hands and Heart Coffee 近年曼谷的確有不少充滿著設計感、不同風格和路線的打卡咖啡廳。而位於小巷裡的Hands and Heart Coffee，是走簡約風的黑白灰主題。椅子和桌子都是大理石紋，感覺簡單而優雅。這裡裝飾品和裝潢都別樹一格，最經典的必定是這個梳化位置！ 如果你是咖啡的愛好者，Hands and Heart Coffee真是非常值得一遊。這裡最大的特色不僅僅是充滿藝術感的裝潢，更是她們對咖啡的執著和專業的態度。她們使用來自世界各地的咖啡豆，用心調出不同口味的咖啡。 她們還會貼心地提供各種非咖啡飲品和麵包、蛋糕等小吃，所以早餐在這裡吃就對啦！ Hands and Heart Coffee 地址：33 ซอย สุขุมวิท 38 แขวง พระโขนง แขวงคลองเตย กรุงเทพมหานคร 10110 時間：Mon – Sun: 7am – 7pm 交通：Thong Lo站出，步行約3分鐘 官方Instagram：@handsandheartcoffee SHUGAA SHUGAA由開業至今，一直都是曼谷熱門咖啡廳。這家咖啡廳背後設計的理念其實非常有意思，這裡利用了很多以糖作慨念的設計，好像是這粉色多邊形的結構的吊燈就形象化了平常一顆顆的糖。 兩層高的咖啡館，採用了柔和粉色作主調，而且店裡還有一條透明的旋轉樓梯通往二樓，無疑是我去過的最夢幻的咖啡館之一！ 他們的菜單包括各種甜點、主食和特色飲料，選擇多元化而且味道及賣相都非常出色。 SHUGAA製作出的食物都用心設計過、非常吸引眼球的！食物和飲品賣相都色彩繽粉、部分甜點的造型都非常可愛。 女孩們，不能錯過這家少女心爆發的咖啡廳阿！ Shugaa 地址：27 The Residence at 61 Bldg 61 ซอย สุขุมวิท 61 แขว คลองตันเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110 時間：Mon – Sun: 10am – 8pm 交通：Thong Lo站出，步行約12分鐘 官方Instagram：@shugaa_dessertbar 官方網站：https://www.shugaaordercake.com/ 大林江水上市場（Taling Chan Floating Market） 泰國的水上市場是一種歷史悠久、傳統獨特的文化。泰國的水上市場大受旅客歡迎，他們可以在船上體驗這個當地獨特的風情，欣賞水上市場裡的特色景觀。可是在曼谷裡的水上市場大多位於較偏的位置，唯一大林江水上市場（Taling Chan Floating Market） 是離曼谷市最近的觀光水上市場，交通非常方便。 市場內有林林種種的攤檔，水果、熟食、雜貨都應有盡有。推介一下那邊的椰青，香甜多汁，而且超解暑的哦！ 還有必吃這巧克力香蕉煎餅！它是泰國的一種特色小吃哦，香蕉和巧克力醬混在一起，超搭的！ 難得來到水上市場當然要參加水上市場的遊船活動，可以觀賞到在水上生活的曼谷居民和了解到他們的生活環境，這是一個獨特難忘的體驗！門口就會有票售賣，由於遊船的班次是有定時間的，所以建議大家要早點來喔！ 大林江水上市場（Taling Chan Floating Market） 地址：Khlong Chak Phra, Taling Chan District, Bangkok 10170 時間：Sat – Sun: 9am – 5pm 交通: 在Central World前搭乘79路公車前往或者搭乘到BTS Bang Wa站後乘坐計程車前往，大慨15分鐘 午餐 這次我要推介兩間同樣地在這2018年被選為曼谷的米其林推薦的餐廳，大家快快把它們列入你們的必吃checklist吧！ Baan Phadthai 說到泰國美食，泰式炒河粉最為經典亦是大受歡迎的菜式。由各種的配料、花生和辣椒配搭河粉，味道甜甜辣辣的，總令人回味無窮。這次要推介的餐廳被稱為「泰式炒河粉之家」Baan Phadthai，它入選為2018年曼谷的米其林超值餐廳之一。 餐廳是一座較古舊的藍色建築，裡面的裝潢亦古色古香，到處都會有一些懷舊小擺設，感覺很像去了昔日的曼谷，環境很有風味！ 店裡招牌菜必定是他們自家的泰式炒河粉，我還點了有螃蟹的呢，簡直是有五星級的水準！還細心地附上花生、辣椒在旁邊。另外，燒豬頸肉配上那個酸辣醬汁，酸酸辣辣的超惹味哦！ 想吃各式各樣的泰菜必定要去這家哦！ Baan Phadthai 地址：21-23 ถนน เจริญกรุง 44 แขวง สาทรเหนือ Khet Bang Rak, Krung Thep Maha Nakhon 10500, Thailand 時間：Mon – Sun: 11am – 10pm 交通：Surasak站出，步行約14分鐘 官方網站：https://www.baanphadthai.com/ 水門市場紅大哥海南雞飯 相信大家都早已聽聞過曼谷名氣NO.1的粉紅海南雞飯了吧！它亦入選為2018曼谷米其林推薦的餐廳之一。店裡不算大，所以午餐高峰時間就需要排隊等一下哦！菜單圖文並茂，有中文、英文和泰文，絕對不怕語言不通。菜單上除了招牌的海南雞飯，還有一些雞內臟和各種飲料。 雞肉的確很滑很嫩口，而且飯裡有著淡淡的雞香味，不知不覺間就把一碟飯吃完。 海南雞飯配上泰式奶茶超贊的，價格便宜卻份量十足，很滿足哦！喜歡吃海南雞飯的絕不能這家。 水門市場紅大哥海南雞飯 Go-Ang Pratunam Chicken Rice 時間：Mon – Sun: 6am – 2pm, 5pm – 2am 地址：869/15 Ratchaprarop Rd, Khwaeng Thanon Phaya Thai, Khet Ratchathewi, กรุงเทพมหานคร 10400, Thailand 交通：Chit Lom站出，步行約10分鐘 鄭王廟 Wat Arun 鄭王廟 Wat Arun 是曼谷真的是我去過最美麗的寺廟之一，有被譽為「泰國的埃菲爾鐵塔」。它的外觀潔白莊嚴，與其他泰國寺廟奢華的風格有一種截然不同的風格，所以令我印象深刻。它更還是由成千上萬的馬賽克石頭造成，不同花紋和圖案，令人歎為觀止的景觀。 中央塔樓名為Phra Prang，高80米，如果你登上頂層，更可以欣賞到大河和大皇宮的美景。 用鄭王廟作背景，真的美炸啦！ 鄭王廟 Wat Arun 時間：Mon – Sun: 08:30-17:30 地址：158 Thanon Wang Doem, Khwaeng Wat Arun, Khet Bangkok Yai, Krung Thep Maha Nakhon 10600 交通：乘BTS到Saphan Taksin站，走到Sathorn (Taksin)碼頭，搭乘Chao Phraya Express Boat往Nonthaburi方向在Tha Tien站下船，在Tha Tien站轉搭去Wat Arun的接駁船，或從市區乘坐計程車 下午茶 Make Me Mango 觀賞完鄭王廟後，還未到晚餐的時間，推薦在Make Me Mango裡避避暑和歇一歇。泰國是盛產芒果的地方，芒果控當然不能錯過這家主打芒果的甜點店！Make Me Mango一共三層，都是用黃色作主調，還有很多可愛的擺設，而且空間位置很足，位置坐起來都很舒服，適合一家大小、三五知己在這邊稍作休息，點個芒果甜品消消暑阿！ 超推芒果西米露飲品，夏日炎炎這種天氣喝起來超冰涼的！ 店裡其實有很多打卡的位置，其中最特別的必定是這個梳化位置啦！ Make Me Mango 時間：10:30am – 8:30pm 地址：67 Maha Rat Rd, Khwaeng Phra Borom Maha Ratchawang, Khet Phra Nakhon, Krung Thep Maha Nakhon 10200, Thailand 交通：從鄭王廟 Wat Arun乘坐計程車大約8分鐘 晚餐 Eat Sight Story 白天的鄭王廟雖然已經欣賞過了，但是晚上寺廟點燈後的景觀更不能錯過的呀！所以選擇了這家泰菜餐廳可以邊看著鄭王廟邊吃晚餐，與友人渡過完滿的晚上。 這家餐廳無論什麼時候都很滿座的，特別是他們的戶外位置，所以一定要預先在網上預約。經常爆滿其實都不是沒原因的啦，因為他們的戶外位置真的是觀賞鄭王廟的最佳位置阿！白天潔白莊嚴，而晚上就是完全另一種風貌阿，金碧輝煌、光彩奪目的。的確，無論白天或晚上的鄭王廟都非常迷人。 Eat Sight Story 時間：11am – 11pm 地址：45/1 ซอย ท่าเตียน ถนน มหาราช Khwaeng Phra Borom Maha Ratchawang, Khet Phra Nakhon, กรุงเทพมหานคร 10200, Thailand 交通：從Make Me Mango走路大約1分鐘或從鄭王廟 Wat Arun乘坐計程車大約8分鐘 官方網站：http://www.eatsightstorydeck.com/ #打卡國外 #泰國景點 #泰國曼谷 #泰國美食 

［屏東］墾丁超美海景咖啡廳///海龜咖啡Sea Turtle Cafe

邊喝咖啡邊看海真的是一大享受☺️ 這邊除了有早午餐以外還有每日限定甜點 我們當天吃到的甜點是奶油可頌🥐 甜而不膩酥酥軟軟的可頌配上咖啡好對味 而窗邊面海的搶手座位僅有4個 但沒關係坐吧台區看老闆做甜點沖咖啡 然後慵懶的在這裡品嚐咖啡等雨停 是啊下著雨的墾丁好不一樣☔️ 畢竟每次來墾丁不是大太陽就是超大太陽🌞 決定把這間海龜咖啡放進口袋名單 晴天時再來一次 希望可以順利坐到窗邊座位😄 🔍海龜咖啡 #屏東#恆春#墾丁#屏東景點#恆春景點#墾丁景點#屏東咖啡廳#恆春咖啡店#屏東咖啡店#屏東美食#屏東早午餐#海龜咖啡#海景咖啡廳#看海#咖啡#萬里桐#pingtung#kenting#seatirtle#seaturtlecafe#cafe#coffee#enjoy#eating#drinks#teatime#couple#holiday#weekend#biscotti 

這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！

撰文編輯#Chia 繼上次分享的消滅「假胯寬」文章以後，發現其實蠻多人都為了大腿多出來的那塊肉肉感到困擾！今天就來跟coffeesweat_一起訓練吧！大家可以順便來了解一下假胯寬形成的原因，看看自己是否也有壞習慣導致假胯寬的型成！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 錯誤壞習慣導致假胯寬形成： 選比自己尺碼還小的內褲： 很多女生會買比自己尺碼還要小的內褲，這樣會導致內褲包住臀部中間的位置，長期下來，臀部的肉就會順勢發展，腰間會開始出現贅肉及脂肪累積行程假胯寬的問題！所以選對內褲後，可以讓肉肉有空間，才會長得漂亮！ 骨盆前傾： 有骨盆前傾的人很習慣將骨盆往前、臀部翹起來，這樣會導致股骨內旋，就像是雙腿旁多了骨頭一樣，讓腿型不美觀及小腿肌發達！ 不良生活習慣： 你有沒有經常做運動呢？因為身體需要肌肉的支撐，身形才會好看，所以不做運動的女生比較容易導致假胯寬的形成喔！另外就是站三七步，當身體的力量都集中在一邊的時候，除了會讓假胯寬的形成，還會導致脊椎變歪或是高低肩。最後一個就是長期久坐、翹二郎腿，假胯寬也會越來越明顯喔～ 骨盆後傾： 不只是前傾，骨盆後傾也會導致假胯寬！長期用手機的寒背、肚子放鬆接下來就是假胯寬的形成了，骨盆後傾還會導致臀部兩側凹陷，腰間贅肉等現象，所以說骨盆位置不正確都會導致假胯寬越來越嚴重。 X腳型： 檢查一下自己是否有X腳型，如果大腿可以併攏，但小腿卻難以貼合，那麼你可能就屬於X型腿！膝向內旋，股骨也會跟著向內旋，自然而來假胯寬就會越來越明顯。 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 改善假胯寬運動： 第一個動作： 第二個動作： 將雙手往上伸，放下時，用力收緊背部，感覺將肩胛骨夾起來，一樣做10次！ 第三個動作： 趴下，雙手在身體兩側向上及外拉，記得下放時，不要把身體抬得太高！一樣做10次～接下來將手臂往後一樣向上抬，做完後手臂往前向上拉，一樣都是個做10次！ 第四個動作： 雙手撐地，將右腳往後抬起並伸直，左手伸向前，維持動作，保持10個呼吸後，慢慢將屈膝，將左手拉住右腳，保持平衡定維持五個呼吸，再做回右腳、左手抬起的動作，一樣10個呼吸後，換邊做動樣動作即可！ 第五個動作： 手撐腰，將腳往前抬起，再慢慢向後伸，做10次，接下來換邊做即可！ 第六個動作： 躺在瑜珈墊上，將手向後拉，並用腹部的力量將身體及雙手抬起，腳這時也要往上台，做20次！ 第七個動作： 將雙腳屈膝，轉身用手肘碰膝30次！ 第八個動作： 側平板，就是側身版的平板支撐，記得要用腹部的力量將身體往上抬，訓練側腰及假胯寬都很有效，做10次後，換另一邊做。 第九個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可） 一樣是側平板，但這次是屈膝，在身體往上抬的同時，將原本併攏的膝蓋打開！一樣做10次，接下來一樣的動作，這次記得膝蓋打開的時候，雙腳是沒有碰再一起，記得要做10次！ 第十個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可）側平板抬腿，將身體撐起，將腿往上抬。 第十一個動作： 很像臀橋，但這時候多了一個將膝蓋向外打開的動作，一樣做10次即可。 第十二個動作： 先右腳放在左腳膝蓋上，單腳抬起臀部兩邊各做10次。 第十三個動作： 深蹲，將腳往左邊、中間、右邊踏，左右腳輪流做10次。 第十四個動作： 右腳打橫放在身體前方，左腳往後伸直，維持10個呼吸後，將身體往下趴，可以將手肘貼地將身體撐起，一樣十個呼吸後，就換邊做。 第十五個動作： 盤腿，雙腳腳心向上，勁量將胯位打開，維持五個呼吸後，從右邊開此將身體360度轉，身體記得有一個向下壓的動作，五次後換左邊開始。 第十六個動作： 將雙腳打開伸直，腳尖朝向天花板，接著將骨盆慢慢推向前，用雙手將內胯位置盡量打開，維持十個呼吸後，將身體往右側伸展，十個呼吸後，再做左側。接下來再返回第一個雙腳打開的動作，十個呼吸後就結束了～ 👉🏻練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 這次的更新版本只有22分鐘，其實認真做起來時間真的過很快！還可以順便訓練一下核心，趁著夏天結束前趕快練出好身材～ #22分鐘改善假胯寬 #Coffee林芊妤 #假胯寬 #妝漂亮 #骨盆前傾 

吃不膩的呷滴。我又來了！！！

#呷滴 #Jiadee 這裡的甜點真的是讓我吃不膩！每次再訪吃到都依舊很驚艷❤️ #愛不釋手 ～～～ 真心大推！！！ ———————————————— 雙重乳酪雷蒙塔 🧁 芋頭紅茶蛋糕🍰 ———————————————— #呷滴滴大探吉 #最愛甜點店之一 #大推 #Cake #dessert #teatime #join #lovely #coffee 

龍宮咖啡｜七星潭旁的慵懶咖啡小店

平日的午後這邊有夠安靜 整間店直接冷色調，連濾鏡都免了 很適合秋冬來杯熱咖啡趕稿☺️☺️ 📌龍宮咖啡 地址：花蓮縣新城鄉七星街79巷3號 營業時間：09:00-18:00(週二公休) 更多花蓮好吃好玩、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #hualien #coffee #cafe #teatime #brunch #foodiemika #chill #花蓮美食 #豬女生活哲學 #龍宮

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澳氏咖啡Aussie Cafe

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新竹Coca Coffee

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泰國曼谷一日方案｜美麗的鄭王廟、必吃餐廳、打卡咖啡廳統統去！

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