還以為是同一天拍的！IU牛奶皮膚管理守則大公開，無瑕水嫩肌靠這5招～

不知不覺已經出道超過十年的「國民妹妹」IU，不只歌聲受到大家的喜愛，連美麗的模樣也讓人讚嘆，最近出現一張IU十年前後的對比圖，相同都綁著馬尾以及清秀的臉蛋，要不是因為服裝不同，真的許多人都以為是同一天拍攝的照片！這麼好的肌膚究竟是怎麼保養的，就讓我們一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/886825 （圖片來源：twitter) IU護膚守則1.獨特捧臉法 這個方法顧名思義就是在我們保養的時候，加上用手捧臉按摩的動作，因為既能利用掌溫加速保養品的吸收，又能兼具促進臉部的血液循環，使整體的氣色更加紅潤又舒暢！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/701870 IU護膚守則2.每天喝水不能少 想讓皮膚更佳的有光澤、彈潤的話，最基本的補充水分當然不能少，每天都要喝足夠的水量，除了能夠幫助保濕以外，就重要的是可以幫助體內代謝，解決那些不必要的廢物，改善身體狀況。 IU護膚守則3.保濕動作要勤勞 當然最基礎靠喝水來保濕以外，日常保養也要多注重保濕，盡量多以補水、保水成分為主，也能靠敷面膜來輔助，先把臉部的水分維持住，這樣膚況才會越來越好、也會更穩定一些！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/956357 IU護膚守則4.無需化妝就不要 如果沒有工作或是私底下，其實IU都會秉持著「能不化妝就不化妝」，讓臉能夠多一點時間休息，減少對於肌膚的拉扯與負擔，不過防曬記得還是不能少，才能降低紫外線對於我們的傷害，而且記得防曬也是要卸妝乾淨的喔～ IU護膚守則5.養成運動好習慣 運動不只能夠保持良好的體態，最主要是可以使身體的代謝、循環變得更好，提高體內的抗氧化能力，就能使肌膚保持的更好，減緩老化的現象，就能讓皮膚看起來無暇又透亮。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/910670 擁有好肌膚是每天持之以恆、努力維持下的成果，所以要使用正確的方式對待肌膚，才是基礎保養的第一步，不如就從今天開始做起，給自己一個煥然一新的機會吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #IU 牛奶肌 #IU保養 #女星保養 #改善肌膚 #漂亮 #牛奶皮膚 #皮膚管理 #肌膚護理 

不求馬甲線，只求肥肉都不見！超狠一個月急速瘦身計畫，高效減重時間表公開！

「如何讓身材看起來更加完美」、「如何瘦身」是不少人在生命中需要持續學習的課題之一，常常因為平時的不忌口、愛吃高熱量食物而讓體態看起來不佳。若這時候又遇上重要的活動或節日，需要在短時間內瘦下來，那就更需要擬定一個瘦身計畫了！編輯幫大家整理出「一個月急速瘦身計畫」，搭配運動及飲食，跟著做一個月包你瘦下來！但還是必須提醒大家，要健康瘦下來就必須循序漸進、持之以恆，不能每次都靠急速瘦身計畫，嚴重的話是會影響身心健康喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 事前準備： 體重機（隨時注意體重變化）、手機（可以用來計時）、瑜珈墊（必備道具）、彈力帶（拉伸身體迅速恢復）、水壺（隨時補充水分）、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感絕佳神器）、戒飲料（有糖無糖都戒掉）、戒糖類和碳水化合物（蛋糕甜點油條都不碰）、戒零食（特別是油炸類的）、盡量不吃大餐（盡可能少吃點）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 作息時間： 06：00～06：30 起床 起床後先別急著起身，可以先用手順著下巴從下往上拉提臉部15次，睜大眼睛選轉眼珠15次，做完後伸懶腰拉伸一下身體，會讓整個人比較有精神。 06：30～07：30 空腹運動 運動前先空腹喝一杯溫水，可以在家或外出跑步、跳繩40分鐘以上，可以使用運動APP上的5公里燃脂跑步訓練或燃脂跳繩，運動後記得腿部拉伸。 08：00～08：30 吃早餐 12：00～12：30 吃午餐 12：30～14：00 午間休息 吃完午餐後不要直接躺下或趴著，可以散步或站著10～20分鐘，防止脂肪堆積，之後午睡30分鐘緩解疲勞。 15：00～18：00 加餐 這段期間可以吃點水果，推薦奇異果，既能美白養顏且含糖量低。 20分鐘核心力量訓練 腹肌、胸部、背部、臀部訓練可以每天交替進行，訓練期間持續補充水分，但不要大口大口的喝水。 22：30～23：00 睡前 訓練完後餓的話千萬要忍住！睡前半小時就不要喝水了以免水腫。 23：00 睡覺 早睡能保持身體自動新陳代謝，且每天至少要有7～8小時的睡眠時間。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 飲食： 早餐 選項1：兩片全麥麵包、兩個雞蛋、脫脂牛奶。 選項2：100克燕麥、兩個水煮蛋、無糖酸奶。 選項3：100克玉米或地瓜、兩個水煮蛋、無糖豆漿。 午餐 1.吃飯吃七分飽 2.米飯麵條換成地瓜、玉米、南瓜等 3.吃肉吃雞肉、牛肉、蝦子等高蛋白食物，不吃豬肉 4.低油低鹽 5.建議自己做飯吃 6.碳水：蛋白質：蔬菜＝2：4：4 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 注意事項： 1.飲食要多樣減肥更健康 2.生理期前後是運動的最佳時期 3.貧血體虛的女生容易胖，要注意身體調養 4.切勿節食減肥 5.忌重口味，食用太多鹽體重會增加 6.少吃冰的，會影響循環還會容易水腫 7.水果取代主食更容易堆積脂肪 8.不吃碳水化合物 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1109549 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #一個月瘦身 #急速瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 

光療指甲也能自己DIY？光療美甲注意事項、步驟教學、需要工具一次告訴你！

每個月固定做美甲的妝寶寶會不會覺得實在很傷荷包呢？尤其現在因為疫情的關係，很多美甲都是自家工作室，多少會讓人覺得怕怕的～所以不妨試試自己做光療指甲吧！許多人會覺得自己DIY光療指甲應該會很難，但其實只要跟著正確的步驟，光療指甲DIY是很好的選擇！今天手把手教大家光療指甲DIY～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1213147 工具／材料 修甲工具：銼刀、拋光塊、磨甲棒、鋼推棒、甘皮剪。 其他工具：光療機、平衡劑（乾燥劑）、固定劑（甲面接著劑）、底膠、色膠、頂膠、凝膠清潔液除膠、指緣油。 步驟教學 步驟一：修剪甲型、甘皮 首先要先修剪甲型成自己喜歡的形狀、修磨甲面、甘皮。 步驟二：上膠前要打底 在上凝膠前還有一些前置作業！先塗上平衡劑讓指甲保持乾燥，再接著塗固定劑延長凝膠在指甲上的時間，最後塗上底膠後就可以先照燈讓剛剛上的打底凝固。 步驟三：上一層膠就照燈一次 選自己喜歡的色膠，依照自己要的飽和度決定要上幾層色膠，從指甲的中間開始刷再往兩側刷，塗好一層後就照燈一次，想要更飽和度更高一點，就再刷一次並且照燈，盡量不要刷超過三層以上。 想要提升指甲的持久度、光澤度，就用頂膠薄薄的塗一層後照燈。 步驟四：完成前、後保養 通常照完後未凝固的頂膠會有一點黏黏的，這時候叫要用凝膠清潔液除膠來去除，如果是使用免清頂膠就可以跳過這個步驟。 最後在指甲的邊緣塗上指緣油，不僅讓手部保持滋潤的狀態，也可以增加凝膠的持久度！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1211102 注意事項 1.畢竟是自己DIY，技術可能不如美甲師，所以在修剪甘皮時不需要太過完美，否則剪太裡面有可能會流血。 2.底膠、色膠、頂膠需薄刷，塗太厚會硬化不均，甚至容易掉落。 3.凝膠指甲油要記得封邊，沒有封邊會導致空氣容易進入縫隙，可能會讓凝膠鬆動！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1211000 款式圖鑑 相信很多人自己光療指甲DIY都沒有什麼經驗的，所以會想挑比較簡單的款式試試看！這三款是非常簡單卻又不會太過單調～ 酒紅編織風 過年快到了，用酒紅色增添過年的喜氣吧！而且酒紅色非常顯白～高調的酒紅色搭配簡單的編織風，質感又貴氣！覺得編織有點困難的也可以畫成格紋～ （圖片來源：小紅書Yun an） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173677 甜美可愛風 甜美可愛的色系肯定非粉色莫屬拉～～粉色搭配白色只能用仙女形容了！小愛心搭配貓爪，顯得格外童真可愛～豹紋圖案搭配裸粉色與乳白色，完全不會顯老！ （圖片來源：小紅書我是羽辰） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1162319 清新透明碎鑽風 應該有很多人只喜歡透透的感覺，那只要將色膠換成透明色就好！可以搭配一些碎鑽、亮片點綴，讓整體不會太過於單調，雖然簡單卻又帶點小巧思！ （圖片來源：小紅書拍拍小脑袋） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #DIY #光療DIY #光療指甲 #光療指甲DIY #指甲DIY 

一踏進去就出不來！網友票選「寶雅必買美妝」TOP10，第一名意外是它！

繼上次屈臣氏必買彩妝TOP10，不知道大家的愛用品有沒有在榜上呢？這次就要來和大家介紹寶雅必買TOP10！寶雅跟屈臣氏的性質蠻相似的，但寶雅除了彩妝品以外，還有保養品、日常生活用品等，同一個品牌的商品、種類選擇性又比屈臣氏更多，想省錢的小資女或學生族寶雅也很推薦！話不多說趕緊來介紹寶雅必買TOP10！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1106545 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1113212 寶雅必買TOP10.J-lin 雙眼皮貼（自然隱形款） 如何讓眼睛變得更深邃有神，但又充滿清新感～不管你是單眼皮、還是大小眼，一定要買J-lin這款立體印刷的眼皮貼！雙眼皮貼最怕的就是很明顯、黏性不強，這款通通沒有煩人的問題可以很安心的使用！有人因為時常使用雙眼皮貼的關係而變成雙眼皮，所以想要自然擁有雙眼皮的人，也可以常常用雙眼皮貼！ （圖片來源：寶雅線上買） 寶雅必買TOP9.ZA 美白防曬霜EX ZA超熱賣的美白防曬霜EX非常適合現在疫情使用，不管是拿來當妝前乳還是當作底妝都很適合！添加維他命C、維他命E、礦物質與新添加保濕成分玻尿酸，美白淡斑的同時兼具保濕，質地滑順好推勻～完美服貼於肌膚上！提亮白可打造偽素顏妝感、透亮紫能瞬間修飾蠟黃的膚色、柔光粉可以改善無血色肌膚、勻透綠能修飾泛紅，大家可以依照自己的需求選擇！ 寶雅必買TOP8.Kose 粉保濕定粧噴霧 添加耐汗・皮脂成分以及定妝護膜成分，能確實守護臉上妝容，即使臉上有汗水、油脂也不怕！就算經過長時間也不容易脫妝，讓你一整天都持續漂亮的底妝～另外還有添加保濕成分，給你整日水水潤潤的保濕肌膚！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112354 寶雅必買TOP7.Maybelline 黑眼圈擦擦筆 你的臉上有黑眼圈、暗沉、痘痘、痘疤等問題嗎？Maybelline的黑眼圈擦擦筆幫你KO各種問題，打造完美無瑕疵的妝容！質地濕潤搭配獨特的輕柔氣墊海綿頭，眼周脆弱肌膚的人也可以使用！除了能完美遮蓋眼下細紋、黑眼圈以外，痘痘、痘疤也能輕鬆遮住！讓你和熊貓眼、瑕疵說掰掰！ 寶雅必買TOP6.I’m meme 我愛水凝好氣色妝前防護乳 夏天的炎熱讓妝前乳變得格外重要！加上現在要戴口罩的關係，使用妝前乳就更不容易脫妝！空氣感的貼膚質地讓底妝不易沾染，搭配清爽高防曬係數不僅KO暗沉，讓你全天保持光透寶寶肌！ 寶雅必買TOP5.Meko 完眉視角3D旋轉眉筆 近期討論度非常高的品牌MEKO擁有平價卻品質良好而受到許多人喜愛，想要擁有自然的眉毛那麼挑選眉筆就很重要！Meko的眉筆滑順好畫，能輕鬆勾勒出眉型～搭配雙頭的設計，三角頭旋轉筆芯以及螺旋眉刷，對新手或手殘黨非常友善！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1113212 寶雅必買TOP4.專科 保濕水凝露 添加膠原蛋白、雙重玻尿酸，提升肌膚含水量持續水嫩潤澤，可以24小時長效保濕，讓肌膚持續一整天擁有水潤感！質地清爽一抹瞬化水分子，在夏天使用超級沁涼、保濕！不管是拿來當妝前保養使用還是晚上當晚安面膜都一級棒！無酒精、無香料、無色素、不致粉刺，敏感肌也可以安心使用～ 寶雅必買TOP3.meko 夢境下午茶腮紅餅 喜歡自然透紅的腮紅選擇meko夢境下午茶腮紅餅就對了！顯色度高但非常自然，妝效也非常持久！微粒粉末的科技讓粉感輕薄不厚重，散發自然透明感，彷彿肌膚天生般的白裡透紅！雖然是粉狀的但質地保濕服貼，讓你打造粉嫩可愛的妝容！一顆竟然NT$200元有找，CP值超高！ 寶雅必買TOP2.Heme 六色眼影盤 一上市就充滿話題的heme六色眼影盤受到許多人愛戴，粉質細緻、顯色度高又持久，基本上完全沒有缺點啊！後面推出的新色在各大論壇也是瘋狂被討論！每盤幾乎都是以3個霧面色搭配3個珠光色，從淺色打底色到深色眼尾色都有，粉體細緻服貼好暈染，可輕鬆打造完美妝容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1097727 寶雅必買TOP1.Kate 雙重記憶美睫捲翹膏 來揭曉寶雅必買TOP1了！那就是Kate的雙重記憶美睫捲翹膏！睫毛膏添加了滲透型捲翹固定成分，能使睫毛記憶並維持捲翹弧度，讓你的睫毛越刷越翹，彷彿天生就那麼捲翹！透明色澤顯得更加自然！再偷偷和大家說，有網友透露Kate的彩妝品在寶雅會格外便宜，很值得入手！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1093122 以上就是寶雅必買TOP10，相信一定還有許多好用的產品雖然編輯無法一一介紹～不知道大家去寶雅會買什麼呢？下次去的時候不妨可以購買這些商品哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #寶雅 #寶雅必買 #寶雅必買彩妝 

2024羊毛捲髮型範本推薦，不挑臉型打理又簡單，自帶甜美浪漫感！

今年超流行的捲髮造型除了元氣滿滿的蛋捲燙、秋日氛圍感的羊毛捲以外還有麥穗捲，光是以上這些大家應該都略知一二，也能想像出來了～而這次編輯要來介紹近期討論度非常高的『綿羊捲』！綿羊捲不僅讓人能夠更感受到秋冬的氛圍感，換上了綿羊捲視覺上顯臉小，造型感、蓬鬆度UP！絕對是秋冬第一推薦的髮型！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1153548 羊毛捲髮型 羊毛捲的捲度會比其他捲髮的還要小，捲度會蠻捲的，所以才會被稱為『羊毛捲』，給人的感覺會是非常有個性的人～不僅很時尚也很顯臉小，帶有青春洋溢、輕鬆的氣息，非常適合在冷冷的秋冬呢！講了那麼多，『羊毛捲』真的有編輯說的那麼漂亮嗎？一起來看看『羊毛捲』的優點和美美的照片吧！同場加映讓羊毛捲更漂亮的小撇步！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160745 羊毛捲髮型：蓬鬆度UP 羊毛捲不單單是只有捲度而已，就蓬鬆度也會跟著UP！如果你的髮量比較稀疏或頭皮比較扁塌的人，就可以利用羊毛捲的捲度和蓬鬆度來讓髮量看起來比較多～整個人也會變得很有精靈感呢～ 羊毛捲髮型：修飾臉型 最顯臉小 上面提到的捲度和蓬鬆度，能讓旁邊兩側的頭髮修飾臉型，有些妝寶寶們可能會有顴骨過高的問題，利用捲度和蓬鬆度，正面的顴骨就能被修飾，顯臉瘦的效果好，臉也變得更加柔和～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1129054 羊毛捲髮型｜綿羊捲怎麼弄更好看？ 捲度要挑對 雖然羊毛捲的捲度較小，但也不能太小否則看起來會太過蓬鬆，而且還很不自然！ 羊毛捲髮型：棕色系髮色更溫柔 擁有羊毛捲的人大部分都不是黑髮，如果是棕色系的髮色會給人一種暖洋洋、超有氣質的感覺！比起黑色，棕色會更加適合羊毛捲～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160296 羊毛捲髮型：瀏海也要微捲 除了髮尾要捲以外，旁分或中分的人可以稍微捲個八字瀏海，而空氣瀏海的人就可以捲成胎毛瀏海，這樣瀏海也會比較自然的修飾側臉，看起來也會更有氣質、可愛哦！ 羊毛捲髮型：輕淡妝容更好搭 捲度、髮色、瀏海都很重要以外，妝容畫對讓你美出新高度！妝容可以偏向自然輕透的底妝，眉毛用棕色系畫出毛絨絨的感覺，眼妝使用棕色系或粉嫩色系都可以～腮紅盡量選擇粉嫩的少女色～唇彩不管是玻璃唇還是霧面都可以，選擇飽和度較低的就好！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1141244 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #捲髮 #綿羊捲 

不用早起也能當仙女！10分鐘『快速出門妝』教學，多睡半小時不是問題！

妝容教學來啦！總是覺得畫妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫包準新手也能變大師！早上出門時你是精心打扮派還是隨性自然派呢？想美美的出門卻又要早起，不管是對上班族還是學生都是一大痛苦啊！所以這次編輯要來教大家只要花10分鐘就能快速出門的簡單妝容，讓你不用早起也能當仙女！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1296130 快速出門妝 底妝 為了快速出門，可以選擇遮瑕力高且帶有微微光澤感的粉底液，用量少一點讓肌膚呈現自然的透明感，稍微有一點小瑕疵也沒關係，最重要的是要讓底妝輕薄不厚重！ （圖片來源：小紅書林林没猫） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293558 眼妝 為了更有神一點，可以帶小直徑的隱形眼鏡～眼影選擇可以消腫的摩卡咖啡棕色，不僅可以讓泡泡眼消失還能加深眼睛的深邃感，眼尾的後三分之一處與睫毛根部用深棕色加強！也可以選擇使用腮紅當作眼影，讓眼影與腮紅呈現一致性的色彩～ （圖片來源：小紅書hello大土） （圖片來源：小紅書林林没猫） 再用咖啡色的眼線筆畫出自然的眼線與眼瞼下至，再畫出淡淡的臥蠶陰影，最後夾翹睫毛刷上睫毛膏就完成了！喜歡淡妝、偽素顏的人，可以將睫毛膏改成睫毛打底膏，一樣擁有纖長捲翹的效果，但濃密程度會降低，比較自然！ （圖片來源：小紅書hello大土） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290963 對比照 相比之下，畫完眼妝後的眼睛變的炯炯有神，自然的放大雙眼且不用花太多時間，不用早起也能美美的出門！ （圖片來源：小紅書hello大土） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1288310 完妝照 （圖片來源：小紅書hello大土） （圖片來源：小紅書林林没猫） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 以上就是今天的妝容教學拉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容 #妝容教學 #快速出門妝容 #眼妝 #眼妝教學 

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

過年真是讓人既期待又害怕！每到過年家人、親戚常常會聚在一起圍爐吃飯，每天大魚大肉的，不知不覺就變胖啦！但減肥其實也沒想像中困難，只要用對方法，有足夠的毅力，搭配飲食和運動，過年期間絕對可以放心的吃！今天幫大家整理出一些減肥的冷知識、道理以及瘦身運動，不妨先收藏起來，一定有用處！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜減肥冷知識 1.吃薯條、炸薯餅比吃巧克力還容易變胖。 2.體重正常不代表體脂正常。 3.人一天儲存的大部分脂肪來自於晚餐和宵夜。 4.經常踮腳是可以瘦小腿的。 5.吃雞肉不會胖，吃帶皮雞肉才會胖。 6.抽脂後很容易復胖，對身體傷害很大。 7.過度節食或節食減肥的人，99%會反彈，而且容易得胃病。 8.跑步並不會讓小腿變粗，反而可以瘦腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/119266 ｜減肥必知的道理 1.減肥最重要的就是控油控糖。 2.吃香蕉只能幫助排便，不能減肥。 3.不是所有水果都能吃。 4.易胖的水果：榴槤／葡萄／荔枝／芒果／西瓜。 5.一周瘦0.5～1.8公斤，一個月瘦2.4～6公斤是比較健康的減肥速度。 6.減肥期鐵則：少吃多動多喝水！ 7.生理期來狂吃不會變胖是騙人的。 8.只要運動就會消耗熱量，但是消耗的熱量要大於攝取的熱量才能瘦。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 ｜減肥期水果 可以吃的水果：蘋果、火龍果、橘子、小番茄、香蕉、奇異果。 減少吃的水果：西瓜、葡萄、芒果、波羅蜜、荔枝、榴槤。 可以吃不代表可以吃多，就算糖分低，吃多了累積的糖分會比高堂水果還高，所以要控制吃的量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 ｜瘦腿瘦肚子運動 動作一：站直兩手放身後，收緊腹部保持背部挺直，雙腳輪流跳起屈膝，重複做20次。 動作二：兩手放在身體兩側眼看前方，上身挺直雙腿併攏微屈膝，雙腿同時踮腳再慢慢放下，重複做25次。 動作三：雙腿張開與肩同寬，兩手抱頭收緊腹部，兩腿屈膝90度提臀拉伸大腿，重複做20次。 動作四：兩腿張開與肩同寬、雙手插腰，保持身體挺直、左腿保持伸直，右腿往右一大步並且屈膝壓腿，重複做20次。 動作五：身體保持挺直雙手放在兩側，雙手伸直張開向上拍手，同時雙腳做開合跳動作，重複做25次。 動作六：平躺頭部離地、雙手放在兩側，雙腿屈膝張開與肩同寬，臀部發力向上挺、腳尖撐地，重複做25次。 動作七：雙腿張開雙手屈肘於胸前，提臀深蹲90度，站起時右腿站直、左腿向側邊抬起，重複做20次。 動作八：平板支撐，收緊腹部保持身體挺直，保持1分鐘。 動作九：平躺雙手放在身體兩側，收緊腹部保持身體挺直，兩腿併攏向上抬起並上下擺動，重複做30次。 （圖片來源：小紅書陈将就_） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #冷知識 #減肥 #減肥冷知識 #減肥瘦身 #減肥知識 #瘦身 #瘦身知識 

微胖女生怎麼瘦下來？健康瘦必知注意事項、飲食菜單附上，原來關鍵因素是這個！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！想要瘦下來其實也沒那麼困難，減肥時可不單單只有飲食控制和固定做運動，更有幾個小撇步一定要知道，讓你更快速瘦身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 減肥必知的注意事項 1.午睡不要超過30分鐘 2.盡量晚上11點前睡覺幫助新陳代謝 3.早上7點前起床有利於排便 4.睡前半小時喝一杯牛奶提高睡眠品質 5.多做高抬腿運動燃燒脂肪 6.睡覺前空中自行車運動，每天100～300個並適當的增加 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 想吃又想瘦的五個方法 大家可以一周或一個月選擇一天犒賞自己，吃自己想吃的大餐，不過要記得不要因為平常不能吃就暴飲暴食或過量！在吃大餐前可以依照對應的方法 1.吃飯前先喝一杯溫水 2.吃火鍋前喝一杯優酪乳，吃完後吃一個柚子 3.吃燒烤前吃一個柚子，吃完後吃一根香蕉或一個火龍果 4.吃泡麵前後都要吃一顆蘋果 5.吃大餐前喝一杯咖啡 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271649 飲食菜單 減肥期間一定要稍微忌口一下，並不是每個食物都可以吃哦！編輯幫大家整理好主食類、肉類、蔬菜類可以吃的，其實只要搭配不同的料理方法，也能吃的很美味！ 主食：全麥麵包、義大利麵、蕎麥麵、雜糧、玉米、地瓜 肉：牛肉、蝦子、魚肉、雞胸肉 蔬菜：小黃瓜、菠菜、絲瓜、豆芽菜、冬瓜、生菜、金針菇、海帶、木耳、萵苣、花椰菜、番茄 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 減肥最重要的就是持之以恆，也許一個禮拜還沒有太大的變化，只要持續就一定能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 #飲食減肥 #飲食瘦身 

塌鼻梁有救了！超詳細『立體鼻影畫法』，全臉修容原來這麼簡單！

很多女孩畫完全妝，但總是忘記修容！但其實如果沒有修容這個步驟，又畫全妝的話，很容易讓臉看起來很浮腫、沒精神，畫好修容的話可以幫助整體妝容看起來更精緻，修的自然的話還可以看起來就像是天生骨相般自然～今天不僅有超簡易修容技巧，還讓塌鼻梁的女孩擁有精緻挺鼻，想了解更詳細的技巧就繼續看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/899066 首先先使用刷具沾取修容粉，分別在眉頭凹陷處、鼻樑骨及鼻尖出定位出大概的輪廓，接著拿出乾淨的鼻影斜角刷暈染三個點！這樣可以不僅可以精準的將鼻子的立體度打造出來、創造出精緻挺鼻，還不會有暈染不乾淨的問題，看起來就像是天生自然的骨相～ （圖片來源：小紅書怀猫er） https://www.popdaily.com.tw/beauty/797354 如果你一樣是天生沒有什麼鼻樑的女孩，這個步驟一定要做！一樣也是先找到定位點，再進行暈染的方式～這次拿出小一點的刷具，將鼻樑兩側定位出來，再拿乾淨的刷子暈染開來，記得要以兩點作為顏色最深的地方，分別用上下暈染的方式整理乾淨！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/700377 修完鼻子，臉部的修容當然也不能放過！修容最忌諱的就是線條僵硬、又暈染不乾淨了！推薦大家可以使用斜角的修容刷，不管是在顴骨處還是下顎線條，都可以上的很精準，又能暈染自然～而修容的位置就是要在臉部凸出骨相或是任何你想要顯瘦的地方，例如顴骨最突出處及下巴兩側，千萬記得要以少量多次的方式進行，才不會容易失手喔～ （圖片來源：小紅書怀猫er） https://www.popdaily.com.tw/beauty/200830 接下來想要讓臉更加的飽滿看起來氣色很好，就要使用提亮色啦～不想要顯得刻意或是顯毛孔的話，可以使用霧面質地的粉類產品，上在額頭、兩頰及鼻頭位置，這樣既不會顯肌膚紋理，還可以打造出彷彿天生面容就非常飽滿的感覺！是一個心機的減齡小技巧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/886773 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #修容 #妝漂亮 #彩妝教學 #鼻影畫法 

新手眉型大補帖！完整「不同臉型適合眉型」教學，6種日常畫法一次教你！

眉型是影響整體臉部五官的關鍵，剛開始接觸化妝的新手容易找不到適合自己的眉型，甚至化妝已久的老手也有可能！如果眉毛畫成不適合自己臉型的，就容易讓人覺得你的眉毛和臉、妝容很不搭！所以今天就來和大家介紹6款不同臉型適合眉型，不同臉型適合的眉型都不同，來看看自己的臉型應該怎麼畫吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1210863 眉型適合的臉型 標準眉：所有臉型 標準眉基本上所有臉型都可以駕馭！整體偏向自然百搭，給人一種溫柔、親切的感覺，即便是新手也不容易出錯～標準眉的眉峰弧度較大，眉尾略高於眉頭。 粗平眉：長臉 長臉需要一個可以縮短臉部長度的眉型，粗平眉可以縮短臉部長度、拉寬臉型，眉峰弧度平緩，眉頭和眉尾略呈直線，是非常顯溫容又減齡的眉型～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1210295 落尾眉：方臉 落尾眉綜合的標準眉與一字眉，眉峰的弧度適中自然下滑，這種自然適中的弧度可以在視覺上柔化臉部線條，中和過硬的臉型，讓臉部變得更加柔和。 柳葉眉：心型臉 柳葉眉和落尾眉看起來非常相似，不過柳葉眉並沒有明顯的眉峰、菱角，是呈現很溫柔的弧度，眉毛看起來也會比較細、長，可以修飾較寬的額頭和顴骨，讓臉部整體看起來比較協調～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208065 歐式眉：圓臉 歐式眉的眉峰弧度大，也比較挑高，在視覺上可以拉長臉型，修飾圓潤感，可以增強臉部的立體感與深邃度，會給人比較乾淨俐落的感覺！ 小歐眉：菱形臉 小歐眉比起歐式眉轉折弧度更平緩，眉峰略上揚但偏向柔和，可以修飾高顴骨窄額頭，柔和整體臉部線條，弱化臉部稜角感，是俐落又帶點溫柔的眉型～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1205774 畫眉小技巧 三點定位畫眉法 對於新手來說最簡單的就是三點定位畫眉法，找出眉頭、眉峰、眉尾！鼻翼與眼頭連接線延長與眉毛的交點為眉頭；鼻翼與眼球切線延長與眉尾的交點為眉峰；鼻翼與眼尾延長線與眉毛的交點為眉尾。想知道更詳細的圖文教學點我。 1.額頭高眉毛要高 2.臉型圓眉毛要挑 3.臉型方眉毛要柔 4.臉型長眉毛要平 5.臉眼間距寬眉毛要向內移；眉眼間距窄眉毛要向高抬 （圖片來源：小紅書莓莓冰呐） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1202638 延伸閱讀 👉🏻【妝同學小教室】眉毛弄對了，整個人生也順啦！『修眉步驟＆黃金比例眉畫法』超完整解析奉上 👉🏻新手小白逆襲成美妝大神！『2D化妝 VS 3D化妝』改變化妝思路讓顏值最大化！ 👉🏻眉毛教學懶人包！手把手教你修出自然眉，畫眉工具不踩雷！ 👉🏻這樣畫不出錯！三點定位公式眉毛畫法，學會後包準你成為畫眉小天才～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #不同臉型適合眉型 #眉型 #眉型畫法 #眉毛 #眉毛畫法 

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