天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

一秒變身歐膩！3款仙女系「韓系溫柔感」髮型，這氣質慵懶感太撩人～

每過一段時間許多女孩就會想要換一下髮型，改變自己的形象與風格～但往往卻不知道該從何下手，想了老半天卻還是維持原本的髮型？！今天編輯就來告訴大家三款在韓國超熱門的「韓系溫柔髮型」！讓你搖身一變直接變成溫柔系韓國歐膩，保證成為今夏最美最時尚的妞！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1316744 低丸子頭 將全部頭髮梳起來，頭髮的高度在耳朵上面一點的位置即可，將頭髮一直捲之後繞成一個圓圈綁起來，可以稍微露出一點髮尾，會很有隨興慵懶的氛圍感～不管從前面看、側面看還是後面看都特別有氣質也很好看！前面的瀏海可以用電棒或吹風機弄捲，遮住臉頰的肉肉！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1309295 半扎髮 先從左右兩邊各取一點頭髮抓住，記得不要一下子抓得太厚以及兩側的鬢角不要一起綁起來！頭髮先捲一捲之後髮尾的部分先往上再往下最後再往上，再用皮筋綁在中間就完成了～比起一般的公主頭，這樣的綁法帶有丸子頭的特徵，反而更有造型感，簡單好上手的同時又讓你仙氣滿滿～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1297600 麻花辮 先在頭頂的頭髮分成三搓後以三股辮的方式綁到與眉毛平行的位置，再來就開始先從左邊的頭髮往中間加，右邊的頭髮也一樣往中間結合三股辮的方式綁，編到靠近最下面的時候將頭髮移到左邊綁完用皮筋扎住，這樣就完成可愛又充滿少女感的麻花辮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1296689 以上就是三個韓系風格的溫柔髮型，簡單中又帶點小巧思，趁著夏天還沒結束趕緊學著綁上吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1291868 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #韓系髮型 #韓系髮型圖鑑 #髮型 #髮型圖鑑 #髮型推薦 #髮型教學 

［韓星］韓星帶貨王｜跟著Buy下去就對了！

文/#Ming 大家好我是Ming！歡迎追蹤M.Y生活手札跟我一起看人、看劇、看生活！ 明明是同樣的東西，他穿起來就感覺特別好看，吃起來特別好吃，用起來特別實用！ 今天幫大家整理了五位韓星中的帶貨王！讓我們一起看下去吧！ 華莎 第一位不是時尚代表，帶絕對是韓國美食帶貨代表！ 在綜藝節目《我獨自生活》中因為吃烤大腸的場景引起全韓網民轟動，從那之後只要華莎在節目上吃過的東西，隔天便會在韓國各大超市、餐廳銷售一空！號稱韓國最強吃播女王！ 從烤大腸、醬螃蟹、炸海苔到白煮雞，只要華莎吃過，韓國便會刮起一陣風潮！ 明明是一樣的東西，看華莎吃你就會覺得看起來特別香！有福氣的吃相說的就是華莎這種啦！ （圖片來源MBC官網） （圖片來源MBC官網） 孔孝真 帶貨女王第一名非孔孝真莫屬了！ 身為韓國行走的時尚寶典，只要她用過的東西，便會有人爭先恐後的購買！ 當年在《沒關係是愛情》中一件白底綠色豹紋上衣在韓國掀起旋風，走在韓國大街小巷，每一間服飾店都會有一兩款的相似襯衫，不怕買不到，你怕你不買！當年就連台灣也被這股熱風吹到！ 從包包、鞋子，上衣、下著到耳環、項鍊只要在孔孝真身上出現便會成為話題。在韓網搜尋孔孝真，出現的關聯詞清一色都是時尚相關。帶貨女王當之無愧！ （圖片來源SBS官方頻道） Irene Kim 韓國模特兒Irene也是韓國帶貨指標性人物！ 從平價小眾服飾到高級大牌，從奢華精品到街頭時尚，沒有她駕馭不了的風格！ 不論什麼風格經過Irene一穿，便會有韓國女性爭相模仿她的搭配。 從模特兒到Kol再到參與綜藝節目，每每出現，他的穿搭和妝容都能引起討論。在節目播出時永遠佔據韓網實時間搜尋詞一位。 還不認識這位帶貨女王嗎？還不快點追起來！ 泫雅 自從公開戀愛後就無時無刻散發著幸福氣息的泫雅也是韓國帶貨女王！只要她用過的東西就會在韓網掀起搶購。 因為一樣的口紅她擦了你就會特別想擦看看，一樣的運動內衣她穿起來就是特別性感，一樣的鞋子在他身上就是特別潮！ 身為性感流行指標的泫雅，只要她穿上身的東西，便會吸引大量粉絲爭相模仿。 Super Junior 最後一組帶貨王就是老少年Super Junior啦！ 在韓國電視購物頻道創造了1小時2萬件羽絨衣15億韓幣賣出額，帶貨天團無誤！ 有Super Junior的地方就有歡笑，連賣個羽絨外套，都能被他們完成綜藝節目。 不過也就是這樣的魅力，讓他們成為了super帶貨天團！放眼韓國演藝圈，這麼放飛自我的偶像團體也只有Super Junior了。 其中團員金希澈在綜藝節目《美味的廣場》中幫助農民賣產品時，也是展現了超強推銷口才！ 強烈建議老少年們如果那天不想當偶像了，那就全團開個電視購物頻道吧！ （圖片帳號為電視購物主持人帳號） 還有哪一位韓星是你心中的帶貨王嗎？趕快留言讓大家知道吧！ （封面圖片來源KBS官網） 📖延伸閱讀📖 🇰🇷韓星： 👉🏻單眼皮明明就超美！盤點韓國演藝圈的單眼皮美女！ 👉🏻那些韓星中的百萬訂閱YouTuber!!每一個都必追!! 👉🏻那些不走甜美路線的女idol！每一組都帥到不行！ 👉🏻Jessi Sexy!韓國最做自己的女明星！I just want to be me!! 👉🏻台灣有晶晶體, 韓國有Jessi體！Come on！！

2018全球百大最帥最美臉孔排名公開！「這團」竟然全員上榜！？

又到了一年一度公開各大排行榜的時刻啦！今年美國電影評論網站TC Candler也選在本周公布了「2018全球百大最帥與最美」排名，去年的最帥臉孔第一名由防彈少年團的V拿下，成為世界認證的0缺點臉蛋！究竟今年會有哪些韓國最帥最美臉孔呢？趕快跟著泡菜編輯一起來看看吧！ #TC Candler 2018全球百大最帥臉孔 今年入選百大最帥臉孔的韓國男藝人非常多！不只大勢男團BTS全數入選之外，EXO也有三位上榜，以及一代男團SJ也有成員入選，另外還有幾位今年非常紅的男演員也都在榜單上，趕快一起跟泡菜編來看看有沒有你喜歡的韓國男藝人吧！ No.88 BTS J-HOPE No.82 GOT7 Mark No.79 BTS 金南俊 No.71 KARD B.M No.67 BTS SUGA No.55 SJ 始源 No.51 EXO KAI No.47 BTS JIN No.43 Stray Kids Felix No.41 BIGBANG 太陽 No.37 南柱赫 No.35 GOT7 王嘉爾 No.32 SEVENTEEN 珉奎 No.25 BTS JIMIN No.22 NCT 泰容 No.18 EXO LAY No.15 EXO SEHUN No.11 Wanna One 姜丹尼爾 No5 BTS 金泰亨 No.2 BTS 田柾國 「TC Candler 2018全球百大最美臉孔」 接著則是女生的「2018全球百大最美臉孔」，排名也非常精彩，不只許多韓國大勢女團的成員，還有演員與模特兒，而且年齡層非常的廣～值得一提的是，在這次以韓團身份進攻榜單的人選之中，排名最高的竟然是屋哩台灣妞子瑜！！快讓我們一起恭喜她～～ No.99 高雅拉 No.88 IZONE張元英 No.82 TWICE 娜璉 No.72 李聖經 No.66 TWICE 定延 No.58 秀智 No.49 少女時代 太妍 No.46 TWICE Sana No.41 Red Velvet Irene No.36 MAMAMOO 頌樂 No.23 Oh My Girl YooA No.20 Red Velvet 瑟琪 No.18 MOMOLAND Nancy No.15 BLACKPINK Jennie No.9 BLACKPINK LISA No.6 After School NaNa No.2 TWICE 子瑜 在這次的「2018全球百大最帥與最美」排名中，有沒有看到你喜歡的韓國男藝人或女藝人呢？其實「美」這件事在每個人心目中都有不同的標準，無論有沒有上榜都不是太重要，泡菜編相信每位在舞台上努力演出，私底下也認真生活的藝人們，他們的「心」都是美的，而且最重要的是粉絲喜歡他們，他們也喜歡自己的模樣那就夠了！ 🙋🏻‍♀️更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #2018 #全球百大最帥最美臉孔 #全球百大最帥臉孔 #全球百大最美臉孔 #泡菜追星 #防彈少年團 #韓星 

浮粉原因揭秘，一次解決卡紋問題！超實用訣竅怎麼沒人告訴我！

夏天很熱，常常感覺臉上突然長很多小顆粒，可能是化妝的浮粉導致，也可能是皮膚出狀況。冬天最害怕的就是底妝卡粉！尤其冬天的氣候很乾燥，常常會有外油內乾的情況發生，上妝的時候特別容易浮粉脫妝！若想解決「浮粉」問題，就必須了解所導致的原因！搞懂原因後再教你怎麼解決！不論你是新手還老手，只要有遇到浮粉困擾，這篇一定要筆記！ 浮粉與卡粉的差異 浮粉 通常會浮粉的人臉部油脂分泌較多，會讓底妝浮在臉上，就好像底妝和臉是分開的狀態！ 卡粉 而肌膚較乾的人比較容易出現卡粉的狀況，基本上就是保濕沒有做好，導致底妝無法貼合在肌膚上～ 不管是乾肌還是油肌這兩種狀況都是有可能會發生的！ https://www.instagram.com/p/C-U_PDfSiw1/?img_index=1 浮粉的原因 浮粉原因 1. 肌膚太乾或太油 肌膚過於太乾或太油都會讓底妝有浮粉、不服貼的情況，如果肌膚偏乾的人可以使用保濕型的妝前乳，肌膚偏乾的人可以選擇用控油的妝前乳打底，這樣也可以讓底妝持久又服貼～ 浮粉原因 2. 妝前保養太厚重 很多人會認為底妝會浮粉、脫妝一定是保濕不足所造成的，所以就一昧的抹上過於厚重的保養品，覺得這樣肌膚在非常保濕的狀態下就不會有浮粉、脫妝、卡粉的困擾，但這樣反而會讓肌膚太過滋潤，而變得不是保濕而是出油！ 浮粉原因 3. 不適合自己膚質的底妝產品 有時候不是底妝產品不好，是你選錯了！千萬不要肌膚乾還選擇控油、肌膚油還選擇保濕的，這樣當然會浮粉！ 浮粉解決方法 浮粉解決方法 1. 妝前保養簡化 當我們的肌膚在過於滋潤的狀態就容易讓底妝浮粉，可以盡量避免質地比較厚重的產品，像是乳霜就可以選擇不使用～減少妝前保養的步驟也能減少肌膚過度滋潤～另外提供一些降低浮粉的方法的簡單步驟： 1. 上妝前使用保濕效果好的妝前乳，確保肌膚充滿水分。 2. 使用適量的粉底液或粉霜，避免過量堆疊，並使用海綿或化妝刷輕拍均勻。 3. 使用輕薄的定妝粉或定妝噴霧輕輕定妝，避免過多的粉質產品。 4. 妝後可使用保濕噴霧隨時補水，保持肌膚的水潤感。 浮粉解決方法 2. 底妝要少量多次上妝 底妝少量多次上妝真的超級重要（編輯也講過很多遍了XD）！少量多次的上妝可以減少粉底用量，也能讓底妝變得更加輕薄～臉上有小瑕疵再慢慢疊加，但是粉底液通常遮瑕度約6～8成左右，建議可以另外用遮瑕產品遮住瑕疵，這樣底妝也不會厚重！ 浮粉解決方法 3. 選對適合自己的膚質的底妝產品 除了搞懂自己的膚質以外，也要挑選適合自己膚質的底妝產品，肌膚比較乾的人要選擇保濕型、滋潤型的底妝，而肌膚較油的人可以選擇控油的底妝～ 浮粉補妝技巧 Step1：先用保濕噴霧讓肌膚補充水分。 Step2：用小棉花棒沾取乳液以畫圈的方式擦掉浮粉的地方。 Step3：再用適量的乳液敷在剛剛浮粉的地方後輕輕拍開。 Step4：最後用粉撲沾取粉底拍上需要補妝的地方。 延伸閱讀 👉 請假也要買到！週慶必搶5款專櫃底妝！油痘肌、沙漠肌通通有解，保濕、遮瑕、持妝不浮粉樣樣需求都能100%滿足！ 👉 2024網友熱推！盤點12款「保濕噴霧推薦」，不只補水更舒緩乾燥肌膚！ 👉 跟斑駁妝容說掰！2024網友票選最好用「定妝產品」最後一步少不了它！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #冬天浮粉 #化妝浮粉 #化妝浮粉原因 #浮粉 #浮粉原因 #浮粉怎麼辦 

Red velvet

Zimzalabim💗💛💙💜 Irene💗🐰 Seulgi💛🐻 Wendy💙🐹 Joy💚🐥 Yeri💜🐢

必學韓系淡妝精髓！葉舒華清新妝容思路，掌握關鍵怎麼畫都超有氛圍感！

韓國女團(G)I-DLE的成員舒華以自然不做作的性格和神級美貌、白皙肌膚受到大家喜愛！從出道以來舒華的妝容一直都是屬於自然清新又有氛圍感，而且舒華本身非常適合淡顏妝容，今天妝同學要來講解舒華的妝容思路，一起看看韓系淡妝的精髓吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1424418 眉眼妝 眉毛染淺，顏色略淺於髮色即可，眉毛顏色濃的地方在中段，眉峰不要超過眉頭的高度，以暖調杏橘色的眼影為主，大範圍塗抹不用怕顯腫，用眼線膏拉長眼型虛虛的暈染開。 （圖片來源：小紅書蒜末凉子） 眼影要先確定暈染邊界，根據確定好的範圍用打底色把整個眼窩鋪滿，餘粉帶到臥蠶，加深色和陰影色加深兩頭靠近眼尾的地方，暈染範圍可以略高一點，都是往中間的方向暈染，中間用最淺最亮的顏色提亮。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 腮紅 腮紅顏色選擇冷調偏灰的粉色系，或者和眼影、唇彩同色系的，如果單獨使用面中腮紅會容易顯臉大，可以順著輪廓修容先使用收縮色，再往面中過度一些，最後面中再用膨脹色。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 打亮修容 修容對於很多人來說可能不太擅長，所以可以選擇輕輕刷過兩頰兩側、眼尾、C字區，再用打亮提亮面中、眉毛中間、鼻樑中段和眼頭。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 唇彩 唇彩同樣選擇冷調偏灰的粉色系，自然且顯唇形的咬唇妝，要注意上色的邊界和形狀，從中間往外暈開。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 完妝照 這兩位都是使用相同的妝容思路去完成整個妝容，一整個就很有跟舒華同款的氛圍感！妝容也很乾淨自然～ （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） （圖片來源：小紅書蒜末凉子） 學習舒華的妝容思路你也能夠打造同款的氛圍感妝容！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #(G)I-DLE #(G)I-DLE舒華 #(G)I-DLE葉舒華 #舒華 #舒華妝容 #葉舒華 #葉舒華妝容 

【美妝心理測驗】第一直覺選出想買的化妝品，測你性格的「戀愛策略」的程度～

大家是如何喜歡上一個人的呢？在學校、工作、飯局，長時間的相處之下發生戀愛萌芽是很自然的事情，但是！如果和朋友喜歡上同一個人的話，你是會公平地競爭還是放棄呢？糾結友情還是繼續喜歡會如何抉擇，今天幫大家準備的心測是從直覺想買的化妝品，測出你戀愛策略的程度！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1257981 第一直覺選出想買的化妝品！測你性格的「戀愛策略」的程度 A）粉底液 B）口紅 C）腮紅 D）眼線筆 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1254936 選好後請往下看分析～ – – – A）70% 選擇粉底液的你，戀愛策略程度是70%，你不喜歡按照本能行動，對於愛情和計算有著一套的想法，會通過掌握情報並縝密的計畫展開勝負！當你遇到戀愛對手，你會收集可能對對方不利的情報，完全阻止對方的一舉一動～而你也很善於推銷自己，所以在戀愛的戰鬥競爭上你會很有優勢並占上風！不過不要忘記，當你收集對方不利的情報時而被發現，很有可能會毀於一旦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246262 B）55% 選擇口紅的你，戀愛策略程度是55%，你為了比戀愛對手更具有優勢，你會開始拉攏喜歡的人，而戀愛對手會太過在意有那麼多朋友的你，所以無法果斷的行動，而沒辦法邁出第一步～可以說你是屬於會對對手施壓並加以擊退的策略家～如果不注意人際關係的話可能會很累並感到疲倦哦！ C）10% 選擇腮紅的你，戀愛策略程度是10%，你總是會與情敵正面交鋒、針鋒相對，「我喜歡那個人，那你呢？」等這樣平常很難說出口的話也會一下子展開！你對於自己的感情、心情很誠實坦承，所以會在沒有任何技巧的情況下，以直球的方式向喜歡的人直接告白，雖然你開放且充滿行動力的戀愛風格，會讓對手變得著急、焦躁難安！但如果太過於一定要戰勝對手這樣的想法，很有很可能會自取滅亡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239676 D）95% 選擇眼線筆的你，戀愛策略程度是95%，當你看到你喜歡的人有任何困擾或煩惱，你會表現出你親切的好意並與他商量～你厲害的地方在於，你並不會主動告白，而是讓喜歡的人愛上你並對你告白，像這樣以安慰、好意的方式接近喜歡的人，你是屬於填補內心空隙的策略師！但要小心，如果太過刻意的話，反而會讓人覺得怪怪，而吸引其他人的注意！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222365 原來從選擇化妝品就能知道自己對戀愛策略的程度，果然戀愛還是需要一點策略和技巧呢！快點轉發跟身邊的朋友一起測驗看看吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #化妝品心測 #心測 #心理測驗 #日本心測 #日本心理測驗 

天天吃這個就能瘦？日本大熱「7號餐」快速瘦身法，排毒減重一次搞定！

相信大部分人對身材、外貌都非常重視，減肥更是一生的課題！有句話說「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，而近期在日本爆紅的「七號餐」瘦身法，正是從飲食習慣開始改變。尤其現在不能到健身房，飲食方面更需要注意，待在家的這段期間執行「七號餐」瘦身法，最適合不過了！但究竟什麼是七號餐？要如何執行？編輯將為大家一一解惑！ ｜什麼是「七號餐」 如果把想吃多少就吃多少的現代食物稱為一號餐，而配菜會一一減少，最終的形式就是「七號餐」。換句話說，七號餐將只吃糙米！據說也是日本人毫不費力改善體質的最佳飲食！一號餐是愛吃多少就吃多少、想吃什麼就吃什麼的飲食，二號餐的配菜減少為4樣配菜，三號餐只有3個配菜，最後七號餐只有糙米沒有配菜，七號餐透過不吃多餘的精緻食物、加工食品來重新調整身體、排毒。 圖片來源：yuwaeru https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038684 ｜七號餐的菜單 七號餐的菜單就是「在10天內只吃糙米飯」，沒有限制飯量和吃的次數，但標準是每天600克，可以搭配紅豆、黑豆、芝麻、鹽、胡椒、酸梅，只能喝茶（不含咖啡因）或喝水。看到這裡，是不是覺得要實施七號餐是非常痛苦的一件事呢？變瘦變美之路一定是艱辛的，只要忍受飢餓就沒有痛苦！吃的時候至少每口咀嚼30下以上、睡前4小時吃完飯、每天步行40分鐘，這樣搭配效果更好！ 復食菜單： 11天：糙米飯+少許蔬菜的味噌湯 12天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯（肉類禁止） 13天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（肉類禁止） 14天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（可吃佔總量10%的海鮮） 15天：可回到最喜歡的一餐（推薦回到4號餐） ｜七號餐的功效 根據日本人的實測，一個正常身材的人實施七號餐可以減掉3～4公斤，一個超重的人減掉大約5～8公斤！聽起來是不是真的減了非常多！更重要的是，身體的疾病可以得到適當改善，像是失眠的人終於能一覺到天亮、皮膚變好、改善便秘、代謝變好等。 改善的主要原因： 1.咀嚼次數增加改善消化 2.排毒 3.攝取正常的糖分 4.避免攝取精緻的食物 5.適當的睡眠時間、每天運動 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1032322 以上就是近期風靡日本的「7號餐瘦身法」重點整理！連續10天都吃糙米飯真的非常困難，不過許多人試過之後都表示即使過程艱辛，但在結束後發現，其實不一定每餐都需要吃的精緻和過多的調味料，有時候簡樸的一餐反而才不會給身體太大的負擔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #七號餐 #日本七號餐 #減肥方法 #瘦身方法 #飲食減肥 

清爽又減齡！6款夏日必備『綁髮範本』慵懶低包頭、減齡泡泡辮回頭率都超高！

炎熱的夏天對於長頭髮的女孩子來說肯定是酷刑！所以一到夏天很多人就會從長髮剪成短髮，且短髮的造型不多難以有變化，今年先別急著剪成短髮！這次編輯要和大家介紹6款「適合夏日」綁髮特輯，讓你在炙熱的太陽下依舊保持完美又好看的髮型，一起陪伴你度過今年夏日！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280742 夏日綁髮髮型一、氣質慵懶低包頭 氣質又慵懶的低包頭，除了很顯溫柔以外也非常適合夏天～綁好低包頭之後可以稍微拉鬆，讓整體不要太過整齊死板！低包頭在穿搭和妝容上也不太受限制，即便是搭配簡單的T恤與牛仔褲，就很有韓系的氛圍感了～ 點我看詳細綁法 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271155 夏日綁髮髮型二、減齡泡泡辮 減齡的泡泡辮有許多層次，視覺的重心會放在有層次的泡泡辮，整個人都會散發出可愛又活潑的氛圍感，搭配粉嫩感的妝容讓人以為你根本就是吃可愛長大的啊！ 點我看詳細綁法 夏日綁髮髮型三、清爽高馬尾 簡單又快速的馬尾一定要上榜的啦！高馬尾不僅清爽也是許多男生很喜歡的髮型之一～在夏天中應該有不少女生一個禮拜有5天都是綁高馬尾！如果是要約會想綁出完美又好看的馬尾，就必須運用一些技巧和手法哦！ 點我看詳細綁法 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1268960 夏日綁髮髮型四、優雅單辮子 喜歡優雅氣質風格的可以考慮把頭髮全部向後編起來，綁成優雅的單辮子，這樣可以展現出現性感的鎖骨與肩膀的曲線，搭配洋裝超適合的！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1260736 夏日綁髮髮型五、隨興鯊魚夾 有時候不想用橡皮筋綁髮或者怕扯頭皮掉髮的人，可以用鯊魚夾將所有的頭髮盤起來，簡單快速又傷頭皮，不過必須挑選具有設計感的鯊魚夾，否則會直接從歐膩變成大嬸哦！ 夏日綁髮髮型六、少女感雙馬尾辮 除了減齡泡泡辮以外，也可以選擇最一般的三股雙馬尾辮，不需要太多的技巧，就連手殘人也能輕鬆綁出少女感的雙馬尾！不管搭配什麼穿搭都很適合，妝容可以加強腮紅，整體會顯得更加可愛！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264048 以上就是六款夏日綁髮髮型特輯～炎炎夏日真的要將頭髮綁起來才不會太熱啊，否則脖子上的汗沾到頭髮上很尷尬！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #夏日綁髮 #夏日髮型 #綁髮 #綁髮髮型 

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天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

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一秒變身歐膩！3款仙女系「韓系溫柔感」髮型，這氣質慵懶感太撩人～

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［韓星］韓星帶貨王｜跟著Buy下去就對了！

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2018全球百大最帥最美臉孔排名公開！「這團」竟然全員上榜！？

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清爽又減齡！6款夏日必備『綁髮範本』慵懶低包頭、減齡泡泡辮回頭率都超高！

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