#新片上線｜IG設計小撇步!排版APP/快速設計精選動態封面/轉成商業帳號?｜社群教室EP.4｜馬它mata x

【影片連結】 : https://youtu.be/iMfzA7FiobA - 【社群教室】EP.4 : IG最終回 ，已上線!!! EP.4要跟大家分享【IG設計小撇步】 1️⃣ 預覽排版APP推薦! 輕鬆了解版面情況 2️⃣ 快速製作同風格精選動態封面，讓大家快速了解你 3️⃣ 轉成商業帳號的必要性 .......... 《社群教室系列》 ■社群教室EP.1 : 個人主頁設定/文案不跑版APP/圖片調色基礎 ■社群教室EP.2 : 限時動態玩法/圖片格式設定重點/IG濾鏡 ■社群教室EP.3 : 圖文解析/Hashtag建議/特殊字體打法 《限時動態額外玩法 + app 推薦及使用教學》 ■IG限動5種最新玩法!!GIF動圖當背景?超多官方內建內模板?詳細介紹 + 實做分享 ｜Mata 教學 ■超簡單限時動態APP，3款分享+教學!!超美限動簡單上手 ｜MY Instrgram stories tips ｜mata教學 .......... 之後社群教室會先轉往其他平台 如果還有想看到什麼主題都可以在留言跟我說呦 也可以到IG找我玩→ IG : @Haocheng.chan.92

等你來挖寶！YouTuber實測10款「大創超實用冷門好物」推薦，生活雜貨、美妝用品通通有！

大家到大創都會買什麼呢？大創裡販賣的商品應有盡有，從生活用品、文具、化妝品到零食等通通都有賣，如果需要某樣東西卻不知道該去哪裡買，到大創找就對了！但大創裡頭其實還有許多隱藏版好物，YouTuber「卡特Kart」實測整理出10樣「大創必買冷門好物」，趕快筆記下來，下次逛大創就買來試試看！ 圖片來源：IG@daiso_misatotakano_official https://www.popdaily.com.tw/japan/877053 大創好物推薦1.三色遮瑕修容餅 大創URGLAM系列彩妝品中的，三色遮瑕修容餅，質地比較濕潤，一共有三種色號。黃色適合拿來遮暗沈、黑眼圈，綠色適合遮蓋痘印及泛紅的部分，粉紅色則是有提亮的效果。一盤只要台幣49元，真的非常好入手！ （圖片來源：IG@freelife_omochi_cosme） （圖片來源：IG@yuna1497） （圖片來源：IG@snowy__crystal） https://www.popdaily.com.tw/life/902194 大創好物推薦2.黏著式挖耳棒 形狀就像一般的棉花棒，但是頂端具有黏性，可以有效地黏著耳屎，再也不用擔心耳屎挖不出來，甚至看到收穫滿滿還會有種莫名的療癒和成就感。不過要注意的一點是，如果耳朵內部濕濕的，這個挖耳棒的黏性就發揮不了作用囉！ （圖片來源：IG@mi___na___michan） （圖片來源：IG@tea_time_08） （圖片來源：IG@punyo__punyo） https://www.popdaily.com.tw/japan/604362 大創好物推薦3.浴室鏡用研磨海綿 浴室的鏡子久了沒去清洗，日積月累就會產生許多頑固髒污，只要用這一塊小海綿就能清掉。不需要其他的清潔劑，只要沾水就能輕鬆去除水垢，不需要使用時還能直接吸附在鏡子上面，實在是有夠方便的啦！ （圖片來源：IG@small_littlehouse） （圖片來源：IG@100puchi） （圖片來源：IG@ohana_wa） https://www.popdaily.com.tw/japan/968928 大創好物推薦4.排水口集屑貼 女生洗澡時很容易掉一堆頭髮卡在排水孔上，不僅清理起來很不方便，久而久之還會造成排水孔堵塞。但只要將這個集屑貼黏在排水孔上，就能有效阻擋頭髮屑屑，洗完澡再整個包起來丟掉就可以了！完全就是女孩必備的生活小物啊！ （圖片來源：IG@eee_mo_） （圖片來源：IG@omatsu.house） https://www.popdaily.com.tw/japan/406347 大創好物推薦5.卸妝棉花棒 這款卸妝棉花棒一邊是尖頭，含有卸妝油的成分，可以輕鬆卸除暈妝或畫不好的部分，另一頭則是一般的圓頭，用來擦拭殘留在臉上的卸妝油。每一根都獨立包裝方便隨身攜帶，很適合帶出門隨時要整理妝容都很方便。 （圖片來源：IG@anzu_cosmetics） https://www.popdaily.com.tw/japan/985053 大創好物推薦6.無針訂書機 目前市面上已經有許多無針釘書機，不過大創的只要49元！它會在紙上挖一個小洞固定起來，不需要另外買釘書針，既省錢又環保。但這款釘書機一次最多只能固定四張紙的厚度，這一點要比較注意一下。 （圖片來源：IG@daiso_okegawa） https://www.popdaily.com.tw/japan/983832 大創好物推薦7.大創眉筆 大創的眉筆根本就是小資女的福音！筆芯的部分軟硬適中很好上手，而且還貼心附上刷頭，更重要的是一隻只要49元，這麼甜的價格絕對要買來多囤幾隻啊！ （圖片來源：IG@aus_holic_beauty） https://www.popdaily.com.tw/japan/982755 大創好物推薦8.粉撲清潔液 大創的粉撲清潔液也是網路上好評不斷的商品。在濕潤的粉撲倒讓清潔液，搓揉並靜置數分鐘後沖水，就能將殘留的化妝品清洗得非常乾淨。 （圖片來源：IG@7m.cosme23） （圖片來源：IG@chocotanyo） https://www.popdaily.com.tw/japan/965254 大創好物推薦9.洗滌肥皂棒 這款肥皂棒也是清潔力超高！非常推薦拿來清潔鞋子，先用這個肥皂棒塗抹在髒污的地方，再用濕巾擦拭，小灰鞋立馬變回小白鞋！另外也可以用來清洗襪子、或是襯衫領子、袖口的髒污。 （圖片來源：IG@amiaporo） （圖片來源：IG@choconutsmix） https://www.popdaily.com.tw/japan/977002 大創好物推薦10.明蝦炒飯 永谷園推出非常多種口味的炒飯素，像是這款明蝦炒飯內就含有蝦米及洋蔥等，做成粉末狀只要加入飯和蛋，炒個3分鐘就能上桌，不用另外添加調味料，是一道不用大腦的懶人料理。 （圖片來源：nagatanien.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/938354 大家看完是不是也想去大創買來試試了啊？更多詳細介紹可以參考卡特的YouTube影片、以及追蹤Instagram喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #2021大創必買 #DAISO大創 #DAISO大創百貨 #YouTuber卡特Kart #ダイソー #卡特Kart #大創冷門商品 #大創冷門好物推薦 #大創卸妝棉花棒 #大創好物推薦 #大創必買 #大創排水口集屑貼 #大創洗滌肥皂棒 #大創浴室鏡用研磨海綿 #大創無針釘書機 #大創熱門商品 #大創眉筆 #大創粉撲清潔液 #大創遮瑕盤 #大創黏著式挖耳棒 #明蝦炒飯 #永谷園炒飯素 #生活娛樂 

IG瘋傳超準心理測驗！6題測出你的心理年齡、婚姻觀和價值觀，快來看看有沒有準！

你的愛情、人際關係或是事業遇到瓶頸了嗎？還是對種種未知的感到恐懼、迷茫，不知道下一步該如何進行？今天邱比特要介紹一項在IG上瘋傳的心理測驗，6個問題就能測出你的心理年齡、婚姻觀和價值觀，快來看看有沒有準！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1003581 第一題：你想變成下列哪一種海洋生物呢？ A. 珊瑚 B. 兩條魚 C. 一群魚 D. 一條海蛇 第二題：假設你面前有一個湖泊，你會想要加一點什麼？ A. 山 B. 小魚 C. 小屋 D. 小鳥 第三題：如果你有馴服動物的能力，你會選擇什麼來當你的寵物？ A. 豹 B. 恐龍 C. 老虎 D. 北極熊 第四題：你想看到哪一種與水有關的景色？ A. 大海 B. 小溪 C. 瀑布 D. 湖泊 第五題：假設你正在騎腳踏車趕回家裡，突然掉了一樣撿不回來的東西，你最不希望是哪一樣物品？ A. 手機 B. 戀人送的紀念品 C. 有錢和身分證的皮包 D. 剛買的心愛物品 第六題：假設有天在森林裡迷路，你認為自己會遇到什麼？ A. 人 B. 動物 C. 仙女 D. 小矮人 一起來看看解答吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/989879 第一題：你想變成下列哪一種海洋生物呢？（測試你的心理年齡） A. 珊瑚：你屬於以情緒行事類型，所以心理年齡可能還停在小學階段，雖然有夢想，但是因為拖延症的關係，導致你遲遲無法開始著手。 B. 兩條魚：雖然你看似堅強成熟，在外人眼中也熱情奔放，不過其實你內心相當脆弱，屬於矛盾類型。 C. 一群魚：通常你比較喜歡群體生活，較無法接受孤單和寂寞，遇到選擇問題也會不斷問好友們的看法。 D. 一條海蛇：你具有責任感，成熟穩重，任何事情都能理性行事，不過會因為凡事太追求完美而覺得疲憊不堪、力不從心。 第二題：假設你面前有一個湖泊，你會想要加一點什麼？（測試你對另一半的要求，） A. 山：你希望另一半有一定的能力可以使你崇拜，才能從對方身上獲得足夠的安全感 B. 小魚：你喜歡另一半穩重懂事，凡事可以給你建議之外，也能包容你的缺點 C. 小屋：你渴望事業有成的另一半，能和他衣食無缺地過著無憂無慮、富足的生活 D. 小鳥：你注重另一半的外表，並希望他專情，這輩子只愛你一個人 第三題：如果你有馴服動物的能力，你會選擇什麼來當你的寵物？（測試你的婚姻觀） A. 豹：你雖然嚮往婚姻，但會擔心婚後生活，害怕不如自己預期，那還不如單身一輩子 B. 恐龍：你對婚姻十分消極，認為夫妻離婚、出軌是必然，世界上沒有白頭偕老 C. 老虎：結婚對你而言相當重要，你會用心經營並且懂得珍惜一段感情 D. 北極熊：你除了擔憂婚後的經濟問題之外，也害怕失去自由，以至於讓你有婚姻恐懼症 第四題：你想看到哪一種與水有關的景色？（測試你現階段的狀態） A. 大海：在經過一番努力後，你的願望可能近期就會達成，是一次很不錯的機會 B. 小溪：你現在對某些事感到迷茫、徬徨，正在絞盡腦汁找出解決辦法，不過你仍相信這些困難只是暫時的 C. 瀑布：你未來的運勢會相當不錯喔！可以試著去著手想嘗試的事情，或許會有意想不到的結果 D. 湖泊：平時相當拘謹的你，突然對未來感到不知所措，因為計畫趕不上變化而產生焦慮感 第五題：假設你正在騎腳踏車趕回家裡，突然掉了一樣撿不回來的東西，你最不希望是哪一樣物品？（測試你重視的東西） A. 手機：你重視友情和人際關係 B. 戀人送的紀念品：你重視愛情、伴侶 C. 有錢和身分證的皮包：你重視你自己，計畫如何提升自己 D. 剛買的心愛物品：你重視親情、在乎家人 第六題：假設有天在森林裡迷路，你認為自己會遇到什麼？（測試你對戀愛的態度） A. 人：你不會輕易戀愛，不過只要陷入愛河就會抱持著想結婚的想法 B. 動物：除非你認定對方是可以穩定交往的對象，不然你不會為了戀愛而戀愛 C. 仙女：你把戀愛、婚姻分得非常清楚，所以會搞清楚自己的心意後才進入下一段關係 D. 小矮人：你追求刺激和新鮮感，不喜歡穩定、一成不變的感情 透過一連串的心理測驗，有沒有對自己更加了解了呢？無論是愛情、人際關係或是事業，可以適時地停下腳步、釐清想法，確認好自己未來的方向再慢慢前行，每一個階段都是成長最好的養分喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/987043 更多心理測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Sally #poplove #人際關係 #心智年齡 #心理測驗 #愛情 #波波邱比特 #邱比特心測 

什麼？！IG上最多人發的照片竟然是披薩🍕

我相信每個人現在都與IG緊緊黏再一起，永遠不分離（喂～重度使用者就是我🤣） 一打開手機第一個看的就是IG，已經成為習慣，已經是生活的一部分，平常除了發發限時動態、貼文，追隨潮流，挖掘景點美食，關注偶像等，但你知道IG有趣的另一面嗎？讓我帶你探索『IG冷知識』吧～ 也可以看看自己知道了哪些～ 1. Instagram由來 Instagram簡稱 IG，由instant(即時、立刻) ➕ telegram(電報) ＝ Instagram 2. 最常用和最受歡迎的hashtag #love 3. IG帳號有5%是假帳號 哀居有假帳號不是什麼新奇的事，但在１０幾億的用戶中佔了5%，這個數量還是驚為天人啊！！ 4. IG成長幅度超快 在IG上線30天後，用戶直接達到100萬 5. IG最常被使用的表情符號 愛心❤️ 天啊我自己好像也最常和最愛用這個誒🤣🤣 6. IG上最常po的照片 最常出現的照片竟然是披薩🍕 雖然好像覺得知道沒什麼，但就是有種很酷的感覺 7. 2019年最受歡由女性名人 Ariana Grande 啊～～我也超愛他的 8. 平均每個人在IG上花費的時間 45分鐘 哇這個數字，你們知道可以看到自己每天使用哀居多少時間嗎？我自己一個禮拜平均下來每天使用哀居5小時...看來是該克制一下了😅大家可以到你的動態那邊看自己的數據哦～ 9. IG用戶平均一天上傳的照片 1天就超過1億張 10. 世界上最快樂的地方 東京迪士尼，擁有最多微笑emoji地方😆😆 11. 最受歡迎的品牌 NIKE 12. 最常被搜尋的地標 Time Square 13. 有＃就有高人氣 平均下來有＃的貼文，人氣最高 14. IG現時動態中最常被使用的gif 愛心標籤（Heart Love) 15. 最多人追蹤的帳號 ＠instagram 16. IG最多人使用的濾鏡 「no filter」，最多人使用無濾鏡 天然的最好～ 17. 兩年就賣掉 2010創立IG，2012就給FB 18. 貼文打卡人氣高 數據顯示有打卡地標的人氣會比較高 19. IG第一篇貼文 創辦人的狗 看完有沒有莫名覺得好像長知識了🤣 趕快分享給妳的朋友吧！ / 如果想看更多關於我 Instagram : wuxoxo_ Youtube: PatriciaXOXO

遠距異地婚一樣超放閃！藤岡靛＆印尼妻子Vanina相識愛情故事，對20多歲繼子態度網友讚爆！

演員藤岡靛在台灣和日本都有很高的人氣，但大家或許不知道他其實早在2012年就已經結婚了！而他的妻子除了是圈外人士之外，還是一位超美的印尼人，都讓大家對這段異國婚姻更加好奇。這次就要來詳細介紹藤岡靛與妻子之間的相識愛情故事，如果你也想知道更多關於他們的小秘密就繼續看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/699040 一、基本介紹 藤岡靛 藤岡靛大學在美國唸書，之後旅遊亞洲時因緣際會在香港出道，後來更是在台灣出演多部戲劇，包括《轉角遇到愛》、《不良笑花》等。之後退出台灣演藝圈回到日本發展，除了拍戲之外也有出過唱片，在日本發展得非常順利。 印尼妻子VANINA 印尼籍華裔，全名為Vanina Amalia Hidayat，她比藤岡靛年長2歲，過去有擔任過模特的經歷，還曾在雅加達擔任一間音樂經紀公司的代表。 https://www.popdaily.com.tw/japan/802210 二、相識相愛 兩人最初的相遇地點是在台北，透過共通友人的介紹而相識，據說當時兩人都互相對對方一見鐘情，認為這是「命運的相會」，就算是相差2歲的姐弟戀也無所謂，進而相處後發展成交往關係。 https://www.popdaily.com.tw/japan/797552 三、結婚生子 經過四年間的交往，兩人在2012年於峇里島結婚，過去藤岡靛還曾在訪問中透露求婚的細節，表示他們一直以來都是遠距離戀愛，後來有一次見面終於克制不住衝動，直接在家裡的玄關求婚了！ 之後在2014年生下一對龍鳳胎，小名分別是「カイ君」和「リン醬」。2017年家庭又多了一位新成員，第三子順利誕生後藤岡靛也有發文向粉絲報告，獲得許多祝福，一家五口好不熱鬧。 https://www.popdaily.com.tw/japan/974243 四、婚姻狀態 目前藤岡靛獨自住在日本生活工作，妻子和兒女都留在印尼雅加達生活，雖然是異地婚姻但在結婚之前藤岡靛就和妻子維持了四年的異地戀，相信他們早已找到維繫感情的方法。 https://www.popdaily.com.tw/japan/734540 五、甜蜜放閃 藤岡靛雖然偶爾會在IG分享孩子的照片，但妻子卻很少入鏡，直到前陣子藤岡靛發文慶祝小兒子的生日，只見老婆竟也驚喜現身，本人真的超漂亮！過去藤岡靛也曾在節目提到妻子，當時他形容老婆的個性就像「雅加達的老虎」，表示她是一位嚴厲中又帶有溫柔一面的女性。 （圖片來源：IG@tfjok） 不過在妻子Vanina的IG上就有蠻多兩人過去的合照或是與孩子們的全家福照，雖然有部分照片藤岡靛的臉是被遮住的，但是可以從文字上看出兩人非常甜蜜！或是在藤岡靛生日時妻子也會單發藤岡靛的個人照獻上祝福、以及有關藤岡靛的戲劇或是拍攝，也會分享照片！ https://www.popdaily.com.tw/japan/626681 六、爆料事件 日本八卦雜誌《週刊女性》曾爆料，藤岡靛的妻子在18歲時就已經生過一個孩子，這位孩子年紀與藤岡靛僅相差16歲。對此藤岡靛受訪時也回應表示在結婚前也已經知曉此事，即便兩人沒有血緣關係仍然視為己出，受到不少網友稱讚。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1173887 藤岡靛的妻子真的超漂亮，小孩們也都好可愛！經營異地婚姻真的很不容易，但還是能感覺到藤岡靛真的很愛家人啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #印尼妻子VANINA #愛情故事 #日本夫妻 #日本明星 #明星夫妻 #結婚生子 #藤岡靛 #藤岡靛印尼妻子 #藤岡靛印尼老婆 #藤岡靛妻子 #藤岡靛姐弟戀 #藤岡靛小孩 #藤岡靛異地婚姻 #藤岡靛異地戀 #藤岡靛結婚 #藤岡靛老婆 

✨belong洗髮精分享

前陣子因為很忙沒時間照顧頭髮，每天洗頭都是匆匆忙忙接著發現頭髮不是毛躁就是一直掉頭髮，在網路上觀望一陣子的洗髮精就決定來嘗試一下，結果～真的還不賴耶！一試就愛上，最後決定自己也來代理看看，畢竟做網拍也是自己想達成的願望之一。 真的是自己嘗試過才推薦給大家 ✅蝦皮帳號：ariek 🆙之後會推出免運跟送小禮物的活動唷！ 想做詢問的可以跟我聯絡 個人IG：lily_tseng806 賣場IG：ariek_1999 Line@：@rdr4216j（可愛花客服）

聖誕限定！27款插畫感IG動態封面！

嗨大家好！我是夢女小姐：) 「每天都在做夢的女子，用插畫紀錄每場夢，生活的每段故事。」 - 每年12月總覺得特別幸福，紅藍綠對我來說～是聖誕節必備色，這次準備三種色系挑選，你們比較喜歡哪個色系呢😆 快一起幫IG換裝吧！ 怎麼使用呢? 將喜歡的圖片截圖→打開IG帳號→點選欲更換的動態封面→右下角有三的...→編輯精選動態→輕點照片對準圓圈即可更換：) - 如果你喜歡我的文章，可以按下愛心及分享出去唷：) 想看更多療癒插畫~請點夢女小姐IG→missdream.art #插畫#夢女小姐IG經營學#精選動態封面#聖誕快樂

閱讀二記. Note my life vol.2

Noting. 「一個人擁有的越多，想要的也越多。」 「讓生命開花結果，學習慷慨付出，以免生命自我吞噬！」 —LavieSimple /夏爾瓦格納著 . 現代人的生活不時有焦躁感 總在心裏的滿足與不滿足中擺盪 與人的衝突也可能從小事慢慢蔓延 美好事物的泉源並不是物質而已 日常就是一幅畫 當把畫框也就是次要事物奉為圭臬 就少了去欣賞畫中的內容，那種快樂 每一個人、事、物構成了世界的總和 生活的簡單哲學別讓他複雜化 體驗原本的純粹領悟生命這禮物帶來的喜悅 努力成為黑暗中的星星 . 「你要贏，就更不能單打獨鬥」 「你無法管理時間，只能管好自己」 —50 Puzzles of Slashie /安納金著 . 名牌上，你的斜槓身份有哪些 在即將被機器人取代的現在 帶給人們不安 愛 讓人類有別於人工智慧 不該去畏懼它 而是擁抱它的到來 在Multi-skilling似乎成了大家努力目標的同時 人生是種選擇 可以選擇想要的面貌 我們去愛去做夢的能力 並沒有消失 有別與冰冷冷的機器 我們 可以分辨 可以關懷 可以有情緒 可以有很多機器不能擁有的權利 科技是人研發出來的 我們擁有讓他邁向更加美好的 權利與「選擇」。 . 「全心全意活在當下就是充分享受眼前的每分每秒，不去擔憂未來或其他任何事情，而是活在此時此刻。」 —Stillness is the Key /萊恩霍利得著 . 有好好聽聽自己內心在說話嗎？ 花些時間沈思 平靜中 彷彿所以難關都有了出口 在獲得與捨去中擁抱失落 人們是過分客氣 還是偽善 或是傻 事事都無說不的準備 當有了勇氣 便能分辨事情對自己的重要與否 再一次 從與自己的獨處中 品味真實 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪 

10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘，讓你在不知不覺中就可以瘦全身練核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，，趕快將這些動作記起來，今晚就來試試看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～ │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 👉🏻懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #居家健身 #減肥 #玩手機瘦身 #瘦身 #簡單健身 #簡單減肥 #簡單瘦身 #練核心 

妳還在放肆玩OMG、ZEPETO等社交遊戲嘛？小心個資直接被大壞蛋看光光！！

相信最近大家FB都是滿滿的心理測驗，IG則是和朋友們互曬自己的虛擬Q版角色，小編自己也玩得超級黑皮～但是你知道像是OMG、ZEPETO等等這類的社交程式，其實漸漸開始有關於資安的災情浮現嘛！？ 延伸閱讀：韓妞最愛SNOW又出招！連BT21也瘋狂的擬真APP「ZEPETO」，還沒跟上就太落伍啦～ 延伸閱讀：全球都在瘋！沒有iphoneX也可以玩捏臉Memoji，不只是遊戲的ZEPETO你還不認識嗎？ 譬如說，部分使用者說在玩ZEPETO時，一直聽到手機發出雜訊，彷彿是有人正在偷偷竊聽妳的聲音，而OMG的災情更是駭人，不少使用者說自己帳戶莫名被OMG扣款，直接狠狠海噴2500元！甚至在社群網站中也不乏有人聲稱玩過這些社交遊戲後，自己的FB或IG帳號遭到不明登出或盜竊。 看到這邊的女孩們事不是心裡都有點毛毛，沒關係！小編在這裡要教女孩們兩個小撇步，讓妳們以後可以初步分辨這些社交遊戲是不是惡意的～💪💪💪 📣通常惡意程式會透過 #網路釣魚 或 #要求特殊權限 來取得隱私資料📣 #網路釣魚 當收到程式傳來的不明訊息或廣告，千萬不要傻傻點擊裡頭的連結！因為常常那些連結會帶妳進入山寨網站或是下載惡意程式，藉此騙取隱私資料。 📣所以記得要好好睜大眼睛，別迷糊迷糊開啟不明連結！📣 #要求特殊權限 程式也可能透過向你要求奇怪的權限來竊取資料，例如明明沒有通話的需求，卻索求麥可風權限想進行收音，那女孩們就要小心妳的談話被偷聽！ 📣建議這種時候可以試試停用權限，若不會影響遊戲運行，那就給它大力停起來～📣 總之，雖然OMG和ZEPETO的資安問題仍未被證實，但凡事還是小心為妙，如果真的還是怕怕的，那就不要勉強自己跟風，徒增沒必要的煩惱！另外小編在這特別提醒，每到年底時又會有一波IG的Best Nine熱潮，千萬別急著參與而誤入到惡意的壞網站喔～😭 延伸閱讀：【波波專欄作家】有了這『2款相機app』：再也不用擔心自拍不好看，修圖又麻煩啦～ 延伸閱讀：妳跟IG上的網美真的只差在這層濾鏡啦～韓妞仙氣妝都是用它拍出來的！靠它自拍從此臉正超無敵 #2018bestnine #OMG #ZEPETO #個資 #網路釣魚 #資安 

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#新片上線｜IG設計小撇步!排版APP/快速設計精選動態封面/轉成商業帳號?｜社群教室EP.4｜馬它mata x

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等你來挖寶！YouTuber實測10款「大創超實用冷門好物」推薦，生活雜貨、美妝用品通通有！

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IG瘋傳超準心理測驗！6題測出你的心理年齡、婚姻觀和價值觀，快來看看有沒有準！

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10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

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