Joyce很養生｜「拉蓓養生茶」妳買了嗎？｜天然熬製健康茶，喝了變美又能調氣！

介紹兩款由網紅中醫77老大監製的「拉蓓養生茶」 以前想喝都要網路訂購，現在全聯、超商就有在賣囉！ LA BELLE拉蓓的微笑甘麥茶、纖妍玫瑰綠茶這兩款 100%天然熬製無添加又好喝的茶， 是一瓶能『 調理身體 』的健康茶！ 來介紹一下成分： 『 纖妍玫瑰綠茶 』 結合「茶中女王」玫瑰，以及紅棗、荷葉、枸杞、山楂、茯苓、陳皮、綠茶等，對養顏美容、幫助消化、去油解膩、促進代謝讓愛美的你越喝越漂亮。 『 微笑甘麥茶 』 由麥⾨冬、⿊棗、⽢草、五味⼦，以完美比例調和出清爽⽢甜⼝感的茶飲， 可以幫助安定情緒、降低煩躁感、紓解壓力等。 如果你是一個不愛喝水的人，可以試試這兩款好喝又養生的茶飲。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #養生茶飲 #77老大 #天然養氣 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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Amethyst生命靈數每週一占神奇花朵療癒卡占卜10月10日(星期一)到10月16日(星期日)

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#每週占卜 #天使小叮嚀 #神奇花朵療癒卡占卜 #本貼文已施作靈氣祝福 Amethyst生命靈數每週一占神奇花朵療癒卡占卜10月10日(星期一)到10月16日(星期日) 將你的西元生日每個數字個別相加到"個位數"，例如小V的生日是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小V主命數就是6唷!就請看給靈數6的天使訊息。 給靈數1的訊息《報春花-同儕壓力》這週你尋求他人意見是有幫助的，然而天使請你堅持自己所相信的事實，有部分寶寶可能會遇到受脅迫或霸凌狀況，因為受到外來影響而無法專心。別讓他人影響你所做的決定，因為只有你心裏明白什麼才是正確的選擇，相信自己的感覺，只做讓自己感到舒服的決定。不需要倉促下定論，你有足夠的時間做選擇。讓自己接受引導，得到圓滿你所有需求的最好結果，別放棄。這張牌也表示你這週需要對接下來的計畫多做研究。 給靈數2的訊息《雛菊-簡化你的生活》這週你可能承擔太多事情而感到分身乏術，你必須改變才能恢復活力。雖然多采多姿的生活值得讚賞，但你可能要重新評估你的某些活動。天使知道你渴望幫助所有需要的人，然而，你希望扶持身邊的人，但在照料他人時也要記得顧好自己。如果你忘了自己，你的狀況就不適合繼續服務，可以尋找滋養的活動，讓自己從人生的戲碼中抽離，放下負面的友誼關係，記得最簡單的就是最正確的解決方案。 給靈數3的訊息《班庫山龍眼-全新的開始》這週是你浴火重生的機會，讓自己變得更強壯與堅定。你這週有能力穿越困境，請知道自己會受到慈愛天使的指引與支持，別理會低頻能量，讓你內在聲音與花朵的高頻能量的自然界天使們共振，放下有害的關係，離開令你沮喪的工作，要將注意力放在恢復而非擔心健康，釋放過去後，你的未來就會越來越改善，你的財務狀況也開始好轉了。 給靈數4的訊息《黃百合-財務的療癒》這週你的財務困境已經解決了，敞開所有接收的管道，你的各方面都會受到支持，上天已經聽見你對財務問題的祈求，並為你帶來豐盛，你的經濟狀況正在改善並且漸漸恢復平衡，天使與黃百合都想幫你，請允許祂們的能量進入你的生命，幫助你改善與金錢的關係，可以幫自己與家人設定預算，有智慧地運用金錢，若有必要請剪掉你的信用卡，天使會滿足你的所有需求。 給靈數5的訊息《野生酸蘋果-新的點子》這週你的新點子是由神聖存有所引導，目的是要與他人分享。請繼續執行你目前的計畫，這張牌表示肯定你在正確的道路上，你最近構思的新計畫實在是太棒了，天使們希望它能夠被落實，你的靈感很可能來自於天使，你只需要信任自己被接收到的訊息，繼續朝感覺對的方向前進，這週你的內在力量正在顯露，聽從神聖指引，把握每一個機會，可以多跟別人分享你的新點子和傑作唷！ 給靈數6的訊息《朱槿－合一》這週你可以透過神，你與眾人在靈性上相連，利用這神聖地連結來療癒你的家庭、朋友與自己，在靈性的實相中，你從不孤單，你的能量與他人自然的交織，你們之間深厚的因緣能夠利益彼此。建議把眼光放遠一點，別認為把時間留給自己是一種自私的行為，你有能力改變周圍的環境，你的工作可能會因他人的加入而大放異彩。 給靈數7的訊息《番紅花-你是靈性導師》這週你要與他人分享你的智慧，你生來就是要教學的，你這週能夠傳遞療癒的訊息，這張牌代表絕對的肯定，請你開始靈性教學。或許你從來沒有這樣的打算，因為恐懼阻礙了你，透過番紅花光明與果敢的能量，幫助你釋放所有恐懼，請多去分享你的知識與智慧，讓更多的光降臨地球，請你接受這個天賦，繼續協助他人連結自己的神性，這週你可以更深入探索你自己的靈性，你已經具備從事這個工作的條件了。 給靈數8的訊息《薰衣草-放下焦慮》這週你需要安定你的神經，你就能聽見天使的聲音，薰衣草是安撫鎮定的花藥。讓自己沉浸在薰衣草的療癒能量中，釋放焦慮與恐懼，讓天使的聲音更為明顯與清楚，祂們請你回到安定的中心，你的天使能夠化解你的疑慮，祂們想與你分享問題的解答，但首先你一定要放下擔憂的想法，小心恐懼阻礙了你，讓自己好好睡一覺，充分休息與補充體力。 給靈數9的訊息《非洲菫-淨化你的能量》這週當你開始釋放負面能量的時候，問題的解答就會出現，你的想法與情緒被負面能量所蒙蔽。將非洲菫的盆栽放在你的居家或工作環境，淨化低頻能量，即使你在目前的軌道上奮力掙扎，也別因此批判自己，你也可以祈求大天使麥可幫你傳送淨化與保護的能量，這週你的直覺力受阻，可以多運動水晶、精油與焚香淨化家中的負面頻率，你的第三眼對刺激性能量很敏感。 【Amethyst儷兒生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst儷兒生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷! https://lin.ee/vmi1g1k 【Amethyst儷兒生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst儷兒靈魂揚升道路部落格】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/ 【Amethyst儷兒生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】 https://reurl.cc/q8MlND 【用聽的Amethyst儷兒生命靈數，純音頻都在這】 https://sndn.link/Amethyst 【Amethyst儷兒生命靈數客製化手鍊與能量產品的蝦皮賣場】 https://shopee.tw/yinyue0203 【Amethyst儷兒靈性交流band群】可以互相交流唷～認識新朋友^^歡迎海外寶寶加入一起聊 https://band.us/@amethyst2021 【Amethyst儷兒免費靈擺占卜活動】每人最多可獲得２次免費占卜機會 詳細獲得免費占卜辦法請至粉專查看唷 https://reurl.cc/Mdnl0n 【Amethyst儷兒在Wave直播】最近在導讀＂五次元的靈魂揚升＂這本書 https://reurl.cc/x0zrQE 【贊助Amethyst儷兒管道】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵 https://core.newebpay.com/EPG/MS1333165759/efF6TH 【贊助Amethyst儷兒管道-街口支付】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵 我的街口帳號是904816165，可以點擊下方連結轉帳給我呦！https://www.jkopay.com/transfer?j=Transfer:904816165

台灣首創威士忌酒漬精品咖啡 無酒精成分喝了不會醉 | 哈本咖啡 Happen Coffee | 台南美食

《 台南 - 哈本咖啡 Happen Coffee 》 位在林百貨周邊的精品咖啡，以外帶吧形式，在十字街口熙熙攘攘處，為城市中忙於工作的人們，創作一杯療癒身心的咖啡💙 不只提供多款獨家配方豆，更在去年打造全台灣第一支「酒漬咖啡」，主理人Vincent抱持著對咖啡與美酒的熱愛，嘗試使用各式烈酒浸漬咖啡豆，透過烘焙技術呈現獨特的迷人風味 ▽ 威士忌酒漬咖啡 120$ 「喝不醉是都市傳說，但喝這杯不會醉」 第一次喝到這麼特別的咖啡真的很驚艷😳選用蘇格蘭威士搭配巴西莊園咖啡，入口酒香四溢，卻沒有含酒精成分，尾韻透出淡淡蜜香，喝過會令人難忘！ 不管本地人或是來台南旅遊，都很適合到門市外帶杯咖啡，午後漫步於安平運河畔，啜上一口冰涼檸檬西西里🍋是浪漫幸福的滋味 現場也有販售咖啡禮盒和濾掛包，可以買回家當作伴手禮！ - ◇店家資訊◇ 地址：台南市中西區中正路86號 營業時間：7:30-16:00 電話：(06)221 2101 - 歡迎追蹤我的IG帳號: @hana.foodie_ https://www.instagram.com/hana.foodie_/ 邀約合作📩私訊or信箱: yhsien1202@gmail.com 喜歡我的文章可以按讚收藏起來~ 或是追蹤Instagram會有更多美食資訊分享 IG: @hana.foodie_ / FB: 哈娜の生活日常

【高雄】手作烘焙 咖啡館-酪上號

【高雄】酪上號

人生苦短，必須性感🫦 新點解鎖🔓 又是一間放了好久的口袋名單😃😃 隱藏於巷弄中的可愛小店 二訪依舊覺得料理美味🤤 秘製醬烤雞肉串 / $290 (附餐可選五穀米飯/香草奶油鄉村麵包) 鹽烤鮭魚沙拉 / $360 醬烤雞肉沙拉 / $240 百香果氣泡飲 / $130 圖片中的飲品很爽口解膩，但忘了名稱😭 ————— 🥗鹽烤鮭魚沙拉 很少看到沙拉裡會有酪梨🥑 沒有生澀的味道 搭配特製醬汁讓整個沙拉的口感變的很豐富😋 不會有一直吃菜的感覺…… 🐔秘製醬烤雞肉串 雞肉串醃製入味，完全不乾柴 配上烤過的蔬菜清爽不膩口🧡 附餐搭配香草麵包 麵包外酥內軟 越嚼越香 會讓人想一吃再吃😳 很推薦👍 店雖然小小的但很舒服 不會讓人覺得擁擠 整體感覺很有異國鄉村風情～～ 又是一間很適合放空的餐廳🫠 ————— 🍞 Muchness酪上號 資訊 ☎️0928732201 🏠高雄市新興區民有街38號 ————— 歡迎追蹤我的IG帳號🔍 https://www.instagram.com/eunice.__.foodie/ ——— 如果喜歡我的文章可以按讚❤️收藏起來 或是追蹤instagram會有更多美食資訊分享😋 我的IG：https://www.instagram.com/eunice.__.foodie/ #酪上號 #老屋咖啡 #手作麵包 #高雄早晚餐 

七夕浪漫一起向SAPPORO星星許願✨

浪漫的日子又要到了～有情人沒情人都要來許個願🙏連至七夕浪漫向SAPPORO星星許願✨📣活動期間 #七夕SAPPORO生啤酒黑標拍下一張您的臉特寫照片📸👉🏻在活動網站上傳照片並套用活動濾鏡，下載圖片後公開分享至個人Instagram帳號，輸入指定Hashtag #七夕SAPPORO生啤酒黑標 ， 就有機會獲得精美獎品！SAPPORO七夕情人節活動!一起閃耀幸福光芒✨ 🎉IG.FB搜尋追蹤🔎小口丸子 看更多生活好康分享!

最快速Discord買粉絲推薦方法，DC伺服器快速提升群組人數方法必看

Discord是全球超多人最愛用的通訊APP，DC受到了數億人的喜愛，許多遊戲商、NFT發行者、加密貨幣交流等，都會聚集在Discord群組內討論，當你DC伺服器的人數更多，對於你的遊戲廠商或者是NFT發行者，絕對會讓大家更信任你的品牌群組。 但是，吸引粉絲來加入對於大部分人來說並非易事，儘管大家很用心去透過各種方式引流，但群組人數的速度依舊不夠顯著；如果說自己花費了數天甚至數月的時間去製作內容，卻依舊很難被受眾注意到，那將會是一件非常沮喪的事情，所以，你可以選擇一個更快速的方式，那就是Discord買粉絲推薦。 (此Discord購買粉絲推薦圖源自網路) Discord買粉絲有用? DC買成員會有被鎖的風險嗎? 1.購買Discord粉絲人數有用嗎? 買粉絲成員當然有用，假如你NFT發行者或者是遊戲廠商，如果你的DC群組都沒有什麼人，大家使用你的服務或商品一定會擔心害怕；此時如果你購買一些粉絲數，除了可以提升整體形象，還能增加客人對你品牌的信任度，所以買粉絲人數絕對有一定的幫助，取決你怎麼去使用它來對你的DC伺服器加分。 2.群組粉絲人數會激發更多價值 在這個時代流量為王道的時代，大量穩定的DC群組人數可以說是最寶貴的資源。一個好的Discord，如果人數夠多，絕對會增加大家想加入的意願；Discord粉絲人數越多，當然對於你的品牌以及頻道群組經營一定都是非常重要的幫助。 3.DC群組買成員會有被鎖的風險嗎? 大部分買群組成員是不會被鎖的，會被鎖帳號通常是因為你的貼文違反社群守則，才會可能被Ban的風險，因此你可以安心購買粉絲。 好好經營DC群組的同時，再搭配適度的購買DC成員，來讓你的品牌更有知名度吧。 如果您對IG加粉絲有興趣，可以參考這篇：最新Instagram買粉絲推薦懶人包 (此Discord購買粉絲推薦圖源自網路) Discord買群組成員會被發現嗎? 1.如何有技巧地購買DC群組粉絲 Discord的群組成員有分成上線以及離線的狀態，你可以按照自己期望的比例去購買上線下線的人數；上線的人數多會讓加入的人認為這是一個活躍度十足的討論區，對於你的DC群也是一個很棒的形象提升，當然最重要的還是回歸到好好經營這個服務器，才是長久之道喔。 2.選擇高品質的加粉平台 很多廠商為了吸引客人，都是採取低價劣等群組人數來販售，但買了低端服務很容易掉粉絲，對於你的頻道負面影響力是更大的，所以說選擇穩定高質量的加粉平台非常重要！比如說像粉絲王這個網站為華人最強大的加粉絲及群組人數推薦網站，Fansking只做高品質的粉絲以及快速提升流量的服務，不管是增加DC粉絲、增加上線人數及互動率等，你都能以最優惠的價格，得到你想要的網路人氣。 如果您對推特加粉絲有興趣，可以參考這篇：最新Twitter買粉絲推薦懶人包 (此Discord購買粉絲推薦圖源自網路) Discord買伺服器人數優缺點大整理 1.增加品牌口碑與流量價值 隨著Discord群組成員的增長，在一定程度上可以很好地提升品牌的口碑，從而吸引更多真實的粉絲，有利於為建立穩定的追隨者打下良好基礎。如果屬於業務拓展型使用者，那優勢則更加明顯，因為數字依舊可以作為考量網紅影響力的重要指標，這樣可以吸引到更多有價值的業配以及合作來洽談。擁有一定的DC粉絲人數，對於你在異業合作或者是接案業配，都能擁有更好的合作以及信任度，更能讓你的業績以及收入蒸蒸日上喔。 2.重點還是需要用心經營 短期內適當的買粉絲和流量行為也許可以達到有效曝光，但是如果長期利用買粉而非優質內容去吸引更多的粉絲，那麼將不利於該服務器的長期發展；最好的方式還是經營內容的同時搭配加粉絲、互動討論等服務，才能讓你的DC品牌影響力事半功倍喔。 如果您對FB加粉絲有興趣，可以參考這篇：最新Facebook買粉絲推薦懶人包 (此Discord購買粉絲推薦圖源自網路) 到底要怎麼買Discord群組人數，有推薦的加粉絲平台嗎? 那麼，什麼才是購買DC粉絲的最好方法呢？粉絲王可以說是一個最好的解決方案。作為亞洲最大的買粉絲源頭，Fansking可以提供Discord群組成員、好友邀請、離線人數、上線人數等多項服務購買，讓客人能夠以最優惠的價格取得最優質的服務，同時還能依據使用者的實際情況，客製化專屬的社群服務。快去使用粉絲王加粉平台，24小時全年無休，隨時隨地都能增加你的Discord粉絲追蹤，輕鬆掌握自己的網路社群影響力吧。 如果您對TG加流量有興趣，可以參考這篇：最新Telegram粉絲訂閱推薦懶人包 (此Discord購買粉絲推薦圖源自網路) 原文連結：最強社群DC買粉絲推薦，Discord衝群組成員數最有效方法懶人包本篇所有內容皆由Fansking粉絲王團隊原創文章，僅供學習社群行銷資訊參考，未經許可不得轉載，翻印必究。

Joyce很愛吃｜Dreamers Coffee Roasters 一個舒服有免費wifi、不限時、附插座的平價咖啡廳｜

平價咖啡廳Dreamers Coffee Roasters除了供應咖啡之外， 還提供麵包、多款焗烤、千層麵、烤薄披薩、三明治和外帶沙拉盒， 飲料部分有多款茶類，另外還有獨創的「龍捲風冰沙奶昔」。 Dreamers Coffee有免費wifi、不限時、附插座， 即使是平日下午也人潮也不少， 大家坐在這辦公、聊天、滑手機， 一邊品嘗美食一邊享受充實的午後時光真的很愜意啊！ 我每次去最愛點一杯拿鐵＋肉桂捲的組合， 肉桂捲香氣濃郁又平價，所以，每次一定來一塊。 下次逛街累了就來Dreamers Coffee坐坐吧～ ▍Dreamers Coffee Roasters台北101店 ▍ 地址:台北101大樓 B1(台北市信義區信義路五段7號) 電話:02-8101-8093 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #DreamersCoffee #Coffee

瓶裝雪 | 更新時間和社群定位重新調整

前言 因為電腦維修結束，在今天恢復更新，我決定在這段時間中重新思考瓶裝雪的更新時間和社群定位，讓瓶裝雪這個品牌更加有品質，創作更加有效率並減輕就學期間維持更新的負擔。 這是我第一次在波波黛莉上談我其他方向的事情，未來應該也不會出現，因為我其他研究遊戲特效和程式太過於專業，本來在波波黛麗上面也是心情抒發和特殊觀點的撰寫。 因為我有看到固定關注我的讀者，所以我藉由這篇文章展示我在其他方面都在做什麼，當然也是我懶得再打一篇文章啦...謝謝妳們陪我一起成長囉！ 更新時間 首先，我們來談談瓶裝雪的更新時間，我的創作分為四個面向，在之前的更新中，每個項目的更新時間都不太一樣，錯開的更新和宣傳時間。 程式設計：每周一、三、五。戀愛生活：每天，負擔最輕。粒子特效：每天，負擔普通。遊戲專案：每天，負擔最重。 在開學的這段時間，因為同時有課業、網誌更新、團隊專案的問題，為了避免更新成為負擔和惡夢，我有考慮是否要周末才更新，但我很喜歡一三五的更新時間段，所以會先試試看創作全面向統一。 程式設計：每周一、三、五。戀愛生活：每周一、三、五。粒子特效：每周一、三、五。遊戲專案：每周一、三、五。 如果更新與創作跟生活衝突，我應該會在開學第三周進行調整，更新時間比較沒有大問題，主要就是通知讀者和嘗試新模式。 社群 我有重新思考了一遍各個社群的定位，每一個社群都有各自的定位，目前定位比較模糊或有些問題的社群有：Twitter、Instagram、Pixnet。 Twitter | 即時和最新消息 Twitter 標榜最新的消息，在字數的限制下，很多消息都不具有質量，更多的是通知新消息的媒介，很常見的情況是創作者們只發一句話的推文，或是一張圖片搭配一小段文字。 在瓶裝雪的創作中，即時訊息我使用 Plurk 的時間軸來替代，它的定位變得很模糊，比較偏向導流平台，其實是很可以決定停止 Twitter 的更新，但這裡是知名的社群媒體，我認為多少還是要碰觸才可以。 解決辦法 | 轉型 圖文創作是很不錯的方向，因為極短文的原因我還考慮過詩詞文章，但我希望我自己依然是一名遊戲設計師，而不是協槓到作家，未來可以考慮偏向圖文創作，分享關卡設計和特效設計的短影片。 解決辦法 | 副屬作品 推特現在變得像是個人專案的更新進度，可以考慮讓專案有延伸討論，像是製作 UI 介面就可以考慮用一句話去做延伸討論，並且附上一張專案中的圖片。 IG | 藝術與圖片創作 IG 的問題是太雜亂，因為 FB 跟 IG 的合併，在排程頁面中可以同時更新兩個平台，不過程式設計的文章更新到 IG 實在有夠多餘，同時參雜了特效製作跟程式設計的文章，讓平台頁面不是那麼的直觀。 重新定義 | 純粹的特效帳號 我打算讓 IG 變成純粹的特效帳號，因為很多更新都是在晚上，有一些遲鈍導致我發現我有一些更新沒更新成功，現在好像停在編號120左右，未來只會更新特效相關的作品，讓版面保持統一。 Pixnet | 被廣告拖垮的優質平台 痞客邦的發文不是複製貼上那麼簡單，還需要加工，包含調整字型、改變大小、縮排、重新規劃版面等等，幾乎只能說是文字和一點點排版過去了，如果還包含程式內容，還需要用網頁程式語言重新撰寫一遍，雖然有工具可以輔助，但還是很不方便。 另一個問題是是廣告問題，因為痞客邦是客製化的版面配置，廣告和宣傳等等功能都是用插件的方法，廣告很占版面，手機板幾乎會佔據一整個畫面，按鈕也很小，不容易點掉，造成了開啟廣告的創作者很難有回頭客，我因此沒開但會少了一些閱讀收入。 痞客邦並不是非常適合的平台，成本不低流量不高，弊端還不好，不過沒有插件的情況下，作為部落格非常適合，我想我依然會繼續更新，先再試試看，同時可以接觸新的部落格網站。 後記 這幾天重新思考了不少東西，其實不只有網誌，人生求存真的不容易，有很多的事情要顧慮，更重要的是過好現在的生活，未來是由現在的每一個腳步堆疊而成，照顧好自己比什麼都重要。 瓶裝雪 你對我有興趣了？那太好了，我還有很多的作品跟知識可以讓你看看，無論是我對了抒發情感和鍛鍊文筆的生活與戀愛的文章、還是關於我自己專案的日程紀錄、粒子特效的作品展示，都可以在下面找到我。 最新消息與時間軸： ☆ 噗浪 ( plurk.com ) 程式與設計： ★ 臉書 ( Facebook.com ) ☆ 痞客邦 ( pixnet.net ) 戀愛與生活： ☆ 波波黛莉 ( popdaily.com.tw ) ★ 痞客邦 ( pixnet.net ) 粒子與特效： ☆ Instagram ( instagram.com ) ★ Youtube ( youtube.com ) ☆ PixivFanbox ( fanbox.cc ) 遊戲製作： ☆ 叭啦叭啦 ( gamer.com ) ★ Twitter ( twitter.com ) ☆ Youtube ( youtube.com )

Joyce愛健身｜居家3招讓你翹臀沒問題｜不用去健身房也能擁有翹臀

長期久坐是隱形的健康殺手， 除了臀肌無力會外，也會導致骨盆前傾， 久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。 「橋式」是一個不需要器材居家就可以執行的動作， 主要是用核心肌群帶動臀大肌與大腿後肌群等， 每天只花10~15分鐘就可以燃燒 腹部與臀腿脂肪。 而且可以改善現代人因長期久坐、姿勢不良等原因， 造成的臀部無力、骨盆前傾、下背痛、腰痛等， 上述這些身體問體都能透過橋式訓練有於改善， 不僅低強度而且對於初學者非常友善！ 今天來介紹三款簡單「變化橋式」在家就可以執行訓練喔！ #青蛙橋式 1.躺平在瑜珈墊上，雙腳腳底板面對貼合。 2.膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢， 3.接著收緊腹部，臀部發力抬起。 ＃單腳橋式 1.躺平在瑜珈墊上，一腳伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中。 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.單腳踩地出力，帶動臀肌單腳向上抬起。 ＃負重橋式 1.躺平在瑜珈墊後在骨盆位置放上啞鈴或任何有重量的東西。 PS.啞鈴用背包裡面裝東西來做負重 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.雙腳與肩同寬踩地出力帶動臀肌向上抬起。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #橋式 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #homeworkouts

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Amethyst生命靈數每週一占神奇花朵療癒卡占卜10月10日(星期一)到10月16日(星期日)

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台灣首創威士忌酒漬精品咖啡無酒精成分喝了不會醉 | 哈本咖啡 Happen Coffee | 台南美食

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【高雄】手作烘焙咖啡館-酪上號

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