如何在焦慮與低潮中自救？3個正念與舒壓練習，帶你解除情緒之中的危險信號！

「焦慮不是突然發生的！」你是否曾感覺到胸悶、失眠、易怒，卻誤以為只是壓力大？在工作、人際關係的巨大壓力下，焦慮情緒總是在你未察覺時偷偷累積，被負面情緒和低潮困住，找不到出口？。一旦被這些情緒籠罩，我們往往難以自救。如果你想學會情緒管理的實用技巧，並有效排解焦慮，然而，當負面情緒籠罩時就很難擺脫。這就告訴你如何事先了解到相關的徵兆，並找到適合自己的自救方式。 焦慮與情緒低潮的特徵與危險信號 多數人初次接收到「焦慮」時都以無感居多，但其實可以透過細小的行為變化，推測自己或身邊的朋友是否散發出相關信號。 焦慮的表現 睡眠品質最能直觀感受是否陷入焦慮之中，當你出現了失眠、思緒複雜且加速時就得多加注意！除此之外，過於頻繁的心悸，都可能是焦慮前症。 情緒低潮的表現 像是失去動力或產生自我否定的想法時，都可以是內心情緒逐漸下降的訊息！ 焦慮自救的關鍵步驟 在面對情緒上的低潮時，可以透過以下方法來達到簡單自救，像是日常中多多觀察自己的情緒變化，並透過記錄的方式來標記相關感受。或是焦慮產生的當下，以呼吸法與短時專注練習（專注25分鐘後休息5分鐘）來降低身心的緊張！ 立即擺脫負面情緒的舒壓方法 當然比起長時間的練習方式，還有更快獲得小確幸的舒壓方式！音樂療癒、或是接觸自然都是不錯的選擇，若自身為室內派的話，透過保養中療癒感，及養成肌膚的滑嫩透感，都是很快速有效的方式。 肌膚也會有疲倦感～日常保養搭配DF美肌醫生的「植萃奇蹟修護精華油」，以10大高親膚性植物萃取油脂，能快速提供肌膚好的油分，速效改善肌膚疲憊、吸收力低下等問題，同時兼具抗老化、修護受損的效果，使得肌膚變得更緊實、減少皺紋及改善肌膚乾燥狀況。一瓶就能滿足你的保養需求，省去瓶瓶罐罐的煩惱，透過養膚讓自己能好好放鬆吧～ 另外結束夏季後，肌膚需要高濃度維他命C來均衡膚色的話，推薦 LUMI 維他命亮膚超級精華陪你一掃黑麻麻的肌膚與不安情緒。搭配天然植物萃取與保濕因子，能有效改善暗沉提亮膚色，當臉蛋變得通透白皙時再多鬱愈悶情緒也會消退！補水鎖水的同時柔嫩肌膚紋理，且無添加酒精與礦物油，敏感肌也安心使用。想要打造素顏光澤肌，那就每天一滴精華吧～ 用正念緩解焦慮的練習全攻略 正念練習是一種將注意力專注於當下，來覺察身心狀態的修練方法。透過多種練習方式來下手，將正念融入日常中，來達到促進健康、提升生活品質的效果。 正念飲食：專注感官體驗 正念行走：感受腳步與呼吸 正念觀察：不批判的看待情緒 逛街就很適合作為正念觀察的方法，這次遠百信義A13週年慶期間有許多優惠組合與折扣，像精品滿萬送千、服飾滿額回饋、化妝品雙重加碼，甚至大家電、保健器材和數位3C也都有驚喜。能在享有好康的同時，讓自己多看待各種情緒的產生，也能藉由消費帶來的快樂，釋放多巴胺。10/4~11/4 周年慶期間到遠百信義A13 ，無論是想換季變更穿搭風格、犒賞自己一組新的保養組合、或是替居家增添電器用品來改變生活方式，還是想嘗鮮各式美食都能在這裡找到適合自己放鬆或轉變的契機喔！ 遠百信義A13週年慶贈送優惠資訊 活動檔期：10/16~11/4 ※10/4~10/15 VIP Week同享優惠 ✔ 1F國際精品單筆滿1萬送1,000元 (10/27前) ✔ 百貨服飾當日累計滿5,000送500元、累計滿5萬再加送600元 ✔ 化妝品/內睡衣主打雙重優惠單筆滿2,000元送200元、10/27前單筆滿萬再送200元 ✔ 大家電鎖定高消客單指定專櫃單筆1萬送1,100元 ✔ 保健器材單筆滿5,000送600元 ✔ 13大銀行聯手出擊全館 （Apple store /3F LOGO /數位3C除外）單筆分6期6,000元送200元/1萬送400元 ✔ 12大銀行刷數位3C(Apple Store除外)單筆分6期滿1萬送500元 更多相關資訊請點選遠百信義A13官方資訊↓ 電子DM好康搶先看 ：https://www.feds.com.tw/-/55/Edm/List FB粉絲團專屬優惠訊息：https://www.facebook.com/fedsxinyia13/ 鎖定IG瞄準時尚新鮮事：https://www.instagram.com/feds_xinyia13/ 面對多種情緒的累積，多數時候一昧的壓抑並不能獲得有效改善。想要擺脫負面心情造成的焦慮，可以試著嘗試上述的方法喔！ #2025波波異想假期 #哭哭轉運站

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Stussy X Incase 聯乘釋出 復古風潮系列 2013 絕版品 Camp Cap  Incase 台灣官網只送

美國街頭品牌 Stussy 與 Apple 指定配件品牌 Incase 曾於 2013 年展開強大聯乘合作，發表一系列復古風潮的聯名單品，包括後背包、圓筒包、機能收納包、 iPhone 手機殼以及 Camp Cap 帽款等。 來自美國加州的 Incase ，創立於1997年，以精品水準生產專為 Apple 周邊產品的品牌。 Incase 一直是很多人心目中 3C 周邊保護的首選，近年來 Incase 除了精進原本品牌的強項—電腦、相機專門保護之外，更以優異設計．絕佳體驗的品牌精神，與各大經典品牌共同創造出令人驚艷的聯乘商品。 為慶祝今年Incase台灣官網上線， Stussy X Incase 聯名的絕版品 Camp Cap 復古風潮帽少量釋出，將於 107 年 4 月 12 日起以限量滿額禮的方式回饋給 Incase 的粉絲，只送不賣！ Stussy X Incase 聯名復古風潮單肩包 Stussy X Incase 聯名復古風潮旅行袋混搭 Stussy X Incase 聯名復古風潮單肩包 Stussy X Incase 聯名復古風潮帽 活動辦法： 凡於 Incase 台灣官網消費滿 $5,000 元，即可獲得 Stussy X Incase 聯名復古風潮帽一只，少量美品，送完為止。( 贈品將於訂單成立後7天另寄，贈品顏色將隨機出貨 ) 更多 Stussy X Incase 聯名復古風潮系列商品請見 Incase台灣官網 https://www.jetsunny.com/incase Incase 台灣官網獨家絕版品 Stussy X Incase 聯名復古風潮旅行袋 售價 $7,266 ( 原價$10,380 ) Stussy X Incase 聯名復古風潮單肩包 售價 $3,136 ( 原價$4,480 ) Stussy X Incase 聯名復古風潮帽 非賣品 ( 官網滿額贈禮 )

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全台最高「飾品瀑布牆」，永康街第一間飾品旗艦店打卡到手軟！歐美、韓系各種風格一次蒐羅絕對秒淪陷

每天早上搭配好滿意的衣服看看鏡子的自己，總覺得缺少什麼~脖子好像有點空，如果有項鍊、戒指等飾品點綴那就好了！身為精打細算的小資族，小編一直在尋找平價質感的飾品，可算是找到啦~那就是永康商圈第一間飾品旗艦店Loved，走進店內就像發現新世界，品項多到選擇障礙。每一款不僅日常好搭配，親民的價格買起來也非常划算，學生、小資族可別輕易錯過啊！ 塞爆購物車也不心疼！全台最高1600格飾品牆、精美客製化商品，讓人逛到不想離開 喜歡買飾品的女生到Loved旗艦店絕對會淪陷，店內擁有全台最高飾品牆，整面1600格放滿各種飾品，拍照打卡也超好看，簡直是全新網美打卡指標！不論是份量感的華麗項鍊、手飾，或是韓系簡約戒指銀飾都充滿設計感，一定找得到你命定單品，而且不容易在市面上看到相同款式，可見店家特別用心挑選，怕撞款的女孩一定要來挑選看看~ 商品上新的速度也是驚人，週週都會有新品上架，不用擔心來逛會空手而回。除此之外想在特別的節日送男女朋友驚喜，小編很推薦字母客製系列，在飾品上刻上對方的英文字母是不是超浪漫！如果你還在追心儀對象送這當禮物保證命中對方的心，大大提升成功率啊~小編聽說很多男友都會自己到店為女友訂製，真是太貼心啦~ 替你付車資，超佛活動別錯過！平價單品、韓國直送，一起當個精緻女孩吧~ 透過飾品幫襯會讓你整體品味大加分，只需要簡單多層次配戴的技巧，就會在別人眼裡你是個會時髦的人！很多女生會擔心金飾太過耀眼，其實金色佩戴起來意外好駕馭，既能展現溫柔又不失個性，復古百搭款絕對是必備，平時喜歡歐美風的絕對好買到忘我！ 每次在韓劇中看到女主角配戴的飾品都好心動，雖然受到疫情的影響沒辦法出國，但是在Loved也有韓國直送的配件小物，除了戒指、項鍊、耳環外，還有近期相當流行的髮夾通通有！不用飛出國就可以挖到寶，趁這週末找姊妹們一起逛逛吧~ 對於每天髮型該如何整理毫無靈感嗎？不妨試試可愛又有點小浮誇的蝴蝶結髮夾，其實比你想像中來的好駕馭~只要夾上它就可以擁有簡單耐看的髮型，而且任何髮色都很好搭配，看起來溫柔又俏皮！還有最好入門的鯊魚夾，隨興的將頭髮盤起或是夾成公主頭，在視覺上都很修飾臉型，這招學起來每天都能多睡10分鐘呢~ 聽完小編介紹你還是對於搭配有困惑，就一定要關注Loved！主理人將不定期開放表單報名，VIP一對一客製化穿搭服務，幫助你找尋最適合自己的風格。Loved旗艦店不只有飾品、髮飾，連香水擴香瓶和apple watch錶帶都能買到，品項相當多元，未來也會推出男友飾品。現在逛Loved店家還會替你付車資，只要消費滿$2000，出示收據即可折抵400（以此類推，沒有上限）這麼佛心的活動還不出發嗎？女孩們快揪團逛起來吧~現在還有滿$699全館免運～只有限時72小時！！ IG>>點我 Loved官網>>點我 ♡旗艦店｜台北市大安區永康街13巷8號 營業時間：一 – 四 12:00PM – 21:00 PM 五 – 日 12:00PM – 21:30 PM ♡統百店｜台北統一時代百貨 B1 營業時間：日 – 四. 11:00PM – 21:30 PM 五 – 六 11:00PM – 22:00 PM 

·樂初 LA CHAUDIERE· 最近被IG炒翻的【樂初】

·樂初 LA CHAUDIERE· 最近被IG炒翻的【樂初】 炒翻天的是抹茶甜甜圈🍩 但…我真的，不愛抹茶😂 所以我點了一個🍩巧克力瀑布甜甜圈🍩 吃起來口感有點像在喝巧克力牛奶， 奶味重一些，不甜，男生可以接受的那種。 鐵觀音出乎意料的不像鐵觀音 不像茶湯會那樣苦澀 反而偏奶味重，☕淡淡茶香味 飲料兩者都是用牛奶冰磚喲～ 老實說我還滿愛這裝潢牆壁的顏色， 帶點哀傷又有點時尚感。 好像待久一點可以體會出一點什麼的感覺。😂 可嚐鮮，但不能常常出沒 因為價格偏高喲～ 滿意度:⭐⭐⭐ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🔸️台北市松山區復興北路361巷6號 🔸️2547-3788 🔸️星期－~星期日 🔸️09:00－19:00 🔸️Apple pay/安左pay 🔸️低消一杯飲料 🔸️不收服務費/不接受訂位 🔸️支援Apple Pay/安佐Pay ㅣ巧克力甜甜圈$150 ㅣ鐵觀音$150 ㅣ冰拿鐵$120 ㅣ雞肉凱撒沙拉$150 #LA CHAUDIERE #lachaudière #樂初咖啡 #樂初 #甜甜圈蛋糕 #松山區 #巧克力瀑布 #捷運中山國中 #雞肉凱撒沙拉 #鐵觀音 #冰拿鐵 #民生社區 #coffee #可頌 #poptour #popyammy #showtimekikic

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這次PopDaily 跟Yahoo!購物中心合作，發了超多張百元折價券（點我領取），還沒去拿的人真的母湯啦！想當然這種好康編輯也要拿，搭配上Yahoo!購物中心的各種折扣，雙11買起來真的是很便宜，以下就來跟大家分享編輯們的購物清單吧！ 見者有份，100元現金領起來🙌🏻https://pse.is/KREJF heme x PopDaily 聯名彩妝 優惠組合 首先當然要推薦我們11月熱騰騰上市的聯名彩妝囉！ Yahoo!購物中心有給專屬波波粉絲 100 元折價券，想趁機入手全系列聯名彩妝的人，現在 F 套餐打完77折1179元可以再現折一百元，實在是划算到很想哭。不過是限定賣場，跟著我們以下的部分領取吧： Step.1 先領100元現金券 https://pse.is/KREJF Step.2 進來買聯名彩妝 https://pse.is/MB7LF IM MEME 我愛氣墊薄霧液態唇膏 I’m meme的唇彩近期很受到大家的矚目！這款薄霧液態唇彩的妝感很討喜，雖然是霧面但偏輕盈，這次購物中心有活動價111，整個可以把之前想買但沒有下手的色號通包了啊！ 👉🏻點這裡入手 PONY EFFECT 水透光防護妝前乳 妝前乳是很必備的底妝商品之一，這款之前就跟大家介紹過是編輯很愛用的妝前！防曬係數高，但卻很水潤好推，很清爽也不會黏，已經不小心用了兩支！這次活動買一送一，剛好可以囤貨啦～ 👉🏻點這裡入手 Chloe’ 香水 說到香氛，大家的第一個反應好像都是價錢偏高！所以就是要趁做活動的時候買啊，Chloe的香氛很經典，基本款的香氛這次活動價1111，有夠便宜！有習慣在使用的人可以趁這機會收一波～ 👉🏻點這裡入手 Apple iPhone 11 這種貴重的東西，真的就是要趁這時候買！說到這個iPhone11肯定是要買個薰衣草紫色的吧！現在手上用這支也用好幾年了，此時不買更待何時！ 👉🏻點這裡入手 MOROCCANOIL摩洛哥優油愛皂限量禮盒 (125ml+沐浴皂) 摩洛哥優油是編輯一直慣用的髮油，他們會有很多的身體組合，這次值得入手的是沐浴皂的組合！摩洛哥優油的味道真的很療癒，而且修護效果非常好！ 👉🏻點這裡入手 Dyson Supersonic 吹風機 雙梳組 大名鼎鼎的吹風機應該不用多說！之前去住朋友家試用過他的，身為頭髮超多的獅子頭編輯來說，Dyson真的很節省很多吹頭髮的時間！還在思考手機跟吹風機，到底該買哪個好呢？XD這次購物中心優惠的組合是有附上梳子的，真的很貼心啊～ 👉🏻點這裡入手 雙11購物攻略在此 雙11最省購物攻略！讓你買到沒有明天，超多張現金券免費送、最划算買法請蒐藏！ 見者有份，100元現金領起來🙌🏻https://pse.is/KREJF 波波人際咖啡館開幕抽獎中🎉 bit.ly/popcoffeedaily 聯名彩妝這樣買省最多💰 Step.1 先領100元現金券 https://pse.is/KREJF Step.2 進來買聯名彩妝 https://pse.is/MB7LF #1111 #漂亮 #購物清單 

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