【7月日雜】抗暑商品來報到！7本必買日雜，超萌卡通聯名全都要收！

撰寫編輯＃shika 來到2020年中，隨著季節從春天進入到炎熱的夏季，各家雜誌也因應季節，紛紛推出了相關的贈品，像是保冷袋或是陽傘等，讓大家立刻就能在夏天派上用場。另外還有各式包款、錢包，以及生活小物，每一個都是實用又美觀，當然還有每個月必備的卡通聯名小物，大家千萬不要錯過！ 👉【6月日雜】BEAMS帆布包報到！8本必收日雜，卡通實用小物絕對要收！ 1.sweet ♦發售日：2020年6月12日 ♦封面：佐藤晴美 ♦點我購買 和PEANUTS合作推出了實用的保冷袋和水壺袋，保冷袋的容量充足，無論拿來裝保鮮盒或是便當都沒有問題，袋子上印著可愛的史奴比和查理布朗，水壺袋一樣也有保冷的功能，另外還附上提袋，在炎熱的夏天裡拿著走在路上非常方便。 👉史上最萌狗狗登場！日本SNOOPY夏季糖果色系周邊，文具用品&收納袋一次收！ （圖片來源：tkj.jp） 增刊號的附錄則是超級燒的史奴比鬧鐘，整體造型配上櫻花色的配色，看起來非常的少女，趕快收下讓史奴比叫你起床吧！ ♦點我購買 2.Mini ♦發售日：2020年6月1日 ♦封面：濱邊美波 ♦點我購買 這次的封面是最近人氣越來越旺的濱邊美波，而附錄竟然是101忠狗的錢包和卡夾！錢包為短夾的設計，外皮是101忠狗身上的黑白斑點，內層則是和卡夾一樣的淺粉色，光是這個外觀就足以幫他打滿分，除了可以放紙鈔和卡片以外，收納零錢的空間也非常充足，卡夾上面有一隻可愛的101忠狗，相信他一定能保管好大家重要的卡片！ 👉2000年後出生的日本女星！清新可愛又會演，快記住她們的名字吧！ 3.steady. ♦發售日：2020年6月5日 ♦封面：吉岡里帆 ♦點我購買 封面是可愛的吉岡里帆，附錄則推出了超大容量的B:MING by BEAMS收納包，能夠輕鬆的塞下10本雜誌，米色的外觀看起來非常清爽，還貼心的附上束口的設計，完美的隱藏住內容物，不用擔心被人看光光。 增刊號的附錄則是超萌的角落小夥伴環保袋，不需要用的時候，可以裝進印有炸豬排和炸蝦的小包裡收納，隨身攜帶起來也非常便利呢！ ♦點我購買 4.InRed ♦發售日：2020年6月5日 ♦封面：菅野美穂 ♦點我購買 嚕嚕咪的粉絲千萬不要錯過這一款！嚕嚕咪的收納套組一共有三個品項，分別是大小兩個尺寸的收納袋以及衛生紙套，衛生紙套上還有小吊帶可以掛在牆上，帆布的材質，每一樣都印上了嚕嚕咪和他的朋友們，看起來可愛又療癒，趕快讓嚕嚕咪來整理你的書桌吧！ 👉神還原！日本「嚕嚕米主題公園」冬季點燈，期間限定絕對不能錯過！ 5.SPRiNG ♦發售日：2020年5月23日 ♦封面：新木優子 ♦點我購買 附錄是超高質感的折疊傘，含有抗UV的效果，不管是雨天或是晴天當作陽傘都適用，溫和的天空藍，在炎熱的夏天裡有種清涼的感覺，尤其是在台灣這樣炎熱又潮濕的氣候，為了對抗強大的紫外線及午後雷陣雨，一把輕便又好用的傘絕對是你包包裡不可或缺的夥伴！ 👉愜意漫步雨中，可愛浪漫「動物雨傘」紅鶴、企鵝和熊貓排排站任君挑選 增刊号的附錄則是，與Adam et Rope’ Le Magasin聯名的手提包，梯形的包型設計，容量非常足夠。 ♦點我購買 6.GLOW ♦發售日：2020年5月28日 ♦封面：篠原涼子 ♦點我購買 附錄由日本有名的彩妝師岡野瑞恵監督製作，讓大家能夠輕鬆畫好眉毛的眉彩組，棕色系的四色眉粉盤附有小刷子及鏡子，再加上旋轉式的眉筆，打造出立體感的眉毛。另外還有橘粉兩色的眉彩盤，以及紫色的染眉膏，讓眉毛有更多顏色變化，產品的包裝上印著彩妝師岡野瑞恵的愛貓，是不是非常可愛呢！ 👉用化妝來個華麗變身！小魔女DoReMi一番賞魔法周邊，童年回憶都在這！ 7.Popteen ♦發售日：2020年6月1日 ♦點我購買 這次和atmos pink聯合推出了限定帆布袋，黑色的底上印著大大的logo看起來簡單又百搭，不管是配上怎樣的穿著都絕對不會失手。除了袋子內的容量，表面又設置了一個口袋，讓收納空間更上一層樓。這麼實用的贈品絕對要入手的啊！ 以上介紹了這麼多，大家都看好要買哪一個了嗎？如果選不出來的話就全收下吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #101忠狗 #7月日雜 #GLOW #InRed #mini #Popteen #snoopy #Spring #steady #sweet #嚕嚕咪 #日本 #日本雜誌 #日本雜誌附錄 #日雜 #日雜附錄 #生活娛樂 #角落小夥伴 

【東京迪士尼拍照攻略】2020陸地＆海洋人氣打卡點TOP10，挑對地方怎麼拍都可愛！

說到迪士尼，總是充滿了各種夢幻想像，除了一定要和各種公主＆卡通人物合照之外，每一個景點都是大寫超好拍！滑ig總是會被櫻花妹各種燒到，為什麽人家就能拍出美美的照片，其實這跟拍照地點有很大的關係，這次就告訴你，迪士尼人氣打卡景點，不管是海洋或陸地都讓你拍好拍滿！ 延伸閱讀：進園必讀攻略！東京迪士尼超資深鐵粉真心推薦：超實用5大網站及IG必追蹤！樂園豆知識及新品都在這！ 東京迪士尼樂園 1.灰姑娘城堡 這就是迪士尼的代表標誌，怎麼能不跟城堡拍一張照呢？除了官方有人員會在正前方貼心地幫大家拍照，其實城堡的側面也非常好拍，而且不用排隊，不用傻傻的等在那啦！ 延伸閱讀：【問答】不知道也能活得好好！日本這些有趣的「豆知識」大家知道多少？ 2.怪獸電力公司 怪獸電力公司的白牆也是大家的必拍景點，而且每個人都很有默契一定要學一下趴在牆上的姿勢，跟姐妹一起一樣的迪士尼穿搭，不露臉也是超可愛的一張美照！ 延伸閱讀：去迪士尼這樣拍才美！吸睛度100分的「迪士尼穿搭術」，立刻揪姊妹出發了！ 另外，萌萌的三眼怪也是必拍的地方～想變外星人就趁現在融入進去吧！ 3.小小世界 關閉一陣子又回來的小小世界，一大片五彩繽紛的積木牆，絕對要合照一下吧！隨便怎麼拍都美，整點還會報時，真的非常可愛啊！ 延伸閱讀：【樂園快訊】米奇、米妮的牛郎織女相會！2019年東京迪士尼七夕浪漫活動、週邊搶先看～ 4.世界市集 一進來就會先看到兩旁超誘人的商店街，除了好買之外，其實也超好拍，每間店的外型都很用心，剛好又在室內，不管豔陽或下雨都可以安心地拍啦！ 5.週年牆壁 其實這是園區施工區域的牆面，不過因為真的很可愛，而且配合36週年還有特別的圖案，所以也是大家的熱門打卡點，幾乎所有日本人都要在這面牆之前拍一張穿搭照！ 東京迪士尼海洋 1.水之行星 一進迪士尼海洋就會看到廣場上的水之行星！這絕對是最多人打卡的地點，不管是白天黑夜都超好拍，而且有時候一眼望過去會讓人誤以為你在環球影城XD，晚上燈光打下去，拍起來真的非常浪漫，請一定要揪另一半拍張照啊！ 延伸閱讀：達菲與朋友們玩捉迷藏！東京「迪士尼海洋」全新春季活動，杯緣子等粉嫩週邊、餐點限定登場！ 2.胡迪 來到海洋迪士尼絕對不能錯過胡迪的大嘴巴！玩具總動員角色們全出動，每一個角落都很好拍，三眼怪的麻糬也是絕對要吃的！在胡迪面前任何角度都很合理啊～ 延伸閱讀：【速報】驚醒日本迪士尼迷！東京迪士尼2019年玩具總動員、米妮全新爆米花桶無預警開賣！ 3.白色甲板 海洋迪士尼這艘大大的船大家應該都有印象吧～船上也是超熱門的拍照景點，全白的甲板讓人以為你真的在郵輪上，櫻花妹超愛在這拍自己的姐妹穿搭！ 延伸閱讀：閨蜜都該來一套！日本迪士尼奇奇蒂蒂側臉耳環、戒指組，成對的細節完成度就是雙倍可愛！ 4.普羅米修斯火山 這座真的會噴火的火山也是海洋迪士尼的重大指標！不管從任何角度都非常壯觀，一定要記得跟它合照啊！ 5.阿拉丁噴水池 在街道非常逼真的阿拉丁區塊，每個角落都超好拍，除了在噴水池前面，巷弄內也都是異國風味，這區的打卡指數很高啊！ 延伸閱讀：大創迪士尼製冰器可以這樣用？超簡單手作點心教學，可愛到可以拿去賣啦！ 其實迪士尼每個角落都很好拍啦！只是這幾個熱門景點一定不能錯過，去迪士尼除了要玩要買記得也要狂拍！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #三眼怪 #世界市集 #小小世界 #怪獸電力公司 #日本精選 #日本迪士尼 #普羅米修斯火山 #東京迪士尼 #東京關東 #水之行星 #灰姑娘城堡 #玩具總動員 #迪士尼 #迪士尼必拍 #迪士尼打卡點 #迪士尼拍照 #迪士尼拍照攻略 #迪士尼拍照點 #迪士尼海洋 #迪士尼穿搭 #迪士尼陸地 #阿拉丁噴水池 

31.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

 1.我，溫婉可親，可以為妻 2.難過就打電話給我我會掛掉讓你更難過 3.幸虧長得醜 沒經歷過各位的愛恨情愁 4.男朋友不用多 有三五個真心的就好了 5.我這張臉在古代可以換邊疆300年和平了 6.我已經不是那個花500塊都要考慮很久的小女孩了 我最近花50塊都要深思熟慮 7.可以叫你寶貝嗎我看你女友也都是這樣叫你的 8.我看到他 開心兩天 他看到我 噁心兩天 9.跟大家說件事 小時候家裡窮 沒錢洗澡 所以我只能在窗外看別人洗澡🛁 10.如果我來生 我要當棉被 不是在床上就是在曬太陽

不用特地飛韓國！孔劉代言「本粥」插旗台灣，預計開幕日期、地點看這裡！

相信有在關注韓國的朋友，一定對這間「本粥」不陌生，本粥是韓國 No.1 高級粥品牌，是由韓國孔劉及林英雄先後代言，在韓國有 2000 間以上門市，是每個有去韓國必吃的美食之一。現在！本粥終於要將營業據點拓展至台灣啦，不用再眼巴巴地看著綜藝節目吞口水了～編輯整理了一系列本粥開幕時間和地點要給大家，一起來看看吧！ 本粥必點品項 本粥是韓國 No.1 高級粥品牌，在韓國有 2000 間以上門市，是旅韓國必吃的美食之一， 主打新鮮天然和多樣化的豐富食材，並以最誠摯的心來製作每一碗粥，粥品的選擇也非常多，高達22種，價錢落在200元到300元之間，其中以「香辣海鮮粥」、「鮑魚粥」 最受大家喜歡，喜歡吃甜食的也有「甜紅豆粥」、「綠豆粥」、「甜南瓜粥」可以做選擇！ 香辣海鮮粥 鮑魚粥 甜紅豆粥 本粥菜單 菜單也同步曝光在官網中了，想要朝聖的朋友們可以先看好想吃的品項，到時候前往時就不會選擇障礙發作啦～ source：本粥 本粥 Bonjuk 開幕時間與地點 地址：台北市中正區忠孝東路二段37號 開幕日期：5月26日 本粥台灣店預計插旗在中正區，鄰近「華山原創園區」，紅白相間的獨棟裝潢，很有「本粥」的品牌風格，一瞬間就抓住大家的眼球，目前官網公告5月26日開幕，快揪親朋好友一起來吃吧！ 5 / 26 開幕當天營業時間為 12:00 開始 ※ 提供內用、外帶服務，及線上訂餐服務。 ※ 不提供訂位服務，需現場候位。 source:FB＠本粥 撰文編輯(#Yuri) #Bonjuk #台灣美食 #孔劉 #插旗台灣 #本粥 #本粥台灣 #海鮮粥 #牛肉粥 #粥 #韓國料理 #韓國美食 

【2024南投杉林溪住宿推薦TOP8】獨棟木屋、輕工業風到夢幻玻璃屋通通有！

相信突如其來的疫情，大家躲在家防疫一定都感覺悶壞了對吧~隨著疫情趨緩降級，讓我們一起走入山林中，享受大自然負離子浴、呼吸充滿芬多精的新鮮空氣。不管是古典歐風、獨棟小木屋還是簡約溫馨風格的住宿，來到南投杉林溪通通任君挑選，且飽覽山景還不夠，含DIY手做、生態導覽的套裝行程也都有，不同季節來訪，還能看見南投不同風情的美景。 南投杉林溪住宿推薦1：7days 4seasons 七天四季 / café+B&B—出走溪頭 瀰漫著咖啡香的老屋，是位於溪頭的café+B&B—出走溪頭，結合了咖啡廳與民宿，樸素的外觀僅用大量植栽點綴入口門面，走進店內則是樸素的輕工業風，利用黃光、綠色植物、乾燥花與木質桌椅營造溫馨氛圍，如果入住樓上的七天四季民宿，就能在—出走溪頭享用精緻早餐。 七天四季的房間裝潢風格與—出走溪頭同為簡約風，全部14間客房，每間房型均以月份命名，灰白色調搭配簡單裝飾，入住景觀房的話能欣賞到翠綠的環繞山景，距離妖怪村僅6～7分鐘步行路程，推薦給有安排到妖怪村玩的朋友。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路6-5號 營業時間：10：30～20：30 南投杉林溪住宿推薦2：溪頭聽濤園渡假山莊 位於溪頭森林遊樂區旁，溪頭聽濤園渡假山莊坐擁大片山林景觀，入住山莊不僅能享受負離子浴，還有冷熱泉水泡腳池可以鬆一下～且茅草小屋外型的泡腳池別有一番風味。 除此之外山莊各棟住宿以及園區內多處造景是以中國、日本、南洋及歐洲童話元素打造，像是繽紛的彩色小屋、掛著紅燈籠的中國風建築等，都非常適合拍照打卡，而隨著季節更迭，園區內還能欣賞到櫻花、螢火蟲、大波斯菊等美景。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉1-12號愛鄉路 南投杉林溪住宿推薦3：溪頭有晴天 以樸實設計打造宛如家一般的溫馨感，被綠意環抱的溪頭有晴天，猶如世外桃源般椅立在蓊鬱山林中，讓入住旅客能好好享受遠離塵囂的假期。 民宿建築規劃大面積玻璃採光設計，室內客房擺設除了基本寢具衛浴設備外，沒有多餘裝飾，特別的是每間客房都有專屬陽台，白天可以欣賞山景、呼吸芬多精，夜晚則能欣賞浪漫星空。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路32-12號 南投杉林溪住宿推薦4：蟬說：鳳凰亭序 隱身在台大實驗林內的蟬說：鳳凰亭序，最大亮點莫過於那座夢幻玻璃屋！以大片玻璃代替四面牆的木造玻璃屋，是以綠建築為概念設計的餐廳，不僅採光佳，即使坐在屋內也會讓人感覺和大自然零距離。而住宿的部分也是綠建築木屋，空間寬敞舒適，跟三五好友入住感覺就像學生畢業旅行呢～ 蟬說：鳳凰亭序有豐富的自然生態，除了能沿著自然教育園區的步道步行欣賞動植物外，夏季也有機會捕捉螢火蟲曼妙的舞姿，春天則有超人氣的河津櫻花季可以欣賞。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉仁義路1-18號 營業時間：09：30～21：00 南投杉林溪住宿推薦5：溪頭半日閒 鄰近觀光茶園、溪頭自然教育園區、麒麟潭、妖怪村等，溪頭半日閒是間設計較為現代的民宿，綠草如茵的庭園適合讓小孩玩耍放風，部分房型有規劃小陽台能夠更近距離欣賞山景，如果是計畫跟一群好友出遊，編輯很推薦選擇溪頭半日閒，可以選擇包棟，晚上直接繼續High！ （圖片來源 半日閒民宿 官方臉書） Info. 地址：南投縣鹿谷鄉愛鄉路97-53號 南投杉林溪住宿推薦6：溪頭米堤大飯店 米堤大飯店建築外觀有著氣派的歐洲地中海風格，宛如一幢隱身在森林中的城堡，而米堤從外觀到內裝都散發著濃濃的歐洲古典氛圍，一進到大廳，水晶燈、雕刻柱、紅布幔以及精緻的仿古家具映入眼簾，讓人有身處童話故事中城堡的錯覺，如果另一半是有公主夢的朋友，入住米堤圓夢一下也是很可以。 （圖片來源 溪頭米堤大飯店 官方臉書） Info. 地址：南投縣鹿谷鄉米堤街1號 南投杉林溪住宿推薦7：溪頭夏緹飯店 現代風建築飯店，雖外觀看起來無特別之處，卻是溪頭當地最高的建築物，可以享受居高臨下、俯瞰山景的感覺，而特別的是部分房型有陽台設計，且陽台還設有木桶可以邊泡湯邊欣賞山景，光想就覺得氣氛超chill、超放鬆！另外飯店也有規劃季節性體驗活動，有手作DIY、生態導覽等，對苦於安排行程的人來說是一大救星。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路24-18號 南投杉林溪住宿推薦8：金台灣山莊-溪頭民宿 金台灣山莊原最早從茶葉起家，跨足旅宿業可是獲得不少好評～房型除了本棟的2～8人套房型，也有獨棟樓中樓的4、5人小木屋，山莊內每棟建築均為木造小木屋。 （圖片來源 金台灣山莊 官方臉書） 除了一般住宿，山莊也有各種套裝行程可以選擇，有的包含DIY體驗、風味午晚餐、BBQ，甚至壽星方案還有一個六吋蛋糕可以慶生，如果家人朋友或另一半生日想用旅行慶生，相信金台灣山莊會是很棒的選擇。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路25-3號 延伸閱讀： 👉2021最新南投日月潭9間住宿推薦！質感民宿和特色星級飯店，推薦給喜歡清幽住宿環境的你 👉【南投】埔里景點推薦TOP10，十大必去＋私房景點，懶人也能輕鬆玩 撰文編輯 #Munna #中部打卡 #住宿推薦 #南投 #南投住宿 #南投景點 #南投民宿 #杉林溪森林生態渡假園區 #溪頭住宿 

鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！

撰文編輯 #安妮 瘦身一直都是女孩一生中的課題，減肥是永遠的事！不論是手臂、小腹、屁股都不能漏掉任何一部份，其中大家最在意的不外乎就是腿啦～ 永遠都覺得自己的大腿太多肉、小腿肌太發達，但究竟要瘦到什麼範圍才是真正的美腿？今天就要來告訴大家，其實只要達到這個標準，就能成為人人稱羨的逆天美腿！ 👉試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤 理想尺寸 腿不是越細越漂亮！「美腿」是有理想範圍的，千萬不要一股腦地追求鳥仔腿！那要如何判斷理想尺寸？最簡單的方法就是靠數字～ 水水們可以拿出皮尺替自己的大腿圍、小腿肚及腳踝做測量，將這些數字記下來後比照下面的表格，就可以清楚地對照出自己的腿圍是否在美腿的理想尺寸範圍中囉！ 👉無痛整形術～小紅書超強遮肉系博主，手把手教你肉肉怎麼藏才自然！ 理想比例 應該很多女孩看到上面的數字內心都在崩潰，先別急！由於每個人的身高不同，當然不能一味地拿上面的公分數作為標準，而是用「比例」來檢測自己。一樣將自己的腿圍等數值記下來後，看看自己的大腿圍、小腿肚及腳踝的「比例」是否為5：3：2，如果是的話恭喜！這就是人人稱羨的美腿比例囉！ 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ 顯瘦必備單品 就算沒有達標也沒關係，減肥是日積月累才會有所成就的，在這之前就先利用一些小技巧來遮住肉肉吧！屬於大腿較肉的女孩，可以避開穿過短、過貼的下身單品，選擇寬鬆的寬褲、四分褲或是A字裙都能完美地將肉肉給藏起來！ 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 如果是屬於小腿肌較發達的水水，除了寬褲外也可以選擇直筒長褲、長裙、長洋裝等單品，若到了夏天想要穿短褲，可以選擇低筒布鞋露出最細的腳踝，或是選擇剛好連接小腿肚的靴款，這樣就能讓腿看起來纖長囉！ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 沒有人是天生完美，這些數值也只是拿來檢測自己的一個標準，女孩們最重要的還是愛自己、給予自己自信心！減肥這件事目的也不是虛榮心，而是健康的身體以及更有自信的來源！就讓我們一起努力瘦身成為自己喜愛的樣子吧！ #popstyle #健康 #健康身型 #女生比例 #女生比例標準 #女生瘦身 #女生美腿 #女生美腿標準 #女生美腿比例 #女生腿圍 #女生腿圍標準 #好比例 #波波穿搭 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身比例 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #美腿 #美腿標準 #美腿比例 #美腿比例標準 

02.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.我有甜心卡 我是甜心 2.美女一上線 迷倒一大片 3.成年人也只是過期的小朋友呀 4.做人要像蘇打餅乾一樣 乾乾脆脆 5.人生進度條：■■□□□□□□□□ 20% 6.忙著可愛的假期要結束了 7.什麼時後來我家吃飯 我親自下毒 8.你說的很對 不過我不聽 9.月亮不睡我不睡 太陽起了我不起 10.冒個泡oOooOoooO

2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！

減肥瘦身真的是女孩們不停地努力的目標，可以說是一生的事業啊！今天編輯附上了女孩們的標準體重表，不同身高對應不同的身材究竟要多少公斤呢？就讓我們一同來了解最新的體重標準～一並附上減脂技巧及教妳如何用基礎代謝率聰明瘦身！不過身材沒有一定的標準，這個表格只是參考～提醒女孩們還是要健康的瘦身唷！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 女生標準體重表 灰姑娘體重是拍照會很好看的體重，大部分模特兒都是這個體重！健康體重是正常的一個體重標準，不會過重或是過輕～而美體體重是相較於灰姑娘體重來說更勻稱的體重標準！附上這個表格是為了讓妝寶寶們檢視自己的體重在什麼定位，不管如何身體健康才是最重要的！ 👉🏻零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 減脂技巧 1.不要節食！很多人都以為靠節食就可以瘦得快，雖然正確但復胖也快！要均衡攝入三大營養素，才瘦得更健康、更長久～ 2.多喝水，喝水可以帶走身體的毒素，如果身體缺水會降低代謝！ 3.每餐可以按照一拳頭主食+一拳頭肉+兩拳頭蔬菜的量來吃！不用每天使用電子秤，計算熱量～ 4.大基數減脂一定要搭配有氧運動，不能只做無氧！否則脂肪還沒減下來，肌肉長出來會看起來更大隻！ 5.有氧可以選擇跑步5公里，不喜歡跑步的人可以跳繩20分鐘～ 6.晚飯在八點前吃完，除了喝水以後就不要再進食！ 7.不要熬夜！每天十一點半之前睡覺，瘦身還能養膚～ 8.細嚼慢嚥可以讓你少吃，也能幫助食物更好消化～ 9.少坐多站，少靜止多活動～即使上班，也要時不時站起來動一動！ 10.要下定決心，不能三分鐘熱度！持之以恆才看得到效果！ 11.把大碗公給換掉，才不會不知不覺吃進更多！ 12.不要相信短時間大量減重，很容易反彈更快！ 👉🏻21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！ 基礎代謝 基礎代謝率是指一天什麼都不做，身體所消耗的熱量。肌肉含量越多，基礎代謝就越高！基礎代謝是增肌和減脂的基本依據，想要增肌的女孩需每天攝入大於消耗，而瘦身減脂則是每天消耗大於攝入！ 美國運動醫學協會提供計算基礎代謝率公式：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，如果不想自己計算，也可以上網搜尋計算基礎代謝率的相關網頁喔！ 基礎代謝率低可能是因為肌肉量不足、節食、內分泌問題或是熬夜等因素！想要提高基礎代謝率一定要攝取足夠的營養，三大營養素碳水、蛋白質及脂肪缺一不可！當然還有多喝水，身體缺水就會導致代謝變低，燃燒的熱量就會減少～平時運動時，無氧要搭配有氧一起進行！還有很多人都會忽略的，吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，因為我們在睡覺時，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，幫助一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 瘦身時間表 6:00-8:00 晨練 晨練可以幫助身體高效燃脂，可以嘗試低強度的戶外訓練，慢跑是個不錯的選擇！ 7:00-9:00 喝水 起床第一件事情喝水！如果早晨真的起不來運動的話，喝水這件事一定要做到，起床後慢慢喝500ml的水，研究證明瘦身效果會更好～ 14:00 午休時間 疲勞一上午，午睡15-20分鐘，可以讓身體快速充電，還能維持身體代謝！ 16:00-20:00有氧運動時間 這個時段最適合做有氧運動！肌肉已經活化，柔軟度也更好，運動傷害的情況也會降低～ 21:30-23:00 睡眠時間 這個時間是器官排毒時間，這個時間可以幫助身體代謝不好的毒素！女孩們也要記得熬夜會消耗很多能量，影響身體代謝，不僅瘦身效果會變差，皮膚也會跟著不好！ 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 女孩們沒有對應到自己的理想體重也不用灰心！讓我們一起有個努力的目標，成為一個更好、更健康的自己吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #基礎代謝 #妝漂亮 #標準體重表 #減脂技巧 #瘦身 #瘦身時間表 

寬褲、西外也是地雷？6種『超容易顯胖』單品，穿搭不避開絕對多+10公斤！

女生們在穿搭上，要注意的就是如何讓自己穿得漂亮、穿得更瘦！有些單品穿在別人身上，看起來非常好看，但是穿在妳身上怎麼又愛又胖？原因是你挑到不適合自己的而且又顯胖的單品啦！今天穿搭編就是要整理6個容易顯胖的單品，趕快來看有哪些，下次沒把握就千萬不要再穿了！ 顯胖單品 Top 1：墊肩西外 西外幾乎是每個女孩們衣櫥都有的單品，但是妳們知道西外其實沒選好，也是會顯胖的！如果妳的身材偏厚的話，就要慎選墊肩+合身的西外，會讓肩膀變寬，上半身就會顯得很臃腫！所以換成能夠讓肩膀呈現圓弧線，稍微寬鬆的西裝外套，才能越穿越好看！ 顯胖單品 Top 2：短版窄肩背心 不管是哪個季節，背心都是很多女孩們喜歡拿來做搭配的單品！但是也有分短版背心和長版背心，短版背心不適合上半身比較豐腴的女孩們穿，視覺上會顯得非常壯+胖，所以要選擇落肩和長版的背心，可以把自己的缺點全部藏起來，看起來也會更瘦！ 顯胖單品 Top 3：百褶裙 百褶裙這個單品，如果挑對款式，就是一件顯瘦又優雅的單品！像是第一張圖片腰部的部分就有百摺設計，這樣對於有小腹的女孩們非常不利，因為這個皺摺會讓妳的小腹更明顯！所以選擇從大腿根部開始的百摺設計，能夠讓妳的小腹不那麼明顯，或是挑選下半部有波浪設計的裙裝，就不用怕穿起來會太胖喔！ 顯胖單品 Top 4：版型過大的寬褲 雖然說寬褲能夠改善肉肉的腿型，但是如果沒有選對正確的長度和版型，反而會造成反效果！選擇正確的寬褲一定要根據你的身高選擇對的長度，能夠超過腳踝一點點就能顯腿長，再來是褲型有沒有夠直，如果是上寬下窄的版型，就會顯骻寬，所以大家一定要避開這種寬褲，才不會越穿越胖！ 顯胖單品 Top 5：沒有腰身的裙裝 如果女孩們對腰部比較沒有自信的話，就不要挑選沒有腰身+胸前有橫向設計的裙裝，會顯的人有點胖的感覺！所以換成一件有腰身+素面的裙裝，讓整體的身材比例變得更好看！ 顯胖單品 Top 6：五分褲 五分褲也是今年很流行的單品，但是這個單品只適合腿比較纖細的女孩們！五分褲在大腿的部分無法做到修飾作用，所以建議對腿部沒有太自信的女孩，可以改成穿A字裙，會更適合～！ 以上這6樣顯胖單品，大家有沒有同感呢？還有哪些單品，是妳們也覺得應該也要列入容易顯胖單品中的呢？也歡迎分享給我們，一起討論吧！ 延伸閱讀 👉🏻肉肉女孩必學！6個夏天必穿短袖上衣挑選技巧推薦，視覺直接顯瘦2公斤！ 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 👉🏻你也NG了嗎？夏天必懂黑皮穿搭技巧，穿錯顏色反而更顯黑、顯髒！ 👉🏻穿對瞬間白一階！5招顯白穿搭公式，挑對顏色款式讓你美成全場焦點！ 👉🏻簡直NG專業戶！5個『高顏值也容易翻車』的穿搭單品，你該不會中了吧？ 撰文編輯 #Rita #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #穿搭 #穿搭單品 #穿搭技巧 #顯胖 #顯胖單品 

就是要來點台味！盤點5位「來台拍MV」韓星，你們也把台灣拍太美了吧～

不要以為只有我們愛韓國，其實韓國人也超愛台灣啦！近年來隨著多部綜藝節目的帶動，除了有越來越多的韓國人喜愛來台灣玩之外，在「歌手」之間也很流行來這取景、拍攝MV！今天編輯就帶來了5位來台拍MV的韓星，就是要讓你聽歌的同時也可以感受到滿滿的台味～ 1、孝淵〈Sober〉 2018年以「DJ HYO」的身份發行首張solo單曲的少女時代「孝淵」，不僅請來了荷蘭知名DJ Ummet Ozcan一起合作，MV還特別前來台灣拍攝！天橋獨舞、公路奔馳都還好，舞技超好的孝淵更直接在騎樓熱舞！背後大紅色的「明發五金行」招牌真的是又local又好笑！有興趣的SONE也可以到台北後火車站的華陰街拍同款照啦～ （圖片來源：sober mv） 2、Forever 84〈DAMOIM〉 由Dingo freestyle與Deepflow、Simon D、The Quiett、Paloato和Yumdda這5位84line rapper一起合作的特別企劃！今年11月才發行的〈DAMOIM〉拍攝地就選在台灣的墾丁！珍奶、台啤、摩托車，一連串的台灣特產都被他們拍的好嘻哈好有質感！直接作為觀光宣傳片也沒問題啦～ （圖片來源：DAMOIM mv） 3、4Men〈Erase〉 雙人抒情男子團體「4Men」自1998年出道至今不僅唱紅了《秘密花園》、《仁顯王后的男人》、《九家之書》等OST，自己發行的歌曲也都有著不錯的成績。特別是〈Earse〉這首歌，將主唱的蜜嗓與寫實的歌詞融入台灣的街景，成功引起了不少粉絲的共鳴。 （圖片來源：Erase mv） 4、4Men〈OK〉 4Men真的太愛台灣了啦！除了〈Earse〉之外收錄在同張專輯中的〈OK〉居然也是在台灣拍攝的！這次場景從新店碧潭切換到瑞芳、平溪，作為觀光客的景點安排應該也很合適！ （圖片來源：OK mv） 5、本月少女〈My Melody〉 由本月少女的成員夏瑟與汝真一同演唱的〈My Melody〉因甜美的嗓音與歡快的旋律深受粉絲們的喜愛。而該MV的拍攝地也選在韓國人來台必去的「淡水」！除了可以看見淡水老街之外，出鏡率極高的「機慢車」字樣也讓台灣粉絲留下很深的印象～ （圖片來源：my melody mv） 6、10cm〈凌晨4點〉Live Ver. 韓國獨立樂團「10cm」在2016年前來台灣開演唱會時也特別製作了人氣歌曲〈凌晨4點〉的Live版！隨手拿起吉他在台灣街頭唱起歌來，愜意的畫面也讓人感到非常舒服。 （圖片來源：10cm mv） 以上就是5位來台灣拍MV的韓星介紹啦～在此也謝謝他們不光是把台灣的美都展現出來，還順便幫我們做觀光！ #10cm #4Men #Deepflow #Forever84 #Paloato #Simon D #The Quiett #Yumdda #來台拍MV #孝淵 #少女時代 #本月少女 #泡菜追星 #韓國人來台 

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