在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

台北忠孝新生站/華山美食 40 間

住在忠孝新生一陣子了 這是我在這邊收集的美食 不是每一間都到滿分五顆星必吃 但基本上無雷～ 1.佐藤精肉店 2.橋下大叔 3.I’M PASTA 4.來來小吃 5.禮面作 6.阿姐的店炭烤三明治 7.勺勺客 8.羊成小館 9.小川咖哩 10.B Line by A Train 11.郎哥台南意麵 12.濟南牛肉麵 13.濟南鮮肉湯包 14.咖食堂 15.Trio Cafe 16.豆腐村 17.小巷小象 18.良友小館 19.藍記麻辣鍋 20.Power Beef 21.松滿樓 22.芝生食堂 23.振頤軒 24.公公小二館 25.馬祖麵館 26.來碗Laksa 27.特有種商行 28.阿華海鮮熱炒 29.Jack & NANA COFFEE 30.broccoli韓國餐酒 31.好休咖啡 32.女巫咖啡吧 33.無老鍋 34.詠豐堂Eihodo 35.沐樂咖啡 36.老樹咖啡 37.喬喜蛋炒飯專賣店 38.轟炸雞排 39.上菜囉 40.飄香小吃

高雄美食《餐車美食》來自新加坡的手切冰淇淋🍦

終於吃到我心心念念已久的冰了🍦 之前看了這間好久，但是一直以為只有假日才有賣（假日上班吃不到🥺） 後來才發現竟然有二店，而且每個禮拜五還在我家附近賣耶😍 今天終於吃到了，而且好多口味都是我的愛❤️ 吃了2個再外帶4個（還特地帶保冷袋去買🤣） 可以外帶唷！而且闆娘很貼心餅乾會分開放👍🏻 讓你回家想吃就能吃😋😋😋 而且現吃了黑糖珍珠奶茶跟泰奶也太好吃了吧！ 我下個禮拜還要去買 😍 💲5️⃣5️⃣ 🔸泰式奶茶 🔸黑糖珍珠奶茶 🔸榴槤 💲5️⃣0️⃣ 🔸瑞士巧克力 🔸薄荷巧克力 🔸百香果 🔸香草 🔸草莓 🔸芒果 🔸芋頭 📢川田手切冰 📍一店 @baotien2001 📍二店 @an_icecream_aday 每週餐車位子都會分別公布在店家的IG唷！

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麻古 販售日期：10月1日 巨峰葡萄果粒波波/ 中、南部售價$85；北部售價$95 芝芝葡萄果粒/ 中、南部售價$85；北部售價$95 麻古粉敲碗敲到碗破的葡萄系列品項又來囉，「芝芝葡萄果粒」人氣回歸，加碼推出秋冬全新口感配方「巨峰葡萄果粒波波」，讓你身歷其境魔幻紫沙冰雪童話中，感受滑順清甜、蜜糖般的豐富饗宴。 巨峰葡萄果粒波波 「巨峰葡萄果粒波波」讓你享受味蕾的多重風味，飽滿爆汁果肉、香甜的巨峰葡萄冰沙、Ｑ彈寒天，完美中和濃郁的葡萄果香，清爽甘甜，最後再加上滑嫩綠茶凍口感清爽甘甜，越吸越停不下來！ 芝芝葡萄果粒 「芝芝葡萄果粒」香甜的巨峰葡萄冰沙加上上紐西蘭起司與喜馬拉雅山玫瑰鹽交織的厚芝士，搭配口感滑嫩的麻古自製綠茶凍，鹹與甜的滋味在口裡交織，風味順口又回甘～ 麥當勞 「起司脆薯雙牛堡」、「起司三層牛肉堡」：9月28日至11月8日限期供應，或售完為止，單點110元；地瓜套餐178元。 「柚香塔塔脆鷄堡」：10月12日至11月8日限期供應，或售完為止，單點110元；地瓜套餐178元。 台灣麥當勞「異國風味系列」好評回歸，首推選用紐澳100%雙層純牛肉、美式經典香濃切達起司醬與人氣薯餅的「起司脆薯雙牛堡」，搭配新鮮萵苣及蕃茄，最後蓋上熱烤玉米壓紋麵包，濃郁美式香氣在舌尖繚繞！同步推出「起司三層牛肉堡」。 10月12日起接力推出「柚香塔塔脆鷄堡」，嚴選去骨鷄腿肉，以獨門香料醃漬入味酥炸，高溫鎖住肉汁，淋上以檸檬、酸黃瓜、洋蔥、洋香菜製成的檸檬塔塔醬，最後灑上微辣香柚胡椒粉，不同於美式的熱情不羈，日式柚香塔塔脆鷄堡口感清爽宜人，一口咬下，瞬間移動至吹著微風的日本秋日河畔。 歡慶國際咖啡日 McCafé經典美式/經典那堤買一送一： 9月30日0:00起至當日23:59止，於「麥當勞APP」中的「隨買店取」，或於「LINE禮物」購買冰/熱經典美式或經典那堤，即享同品項買一送一。雙平台各限量1萬組，售完為止。 大苑子 9月30日 全台門市上市 台灣鮮搾柳丁綠 $70大杯 APP會員限定 100杯「台灣鮮搾柳丁綠」商品券早鳥開賣！ 早鳥開賣時間：9月27日 大苑子APP 大苑子國民飲品-「台灣鮮搾柳丁綠」回歸啦！嚴選雲嘉南地區的台灣柳丁，盛產時的柳丁搾汁風味獨特，再與清新的茉香綠茶調合，喝下一口，品嚐的是一種單純的美好、是一種順口回甘的迷人滋味！身為柳丁綠的粉絲千萬別錯過啦～ 全家 義美錫蘭紅茶凍$28、目前活動：2件$49 熟悉的義美錫蘭紅茶化身成茶凍啦！吃起來是屬於Q彈扎實的口感，帶點淡淡的紅茶香氣，整體清爽不膩口，除了單吃以外也可以搭配奶球更別有一番風味，也順便分享給大家胖編的吃法，就是把它加入奶茶裡有種自製DIY手搖飲的錯覺呢！大家有去全家絕對要買來嚐鮮看看～ https://www.instagram.com/p/Ciz85GvP9QG/ https://www.instagram.com/p/Ciyv1ByhwNa/ 迷客夏 販售期間：2022年9月28日起至售完為止 一抹青(M)：$70 白玉町(M)：$75 迷客夏將推出全新日式mix台灣道地風味茶飲，嚴選東方美人茶研製成的《十穀美人抹茶系列》，共推出「一抹青」、「白玉町」兩款新品，用創意新喝法重新詮釋抹茶風味！自家迷點系統及熊貓外送平台將同步釋出獨家嚐鮮優惠。 一抹青 選用十穀美人抹茶搭配台灣原片青茶，入口可以感受到炒焙堅果濃郁的穀米香氣，以及東方美人茶研製的抹茶甘甜，尾韻有迷客夏青茶特有的圓潤風味和清甜。加入滑Q綠茶凍，頂部再擠上特選100%紐西蘭鮮奶油和酥脆爆米香，豐富多重口感，是抹茶與穀物碰撞而生的趣味新喝法！ 白玉町 當迷客夏自家綠光鮮奶遇上十穀美人抹茶，鮮奶的醇濃乳香與濃郁堅果穀米香氣完美結合，外表呈現雅致的莫蘭迪綠色，再加入超酥脆米香脆粒，以及招牌Ｑ彈有嚼勁的白玉珍珠，絕對是一杯可以用喝的茶品甜點！ 十穀美人抹茶新品上市同步於雙平台推出獨家限時好康！ 7-11 販售日期：9月21日 經典款維尼、異色款雪白維尼(搭配無糖紅茶)、259元/組 熊抱哥款(搭配奶茶)269元/組 「午後の紅茶」推出台灣限定專屬迪士尼系列瓶中萌娃，把可愛的小熊維尼和動畫《玩具總動員3》中的可愛反派「熊抱哥」，通通收進「午後の紅茶」瓶子內，療癒的可愛模樣讓人忍不住通通帶回家！此次一共推出三款瓶中娃娃，分別為「午後の紅茶－小熊維尼典藏款無糖紅茶組」、「午後の紅茶－小熊維尼異色款無糖紅茶組」以及「午後の紅茶－熊抱哥經典款奶茶組」 當中限定款的異色小熊維尼，以白藍兩色打造爆萌款雪白系小熊維尼，讓本就令人愛不釋手的維尼可愛指數再飆升，維尼粉不收絕對捶心肝！此次推出限定款的娃娃尺寸，足足有三分之二個瓶身高度，不論蒐藏或擺飾都超合適，喜歡迪士尼熊系列的消費者得趕緊準備手刀搶購，一起來場療癒的午後派對。 春上布丁 販售期間：9月15日開賣 (限量聯名，售完為止) 販售門市：春上門市、快閃店、春上官網、7-11區域快閃 (9/15同步預購) 販售價格：文興總店 $150/顆、百貨/快閃店 $160/顆 超高人氣伴手禮品牌「春上布丁蛋糕」與呆萌人氣插畫「我不是胖虎」聯名合作，由春上匠心獨具特製工法，透過高溫烘烤，讓蛋糕體上呈現自然虎紋，搭配超萌胖虎聯名包裝盒，餓可不成的插畫字樣，把胖虎愛吃美食的靈魂精隨完美詮釋，滿額還限量贈送的胖虎環保提袋更是讓虎迷愛不釋手。 口味上則採用春上品牌經典布丁蛋糕，融合蜜蜂工坊100%真蜂蜜調和出完美比例，香醇不甜膩的鬆軟蛋糕體中更多添增高規特製蜂蜜丁，獨特口感層次把濃濃蜂蜜香氣鎖在其中，這款限量蜜香極品，螞蟻控非吃不可！ 星巴克 販售日期：9月14日 燕麥可可瑪奇朵 中杯$160/大杯$175/特大杯$190 冰搖黑糖肉桂風味燕麥奶咖啡 中杯$145/大杯$160/特大杯$175 黑糖風味燕麥奶咖啡星冰樂 中杯$145/大杯$165/特大杯$185 星巴克於全新推出以「植物奶系列」為主角的系列飲品，由混合了經典義式濃縮咖啡與口感醇厚的燕麥奶，點綴香甜可可糖醬的「燕麥可可瑪奇朵」，還有甫在北美推出即廣受歡迎的「冰搖黑糖肉桂風味燕麥奶咖啡」搭配黃金烘焙濃縮咖啡、黑糖風味糖漿與些微肉桂粉後，再覆上燕麥奶，優雅細緻的輕甜與冰涼清爽的口感，讓人欲罷不能；另有濃醇燕麥奶加入黑糖風味糖漿，最後擠上巧克力風味的鮮奶油與摩卡醬，滋味甜美的「黑糖風味燕麥奶咖啡星冰樂」，這個秋天你們一定要喝～ 紫薯雙色黑貓蛋糕捲 $110 巧克力貓掌小蛋糕 $65 淘氣芋泥包 $70 糕點也搶先推出了以可愛貓掌為造型，巧克力奶油磅蛋糕為主體的「巧克力貓掌小蛋糕」；以竹炭戚風蛋糕捲入地瓜奶油餡，最後擠上條狀紫薯泥，並飾以貓耳造型巧克力片的「紫薯雙色黑貓蛋糕捲」；還有以芋泥及生乳雙餡加上眼睛飾片，逗趣十足的「淘氣芋泥包」，可愛指數真的破表！ 全家 SEOJU千層雪糕（巧克力香草）$69 韓國的千層雪糕現在在台灣也吃得到啦！口感綿軟香濃，香草和巧克力搭配得恰到好處，甜度也不會過於膩口，外層的脆皮超級加分，為整體的口感增添了一份層次，整體給人的感覺非常驚艷，推薦大家有看到絕對要買來吃吃看！ https://www.instagram.com/p/CiEch_lPWl4/ 漢堡王 販售日期：9月6日起 雞薯條$55 9月6日至9月12日：嚐鮮優惠價$49 紅爆國外漢堡王獨家夯品「雞薯條」，於9月正式登台啦！鹹香口味、外酥內嫩雞肉口感超級涮嘴，讓人想一口接一口完全停不下來～嚐鮮優惠價只有7天，喜歡嚐鮮的朋友們千萬別錯過啦！ https://www.instagram.com/p/CiMEj5aPqIO/ 可不可熟成紅茶 販售日期：9月8日 北北基、離島、百貨商場：中杯 $55 大杯$65 中南部、一般：中杯 $50 大杯$60 （無咖啡因；僅供冷飲，無常溫、溫及熱飲販售） 可不可熟成紅茶因應中秋節推出解膩新品「冷露檸果」以古法熬煮冬瓜與整顆鮮切檸檬，將新鮮檸檬的酸爽清香浸入古法熬煮的冬瓜，果香勾勒甘醇，沁入喉間之際交織出別於以往的新經典組合，酸甜中伴隨優雅的尾韻，只有經典能超越經典的全新滋味！在烤肉時來上一杯，清爽又解膩！ 85℃ 販售日期：9月8日 Hello Kitty-夢幻玫瑰舞會 $650/6吋、Hello Kitty-寶石公主 $75/切片 布丁狗-甜點王國 $550/6吋、布丁狗-活力王子 $75/切片 85℃與三麗鷗再度聯名合作，首次推出兩款超可愛呆萌的布丁狗造型蛋糕，還有兩款大人小孩都會喜歡的HELLO KITTY蛋糕，整模和切片都有各自布丁狗和HELLO KITTY的黃色和粉色專屬蛋糕盒，整模蛋糕盒內墊高板還可以DIY做成置物架，可放手機或文具用品，全台數量只有兩萬五千個，快到85℃買回家收藏。 龜記 販售日期：9月7日 9月7日起外送平台UberEats獨家買一送一 $89 北部(北北基宜、桃竹苗、花東、金門) $79 中、南部(中彰投、雲嘉南、高屏) $69 有著樸實老派的咖啡色帶粉殼的外表，剝開後，內含半透明圓滾滾果肉，咬下後是香氣Q彈的口感，讓整個口腔充滿龍眼的清甜香氣，龜記首創第一間使用特殊工法將嚴選過的新鮮龍眼榨成汁，再搭配茶香甘醇、芬芳幽雅、入喉回甘極佳的紅水烏龍，一起調合出全台獨家的「龍眼紅烏」一起回味當年龍眼清新香甜的風味～ 全家 販售日期：9月7日 9月7日-9月20日使用全盈+PAY購買再睡5分鐘聯名現調飲品還可享單杯79折 大冰棉被美式$65/大冰棉被拿鐵$75 特大冰棉被仙女紅茶$75/特大冰棉被蜜香玫瑰紅茶$75 全家再次聯名「再睡5分鐘」推出棉被奶蓋系列飲品，與招牌Let’s Café和私品茶結合，創造多層次的口感，包含大冰棉被美式、大冰棉被拿鐵、特大冰棉被美式、特大冰棉被拿鐵，還有兩款特大冰棉被仙女紅茶、特大冰棉被蜜香玫瑰紅茶，並推出2種限定杯款，口感升級好喝又好拍，再次搶攻IG版面！ 棉被午茉綠脆皮泡芙$48 亞尼克生乳捲-棉被午茉綠 (9/7 10：00起可使用全家FamiPort預購，單入$685(含運)，12入$4,188) 只有喝的還不夠！全家便利商店也照顧粉絲甜點胃，將最受歡迎的棉被午茉綠霜淇淋口味延伸開發成各式甜點，首推個人獨享的棉被午茉綠脆皮泡芙，使用再睡5分鐘店內同款午茉綠茶葉製成清香的茉莉綠卡士達鮮奶油，搭配清爽鹹奶蓋，雙層內餡外層再淋上茉莉花糖霜，口感豐富有層次。 還有適合與親朋好友分享的亞尼克生乳捲-棉被午茉綠，將細膩慢磨的棉被午茉莉茶融入乳香濃郁的北海道奶霜，搭配Q彈潤口的綠茶泡芙蛋糕，不僅有清新的茉莉茶香，還可以感受到奶霜細膩的質感以及玫瑰鹽優雅的鹽味～ 烏弄 販售日期：即日起 桑莓紅玉 $60 /桑莓鮮奶(M) $65/桑莓朵朵 $75 烏弄既上次蜜桑椹系列飲品後，這次配方調整升級，一鼓作氣將過去以糖熬煮、質感偏濃稠的蜜桑椹醬汁，透過新的技術得以在不需添加糖分熬煮的方式來保存桑椹原汁，讓消費者在糖量的選擇上更自由，也新增了莓果風味的寒天，看起來像珍珠的寒天，口感更輕盈，讓整杯飲品更豐富，滿足感直接封頂卻依舊保持清爽滋味！ 桑莓紅玉 選用台茶十八號紅玉紅茶，清揚透亮的茶湯風味帶有獨特的薄荷、肉桂香氣，與一般風味 較為渾厚的古早味紅茶、阿薩姆、錫蘭…等紅茶風味大不相同，搭配清爽酸甜的桑椹原汁 並加入脆口的莓果寒天，味道、口感層次更加豐富。 桑莓鮮奶 鮮甜清爽的義美牛奶直接加好加滿，加入桑椹原汁後產生類似優酪乳的濃郁滋味，加入莓果寒天飽足感與滿足感直線上升。 桑莓多多 喜歡酸甜滋味的你絕對不能錯過，酸酸甜甜的養樂多，加上無糖桑椹原汁，一樣濃郁中帶著清爽滋味，怎麼喝都不膩，要喝幾杯都可以。 全家 販售日期：9月5日 東方美人茶霜淇淋＄49 9/5-10/4新品嘗鮮價$45/支 9/5-9/7「全家」APP隨買跨店取限時優惠價5支168元(兌換期限至112/3/31) 此次東方美人茶回歸，嚴選種植於新竹北埔產區所製成的東方美人茶入料，其茶樹嫩芽經小綠葉蟬吸食後長成之茶芽，經發酵、揉捻、烘乾等多道工法，才創造出東方美人茶特有的香氣，將其具獨特的熟果香與蜂蜜香氣融入優質乳原料，製成茶感厚實、口感滑順的Fami!ce全家霜淇淋，值得細細品味。 Fami!ce東方美人茶霜淇淋更推出限量脆皮甜筒，杯緣心型設計巧思，搭配淡雅茶香霜淇淋，兼具味覺與視覺雙重享受，並且9/5起凡消費者購買「全家」Fami!ce霜淇淋，即贈送親親香皂一顆！ 麥當勞 販售日期：9月14日 咒術迴戰聯名甜心卡 $49/張，長期優惠價$39/張 使用期限至2023年3月31日止 (全台限量50萬張) 《咒術迴戰》的粉絲請注意，這次手速必須快！台灣麥當勞首度聯名日本漫畫現象級作品《咒術迴戰》，推出全台限量50萬張、官方授權聯名款甜心卡，絕對是咒術迷今年必收珍藏版等級週邊！麥當勞餐廳櫃台、得來速與歡樂送等外送平台同步販售，咒術迷快設好鬧鐘，要買要快！ 推出全套共4張的《咒術迴戰》甜心卡，並分別以四位主角–「虎杖悠仁、伏黑惠、釘崎野薔薇、五條悟」的經典戰鬥身姿為卡面設計；宛如自帶咒力的甜心卡，不只是「買A送B」的超值神卡，更是值得咒術迷精心全套收藏的限量逸品，與粉絲一同回味《咒術迴戰》帶來的熱血與感動，千萬別錯過！ 麻古茶坊 販售日期：9/1全台試賣、9/8全台正式上市 抹茶提拉米蘇2.0 中、北部 $95/杯、南部 $90/杯 抹茶拿鐵 中、北部 $80/杯、南部 $75/杯 麻古茶坊共同歡慶全球知名夾心餅乾品牌OREO滿110週年生日紀念，繼提拉米蘇2.0濃郁可可風味，第二波聯名推出夢幻新品「抹茶提拉米蘇2.0」，甘味濃厚的抹茶鮮奶冰沙搭配脆口的OREO巧克力碎片，如同享用甜點般的多層次口感；同步新推出大人系療癒飲品，完美比例的「抹茶拿鐵」，抹茶控快到麻古朝聖初秋的抹茶季！ % ARABICA台北店 開幕日期：8月11日 地點：台北市信義區信義路五段150巷22弄65號 霜淇淋 $100 (4oz)、$180(8oz) 阿芙佳朵 $210 京都爆紅的％咖啡確定來台灣開設分店啦！％咖啡是由日本人創立起源於香港的咖啡品牌，大大的%符號Logo標誌，是它最簡單又迷人的象徵，簡約又富含質感的風格吸引了不少人的喜愛。今年的8月11日正式在象山開幕啦，身為% Arabica的粉絲們絕對要親自朝聖一波～ 除了咖啡、飲品外，還有販售咖啡口味的霜淇淋和阿芙佳朵，霜淇淋濃郁的奶香帶咖啡的香氣，炎炎的夏日瞬間暑氣全消，其中編輯私心推薦喜歡喝咖啡的朋友絕對要試試他們家的阿芙佳朵，將濃縮直接淋在霜淇淋上，咖啡的厚實感尾韻帶點酸香，搭配上濃郁的霜淇淋，任誰都無法招架得住吧！ 

2024東京咖啡廳推薦！IG爆紅超強東京咖啡地圖，必訪熱門咖啡店全都有！

是不是有時候難得去了日本東京，想喝杯下午茶時，卻不知道該去哪家咖啡廳好呢？今天要來介紹一個以東京為中心介紹各個咖啡廳的IG帳號：＠cafetyo 東京咖啡廳指南（號稱是元祖的cafestagram）拍攝的風格給人整齊一致的感覺，在這邊找出適合你自己風格的店家，跟著他的腳步一起收集在東京各個角落的特色咖啡店吧～ 東京咖啡廳1. Fuglen Asakusa 編輯推薦：★★★★★ 2012 年5 月來自挪威奧斯陸的Fuglen在澀谷開了第一家Fuglen Tokyo海外分店，在IG掀起了一股打卡熱潮。而2018 年9月在淺草也開了二店FUGLEN ASAKUSA，就位在淺草寺的附近，交通相當方便，再加上與人氣膠囊旅館nine hours 淺草結合，又更創造話題性。 螺旋式的建築設計配上北歐風格的咖啡廳，絕對是去淺草一定要造訪的打卡景點。 INFO. 官網：Fuglen Asakusa 地址：東京都台東区浅草 2-6-15 營業時間：8:00~22:00 東京咖啡廳2. coffee supreme 編輯推薦：★★★★ 來自紐西蘭的連鎖咖啡品牌coffee supreme的亞洲第一家分店就在東京澀谷插旗，狹長的建築外放著幾張椅子，讓你在邊享用咖啡時也能欣賞城市街景。除了咖啡豆之外店內也有販賣周邊商品。 https://www.secure.instagram.com/p/CssteRuBWgr/ INFO. 官網：coffee supreme 地址：東京都澀谷區神山町42-3 1F 營業時間：渋谷平日8:00-17:00／休日9:00-18:00、辻堂9:00-17:00 東京咖啡廳3. Onibus Coffee Nakameguro 編輯推薦：★★★★★ 距離中目黑車站大約三分鐘的Onibus Coffee Nakameguro獨棟的木造建築物特別顯眼，在二樓的內用區內可以一邊喝著咖啡一邊欣賞電車，或是在一樓的旁的小庭院享受被綠色植物還有木頭色系包圍的清新感。 INFO. 官網：Onibus Coffee Nakameguro 地址：東京都目黒区上目黒2-14-1 營業時間：9:00～18:00（不定時休息） 東京咖啡廳4. Cafe Kitsune Aoyama 編輯推薦：★★★★ Cafe Kitsune Aoyama是日本服裝設計師和法國音樂家共同創作的潮流品牌，近年成功跨足咖啡界，時常出現在IG版面上，讓人看了就好可愛的小狐狸餅乾變成是一個拍照必備小道具，有機會去到南青山的附近別忘記去喝喝看這杯日法混血的咖啡～ INFO. 官網：Cafe Kitsune Aoyama 地址：東京都港區南青山 3-17-1 營業時間：10:00-19:00 東京咖啡廳5. 三菱一号館美術館Café1894（停業） 編輯推薦：★★★★ 三菱一号館美術館Café1894在辦公大樓林立的區域，有一棟特別顯眼的紅磚瓦老西洋建築物，其實是美術館，而在一樓的Café1894因為瀰漫著歐式復古氣息，是不少日劇取景的咖啡廳，例如半澤直樹、相棒、人100%靠外表⋯⋯等，不過目前已經暫停營業啦！真的相當可惜呢！ INFO. 官網：三菱一号館美術館Café1894 地址：東京都千代田区丸の内2-6-2 三菱一号館 營業時間：11：00～22：00(不定時休息) 東京咖啡廳6. Salon de The Rond 編輯推薦：★★★★★ 位在國立新美術館的大廳中央的巨型水泥倒錐體，獨特的造型相當吸睛，而位在二樓的Salon de The Rond是在電影《你的名字》中出現的咖啡廳，在挑高的空間內，享受窗外的美景。喝完咖啡後也能去逛逛美術館，安排一個文青的行程。 官網：Salon de The Rond 地址：東京都港區六本木7-22-2 国立新美術館 2F 營業時間：11:00~18:00（週二休息） 除了上面的咖啡廳之外，＠cafetyo 每天都在踩點，他甚至還出了一本書東京カフェ♯100，這專業和毅力實在太驚人了！ 看他的IG帳號真的非常療癒，下次沒靈感就打開她的IG來個咖啡店巡禮吧！ 延伸閱讀 👉日本藍瓶咖啡地圖 👉2023東京淺草必吃美食 👉2023日本旅遊必去新景點 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Café Kitsuné #Café1894 #coffee supreme #Fuglen #Glitch Coffee Brewed #Onibus #Salon de The Rond #三菱一号館美術館 #咖啡廳 #咖啡廳達人 #日本instagramer #日本咖啡廳 #日本精選 #東京カフェ #東京咖啡廳 #東京咖啡廳巡禮 #東京咖啡廳推薦 #東京關東 

《戀愛可以持續到天長地久》隨堂考！你有多愛佐藤健？十題全對才是真愛！

撰文編輯 #marian 《戀愛可以持續到天長地久》雖然已經播畢，但因為春季日劇大多都延期播出，最近在日本正在播出特別版，好消息是台灣緯來日本台也將在5/6播出啦！看來這股天堂風潮沒有要停歇的意思，大家應該已經都看過《戀愛可以持續到天長地久》了，那這次就來考考你劇裡的小細節，看看你對天堂醫生的愛有幾分？ 👉《戀愛可以持續到天長地久》拍攝地集合！你也可以和佐藤健甜蜜約會，天堂醫生在等你！ 準備好了嗎？馬上就來答題吧！答案在文章最下面～ 👉《戀愛可以持續到天長地久》番外篇也超精彩！戀愛金句＆感情線彩蛋都在這！ 一、佐倉七瀬畢業旅行去的神社是哪一間？ 👉貓貓戀愛神社特輯，《戀愛可以持續到天長地久》在這拍，快許願一個佐藤健！ A. 根津神社 B. 今戶神社 C. 花園神社 D. 山王日枝神社 二、佐倉七瀬是在什麼時候遇到天堂醫生？ A. 2015年3月3日 B. 2015年5月6日 C. 2015年8月24日 D. 2015年11月23日 三、小兒科的仁治怕什麼？ 👉《戀愛可以持續到天長地久》超狂陣容，超甜喜劇原名登場，巨大佐藤健牆等你朝聖！ A. 鬼 B. 血 C. 狗 D. 陽光 四、天堂的前女友生了什麼病？ A. 白血病 B. 武漢肺炎 C. 高血壓心臟病 D. 擴張型心肌症 五、天堂給佐倉的情人節禮物是什麼？ A. 泡芙 B. 奶油麵包 C. 巧克力螺旋麵包 D. 蘋果糖 六、佐倉跟著天堂出差去了哪裡？ A. 大阪 B. 神戶 C. 橫濱 D. 京都 七、在遊樂園吃冰淇淋時佐倉先沾到哪？ A. 嘴巴 B. 臉頰 C. 鼻子 D. 衣服 八、佐倉跟天堂去的拉麵店在感謝日會做什麼事？ A. 送一盤小菜 B. 送一瓶飲料 C. 多給一坨麵 D. 多給一顆蛋 九、哪個「不是」佐倉的家人？ A. 奶奶 B. 哥哥 C. 妹妹 D. 爸爸 (圖片來源：koi_tsudu) 十、佐倉最後去了哪裡留學？ A. 加拿大 B. 瑞典 C. 荷蘭 D. 法國 (圖片來源：koi_tsudu) 以上大家作答完畢了嗎？接下來要公佈正確答案了，快算一下自己答對了幾題？ 一、佐倉七瀬畢業旅行去的神社是哪一間？ B. 今戶神社 二、佐倉七瀬是在什麼時候遇到天堂醫生？ D. 2015年11月23日 確切來說是傍晚四點，佐倉在第一天去醫院遇到天堂的時候有跟他說喔！ 三、小兒科的仁治怕什麼？ B. 血 所以才去看恐怖片遇到了流子姐姐 四、天堂的前女友生了什麼病？ D. 擴張型心肌症 在天堂醫生的回憶片段有病歷喔！ 五、天堂給佐倉的情人節禮物是什麼？ C. 巧克力螺旋麵包 六、佐倉跟著天堂出差去了哪裡？ A. 大阪 七、在遊樂園吃冰淇淋時佐倉先沾到哪？ C. 鼻子 第二次才故意沾到嘴巴要天堂擦掉！ 八、佐倉跟天堂去的拉麵店在感謝日會做什麼事？ D. 多給一顆蛋 九、哪個「不是」佐倉在劇中的家人？ C. 妹妹 劇中沒有出現佐倉的妹妹喔！ 十、佐倉最後去了哪裡留學？ B. 瑞典 你得到幾分啊？至少要答對基本的五題啦！這樣才能說自己是天堂擔，沒有甜蜜日劇出現，不如大家有空再複習一下吧～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #上白石萌音 #今戶神社 #佐藤健 #天堂醫生 #戀愛可以持續到天長地久 #戀愛可以持續到天長地久劇情 #戀愛可以持續到天長地久台灣 #戀愛可以持續到天長地久測驗 #日劇 #日本娛樂 #生活娛樂 

男生女生都愛！養成「初戀臉」只要這5招，素顏也要水嫩發光！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 有一種女生，不用刻意打扮或是畫上多精緻的妝容，就美到讓男生怦然心動，一看就愛上，這種美得好自然又清新的「初戀臉」，像是韓國女歌手IU、國民初戀秀智，都是標準代表。 但「初戀臉」可不是五官長得好看就行，更重要的是要有不用畫濃妝也水嫩發光的好肌膚。想要跟秀智、IU一樣人見人愛？快跟著韓國美妝大神Pony都認證的5個「初戀臉」養成法，讓我們跟「初戀臉」更近一步～（灑花） 1.尋找適合自己的眉型和髮型 眉型和髮型對於女生的外表來說，會直接決定別人對你的第一印象，千萬別輕忽！像是很多女星，長髮時只讓人覺得就是一般漂亮女生，沒甚麼記憶點，但一剪成短髮或換了髮型，瞬間變得有型、讓人印象更深刻，因此星路大開的也大有人在。所以找到適合自己的髮型比盲目跟隨流行更重要！ 說起眉型的重要性比起髮型可是一點也沒少，妝化得再好，眉毛一不對勁，整個妝容都毀了；而一對適合你的眉毛，不僅能讓五官更立體，還有修飾臉型的效果。像是圓形臉若搭上平眉，會讓臉看起來更寬更平板，可以試試高挑眉，利用眉毛的弧度，讓臉型看起來窄一點、立體一些，會有小臉的效果。 2.認真保養再加按摩 想要擁有「初戀臉」，最重要的一個關鍵就是擁有好肌膚！而好肌膚除了天生麗質，當然也能靠後天養成，認真保養更是維持肌膚狀態的不二門。現在大家生活都很忙碌，平日裡至少要把最基本的清潔、保濕、防曬做好，到了有假期或比較空閒時，再幫肌膚來個深層護理，就很可以了。 另外，也建議保養時搭配按摩，促進循環、幫助消水腫，說不準一個連假按下來，臉都小了一圈呢～像是想要消水腫的人，可以多按摩臉上的兩個穴道，一個是在眼睛下方硬硬的眼骨上，另一個則是耳後到肩頸的淋巴腺，按摩時先由下巴往上到耳際，然後再往下按摩推至肩頸，沿著淋巴腺輕輕按，雖然有點痠痛卻非常有效。但記得，按摩時要選擇質地較為濃稠的精華或乳液、乳霜潤滑肌膚，這樣才不會在肌膚上造成拉扯！ 3.養成規律運動的習慣 你可能會覺得運動跟「初戀臉」有什麼關係？當然有關係！運動能促進身體代謝、防止我們吃胖，也能幫助排除老廢物質和體內多餘水分，不只不容易水腫，還能讓肌膚透出自然的紅潤好氣色。而且你想想，如果平時沒有運動習慣，遇到連假放肆大吃，一不小心胖個十斤八斤，臉跟著變胖變圓還多了雙下巴，還能是讓人一眼愛上的「初戀臉」嗎？ 4.多喝水真的很重要 「多喝水對身體好，對皮膚也好」應該很多人聽到這句話都會忍不住想翻個白眼，想說「又是這句」，聽到耳朵都繭了～但這句可說是金科玉律，真的要聽！ 喝夠水（一天至少喝到2000cc，尤其是溫熱水）不僅能幫助消化、排毒、促進循環，還能幫助減肥、消水腫，更是養出好膚質的關鍵，就連韓國美妝大神Pony都說「多喝溫水比吃再多的保健品或美容飲品都有用！」想要有素顏也美翻人的水嫩好肌膚？那就「多喝水沒事，沒事多喝水」吧～ 5.維持健康作息，盡量不熬夜 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，很重要所以要說三次！熬夜不僅對身體不好，還會影響到肌膚。大家應該都有經驗，熬夜的隔天，膚色會變得暗沉、蠟黃，看起來氣色好差，甚至有些人肌膚會更乾燥、出現小細紋，連妝都有點上不上去了…（哭） 所以，愛美的女孩們，非必要我們還是不要熬夜吧～～～ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 新年就從跟「保養壞習慣」分手開始！鬆弛、粉刺、小細紋再會啦 周子瑜和《觸及真心》劉仁娜撞髮？兩大女神詮釋春天必染髮色「蜜糖橘」 想要「溫柔電眼」就用咖啡色眼線！《金秘書》朴敏英、潤娥公開放大眼睛秘訣 #IU #PONY #保養 #初戀臉 #漂亮 #眉型 #秀智 #肌膚 #髮型 

2025臺灣熱氣球嘉年華迎接15週年里程碑！哆啦A夢以全新造型熱氣球登場，搶票資訊曝光

年度最受矚目的臺灣夏季盛事「2025臺灣國際熱氣球嘉年華」將於7月5日至8月21日於鹿野高臺繽紛展開！今年迎接15週年里程碑，特別邀請「哆啦A夢」以全新造型熱氣球亮相登場，挾帶高人氣號召力，勢必掀起一波追球熱潮。 圖片來源：易遊網 而年年熱搶的熱氣球繫留體驗，臺東縣政府宣佈5月20日與5月27日中午12點，透過線上預約平台即可購票，想搭乘熱氣球感受緩緩升空、俯瞰鹿野大地之美的球迷們快設好鬧鐘，千萬別錯過搶票時間！ 圖片來源：易遊網 熱氣球繫留體驗線日期/票價 一、購票階段 二、活動場次與名額 三、票價資訊 四、購票規則 五、搭乘資訊 圖片來源：易遊網 2025臺灣國際熱氣球嘉年華適逢第15周年，也是「哆啦A夢」電影系列45 週年，為迎接這場年度盛事，台東縣府特別取得授權，並將推出全新哆啦A夢熱氣球，搭配各式各樣多彩繽紛熱氣球、造型球，必將掀起夏季童年回憶熱潮，大家千萬別錯過這場年度盛事！ 圖片來源：易遊網 熱氣球繫留體驗場次 熱氣球繫留體驗規劃05:30-07:00上午場與17:00-18:30下午場兩個場次，繫留搭乘體驗以標準球為主，今年購票須留意每週二為活動公休日、7月5日開幕日只有下午場次，光雕音樂會日（7月6、17、31日及8月14、21日）下午場次僅開放現場售票，建議提早規劃行程喔！ 一、體驗時段 二、注意事項 套票資訊 除了熱氣球繫留體驗票預購，5月20日亦同步開賣結合交通與旅宿的「自由行套票」，一次打包來回交通(環島之星+華信航空)、臺東旅宿與繫留體驗票，每人4,990元起，為留宿臺東的旅客提供更便利的選擇。 一、開賣時間 二、套票內容 三、售價資訊 #2025臺灣國際熱氣球嘉年華 #台東 #波波打卡 #熱氣球 

黑暗人格測驗｜你的性格黑暗面是什麼？7題測出你的隱藏人格陰暗面！

黑暗人格測驗來了！你平時的性格是什麼呢？我們每個人都有各式不同的性格面向，有的人外顯性格正向積極、熱情如火，也有的人格較含蓄害羞，然而除了正向以外，其實大家也都有屬於自己不為人知、想隱藏起來的陰暗面，你知道自己黑暗人格是什麼嗎？今天就用7題沉浸式測驗，一步步帶你測出自己那隱藏最深的危險內在人格吧！ （圖片來源：《社內相親》劇照） 黑暗人格測驗開始 黑暗人格測驗問題1：你和朋友們在森林中走散了，走著走著，這時你來到一個木屋前，你會進去嗎？ （A）會──去第2題 （B）不會──去第3題 黑暗人格測驗問題2：走進木屋後發現傢俱都很整齊，你看了看發現牆壁上掛著一張照片，那是什麼樣的照片？ （A）人物照──去第3題 （B）風景照──去第4題 （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 黑暗人格測驗問題3：突然一個老人緩緩向你迎面走來，你覺得他是誰呢？ （A）小屋的主人──去第4題 （B）迷路的人──去第5題 黑暗人格測驗問題4：老人決定送你一個禮物，你覺得會是什麼？ （A）剛摘的果子──去第5題 （B）一個指南針──去第6題 （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 黑暗人格測驗問題5：這時，你發現路旁有一朵花，你覺得會是什麼顏色？ （A）白色──答案A （B）其他顏色──去第6題 黑暗人格測驗問題6：接著，你發現森林中有動物的腳印，你覺得會是哪種動物？ （A）小鹿──去第7題 （B）老虎──答案B 黑暗人格測驗問題7：森林的出口就在前方了，你會選擇怎麼做？ （A）繼續尋找走散的朋友──答案C （B）在出口等待他們──答案D （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 黑暗人格測驗答案分析 （A）你的黑暗人格是：嫉妒心強 你隱藏的黑暗人格是「好勝心過強導致嫉妒心旺盛」。當與人相處時你總是不經意地和他人比較，時間一長便會容易迷失在比較的得失中，你希望自己贏過他人，卻不願意祝福他人的成功。這樣的嫉妒可能來自於你的自卑，讓你希望藉由獲得什麼而得到注意或者給予你價值。建議好好看著眼前做你想做的，自然不會這麼常與他人做比較、太在意他人的生活囉！畢竟人比人只會氣死人，重要的是過程的快樂與收穫啊～ （圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照） （B）你的黑暗人格是：太過自私 你隱藏的黑暗人格是「只顧自己的感受」。這點在團體中和社會上都是相當致命、容易引起反感的性格喔！因為比起公眾利益你更在乎自己的發展、自己的需要，也就造就了對外界的事物偏冷漠對待，總是以自己的主觀立場去做事或是發聲，換位思考能力不佳。你最需要的是試著把目光放遠，練習同理能力，有時人與人間互相幫助達成共同目標，才會讓你自己的路更寬廣，一個人走得快，一群人走得遠。 （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） （C）你的黑暗人格是：固執偏激 你隱藏的黑暗人格是「想法固執與偏激」。雖然這樣過於有原則的你確立目標後就會勇往直前，但過程中不免容易鑽牛角尖，也會選擇性忽視他人的想法及建議。擇善固執是思緒理智，但太過很容易就變成偏激，也會搞得自己壓力山大啊～你需要放下身段多多傾聽不同意見，以免讓身邊願意實話、關心你的家人朋友或是伴侶都離你而去喔！ （圖片來源：《社內相親》劇照） （D）你的黑暗人格是：疑神疑鬼 你隱藏的黑暗人格是「疑心病重」。你是一個內心極度缺乏安全感的人，或許是因為家庭環境或者後天與他人間的相處導致你這樣的不安全感，為了保護自己所衍生出一種距離感的保護機制，你會習慣與人都保持著安全距離，或許對外你不會很明顯的疏遠，只是內心很難完全信任對方！有危機意識是好事，但是如果太多就會變成有點神經質，要學著偶爾把心交出去，放下戒備才能獲得許多你意想不到的美好關係～ （圖片來源：《流星》劇照） 大家測完結果是什麼呢？透過心理測驗能夠反思自己的行為也是不錯的認識自己的方式，有黑暗面很正常，但我們可以思考它產生的原因，以及多多注意它、避免將這個性格傷害到人哦～ 延伸閱讀：更多人格測驗 👉🏻全網暴紅「社交負面人格測試」，42題測出你的哪個負面指數最高！快給朋友一起玩 👉🏻2024最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？ 👉🏻心理測驗總整理！這20個爆紅心理測驗你都玩過嗎？花卉人格、顏色測驗、動物系戀人全都有 更心理測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #人性 #人性黑暗 #人格 #人格測驗 #人格陰暗面 #個性心測 #內在 #內在人格 #內在個性 #危險人格 #危險人格心理測驗 #外在 #外顯 #外顯人格 #心測 #心理測驗 #性格 #性格測驗 #有趣心測 #沈浸式 #沈浸式測驗 #沉浸式 #沉浸式測驗 #波波邱比特 #邱比特心測 #陰暗面 #隱藏的黑暗面 #黑暗 #黑暗人格 #黑暗人格測驗 #黑暗面 

揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開

夏天即將到來啦～相信很多女孩們開始會苦惱，因為之前藏起來的肉肉也要見光啦（淚奔）！今天要來跟大家分享一位有著神級超辣身材的日本小姊姊村田彌月，她時常在IG上分享各種簡易瘦身方式，從瘦小臉、解決便秘瘦小腹、到消除大腿內側肉等等都有，除了基本飲食運動之外，村田彌月可說是在減肥之路上最棒也是最勵志的小教練啊！ 延伸閱讀：讓大腿外側肥肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！ 村田彌月平常就會固定上健身房運動！ 天啊～這腿還是人類嗎？！ 不過村田彌月也是靠後天一步一步地努力運動＆按摩，才打造出超美的雙腿！ ＃瘦小臉、促進循環 按摩前記得塗抹乳液或美容油，避免在按摩過程中因為太乾燥反而拉扯破壞皮膚！ 影片示範： ＃瘦手臂、後背肉 可以透過毛巾操來瘦手臂、肩頰骨肥肉，而且還可以防止駝背！ 影片示範： ＃收服腰間肉 想要完全收服腰間肥肉、擁有水蛇腰S曲線，那務必將這個影片收藏起來啊！ 按摩前記得塗抹乳液或美容油，避免在按摩過程中因為太乾燥反而拉扯破壞皮膚！ 影片示範： ＃改善便秘、瘦小腹 深受小腹困擾者請注意！一起跟著村田彌月解決便秘瘦小腹吧～透過按摩來促進腸道運作，達到順利排便的效果。 按摩前記得塗抹乳液或美容油，避免在按摩過程中因為太乾燥反而拉扯破壞皮膚！ 影片示範： ＃瘦下半身可使用的輔助道具 ＃網球按摩法 透過有硬度的彈性網球或滾輪，來放鬆屁股與大腿間緊繃的肌肉。 影片示範： ＃瘦大腿 夏天穿短褲時最怕大腿內側的肥肉抖動…可以透過雙手握拳敲打、捏壓按摩來緊實大腿肉。 影片示範： ＃瘦小腿 除了可以直接用手按摩瘦小腿以外，也可以透過輔助道具快速消蘿蔔腿、水腫等問題！ 影片示範： 以上～除了這些以外，村田彌月IG上也還有更多減肥塑身影片，大家快去追蹤＠mizukitty.0712，這次真的要瘦一波啊！ 延伸閱讀： >>女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ >>懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ >>比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #便秘 #小腿按摩 #消水腫 #減肥 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦臉 #瘦身 

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