失眠不只傷神更傷身

台灣每10個人就有1個人失眠的困擾，睡不著的症狀，嚴重的甚至會影響到日常生活。正常睡眠時間在6～8小時，在台灣隨著日照時間長的季節，睡眠時間會變短。隨著日照時間短的季節則會變長。 有人就問我睡眠為什麼那麼重要？人為什麼要睡覺呢？你們睡眠的目的是為了讓隔天起床能精神集中、比較有精神。所以，白天不會想睡的話，睡眠時間就不必太長。不然，有人跟我說要睡就睡好睡到爽，但你知道嗎！這樣反而會造成壓力，因而傷到血管內皮細胞。那就真的是賠了夫人又折兵了。 你們知道睡眠有分層次的嗎！睡眠是由淺層睡眠>深層睡眠>淺層睡眠>深層睡眠，並且是一個循環一個循環的輪迴。深層睡眠只有在睡眠的前半段出現，當然，不是睡得愈久，深層睡眠時間就會累積愈長，假日或休假補眠是行不通的。 在這現今社會中最常發生的情形就是躺在床上時，就是沒辦法睡著而腦中一直想著再不睡的話，明天怎會有精神呢！腦袋一直在運轉這樣反而陷入越來越睡不著，這樣久了只會惡性循環。但想解決失眠問題的話，有人就會直接起身離開床上想說看個書、看電視、滑手機、看影片甚至聽些音樂，但你們反而是讓大腦更清醒的行為。 個人分享： 有一位醫生告訴我只要每天都在相同時間睡覺，將生理時鐘調整好，隔天還是照同一樣時間去睡著，跟著生理時鐘走就可以了。但一開始會很不習慣，長期來說只要一下方法，改善生活習慣，就一定能睡著、睡好、睡飽。 接下來要來改善失眠的10個習慣 1. 睡眠時間固定，一起床就拉開窗簾沐浴在陽光下。（依照每個人上班時間去調整） 2.午睡不超過30分鐘。 3.晚上睡覺前不要碰茶或咖啡之類含咖啡因的飲料。 4.不要睡覺2小時要洗好澡（依照每個人上班時間去調整）。 5.睡前將房間將燈關掉（可以開小夜燈） 6.電腦、手機跟電玩會妨礙睡眠，睡前不要碰。 7.適度運動：研究證明，白天適度的運動可以增加夜間深度睡眠的時間。 

【全台美食】鮮茶道🍹｜夏天消暑的飲品芒果粒粒爽

#全台 #鮮茶道 #飲料 #美食 #皮皮喝手搖 👇🏻 往下滑下面有附菜單唷 👇🏻 夏天是芒果的季節🥭 有很多飲料店都推出了芒果系列的飲料～ 鮮茶道也不遑多讓在5/20推出了芒果粒粒爽😍 🔹 #芒果粒粒爽 $95 這杯是用芒果打的冰沙，冰沙裡加了煉乳，喝起來不會很甜，剛剛好的清爽香甜的口感🤤 很特別的是最上層加了愛文芒果塊，喝完後芒果塊到最底層才吃得到，想先吃的可以打開蓋子😝 可惜甜度冰塊是不能調整的，剛拿到拍照的時候有點冰，但整體來說很不錯的噢，很消暑的芒果飲品🙌🏻🙌🏻❤️ 除了芒果粒粒爽之外，還有其他三種芒果飲品唷🙌🏻 🔸 #芒果冰沙 🔸 #芒果百香 🔸 #芒果青檸 【 鮮茶道 】 📍 鮮茶道 #芒果粒粒爽 🏠 全省鮮茶道門市 附上我購買的門市資訊 📍 鮮茶道板橋府中門市 🏠 220新北市板橋區中山路一段50-4號 ⏱ 週日至週四11:00-22:00 ⏱ 週五至週六11:00-22:30 ☎️ 02-29522497 附上instagram文章連結：https://www.instagram.com/p/CBfW9P3DvKp/?igshid=5bgfogat1ien 🔎 #皮皮喝手搖 🔍 - #全台美食 #鮮茶道 #鮮茶道presotea #板橋府中 #府中美食 #芒果粒粒爽 #芒果 #煉乳 #芒果冰沙 #presotea #drink #mango #popyummy #yummyday #yummyday台灣 #keke_foodietw #wowforfood #4foodieforfoodie #girlstalk美食 #dcard美食板 #pipi_playtaiwan 

全家必吃的舒芙蕾布丁

👉🏻👉🏻動動手指滑👀 ✈️🇯🇵 - 好喜歡日本便利商店喔❤️ 每樣東西都好好吃，很少吃到雷耶 這個舒芙蕾布丁是全家#期間限定 熱賣商品 去年11月推出原味口味的，在日本大受歡迎🔝 今年4/2又推出了草莓口味的🍓 舒芙蕾布丁上的舒芙蕾口感很蓬鬆綿密🥧 下面的布丁是雞蛋口味 中間還夾了一層鮮奶油和焦糖醬 真的很好吃耶！不會覺得太甜膩 草莓舒芙蕾布丁，舒芙蕾與布丁的中間🍮 夾了草莓醬和草莓果肉 草莓控一定會喜歡💕 - 💰スフレ・プリン ストロベリー 草莓舒芙蕾布丁 290円（税込） 💰スフレ・プリン 舒芙蕾布丁 278円（税込） - 📍日本全家便利商店Family Mart ✨ - #FamimaSweets #ファミニーマート #舒芙蕾布丁 #布丁 #舒芙蕾 #全家便利商店 #日本便利商店 #日本甜點 #日本美食 #日本全家 #東京 #日本旅遊 #momo遊日本 #familymart #popjapan必吃 #popjapan #popjapan_mag #japantrip #tokyo #tokyotrip #スフレプリン

之前在韓國讀書至少吃過3-4次，還是想回訪的一間，我學校在龍

之前在韓國讀書至少吃過3-4次，還是想回訪的一間，我學校在龍仁，去首爾搭巴士將近一小時，吃過這樣次數應該也算多了😄 鍋蓋上都是藝人的簽名，這間真的推，尤其他的蒸蛋，必點！！！吃過一次你不會再覺得別家蒸蛋有多厲害了 中文名：金北順大鍋 地鐵站：新沙站 - 11月又要去韓國了～一定要吃到記憶中的味道🤤 - 想看韓國後記來發摟我吧💙 https://instagram.com/uhuho/ 想買正韓貨來發摟我的賣場吧💙正在舉辦抽獎中 https://instagram.com/etcs.co/

【時尚快訊】KAWS粉快看！UNIQLO×KAWS 春夏聯名系列隆重登場

知名的美國街頭塗鴉藝術家KAWS在藝術界頗有成就，在時尚圈更是名聲響亮！前陣子來台的裝置藝術更是湧入大量人潮慕名前來，舉凡有KAES的出現絕對造成轟動和熱議。就在今年春夏，好幾波聯名攻勢接踵而來，這個聯名絕對讓你再度尖叫！UNIQLO×KAWS再次攜手合作，這次「KAWS: SUMMER」UT 聯名系列絕對又是轟烈的搶購潮～ KAWS: SUMMER 聯名UT UNIQLO和紐約當代藝術家KAWS之前就多次三方聯名，每一次的聯名都引起熱烈迴響，這次再度默契合作，打算來滿足廣大的KAWS粉！今年春夏系列由兩位經典角色「BFF」和「COMPANION」擔任主角，並以簡約手法設計來詮釋KAWS最喜歡的作品，希望大家都可以從KAWS: SUMMER 聯名UT商品中找出屬於自己風格的時尚態度！ 新品商品包含12款時裝、6款童裝和4款手提袋的聯名樣式。為了讓春夏系列更有感，別於以往的基調，這次設計融入了許多繽紛色彩，像是少女最愛的粉紅色系與水藍色，並且強調男女老少皆可穿！除了街頭感十足的經典角色T恤，這次同樣讓人心動的還有超可愛又百搭的帆布托特包！將曾經萌翻中正紀念堂的COMPANION以坐姿巨型公仔的方式呈現，讓你背著潮流隨行，演繹出獨一無二的造型風格。 UNIQLO KAWS: SUMMER系列商品訊息 販售日期：2019年06月03日（一） 販售地點: 全台店鋪以及網路商店 這次UNIQLO×KAWS 的超熱聯名KAWS 別再錯過！上次沒買到的今年春夏一定要抓緊時間入手！隨便穿隨便好看的街頭塗鴉藝術商品，六月三號搶先試穿～ #2019UNIQLO×KAWS #KAWS #UNIQLO×KAWS #UNIQLO×KAWS春夏聯名 #UNIQLO×KAWS聯名 #逛街地圖 

如何探知巨蟹男對異性的觀察期？7招教你判斷巨蟹男是否喜歡你！

巨蟹男性格內斂、心思細膩，在感情中經常是比較被動的那一方，不會輕易把想法表露出來～而妳現在依然對他們摸不著頭緒嗎？妳是否很想知道巨蟹男在喜歡上一個人的時候，究竟會有什麼樣的特徵呢？別擔心！邱比特直接為你整理好啦～趕緊一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/969419 判斷巨蟹男是否喜歡妳的特徵1：在妳面前特別緊張 巨蟹男比較害羞、內向，他們如果遇上了自己喜歡的女生，更會容易緊張和不安，因為深怕面前講錯話或是出糗，所以經常顯得很不自在，如果看到這樣的他們，並不要覺得他們很奇怪，他們只是不知道怎麼面對妳。 判斷巨蟹男是否喜歡妳的特徵2：經常出現在妳身邊 基本上，巨蟹男是擅長暗戀的，要他們主動表白是很困難的，所以他們會利用其他方式關心你，例如經常出現在你身邊，只要是你有困難的時候，他們絕對都會感到你身旁。 判斷巨蟹男是否喜歡妳的特徵3：他們特別關心妳的事 雖然他們不會主做出一些曖昧舉動，但他們一定是會特別關心妳的，例如，當你生病時，一定會無時無刻傳訊息給妳，確定妳的狀況。巨蟹男在喜歡上一個人的時候，會對那個人無微不至的照顧，就算他們不擅長說一些情話，但他們是會用行動表達愛意的人。 判斷巨蟹男是否喜歡妳的特徵4：會為妳挺身而出 就算他們本身是很內斂的人，但必要時刻，還是會為妳挺身而出的，例如，當他聽見有人在背地裡說妳的壞話時，他們不會袖手旁觀，而是會跳出來為妳說話、抱不平，這同時也是他保護妳的表現。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/972689 判斷巨蟹男是否喜歡妳的特徵5：和妳分享較內心的事情 巨蟹男是擅長隱藏自己內心的，基本上要打開他們心房是很難的事情，但如果今天他願意和你分享他的一些心事，那就表示他已經把妳當成很重要的人了，也很信任妳喔！ 判斷巨蟹男是否喜歡妳的特徵6：會為了妳改變 身為固定星座的巨蟹男，是不喜歡輕易改變的，因為他們缺乏安全感，認為要改變原有生活是非常困難的事情，例如，離開舒適圈等等。但是，如果是為了妳，他們卻是會在所不惜，願意嘗試改變，放下原有的生活模式。 判斷巨蟹男是否喜歡妳的特徵7：未來的規劃裡都有妳 如果妳還是無法感受到巨蟹男對妳的愛，那從這點就絕對可以明顯的判斷他是否喜歡妳了，因為他們是非常長情的人，會預想到未來的一切，而在他們未來的規劃裡，永遠都有妳的存在，例如，他看到一個地方很美，可能會對妳說：未來我們也一起去吧！這樣子的話。 （以上圖片來源：芒果TV） 看完之後是不是對巨蟹男有更多的瞭解了呢？建議正在追求他的妳直接好好收藏這篇！千萬不要再看不懂他對妳發出的戀愛信號啦～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/959909 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #兩性 #喜歡一個人特徵 #巨蟹男 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #波波邱比特 

防渣攻略：原來這些特質超容易招惹渣男？！

🖤 相信你一定聽過女生說這句話：「為什麼我總是碰到渣男？」 按照吸引力法則來說，妳是什麼樣的人就會吸引到怎麼樣的對象。 所以說，妳的特質就是特別容易吸引渣男！而哪些特質是渣男的吸引器呢？今天就要來告訴妳，看看妳是不是真的中招了🤢 Q：吸引渣男的條件是什麼？ 1.太容易心動，分不清對方是好意還是追求 不誇張，我真的有朋友是那種男生幫她拿衛生紙或是遞水，她就覺得對方對她有意思，然後立馬散發那種“快來追我吧”的求偶姿態.... 這樣的女生非常容易遇到「玩咖性質」的對象，因為男生會覺得既然妳都會錯意了，那我就將錯就錯，反正不吃白不吃，先撩起來再說。 2.談戀愛沒有空窗期 這種女生對戀愛有著極度的依賴，對於單身生活非常沒安全感，所以在急切求愛和想趕快進入下一段戀情時，就容易眼盲，無法分辨來者善於不善。加上一段接著一段、無縫接軌，這些行為也會讓妳成為那些“不想認真好好談戀愛的男性”當成鎖定靠近的對象。 3.撒網撈魚，不知道自己要什麼 妳的聊天記錄總是一整排都是男生，而且各種菜色都有。妳一直想找一個對妳最好，條件最好的男生。妳以為是妳在挑別人，事實卻是「妳已經不小心陷入男生只是想要跟妳玩玩，或是得到妳的肉體，或是看誰先追到妳的窘境。」 4.把愛情看得太重要，太順從太乖巧 那種談起戀愛就失去自我，也沒有個人生活的女孩，妳們的傻雖然可愛，卻很容易被男生給利用！太看重戀愛又加上什麼事都以男生為主，吵架了也不敢伸張，凡是站在男生的立場想，這樣完全是一個不健康的戀愛模式，絕對會被男生吃死死，也很容易造成男方出軌！ 以上四大點最容易吸引到渣男的特質，妳中了嗎？ 其實戀愛這種事是很難說的，有些女生即使有以上某一點特質，卻還是可以遇到一個真心愛她疼惜她的真命天子，所以說，沒有誰絕對是渣男吸引器，最重要的是要在感情中，懂的保護自己，懂的先愛自己、了解自己；當妳完全準備好自己要面對下一段感情時，相信一定會有好的戀情的～ 延伸閱讀： 女生必看，這10種不靠譜的男生務必遠離！ http://bit.ly/35Od4iG ＃戀愛＃戀愛中＃談戀愛＃渣男＃吸引渣男的特質＃波波邱比特

[日本カフェ分享]在日馬卡龍初體驗！？

大家好，我是珮瑀^^ みなさんこんにちは、ハイウです！ 21歲，處女座，留學生 今天要來介紹一家位於新大久保車站附近的馬卡龍店～ 其實他們店還有很漂亮的貝殼造型馬卡龍但有點太大+不是我最喜歡的口味就點了比較正常造型的 店名：mamarontokyo 地址：東京都新宿区百人町1-4-19 高峰ビル1F(離車站約4分鐘左右) 不知道是不是因為去的前後幾天有電視報導所以人潮超級多，他的店內內用的位置也很少看到滿多人選擇外帶，裝潢佈置方面覺得不錯也是走那種好拍網美路線～其實本身對馬卡龍沒什麼太大興趣比起來還是蛋糕鬆餅類比較吸引我，也以為應該是外表好看又很少女才有這麼多人殊不知我一吃立馬要收回前言XD雖然對我來說有稍微甜一點但完全可以接受尤其我又點了一杯拿鐵綜合一起完全很可以阿！推薦大家來試試看～這次人太多就沒拍店外了不然覺得小小家蠻可愛的哈哈哈 (工商服務時間：可以的話追蹤一下我的Instagram：iam_atsuko會不定時分享在日生活～謝謝) 然後想問大家會想要我自製的BTS圖嗎可以當桌布之類的～把範例放在最後一張圖片有興趣可以留言！

2024最新大台北寵物友善飯店清單TOP10！金普頓大安、三芝老時髦villa，出遊不怕毛孩沒地方住

家裡有毛小孩的你，每次出去玩時總是要先猶豫要不要送去寵物旅館，也會擔心毛小孩因為主人不在身旁而不適應環境。其實現在已經有許多住宿業者提供寵物友善服務，這次小編就精選了11間的台北寵物友善飯店，讓大家能帶著毛小孩一起出遊，創造美好回憶，下次出遊不用再怕毛孩沒地方住啦！ 看更多👉帶毛小孩旅行去！13個寵物出遊行程：恐龍主題樂園、渡假住宿，寵物友善景點報你知 寵物友善飯店推薦：台北市 台北寵物友善飯店1. 君悅飯店 緊鄰台北101，位在信義區及市政府捷運站附近的君悅飯店，其實在2015年就推出「寵愛毛小孩」專案，還提供給你的毛小孩專屬餐碗、睡墊、零食等福利，享受愜意的假期體驗！ https://www.instagram.com/p/Cg1-skNPmi2/ https://www.instagram.com/p/CeI5jgVL2Qo/ 📍台北市信義區松壽路2號 台北寵物友善飯店2. 金普頓大安酒店 金普頓大安酒店隱身於台北東區靜謐街巷內，距離捷運站僅隔一個街區，飯店內還有「萌寵繽紛絢爛樂園」，讓你家的毛小孩也能當網美，拍出厲害美照！ https://www.instagram.com/p/Cfu9JfFvVoN/ https://www.instagram.com/p/ChPiC3gv7Nu/ 📍台北市大安區仁愛路四段27巷25號 台北寵物友善飯店3. 陽明山美國渡假村 喜歡美式風格嗎？陽明山美國渡假村提供了包棟渡假別墅服務，就算不出國也能帶著你的毛小孩享受獨特美國德州風情！ https://www.instagram.com/p/BuBdkjan3Gx/ https://www.instagram.com/p/CghYdr4hJQH/ 📍台北市士林區凱旋路61巷2弄2號 台北寵物友善飯店4. 拉開門輕旅 Le passage Hostel 位於捷運善導寺站的「Le passage 拉開門輕旅」，充滿法式慵懶復古風格，提供了許多背包客住宿服務，其中也有提供家庭套房等獨立房型，也能攜帶寵物入住，但要記得遵守相關住宿規定唷！ https://www.instagram.com/p/Cgylf52rBQp/ https://www.instagram.com/p/CVaNs1DBGK-/ 📍台北市中正區紹興北街 8 號 4 樓 台北寵物友善飯店5. 宜家居酒店式公寓 位在北投的「宜家居酒店式公寓」是很多房客泡完溫泉會選擇的住宿之一，雖然房間裡沒有特別的寵物設施，但提供了攜帶寵物旅客另一個新選擇！ https://www.instagram.com/p/CXwR51UPiS7/ 📍台北市北投區中和街 40-27 號 寵物友善飯店推薦：新北市 新北寵物友善飯店6. 九份金瓜石樹屋137 而說到位於瑞芳的樹屋民宿，老闆擁有多棟獨棟民宿，其中「137」特別受推薦！讓你的毛小孩也能享受越夜越美麗的浪漫山城，周遭也有日治時期遺留下來的古蹟可參觀！ 圖片來源：官網 📍新北市瑞芳區山尖路137號 新北寵物友善飯店7. 大板根森林溫泉酒店 不只有三峽老街！大板根森林溫泉酒店是台灣唯一結合雨林和溫泉的雙SPA度假酒店，並提供了寵物套房，讓你有多了與寵物住宿的新選擇！ https://www.instagram.com/p/CffqYtHvtfw/ https://www.instagram.com/p/CVevI1_LRFu/ 原始圖片來源：IG@010chumi 📍新北市三峽區79號 新北寵物友善飯店8. 老·時髦villa 由老屋翻修改造而成，位於三芝的芝柏山莊內，設計兼具峇里島風又不失復古情調，民宿整體空間寬敞，讓毛小孩和主人在入住期間都能享受度假時光！ https://www.instagram.com/p/CJhr9LUhM-l/ https://www.instagram.com/p/Ce8atZ4vsa-/ https://www.instagram.com/p/CW-6HdPjvgX/ 📍新北市三芝區芝柏路73號 新北寵物友善飯店9. 三芝洋房 依靠著山腰而建，採用綠建築概念而成的三芝洋房。以包棟為主，別墅共有三間房，還擁有一間超大客廳！而且房價部分是依人頭差別定價，沒想到一人即可包棟呢！ https://www.instagram.com/p/CKRZCxIHB8v/ 📍新北市三芝區迎旭街13號 新北寵物友善飯店10. 白色啾啾 Chill Chill House 位在白沙灣的「白色啾啾 Chill Chill House」也是寵物友善住宿，其中的豪華海景房，從陽台即能欣賞白沙灣海灘，最棒的是下樓就能直達沙灘玩水！ https://www.instagram.com/p/CEeI7YmHCom/ 📍新北市石門區八甲路1-5號 出遊旅行當然要帶著家中的毛小孩，以上就是精選雙北可提供寵物友善的住宿選擇，下次帶毛小孩去旅行又多了好多新選擇，不論是主人還是寵物都能好好享受！ 寵物友善住宿延伸閱讀 台中👉台中寵物友善住宿推薦Top10：民宿、飯店到汽車旅館通通有，鏟屎官請收藏！ 全台👉這次終於不用在煩惱了！全台寵物住宿懶人包，選好一處假日就帶毛孩度假去～ 餐廳👉最新桃園8家「寵物友善餐廳」推薦，帶毛孩一起吃喝玩樂認識新朋友吧！ 咖啡廳👉全台7間人氣寵物咖啡廳｜被毛小孩包圍的幸福時光，療癒指數100％！ 撰文編輯 #Kokoro #台北 #台北住宿 #台北君悅飯店 #台北宜家居酒店式公寓 #台北寵物友善飯店 #台北拉開門輕旅LepassageHostel #台北金普頓大安酒店 #台北陽明山美國渡假村 #寵物友善 #寵物友善住宿 #寵物友善飯店 #新北 #新北三峽大板根森林溫泉酒店 #新北三芝洋房 #新北九份金瓜石樹屋137 #新北住宿 #新北寵物友善飯店 #新北白色啾啾ChillChillHouse #新北老時髦villa #新北金山綠峰渡假山莊 

💡壽司爸﻿｜台北美食｜日式生魚片

🔺Google評論🔻4.4 ✍🏻☀️☀️☀️☀️ 📍台北市大安區和平東路三段212巷14號 🚆六張犁站4分鐘路程 🕰12:00-14:00｜17:30-20:00(週日公休) ☎️ (02)8732-2802 🍣生魚片丼💰190 醋飯是用紫米醋飯 吃起來軟Q不黏牙 也不太有紫米的味道 生魚片吃起來非常新鮮 厚薄度非常剛好 以這個價位還能吃到3.4種生魚片外加炙燒的生魚片真的太值得了！山葵醬吃起來也不會過嗆 顏色天然 🥄味噌湯💰20 裡面放了很多料 味道鮮甜 也有放鮭魚肉 價格便宜卻不馬虎 很有誠意 💬店家客人絡繹不絕 通常用餐時間很多食材都不夠 建議提早在用餐時間前來 店內僅一位師傅製作餐點 等待時間稍久 #googlemaps #letsguide #taiwan #taipeicity #taipeifood #台灣美食 #台北美食地圖🌍 #台灣美食地圖 #台北日式 #六張犁站 #六張犁 #六張犁美食 #捷運美食 #大安區 #大安區美食 #台北美食 #生魚片丼飯 #味噌湯 #壽司爸 #sushibar #guide六張犁站

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