一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！

撰文編輯 ＃haru 前陣子剛喜獲千金的北川景子，和老公DAIGO結婚五年相當的甜蜜，而已經34歲的她，除了是模特兒出身外，還曾經多次被票選為「日本最美的女明星」，雖然已經出道17年了，不過她的身材和臉蛋依舊是如此的完美，甚至當媽後還是美麗依舊，到底北川景子的祕訣是什麼呢？讓我們一起來偷學幾招吧！ 👉北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」，皮膚也順便變好了 （圖片來源：withonline） 1.基礎保養不可少 北川景子回到家第一件事就是卸妝卸乾淨，然後保養的步驟很簡單，早上只會用清水洗臉、一日三次擦拭化妝水、使用眼霜維護眼周肌膚，而且出門一定會記得防曬，減少紫外線對於皮膚的傷害，另外隨時都要注意保濕，可以自備移動式加濕器，或是保濕噴霧都可以！ 👉沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 （圖片來源：biteki） 2.飲食管理不挑食 大家都知道北川景子非常喜歡美食，所以基本上都不太挑食，但是也不會暴飲暴食，則是會分成一日6～9餐，吃到不會餓就好，這樣少量多餐也不用餓肚子，而食物方面她則是會選擇多吃一點蔬菜、魚類、豆類等等，一有時間也會自己下廚，掌握健康的來源～前陣子北川懷孕八個月拍的照片，真的是太驚人，根本看不出來是孕婦啊～ （圖片來源：yahoojp） 3.養成運動好習慣 雖然偶而拍戲或是宣傳期會變得很忙碌，但是北川景子唯一的堅持就是一定要每天運動一次，不管是出外騎騎腳踏車、上健身房、游泳之類，或是在家做做伸展運動，都會讓身體動一動，保持好體態。 👉防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ （圖片來源：biteki） 4.獨特暖身保養 另外北川景子注重的就是「暖身」，因為虛寒的體質會讓身體代謝變差，因此日常就會少喝冰的，改成喝熱的薑汁紅茶、玉米鬚茶、花草茶，也會多喝水，來幫助體內的循環代謝！ 5.提升體內循環 除了體內的循環外，睡前也會來個半身浴，搭配上一點精油薰香，從內而外的放鬆身心，泡澡還能改善代謝，提升睡眠品質，一舉兩得～ 👉日本女星超有效瘦身法，深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～ （圖片來源：cinematoday） 出道到現在還是一直保持始終如一的美貌，無論是身材或是肌膚都保養得很好，就是靠這些保養管理，從內而外調理好體質，就算當媽依舊美麗如少女～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #凍齡秘訣 #北川景子 #女星保養 #漂亮 #維持體態 #肌膚護理 #身材維持 

最Chill的新時尚飲品來了！飲料界小清新「果醋氣泡飲」夏日補充水分也能兼具品味

天氣越來越熱真的好想喝飲料，但是又怕糖分太高身材大走樣~喝水又無味、口感也平淡無趣，真的不能怪編不愛補充水分吧！最近偷偷觀察同事到超商掃貨帶回一款氣泡飲，編偷嚐了一口發現不僅有豐富層次的氣泡口感，還帶著香甜果醋味，微酸微甜的滋味一喝就上癮，更特別的是還兼具蘋果醋，補充身體水分的同時也能享受口感，更兼具新陳代謝，立刻手刀到超商掃了幾瓶放在辦公室囤貨！（笑） 一口喝下像在嘴巴裡跳探戈～清爽果醋氣泡飲口感豐富，每天一瓶也不負擔 每年都超讓人期待的Cheers，今年推出一個超吸引人的新品【Cheers+果醋氣泡飲】！完全是愛喝飲料小編的救星，不像汽水那麼甜膩，又帶有氣泡的豐富口感，好喝沒有負擔，每次走進超商買飲料時就會忍不住想喝它，原本有選擇障礙的小編瞬間沒了！Cheers+果醋氣泡飲喝起來清爽又解膩，蘋果醋增加酸爽口感，讓氣泡飲喝起來溫順同時又增添豐富層次，工作時候都會不自覺一口接一口，同時又能補充水份，天天喝都不會膩呢！ 不得不說果醋氣泡飲超質感包裝完全命中少女心，桃粉色透明瓶身搭配幾何圖形既時尚又可愛，好看到天天都想帶出門！每次跟姊妹們聚會都會被問在哪裡買，大家搶著打卡，直接變成拍網美照的必備配件，光擺著看心情都好起來！ 最Chill的新時尚飲品選擇～同時喝下美味和健康，誰有辦法抗拒呢～ 「嘶～」光聽到這聲開瓶聲就神療癒，冰冰涼涼的滋味加上果香味撲鼻而來，果醋+氣泡真的超搭，搭配飯後來一瓶整個完全解膩， 380ml的容量也剛剛好，不會攝取過多又能天天來一瓶，也方便攜帶出門隨時暢飲，只要喝到它煩憂都會跟著一掃而空，誰有辦法抗拒這美味的飲料呢！ 用真實果汁、釀造醋、氣泡水的黃金比例調配而成，喝起來像香檳一樣有綿密氣泡，在嘴裡感受到氣泡口感後，隨之而來的就是輕甜的果醋香竄入鼻腔，在口中堆疊出豐富層次，微酸甘甜很適合炎熱的夏天解解膩，就算大熱天補充水分也不失無聊，冰鎮過後喝下更暢快啊～ 全省通路4/7上架，一起無負擔Cheers+吧 泰山Cheers+果醋氣泡飲4/7在四大超商、4/9在全聯開賣啦(歡呼~)，飲料控的小編真是迫不及待要去掃貨了，喝過就知道有多上癮了～這次新口味說什麼都不能錯過，喜歡喝飲料又不想有太多負擔的女孩一定要嚐鮮看看！

日本偶像團體朝代更迭！盤點9組2010年後出道的新生代男團，顏值魅力不輸前輩團！

提到在台灣擁有高人氣的日本偶像團體，一定都會聯想到現已改名星達拓娛樂（STARTO娛樂）的傑尼斯（ジャニーズ）旗下各種帥哥團體！繼上次介紹的經典前輩們，這次要跟大家特別介紹2010年後出道的新生代傑尼斯偶像團體啦！不論哪個團都在Jr.時期累積充分實力，出道後更是擄獲許多少女心！其中還有不少被選為國寶級美男的成員呢！ 日本偶像團體1.Kis-My-Ft2 在2005年7月26日結成，2011年8月10日出道的Kis-My-Ft2，簡稱為キスマイ或KMF2，團體名是由成員北山宏光、千賀健永、宮田俊哉、橫尾涉、藤谷太輔、玉森裕太、二階堂高嗣的姓氏組合。キスマイ最大的特點就是像前輩「光GENJI」一樣，能夠利用溜冰來表演！在2019年的學年歷，更是特地來台灣取景拍攝，不愧是在台灣也擁有高人氣的キスマイ！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體2.Sexy Zone 2011年9月29日結成，並在同年11月16日出道的Sexy Zone，出道當時成員的平均年齡只有14.2歲，是傑尼斯史上出道年齡最小的團體。成員有中島健人、菊池風磨、佐藤勝利、松島聡、マリウス葉（馬里烏斯或葉成龍），從團名便可知道他們走的是魅力性感路線，雖然在2018年時，松島聰因為個人健康關係無限期休息，但他已經在2020年8月12日正式回歸。 另外許多粉絲都無法抵擋中島健人在演唱會上的「飯撒」魅力！而菊池風磨則是繼櫻井翔之後的第二位慶應大學傑尼斯高材生，而佐藤勝利則是入選了「2020年國寶級美男」的前十名啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體3.A.B.C-Z 其實A.B.C-Z在2008年就已經成立，是直到2012年2月1日才正式出道！由橋本良亮、戶塚祥太、河合郁人、五關晃一、塚田僚一組成，因為擅長舞蹈和特殊表演，一直以來在舞台劇方面非常活躍，特別是瀧澤秀明主導的《新春 滝沢革命》系列作品，都有非常好的表現！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體4.Johnny’s WEST 自關8以來睽違十年的關西傑尼斯團體「Johnny’s WEST」！由中間淳太、濱田崇裕、桐山照史、重岡大毅、神山智洋、藤井流星、小瀧望組成，於2014年4月23日正式出道，再加上擁有關西人獨有幽默活潑風格，早就圈粉無數啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體5.King & Prince 2018年5月23日發行首張單曲《Cinderella Girl（シンデレラガール）》並正式出道，團員有平野紫耀、永瀨廉、高橋海人、岸優太、神宮寺勇太、岩橋玄樹，團體簡稱為「キンプリ（KinPri）」，可愛的名字就是搭配這六位可愛又不失帥氣的男孩們，目前還在努力成長中的六位男孩，大家一起給他們加油期待他們未來的發展！ 但在2018年，成員之一的岩橋玄樹因為個人健康因素停工，雖然有一度宣佈回歸復工，但目前遲遲還是未見到有進行活動。而其他成員像平野紫耀，超天然的個性在綜藝節目非常有笑果，同時也超受日本年輕女孩的歡迎，而永瀨廉、岸優太則是入選了「2020年國寶級美男」的前十名，完全就是超人氣偶像呀！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體6.SixTONES 由高地優吾、京本大我、田中樹、松村北斗、傑西ジェシー、森本慎太郎組成的SixTONES，在2015年5月1日結成，2019年10月23日用YouTube直播的方式宣布2020年1月22日正式出道！走的是類似當年KAT-TUN帥氣破表、氣場驚人的風格，他們還有開設IG帳號，各位粉絲趕快追蹤互動起來！ 日本偶像團體7.Snow Man 由深澤辰哉、佐久間大介、渡邊翔太、宮館涼太、岩本照、阿部亮平、向井康二、目黑蓮、Raul組成，由瀧澤秀明命名的Snow Man，在2012年正式宣布結成，後來在2020年1月22日正式出道！小鮮肉獨有的青春活力，搭配上都會時尚的服裝，真的太帥啦～ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體8.4U（ふぉ〜ゆ〜） 4U（ふぉ〜ゆ〜）！在2011年4月1日結成，直到2017年11月才正式出道，但他們是史上第一個沒有發行單曲就出道的傑尼斯團體，而「4U」的意思取自於團員福田悠太、松崎佑介、辰巳雄大、越岡裕貴這四個人的名字中都有「ゆう」（Yū）這個讀音。此外，他們是第一個開設LINE帳號的傑尼斯團體，大家趕快來加好友吧！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體9.浪花男子（なにわ男子） 2018年10月6日宣布結成，2021年11月12日發行CD出道，是關西小傑尼斯時隔4年組成的7人團體。成員包括藤原丈一郎、西畑大吾、大橋和也、高橋恭平、大西流星、道枝駿佑、長尾謙杜，小鮮肉的可愛威力無法擋。尤其成員道枝駿佑的盛世美顏更是被譽為「千年難得一見的美男子」，近年來也積極地朝戲劇界發展。 介紹完了新生代傑尼斯團體，真的是每個人都從Jr.時期就不斷認真努力累積實力，轉眼間大家都已經陸續出道啦！隨著傑尼斯也越來越走向世界的發展，超期待未來還能帶給粉絲什麼樣的驚喜呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #4U #A.B.C-Z #Johnny’s WEST #King & Prince #Kis-My-Ft2 #Sexy Zone #SixTONES #Snow Man #ジャニーズ #なにわ男子 #偶像 #傑尼斯 #新生代 #日本男團 #浪花男子 #生活娛樂 

背對背睡、躺在臂彎、大字型睡法代表什麼？解密這7種伴侶睡姿隱含的意義

每天跟另一半睡覺時，你都是用什麼樣的睡姿呢？你知道情侶、伴侶或夫妻間的睡姿，其實透露了許多秘密嗎？擁有超過30年經驗的身體語言專家Patti Wood表示，你在清醒時無法表達或未表達的事，在睡覺時都會不自覺得展現出來！而這7個超熱門的睡姿，代表了關起房門後，你和另一半之間的關係。 1.「我相信你」 source: littlethings 心理學家 Corrine Sweet表示，有15-18%的伴侶喜歡像「湯匙」一樣的睡姿，而這個睡姿代表了許多「性暗示」，因為男生的「小弟弟」會碰到女生，通常是新婚夫妻、剛在熱戀期的情侶特別喜歡用這種姿勢，也意味著非常信任對方。 2.「你可以依靠我」 一但兩人之間到達非常穩定的關係，就會向這種「鬆散的湯匙」睡姿狀態，代表「我支持你，你可以信賴我」的意思。 3.「被逼太緊了？」 湯匙式反過來，則是女生主導性較濃厚的「追逐式」，這個睡姿代表兩種含義，一個是被追逐者渴望被愛，也刻意表現冷淡；另一個則代表背對的人需要一點自己的空間，別把他逼得太緊，試著給彼此一些喘息的機會。 4.「過度依賴彼此！」 緊緊交纏睡覺在這種天氣真的非常不適合啊！（汗）但這種姿勢代表兩人關係非常緊密，會用這種狀態入睡的情侶，大多是剛辦完事、或剛交往，不過，專家說這也代表兩人過度依賴彼此，是沒辦法獨立的象徵～ 5.「超成熟的伴侶」 誰跟另一半是「背對背擁抱」的呢？你以為這代表感情疏離嗎？不！專家認為這也許是件好事。尤其兩人的背和背之間有一定的空間，代表你們的感情已經成熟到一定的階段，給彼此很大的安全感。其實大部分的伴侶都是這種睡姿呢！ 6.「讓我來照顧你～」 許多男生喜歡用「躺在臂彎」的睡姿，來展現自己超Man的那一面，而專家也解釋，這個睡姿代表保護和充滿照顧的意味。 7.「關係不對等的象徵」 不知道有沒有人的伴侶是這種佔據大部分的床，把你擠到角落的呢？如果你們長期用這種睡姿入眠，可要小心了！這代表你們之間的關係不對等，長期由一個人發號施令，倘若你們是這種，千萬要好好坐下來談談啦！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 👉🏻對付木頭男友秘訣！任何事都幫他決定，想要什麼、不喜歡什麼直接告訴他 👉🏻富貴千金就是你！天生就有「公主命」星座女TOP3，生來就是被寵愛的～ 👉🏻感情沒有後悔藥！失去之後才後悔的4個星座，學會珍惜是他們的課題 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #伴侶 #伴侶睡姿 #同居 #夫妻 #戀愛情事 #波波邱比特 #睡姿 #睡法 #身體語言 

2024日本銀山溫泉最新旅遊攻略！無敵雪景、神隱少女湯屋，入場管制一次看！

銀山溫泉（ぎんざんおんせん，Ginzan Onsen）是位於日本山形縣的著名溫泉區，以古老的溫泉街和美麗的自然景觀聞名，更因湯屋神似《神隱少女》場景而吸引了各國遊客。銀山溫泉保留了昭和時代氛圍、懷舊的木造建築以及四季變換的美景，尤其是冬季雪景簡直如夢似幻，今年銀山溫泉公布了最新交通與入場的相關規定，現在就跟著編輯一起看下去吧！ 銀山溫泉交通方式 銀山溫泉位於山形縣的山區，距離山形市約90分鐘的車程，從東京出發需要約4小時的時間，可以搭乘JR東北新幹線在「JR大石田」下車再轉乘巴士，從仙台出發可以搭仙山線到山形再轉乘JR到大石田就可以抵達囉！ 銀山溫泉交通管制 銀山溫泉冬季進入旅遊高峰期，為了維持更好的旅遊品質也確保不影響當地居民的生活，今年銀山溫泉將於冬季開始進行交通管制與人流限制，分為三個時段： 上午十點至下午四點無需預約可自由進出、下午五點至晚上八點每小時開放100人並需預約購票、晚上八點至隔日上午十點僅開放入住當地以及已預約當地餐廳的旅客，出遊前記得先將時間安排好以免出差錯囉！ https://www.instagram.com/p/B8Waml8Bj7L/ 銀山溫泉最佳旅遊時機 銀山溫泉最美的時候是冬季，東北地區下雪時間相對比其他地區還要早一些，12月到2月期間積雪覆蓋著溫泉街，白雪與黃燈交相輝映，創造出一幅如畫的景象。除了冬天的雪景外，春天和秋天也值得一遊，尤其是秋天的紅葉季節，銀山溪流域的紅葉景色令人陶醉，需要特別注意的是天氣不佳巴士很有可能會取消運行呦！ 銀山溫泉溫泉街 銀山溫泉最大的魅力之一濃厚昭和時代風情，溫泉街的建築大多是早期的木造建築，這些建築沿著銀山川兩岸排列，外觀保留了傳統的日本建築特色，並帶有濃郁的懷舊感。許多溫泉旅館的外牆經過燈光的裝飾，夜晚讓整條街道被暖黃的燈光映照得如夢如幻，宛如置身於一個懷舊的電影場景，日劇《阿信》就是在銀山溫泉拍攝的呦！ https://www.instagram.com/p/BcrhIJBlcND/ 銀山溫泉溫泉特色 銀山溫泉的溫泉水含有豐富的礦物質，對於舒緩疲勞、改善血液循環和促進皮膚健康有很好的效果。當地的溫泉旅館大多提供私人和公共的溫泉池，並有各種不同風格的浴場可供選擇，既能放鬆身心又能享受溫泉特有的療癒感覺。 https://www.instagram.com/p/BesIaKuAbjq/ 銀山溫泉充滿懷舊氣息，無論是想要放鬆身心、享受溫泉，還是品味獨特的日式氛圍都非常值得造訪呢！ 延伸閱讀 👉🏻 2024日本最新「Visit Japan Web」教學！入境程序再簡化，1月正式上線！ 👉🏻 2024最新換日幣攻略！出去玩要換多少？手機APP換錢、海外提款，這樣換最方便！ 👉🏻 2024日本旅遊必去新景點：東京大阪美照情報，20大必拍必玩一次掌握！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #山哥 #冬季景點 #山形縣 #旅遊 #日本必去 #日本旅遊 #日本東北 #日本精選 #溫泉 #溫泉街 #溫泉鄉 #生活娛樂 #神隱少女 #神隱少女湯屋 #銀山溫泉 #銀山溫泉下雪 #銀山溫泉交通方式 #銀山溫泉介紹 #銀山溫泉攻略 #銀山溫泉神隱少女 #銀山溫泉雪景 #阿信 

10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？

每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。說到早晨運動的好處，不勝枚舉，除了提神醒腦以外，剛起床的血液循環正好，適度的運動可以促發新陳代謝，體脂肪燃燒的速度也變得活躍，持續一段時日，易瘦體質養成指日可待，為了早上能多吃一份火腿蛋配上大冰奶，就決定從明天早上開始養成做早操的好習慣！ 10 分鐘早操 5 大步驟 腳掌拉筋操簡易的腳尖拉筋，躺在床上做就可以完成！透過這個動作可以讓血液循環達到身體的最尾端，讓身體機能漸漸復甦 嬰兒式 1. 仰臥在地板上2. 雙手向前延伸，身體慢慢地貼在地板上3. 額頭輕碰到地，身體不斷向前延伸，維持30秒4. 身體慢慢恢復至步驟 （圖片來源: http://benpikaisyou-benpi.seesaa.net/） 貓伸展姿勢 1. 雙手貼至地面，雙膝跪地2. 臀部慢慢隆起3. 大腿與地面呈現90度 （圖片來源: http://ameblo.jp） BABY式雙手環抱膝蓋，呈現水母漂的姿勢配合規律的呼吸，這個姿勢能消除胃部的脹氣，讓你一整天腸胃都不出問題 海狗式1. 雙腿伸直向後延伸2. 掌心貼地將身體撐起3. 腰部打直，頭部抬起，膝蓋不著地4. 配合規律的呼吸，保持10秒 （圖片來源: http://blog-imgs-62-origin.fc2.com） 以上簡單的幾個動作在床上就能完成，只要做滿做好！每天10分鐘，並且持之以恆下去，相信易瘦體質這個夢幻的名詞也能發生在我們身上的！共勉之！ 資料來源： http://mery.jp/238544 #早晨瑜伽 #易瘦體質 #養成 

台北忠孝新生站/華山美食 40 間

住在忠孝新生一陣子了 這是我在這邊收集的美食 不是每一間都到滿分五顆星必吃 但基本上無雷～ 1.佐藤精肉店 2.橋下大叔 3.I’M PASTA 4.來來小吃 5.禮面作 6.阿姐的店炭烤三明治 7.勺勺客 8.羊成小館 9.小川咖哩 10.B Line by A Train 11.郎哥台南意麵 12.濟南牛肉麵 13.濟南鮮肉湯包 14.咖食堂 15.Trio Cafe 16.豆腐村 17.小巷小象 18.良友小館 19.藍記麻辣鍋 20.Power Beef 21.松滿樓 22.芝生食堂 23.振頤軒 24.公公小二館 25.馬祖麵館 26.來碗Laksa 27.特有種商行 28.阿華海鮮熱炒 29.Jack & NANA COFFEE 30.broccoli韓國餐酒 31.好休咖啡 32.女巫咖啡吧 33.無老鍋 34.詠豐堂Eihodo 35.沐樂咖啡 36.老樹咖啡 37.喬喜蛋炒飯專賣店 38.轟炸雞排 39.上菜囉 40.飄香小吃

BLACKPINK Lisa美腿這樣練！一週快速瘦腿操，5分鐘打造女神同款漫畫腿！

韓國女團成員各個都像是電腦選過一樣，不只臉蛋精緻，每一位的身材、長腿更都有著完美比例！其中最讓人驚訝的是，今年剛發布個人首張專輯的BLACKPINK Lisa，明明身高僅僅167公分，視覺腿長卻堪比維密超模！到底女神同款鉛筆腿中藏了甚麼秘密？養成美腿又有甚麼懶人小撇步？快跟儂編學起來！ 延伸閱讀：三餐吃白飯也能減肥！日本節目實測「6:4瘦身飲食法」，掌握黃金比例一天扒三碗也不怕 BLACKPINK Lisa同款辣腿有完美比例 Source : lalalalisa_m@ig 韓國醫美科醫師曾針對BLACKPINK Lisa的腿型、線條進行分析，Lisa身高雖然只有167公分，但視覺身高腿長卻很傲人的原因在於，她將小腿的線條訓練得很緊實且筆直！想要讓雙腿看起來修長、宛如身高170，首先你必須著重於小腿的雕塑～擺脫小腿肌、矯正歪斜的O型腿，透過體態的調整，讓小腿與大腿的比例看起來在6:4完美比例！即使是150小隻女也能擁有超模感美腿。 延伸閱讀：《魷魚遊戲》女主角「姜曉」鄭浩妍是隱藏版「腿精」！20吋螞蟻腰瘦身保養菜單公開，水腫按摩女孩必學 第一招：屈膝踮腳 Source : 长腿夕夕@小紅書 前面提到延長視覺腿長的重點，在於小腿的雕塑，因此儂編也精選出四招懶人瘦腿密技，每天5分鐘就能消除羅波腿！首先第一招，以青蛙蹲坐姿勢面對床板、牆面，同時將雙手支撐固定身體，接著以核心出力、腳跟踮起，每組連續20次、每天兩組，這招能提拉小腿肌，讓腿型更修長。 第二招：下犬式動態拉伸 Source : 长腿夕夕@小紅書 預防小腿肌的橫向生長，每天的腿部拉伸絕不能懈怠！第二招：下犬式動態拉伸，首先以下犬式撐起身體，同時臀部頂高，接著將伸直膝蓋，利用腳趾與足弓的力量前後踮腳，記得臀部不能掉下來，要感覺小腿肚、大腿後側緊繃才夠力！每天持續一組，每組30次，這招能讓你的腿部肌肉長的更筆直、好看。 延伸閱讀：骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘擺脫小腹婆 第三招：勾繃腳尖 Source : 长腿夕夕@小紅書 再來第三招：勾繃腳尖同樣是針對小腿後側的伸展、雕塑作加強訓練！首先雙腿伸直坐於床面、地面，身體微微向後傾，並以雙手作為支撐，接著將雙腳推疊、腳尖用力向後勾，而後慢慢繃直至腳面打平，連續15次為一組，一天坐兩組。此動作能有效消除腿部水腫，讓腿型更緊實。 延伸閱讀：洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 第四招：平躺雙腿開合 Source : Candy 糖果儿@小紅書 想要抓準美腿的完美比例，除了小腿的雕塑，容易使腿型看起來愛肥短的大腿內側贅肉也別放過！最後一招：平躺雙腿開合，很適合居家放鬆、休閒時做，平躺於瑜珈墊或床面，將雙腿盤起、腳掌合併，並以大腿內側、核心施力開合雙腿，連續50次為一組，每天可做2-3組。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #BLACKPINK #BLACKPINK LISA #Lisa #懶人瘦腿操 #漫畫腿 #瘦腿操 

你的生日代表色是什麼？日本推「366天誕生色」手機殼，把專屬幸運色帶在身上吧！

撰文編輯 #MM老師 生日對每一個人來說都是個重大的日子，想要擁有一個專屬於自己的誕生色手機殼嗎？日本品牌「Birth」推出了一系列生日手機殼，366天（別忘了四年才過一次生日的人）都有專屬的顏色，這麼具代表意義的手機殼，不管是送禮或自用都讓人超心動！一起來看看屬於你的生日手機殼吧～ （圖片來源：birth） 📌1月份生日手機殼 1月以「焦糖色」為主，暖色系的焦糖色帶給人們溫暖和舒適感，就像是喝著熱呼呼的焦糖瑪其朵躺在雲端上，優柔自在，就是個少女們的必備色～ （圖片來源：birth） 📌2月份生日手機殼 冷色調的2月份，外表看似冷靜，內心卻保有著熱情，與眾不同般的時尚感中卻還保有著少女的情懷，總是出奇不意地給人驚喜，這就是2月份生日的朋友吸引人的地方吧！ （圖片來源：birth） 📌3月份生日手機殼 「糖果色」的三月給人一種天真浪漫感，天馬行空的樂天是他們的特色，繽紛可愛的色彩很適合他們，就像沈浸在糖果色的泡泡糖的世界裡，總是讓人感到甜甜的幸福感～ （圖片來源：birth） 📌4月份生日手機殼 擁有正色調的4月，同時也是暖色調的他們有著太陽炙熱般的溫暖，活躍的生命力帶給人們希望，炙熱的心總是勇往直前，並渴望著熊熊烈火的愛情，帶著微微性感的聯想，讓他們很難不被眾人矚目～ （圖片來源：birth） 📌5月份生日手機殼 擁有「大地色系」的5月份，是一個和平而務實的顏色，雖然不是主角的顏色，但卻是個不可或缺的存在，使人心曠神怡且溫暖，卻也帶著堅持己見的想法，局勢再怎麼低迷也不願同流合污～ （圖片來源：birth） 📌6月份生日手機殼 典雅的冷色調，不太突出的基本色調，帶著悠悠的神秘感，神秘而優美，有著帝王女神般的氣息，有時霸氣有時溫暖人心，時常讓人捉摸不透，可以掌握主導權又可以小鳥依人，剛柔兼具同時存在於此～ （圖片來源：birth） 📌7月份生日手機殼 冷色調的這系列又可以稱它為穩色調，讓人有鎮定的作用，自然而溫馨的感覺，在甜蜜氛圍中也彰顯出，理智清晰的成熟性格那一面～ （圖片來源：birth） 📌8月份生日手機殼 高貴的暖色調，典雅而不容忽視的氣息，鮮明的魅力一直吸引著眾人，喜悅而華麗，同時擁有著霸氣的帝王感，就像女王般想要主導著一切！ （圖片來源：birth） 📌9月份生日手機殼 高冷色調，優美的秘密色系，給人一種神秘感，散發著一股遠觀而不可褻玩的氛圍，榮華富貴的外表下擁有著不可告人的秘密，你永遠不知道揭開面紗的底下會出現什麼～ （圖片來源：birth） 📌10月份生日手機殼 馬卡龍色系，繽紛的色系卻不會過於高調，是最剛好的色溫，有著許多夢想想要實現，就像一朵朵棉花糖般在腦海中浮現，甜而不膩的吸引著眾人，愛好正義是他們的習性，也是他們吸引人的地方！ （圖片來源：birth） 📌11月份生日手機殼 擁有炙熱般的正紅色，像是烈火中的性感女人，強烈的色彩帶給人無法撲滅的慾望，成熟而神秘，使人想一探究竟的衝動，正是性感的代表～ （圖片來源：birth） 📌12月份生日手機殼 湛藍的天空，愛好自由、奔放，不受拘束的生活是他們所嚮往的，總是喜歡冒險，挑戰新事物，就像草原上的獅子，擁有領導權，而自己的未來掌握在自己手上，集霸氣於一身！ （圖片來源：birth） 以上就是編輯今天介紹的生日手機殼，是不是超特別的！每一個顏色都很精緻，編輯我看了也好想買一個自己的生日手機殼，你是不是也不小心被燒到了呢？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #366天 #3C少女 #Birth #手機殼 #手機殼推薦 #文具小物 #日本手機殼 #生日手機殼 #生日色 #生活精選 #誕生色 

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得主公告： 恭喜貓薄荷、huihui97、吳建雄 獲得 PopDaily 周邊杯套！請於109年11月30日23:59 前，私訊波波小隊長FaceBook，提供創作筆名、收件姓名、電話、地址，我們將會寄出獎品喔！ 哈囉大家，歡迎來到小隊長遊戲間，這週來個動動腦，發揮想像力玩遊戲的同時，也考考大家的國文能力！ 發揮你的想像力與國文造詣，你猜的出來下列三個題目，分別是什麼成語嗎？ 1. 🐱 ✏️ 🥜 🌸 2. 🎨 🐲 👆 👁 3. 👂 👀 👚 ❤️ 4. 🐓 ✈️ 🐶 💃 注意事項 1. 中獎名單與領獎細節將統一於留言截止日後，14 個工作天內公告於本篇文章中，還請留意。 2. 中獎者將不另行通知，贈品款式以官方寄出為主，不得指定，如超過時間未提供資訊者將視同放棄得獎資格。 3. 本活動為機會中獎活動，依所得稅法之規定，中獎價值若超過 NT$1,000 元，將列入個人年度所得；若年度累積中獎價值超過 NT$20,000 元，中獎者須自行負擔 10% 之機會中獎所得稅（非中華民國境內居住個人為 20%），中獎者另須提供姓名、身份證字號、戶籍地址及身分證正、反面影本，以供本公司向稅捐機關進行年度列單申報作業並於次年度開立扣繳憑單寄發予中獎者。若中獎者不願提供相關資料，或未如期繳納應繳稅額，或有其他可歸責中獎者事由致無法完成領獎手續等相關事宜者，即視為無條件放棄中獎資格。 4. 主辦單位保留最終解釋、取消、修改或暫停本活動之權利。 看更多關於創作者的大小事 ∙ PopDaily 創作者官方社團這邊走 ---> 波波黛莉官方創作者交流區 ∙ PopDaily 創作者疑難雜症找答案 ---> 創作者計畫問與答 ∙ 成為 PopDaily 創作者---> PopDaily 創作者報名頁

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