4歲就出道！《與惡魔有約》金裕貞歷年作品盤點，見證天才童星的蛻變過程！

今年才25歲的金裕貞，4歲出道至今已經過了21年！金裕貞身為韓國童星「三金」之一的已經出演過33部電視劇、23部電影，作品累積是目前「三金」中最多的！她演過許多膾炙人口的作品，包括《便利店新星》、《與惡魔有約》、《雲畫的月光》…等等，今天泡菜編就帶大家來回顧金裕貞必看的作品，一起見證這位演員的成長過程吧！ （圖片來源：SBS） 金裕貞作品：早期幼年時期 金裕貞年幼時期作品1、《一枝梅》 金裕貞小時候因為陪著姐姐參加比賽獲得最受歡迎獎，因緣際會下被星探挖掘，4歲就拍攝廣告出道。由李準基、韓孝周主演的韓劇《一枝梅》，金裕貞就飾演了韓孝周的幼時角色，其中呂珍九則飾演幼時的李準基。兩人都是以童星身份出道，如今看到他們都有好成績真的蠻欣慰的啊～ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 金裕貞年幼時期作品2、《同伊》 金裕貞因為出色演技，陸續被邀請出演各大電視台韓劇女主角的幼兒時期，《同伊》就是其一例子。同伊描寫賤民出身，朝鮮時代第19代王肅宗的後宮，同時也是第21代王英祖的生母淑嬪崔氏波瀾萬丈的人生的作品。而當時11歲的金裕貞這次也是飾演女主角韓孝周的幼年時期。 （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 金裕貞年幼時期作品3、《慾望之火》 在參演電視劇《同伊》的同一年，金裕貞在家庭劇《慾望之火》中一人分飾兩角，演技備受肯定的她也憑藉該劇獲得MBC演技大賞青少年演技獎，前途一片看好！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 金裕貞作品：青少年時期 金裕貞青少年時期作品1、《擁抱太陽的月亮》 2012年，金裕貞主演古裝劇《擁抱太陽的月亮》，飾演女主角許煙雨的少女時代。因精湛且不輸給成人演員的演技，獲得了無數的好評，是讓金裕貞人氣飆升的重要作品。而她也憑藉少女許煙雨一角獲得MBC演技大賞最佳童星獎，更入圍第48屆百想藝術大賞電視部門最佳新人女演員獎。 （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 金裕貞青少年時期作品2、《優雅的謊言》 15歲時，金裕貞參與了電影《優雅的謊言》，與眾多實力派演員搭檔，包括近期因《夫婦的世界》獲得百想影后的金喜愛、劉亞仁、高雅星，以及金香起。金裕貞在片中飾演表面開朗善良暗地卻孤立朋友的花妍，這部作品也讓她成功入圍第35屆韓國青龍電影獎最佳新人女演員獎，成為影視界的矚目新星。 （圖片來源：《優雅的謊言》） （圖片來源：《優雅的謊言》） 金裕貞青少年時期作品3、《同窗生》 這部電影是金裕貞在13歲時拍攝的作品，故事講述身為前北朝鮮間諜兒子的明勳，為了救他的妹妹而要殺掉一名韓國間諜的故事。 （圖片來源：《同窗生》） 金裕貞作品：女主時期 金裕貞女主時期作品1、《秘密之門》 2014年，金裕貞在15歲時擔任《秘密之門》的女主角，這部作品是她首次擔任女主角。故事講述主張強力主權的英祖和嚮往不分貧富貴賤公平世界的兒子思悼世子之間衝突的作品。 （圖片來源：SBS） 金裕貞女主時期作品2、《雲畫的月光》 再來就是2016年與朴寶劍主演的《雲畫的月光》！金裕貞在劇中飾演女扮男裝、以內侍身份入宮的戀愛諮詢專家洪羅溫，這部劇播出第四周平均收視率突破20%，而且在國外的反響也很熱烈，人氣不斷攀高，成為大勢女演員。她也憑這部作品獲得KBS演技大賞中篇電視劇部門的優秀演技獎。 （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 金裕貞女主時期作品3、《先熱情地打掃吧》 2018年，金裕貞與尹鈞相出演《先熱情地打掃吧》，這部劇是她成年後的第一部作品。此劇改編自同名網路漫畫，講述經營清潔公司，財力、外貌都完美但有嚴重潔癖的男人，和不拘小節活著的明朗可愛的四次元女生陷入愛河的浪漫愛情故事。雖然這部劇的收視低迷，但金裕貞的演技普遍獲得好評。 （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） 金裕貞女主時期作品4、《便利店新星》 這是2020年金裕貞和池昌旭主演的電視劇，劇情是改編自同名的網路漫畫，講述超會打架的四次元俏皮純真兼職生丁新星（金裕貞 飾）和呆萌暖男店長崔大賢（池昌旭 飾）之間發生的有趣故事及碰撞的火花，是看了心情很好的愛情喜劇！這也是池昌旭退伍後回歸首作、金裕貞患上「甲狀腺機能低下」完全康復後，首次回歸主演。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 金裕貞女主時期作品5、《20世紀少女》 這是2022年播出的Netflix原創韓國愛情電影，由金裕貞、邊佑錫、朴柾佑、盧允瑞主演。故事背景是1999年，羅寶拉（金裕貞 飾）為了幫助花痴閨蜜金妍度（盧允瑞 飾）密切關注學校裡的一個男生，途中發生了許多烏龍事件，意外展開了自己的愛情故事。故事的結局很耐人尋味，大家可以去看看，回到自己青春的時光吧！ （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） 金裕貞女主時期作品6、《與惡魔有約》 接下來就是2023年席捲亞洲的火紅戲劇《與惡魔有約》！金裕貞搭擋宋江成為超養眼情侶檔，光是看著畫面心情就很好！故事講述一夜之間失去能力的惡魔（宋江 飾）碰上了能力超強但四面楚歌的財閥繼承人嘟到曦（金裕貞 飾），兩人相遇後將會如何拯救、幫助彼此呢？非常推薦大家去看這部劇，很有意思！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 看完以上金裕貞的歷年作品，大家是不是有種「吾家有女初長成」的心情呢？泡菜編在看《與惡魔有約》的時候，也在驚嘆金裕貞的成長與演技能力。另外，由於她出眾的演技和氣質，常被人稱讚為下一個全智賢，如果大家喜歡她的話，2025年她和金永大的新劇《親愛的X》一定要看！ 延伸閱讀 👉《便利店新星》拿下收視第一！「限制級情節」台韓評價兩極，3大看點告訴你 👉【19禁】《便利店新星》漫畫vs韓劇比較！10個改編差異一次看，新星求愛手段超大膽！ 👉親姐姐也是演員！6點認識《紅天機》金裕貞，4歲就出道、私下嗜好公開！ 👉每集都花20億！《與惡魔有約》角色＆四大看點介紹，宋江金裕貞假結婚！ 撰文編輯 #安琪拉 #《一枝梅》 #《便利店新星》 #《優雅的謊言》 #《先熱情地打掃吧》 #《同伊》 #《同窗生》 #《慾望之火》 #《擁抱太陽的月亮》 #《秘密之門》 #《雲畫的月光》 #女神御用童星 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #金裕貞 #金裕貞作品 #金裕貞出道作品 #金裕貞幼年時期 #金裕貞童星 #金裕貞韓劇 #韓劇童星 #韓國女演員 #韓國女神 #韓國演員 #韓國童星 

自曝最愛2PM的他！10點認識《驅魔麵館2》金世正，神仙素顏、二頭肌擁有者！

在2023年開播的韓劇《驅魔麵館2》，由趙炳圭、金世正、劉俊相、廉惠蘭、安奭奐、劉仁秀等人主演，先前這部漫改劇《驅魔麵館》第一季播出時，收視率和口碑都非常好，也因此劇迷們都希望第二季不要走歪！今天泡菜編就用10件事來帶大家認識在《驅魔麵館2》中飾演驅魔人「都哈娜」的演員「金世正」，有興趣就趕快往下滑吧！ （圖片來源：tvN） 金世正的基本介紹 1996年8月28日生於韓國，是韓國女演員、創作歌手和主持人，曾經擔任Jellyfish娛樂旗下女團gugudan的主唱，第一次演戲是於2016年客串 Naver TV 情景喜劇《心裡的聲音》，陸續也接到許多戲劇邀約，而後《驅魔麵館》和《社內相親》是金世正最紅的代表作！ https://www.instagram.com/p/C9FHdZKPSts/?img_index=4 金世正的小故事 金世正的小故事1、艱辛的童年 金世正出生於韓國全羅北道的農村家庭，小時候父母離異後與母親和哥哥寄住在親戚家，因家境貧困，曾依靠政府補助過活。她6歲起就與父親失去聯絡，直到國三那年才重新聯絡上，兩人保持聯絡關係直到現在。因為童年過著貧苦的生活，她在《PRODUCE 101》就曾說過：「媽媽、哥哥，我以後只會讓你們走花路」，堅强模樣令人心疼。 （圖片來源：金世正IG） 金世正的小故事2、曾是YG練習生 2012年，16歲的金世正參加了選秀節目《K-pop Star 2》，還成功被當時YG娛樂社長梁鉉錫以優先權選中，到YG娛樂本部接受了兩星期的訓練，但最終無緣進入總決賽。隔年她雖再度參加《Superstar K5》，但卻在試鏡時忘詞而被光速淘汰。 （圖片來源：SBS） （圖片來源：金世正IG） 2015年，世正以Jellyfish練習生代表的身份參與Mnet所企劃的韓國第一個「經紀公司大型企劃女團」生存實境節目《PRODUCE 101》，出色表現讓他多次在投票中排名第一，最後獲得第二名的佳績順利以限定女團I.O.I出道。 （圖片來源：Mnet） 金世正的小故事3、療癒人心的笑容 從《PRODUCE 101》中就能發現，世正的臉上總是掛著笑容，甚至在之前有網友認為她是在鏡頭前建立開朗形象，但其實如果觀察她私底下被粉絲拍到的照片，大部分也都是笑容滿面的。世正如果不笑的話，表情會看起來很冷漠高傲，這也是她常常保持微笑的原因之一。 （圖片來源：金世正IG） 金世正的小故事4、私下嗜好是寫詩 開朗的世正除了運動外，私下還喜歡看書與寫詩！他在學生時期寫的詩《蓮花》公開後引起了網友的關注與討論，同時她的同學也出面透露世正是一個個性很好的朋友，總是熱情向別人打招呼、很有親切感。也許正因為這些年累積了不少文學底子，2021年起她也開始為自己的歌作詞、作曲，往全能才女之路邁進。 （圖片來源：金世正IG） 金世正的小故事5、甜美臉蛋＆結實肌肉 如果只看世正的外表，應該很難想像她在可愛的臉蛋和嬌小的身軀下，擁有結實的肌肉吧？許多網友意外看到世正的二頭肌、背肌後都嚇了一大跳，紛紛表示她是「甜美臉蛋、結實肌肉的綜合體」。而漂亮身材其實都花了許多努力與時間練就，她曾經在節目上透露自己一天只吃兩餐，且過了五點後就不能再進食，要是肚子餓了，就靠地瓜、堅果來果腹。 （圖片來源：pann論壇） （圖片來源：pann論壇） 除了健身有術之外，世正在學校時期還是個田徑好手！她曾在《偶像明星運動會》中，參賽女子團體射箭項目並獲得二連冠，在女子團體保齡球項目中的獲勝分數更突破大會紀錄。 （圖片來源：MBC） 金世正的小故事6、金世正的外號 相信大家應該都知道，金世正最為人熟知的外號就是「GOD世正」了吧！「GOD世正」指的是她不管是什麽都做得很好，無論是唱歌、舞蹈、人品甚至是演技，都擁有一定的實力！ （圖片來源：金世正IG） 另外，世正還有一個逗趣的外號—「世正大叔」，此外號是因為她豪邁的性格而得來！因為世正的個性時而像調皮的小男孩，時而又變成搞笑大叔，才會有「世正大叔」這個別名！ （圖片來源：金世正IG） 金世正的小故事7、最愛2PM的他 金世正曾透露自己也有過迷妹的階段，而她第一個喜歡上的男子團體就是野獸派偶像「2PM」，其中她最愛的成員則是玉澤演！各位HOTTEST，又有一位明星加入你們的情敵陣營啦～ （圖片來源：金世正IG） 金世正的小故事8、身體的秘密 金世正的額頭非常寬，她曾在出演綜藝節目《認識的哥哥》時測量了自己的額頭，足足有10公分！當下知道這個事實的她感到非常衝擊與震驚，更直言「出大事了」，也因為這個緣故，導致她的額頭很容易長皺紋！ （圖片來源：金世正IG） 金世正的小故事9、神仙素顔 金世正在韓國節目《叢林的法則》中，曾以素顔自拍展現無可挑剔的外貌！雖然她年輕天生麗質，但平常的保養也不馬虎，保持一週敷面膜4次的習慣。如果提到神仙素顔的女星，金世正是絕對榜上有名的！各位如果也想要擁有完美素顔，記得要多敷面膜、控制飲食啦～ （圖片來源：SBS） 金世正的小故事10、唱中文歌超好聽 金世正唱中文歌也超好聽！曾翻唱 A-Lin 《有一種悲傷》 、周興哲《永不失聯的愛》，都受到A-Lin和周興哲本人稱讚，更圈粉了一批廣大網友們，而2024跨年演唱會上金世正與周興哲也共同合唱《永不失聯的愛》，只能說在現場的朋友們實在太幸福了，金世正的歌聲真的是天籟般的嗓音啊！ 金世正歷年作品 金世正歷年作品1、創作歌曲 金世正在結束I.O.I的活動後，以gugudan成員身份再度出道（現gugudan已解散），其中累積兩張單曲專輯、兩張迷你專輯。而她個人發行過三首單曲，其中《花路》音源公開十一小時後，於韓國八大音源排行榜皆獲得實時一位，完成「實時All Kill」！就在她Solo出道一星期後，更獲得了首個音樂節目第一名。後續她也陸續推出《Tunnel》與《Whale》兩首歌，2022年3月推出首張專輯《Plant》，收錄自己創作的歌曲。 金世正歷年作品2、綜藝節目 在綜藝、韓劇方面，她2016年與李瑞鎮、金鍾國、盧弘喆共同主持《歡迎SHOW》，世正憑這個節目獲得KBS演藝大賞綜藝部門最佳女子新人獎提名，隨後主持過《Get It Beauty 2017》、《叢林的法則》、《明星來解謎》、《伽利略：覺醒的宇宙》等等。其中她在《叢林的法則》中的表現獲得《SBS演藝大獎》最佳挑戰獎！ （圖片來源：KBS） 金世正歷年作品3、戲劇作品 戲劇方面，她的初次演技經驗是在2016年Naver TV情景喜劇《心裡的聲音》的第二集，她客串飾演劇中主角趙石（李光洙 飾）的鄰家媳婦。隔年她與金正賢、張東尹主演《學校2017》，並獲得KBS演技大獎最佳女新人獎！後來世正通過《驅魔麵館》繼續累積經驗，並在2022年飾演《社內相親》女主角「申夏莉」後迅速竄紅獲得高人氣！ （圖片來源：KBS） （圖片來源：IMDb） 金世正2024韓劇《酒醉羅曼史》 今年11月又有新劇可以看囉！由金世正、李鍾元共同主演的《酒醉羅曼史》，金世正在劇中飾演的是在酒類行業的熱情銷售員「蔡詠珠」，李鍾元則是飾演一位酒廠老闆「尹敏洙」，兩人的相遇究竟會發生什麼火花呢？這部是以啤酒為主題的愛情搞笑片，絕對是今年必看的韓劇啦！ https://www.instagram.com/p/C4Z8D5fvmnH/?img_index=3 https://www.instagram.com/p/C6tLYoBSdw4/?img_index=1 以上就是關於《驅魔麵館2》金世正的介紹啦！看完之後大家是不是又更瞭解他多一點了呢？若各位劇迷、粉絲不想錯過金世正作為演員的多樣魅力，就好好期待11月將上映的韓劇《酒醉羅曼史》吧！ 延伸閱讀 👉趙炳圭霸凌爭議後回歸！《驅魔麵館2》演員＆四大看點：原班人馬登場、姜基榮＆金赫拉加入！ 👉百分百還原！10部「經典漫改韓劇」推薦，《女神降臨》、《社內相親》都超人氣！ 👉《魷魚遊戲2》演員陣容介紹一次看！任時完、朴圭瑛、姜河那、李陣郁、T.O.P！ 撰文編輯 #安琪拉 #GOD世正 #學校2017 #心裡的聲音 #泡菜精選 #泡菜追星 #社內相親 #金世正2PM #金世正IOI #金世正今日的網漫 #金世正作品 #金世正偶運會 #金世正出道經歷 #金世正大叔 #金世正學校2017 #金世正安孝燮 #金世正戲劇作品 #金世正李光洙 #金世正減肥 #金世正減肥菜單 #金世正演藝經歷 #金世正獎項 #金世正瘦身菜單 #金世正社內相親 #金世正童年 #金世正素顏 #金世正綽號 #金世正肌肉 #金世正腹肌 #金世正菜單 #金世正趙炳圭 #金世正身體秘密 #金世正選秀 #金世正金正賢 #金世正韓劇 #金世正音樂作品 #金世正驅魔麵館 #驅魔麵館2 

5：5身女孩也能輕鬆穿出3：7身！4種不同身材比例的穿搭技巧！

撰文編輯 #Chloe 許多女孩雖然身高不高，但因為擁有身材比例上的優勢，整體看上去不但高挑，也能像衣架子般駕馭各種類型的衣服。今天編輯並不是來讚嘆擁有好比例的女孩們，而是來針對所有不同比例的女孩，學會屬於自己身型的穿搭技巧，讓每一個你都可以穿出完美的好比例，不用再去羨慕別人啦！ 👉「XAOHY」5種不同身型的穿搭與瘦身大哉問，你是哪一種？ 1. 55身 「腰線、短版、高腰」，這就是55身女孩的夏日3大口訣，以收腰、短版等單品來抬高並強調腰線，利用高腰褲、裙拉長下半身的視覺比例，盡量避免七分褲類型單品，選擇落地寬褲才會讓整體身型比例加上一大分！ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 2. 64身 64身的女孩上半身比例會比下半身長一些，在夏季裡不妨來一件飄逸無袖長洋，並嘗試在高腰處繫上皮帶來調整視覺比例，短版單品與高腰下身也都是你的最佳夥伴，在挑選鞋款時可以搭配與下半身同色系之鞋款，就能有拉長下半身比例的效果喔！ 👉皮帶一繫，腰身出現、腿長沒煩惱！關鍵3大「皮帶穿搭tips」，絕對要學！ 3. 37身 37身其實已經是非常姣好的身材比例，在穿搭上可以將上衣紮進褲頭，或是挑選短版的上衣，都能再度凸顯出37身的高腰線完美優勢，若喜歡成熟魅力的女孩，可以嘗試7、9分寬褲佐以高跟鞋，下半身比例會更被拉長喔！ 👉知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ 4. 9頭身 擁有9頭身的身材，其實普遍來說還是非常少見，這人人稱羨的好比例，是指身高是頭高的九倍，標準model身材的9頭身在穿搭技巧上無須多加著墨，只需要憑藉著自身優勢，找出自己喜愛的穿搭路線，時不時以腰身、短版top讓大家讚嘆足矣！ 👉[穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 👉肉肉女穿這材質寬褲會顯瘦？６種適合不同身型的寬褲材質，你穿對了嗎？ #三七身穿搭 #九頭身穿搭 #五五身穿搭 #六四身穿搭 #大長腿穿搭 #打造完美身材比例 #抬高腰線 #短版上衣 #穿出九頭身 #穿出完美身材比例 #穿搭比例 #穿搭精選 #編輯精選 #身材比例穿搭 #高腰穿搭 #高腰褲 

【11間台北手作推薦】現代人的舒壓潑畫空間、手工地毯、手捏陶器到專屬香水，台北雨天室內好去處就在這！

我們總習慣在特殊節日透過送禮來向人傳遞心意，其中手作品的獨一無二以及注入的心意，蘊含的紀念性都讓這份禮物備感迷人。近年國內掀起手作熱潮，除了成為送禮選擇，也很適合放入約會行程中，與情人或好友製作感情的象徵，過程中的趣味性和新鮮感相信也很讓人印象深刻，還在煩惱下次約會要去哪裡的朋友，非常推薦帶著另一半來體驗DIY手作課程，作為雨天備案也完全沒問題！ 👉🏻情人節又讓你傷腦筋？2024最新情侶必買禮物清單Top15，完整擄獲另一半的心！ 台北手作課程推薦1：畫徒Splash painting 現代人的新舒壓方式來啦！整個空間任你揮灑創意，不怕被罵也不怕身體會髒，已經太適合平常上班上課很悶的你！今年8月全新開幕的畫徒splashpainting，整個空間一共有一般/螢光兩種模式，無論哪種都超級紓壓！平日裡一個時段最多只接受兩組客人且能有小包廂空間，超級適合社恐前往，不用擔心被別人影響也太幸福～ 每個人都有一張畫布、四種顏料（若追蹤店家可以在多一種），防護衣、護目鏡、鞋套，還有數不盡的繪畫工具可以使用，打卡編最喜歡的是水槍，平常發洩不了的壓力都在這裡釋放殆盡！在畫徒一個人能夠體驗70分鐘，超級適合跟親朋好友一起來互相畫對方～此外畫室位置就位在台北車站附近，樓下還有公車站，很適合無車族前往，現在預約時段還有優惠，快分享給身邊好友們一起go go Info 地址：台北市中正區公園路38號4樓 價格：$850/人 預約時段：13:00、15:00、16:30、18:00、19:30（週一至週五）｜10:30、12:00（週末） 預約位置：splash.painter 台北手作課程推薦2：997studio 以手工地毯課程為特色的997studio，主打鼓勵大家發揮自己的想像力與創造力，製作出獨一無二的居家用品，而997studio的地毯製作方式不同於普遍的編織方式，不需要自備任何材料，是以操作簇絨槍來製作，所以沒有手指不靈活的朋友也完全沒問題，揪上喜愛編織品的朋友，組團6人還能享有團體報名優惠哦！連知名Youtuber「金針菇」也曾大駕光臨，就看得出做地毯有多夯啦！ https://www.instagram.com/p/CevgNBLvnZA/? Info. 地址：台北市信義區仁愛路四段452巷11號 營業時間： 上午場：週一、三、四、五、六、日09：30～15：00 下午場：週三、五、六、日16：00～21：30 台北手作課程推薦3：Nu Studio 手作地毯還有這家！擁有高人氣的韓系網美咖啡廳「Nu Studio」是一家服飾結合咖啡的複合式咖啡廳，原本位在台北捷運永春站的巷弄內，去年夏天搬遷到新店址，店鋪裝潢維持原店一貫的奶油黃的色調，店內座位變更多逛寬敞，後來在2022年2月新開設地毯創作課程再次受到關注，目前咖啡廳暫時無營業，大家想去體驗可以先上官網預約呦！ Info. 地址：台北市大安區瑞安街208巷5號1樓 營業時間：11:00-20:00（週一、二公休） 台北手作課程推薦3：Round Round.pottery 想要體驗手作陶藝品不需要跑到鶯歌，在台北市區也可以～位於東區的Round Round.pottery，可以體驗手捏陶與手拉胚課程外，也能選購質感陶製品、不定期有展覽能欣賞的複合式展演空間，可挑戰製作的陶藝品種類不少。除了杯子、碗盤外，還有手把壺、花器、薰香座等，現場都有老師會在旁指導教學，讓大家能輕鬆做出質感陶藝品。 Info. 地址：台北市大安區忠孝東路四段181巷40號1樓 營業時間：週一～週五10：00～21：30；週六～週日10：00～18：30 台北手作課程推薦4：Made Studio 東區流體熊 手作流體熊近期在網路上大爆紅，能夠自由揮灑色彩的手做DIY體驗，讓許多平常壓力大的人直呼非常紓壓！過程中老師也會在一旁細心指導，完全不用擔心過程會太難！可以大膽的運用工作室內任何的色彩，創作出一隻專屬於你、獨一無二的流體熊，真的很有紀念價值呦！不想畫流體熊的也能參考店內的流體畫或其他商品，這個週末就來躺舒壓的藝術之旅吧！ https://www.instagram.com/p/CpKS-UGrwmW/ https://www.instagram.com/p/CrxgBD8J-Bt/ Info 地址：台北市大安區敦化南路一段187巷53號4樓 營業時間：13:00～21:00 台北手作課程推薦5：慢手 透過手作的溫度，為每一項陶藝品注入靈魂，成為獨一無二的藝術品，位於士林區的慢手，除了現場有販售多種陶瓷器皿與裝飾品外，也有開放手捏陶瓷課程可以體驗，且選擇自由陶藝課，還可以不限器形，依照大小可製作盤子、杯子、碗等2～5件作品帶回家，讓大家可以自由盡情的發揮創作。 Info. 地址：台北市士林區美德街73-1號1樓 營業時間：週一、週六、週日13：00～17：00 台北手作課程推薦6：Everyday is a Gift 手作工作室 精緻的金工、專屬於彼此的印記，象徵著承諾的結婚對戒，如果是與另一半親手製作，雖沒有名牌精緻，卻感覺更加浪漫、有意義～Everyday is a Gift 手作工作室的超夯手作銀戒課程，不單只是一般的金工銀飾，製作的戒指還有提供刻字、電鍍和鑲鑽等服務，使用的是999純銀材料，手作的紀念性，使至今不斷有準夫妻特地來親自製作結婚對戒呢！ Info. 地址：台北市信義區光復南路465-1號2樓 營業時間：13：00～19：00（週一公休） 台北手作課程推薦7：workshop53.tw 縫紉機發出規律清脆的噠噠聲，想要體驗手工布藝卻又怕手拙縫嗎？那麼不妨來試試看操作縫紉機製作一間屬於自己的布織品，workshop53.tw不同於多數的手作體驗課是單堂課程，除了簡單的購物袋、化妝包、寵物領巾等小物外，而是也有提供從打版、裁布到車縫的專業縫紉課程，以及輔導女裝檢定課程，很適合對服裝製作有興趣的朋友來學習體驗，技術學成後直接包辦自己未來的衣服。 Info. 地址：台北市大同區華亭街14號3樓 營業時間：09：30～18：00（週三公休） 台北手作課程推薦8：Artist Mosaic Craft Studio 來自土耳其的馬賽克燈飾手作DIY工作室，甚至Artist Mosaic Craft Studio的老師也都來自土耳其，光線穿透色彩繽紛的玻璃燈罩，任意拼貼出的美麗幾何圖形，營造出的迷幻異國氛圍，正是土耳其逾500年歷史的傳統工藝魅力，在不能出國的抗疫日子裡，來體驗手作馬賽克燈飾並一邊品嚐店家準備的土耳其道地手工甜點，偽出國的感覺也很是過癮。 Info. 地址：台北市中山區南京東路一段25號9樓之1 營業時間：13：00～19：00（週一公休） 台北手作課程推薦9：LFP 香料香水實驗室 每個人身上都有屬於自己的氣味，能讓人產生記憶連結，如果你是香水控，或是始終尋找不到自己命定香調的朋友，那就來試試自己做一瓶專屬自己香味的香水吧！不管是木質調、花香、清新調等，在LFP 香料香水實驗室都能透過試香來選擇，選定香調後約30個工作天就能拿到屬於自己的訂製香水。 Info. 地址：台北市信義區忠孝東路四段553巷12號 營業時間：12：00～20：00 台北手作課程推薦10：珍珠創作畫室 Pearl Studio 珍珠創作畫室是少女團體出身的演員許蓁蓁所開設，喜歡畫畫的她不時也會親自現身授課，不少藝人都曾捧場朝聖，像米可白、王樂妍、馬國賢、李千娜等。覺得家中牆壁有點空、缺一幅畫的朋友，不妨來發揮創造力，揮毫一幅畫作帶回家裝飾。 Info. 地址：台北市中山區新生北路二段137巷9號 營業時間：09：00～12：00 看完之後你想帶誰一起去體驗手作課程呢？打卡編已經迫不及待想帶另一半一起去體驗金工課程，做一款專屬於自己的戒指，也想帶喜愛的姐妹一起去調製一款香水。每一個手作都是獨一無二的，也正因為這個特殊的紀念品，才會讓近幾年來DIY越來越盛行，快分享給另一半一起衝呀～ 延伸閱讀 👉【台北室內景點】雨天好去處！博物館、美術館吸收新知識來充實自己，保證收穫滿滿滿 👉【台北住宿推薦】8間高質感飯店，森林系溫泉秘境、百萬景觀房，找間來去好好放鬆吧 👉台北小資約會行程大公開！12個百元也能玩整天景點，錢包空空免擔心 👉台北夜景推薦TOP6！平日約會也能很浪漫，你有多久沒看夜景了？ 👉士林約會景點TOP12！士林官邸賞花、觀景平台夜景，誰說士林只能晚上逛夜市？ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #撰文編輯Munna #997studio #ArtistMosaicCraftStudio #DIY #DIY手作 #EverydayisaGift手作工作室 #LFP香料香水實驗室 #NuStudio #RoundRoundpottery #workshop53tw #北部打卡 #台北 #台北室內景點 #台北手作 #台北手作推薦 #台北景點 #台北雨天備案 #夏日出走計劃 #專屬香水 #慢手 #手作地毯 #手作香水 #手工地毯 #手捏陶器 #波波打卡 #珍珠創作畫室PearlStudio #金工體驗 

【2022請假攻略】8個連假最長休9天！超完整請假指南，整年可以修到58天！

又隨著一年的尾聲即將到來，日子過著過著就要到下一年了！今天因為疫情影響感覺過得無比漫長，雖然不能出國遊玩，不過相信大家也是找到了很多放鬆娛樂的好方法。在我們一起祈禱著可以出國玩的日子到來，當然要先準備好今年的「請假攻略」囉～今天編輯要分享給大家「2022年請假攻略」，總共有8個連假快點學起來！（請開始筆記） https://www.popdaily.com.tw/life/1120050 2022請假攻略｜一月 元旦 1/1（六）、1/2（日）—連休2天免請假 （圖片來源：她們創業的那些鳥事劇照） 2022請假攻略｜二月 農曆春節 1/29（六）～2/6（日）—爽休9天 大家可以開始前往訂房網站了，9天真的要給他玩到忘我！ 228紀念日 2/26（六）～3/6（日）—請4天休9天，必須筆記起來！ 原定放假日為2/26（六）～2/28（一），「3/1（二）～3/4（五）請假」，這樣可以連休9天，很適合去忙裡偷閒一波～大家也可以不用請假的連休三天，也是很棒的小連假，選一天跟三五好友去唱歌也不錯！（要注意防疫喔！） （圖片來源：當男人戀愛時劇照） 2022請假攻略｜四月 清明節連假 4/2（六）～4/10（日）—請3天休9天，請的少還可以玩9天，是今年最超值休假！ 2022請假攻略｜五月 勞動節 4/30（六）、5/1（日）—勞工適休2天免請假，短短的假期適合大家去看場電影～ （圖片來源：消失的情人節劇照） 端午節連假 5/28（六）～6/5（日）—請4天休9天，三天變九天的長連假又來啦～ 原定放假日為5/28（六）～5/30（一），「5/31（二）～6/3（五）請假」就等於多放一週！ https://www.popdaily.com.tw/life/1119503 2022請假攻略｜九月 中秋節連假 9/3（六）～9/11（日）—請4天休9天，9天可以準備好露營烤肉去了！ 原定放假日為9/3（六）～9/5（一），「9/6（二）～9/9（五）請假」，讓你愛怎麼烤就怎麼烤、愛吃幾塊餅就吃幾塊餅！ （圖片來源：我的婆婆怎麼那麼可愛劇照） 2022請假攻略｜十月 國慶日 10/8（六）～10/16（日）—請4天休9天，2022年的最後一個連假了～要好好休呀！ 原定放假日為10/8（六）～10/10（一），「10/11（二）～10/14（五）請假」，大家可以不用請假放個3天微休息，也可以多請4天放個長假！ 編輯特製懶人包 請收藏！ （圖片來源：編輯自製） https://www.popdaily.com.tw/life/1126263 以上就是2022年的「請假攻略」超完美指南！不過大家還是適當的請假就好了，適當的休息我們才能為生活更努力；如果真的全部這樣請的話，老闆可能就要跟你say goodbye囉～ 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #2022休假指南 #2022年請假攻略 #生活精選 #請假攻略 

15.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

 1有月亮的時候不要惹我 我可能會變身 2.我太脆弱了 上輩子大概是一片海苔 3.天氣真好 出門當仙女了～ 4.挑戰100天不可愛 今天第一天 挑戰失敗 5.今日限定：本人全糖去冰 6. 琴棋書畫不會 洗衣煮飯嫌累 7. 數學好的人究竟還有什麼煩惱 8. 可以教我煮湯圓嗎 我有點笨 做什麼都容易露餡 喜歡你也是 9. 買西瓜嗎 買一個西瓜送一個我這樣的小傻瓜 10. 晚安 我已經安排好了會有蚊子替我親你

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

過年真是讓人既期待又害怕！每到過年家人、親戚常常會聚在一起圍爐吃飯，每天大魚大肉的，不知不覺就變胖啦！但減肥其實也沒想像中困難，只要用對方法，有足夠的毅力，搭配飲食和運動，過年期間絕對可以放心的吃！今天幫大家整理出一些減肥的冷知識、道理以及瘦身運動，不妨先收藏起來，一定有用處！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜減肥冷知識 1.吃薯條、炸薯餅比吃巧克力還容易變胖。 2.體重正常不代表體脂正常。 3.人一天儲存的大部分脂肪來自於晚餐和宵夜。 4.經常踮腳是可以瘦小腿的。 5.吃雞肉不會胖，吃帶皮雞肉才會胖。 6.抽脂後很容易復胖，對身體傷害很大。 7.過度節食或節食減肥的人，99%會反彈，而且容易得胃病。 8.跑步並不會讓小腿變粗，反而可以瘦腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/119266 ｜減肥必知的道理 1.減肥最重要的就是控油控糖。 2.吃香蕉只能幫助排便，不能減肥。 3.不是所有水果都能吃。 4.易胖的水果：榴槤／葡萄／荔枝／芒果／西瓜。 5.一周瘦0.5～1.8公斤，一個月瘦2.4～6公斤是比較健康的減肥速度。 6.減肥期鐵則：少吃多動多喝水！ 7.生理期來狂吃不會變胖是騙人的。 8.只要運動就會消耗熱量，但是消耗的熱量要大於攝取的熱量才能瘦。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 ｜減肥期水果 可以吃的水果：蘋果、火龍果、橘子、小番茄、香蕉、奇異果。 減少吃的水果：西瓜、葡萄、芒果、波羅蜜、荔枝、榴槤。 可以吃不代表可以吃多，就算糖分低，吃多了累積的糖分會比高堂水果還高，所以要控制吃的量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 ｜瘦腿瘦肚子運動 動作一：站直兩手放身後，收緊腹部保持背部挺直，雙腳輪流跳起屈膝，重複做20次。 動作二：兩手放在身體兩側眼看前方，上身挺直雙腿併攏微屈膝，雙腿同時踮腳再慢慢放下，重複做25次。 動作三：雙腿張開與肩同寬，兩手抱頭收緊腹部，兩腿屈膝90度提臀拉伸大腿，重複做20次。 動作四：兩腿張開與肩同寬、雙手插腰，保持身體挺直、左腿保持伸直，右腿往右一大步並且屈膝壓腿，重複做20次。 動作五：身體保持挺直雙手放在兩側，雙手伸直張開向上拍手，同時雙腳做開合跳動作，重複做25次。 動作六：平躺頭部離地、雙手放在兩側，雙腿屈膝張開與肩同寬，臀部發力向上挺、腳尖撐地，重複做25次。 動作七：雙腿張開雙手屈肘於胸前，提臀深蹲90度，站起時右腿站直、左腿向側邊抬起，重複做20次。 動作八：平板支撐，收緊腹部保持身體挺直，保持1分鐘。 動作九：平躺雙手放在身體兩側，收緊腹部保持身體挺直，兩腿併攏向上抬起並上下擺動，重複做30次。 （圖片來源：小紅書陈将就_） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #冷知識 #減肥 #減肥冷知識 #減肥瘦身 #減肥知識 #瘦身 #瘦身知識 

3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！

撰文編輯#CindyBaby 不知道大家拍照時是不是不喜歡當持手機的攝影者？因為站在朋友當中的第一位，拍起來臉總是最大的，不管用各種角度都會原形畢露，對於大臉感到挫折的女孩們，看完這篇文章就是與「肉肉臉」說掰掰的時候了！教大家用按摩的方式，消除臉上浮腫，成為小臉公主不是夢～ 👉🏻臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫秘訣公開，跟著做保證馬上讓臉小一號！ ｜瘦臉頰 用食指按壓「迎香穴」，位於鼻子下緣平行線與法令紋的交會處，左右同時進行，一次按壓5秒左右，之後反覆來回做5到10次即可。適度按摩穴道後，有助於臉部線條更緊緻動人，想成為小臉公主，勤勞按摩，減少臉部水腫，自信出門迎接新的一天吧～ 👉🏻本季必收最美戀愛色號！精選6款『玫瑰奶杏粉』腮紅，讓妝感秒變溫柔氣質的命定色無誤～ ｜瘦雙下巴 按壓下顎穴位後，施力推動並緩緩抬起下巴，後續保持這樣的狀態5秒鐘，時間到後慢慢放下，建議這個動作可以反覆來回做5到10次。 👉🏻重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！ 按壓沿著下頷的「大迎穴」左右兩側同時進行，按住5秒放下，這個步驟也是一樣來回5到10次。 最適合按摩的時機點 ●閒暇之餘 ●泡澡時 ●泡走完後 ●睡覺前 除了按摩臉部外，這個IG帳號也有很多關於保養、瘦顏的小撇步提供大家學習喔～雖然這個帳號都是寫日文，看不懂的女孩們可以多多利用估狗翻譯，想要擁有日本女生精緻的小臉蛋，把這些小知識記起來就對啦！ #下顎線 #小顏 #小顏按摩 #按摩穴道 #漂亮 #瘦臉頰 #瘦雙下巴 

2024日本「AFURI阿夫利」踩點地圖！必吃柚子鹽拉麵，全日本17家AFURI拉麵整理！

東京超有名的AFURI阿夫利拉麵，以清爽的柚子湯頭一砲而紅，完全成為大家去日本的必吃拉麵，而AFURI阿夫利也逐漸拓展分店地圖，編輯為大家整理了全日本的AFURI阿夫利的分店資訊，不想排隊也可以避開熱門分店，如果行程允許一定要順便去吃一碗柚子鹽拉麵啊！ （圖/AFURI） 1.神奈川ZUND-BAR 交通便利度：★★★ AFURI店名的由來，是因為店家使用了來自神奈川県丹沢山系東邊一座稱為「阿夫利山」的泉水，因此取名為AFURI。而這家位於神奈川的ZUND-BAR正是2001年開幕的首間本店，店內不僅裝潢特別，就連拉麵碗都和一般分店不一樣，完全是非常值得朝聖的景點啊！ https://www.instagram.com/p/CrlNY_-LOhE/?carousel_share_child_media_id=3090935604925411271_56858130546 INFO. 地址：神奈川県厚木市七沢1954-7 營業時間：週一～週五11:00～21:00、週末 9:00～21:00 2. AFURI 恵比寿 交通便利度：★★★★ 2003年東京一號店位於惠比壽，採取了開放式廚房、吧檯座位，為的就是提供給更多客人享受，而且外觀設計超時尚，讓人無法想像這是一家拉麵店！招牌上的小山就是阿夫利山，拍起來也超可愛！如果人在惠比壽絕對要去吃吃看！ INFO. 地址：東京都渋谷区恵比寿1-1-7 117ビル 1F 營業時間：11:00am～5:00am 全年無休 3. AFURI 原宿 交通便利度：★★★★★ 位在原宿車站附近走路約五分鐘就可以抵達的地點，適合在逛完竹下通後來填飽肚子，完全是旅人朝聖首選，而店外設計依舊是走一個時尚感，店內只有吧檯座位區呦！ INFO. 地址：東京都渋谷区千駄ヶ谷3-63-1 グランデフォレスタ 1F 營業時間：11:00～23:00 全年無休 4. AFURI 中目黒 交通便利度：★★★★★ 就位在中目黑車站旁隔壁大樓，低調的招牌只有英文設計，中目黑散策後來一碗再適合不過！除了吃拉麵之外，別忘記也要點一杯Afuri 柚子highball 也是大家推薦！ INFO. 地址：東京都目黒区上目黒1-23-1 中目黒アリーナ 1F 營業時間：11:00～23:00 全年無休 5. AFURI 麻布十番 交通便利度：★★★ 大大的招牌寫著阿夫利，成為一個拍照景點！儘管身在大樓內，還是可以輕易看到，除了拉麵之外適合炎熱夏天的沾麵也是很好的選擇，搭配啤酒光看就很消暑了！ INFO. 地址：東京都港区麻布十番1-8-10 營業時間：11:00～23:00 全年無休 6. AFURI 六本木交差点 交通便利度：★★★★ 除了招牌的柚子鹽口味拉麵之外，現在也有數量限定的大葉香雞梅鹽拉麵，比起平常的麵更細，湯頭也是走清爽路線，推薦給喜歡嚐鮮的人。 https://www.instagram.com/p/Ct_tKqPPjmu/ INFO. 地址：東京都港区六本木4-9-4 UFビル4 1F 營業時間：週一～週四 週日11:00am~23:00am、週五～週六 11:00am～5:00am 全年無休 7. AFURI 六本木ヒルズ 交通便利度：★★★★★ 就位在六本木ヒルズ的地下一樓，超適合逛完展覽看完東京夜景之後來吃！ INFO. 地址：六本木ヒルズメトロハット/ハリウッドプラザ B2F 營業時間：11:00am～23:00pm 全年無休 8. AFURI 三軒茶屋 交通便利度：★★★★ 每家店的招牌還有入口都有不同的風格，也因此很適合每家都拍照打卡記錄一下，三軒茶屋也是很多人會來的觀光景點，有機會可以來試試啊！ INFO. 地址：東京都世田谷区三軒茶屋2-12-11 營業時間：11:00am～23:00 全年無休 9. AFURI 新宿ルミネ 交通便利度：★★★★★ 除了拉麵之外，超適合夏天的沾麵也是必點必吃的！清爽的口味讓炎炎夏日也可以吃得開心沒負擔，在新宿LUMINE地下二樓，逛街逛累就來這裡補充體力吧！ INFO. 地址：東京都新宿区西新宿1-1-5 ルミネ1 B2F 營業時間：11:00am～22:00pm 全年無休 10. AFURI 横浜ジョイナス 交通便利度：★★★ 其實橫濱也有AFURI分店，有去橫濱玩的人可以順便排進行程裡喔！ INFO. 地址：神奈川県横浜市西区南幸1-5-1 横浜ジョイナス B1F 營業時間：11:00am～23:00pm 全年無休 11. AFURI 横浜ランドマークタワー 交通便利度：★★★ 位在橫濱的地標大廈，可以在69樓的展望台看完夜景之後再到B1吃AFURI ，就是一個完美行程！ https://www.instagram.com/p/BoRZkDjg_66/?carousel_share_child_media_id=1878394839763834016_1717866530 https://www.instagram.com/p/BqpZaIJBkDN/?carousel_share_child_media_id=1921176921539261762_200688092 INFO. 地址：神奈川県横浜市西区みなとみらい2-2-1 横浜ランドマークタワー 1F 營業時間：11:00am～22:00pm 全年無休 12. AFURI二世谷 交通便利度：★★★ 目前北海道的唯一分店位於二世谷，冬天在寒冷的雪國來碗暖呼呼的清香柚子鹽拉麵再適合不過了！ INFO. 地址：北海道虻田郡倶知安町ニセコひらふ1条2丁目6番9号 營業時間：11:00～15:00 / 17:00〜22:00 全年無休 13. AFURI 飯能メッツァレッジ 交通便利度：★★★ 埼玉縣也有AFURI，這家店以黑色系為主，簡單俐落的裝潢非常帥！ INFO. 地址：埼玉県飯能市宮沢327-6 メッツァ 營業時間：週間 11:00～18:00/週末 11:00〜20:00 全年無休 14. AFURI 新宿サブナード 交通便利度：★★★★★ 2019年新宿SUBNADE也開了一家以辣味為主的紅色AFURI，辣柚子湯頭配上超時尚的店面真的讓人一再上癮啊！ INFO. 地址：東京都新宿区歌舞伎町1丁目2-2 新宿サブナード1丁目5番地 營業時間：11:00am～22:00 全年無休 15. AFURI 南町田 Grandberry Park 交通便利度：★★★★★ 隨著SNOOPY博物館盛大開幕，也有許多商家入駐南町田Grandberry Park，AFURI就是其中之一，如果你的旅行有計劃要去SNOOPY博物館，在這裡就能順道品嚐AFURI拉麵啦！ INFO. 地址：東京都町田市鶴間3-4-1 グランベリーパーク セントラルコート 1階 G103 營業時間：11:00am～22:00 全年無休 16. AFURI立川 交通便利度：★★★ 位於近郊的立川也有AFURI阿夫利分店啦！緊鄰都內人的後花園「昭和紀念公園」整體氛圍感非常舒服呢！ https://www.instagram.com/p/CBZesKNnl0p/ INFO. 地址：東京都立川市緑町3-1 GREEN SPRINGS 1F-E3 117 營業時間：11:00am~21:00 全年無休 17. AFURI新宿住友 交通便利度：★★★★★ 位於新宿的新分店內部裝潢真的是科技感十足，相當符合區域性風格呢！ https://www.instagram.com/p/CCCosX-nzD5/ INFO. 地址：東京都新宿区西新宿2丁目6-1 新宿住友ビル B1F 營業時間：11:00am～20:00 全年無休 沒想到日本居然有這多家AFURI！其實除了日本之外，目前海外已經有許多AFURI分店囉！需要特別注意大部分都不接受現金支付，準備好落地日本就先來一碗吧！ 延伸閱讀 👉 東京築地市場必吃 👉 東京迪士尼必吃清單 👉 東京清澄白河散策 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Afuri #AFURI分店 #AFURI拉麵 #Afuri泡麵 #中目黑AFURI #北海道AFURI #原宿AFURI #新宿AFURI #日本必吃 #日本拉麵 #柚子鹽拉麵 #橫濱AFURI #生活娛樂 #編輯精選 #阿夫利 

久坐懶惰動變成大屁股？趁空擋做這3個小動作，不要再當一顆椅子高麗菜了！

現代上班族是典型的植物上班族，平均一天中坐著的時間是7至8小時，若在沒有規律運動，不只肥胖找上門，整個人都會提早老化啊！ 久坐不動對身體的傷害大，加上外食營養不均，以及缺少規律運動，容易讓身體肌肉與韌帶因少用而提早退化，上班族們可要趁早保養啊！ 久坐不動超傷這3部位 香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出，「骨骼」、「關節」、「肌肉」，是維持靈活健康體態的三大關鍵： 骨骼：缺乏鈣質和運動不足，會加速骨質流失，骨質疏鬆可能會造成骨折。 關節：長時間坐姿姿勢不良、穿高跟鞋、體重過重等因素，均會使關節慢性磨損，導致軟骨組織退化而引起疼痛，影響生活品質。 肌肉：身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進靈活度，更會影響整體的體力、抵抗力。 辦公室運動3招去除僵硬 許多人因為上班一整天腰痠背痛，反而不運動。事實上，身體需建立起良好的肌肉力量，才能夠保護關節、增進身體的靈活度。若是因工作性質無法避免久坐，每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體，在空檔中，可以以下動作，訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 1.深蹲 辦公空檔時可以多做深蹲，幫助訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的效果。 2.交互抬腿 上班族每坐著超過45分鐘，就要活動一下身體。即使坐在椅子上，也可以坐「交互抬腳」的運動，訓練肌肉。 3.抬腳跟 台灣上班族久坐，在工作空檔，可以試試「抬腳跟」，鍛鍊小腿肌肉，幫助強化下半身的肌力，減輕關節負擔。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 日本大推的纖體酵素有用嗎？營養師教你5招挑選、聰明吃法，有效養成「小纖女」 夏日必須！猛練這7招 虎背+蝴蝶袖默默神隱！ 那些教練沒有告訴妳的事→直接突破盲腸！破解10個常遇見的健身迷思！ #2019暑假 #久坐 #減肥 #漂亮 #瘦身 #辦公室減肥 

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