客製一雙Converse不用台幣3000！連logo都能自己設計，全球只有這裡有

紅了十幾年的帆布鞋品牌CONVERSE，相信每一個人的鞋櫃裡一定都有一雙ALL STAR，而這雙ALL STAR肯定有著許多故事；有些人從初中一路穿到出社會了還在穿，它就是那麼貼心，能穿出各種風格。但是你以為CONVERSE只有那些看來看去都差不多的帆布鞋嗎？其實在日本居然有可以客製化的CONVERSE鞋店！要怎麼才能打造屬於自己的帆布鞋，攻略報給你！ ｜White atelier BY CONVERSE｜ 如果你是CONVERSE的鐵粉，有機會一定要到日本的澀谷或是吉祥寺朝聖這家CONVERSE直營店，在店裡可以看到許多限定款ALL STAR或經典聯名款之外，White atelier BY CONVERSE是專門做客製化帆布鞋的門市！而且是全球只有日本這兩家店有這個特殊服務。為了強調每個人都可以把自己的Life style表現在鞋子上，客製化鞋款只提供經典純白的帆布鞋，讓你到製作工仿，現場製作專屬你的帆布鞋！ 1.選擇一雙ALL STAR 客製化選擇只有White atelier限定的純白帆布鞋，所以可以選擇要高筒或是低筒的ALL STAR，再來決定合適的尺寸，客製化的第一步驟就完成啦！ 2.開始設計自己的鞋子 -LOGO設計 整個鞋子連經典的ALL STAR LOGO都可以設計成自己想要的形狀和顏色，是不是超級吸引人！所以說這雙鞋真的是世界上獨一無二的，沒再跟你開玩笑！ -印刷藝術家限定圖案 CONVERSE時不時會和國內外知名的印刷創作藝術家合作限定的圖模，有些是期間限定，錯過就沒有了！可以把這些圖案放在鞋側面或鞋舌上，除了圖案也有一些可愛的字樣選擇～ -小飾品 除了平面的圖案或文字設計，還有立體的卯丁、墜飾、串珠等個性的小飾品可以加上去，選擇超級多種！英文字母的串珠可以拼揍，如果要送人也很適合串上對方的英文名字，相當有紀念價值！喜歡街頭或龐克風格的人建議嘗試看看，這樣真的超吸睛又獨一無二！ -DIY玩創意 讓客人自己動手DIY，可以做拼布、皮革的縫製、噴漆、塗鴉等，非常特別又好玩，不過這樣的手作設計是需要預約課程和時間的，如果沒有預約的情況下可能會撲空哦！ 3.挑選鞋帶 鞋帶有很多顏色可以選擇，繫上鞋帶後專屬你的帆布鞋就大功告成啦～ 而且這樣訂製下來一雙低筒的價位才落在9000日幣（相當於台幣2500左右），高筒也才11000日幣（相當於台幣3000左右） 從鞋子的挑選到設計完成大約花1-3個小時就能把屬於自己的鞋子帶回家，是不是超級值得，不用花費昂貴的金錢就能享有客製化的服務，實在讓人想大喊：求國內設櫃！ 不過目前這項服務還是日本限定，除了兩間White atelier BY CONVERSE的直營，也有短期的快閃店在日本各地方，如果你真的熱愛ALL STAR的獨特魅力，不妨走一趟日本，去創造一雙絕無僅有的帆布鞋吧～ #2019潮鞋 #2019球鞋 #all star #Converse #White atelier BY CONVERSE #吉祥寺 #女孩球鞋 #客製化CONVERSE #日本 #日韓風格 #東京 #歐美風格 #潮鞋 #潮鞋訂製 #澀谷 #球鞋 #穿搭精選 #自己設計CONVERSE 

【旅日行李攻略】航空公司規定總整理，新手必看，這樣塞行李不怕被罰錢！

撰文編輯＃GiGi 這幾年來國人開始注重休閒娛樂品質，加上眾多家廉價航空的興起發展，很多人在選擇消遣假期時，會考慮出國去走走轉換心情，特別是日本，蟬聯好幾年的國人旅遊人數第一名，飛行時間短，旅遊品質又高，而如果你今年年假有機會搶到不錯的機票，首次出國很多事情沒概念，尤其是出境前的行李規定零零總總，以下一一分析給你聽！ 👉【2020日本行事曆】日本連假整理＆旅日新資訊，避開人潮就看這篇！ 1.行李怎麼帶最好？ 一般普遍的行李箱尺寸依照長寬高，分成16~32吋不等，而行李箱又分成可登機與需托運兩種，可登機又可稱為隨身行李，通常大小落在20吋以下，其餘為大型行李必須託運，不過各家航空公司有規定各自的行李大小及重量，就算把所有東西都塞進符合規定的行李裡箱內，重量超重也是不可以的喔。 👉【機場新訊＆伴手禮懶人包】快速通關＋消費稅一次搞懂，一分一秒都不浪費！ 假如你準備要去日本大掃貨一翻，不管是美妝藥品或是鞋子衣服，建議攜帶28吋以上的行李託運，特別是冬季去日本厚重衣服絕對少不了，重量與空間去的時候就已經佔一部份比重了，帶大一點的行李箱比較好收納。 2.隨身行李不能帶什麽 很多人出國前都一定會猶豫個大半天到底該帶上哪些東西，雖說行李越精簡越好，但必要的東西絕不能少帶，不過由於基於安全考量，在通過行李安檢時，有些物品是不能放在隨身行李裡的，如果需要攜帶要用托運的方式才能順利帶出國，整理行李前要好好思考，誤放物帶都會面臨當場被沒收的窘境喔。 禁止放置隨身行李 各種能切割功能的刀器具(包含美工刀、修眉刀)、尖銳物品(魚鉤、毛線針)、做為敲擊、穿刺的棍棒器具、管徑1公分以上伸縮收合後高度超過60公分以上的攝相影機腳架(自拍神器)、運動用品、液體(包含噴霧、膠狀)分別不得多於100ml，且置放於透明夾鏈袋內(20 x 20 cm)、打火機僅限攜帶1個。 ※注意事項：托運行李禁止放置鋰電池、打火機、行動電源。 日本機場安檢新規 日本為了2020年東京奧運，日本國土交通省於2019/9/6公布4項機場新規定，安檢保安再升級，違規開罰來到50萬日圓以下，計畫前往日本參與東京奧運的旅客要特別留意了！ 👉日本2019最新海關申報APP教學，加碼入境卡填單，讓你輕鬆過海關！ 3.台灣飛日本 五大傳統航空行李規定 出發前有了萬全的準備，行李該帶不可以放的都檢查過了，接下來就要進入到最終的審核啦，也是就是航空公司登機報到手續，一般來說各家航空公司有自訂的行李規範，範圍內容大同小異，以下列出經濟艙基本規定，還是以機票票種及航空公司規定為主，特別留意數字差異就不會有太大問題。 -隨身手提行李 件數：一件手提行李+一件小型隨身物件 尺寸：23cm x 36cm x 56cm三邊總和115公分以內 重量：總重量不超過7公斤 ※注意事項：除了手提行李外，每位旅客可攜帶如下一件「個人物品」(如：公事包、手提電腦、手提袋錢包等)，尺寸各邊以40cm x 30cm x 10cm長寬高總和尺寸不得超過80cm。 -託運行李 重量：30公斤 -隨身手提行李 件數：一件手提行李+一件小型隨身物件 尺寸：56cm x 36cm x 23cm 重量：總重量不超過7公斤 -託運行李 重量：30公斤 -隨身手提行李 件數：一件手提行李+小型隨身物件 尺寸：55cm x 40cm x 25cm三邊總和115公分以內 重量：總重量不超過10公斤 -託運行李 件數：兩件 尺寸：單件三邊總和不得超過158公分 重量：每件重量不超過23公斤 -隨身手提行李 件數：一件手提行李+一件小型隨身物件 尺寸：55cm x 40cm x 25cm三邊總和115公分以內 重量：總重量不超過10公斤 ￭託運行李 件數：最多2件 尺寸：單件三邊總和不得超過203公分，每件在23kg以內。 -隨身手提行李 件數：一件手提行李+一件小型隨身物件 尺寸：56cm x 36cm x 23cm 重量：總重量不超過7公斤 ※注意事項：額外小型物品尺寸上限為15cm x 30cm x 40cm -託運行李 件數：最多2件 尺寸：三邊總和不得超過203公分，重量不得超過30kg ※注意事項：嬰兒推車、兒童座椅可免費托運，不需與託運行李合併計算重量及件數。 4.泡麵能不能帶出國？ 日本的泡麵是眾所皆知的美味，種類多樣口味又豐富，而且還會不定時推出限定版本，去日本不扛個幾大包回來真的後悔就要等下次出國了，不過前陣子到至今持續被關注的非洲豬瘟議題，大家如果有買日本泡麵要帶回台灣，可以上動植物檢疫防治看一下相關規定，建議大家如果有疑慮，回台灣的時候可以走檢疫通道，因為食品實在太多樣化，交由專業的工作人員去判斷，主動申報詢問以免受罰傷荷包又傷心情。 👉【2019榜單】日本美食網站公佈，人氣泡麵排行榜TOP10，宵夜就要這一味！ 5.機場報到登機時間 機票上的時間為登機起飛時間，為了不耽誤登機，往往出國前會預留比較多時間在報到手續，一般航空公司開放櫃台辦理報到時間為起飛前1.5~2小時受理，依情況調整變動，不過要特別留意假如出國遇上連假、新年假期，建議預留比平常多一小時出發，因為龐大的出國旅客，需要耗較多時間，路上交通也相對較壅塞，寧願等飛機，也不要送飛機。 👉【2019日本稅制】消費稅＆機場稅都漲了？一次搞懂日本稅制，怎麼花錢才划算！ 對於第一次出國的旅客來說，零零總總的步驟，聽起來很多細節又複雜，不過畢竟是要到一個陌生的環境國家，做多點事前準備也是應該的，熟悉上手之後，這些通通不成問題啦。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #手提行李 #新手教學 #日本旅遊 #日本精選 #日本資訊 #泡麵 #航空公司 #華航 #行李 #行李托運 #行李規定 #託運行李 #長榮 

日本大創新品牌 Threeppy 來啦! 台灣店12月開幕 超多質感小物搶先看

1.木製餐具 質感極佳的木製餐具，使用他裝上點心或是早餐，增添了溫暖的感覺，更是照片擺拍的好道具，而且尺寸選擇豐富，不怕找不到適合的大小，害我一進店就不小心敗了幾個，之後再拍開箱跟大家分享。 2.飾品類(耳環、項鍊、髮帶) 這區實在太瘋狂，簡直跟日本的飾品店一模一樣，一個才99台幣的價格簡直太佛心，今年無法去日本玩，就來threeppy補齊日系的可愛飾品吧! 除了針式耳環以外，夾式耳環選擇也很多，沒有耳洞的女紙也可以放心買買買。 3.收納盒、收納箱 收納商品一直是百元店的主力商品，在threeppy可以找到更可愛更有質感的收納道具，讓居家生活品質更加提升。 4.休閒包款 這些也是99元喔! 平常出門逛街、上學，需要一個休閒可以收納隨身物品的小包或是背包，都可以來threeppy找找看，實用度CP值都爆表拉! PS.大家到百貨記得要戴口罩喔! 延伸閱讀 : CP值爆表！49元的3色遮瑕盤好用嗎?｜大創彩妝品牌UR GLAM 校色遮瑕盤開箱 行李箱亂糟糟? 用這些大創收納好物讓你不再忘東忘西 台幣30元就能買到9色眼影!!但是好用嗎?｜大創彩妝新品有夠燒 門市資訊: 南西旗艦店 營業時間:9:30-22:30 地址:台北市中山區南京西路1號2樓 高雄夢時代旗艦店 營業時間:週一~週四11:00-22:00、週五11:00-22:30、週六10:30-22:30、週日10:30-22:00 地址:高雄市前鎮區成功二路2號7樓 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YT FB粉專 部落格 IG #大創 #THREEPPY #台灣Threeppy #台灣首家300日圓商店 #雜貨 #飾品 #耳環 #木製餐具 #木盤

ㄋㄟㄋㄟ補給讚，精選TOP5人氣起司牛奶鍋，就愛這種濃醇香！

身為一個專業的起司控，無論任何餐點只要掛上起司二字就必點！當然火鍋也是不例外，起司牛奶鍋的存在簡直就是我的福音！今天要跟大家分享5家必吃的起司牛奶火鍋～每一家都很強！絕對可以連料帶湯吃到見底！ 起司牛奶鍋推薦：加分100%浜中特選昆布鍋物 義式白醬鍋價位：$338+10% 地址：台北市大安區忠孝東路四段17巷34號（忠孝店） 我心目中第一名的店就是他！CP值超高，湯頭又很對我的味，牛奶高湯喝起來很順口，店家會額外給你一片起司片，當湯滾的時候放進去讓起司融入牛奶高湯中！光用看的就受不了，我每次去吃都能吃到見底，湯頭一滴都不剩，再加上他們家的菜盤跟肉盤份量都很足夠，吃完真的會覺得好罪惡，可是心裡就是好滿足啊！ 起司牛奶鍋推薦：山森原 即食鍋 起司牛奶鍋 $160 地址：新北市永和區成功路二段95號 CP值超高的個人小火鍋，店內所有的火鍋都$200有找喔！雖然便宜但料也是給得很足，洋蔥牛奶鍋是店內的人氣商品！香濃的牛奶鍋加上爆炒過的洋蔥，讓湯頭變得更加鮮甜！搭配酥皮一起享用讓我想到酥皮濃湯的口感 起司牛奶鍋推薦：鍋媽媽牛奶鍋 價位：$300-$700 地址：台北市中山區天祥路6號 超人氣排隊日式涮涮鍋，曾獲得起司牛奶鍋第一名的頭銜，湯頭的部分還不賴，食材的也都很新鮮！如果喜歡吃海鮮的老顧客還可以提早打點話跟店家指名想要甚麼海鮮，店家就會在當日引進，讓你吃到最新鮮的喔！建議要去吃的人記得先打電話訂位，不然排個一個小時都是常態喔！ 圖片來源：鍋媽媽牛奶鍋 起司牛奶鍋推薦：偈亭-泡菜鍋 偈亭起司奶豬肉鍋：$230 地址：台中市北區雙十路一段117之2號（雙十總店） 生意好到分店狂開！是我排名NO.2的起司牛奶鍋喔！我第一次是在台中念書的時候，被在地朋友拖去吃！排了快一個小時，但是跟大家說真的很值得，火鍋一上來我都傻了，料整個爆出鍋子，而且價格不到$200！佛心店又一家，當時去吃的時候起司是用一大塊起司條，現在已經改成灑滿起司碎條了！但是口味一樣很讚，非常的濃郁，而且料多實在真的可以吃很飽～ 起司牛奶鍋推薦：有你真好 火鍋沙龍（暫時關閉） 均消價位：$220 跟其他起司牛奶鍋不一樣的地方是，他不是使用牛奶高湯，而是使用純鮮奶喔！店員會在你面前製作湯底，首先放入起司等待融化完畢後，就會倒入事先準備好的兩瓶高大鮮奶，慢慢地就會聞到濃濃的奶香味喔！ 看完以上介紹，相信各位今年冬天又多了很多選擇啦，快相揪去找濃醇香！ 延伸閱讀 👉🏻台北東區火鍋推薦 👉🏻大台北14家人氣麻辣鍋 👉🏻泰式火鍋精選TOP 6 👉🏻台北7家酸菜白肉鍋推薦 Popyummy/撰文報導 #人氣火鍋 #冬季美食 #加分牛奶鍋 #小火鍋 #歇亭火鍋 #火鍋 #火鍋推薦 #牛奶鍋 #發胖經選 #起司牛奶鍋 #起司鍋 

🏷色調教學 𝑬𝒅𝒊𝒕𝒊𝒏𝒈 ܲ 𝑳𝒊𝒈𝒉𝒕𝒓𝒐𝒐𝒎 (免費)

🏷色調教學 𝑬𝒅𝒊𝒕𝒊𝒏𝒈 ܲ 𝑳𝒊𝒈𝒉𝒕𝒓𝒐𝒐𝒎 (免費) 是的～今天要來分享大家所選出來的色調教學 適用：天氣好的照片（藍天/光線充足/色彩鮮明的地方）/ 原木色較多的咖啡廳 不適用：光線暗 / 陰天 (如圖最後2張，會比較沒那麼好看) ☀︎光線 曝光度：+1.00 對比：+5 亮部：-30 陰影：+45 白色：-15 黑色：+15 🌡️顏色 色溫：+5 色調：不動 自然飽和度：+20 飽和度：-8 🌈顏色混合 🍎(紅) 色相：+25 飽和度：+20 明度：-10 🍊(橘) 色相：不動 飽和度：+30 明度：-5 🍋(黃) 色相：不動 飽和度：-35 明度：不動 🥦(綠) 色相：+20 飽和度：-30 明度：+30 🇨🇽(藍綠) 色相：不動 飽和度：-20 明度：-30 🦕(藍) 色相：-5 飽和度：+10 明度：-10 (紫，粉色) 皆不動 🔳效果 紋理：+30 🔼細節 銳利化：40 ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 每張照片會因為"光源”有所不同 調出來的色調會不盡相同 依自己喜歡的地方 斟酌調色 如果還有什麼問題 可以再到我𝒊𝒈問我🙋🏻‍♀️ 𝒊𝒈：___kuma___ (各3個底線) 雖然不是非常專業的調色 但希望大家不吝嗇的幫我按讚.收藏☺️ 😇調色沒有技巧 多練習調色就會啦😇

【2024南投杉林溪住宿推薦TOP8】獨棟木屋、輕工業風到夢幻玻璃屋通通有！

相信突如其來的疫情，大家躲在家防疫一定都感覺悶壞了對吧~隨著疫情趨緩降級，讓我們一起走入山林中，享受大自然負離子浴、呼吸充滿芬多精的新鮮空氣。不管是古典歐風、獨棟小木屋還是簡約溫馨風格的住宿，來到南投杉林溪通通任君挑選，且飽覽山景還不夠，含DIY手做、生態導覽的套裝行程也都有，不同季節來訪，還能看見南投不同風情的美景。 南投杉林溪住宿推薦1：7days 4seasons 七天四季 / café+B&B—出走溪頭 瀰漫著咖啡香的老屋，是位於溪頭的café+B&B—出走溪頭，結合了咖啡廳與民宿，樸素的外觀僅用大量植栽點綴入口門面，走進店內則是樸素的輕工業風，利用黃光、綠色植物、乾燥花與木質桌椅營造溫馨氛圍，如果入住樓上的七天四季民宿，就能在—出走溪頭享用精緻早餐。 七天四季的房間裝潢風格與—出走溪頭同為簡約風，全部14間客房，每間房型均以月份命名，灰白色調搭配簡單裝飾，入住景觀房的話能欣賞到翠綠的環繞山景，距離妖怪村僅6～7分鐘步行路程，推薦給有安排到妖怪村玩的朋友。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路6-5號 營業時間：10：30～20：30 南投杉林溪住宿推薦2：溪頭聽濤園渡假山莊 位於溪頭森林遊樂區旁，溪頭聽濤園渡假山莊坐擁大片山林景觀，入住山莊不僅能享受負離子浴，還有冷熱泉水泡腳池可以鬆一下～且茅草小屋外型的泡腳池別有一番風味。 除此之外山莊各棟住宿以及園區內多處造景是以中國、日本、南洋及歐洲童話元素打造，像是繽紛的彩色小屋、掛著紅燈籠的中國風建築等，都非常適合拍照打卡，而隨著季節更迭，園區內還能欣賞到櫻花、螢火蟲、大波斯菊等美景。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉1-12號愛鄉路 南投杉林溪住宿推薦3：溪頭有晴天 以樸實設計打造宛如家一般的溫馨感，被綠意環抱的溪頭有晴天，猶如世外桃源般椅立在蓊鬱山林中，讓入住旅客能好好享受遠離塵囂的假期。 民宿建築規劃大面積玻璃採光設計，室內客房擺設除了基本寢具衛浴設備外，沒有多餘裝飾，特別的是每間客房都有專屬陽台，白天可以欣賞山景、呼吸芬多精，夜晚則能欣賞浪漫星空。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路32-12號 南投杉林溪住宿推薦4：蟬說：鳳凰亭序 隱身在台大實驗林內的蟬說：鳳凰亭序，最大亮點莫過於那座夢幻玻璃屋！以大片玻璃代替四面牆的木造玻璃屋，是以綠建築為概念設計的餐廳，不僅採光佳，即使坐在屋內也會讓人感覺和大自然零距離。而住宿的部分也是綠建築木屋，空間寬敞舒適，跟三五好友入住感覺就像學生畢業旅行呢～ 蟬說：鳳凰亭序有豐富的自然生態，除了能沿著自然教育園區的步道步行欣賞動植物外，夏季也有機會捕捉螢火蟲曼妙的舞姿，春天則有超人氣的河津櫻花季可以欣賞。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉仁義路1-18號 營業時間：09：30～21：00 南投杉林溪住宿推薦5：溪頭半日閒 鄰近觀光茶園、溪頭自然教育園區、麒麟潭、妖怪村等，溪頭半日閒是間設計較為現代的民宿，綠草如茵的庭園適合讓小孩玩耍放風，部分房型有規劃小陽台能夠更近距離欣賞山景，如果是計畫跟一群好友出遊，編輯很推薦選擇溪頭半日閒，可以選擇包棟，晚上直接繼續High！ （圖片來源 半日閒民宿 官方臉書） Info. 地址：南投縣鹿谷鄉愛鄉路97-53號 南投杉林溪住宿推薦6：溪頭米堤大飯店 米堤大飯店建築外觀有著氣派的歐洲地中海風格，宛如一幢隱身在森林中的城堡，而米堤從外觀到內裝都散發著濃濃的歐洲古典氛圍，一進到大廳，水晶燈、雕刻柱、紅布幔以及精緻的仿古家具映入眼簾，讓人有身處童話故事中城堡的錯覺，如果另一半是有公主夢的朋友，入住米堤圓夢一下也是很可以。 （圖片來源 溪頭米堤大飯店 官方臉書） Info. 地址：南投縣鹿谷鄉米堤街1號 南投杉林溪住宿推薦7：溪頭夏緹飯店 現代風建築飯店，雖外觀看起來無特別之處，卻是溪頭當地最高的建築物，可以享受居高臨下、俯瞰山景的感覺，而特別的是部分房型有陽台設計，且陽台還設有木桶可以邊泡湯邊欣賞山景，光想就覺得氣氛超chill、超放鬆！另外飯店也有規劃季節性體驗活動，有手作DIY、生態導覽等，對苦於安排行程的人來說是一大救星。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路24-18號 南投杉林溪住宿推薦8：金台灣山莊-溪頭民宿 金台灣山莊原最早從茶葉起家，跨足旅宿業可是獲得不少好評～房型除了本棟的2～8人套房型，也有獨棟樓中樓的4、5人小木屋，山莊內每棟建築均為木造小木屋。 （圖片來源 金台灣山莊 官方臉書） 除了一般住宿，山莊也有各種套裝行程可以選擇，有的包含DIY體驗、風味午晚餐、BBQ，甚至壽星方案還有一個六吋蛋糕可以慶生，如果家人朋友或另一半生日想用旅行慶生，相信金台灣山莊會是很棒的選擇。 Info. 地址：南投縣鹿谷鄉興產路25-3號 延伸閱讀： 👉2021最新南投日月潭9間住宿推薦！質感民宿和特色星級飯店，推薦給喜歡清幽住宿環境的你 👉【南投】埔里景點推薦TOP10，十大必去＋私房景點，懶人也能輕鬆玩 撰文編輯 #Munna #中部打卡 #住宿推薦 #南投 #南投住宿 #南投景點 #南投民宿 #杉林溪森林生態渡假園區 #溪頭住宿 

只吃水煮青菜打咩！減脂人必看的10個晚餐建議，這樣吃才會越吃越瘦！

大家都知道早餐要吃得飽，晚上要吃得少，然而其實晚餐吃什麼，與你減脂是否成功有很大的直接關係，因為晚上吃完晚餐以後就會迎來24小時最長時間的斷食（睡眠時間）。現在就來看看在減脂期時，晚餐應該要怎麼吃才健康，怎麼吃才能越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/C7iy-K5yVSH/?img_index=1 1. 不要只吃水煮青菜 水煮青菜通常不會放油，因此會缺乏油脂的攝取量，同時因為水煮菜吃起來不但很難有飽足感，長期下來也很難堅持，吃久了更是容易會暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/CaMoi8jhUGg/?utm_source=ig_embed&ig_rid=3c073e20-724f-4877-85ac-e0eed2bd6d03&img_index=1 2. 多攝取蛋白質 比起一般碳水，消化蛋白質時身體可以消耗更多熱量，適時地增加蛋白的攝取，可以有助於提高新陳代謝，同時還能增加飽腹感，可以更好的控制攝取的熱量。晚餐蛋白質可以優先選擇於、蝦、白肉、豆腐等豆類製品。 https://www.instagram.com/p/B_js-MJgick/ 3. 一定要吃晚餐 不吃晚餐短時間內是一定可以達到掉秤的效果，然而這種做法卻會很容易讓肌肉流失，同時快速地進入平台期，並且長時間不吃晚餐更有可能會造成基礎代謝降低，後續減脂會更難。 https://www.instagram.com/p/CTEFXTEhbO7/?utm_source=ig_embed&ig_rid=3c073e20-724f-4877-85ac-e0eed2bd6d03&img_index=1 5. 不要吃零食、宵夜 零食這種高油高鹽高熱量的東西盡量少吃，尤其是晚上的時段，並且嚴禁宵夜。 https://www.instagram.com/p/B-b_vzahoCF/ 6. 減少碳水攝取 因為吃完晚餐就要睡覺，因此作為睡前的最後一餐，應該要增加蛋白質的攝取，並減少碳水攝取，如果真的一定要攝取，也盡量以原形碳水化合物為主，例如：玉米、馬鈴薯、地瓜等等。 7. 不把水果當正餐 非常多人都會將水果作為減肥時的主餐，其實水果才是隱藏的熱量炸彈，部分的水果果糖含量超標，而果糖是屬於單醣很容易轉換成脂肪，因此建議晚上就不要再吃水果，如果要吃建議選在下午三點前吃最好。 https://www.instagram.com/p/B8xcTCihumC/ 8. 晚餐盡量在睡前4小時吃完 越晚吃晚餐，熱量容易堆積然後會轉換成脂肪，因此晚餐盡量在睡前的四小時前就吃完，並在晚上十點以後就不喝水，避免造成隔天早上水腫。 9. 飲食遵循比例原則 晚餐進食應該要遵循：蛋白質1份、碳水1份、蔬菜2份的原則，蔬菜和蛋白質都可以多吃，但碳水絕對不能多！ https://www.instagram.com/p/B9vzdVlhe6z/ 10. 飯後兩小時後再運動 吃完飯後通常會容易有罪惡感，想著趕快去運動來消耗熱量，然而吃完飯後都建議應該至少過1小時以後再做運動，如果是劇烈有氧如：飛輪、腳踏車、跑步機等等，都應該至少等到兩小時以後，讓胃裡面的東西消化完全。 https://www.instagram.com/p/C2wZCmPPW3R/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #減脂 #減脂晚餐 #瘦身 #越吃越瘦 

【2020夏季日劇】春夏日劇大混戰，10部必追清單，超強卡司你要追哪部？

撰寫編輯＃shika 雖然今年因為疫情的影響，大部分的春季日劇都延期播出，不過夏季日劇的檔期＆陣容都已經陸續公佈啦！以下為大家介紹幾部延期的春季日劇＋即將播出夏季日劇，炎炎夏日日劇大戰正式開打，快看看你最想看哪一部吧？ 👉【2020春季日劇】半澤直樹＆石原強勢回歸！開播日期、卡司統整，你要追哪一部？ 延到七月播出的春季日劇 1.私の家政夫ナギサさん《我的大叔家政夫》 ➤播出日期：2020/7/7 由多部未華子、大森南朋、瀨戶康史演出，改編自網路漫畫，敘述一個在擔任藥廠業務的單身女強人，工作能力強但唯獨不擅長做家事，某天回到家突然出現穿著圍裙的大叔，幫忙整理家務，但同時女主角又遇上完美型男田所優太，究竟這三個人會擦出什麼火花呢？ 👉一看對眼就結婚！震驚日本演藝圈的「閃婚明星夫妻」，每一對都好甜蜜！ 2.《默默奉獻的灰姑娘》 ➤播出日期：2020/7/16 大家最愛的石原聰美回來了！身為漫畫改編又是首部以藥劑師為主題的日劇讓這齣日劇未播就先紅啦！不像醫生或護士會與病患有較多親近的互動，石原聰美所飾演的藥劑師仍然作為一名無名英雄默默地為病患奮鬥，藥劑師的工作就是要按照醫生的處方籤配置藥品，對於病患來說藥劑師肩負著最後一道防線的重責大任，這部日劇將會帶給觀眾不一樣的醫療知識！ （圖片來源：unsung） 3.《龍之道 雙面復仇者》 ➤播出日期：2020/7/28 最近又有新日劇登場，是由玉木宏與高橋一生演出，劇情是兩兄弟為了被逼自殺的父母，分別踏上官僚之道與黑道，準備強大的復仇計畫。這部日劇與《無間雙龍》的劇情很像，而且看劇照久了會覺得玉木宏與高橋一生真的是兄弟啊～ （圖片來源：thetv.jp） 夏季日劇開播 1.私たちはどうかしている《我們的愛情不正常》 ➤播出日期：2020/08/12 （接檔派遣女王2） 劇情場景在一個叫做「光月庵」的老字號和菓子店，濱邊美波飾演在裡面工作的和菓子師傅，橫濱流星則是這間店的繼承人。互為初戀對象的他們，卻因為一次事件，橫濱流星的父親遭人陷害過世，而被視為嫌疑犯的濱邊美波的母親則被冤枉入罪。就這樣過了15年，濱邊美波決定要隱藏身份與橫濱流星結婚，並證明母親的清白，究竟犯人到底是誰呢？應該要彼此怨恨卻又情不自禁互相吸引，兩人之間又會發生什麼事呢？這樣的發展真叫人期待！ 👉2000年後出生的日本女星！清新可愛又會演，快記住她們的名字吧！ 近期也公布了其他演員陣容，包含高杉真宙、山崎育三郎、中村ゆり、鈴木伸之、佐野史郎等11人出演決定，這陣容之堅強必須看啊！ （圖片來源：watadou_ntv） 2.天使にリクエストを《向天使祈願》 ➤播出日期：2020/09/19 在人生的最後，你會想許什麼願望呢？由江口洋介飾演的主角島田修悟與上白石萌歌飾演的助手組成了一個偵探事務所，然而他對工作卻是一點幹勁也沒有。直到有一天，一位有錢的老婦人委託他們，為了實現一位大限將至的病人「人生最後的願望」，希望他們能帶她到一個地方。這位出手闊綽的老婦人不僅承諾贊助他們開銷，還聘請了一位熱血的護理師，就這樣這個奇特的組合成為了同伴，到處去實現委託人的「人生最後的願望」。 👉一家基因都很強！日本「兄弟姐妹」明星組，你最喜歡哪一家？ （圖片來源：yahoo.jp） 3.親バカ青春白書《傻瓜父親青春白書》 ➤播出日期：2020/08/02 女兒太可愛了怎麼辦！室剛飾演一位單親父親，與飾演女兒的永野芽郁一起生活，由於實在是太疼愛女兒，也十分擔心女兒從女子高中畢業進到大學後會不會發生什麼狀況，於是他考入女兒的大學，作為她的同級生在一旁陪伴保護她，無論女兒做什麼都要跟著，最後自己也越來越享受大學青春生活。這部日劇的劇組由《我是大哥大》原班人馬組成，相信劇情也會非常有趣搞笑！ 👉日本後勢看漲人氣新女星，再不認識就遜掉，快把她們的臉記熟啊！ 中川大志也宣布將會參與拍攝，到底會擦出什麽火花呢？ 6/22更新 今天官方公佈了媽媽的演員居然是新垣結衣！實在是太讓人驚訝，不過是飾演小時候的永野的媽媽，所以年齡上不會很怪，美貌遺傳程度是稍稍可以理解，期待結衣的回歸看看會有什麼火花吧！ 4.ドラゴン桜２《東大特訓班2》 ➤播出日期：延期中 還記得15年前紅透半邊天的東大特訓班嗎？律師櫻木建二所教授的唸書法，不僅成功讓劇中成績落後的學生成功考上東京大學，更是激發了時下許多考生們的鬥志。而隨著時間從平成進入令和，現在日本升學考試的內容也與以往有所不同，更加看重學生的思考能力。時隔10年律師櫻木再次接受委託回到龍山高中，要來幫助學生們順利考上東京大學，究竟他這次又會帶來什麼樣實用的讀書法則呢？但由於疫情關係，加上原訂上一檔日劇是半澤直樹2，時間喬不攏，根據日媒報導學生劇太難維持社交距離，將會延到2021年。 👉《東大特訓班2》今年夏天推出續集！長澤雅美成為導師，同學們回歸啦！ （圖片來源：《東大特訓班》） 5.マイラブ・マイベイカー《My Baker》 ➤播出日期：2020/夏天 從上一代繼承「Bakery Mimiy」的小岩店長，是個對麵包非常有熱情的人。有一天店裡來了一位年下6歲的工讀生，雖然是新人但他工作起來非常勤奮，也很聽店長的話，因此成為了店裡不可或缺的同伴。不過事實上他原本是一間三星法國餐廳的主廚，究竟他身上隱藏了什麼秘密？為什麼要到這間麵包店打工呢？以麵包店為舞台的戀愛物語就此展開。 👉超眼熟！叫不出全名的「日劇帥哥配角」，你認得哪幾位呢？ （圖片來源：twitter） 6.メンズ校《型男高中》 ➤播出日期：2020/夏天 故事背景在一座全住宿制的名門男子高中，想要徒步逃出學校是不可能的。然而正值青春期的高中男生們滿腦子都裝著「錢、吃飯、女孩子」，他們要如何在如此拘束的環境中尋求自由呢？愛看青春校園劇的絕對不要錯過啊！另外這部日劇找來了關西傑尼斯的七人團體「なにわ男子」飾演主角，藉由這部戲大家也能更了解男子高中的日常生活呦！ （圖片來源：tv-tokyo.jp） 7.二月の勝者－絶対合格の教室－ ➤播出日期：2020/夏天（接檔未滿警察，推算至少要等到8月底九月初） 柳樂優彌飾演的主角是一位號稱最強也最惡劣的超級講師，被請到業績不振的升學補習班櫻花學堂擔任院長。「國中升學考試就是課金遊戲！」「父母是贊助商」頻頻發表出驚人言論的他，卻向學生們放話會讓大家全員考上志願的學校。靠著他敏銳的觀察力及積極的行動力，能夠看清每個學生的本質，並且引導解決父母的不安。到底這位補教界的神人會怎麼讓學生全員合格呢？這部號稱人生攻略的日劇，絕對要準時收看！ 女主人選也將由好久不見的井上真央出演，實在讓人太期待啦！ （圖片來源：2gatsu） 是不是每一部看起來都超精彩的啊！趕快通通加入你的追劇清單吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #2020夏季日劇 #MyBaker #上白石萌歌 #二月の勝者－絶対合格の教室－ #傻瓜父親青春白書 #向天使祈願 #型男高中 #我們的愛情不正常 #日本 #日本娛樂 #東大特訓班2 #橫濱流星 #永野芽郁 #濱邊美波 #生活娛樂 

【邱比特心測】醋罈子心理測驗，你在愛情中總是感到不安嗎？測你的醋味有多重！

愛情一體兩面，可以是甜蜜幸福的糖，也可能變成綑綁著你的沈重負擔，在愛情中當你看到了自己的戀人與異性互動時，會以什麼樣的態度與想法去看待呢？是微笑置之，當作很平常一樣的事情不會過問，還是殺氣騰騰的恨不得立馬衝上前？讓我們一起來看看你的醋味有多重吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/822119 醋罈子心理測驗開始： 1.不論做什麼事，那都信心滿滿嗎？ 是的- – -第3題 不是- – -第2題 2.午休時間，你會注意不大聲喧嘩嗎？ 是的- – -第3題 不是- – -第4題 3.如果你想集中精神去做一件事情，你會選擇聽什麼音樂呢？ 輕音樂- – – 第5題 交響樂- – – 第6題 鋼琴樂- – – 第4題 4.不論走到哪裡，你都喜歡戴著耳機嗎？ 是的- – – 第6題 不是- – -第5題 5.看到新的減肥方法，你會想去試一下嗎？ 是的- – -第7題 不是- – – 第6題 6.你受不了太過於安靜的環境嗎？ 是的- – -第7題 不是- – – 第8題 7.假如你看到公園草地上有一本本子，你會怎麼做呢？ 打開看看- – – 第10題 遠觀- – – 第8題 尋找失主- – – 第9題 8.有時候你也不知道原因，但心情就是莫名的低落起來嗎？ 是的- – – 第10題 不是- – – 第9題 9.你有屬於自己的小幸運物品嗎？ 有的- – – 第10題 沒有- – – 第11題 10.你是一個很注意形象的人嗎？ 是的- – – 第11題 不是- – – 第12題 11.如果你是一個舞台設計師，你會想在舞台上灑下漫天的什麼呢？ 花瓣- – – 14題 雪花- – – 12題 星星- – -13題 12.假如你今天碰到了前男友/女友，你會很尷尬嗎？ 會- – -第13題 不會- – -第14題 13.你不喜歡自己的另一半有異性朋友嗎？ 是的- – -第15題 不是- – -第14題 14.飲料店推出了三種顏色的新飲料，你會選哪種顏色呢？ 粉紅色- – -第16題 橙黃色- – -第15題 淡紫色- – -第17題 15.你是一個依賴心很重的人嗎？ 是的- – -第16題 不是- – -第17題 16.你認為自己有值得驕傲的一技之長嗎？ 是的- – -第18題 不是- – -第17題 17.假如你身處在炎炎夏日，你最想做什麼事？ 泡在冷水裡- – – 第18題 大吃冰淇淋- – – 第19題 一直吹冷氣- – – 第20題 18.你同時在使用一台以上的手機嗎？ 是的- – – 第19題 不是- – – 第20題 19.假如你是一名插畫家，你到外地寫生，你會畫下面哪個呢？ 彩虹- – – D型醋罈子 小鳥- – – 第20題 浦公英- – – B型醋罈子 20.大雪下了一夜，你覺得窗外的松樹會變成什麼樣子呢？ 被大雪埋起來- – – A型醋罈子 變得歪七八倒- – – C型醋罈子 依然傲立風中- – – E型醋罈子 醋罈子心理測驗結果分析： （A）你是猛烈型醋罈子 你的性格是一個直接坦率的人，任何心情都會被你寫在臉上。如果你看到自己的戀另一半在一起，你會直接上前去問，而且毫不掩飾自己的怒火，殺氣騰騰的就要讓對方知道，他是你的人，不準跟他太親近。在另一半還沒跟自己解釋清楚之前，沒有獲得一個好的答覆，便會使用冷暴力來讓對方知道做錯了。 （B）你是冷靜型醋罈子 你的性格非常沉著冷靜，就算發現事情也穩若泰山，就算另一半做了讓你吃醋的事情，你也會走保守路線，喜怒不形於色，不爽的情緒不會表現得太明顯、強烈，而是不動聲色的暗自收集情報，詢問許多人分析了解自己的處境後才會做下一步的判斷～如果真的逼到絕路了，就會使出激將法把戀人的秘密問出來，你的冷靜跟理性讓吃醋變成是一件用頭腦與另一半鬥爭的事情。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/953088 （C）你是攻擊型醋罈子 你是一個直性子的人，脾氣比較急躁，雷厲風行的行事作風讓人感到印象深刻。當你吃醋時，會表現的很強勢、很直接，講話也會講得很白，用直言不諱的態度來與很你另一半走得很近的人正面交鋒，甚至會找很多案例來教訓另一半，運用直接+間接的雙向攻擊警戒著對方，宣告天下自己吃醋起來是不好惹的。 （D）你是自腦型醋罈子 你是一個對自己不夠滿意、不夠有自信的人。你吃醋時是會默默藏起來，非常不著痕跡的，內心缺乏安全感，悶在心中慢慢發酵，逐漸到一個程度之後爆發出來，也會含沙射影的刺傷另一半。而欲迎還拒的態度還有酸言酸語，會耍一些任性的小脾氣，不過在戀人哄一哄之後你的任性就只會轉為情侶小打小鬧而已，憤怒來得快也去得快。 （E）臭臉型醋罈子 你的孩子氣很重，明明心中不高興、有滿滿的委屈，卻倔強的不願意承認。吃醋起來總是會擺一張臭臉，突然一個人行動、不想回覆任何人的消息，搞自閉不愛講話變得非常冷漠。但其實這時候你腦中的想法是一籮筐，進行著許多小劇場，只是你偏偏拉不下面子把真實的情緒表現垂出來。所以你只好用臉色顯示出來，但假使另一半神經大條沒有察覺到你的不對勁，你就會忍無可忍的瞬間大爆發！ 以上五種類型的醋罈子，每個都有很可怕的吃醋方式呢XD有另一半就要拿捏好跟異性的距離，不要讓對方不舒服或是起疑心，但有時候一些正常的人際交友互動還是可以進行的～希望大家都能少吃一點醋多吃一點糖！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/935025 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 (圖片來源：芒果TV) #poplove #交友 #吃醋 #吃醋心理測驗 #心理測驗 #愛情 #感情 #戀情 #波波邱比特 #男女互動 #異性 

經典米奇米妮來拜年！「限量版米奇春聯窗花」逗趣展現新年味～

喜迎東方新年，為讓傳統春節別具新意，HOLA特力和樂特別在鼠年再度邀請米奇、米妮為大家帶來一整年超萌好福氣！鼠年限定HOLA米奇聯名商品，將於2019/12/26正式開賣，以米老鼠的經典紅、黑為基礎色調，呈現大人風格的居家單品，適逢居家舊換新，推出囊括客廳、餐桌、臥室的18款居家用品，從擺放於客廳的懶骨頭，到個人生活雜貨類的杯墊，每個角落都能自然融入米奇身影。2020年農曆新年提早於1月報到，HOLA順勢推出歲末購物回饋，自即日起~2019/1/23全館單筆消費滿3,000元送300元折價券；2020/1/1前全館單筆消費滿5,000元再加送100元折價券，迎接鼠年到來，此時帶米奇米妮回家團圓圍爐最應景。 去年上市一週即銷售一空的HOLA獨家設計米奇系列窗花，今年再推出新款式，這次由米奇與米妮成對賀新年，畫面中由兩位主角一同放鞭炮、團圓圍爐、走春祈福，將傳統習俗融入設計，更能引發消費者共鳴。七款窗花代表意涵分別為：除舊歲、平安過好年、恭賀新禧、團圓、福、恭賀新春、迎春祈福，搭配米奇米妮的可愛身影，為大家帶來鼠福臨門好兆頭。 迪士尼系列米奇春聯窗花 每款售價 299元/張 適逢除舊佈新之際，HOLA聯名商品首度推出懶骨頭，另有堆疊式抽屜櫃、漢堡椅，是米奇控重新配置居家空間的新選擇；家飾佈置類則有造型壁鐘、門簾、寢具、刮泥墊等，讓米奇粉絲可輕鬆佈置自己與米奇、米妮的家；此外，同步推出多款個人生活雜貨，如：隔熱手套、悶燒罐、不鏽鋼保溫杯、餐碗、餐墊、杯墊、抱枕、手插枕、暖腳枕、購物袋等，18款HOLA米奇聯名商品，陪伴大家一起迎接新鼠年。 【HOLA米奇聯名商品推薦】 HOLA迪士尼系列懶骨頭-米奇/米妮 原價3,990元/件 特價2,990元/件 HOLA迪士尼系列漢堡和室椅-米奇/米妮 原價2,290元/件 特價1,690元/件 HOLA迪士尼系列單層堆疊抽屜櫃 W27-米奇/米妮 原價699元/件 特價599元/件 HOLA迪士尼系列單層堆疊抽屜櫃 W55-米奇/米妮 原價899元/件 特價799元/件 HOLA迪士尼系列米奇印花長門簾90X150CM 原價899元/件 特價799元/件 HOLA迪士尼系列米奇印花短門簾90X90CM 原價699元/件 特價599元/件 HOLA迪士尼系列復古米奇純棉西寢床被組單人 原價5,580元/組 特價3,580元/組 HOLA迪士尼系列復古米奇純棉西寢床被組雙人 原價5,980元/組 特價3,980元/組 HOLA迪士尼系列米奇印花抱枕45X45-懷舊小花/復古肖像 原價899元/件 特價699元/件 HOLA迪士尼系列米奇米妮刮泥墊45×76 原價599元/件 特價399元/件 HOLA迪士尼系列米奇餐墊-米/紅 原價249元/件 特價 買一送一 HOLA迪士尼系列米奇悶燒罐500ml 原價799元/件 特價499元/件 HOLA迪士尼系列米奇超輕量保溫瓶350ml-猜猜我是誰/復古 原價799元/件 特價399元/件 HOLA迪士尼系列米奇餐碗三入組14cm 原價699元/組 特價499元/組 HOLA迪士尼系列米奇鍋墊隔熱手套兩用組 原價599元/組 特價399元/組 HOLA迪士尼系列黑膠造型靜音壁鐘-米奇/米妮 原價1,290元/件 特價999元/件 HOLA迪士尼系列幾何造型靜音壁鐘-米奇/米妮 原價999元/件 特價799元/件 HOLA迪士尼系列米奇購物袋 原價499元/件 特價199元/件 HOLA迪士尼系列杯墊-米奇/米妮 原價99元/件 特價買一送一 HOLA迪士尼系列造型兩用暖腳枕-米奇/米妮 原價699元/件 特價499元/件 #HOLA #HOLA米奇聯名 #不鏽鋼保溫杯 #悶燒罐 #懶骨頭 #抱枕 #杯墊 #生活雜貨 #米奇 #米妮 #迪士尼 #迪士尼周邊 #迪士尼聯名商品 #隔熱手套 #餐墊 #餐碗 

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