【波波快訊】因應武漢肺炎，好市多取消「這項」設施！

來自胖友的第一線情報 - 到好市多用餐時發現用餐座位被撤除了，原來是好市多為了降低群聚感染的可能性，撤除用餐區以外帶為主，近期有打算去用餐的民眾要特別注意喔！ - 前陣子好市多也發生過因疫情造成衛生紙大搶購，後來官方出面表示，不需要囤貨搶購，衛生紙的庫存量是足夠的喔！ - 希望這波疫情可以快快退去！ 圖片來源：@costco 官方IG

在地人帶路！盤點8間台南麻豆人氣美食，鹹甜都有通通一路吃不停！

來到台南不要再只吃市區的美食，其他地區也有值得去挖掘的美味，以文旦聞名的麻豆除了水果有名，更藏著許多厲害又好吃的小店，這次發胖編為大家介紹八間人氣美食，從最有名的招牌麻豆碗粿，到偶像劇爆紅的人氣冰店，有甜有鹹通通能夠一路吃不停，快找個周末來趟美食之旅，吃好吃飽犒賞自己一下吧！ 台南麻豆美食推薦：麻豆碗粿蘭 地址：台南市麻豆區中山路179-8號 碗粿 $35 麻豆最知名的碗粿「麻豆碗粿蘭」，每次來都是大排長龍人超多，連食尚玩家和多家媒體都曾報導過，也是在地人從小吃到大的滋味，碗粿內有水煮蛋、豬肉及香菇餡料，吃起來口感剛剛好，另外千萬別錯過他們家的碗粿沾醬，蒜香十足的甜醬油膏超級涮嘴，還有花生湯和魚焿湯也很好喝，難怪生意總是這麼好～ https://www.instagram.com/p/Cd8Iwvzp53w/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CZibPywJtYL/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台南麻豆美食推薦：麻豆一同學黑輪 地址: 台南市麻豆區自由路23-6號 大腸+香腸$60 藏身麻豆的人氣小吃「麻豆一同學黑輪」，是間在地開業已經50年的老字號名店，，承傳至今的三輪車充滿古早懷舊感，是許多人下課去買的解饞美味，推薦外皮有脆感的炸甜不辣，中間帶有彈性口感，另外米腸皮乾微微脆的口感，還沒吃就能聞到花生香，再搭配香腸和蒜頭真的是超級對味的阿。 https://www.instagram.com/p/CgKG7hbOrm_/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/Cfabv-ZPdG5/ 台南麻豆美食推薦：龍泉冰店 地址：台南市麻豆區平等路2-4號 綜合冰$40 因為偶像劇想見你爆紅的「龍泉冰店」，是劇中莫奶奶冰店的拍攝場景，已經在地飄香近百年的歷史，主打傳統風味的簡樸系刨冰，配料選項豐富又多元，每一種也都很不錯，其中還有很特別的加粉服務，冰的是加綠豆粉，熱的是加麵茶粉，口味很特別讓人想起小時候的風味，吃完還可以順便拍拍照。 https://www.instagram.com/p/CAIG4VFjgI4/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/B-yNRvfpYKN/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台南麻豆美食推薦：麻豆無名乾麵 地址：台南市麻豆區興南路25-8號 餛飩麵 $35 麻豆在地人的私藏名單「麻豆無名乾麵」，雖然店名叫的是以乾麵為主，不過滷味更是超級厲害，9點前來報到才有機會通通吃到，因為超過10點很多滷菜很多就會被夾光光，據說在地人還都會來的話，還會點一杯他們家的隱藏版紅茶，記得要自己去冰箱拿呦，鹹食搭配飲料真的是讓人超滿足的啦～ https://www.instagram.com/p/CAubqxxHbxg/ 台南麻豆美食推薦：南方米造秈稻碗粿 MIricecake 地址：台南市麻豆區新生南路7號 古早味碗粿$35 位在麻豆新生南路上的「南方米造秈稻碗粿 MIricecake」，是一間傳承30年的碗粿老店，在第二代接手後保留了傳統的好手藝，還將店內裝潢改裝成文青氛圍，在吃吃美食的同時能夠打卡拍照，最特別的他們家除了有傳統碗粿之外，還研發了許多創意新穎的口味，像是酥炸碗粿、川辣碗粿、義式香草碗粿都很值得試試。 https://www.instagram.com/p/CA4iplQj8pW/ https://www.instagram.com/p/CU2dQB6vRpU/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 台南麻豆美食推薦：其森牛肉湯 地址：台南市麻豆區興民街1號 牛肉湯(中)$120 「其森牛肉湯」從早上5點就開始營業，是許多台南在地人推薦的早餐選擇，只要點一碗牛肉湯，就能讓享有魯肉飯和魯蛋吃到飽，CP值真的是高到破表，牛肉湯有分牛肉和牛腩兩種部分，粉嫩色澤的牛肉軟嫩好咬，牛腩則帶一點肥肉和筋，口感相較來說紮實而且大塊，兩種可說各有風味和特色～ https://www.instagram.com/p/ChEHhovPkkX/ 台南麻豆美食推薦：林媽媽鍋燒意麵 地址：台南市麻豆區復興街32-1號 鍋燒意麵 $70 位於麻豆區復興街上的「林媽媽鍋燒意麵」，也是不少麻豆人從小吃到大的在地美味，湯頭以大骨長時間熬製，喝起來清淡中帶點甘甜鮮味，還有小白菜的蔬菜清甜，意麵的熟軟度也是恰恰好，讓人不知不覺就吃完了，而且最棒的是麵裡會有一顆半熟蛋，一定要戳破讓蛋液混入麵中，實在超級銷魂！ https://www.instagram.com/p/CFhVNSKDyo3/ https://www.instagram.com/p/CBvzV5Nj3jm/ 台南麻豆美食推薦：阿榮牛肉湯 地址：台南市麻豆區興國路2-1號 牛肉湯 $120 來台南怎麼能不喝溫體牛肉湯呢，位於興國路上的「阿榮牛肉湯」，湯頭很特別不是甜膩的台南口味，喝起來有點類似汕頭火鍋的湯底，而且內用的話，肉燥飯跟湯還可以無限量吃到飽，另外蒜泥牛腩和菜脯蛋也是招牌菜色，來的話別忘了點滿整桌才過癮，喜歡喝牛肉湯的老饕一定要來試看看。 https://www.instagram.com/p/CZ_0t0_l7Ly/ https://www.instagram.com/p/CCVxuCmjQhN/ 各位看完之後是不是要流口水，麻豆真的是台南的隱藏版美食盛地，下次來的話別錯過來這裡吧！ 撰文編輯#肉依 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉台南美食推薦 👉台南甜點推薦 👉台南國華街美食推薦 #其森牛肉湯 #南方米造秈稻碗粿 MIricecake #林媽媽鍋燒意麵 #阿榮牛肉湯 #麻豆一同學黑輪 #麻豆無名乾麵 #麻豆碗粿蘭 #麻豆美食 #龍泉冰店 

【好女友日常 1】別再問吵架怎麼和好，一個關鍵、三個步驟，感情越吵越好

你有沒有以下經驗： 只要有一項符合你的狀況，這篇文章就值得你繼續往下看。 別再問吵架怎麼和好？ 你應該問：「我們為什麼吵架？」 把吵架的原因看成一座冰山， 我們只看得到冰山的上方，看不到冰山底下藏了什麼。 但冰山底下，往往是影響冰山移動的最主要的原因。 讓我們來舉個例子， 男友每天都打電話叫你起床、到你家樓下載你去上班，但你常常熬夜，導致隔天睡太晚，他總在樓下等很久，最後常常連早餐都沒時間吃，就去上班了。 久而久之，你們吵架了。 他說：「我真的很討厭你拖拖拉拉，每天都這樣，我受夠了。」 你就說：「怎麼樣？你受夠了，想分手了嗎？」 你誤會了，讓我們用冰山理論拆解一下男友可能想表達，卻沒說出口的話。 ■感受：針對這件事情，他的感受是什麼？ 有沒有可能他覺得： 「我女朋友是不是不需要我？」 「我女朋友是不是不在乎我？」 「我女朋友是不是比較在乎朋友？」 ■觀點：他有沒有什麼跟我不一樣的觀點？ 有沒有可能他認為： 「上班就是要準時。」 「早睡早起才能過好生活。」 「身體健康以外的事情，都是註解。」 ■期待：他對自己、對我有什麼樣的期待嗎？ 有沒有可能他期待的是： 「我希望我可以每天接送女友上下班，成為她的支柱，最好可以聊聊天。」 「如果提早出門，我還可以跟女友一起吃個早餐，想到就期待。」 「希望女友也跟我一樣，喜歡這樣的溫馨接送情。」 ■渴望：他是不是希望被愛、被接納、被認可？ 「如果女友因為這樣更愛我，我會很開心。」 「希望女友會把我當成下半輩子的依靠。」 「希望我是一個可靠的男人。」 ■自我：他對自己的想法是甚麼呢？ 他對自己有沒有什麼想法： 「一定是我不夠好，所以女友才不珍惜我的好。」 「或許女友值得更好的人，至少比我優秀的人。」 有沒有覺得看了好幾齣小劇場？ 或許，他內心的渴望都無從表達， 就像你也沒有好好說出你的感受一樣。 【三步驟，讓你們越吵越甜蜜】 ▌步驟一：讓彼此冷靜，別說傷人的話 對愛的人說傷人的話，就像用鐵釘在木板上釘釘子。 就算事後你道歉，釘子拔起來，洞會永遠存在。 吵架時，彼此都先冷靜一下。 若對方要跟你說話，你可以練習說： 「抱歉，等我一下，等我冷靜一下。」 或者說：「我想等我沒那麼生氣再說話，好嗎？」 ▌步驟二：把自己真正想說的話告訴對方 「其實我只是希望能再跟你相處久一點。」 「其實我希望你可以抱抱我，安慰我。」 「其實我只是想要你肯定我。」 這些看似肉麻，平時不敢說出口的話， 卻是關係最好的解藥。 ▌步驟三：清除地雷，下次別再吵這件事 等到情緒都好一點之後，你可以說： 「那，下次如果又遇到一樣的問題，你希望我怎麼做比較好？」 「如果我這樣做，你會不會比較開心？」 跌倒並不可恥，但如果在同一個地方絆倒兩次，就會有點可惜了。 每一次爭吵，都讓我們更了解彼此；每一次吵架，都讓我們更親密。 願每一對有情人終成眷屬，每一對眷屬都是有情人。 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

零基礎也學得會！輕歐美『截斷式眼妝』技巧，有效調整眼型打造深邃骨相～

對於眼部輪廓不突出、腫泡內雙眼來說，不管怎麼畫眼妝效果都會被削減一半，真的很煩QQ 有這種煩惱的妝寶寶們別難過，今天帶來的「截斷式眼妝」教學就是妳的救星，不僅能有效調整眼型、加深眼部輪廓，更是新手友善、有手就會！簡單幾步就能擁有歐美風深邃骨相眼妝，妝寶寶們快學起來吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222400 什麼是「截斷式眼妝」？ 截斷式眼妝的重點就是在眼影前半段留白，讓整個眼妝在視覺上看起來有截斷感。這個眼妝非常適合腫泡眼、眼型扁平的女孩，透過眼影前半段的提亮和眼窩陰影的對比加深骨相輪廓，就可以製造出深邃的雙眼，立刻放大眼睛！在風格上這個妝容給人的感覺比較俐落、妝感也比較重，很適合走歐美風的女孩。 https://www.instagram.com/p/CXGRTUWh2Tx/ 首先一樣用眼影盤中最淺色的霧面眼影大面積打底，填滿眼窩後再把餘粉帶到臥蠶讓眼部初步消腫。接著再用深一號的顏色找到眼窩最凹陷處，從中間往後半段暈染，在眼尾畫一個ㄑ字同時加深下眼瞼後半段，這裡注意儘量讓眼頭前半段留白，下一步提亮後可以讓截斷感更明顯～ https://www.instagram.com/p/CLvi7IVAemv/ 截斷式眼妝最怕的就是每個人的眼型不同，新手找不到最適合自己的範圍，今天就來教大家一個有手就會的傻瓜式畫法！在用遮瑕提亮時先把遮瑕點在眼球正上放靠近眼睫毛的雙眼皮皺摺處，再用力掙開眼睛讓遮瑕沾到上眼皮，這樣就可以根據個人眼型找到最合適的點！最後用乾淨的刷子從中間往前暈染開來，和眼窩陰影的對比之下就可以塑造出眼周輪廓的立體感！ https://www.instagram.com/p/CPR69PaDZRJ/ 在眼影留白處也可以用淺色珠光眼影來填補，讓眼影銜接更自然～ 截斷式眼妝凸顯出眼部輪廓，因此在眉毛、眼線和睫毛上也適合用更利落、有個性的畫法，讓雙眼更有存在感！當然在服裝上做好搭配也可以為妝容大加分，歐美妝再也不是高手等級專用，新手們也快來試試看吧！ https://www.instagram.com/p/CcXbgcKPsFg/ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #截斷式眼妝 #深邃眼妝 #眼妝教學 

戴上秒心動！PTT推爆、沒說妳絕不知道的OWNDAYS彩色隱眼！兩色都美到必收啊～

小編有天意外在PTT上看到有人分享了OWNDAYS的彩色隱形眼鏡，心裡先愣了一下想說：「OWNDAYS什麼時出了隱形眼鏡啊？？」身為變色隱眼糾查隊（其實是眼癮控）的小編我馬上刻不容緩的開始研究，發現他們家推出不久的隱眼不但廣受好評，而且跟韓國隱眼品牌比起來C/P值真的高到炸！馬上來和大家分享一下～ 不浮誇個性派，自然混血款首選👉🏻星空灰 相信女孩們都對這個來自日本的眼鏡品牌不陌生，小編都買了好幾副OWNDAYS的眼鏡啦，用20分鐘這種神速就能配好一副全新的眼鏡真的有夠感動！結果沒想到他們最近竟然推出了隱形眼鏡啦！！而且果然沒有讓我失望～ OWNDAYS的彩色日拋隱形眼鏡總共有兩個顏色可以選擇，首先要來介紹的第一個色小編自己非常喜歡，是#星空灰 ，設計的主題是「探索夢想底線，賦予生活全新意義」，整個顏色使用灰綠色調，戴起來有微微的混血感，眼神看起來瞬間變得很深邃又帶有一點神秘，真的像眼裡有一個宇宙啊～ 如果平常喜歡有點混血感、又不要太浮誇不自然的隱眼，就一定要試試看這個#星空灰 喔！ 氣質甜美風，有神心動小鹿眼選👉🏻榛果棕 再來是每個女孩都一定要擁有的超百搭#榛果棕 色！以「美學應該要更自然存在於生活之中」的主題設計，看起來是非常自然的溫暖大地色系，也不過度放大（現在市面上真的普遍棕色款都是很不自然的放大款）看起來很有氣質，很適合甜美或清新派的女孩！一直在尋找自然又百搭、每天都想戴的心動小鹿眼款就是這個啦～ 眼睛馬上看起來更有神，電力十足！ 以後經過OWNDAYS門市一定要找一下這系列隱眼，只能說日系品牌的質感真的很好，難怪會被網友默默推薦，不能只有我看到啊～～～ #隱形眼鏡 #Owndays #日系品牌 #星空灰 #榛果棕 *配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師驗光配鏡取得處方箋，或經驗光人員驗光配鏡取得配鏡單，並定期接受眼科醫師追蹤檢查。 *本器材不得逾中文仿單建議之最長配戴時數、不得重覆配戴，於就寢前務必取下，以免感染或潰瘍。 *如有不適，應立即就醫。 恩戴適股份有限公司 北市衛廣第108120469號

她的眼妝實在太乾淨漂亮了！1996 年新生代妹子神級化妝技術，打趴眾姊姊們！

今天要介紹的這位妹子 민주 ＠1996.04.17，1996年生，但她的超高超化妝手法已經可以打掛眾多姐姐們，只能說長江後浪推前浪，姊姊們死在沙灘上，她超美的眼妝技術讓身為姊姊的我們都要向他拜師學藝了啦！不信的話你自己往下看看！ （圖片來源: https://www.stylesha.re） 這款超仙的眼妝正是來自 민주的巧手之下，讓我們來稍稍分析一下她的畫法吧！ （圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 先以香檳金的眼影作為底層打亮，下眼瞼處也輕輕刷上 （圖片來源: https://www.stylesha.re） 2. 在眼皮2/3處疊上粉色眼影 3. 使用深咖啡眼線在靠近睫毛處描繪眼線 （圖片來源: https://www.stylesha.re） 4. 並在眼尾三角形區域填上較粗的眼線 （圖片來源: https://www.stylesha.re） 5. 以纖長為重點刷上睫毛膏 6. 下睫毛也刷上睫毛膏 （圖片來源: https://www.stylesha.re） 민주的隱形眼鏡好美，你一定也注意到了吧！ （圖片來源: https://www.stylesha.re） 唇彩當然也馬虎不得，민주所畫的唇妝鮮明飽滿，看起來ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的好可愛 （圖片來源: https://www.stylesha.re/） （圖片來源: https://www.stylesha.re） 민주也不吝嗇地向大家介紹她的化妝品們 （圖片來源: https://www.stylesha.re） Catrice 全能5色打底膏 （圖片來源: https://www.stylesha.re） 這款她愛用的Catrice打底膏，標榜著「五色沒有一個會浪費」，利用了三原色色光原理，綠色用來遮蓋泛紅的肌膚問題，粉紅色用來遮黑眼圈，膚色的三個色階可以用來打亮或是做出陰影。 son&park-air tint lip cube 唇釉 （圖片來源: https://www.stylesha.re） 同樣也是민주推薦的son&park唇釉，主打延展性極佳，並且超顯色，聽用過的人說上色效果超猛爆，會嚇暈的那種！ （圖片來源: https://www.stylesha.re） （圖片來源: https://www.stylesha.re） （圖片來源: https://www.stylesha.re） 有興趣的女孩們可以購入跟她一樣的美妝產品，再把她的技巧學起來，保證畫出跟민주一樣的精緻妝容也不是不可能的唷！覺得他很厲害想追蹤的話，可以來follow她的IG & Blog喔！ 資料來源：整理報導 其他不說，這些女孩youtuber真的要追蹤起來！ ＃韓國美妝部落客 ＃參考值都好高 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2016年6月29日 #妝容教學 #漂亮 #眼妝 #韓妞 

不去不行！美到超迷幻的萬花筒展，隨便拍都是時尚大片，進去手機記憶體沒拍完走不出來啊～

（圖中來源：instagram_@everlasting707） 台灣的展覽這幾年真的有越來越厲害的趨勢，完全不輸國外！最近華山有一個以「萬花筒」為主題的特展，小編去了之後真的差點走不出來，因為實在太好拍了！！完全隨便按都是網美照，而且每張都美到不知道要怎麼選啦～想必這裏絕對是下個IG打卡熱點，一定要先拍先贏！拍完馬上把大頭照換一輪啊！！ #走進萬花筒裡的世界！身歷其境成為展品一部分，互動藝術完全可以玩一整天！ 這幾天剛盛大開幕的「幻・彩・影 萬花筒特展」，是全台首創以萬花筒為主題的展覽，打造不用飛出國，就可以拍到像海外景點、藝術作品的十大展間，聯手日本知名花藝大師木村貴史，和他帶領的花藝團隊plantica來台創作！ #十大主題展區拍到手軟，日本花藝X高科技X光學X藝術，每區都夢幻到不行～ #花夢之路 一走進去展覽第一個會看到的就是萬花筒隧道，感覺自己置身在萬花筒之中！超級迷幻～這個隧道就是由plantica所創作的流轉夢幻花園，長達十分鐘的影像，使用上千種真實的花草植物製成的花卉圖案作為素材，再用萬花筒的視覺技巧與投影技術打造而成！ #幻鏡花園 幻鏡花園有兩個空間，都是以六角形概念打造的鏡屋！一進去就不想離開了，因為實在好拍到不行！ 幻境落櫻繽紛 這區以落櫻為核心概念，藉由鏡像反射感覺就在一個無邊際的空間裡！而且一走進來還有櫻花的香味喔！正值夏季無法感受到櫻花的景象，來這裡一樣浪漫啊～ 天地百花繚亂 這則是由plantica打造，使用上百種生長在日本的真實花草植物做成壓花，真空包裝懸吊在六角的鏡屋中，888個「永恆時光花」在裡面飄舞綻放，像永無止境的花卉次元，這區一樣也是有撲鼻而來的香味呢！ #天空之鏡 這裡是絕對要拍到的點！IG上絕對會大洗版！因為絕美的天空之鏡竟然被移到室內了！不用流汗吹風趕路，在這裡就可以拍到遼闊的大自然美景！透過神奇的鏡面反射，創造出無限擴大的空間感，就像在無邊際的水畔呀～～～很酷的是地上真的是有水的喔！ #幻彩留聲機 這是一個復古的留聲機和萬花筒結合的作品，選擇自己喜歡的黑膠唱片放在留聲機上，萬花筒上的圖騰就會開始變化，同時音樂也會隨之撥放喔～ #光影迷陣 這裡是小編私心很喜歡的一個打卡點，因為拍起來超像一幅畫的！運用投影科技，走到螢幕後方揮動雙手，一同感受光影千奇萬變的視覺魔法！是不是超美～～～很像後製的濾鏡效果真實版！ #璀璨鑽石屋 這個也是一定要拍到的展區！半球體設計的鑽石屋，以三角鏡面搭配LED燈光，拍起來實在有夠閃亮亮～ #無盡迷宮 這個迷宮小編很建議走進去玩，但真的要很用心走！不然一定會撞到鏡子啦！小編走進去真的都要摸著牆面才敢往前，用無線反射的鏡子空間配上迷幻的燈光，真的差點走不出來啊！ 除了這些必拍展區，現場其實還有很多好玩又好拍的地方，今年夏天真的一定要去玩！而且不用曬太陽噴汗就可以拍到美照，真的是太友善了！去一趟完全不知道要拿哪張當大頭照啦～每張都好美啊！就算攜帶不會拍照的手殘男友去也沒問題，因為真的隨便拍都美！ 小編要跟大家說一件好消息！！展期間只要在個人IG上傳與plantica作品的合照，內文hashtag #plantica、#plantica在華山，照片上標記@plantica_jp，就有機會抽中台北東京來回機票，一人中獎還能兩人同行！這麼好康的優惠，快相約愛拍照的朋友們，姊妹和情侶的東京行就在不遠處等你們啦～～ 幻•彩•影 萬花筒特展 Fancy Kaleidoscope Exhibition 展期：2019/6/29-2019/9/22 時間：10:00-18:00（17:30最後售票／入場） 地點：華山1914文創產業園區 東2AB館 #Fancy Kaleidoscope Exhibition #plantica #plantica在華山 #幻•彩•影 萬花筒特展 #萬花筒展 #跟著波波去旅行 

上班族適用的「高效瘦身」時間表，有效減肥的關鍵是飯前要＿？

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這些道理大家都知道，但學生或上班族常常會因為沒有時間、毅力去執行！今天整理出「高效瘦身時間表」讓你悄悄的變美，驚艷所有人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 前期準備 體重機（觀察體重變化）、手機（計時器）、瑜珈墊、彈力帶、水杯、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感）、戒掉糖類碳水化合物零食飲料（特別是油炸食品）、吃大餐次數減少（能不吃就不吃）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1283645 作息時間＆飲食推薦 6:00～6:30起床 起床後可以先伸懶腰拉一下身體，再去洗手用手順著下巴從下往上提拉臉部15次，睜大眼珠旋轉15次，這樣會覺得變得有精神許多。 6:30～7:30空腹運動 運動前空腹喝一杯溫水，之後可以外出跑步或在家跳繩40分鐘以上，運動完後記得腿部拉伸！ 8:00～8:30早餐 早餐有三種選擇可以吃！大家可以每天交換吃，吃的健康也比較不會膩！ 選擇一：全麥麵包、兩顆水煮蛋、脫脂牛奶 選擇二：100g燕麥、兩顆水煮蛋、無糖優格 選擇三：100g玉米或地瓜、兩顆水煮蛋、無糖豆漿 9:00～10:00黑咖啡 黑咖啡有促進燃脂的效果，還能提高基礎代謝率，這段期間除了喝一杯黑咖啡以外，也有保持充足的水分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 12:00～12:30午餐 吃飯前可以先喝一杯水增加飽足感，午餐建議自己做飯吃，低油低鹽吃七分飽就好，米飯、麵條等改成地瓜、玉米、南瓜等，肉類吃牛肉、雞肉、蝦、魚的高蛋白食物！吃外食的可以先準備一碗清水，涮過以後再吃！ 12:30～13:00午休 吃完飯後不要直接躺下或趴著休息，可以先站起來動一動或站著10分鐘防止脂肪堆積！ 15:00～18:00加餐 這段時間如果肚子餓，千萬不要吃零食！可以選擇吃含糖量低的水果，像是香蕉、葡萄、蘋果、奇異果等，不僅可以增加一點飽足感，還能順便養顏美容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1253681 18:00～19:30晚餐 吃飯前先喝一杯水增加飽足感，晚餐盡量以蔬菜為主，可以加蒜頭清炒即可！19:30以後就不要再吃東西了！ 20:00～21:30晚間運動 準備手機、瑜珈墊、彈力帶，訓練前記得要先熱身！腹肌、胸部、背部、臀部可以每天交替進行訓練。 22:30～23:00睡前 睡前半小時不要喝水以免會水腫，盡量在23:00前睡覺，保持身體自動新陳代謝，每天至少要有7小時的睡眠時間。 注意事項 1.女性生理期前後是運動的最佳時期 2.飲食結構多樣不要節食 3.不要以水果取代正餐 4.重口味的食物不要吃 5.碳水化合物少量攝取 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 瘦身最重要的就是堅持，如果能堅持至少9個月，身材一定會產生驚人的變化！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

Adobe推出的超準人格心理測驗！畫面質感滿分，你試過了嗎？

由Adobe Create的心理測驗Creative Type！從設計測驗、動畫製作、網頁到角色設計等都找來專業設計師、藝術家操刀，體驗感滿分，穿插的動畫也相當有趣，針對創意個性、特質做多面向研究，這個測驗會評估你的基本習慣和傾向的思考、行為方式等，回答完15個問題，就會知道你的創意屬於哪一類型！ 圖片來源：Adobe Create 創意類型總共有8種，包含The Artist、The Thinker、The Adventurer、The Maker、The Producer、The Dream、The Innovator和The Visionary。Adobe Create也表示，這些個性類型並不是黑白標籤，只是測驗出一種最能描述你的核心類型，做為更好了解自己的指標。 圖片來源：Adobe Create 每回答完一個問題，就會出現一段對應的小動畫，動畫非常抽象有趣，在看的時候不妨可以想想，為什麼這個選項要配上這個動畫呢？（編輯自己就做了兩次，為了想看不同的動畫……）不過呢，網站是全英文介面，編輯認為不會太困難，如果遇到看不懂的單字就順手到字典查查看，當作學英文吧！ 以下擷取了幾個有趣的問題，有興趣就趕快點下面連結去測驗啦！ 秒選！不知道大家有沒有一樣的煩惱，就是超討厭用電腦時突然跳出更新，永遠都選「明天再提醒我」，拖一天是一天XD 你覺得你是幸運餅乾，還是生日蛋糕呢？編輯自己的解讀是，幸運餅乾代表驚喜、新鮮感，生日蛋糕則是每年固定的，也代表著穩定。有許多題目是需要運用想像力解讀的，就看每個人是如何發揮創意的囉！ 圖片來源：Adobe Create 最後測驗出的結果，還能一鍵打包帶走，按下Download後就會下載一個壓縮檔，裡面就是屬於你的角色的圖片及影片，還有特地為Facebook、Instagram、Twitter設計的圖檔。 圖片來源：Adobe Create 用The Dreamer做示範，是不是很可愛～～快看看你是哪一個角色吧！ 每個人都有屬於自己的創意類型——測驗點我 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Adobe #mycreativetype #人格分析 #創意特質 #心理測驗 

KPOP的黃金時代！盤點10組「韓國偶像二代團」現況，2PM重回巔峰、少時有望合體？

雖然近年K-POP新生代後輩團強勢來襲讓不少迷妹的心早已離家出走，但不得不說當年二代團所打造出來的輝煌盛世至今依舊是無法超越！而隨著近年Super Junior、2PM等團體都陸續迎來軍畢、合體回歸，今天編輯就將10組二代團的現況盤點出來，讓你們看看他們現在都在做些什麼吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1020521 https://www.popdaily.com.tw/korea/1027640 K-POP二代團| 1、東方神起 於2004年2月7日正式出道，便憑著堅強的歌舞實力為二代團盛世揭開序幕的東方神起，有別於現今多數人較為熟知的2人男子組合，他們最初可是有著多達5名成員！2009年在人氣上漲之際，因酬勞分配不公而選擇離開SM娛樂、另組JYJ的金在中、朴有天、金俊秀，當時的決定雖然曾一度成為了團隊的致命傷，但獨留下來的鄭允浩、沈昌珉最終仍靠著過人的團隊精神回歸樂壇、再造佳績。而日前分屬兩個組合的他們，除了因前陣子鄭允浩身陷違反防疫規定風波，東方神起暫時由沈昌珉獨自進行活動之外，撇除曾發表吸毒就退圈宣言又積極復出的朴有天不談，JYJ的金在中與金俊秀則是和過往一樣同時進行著韓國與日本的活動。 K-POP二代團| 2、Super Junior 身為當年與東方神起一起問鼎韓流盛世的王者，Super Junior的現況當然也要整理給大家知道啦～2005年11月6日出道時，便因史無前例的大型男團組成而讓人起到新鮮感的他們，隨著隔年加入新血圭賢之後，其演藝事業發展的越發順遂，他們在海內、外的知名度更達到了家喻戶曉的程度！而這些年即便經歷成員變動等大大小小的事件，也依舊能憑著無人能敵的團魂支撐下來的他們，除了挺過長達10年的軍白期，以《Super Clap》、《House Party》等膾炙人口的歌曲回歸樂壇之外，成員們在各自領域也都有著不錯的發展。 K-POP二代團| 3、BIG BANG 從《Bad Boy》、《Day by Day》，到《Fantastic Baby》、《Loser》，每每回歸皆能成功創造出代表作的BIG BANG，也無疑是將K-POP文化推崇到世界各地的一等功臣！而本以為在經歷了T.O.P吸毒事件與勝利夜店事件之後，他們的回歸機會已有些渺茫，殊不知今年成員們不僅都和YG娛樂續約，先前GD也於採訪中表示，「這些日子一直都在製作新專輯的音樂」，預告著即將回歸的消息。在此就希望他們的回歸日程能夠早日確定下來，讓我們一賭韓流帝王的風采吧～ K-POP二代團| 4、2PM 從2017年以玉澤演為首開始前去軍隊服役，到2021年正式迎來全員軍畢，因《My House》的逆襲，幾乎沒有讓人感受到巨大空白期的2PM，日前以完整體回歸之後，其大勢的程度可說是重回了當初的巔峰！而近期他們不僅發行正規七輯《MUST》，並積極登上《文明特輯》、《認識的哥哥》進行宣傳活動，玉澤演、李俊昊、黃燦盛等有著演員身份的成員們也正在與新作接洽中！想必各位HOTTEST，下半年也是會過得非常充實呢～ K-POP二代團| 5、少女時代 2007年8月5日以《Into The New World》一曲正式出道，便因清新活潑的形象與朗朗上口的歌曲在短短幾年內成為韓國最具代表性女團的少女時代，繼2017年面臨了Tiffany、秀英及徐玄與SM娛樂約滿不續一事之後，除了續留成員曾在隔年以子團「少女時代-Oh! GG」的名義展開活動之外，近期則多以個人活動為主。而日前根據韓媒所示，即便經紀公司不同，但感情依舊要好的她們，今年5、6月時有排出工作空擋、討論推出新專輯的可能性！因此各位SONE可以期待一下，在即將到來的出道14週年紀念日當天，她們會不會給我們帶來什麼驚喜。 K-POP二代團| 6、2NE1 雖說每個歷經成員變動、組合解散的團體，即便不是粉絲也都會感到相當惋惜，但若要從中選出一組「最希望能再合體」的二代團，相信許多人都會投給2NE1一票吧～2014年因成員朴春涉及禁藥門事件，便從原來的YG娛樂當家女團淪為冷凍庫受害者的她們，本以為隔年在頒獎典禮中合體表演是預告著即將回歸，殊不知這竟是她們所留給我們的最後舞台。2016年11月25日在經紀公司的宣布之下正式解散的她們，這些年除了活躍於各自領域之外，也時常會在IG中公開私下聚會的同框畫面。而關於先前韓媒所提及的「2NE1已完成錄音、可望合體回歸」的消息，雖然最終以誤會收場，但光看近期After School、9Muses等二代團的動向，大家還是可以抱持著一線希望啦～ K-POP二代團| 7、BEAST（現HIGHLIGHT） 自2009年10月16日出道以來，便一連以《Mystery》、《Shock》、《Fiction》等多首好歌登上一線男團地位的BEAST，雖然曾在成軍7年之際面臨張賢勝退團一事，又於同年年底與CUBE娛樂約滿不續，但很快的重整旗鼓、改名HIGHLIGHT再出發之後，如今也是一組身經百戰卻依舊輝煌的大勢男團！而從去年開始陸續迎來成員退伍的他們，今年不僅發行迷你三輯《The Blowing》、以HIGHLIGHT獨有的色彩再次獲得眾人好評，身兼演員的尹斗俊也將以新作《沒有具必修》睽違3年回歸小螢幕。 K-POP二代團| 8、FTIsland 作為FNC娛樂旗下第一個男子樂團組合，2007年6月7日正式出道，便以新人之姿橫掃各大音樂獎項的FTIsland，隨著往後發行《壞女人》、《希望》皆獲得了爆炸性的迴響，長期活動下來不僅在韓國樂壇有著舉足輕重的地位，甚至還成為了所屬公司的開國功臣、使得他們在創立短短7年就搬到清潭洞大廈。而出道至今14年也不例外的遇過幾次成員退團事件的他們，雖然少了兩名吉他手對於一個樂團來說確實是有些致命，但看著他們如今在電視劇、音樂劇、綜藝節目中都有著亮眼的表現，粉絲們似乎也可以不用太擔心啦～ K-POP二代團| 9、SS501 因在2005年出道初期憑著代表作《U R Man》、《因為我太傻》風靡全亞洲，而與東方神起、Super Junior一同被譽為K-POP二代團代表的SS501，或許是因為自2010年開始相繼遇上成員約滿不續、接續入伍的問題，再加上金賢重、金亨俊於退伍後負面新聞纏身，即便沒有正式宣布解散，但也許久沒有合體回歸。而日前大多以個人活動為主進行演藝工作的他們，雖然曾數次傳出成員們正在為重組進行討論，但礙於大家皆分屬於不同經紀公司、行程安排難以契合，喜歡他們的粉絲可能要再多等待一下了。 K-POP二代團| 10、T-ARA 以《Bo Peep Bo Peep》、《Roly Poly》等多首好歌紅遍大街小巷的T-ARA，雖然曾在2012年遇上花英霸凌事件導致演藝生涯就此重挫，但幸好5年後工作人員出面揭開了真相、還給成員們一個清白，才讓她們得以重見天日。而日前從原來的8人女子團體，變成僅有居麗、𤨒晶、孝敏、芝妍在線活動的她們，近期除了多以個人身分拍攝電視劇、發行新專輯之外，在《文明特急》、《On & Off》等綜藝節目中也都有合體出演！最近也登上了《認識的哥哥》，相信照著這樣的步調持續發展下去，要想重回當初的巔峰也不是不無可能啦～ 除了上述的Super Junior、2PM、HIGHLIGHT較常進行團體活動之外，大多數二代團在歷經成員變動與七年之癢後，其實都和INFINITE、4MINUTE、MISS A一樣多以個人活動為主或是淡出演藝圈。而雖然每次一提到這些回憶都會讓人感到有些不捨，但天下沒有不散的宴席，只要記得他們曾經為我們帶來的美好就足夠了啦～ 撰文編輯 #joyce #2ne1 #2PM #Beast #BIGBANG #FTIsland #Highlight #JYJ #KPOP二代團 #SS501 #SuperJunior #T-ara #二代團 #二代團現況 #少女時代 #東方神起 #泡菜精選 #泡菜追星 #藝聲 #韓國二代團 #韓國偶像二代團 #韓國偶像團體 #韓國愛豆 

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