Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！

撰文編輯＃Haru 這陣子因為疫情的關係，大家都變得比較不敢出門，連健身房也都要盡量避免不要去，可是這段時間無法出門，又不想體重直線上升的話，不如就先從飲食方面做改變吧！為了要顧及多方面的營養攝取，但也不能隨便亂吃，所以這別整理出各大類別的「低卡食物」，讓你也能吃飽維持好身材～ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ ｜主食類 【以下熱量都是以100g為主】 □綠豆冬粉76大卡 □紫薯80大卡 □地瓜86大卡 □玉米110大卡 □糙米飯160大卡 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 也要提醒冬粉雖然本身沒什麼熱量，不過一但加到火鍋、或是較油的湯裡煮，一樣會攝取過多的熱量，而且許多人都認為塑身時，盡量少碰澱粉類的食物，但我們的身體是非常需要澱粉的，不吃澱粉絕對不是保持健康的長久之計，其實吃對好澱粉，就能維持身材又不會缺乏營養～ ｜蛋白質 【以下熱量都是以100g為主】 □脫脂牛奶43大卡 □蝦仁50大卡 □蛋白52大卡 □豆腐75大卡 □雞胸肉(去皮)135大卡 □白肉魚90～130大卡 □牛里肌130大卡 👉🏻仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！ 人體養成肌肉最基本的營養來源就是蛋白質，每天最好攝取2000大卡左右，優質的蛋白質能夠維持體態健康，而肉類上過多的油脂，卻會增加過多的熱量，所以處理食材時，也都要記得把它去除！ ｜蔬菜類 【以下熱量都是以100g為主】 □海藻類5大卡 □萵苣12大卡 □綠豆芽/小黃瓜/冬瓜14大卡 □番茄15大卡 □菠菜20大卡 □花椰菜24大卡 大多數的蔬菜熱量都不會太高，營養也都很豐富，最大的差異還是在烹飪上，來直接影響我們攝取的熱量，所以如果想要減脂的效果，少油、少鹽以及多吃食物的原型，才是最好的方法 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ ｜水果類 【以下熱量都是以100g為主】 □木瓜30大卡 □草莓32大卡 □葡萄43大卡 □櫻桃/芭樂45大卡 □柳丁47大卡 □蘋果55大卡 □柚子60大卡 □香蕉105大卡 水果本身的膳食纖維對於我們的飽足感、排便方面，都有很不錯的幫助，但是缺點就是甜度太高，只吃水果塑身反而會傷到身體，建議可以把水果當作正餐之間的點心做食用，熱量比零食低，還能多吃進維生素營養！ 👉🏻【減肥】減肥期間到底能不能吃水果？別這麼沒戒心！吃錯份量 越吃越肥！ 雖然搭配低卡食物，可以盡量減少熱量的吸收，但是還是要搭配一些運動，例如在家做做伸展運動、瑜珈、有氧舞蹈等等，多多活動筋骨，才不會越悶越無聊，到時候悶出病來可就不好了！ #主食 #低卡 #健康瘦身 #水果 #減脂 #漂亮 #營養均衡 #瘦身 #蔬菜 #蛋白質 

釜山住宿(無敵海景)

HOTEL 1 📞+82517591011 📍Hotel 1 203 Gwanganhaebyeon-ro, Gwangan 2(i)-dong, Suyeong-gu, Busan, 南韓 訂房: https://maps.app.goo.gl/XYDb8ywskwbYRrrd9 https://book.revato.com/Grid?PropertyId=1644923&roomid=58197&checkin=2019-06-11&checkout=2019-06-14&clientCountryCode=TW&languageCode=TW¤cyCode=TWD&rateid=248988&Adults=2&Children=&CancellationPolicyID=79632&PrepaymentPolicyID=73128&ExtraIDs=61137,61138&IsHCDirect=1&source=HCM&label=1148413978&affiliateid=155446&sd=0&brandid= 前陣子去釜山住的飯店，房型除了有膠囊還有客房。我是住浪漫海景雙人房，平均一晚兩人3000台幣。早餐要到的時候再另外預約喔!會有優惠，如果房客要吃他們早餐過後的自助點心，也會有優惠。用上面那個網站是他們的網站，要注意的是到現場才付錢，所以去之前記得要準備飯店的錢哦。離地鐵站大概走路10分鐘。但其實在那坐公車比較方便，也可以少走點路。飯店真的很美，以後有去一定會再住。 #釜山住宿#釜山自由行#海#hotel1

霧峰區農會🍶燒酎細絲麵-當歸口味⏰只要沖泡三分鐘

今晚，我想來點🥢 霧峰區農會 燒酎細絲麵-當歸口味 ✅點心✅宵夜✅正餐 ⏰只要沖泡三分鐘 🍜最愛網購泡麵庫存在家裡，下大雨也不用出門覓食 🍁入秋想要暖暖胃，當歸香氣遇上初霧燒酎酒香🍶撲鼻迷人甘醇味美，吃完都熱起來了好舒爽，不會醉喔~ https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354137494-twwfsake ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

堅持純手工🤗 #度估手工蔥油餅#古早味紅茶#行動餐車販售中 

堅持純手工🤗 #度估手工蔥油餅#古早味紅茶#行動餐車販售中 #銅板美食小吃 #下午茶最佳搭配 #點心 #情侶奮鬥日記

🥐南瓜卡士達可頌🥐

 嘿嘿我又來了 每次經過都剛好發現新口味 這絕對不能錯過的 很貴 不過真的好吃 而且又到了這個充滿 萬聖節氣氛的月份🎃 當然不能錯過南瓜口味啦🤩 他是甜南瓜泥 完全吃不出南瓜的味道 再加上南瓜籽的香 真的很讚 很適合小朋友吃 ———————————————————— 🔺100g—65$ ✖️台南市中西區西門路一段658號 （新天地B2） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #minione#南瓜小可頌#南瓜泥#南瓜#萬聖節#可頌#才不是香菇#台灣#taiwan#散步美食#美食地圖#下午茶#覓食#吃貨#食記#甜點#popyummy#popdaily #yummy #yummyfood#散步甜點#散步點心#波波發胖 #波波美食#foody吃貨 #menutaiwan#foody#甜點#點心

【台中西區㊙️中部之最愛上米其林甜點】

多年後，回台灣和老婆攜手打造「頂級甜品生活」「平價觸手可及」的 #CJSJ。 主廚說：「甜點的主要材料不外乎糖、蛋、奶油和麵粉，甜點師的工作是透過攪拌、烘焙等處理，組合成美味的甜味點心，只要技術純熟就能複製食譜上的甜點。而應用香料，則能讓法式甜點更到味。」 這兩個作品，是我的最愛沒有之一，Baba是濕軟口感咬下去還有一點Juicy。另一個Coco是把外皮可可粉敲碎搭配內餡品嚐，真是極致的視覺味蕾雙享福～ 端午節限定的，一口精緻肉粽，剛好趕上這一波來嚐鮮到。 如果你問我在吃什麼？ 我會告訴你，我在品一份故事。來這家店至少50次以上了吧！不誇張🤣，有時候一個人來，有時候帶朋友來。每次來無非是想要獲得視覺上的享受，除此之外，我覺得有時吃著同樣的作品，和不同的朋友享用，那份內心喜悅的豐收也會有所不同。 你們也會這樣嗎？ 已經不知道從什麼時候開始，甜點就是我生活中很重要的一部分了，心情好、心情不好，都有理由可以說服自己品嚐。 之後會陸續更新補上圖文 也愛吃的你們按顆小愛❤️追蹤起來吧！ CJSJ法式甜點創意店 地址:台中市西區向上路一段79巷72號營業時間:12:00~18:00(售完為止) 電話:04-2301 6996 🆕🔥台中莊園秘境約會用餐打卡景點推薦 #Ethan瘋美食系列 個人臉書👉Ethan Jhu （伊森一聲） #cjsj #台中甜點 #台中美食 #2020下午茶 #2020台中早午餐 

全聯抹茶控 歐貝拉🍵

全聯的平價抹茶點心 抹茶甜度不會太甜滋滋 濕潤的蛋糕體 再搭杯抹茶歐蕾 喜歡😍 #全聯 #抹茶 #甜點

天淳津品 牛肉刈包

這間位於光復南路的巷弄裡，專門賣的是輕食系列的刈包，做的清爽可口，精緻美味，適合當午餐下午茶點心。 牛肉套餐$188 牛肉大塊厚實很有嚼勁，刈包麵皮是竹碳做的，很紮實，生菜小黃瓜清脆多汁，雞湯濃郁香醇香氣十足。

#新北美食#中和美食#豬拿棒

 - 他們家的豬拿抱熱狗真的有夠好吃!!!! 🎏回訪意願：☀️☀️☀️☀️🌤 . 我對吉拿棒真的又愛又恨，因為他又胖又好吃～ 看了好久被燒好久的豬拿抱熱狗終於讓我吃掉了！！真的是完全超級好吃！🤤🤤🤤 我還選了肉桂風味，超級配～搭番茄醬也莫名的很對味欸😍 原本想說點野餐趣會拿到超可愛的外帶盒，結果沒想到內用是用盤子啦，為了他們外帶盒，有人要報名跟我野餐嗎🤣🤣 . 🔸 豬拿野餐趣5入 ⓃⓉ 150 🔸 豬拿抱熱狗 ⓃⓉ 80 . 📍地址 : 新北市中和區中山路三段160號1樓 📍電話 : 0919-349-793 📍營業時間 : 週一至週五 11:00-21:00 週六及週日 10:00-21:00 - 🔎 #口令吃新北 #口令吃中和區 #口令吃中原站 / #TAIWAN#TAIPEI#TAIPEIFOOD#TAIWANFOOD#TAIPEIEATS#TAIWANESEFOOD#TAIPEITRAVEL #foodforfoodie #yummydaily #popyummy #yummyday #popyummy台北 #台灣美食#中和區美食#中和環球美食#中和區#中原站美食 #台北必吃#中和區必吃#中原站#中和區點心#中和環球 

「全家」新型態熟食區40項特色點心熱呼呼登場 ！鼎王麻辣肉包、現蒸雙色玉米、現烤香濃葡式蛋塔變身現做街頭美食街～

鼎王辣肉包$35/鼎王麻辣腸 嘗鮮價 $36元（原價$38） 葡式千層蛋塔$39/蒸雙色玉米 嘗鮮價 $39元（原價$49） 日本黃金腿排$49/黃金翅包飯$49/十三香熟烤二節翅$25 看好上班族及外食族喜愛現做熟食，全家便利商店去年首推現烤中西式點心櫃搶攻商機，一舉帶動熟食區業績成長三成。瞄準台灣民眾喜愛熱食、炸烤物、麻辣口味等需求，「全家」以「聯名款」、「熱門小吃」及「隱藏版炸烤物」三策略推出高達40款的特色美食，包含鼎王聯名麻辣肉包、鼎王麻辣腸，還有香氣撲鼻的現烤葡式千層蛋塔、新鮮健康的現蒸雙色玉米、夜市小吃黃金翅包飯，並同步推出日本超商熱銷第一「全家」黃金雞腿排等炸烤物，將「全家」熟食區打造成熱呼呼的現做街頭美食街！ 「全家」新型態熟食區將視商圈需求不斷展店，鼎王麻辣包即日起於1,400店開賣、販售葡式蛋塔的現烤點心櫃與蒸新鮮雙色玉米皆將於年底前擴至600店，為便利消費者搜羅各項特色美食，只要打開會員APP地圖趣功能點選「限店美食瘋」專區，即可一鍵查詢鄰近店舖的特色熟食商品，目前率先於20間店鋪搶先販售的隱藏版日本「全家」黃金雞腿排，亦可從中按圖索驥，未來相關熟食商品將陸續擴大，快速滿足消費者全餐別需求。 「全家」熟食區三招：聯名款、熱門小吃、隱藏版炸烤物 全家便利商店生鮮現做調理部林鴻成部長表示，「全家」發展熟食區超過30年，去年首度導入現烤點心櫃達500店，販售金磚麵包、肉桂捲、千層餅等中西式點心，帶動熟食區業績成長三成，看好現做商機，「全家」進一步從嗅覺、味覺、視覺三大感官切入，發現酥脆口感的炸物、香氣四溢的燒烤美食深得台灣民眾喜愛，能刺激味蕾、辛香撲鼻的辣味食物則可誘發食慾，麻辣更是重口味族群不分季節溫度的心頭好，而透明陳列櫃中的多樣品項配搭暖色照明，更助長嘗鮮慾望。有鑑於此，「全家」以「聯名款」、「熱門小吃」及「隱藏版炸烤物」三策略，積極導入高達40種的特色美食進駐熟食區，為便利商店業界中品項最多、種類最豐富，滿足提供消費者多元及便利的熱呼呼選擇。 「全家」近年以聯名策略不斷翻新商品，去年推出由鼎王聯名監製麻辣現煮蛋於300店限定販售，其以經典的麻辣鍋湯底調味，熱銷超過80萬顆。此次擴大合作，再推出鼎王麻辣肉包及鼎王麻辣腸，其中鼎王麻辣肉包使用花椒、辣椒粉、新鮮紅辣椒與黑胡椒所調製出的紅油拌入肉餡，麻辣香氣十足，售價35元；鼎王麻辣腸則帶有順口的麻辣鍋氣，一口咬下香麻帶勁，味蕾將可感受香、辣、麻的多重滋味，嗜辣消費者不容錯過，嘗鮮價36元(原價38元/支)。 熱門小吃「全家」幫你解饞現烤葡式蛋塔酥脆香濃蒸玉米新鮮出爐 隱藏版20店 日本「全家」國民美食黃金雞腿排領軍 多元炸烤物同步登場 台灣街頭擁有許多美味特色小吃，然受到銷售地點與時間限制，消費者難以隨時取得解饞，「全家」以密集據點優勢，於熟食區推出多樣化的鹹甜蒸烤點心，讓消費者不論早餐、午餐、下午茶及晚餐時段都能滿足口腹之慾。目前已達500店的現烤點心櫃，繼「蘿蔔絲酥餅」等多款中式千層餅後，即日起更推出深受台灣消費者喜愛的「葡式千層蛋塔」，酥脆多層次的塔皮與香濃內餡完美融合，輔以保溫陳列櫃65ºC嚴格溫度控管，每口皆可品嘗到蛋塔現烤出爐的口感，售價39元。除了各式炸烤美食，還有以關東煮機台延伸開發的「蒸新鮮」系列，超過400家店推出新鮮蒸玉米，嚴選雙色糯米玉米品種，與農業重鎮雲林採單一產地契作，並以高溫蒸氣保留玉米香氣與口感，Q中帶軟不乾硬，上市嘗鮮價39元，甫推出試賣後即引起網友敲碗熱論。 看好炸烤物龐大商機，更於20間「全家」店鋪率先導入隱藏版炸烤物販售櫃，其中獨家引進的日本全家便利商店國民美食-黃金雞腿排，更是許多台灣人旅日必嘗美食，現在不用出國也能在台灣「全家」吃得到；同時，更推出多元炸烤物品項，包含夜市經典小吃黃金翅包飯、柚香檸檬蝴蝶棒腿、十三香熟烤二節翅等，突破消費者對便利商店熟食區的印象，帶來全新美味感受。「全家」將持續開發新鮮又美味飄香的街頭小吃滿足消費者需求，讓每位進到「全家」的顧客，都能感受到熟食區的溫暖與豐富有趣，隨時隨地享用現做美味熟食。 

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