你也覺得減肥很難嗎？其實【刻意選擇】比努力重要！

 你也經歷減肥減不下來，或是經常復胖的困擾嗎？其實，減肥的你，只要知道「選擇比努力重要」就會事半功倍囉！ 以下幾個例子教會你 1. 鹽酥雞店 和 滷味店 2. 豆皮 和 豆干 3. 百葉豆腐 和 傳統板豆腐 4. 貢丸 和 白蘿蔔 5. 鍋燒意「麵」和 蒸煮麵 6. 米血 和 青菜 7. 黑輪 和 海帶 請問以上的七個選項裡，你都是選擇前者還是後者呢？假如你都是選擇後者，那恭喜你啦！你選到的都是相對「低熱量」的食物。如果你都是選到前者，那就趁著這次的學習，試著調整過來吧！！ 其實飲食控制在體重管理上不外乎四個重點 1. 熱量和份量 2. 碳水化合物 3. 蛋白質 4. 油脂 剛剛教會各位的小技巧就是，培養下意識選擇相對低熱量的直覺，只要選對了，即使吃飽飽，你也會自然而然瘦下來喲！減肥確實需要努力和毅力，但是更省力的方式就是「下意識的做對選擇」，你減起來毫不費力。前期的選擇，是需要經過學習與可以練習的。只要多多了解每種食物的熱量，久而久之食物的熱量就會存在你心中。 我有一個營養師同事，上次帶他吃好吃的爌肉飯時，居然把最好吃的滷肉皮剩下來，他說「看起來很好吃，但是這就是高熱量！」 練習【刻意選擇】，快試試看吧🌈 你也能輕鬆瘦！

【全素手作低卡高纖可可燕麥餅】 ﻿

/ 無奶油、無蛋 / 簡易製作 - 晚上剩一個人在家😏 決定要來做簡單又健康的燕麥餅 一直默默追蹤@barrelleaf - 真的很喜歡她做的每樣素食甜點😍 也很喜歡她做甜點的理念 決定有時間一定要來試作看看! - 不過因為很多食材剛好我家都沒有 所以就自己改良替換很多食材 成品一樣很成功很好吃~ ------------------ ■ 我的食材: 🥢材料A_ / 無糖燕麥片 / 綜合堅果碎 / 亞麻籽仁 / 椰子粉 / 蘋果纖維粉 / 椰棗乾 / 低糖可可粉 🍶材料B_ / 龍眼蜜 / 冷壓無精製椰子油 / 少許水 ------------------ ■簡易步驟: 1.烤箱170度先預熱 2.將A材料全部攪拌混合均勻 3.將椰子油稍微隔水加熱融化 （椰子油溫度高就會呈現液態喔~） 4.把B材料全部倒入A材料裡拌勻 （若太乾可以加一點水增加黏著度） 5.鋪平在烤盤紙上，放入烤箱烤12-15分鐘 （視每個人做的厚薄度來做時間調整） 6.烤完可停留在烤箱稍冷卻再取出，即可完成。 #口感紮實很有飽足感好吃!! #youtube很多製作影片 ------------------ ■小小心得: 以前就很愛做甜點，但都是用高熱量的奶油、糖、精緻粉類等等製作，雖然好吃但熱量超高超罪惡😫 - 現在在減脂期間，增加很多健康觀念， 可是又還是會嘴饞想吃零食， 所以乾脆自己替換健康食材來製作， 又剛好看到@barrelleaf的全素食譜， 就覺得超喜歡一定要來製作!! - 大家可以去她的頁面看看~很細心做的各種甜點 也超感謝她願意公開她的各種食譜跟我們分享😊 - #手作餅乾#全素甜點食譜#barrelleaf#高雄甜點 #燕麥餅乾#可可燕麥餅#手作甜點#低卡餅乾#減脂零食 #高纖維餅乾#低卡零食#手作食譜#低卡甜點#減脂食譜 #餅乾食譜#蘋果纖維粉#椰子油#椰棗乾#排便秘#嘴饞零食#食譜 IG個人: https://www.instagram.com/junyi_fit0521/?hl=zh-tw IG手作便當帳號:https://www.instagram.com/fooood_mbm/?hl=zh-tw

【新北林口】義式連鎖餐廳，濃濃披薩味飄香征服男女老少的味蕾  |  堤諾比薩 Tino′s Pizza Cafe | 全

林口又多了一個很適合聚餐好地方，來自桃園的森邦集團連鎖餐飲業所經營，主打道地的義式風味餐點，常常看到店外總有人在排著隊，沒想到這次拖親愛妹妹生日的福就來嚐鮮到了!果然不失所望，我們都有吃得飽也很滿意服務 ，所以就決定要來寫文介紹一下囉 一進門可以看到整體餐廳門面非常明亮，不忘在各角落處添加植物的元素增加活力的氛圍 菜單設計上也是搭配明亮色系為主，品項算是蠻多的，吃飯吃麵都有，滿足形形色色不同人的胃口，選擇性障礙的朋友，好好看下去這篇的推薦吧 我們人算多所以點了兩份雙人套餐再加上一些附餐，不過飲料的部分是一人一杯因為天氣實在太熱了而且店家有特地先上很貼心，特別介紹我點的這杯「莓莓優格冰沙 (I) $ 120」剛上就被那療癒的莓果顏色驚豔，不過一開始冰塊還沒融前喝下去發現味道有些不自然的甜藥水味，但等漸漸冰塊融化後才有很自然的莓果香跟優格奶香融為一體的感覺，不過整體喝下來還是順口的 邊喝飲料的期間觀察了店內一些有趣的創意裝潢，居然用披薩盒堆疊作牆面裝飾很有特色 可以看到廚房有設計透明玻璃很開放給大家看整體情況，讓人對餐點的製作衛生感到放心 店內的植栽佈置連廁所門口都有放置，圖案標誌是用砧板造型作的設計很有巧思 沙拉是餐點中最快上桌的，有分兩種口味「凱薩燻雞沙拉」和「檸檬慕斯沙拉」單點都是119元，吃起來味道都不膩口很清爽，只是一個有加肉香一個完全是蔬果味 接著是開胃小菜，我們點了店內推薦的「奶油燉焗肉丸」「奶油焗花椰菜」「花有所薯」共三道都要價99元，各自有各自的特色，先來說說「花有所薯」這道完全是如其名，就是將花生醬加入酥炸薯條中作調味，非常萬惡的高熱量美食啊 「奶油燉焗肉丸」「奶油焗花椰菜」這兩道其實是一樣的作法，只是加入的料不同，都是麵包搭配著用焗烤方式製作而成的香濃佐料焗醬，就看自身喜歡什麼樣的口味囉 終於進到主食的部分，披薩比較早上桌，「火烤夏威夷」口味很經典單點價260元，道地味上面必加橄欖，不喜歡吃的朋友要注意啦~可選擇餅皮作厚的或薄的，很貼心的客製服務 接著是「蒜香海鮮」口味的披薩單點價300元，這款調味偏重，可以配著飲料吃更入口 除了披薩之外，飯麵類的餐點當然也要來嘗試看看囉~主打義式風味的烤飯烤麵，號稱他們的獨創料理，身為滿滿的蛤蠣控一定要來點這道「海派白酒蛤蠣烤麵」單點價280元，酒味不會很重不用擔心會醉 接著「奶油起司瀑布烤麵」一樣要價280元，吃起來偏起司味濃厚，比較沒層次感，不過如果是奶油控的朋友還是可以點來吃看看 最後甜點的部分，多虧親愛的妹妹生日才能免費品嘗到這道招待的「綜合莓果甜星」要價160元，餅皮偏厚實有彈性，搭配酸甜的果醬，超級順口，身邊有壽星朋友記得揪他一起衝一波啦!! ❤喜歡我的創作內容別忘了「追蹤、按讚、留言、分享」鼓勵喔❤ 🔻看更多的作品文末有連結可快速進入🔻 堤諾義式披薩 （林口文化門市） 🏠地址：新北市林口區文化二路一段380-1號 🌐網站：@tinospizzacafetw 📞電話：02-26093009 ⏰營業時間：11:00~ 21:00 👇來看更多的創作認識我吧👇 追蹤更多文章🔜http://zelpu.qr.ai 追蹤更多美照🔜http://zeoxu.qr.ai 追蹤更多影片🔜http://zeo1w.qr.ai

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台北港式推薦｜港飲港食/茗香園/鑫華茶餐廳/森余茶餐廳🇭🇰🍴

先誠實說我很少吃港式，胃不好港式偏油膩😢所以這些是慢慢收集起來的～但吃到高熱量食物就是一種很舒壓的事情啊啊哈😄下面分享幾間實際品嚐後還不錯的港式餐廳🇭🇰有些我有寫過部落格文章唷😊 🍴港飲港食🍴 交通超便利，店前就是公車站牌，餐點種類超多種也滿多店家特色餐點的～強力推薦👍一個人也滿適合去吃的唷～建議避開正中午，附近很多上班族要稍等一下，生意超好的～～ 😋推薦餐點👍 🌍完整文章(直接點唷😊) 🚌南京復興站 ⏰11:00-14:30｜17:00-21:30 🏠台北市中山區長安東路二段189之5號 🍴森余港式茶餐廳🍴 平常吃港式茶餐廳或飲茶單價總是偏高而卻步，但這間的老闆太佛心了，價格超甜的👍 😋推薦餐點👍 🌍完整文章(直接點唷😊) 🚌環狀線 幸福站 ⏰11-14｜17-20 🏠新北市新莊區自立街 166 號 1 樓 🍴茗香園🍴 這是少數內用外帶味道完全沒差異的餐廳呀😊平常在東區上班假日也會外帶回公司吃～ 😋推薦餐點👍 🚌忠孝復興 🏠台北市大安區大安路一段12號 ⏰12:00-21:30 🍴鑫華茶餐廳🍴 到東門站除了牛肉麵及熱門餐廳，不妨也吃看看這間老牌茶餐廳唷😄我覺得走進餐廳跟永康街的氛圍完全不一樣，滿特別的😄 😊推薦餐點👍 🚌東門站 🏠台北市大安區永康街48號 ⏰11:00-20:30 ║⬇️其他GIF大公開⬇️║ 🌼Part One｜白色系01🌼 🌸Part Two｜白色系02🌸 🌸Part Three｜童趣風🌸 ║延伸閱讀║ 🌼旅遊排版色調｜dng檔分享🌼 🌼Cinmily分享平台🌼 每個平台都不一樣 ➡️https://msha.ke/cinmily/ ———————————— 🍟 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜美食美食⬇️ https://reurl.cc/AqV1gZ 🌸 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜生活調色⬇️ https://www.instagram.com/cinmily_/ 🌸 𝘽𝙡𝙤𝙜｜旅遊攻略⬇️ https://0rz.tw/N0e4m ＃台北港式＃台北美食＃港飲港食茶餐廳＃港飲港食＃茗香園＃森余港式茶餐廳＃鑫華茶餐廳

統欣生技~統欣小天使給小花的每日健康所需

#統欣 #每日健康所需 #週年慶 知道嗎? 每天辛苦的工作，除了要對抗生活壓力之外 更要注重每天的健康所需~ 小花出社會之後，家人不在身邊~ 更是注意健康相關的日常.... #統欣生技~統欣小天使給小花的每日健康所需 【早上起床】就來包 #膠原蛋白粉，畢竟一日美麗在於晨， 簡單就能輕鬆補充美麗膠原；甜甜蔓越莓、分子小好吸收~ 【早餐時刻】直接來包 #五行精力湯，直接用滿滿的精力開啟活力的一天， 再者幫助消化助排便，更全方位營養補充，健康滿分。 【午餐時刻】飯後補充 #乳酸菌，內含有專利七合一包埋技術， 讓好菌進駐巴豆裡，幫小花維持消化機能。 【下午點心】泡一杯 #彩虹蔬果,下午總是會嘴饞想吃東西? 還好小花有營養新選擇，也適合當宵夜，好喝無負擔! 【晚餐時刻】加強一杯 #有酵青汁，可以取代高熱量含糖飲料，有酵好喝解油膩好順暢。 【夜晚睡前】一包 #晚美奇姬，是在夜晚吃的膠原蛋白， 有專利GABA成份隱定睡眠，夜晚修復養顏升級，變成睡美人~越睡越美麗哦... 歡迎至實體通路及線上購物平台選購： ◎實體通路：寶雅、全聯、康是美、屈臣氏、7-11超商、信東藥妝、Tomod's藥妝、合作藥局、郵局。 ◎線上購物平台：統欣購物官網、樂天(統欣生技官方直營商城)、蝦皮(統欣生技官方直營商城)。 →統欣16週年慶活動頁 https://www.uni-biotech.com/zh-tw/news.php?act=view&id=21 →統欣購物商城 https://shop.uni-biotech.com/ 現在 #統欣16週年慶 ，現在購買統欣生技商品 #不限金額登錄發票抽大獎 期間登錄發票抽大獎~三重好禮機會千萬不要錯過了~ 統欣生技推出照顧大家一整天的「統欣小天使健康禮包」， 從外在肌膚到身體內在機能，統欣小天使健康禮包都幫你照顧到！ →統欣16週年慶 登錄發票享三重好禮 ◎好禮一 單筆消費滿$2000送$200 ◎好禮二 跨年加碼抽統欣保健&美妝產品一整年份 ◎好禮三 月月抽電視音響 ◎統欣生技品牌：#統欣生技、#Deary媞爾妮、#純淨生活、#酵力覺醒、#美顏故事、#CoralOcean #海洋奇肌、#Be'fas、D'caRe、#本草御坊究好

#咦～超市螞蟻變好多呀 我以為只賣中元好兄弟商品的你 沒有適

#咦～超市螞蟻變好多呀 我以為只賣中元好兄弟商品的你 沒有適合吃貨的我們 We Sweet X OREO 百變派對 We Sweet X 吉比花生 這世界上最美好的組合不是波霸配奶茶 是花生配巧克力啊！！！！ 但身為不專業料理評論者 還是要來到重點的 —————————————— 🍫🍰巧克力布朗尼： 我以為你被多啦欸夢玩弄過變大了呢！！！ 你以為很好吃嗎～其實還好 🍫🍰巧克奇趣蛋糕捲： 外面的餅乾不知怎麼的軟趴趴 大哥你70了嗎？ 整個我就不爽了 掰～ 🍫🍰半熟巧克力盆栽： 鼻涕 你又來了...... 我放下了它 給我身邊那位喜愛這口感的妹子去品嚐了 🍫🍰巧克生乳歐姆蕾： 咦～～～～～好吃欸！ 都想要買個一打送我女朋友了 啊不對～那是夢，我可以夢裡再買就好 🍫🍰巧克奇趣重乳酪： 高熱量-甜滋滋-滿滿的奶味 不囉說 我直接給他滿分 乳酪就是王道 乳可以平天下 🥜🍰花生千層泡芙： 就......還行啦～～～ 🥜🍰花生千層蛋糕： 水呢？到底我的水呢？ 謝謝～不要聯絡了喔 🥜🍰花生邦特蛋糕： 我們凡事求一個圓 把這個圓淋上花生醬肯定完美 🥜🍰花生香緹蛋糕： 好吃到我的靈魂差點昇華 卑鄙！！！ 你果然還是想再賺一筆我當好兄弟之後的錢.... 💪 | 沒吃飽怎麼有力氣減肥 ✏️ | 良心吃貨團，除了好吃、可吃只有難吃 📩 | 歡迎IG私訊推薦台中美食 ❌ | 圖文嚴禁任意複製/ 轉載/ 存取/商業使用 喜歡我們幹話拍美食的話，歡迎追蹤我們的IG喔( ･ิω･ิ) https://pse.is/M5TAB

熬夜💢增肌減脂有難度💢失眠睡不好😭減肥無效

📍免費飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 雖然打這篇感覺很廢話🥶🥶 但睡覺.....真的太關鍵了啦 差一步就是差很多🔥 · 不好意思...專家🗣#過11點就是熬夜 減重減脂的人，熬夜就是非常非常難瘦 增重想大肌肉 熬夜更難增肌 小腸絨毛長不出來！ · 半夜2-3點跟1點睡...... 身體才不管你有沒有比較早睡 過11點 就 是 熬 夜💢💢 這樣算來，我也是每天熬夜的人🤭😂 那為什麼我身材還是可以hold住 因為...我已經達標了啊➕平常飲食控制維持很好 ，就跟瘦下來吃大餐不會怕胖是一樣的道理 · · 沒有瘦到底，就是沒資格熬夜... 體脂肪很難降！ 脂肪高又熬夜，只有往上飆沒有別的 🔜🔜 如果不得已熬夜 那就做4倍的好習慣補回來 ex 喝水5000cc以上、營養素加倍、增加代謝率，如果沒有完全做到，就不要要求身體還要瘦多快！因為真的 很 不 公 平 ～～ · · · 💢體脂肪超過28%，身體=發炎狀態💢 加上熬夜 就跟你一直發燒卻不好好休息睡覺 常外食、鈉含量超標、水量又不夠 抱歉！水腫頑固型脂肪 找上你 · · 再來，熬夜晚睡很容易嘴饞想吃宵夜！！ 腦海中出現麥當勞、鹹酥雞、滷味、泡麵… 這些高熱量又不營養的垃圾食物 還會讓你無法入睡 · · 睡眠不足 or 睡不好 讓身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪 雖然清醒時候，消耗比較多能量 但睡眠不足，容易造成內分泌問題 導致更肥胖 · · ✔️好好早睡，不用劇烈運動也不用節食 ㄧ個晚上分解脂肪＝慢跑一小時的量 這全都是仰賴「生長激素」的影響♥️♥️ · 生長激素是非常棒的東西 不過它只有在「深度睡眠」狀態才會分泌唷～ · 額外補上，在飲食諮詢 最常遇到『體重過重＋體脂肪高』 基本上這些人的睡眠品質 都不是很好.... · 個人早睡方式，白天早起全力以赴工作 晚上回家直接透支秒睡（..我就是這種人🤭 · · · · · 如果文章有幫助 歡迎✨✨ 🔜tag正在增肌減脂的朋友♥️ · · ♥️Sports bra➕leggings @mollifix

【倪減脂】肌肉是吃出來還是練出來的？

⁉️肌肉是吃出來的？🤔 🤭還是練出來的⁉️ 最近問很多人這個問題✨ 大家不假思索回答「練出來的！」 🙅🏻‍♀️其實是錯誤的觀念唷～ ✅舉一個極端卻簡單例子 想想一位非洲難民小孩👼🏽 已經瘦成皮包骨了👀 如果要他長肌肉的話， ☝🏻你第一件事會要他做什麼呢？ 是要他瘋狂重訓嗎～😳 會先給他吃飽、吃營養對吧！💪🏻 沒錯沒錯✨這就對了喔！ 無論減脂or增肌❌節食是禁忌🤓 但不是狂吃高熱量🍔垃圾食物🍟 ⭕️而是要吃到足夠的營養價值🍳 ❤️今天分享這個小觀念💪🏻 希望身邊有在減肥瘦身的人 別再少吃了啦～🥰 吃好的、正確的營養及蛋白質 才有力氣減肥！💋 下次再教大家怎麼吃🤩 今日分享到這邊～✨ - 有興趣加入我的仙女養成行列 歡迎追蹤+分享💋 有問題底下留言！～ 我們一起解決💕 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 #跟著倪運動 #仙女計畫

啊～天堂不遠了～啃個精光後再來一口冰鎮的啤酒！天使下凡的「雞啤」組合Top7

從《來自星星的你》開始掀起的「雞啤風潮」一直延燒到現在，尤其對於韓國人來說「酒」就是一個日常必需品，來看看有哪七家的炸雞口味配上啤酒最適合吧！ TOP7 BBQ 看過《鬼怪》的劇迷應該都知道，這家就是當初我們最正老闆娘Sunny所開的炸雞店！自從《鬼怪》在此取景後更吸引了一波人潮，不只色香味俱全，他們家的炸雞可是使用了橄欖油，所以炸雞吃起來非常清爽不油膩呀！ TOP6 橋村炸雞 橋村完全就是「雞啤」盛行的開端，去韓國玩時朋友們必定打卡的炸雞店！而其中最適合闔家大小享用的就是「蜂蜜口味」的炸雞了，剛炸好卻不會被醬汁影響的酥脆外皮加上蜂蜜甜滋滋的口味，讓人一個不小心就把炸雞啃個精光。 TOP5 BHC BHC在韓國算十分有名的炸雞店之一，尤其有非常多不同口味，而其中最讓人到店會想點來試試看的就是這道「中式炸雞」，豪不客氣的辣椒跟蔥一起拌炒於炸雞之中，嗆辣的口味讓人一試上癮，再配上涼爽的啤酒，完全就是讓人停不下來的組合！ TOP4 맘스터치(Mom’s Touch) 我想這間大家並不陌生吧！前年才來台灣開海外第一家分店的「Mom’s Touch」速食店，目前全台已經有五家分別位於桃園跟台南。尤其特酥脆的外皮不管是單吃或是夾在漢堡裡，咬下去那一刻「喀滋」的聲音我還真怕吵到旁邊的人呢！ TOP3 오빠닭 在之中最特別的一家炸雞店，在炸雞旁配上優格冰淇淋跟沙拉，高熱量的炸雞配上清爽的沙拉，似乎讓人吃了比較沒有罪惡感（？），尤其炸雞配上旁邊的黃芥末跟酸甜的辣醬，不同滋味的搭配讓人一點都不會覺得無趣。 TOP2 GOOBNE 均勻塗抹在雞上的辣醬撒上些許香料，你聞到味道了嗎？炸得焦脆的外皮咬下去瞬間掉屑屑的酥脆感，正是「GOOBNE」的一大特色，尤其色澤均勻的炸雞們根本就是視覺上的饗宴啊！ TOP1 CHICKEN MANIA 來！睜大眼睛看看！你沒看錯，就是炸雞配上蝦子的組合，「CHICKEN MANIA」最主打的這道「蝦子炸雞」可是人人到店裡必點的一道，扎實的蝦肉一口入嘴馬上眼睛發光，海陸一次雙重享受再來一口生啤酒，現在收行李真的不嫌晚！ 「雞啤」真的是天使下凡的組合，最美好的那一秒就是啃著第一塊炸雞時的幸福感，然後啃個精光後再來一口冰鎮的啤酒，啊～天堂不遠了！ #BBQ #BHC #goobne #GoobneChicken #Mom’s Touch #啤酒 #橋村炸雞 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #泡菜美食 #炸啤 #炸雞 #雞啤 #韓國必吃 #韓式炸雞 #맘스터치 #오빠닭 

早餐日記 ••• 心心的個人減肥早餐

最近我開始稍微嚴格地進行飲食控管，雖然稍微嚴格地遵守規範，但規範本身沒有很嚴格哈哈哈😌以往常常會在早餐肆無忌憚地吃高糖高熱量食物，其實我是低澱粉高油派的，但我也不是什麼減肥有方的人，所以想說那也來控制一下油量好了⋯（不情願）於是最近的早餐我都另外準備自己的，之前買的一大盒Costco可頌我好像也就吃了半個而已，不敢多吃。 剛開始控管的時候我主打拿鐵牛奶燕麥粥，不能加糖、果醬、蜂蜜之類的，唯一甜的配料只能是蔓越莓跟水果。燕麥是高纖維、高蛋白的澱粉，因為他還是澱粉所以我會搭配堅果吃，前幾口先吃堅果不要空腹直接吃澱粉。 原本一直把堅果當安全食物，後來發現營養師之類的一日建議攝取堅果量超少！！一個大拇指就1份，一天建議1份！夭壽那我一天可能吃了十幾份⋯於是我也沒有要遵守，但是自己減量了一些，大概變成2～3份吧，然後早餐以外就不能吃了。之前都是下午肚子餓或是晚餐後當零嘴再爆吃一波，我自己炒的堅果太好吃了⋯⋯ 然後偶爾會出現南瓜派這種減肥不該吃的東西，這就是我的規範鬆散的地方哈哈哈，但是量必須很少，然後燕麥改成優格，優格一樣不能加糖只能配一些水果跟堅果，而且優格大概也只有三口。 後來我連咖啡也開始減量或是加上附帶條件，主要是因為喝咖啡會脫水，我另一個減肥策略是多喝水提高基礎代謝率，所以如果喝了一杯咖啡那我就要額外再多喝一杯水來補，怕自己忘記多喝一杯，乾脆就跟旁邊擺一杯水一起喝！喝完咖啡喝水，水會變得甜甜的也蠻好喝的😌 照片外還會有其他水果，如果吃完減肥早餐還不滿足我就會挑一些沒那麼甜的水果往嘴巴塞，像是藍莓、覆盆莓、黑莓之類的。 另外我還有搭配早上的瑜珈，大概20～40分鐘，我都從Amazon prime選一些標題有寫weight loss的影片來做。最近找到很喜歡的瑜伽老師，她的每支都非常拉筋，會有點累又拉得很舒服，所以我每天都很享受自己的瑜伽時光😌 執行這一切之後有漸漸看到效果，但我就很欠揍，一有效果就會鬆懈一下下然後馬上回彈（心好累）目前狀態是剛回彈過後繼續努力降下去⋯⋯⋯

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