【倪減脂】肌肉是吃出來還是練出來的？

⁉️肌肉是吃出來的？🤔 🤭還是練出來的⁉️ 最近問很多人這個問題✨ 大家不假思索回答「練出來的！」 🙅🏻‍♀️其實是錯誤的觀念唷～ ✅舉一個極端卻簡單例子 想想一位非洲難民小孩👼🏽 已經瘦成皮包骨了👀 如果要他長肌肉的話， ☝🏻你第一件事會要他做什麼呢？ 是要他瘋狂重訓嗎～😳 會先給他吃飽、吃營養對吧！💪🏻 沒錯沒錯✨這就對了喔！ 無論減脂or增肌❌節食是禁忌🤓 但不是狂吃高熱量🍔垃圾食物🍟 ⭕️而是要吃到足夠的營養價值🍳 ❤️今天分享這個小觀念💪🏻 希望身邊有在減肥瘦身的人 別再少吃了啦～🥰 吃好的、正確的營養及蛋白質 才有力氣減肥！💋 下次再教大家怎麼吃🤩 今日分享到這邊～✨ - 有興趣加入我的仙女養成行列 歡迎追蹤+分享💋 有問題底下留言！～ 我們一起解決💕 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 #跟著倪運動 #仙女計畫

【全素手作低卡高纖可可燕麥餅】 ﻿

/ 無奶油、無蛋 / 簡易製作 - 晚上剩一個人在家😏 決定要來做簡單又健康的燕麥餅 一直默默追蹤@barrelleaf - 真的很喜歡她做的每樣素食甜點😍 也很喜歡她做甜點的理念 決定有時間一定要來試作看看! - 不過因為很多食材剛好我家都沒有 所以就自己改良替換很多食材 成品一樣很成功很好吃~ ------------------ ■ 我的食材: 🥢材料A_ / 無糖燕麥片 / 綜合堅果碎 / 亞麻籽仁 / 椰子粉 / 蘋果纖維粉 / 椰棗乾 / 低糖可可粉 🍶材料B_ / 龍眼蜜 / 冷壓無精製椰子油 / 少許水 ------------------ ■簡易步驟: 1.烤箱170度先預熱 2.將A材料全部攪拌混合均勻 3.將椰子油稍微隔水加熱融化 （椰子油溫度高就會呈現液態喔~） 4.把B材料全部倒入A材料裡拌勻 （若太乾可以加一點水增加黏著度） 5.鋪平在烤盤紙上，放入烤箱烤12-15分鐘 （視每個人做的厚薄度來做時間調整） 6.烤完可停留在烤箱稍冷卻再取出，即可完成。 #口感紮實很有飽足感好吃!! #youtube很多製作影片 ------------------ ■小小心得: 以前就很愛做甜點，但都是用高熱量的奶油、糖、精緻粉類等等製作，雖然好吃但熱量超高超罪惡😫 - 現在在減脂期間，增加很多健康觀念， 可是又還是會嘴饞想吃零食， 所以乾脆自己替換健康食材來製作， 又剛好看到@barrelleaf的全素食譜， 就覺得超喜歡一定要來製作!! - 大家可以去她的頁面看看~很細心做的各種甜點 也超感謝她願意公開她的各種食譜跟我們分享😊 - #手作餅乾#全素甜點食譜#barrelleaf#高雄甜點 #燕麥餅乾#可可燕麥餅#手作甜點#低卡餅乾#減脂零食 #高纖維餅乾#低卡零食#手作食譜#低卡甜點#減脂食譜 #餅乾食譜#蘋果纖維粉#椰子油#椰棗乾#排便秘#嘴饞零食#食譜 IG個人: https://www.instagram.com/junyi_fit0521/?hl=zh-tw IG手作便當帳號:https://www.instagram.com/fooood_mbm/?hl=zh-tw

出演音樂劇《阿拉丁》茉莉公主引熱議，李聖經維持身材的6大秘訣，養成火辣傲人曲線！

最近出演音樂劇《阿拉丁》的李聖經，謝幕影片流出後，超誘人身材曲線一覽無遺，引發了不少網友的熱議，紛紛表示：「是迪士尼在逃公主無誤」。李聖經因為出演《舉重妖精金福珠》而聲名大噪，然而其實很多人不知道身高174的她，其實一開始是以模特兒的方式出道，今天和大家分享李聖經之前曾經在節目、或是直播中公開維持身材的一些小技巧，想要擁有纖細卻又飽滿的好身材，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/DElnbcfTca8/ 李聖經維持身材秘訣1. 飲食控制 李聖經提到過，飲食對於維持身材非常重要，因此她會盡量避免油炸食品和高熱量的食物，並且選擇健康、低卡路里的餐點，此在飲食上她也偏愛低醣、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類和大量蔬菜。 https://www.instagram.com/p/CwFoAEnrO0R/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣2. 定期運動 除了飲食，運動自然也是保持身材的關鍵。李聖經會定期做有氧運動和力量訓練，尤其是她有做瑜伽和普拉提，這不僅能夠塑形，還能提高身體的柔軟度與耐力。 https://www.instagram.com/p/C7ZZqPqyqsX/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣3. 控制碳水化合物的攝取量 另外，她也會控制碳水化合物的攝取，選擇吃全穀物和低GI（升糖指數）的食物，這樣可以避免體內血糖波動，從而有助於減肥和保持苗條。 https://www.instagram.com/p/C3j02aLygge/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣4. 多喝水，少喝甜飲 多喝水來保持水分，也避免了過多的糖分攝入。這樣不僅有助於排毒，還能夠讓皮膚保持水潤光滑。 https://www.instagram.com/p/Cwh3Zn7Sf7u/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣5. 均衡的作息 良好的作息和足夠的睡眠對維持身材非常重要。李聖經也強調過，她會保持規律的作息，保證每晚都有足夠的休息，這樣才能保持身體的新陳代謝和內分泌的平衡。 https://www.instagram.com/p/C67ssO4yqTE/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣6. 心態調整 李聖經提到過，心態對於維持身材非常重要！她會保持積極樂觀的心態，避免過度壓力，心理健康和身體健康是相輔相成的，保持心情愉快也有助於減肥和健康管理。 https://www.instagram.com/p/C6OpckWymVu/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #李聖經 #李聖經維持身材秘訣 #維持身材秘訣 

#咦～超市螞蟻變好多呀 我以為只賣中元好兄弟商品的你 沒有適

#咦～超市螞蟻變好多呀 我以為只賣中元好兄弟商品的你 沒有適合吃貨的我們 We Sweet X OREO 百變派對 We Sweet X 吉比花生 這世界上最美好的組合不是波霸配奶茶 是花生配巧克力啊！！！！ 但身為不專業料理評論者 還是要來到重點的 —————————————— 🍫🍰巧克力布朗尼： 我以為你被多啦欸夢玩弄過變大了呢！！！ 你以為很好吃嗎～其實還好 🍫🍰巧克奇趣蛋糕捲： 外面的餅乾不知怎麼的軟趴趴 大哥你70了嗎？ 整個我就不爽了 掰～ 🍫🍰半熟巧克力盆栽： 鼻涕 你又來了...... 我放下了它 給我身邊那位喜愛這口感的妹子去品嚐了 🍫🍰巧克生乳歐姆蕾： 咦～～～～～好吃欸！ 都想要買個一打送我女朋友了 啊不對～那是夢，我可以夢裡再買就好 🍫🍰巧克奇趣重乳酪： 高熱量-甜滋滋-滿滿的奶味 不囉說 我直接給他滿分 乳酪就是王道 乳可以平天下 🥜🍰花生千層泡芙： 就......還行啦～～～ 🥜🍰花生千層蛋糕： 水呢？到底我的水呢？ 謝謝～不要聯絡了喔 🥜🍰花生邦特蛋糕： 我們凡事求一個圓 把這個圓淋上花生醬肯定完美 🥜🍰花生香緹蛋糕： 好吃到我的靈魂差點昇華 卑鄙！！！ 你果然還是想再賺一筆我當好兄弟之後的錢.... 💪 | 沒吃飽怎麼有力氣減肥 ✏️ | 良心吃貨團，除了好吃、可吃只有難吃 📩 | 歡迎IG私訊推薦台中美食 ❌ | 圖文嚴禁任意複製/ 轉載/ 存取/商業使用 喜歡我們幹話拍美食的話，歡迎追蹤我們的IG喔( ･ิω･ิ) https://pse.is/M5TAB

夏日搶翻訂購、送禮自留的水果人氣王是「它」！鑽石級的多元營養價值，果肉飽滿鮮脆又噴汁，咬一口秒置身國外田園的超爽甜感啊～

每每夏日不可或缺的美食非水果莫屬！超多人都開始估狗水果禮盒團購起來，不管是要送禮還是自留，都希望靠盛產期的酸甜滿足感給親朋好友留下懂挑的印象，或是自己也能一嚐果香鮮美，特別是來自美國的「西北櫻桃」最讓人期待！不但產自美國西北的華盛頓州、俄勒岡州、愛達荷州、犹他州和蒙大拿州等各州，擁有絕佳的氣候環境及栽種技術，使果實更加爽甜鮮脆又多汁，還有鑽石級的多元營養價值，據說不少女明星的美貌都是靠宛如紅寶石般的櫻桃吃出來喔～波編這就告訴大家「西北櫻桃」高到超乎想像的神威力！加碼夏日超沁涼的櫻桃輕食，讓你滿足味蕾同時美麗又降溫！ 女孩變美必吃西北櫻桃！好吃又健康無負擔，補鐵又補Ｃ吃出紅潤白皙好氣色！ 提到對女孩有幫助的水果，絕對會想到顏色鮮豔又小巧迷人的櫻桃，不但媽媽常說要漂亮就要多吃櫻桃，眾多女星分享保養訣竅也激推櫻桃！有紅寶石美名的櫻桃，熱量低又能吃出好肌膚、好狀態，很難不讓人喜歡！擁有滿滿的維生素C、維生素A及B高營養價值，還能增強免疫系統、保護細胞免受氧化損傷，其中富含纖維和抗氧化物等功效，秒當女孩養顏美容、抗老必吃的水果聖品，鮮美多汁的滋味還有大大的滿足感，就連不愛吃水果的人都無法抗拒啊！ 說到挑選櫻桃，就毫不猶豫秒選來自美國西北，品質經嚴格把關，以最極致栽種技法打造營養、美味兼具的「西北櫻桃」！特別以最適合栽種櫻桃的氣候和土壤條件下用心耕種，讓美國西北櫻桃不只一顆比一顆深紅鮮豔、大顆肥美，咬下的多汁果肉、甜美而濃郁，吃過都印象深刻超滿足！讓人驚呼西北櫻桃不愧是各項評比都突出的常勝軍，經過美國嚴格檢驗標準飄洋過海來台，絕對是安全健康、品質卓越到沒話說的高級享受，難怪一到每年採收的夏季，大家都搶著自留品嚐，也偏愛指定當送禮首選～ 單吃超可口，夏季也適合DIY酸甜又清爽的創意料理！ 西北櫻桃可不只單吃超可口，因為口感和甜度都擁有恰到好處的美味，正適合夏季DIY酸甜又清爽的創意料理！像是女星最愛喝的櫻桃果汁、健康又無負擔的櫻桃沙拉，又或者是消暑又療癒的櫻桃冰沙，有了獨特且濃郁酸甜的風味加入，簡單就做出多種層次的高級輕食，不只沁涼又開胃啊～ #西北櫻桃＋沙拉 一想到清爽無負擔的輕食代表，不免要提到女孩最愛的沙拉！但吃久了難免感到乏味，想倒入調味醬料增添甜味又怕發胖嗎？只要加入健康又低熱量的「西北櫻桃」就完全不用擔心！水潤櫻桃一咬下鮮甜微酸的多汁炸開，還富含滿滿營養價值及水分，秒感受養顏成分從嘴中滿溢，刷新你對沙拉乏味的印象，從此愛上簡單又美味的輕食，吃久了還有紅潤白皙的好氣色～ #西北櫻桃冰沙 冰沙也是夏季非常受歡迎的飲品，想來點甜的卻又害怕高熱量的女孩首選這款！西北櫻桃搾冰沙不只簡單又快速，酸甜好喝、沁涼又無敵消暑！特別是自製出的櫻桃冰沙更健康且天然，無色素、無化學添加，還能偷偷變美根本全家都搶著要喝吧！ #西北櫻桃果汁 櫻桃汁常被譽為是果汁界的精品，酸甜好喝、純天然的風味背後，富含補充一整天滿滿活力的價值，是不少運動員的恢復飲品、女孩日常保養美麗的飲品，能養出好肌膚外，睡眠、消化道機能及維持心血管健康也非常有幫助，超適合午茶時光搾來品嚐～不只好喝又療癒，也是平時必喝的保健飲品！ 看完了波編以上介紹，各位是不是心動不已，畢竟「西北櫻桃」擁有好處說不完的豐富營養！想要入手品嚐或送禮就別再猶豫，小心高人氣的櫻桃被搶光啦～！！ 更多資訊>>點這裡

台北港式推薦｜港飲港食/茗香園/鑫華茶餐廳/森余茶餐廳🇭🇰🍴

先誠實說我很少吃港式，胃不好港式偏油膩😢所以這些是慢慢收集起來的～但吃到高熱量食物就是一種很舒壓的事情啊啊哈😄下面分享幾間實際品嚐後還不錯的港式餐廳🇭🇰有些我有寫過部落格文章唷😊 🍴港飲港食🍴 交通超便利，店前就是公車站牌，餐點種類超多種也滿多店家特色餐點的～強力推薦👍一個人也滿適合去吃的唷～建議避開正中午，附近很多上班族要稍等一下，生意超好的～～ 😋推薦餐點👍 🌍完整文章(直接點唷😊) 🚌南京復興站 ⏰11:00-14:30｜17:00-21:30 🏠台北市中山區長安東路二段189之5號 🍴森余港式茶餐廳🍴 平常吃港式茶餐廳或飲茶單價總是偏高而卻步，但這間的老闆太佛心了，價格超甜的👍 😋推薦餐點👍 🌍完整文章(直接點唷😊) 🚌環狀線 幸福站 ⏰11-14｜17-20 🏠新北市新莊區自立街 166 號 1 樓 🍴茗香園🍴 這是少數內用外帶味道完全沒差異的餐廳呀😊平常在東區上班假日也會外帶回公司吃～ 😋推薦餐點👍 🚌忠孝復興 🏠台北市大安區大安路一段12號 ⏰12:00-21:30 🍴鑫華茶餐廳🍴 到東門站除了牛肉麵及熱門餐廳，不妨也吃看看這間老牌茶餐廳唷😄我覺得走進餐廳跟永康街的氛圍完全不一樣，滿特別的😄 😊推薦餐點👍 🚌東門站 🏠台北市大安區永康街48號 ⏰11:00-20:30 ║⬇️其他GIF大公開⬇️║ 🌼Part One｜白色系01🌼 🌸Part Two｜白色系02🌸 🌸Part Three｜童趣風🌸 ║延伸閱讀║ 🌼旅遊排版色調｜dng檔分享🌼 🌼Cinmily分享平台🌼 每個平台都不一樣 ➡️https://msha.ke/cinmily/ ———————————— 🍟 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜美食美食⬇️ https://reurl.cc/AqV1gZ 🌸 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢｜生活調色⬇️ https://www.instagram.com/cinmily_/ 🌸 𝘽𝙡𝙤𝙜｜旅遊攻略⬇️ https://0rz.tw/N0e4m ＃台北港式＃台北美食＃港飲港食茶餐廳＃港飲港食＃茗香園＃森余港式茶餐廳＃鑫華茶餐廳

統欣生技~統欣小天使給小花的每日健康所需

#統欣 #每日健康所需 #週年慶 知道嗎? 每天辛苦的工作，除了要對抗生活壓力之外 更要注重每天的健康所需~ 小花出社會之後，家人不在身邊~ 更是注意健康相關的日常.... #統欣生技~統欣小天使給小花的每日健康所需 【早上起床】就來包 #膠原蛋白粉，畢竟一日美麗在於晨， 簡單就能輕鬆補充美麗膠原；甜甜蔓越莓、分子小好吸收~ 【早餐時刻】直接來包 #五行精力湯，直接用滿滿的精力開啟活力的一天， 再者幫助消化助排便，更全方位營養補充，健康滿分。 【午餐時刻】飯後補充 #乳酸菌，內含有專利七合一包埋技術， 讓好菌進駐巴豆裡，幫小花維持消化機能。 【下午點心】泡一杯 #彩虹蔬果,下午總是會嘴饞想吃東西? 還好小花有營養新選擇，也適合當宵夜，好喝無負擔! 【晚餐時刻】加強一杯 #有酵青汁，可以取代高熱量含糖飲料，有酵好喝解油膩好順暢。 【夜晚睡前】一包 #晚美奇姬，是在夜晚吃的膠原蛋白， 有專利GABA成份隱定睡眠，夜晚修復養顏升級，變成睡美人~越睡越美麗哦... 歡迎至實體通路及線上購物平台選購： ◎實體通路：寶雅、全聯、康是美、屈臣氏、7-11超商、信東藥妝、Tomod's藥妝、合作藥局、郵局。 ◎線上購物平台：統欣購物官網、樂天(統欣生技官方直營商城)、蝦皮(統欣生技官方直營商城)。 →統欣16週年慶活動頁 https://www.uni-biotech.com/zh-tw/news.php?act=view&id=21 →統欣購物商城 https://shop.uni-biotech.com/ 現在 #統欣16週年慶 ，現在購買統欣生技商品 #不限金額登錄發票抽大獎 期間登錄發票抽大獎~三重好禮機會千萬不要錯過了~ 統欣生技推出照顧大家一整天的「統欣小天使健康禮包」， 從外在肌膚到身體內在機能，統欣小天使健康禮包都幫你照顧到！ →統欣16週年慶 登錄發票享三重好禮 ◎好禮一 單筆消費滿$2000送$200 ◎好禮二 跨年加碼抽統欣保健&美妝產品一整年份 ◎好禮三 月月抽電視音響 ◎統欣生技品牌：#統欣生技、#Deary媞爾妮、#純淨生活、#酵力覺醒、#美顏故事、#CoralOcean #海洋奇肌、#Be'fas、D'caRe、#本草御坊究好

熬夜💢增肌減脂有難度💢失眠睡不好😭減肥無效

📍免費飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 雖然打這篇感覺很廢話🥶🥶 但睡覺.....真的太關鍵了啦 差一步就是差很多🔥 · 不好意思...專家🗣#過11點就是熬夜 減重減脂的人，熬夜就是非常非常難瘦 增重想大肌肉 熬夜更難增肌 小腸絨毛長不出來！ · 半夜2-3點跟1點睡...... 身體才不管你有沒有比較早睡 過11點 就 是 熬 夜💢💢 這樣算來，我也是每天熬夜的人🤭😂 那為什麼我身材還是可以hold住 因為...我已經達標了啊➕平常飲食控制維持很好 ，就跟瘦下來吃大餐不會怕胖是一樣的道理 · · 沒有瘦到底，就是沒資格熬夜... 體脂肪很難降！ 脂肪高又熬夜，只有往上飆沒有別的 🔜🔜 如果不得已熬夜 那就做4倍的好習慣補回來 ex 喝水5000cc以上、營養素加倍、增加代謝率，如果沒有完全做到，就不要要求身體還要瘦多快！因為真的 很 不 公 平 ～～ · · · 💢體脂肪超過28%，身體=發炎狀態💢 加上熬夜 就跟你一直發燒卻不好好休息睡覺 常外食、鈉含量超標、水量又不夠 抱歉！水腫頑固型脂肪 找上你 · · 再來，熬夜晚睡很容易嘴饞想吃宵夜！！ 腦海中出現麥當勞、鹹酥雞、滷味、泡麵… 這些高熱量又不營養的垃圾食物 還會讓你無法入睡 · · 睡眠不足 or 睡不好 讓身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪 雖然清醒時候，消耗比較多能量 但睡眠不足，容易造成內分泌問題 導致更肥胖 · · ✔️好好早睡，不用劇烈運動也不用節食 ㄧ個晚上分解脂肪＝慢跑一小時的量 這全都是仰賴「生長激素」的影響♥️♥️ · 生長激素是非常棒的東西 不過它只有在「深度睡眠」狀態才會分泌唷～ · 額外補上，在飲食諮詢 最常遇到『體重過重＋體脂肪高』 基本上這些人的睡眠品質 都不是很好.... · 個人早睡方式，白天早起全力以赴工作 晚上回家直接透支秒睡（..我就是這種人🤭 · · · · · 如果文章有幫助 歡迎✨✨ 🔜tag正在增肌減脂的朋友♥️ · · ♥️Sports bra➕leggings @mollifix

【新北林口】義式連鎖餐廳，濃濃披薩味飄香征服男女老少的味蕾  |  堤諾比薩 Tino′s Pizza Cafe | 全

林口又多了一個很適合聚餐好地方，來自桃園的森邦集團連鎖餐飲業所經營，主打道地的義式風味餐點，常常看到店外總有人在排著隊，沒想到這次拖親愛妹妹生日的福就來嚐鮮到了!果然不失所望，我們都有吃得飽也很滿意服務 ，所以就決定要來寫文介紹一下囉 一進門可以看到整體餐廳門面非常明亮，不忘在各角落處添加植物的元素增加活力的氛圍 菜單設計上也是搭配明亮色系為主，品項算是蠻多的，吃飯吃麵都有，滿足形形色色不同人的胃口，選擇性障礙的朋友，好好看下去這篇的推薦吧 我們人算多所以點了兩份雙人套餐再加上一些附餐，不過飲料的部分是一人一杯因為天氣實在太熱了而且店家有特地先上很貼心，特別介紹我點的這杯「莓莓優格冰沙 (I) $ 120」剛上就被那療癒的莓果顏色驚豔，不過一開始冰塊還沒融前喝下去發現味道有些不自然的甜藥水味，但等漸漸冰塊融化後才有很自然的莓果香跟優格奶香融為一體的感覺，不過整體喝下來還是順口的 邊喝飲料的期間觀察了店內一些有趣的創意裝潢，居然用披薩盒堆疊作牆面裝飾很有特色 可以看到廚房有設計透明玻璃很開放給大家看整體情況，讓人對餐點的製作衛生感到放心 店內的植栽佈置連廁所門口都有放置，圖案標誌是用砧板造型作的設計很有巧思 沙拉是餐點中最快上桌的，有分兩種口味「凱薩燻雞沙拉」和「檸檬慕斯沙拉」單點都是119元，吃起來味道都不膩口很清爽，只是一個有加肉香一個完全是蔬果味 接著是開胃小菜，我們點了店內推薦的「奶油燉焗肉丸」「奶油焗花椰菜」「花有所薯」共三道都要價99元，各自有各自的特色，先來說說「花有所薯」這道完全是如其名，就是將花生醬加入酥炸薯條中作調味，非常萬惡的高熱量美食啊 「奶油燉焗肉丸」「奶油焗花椰菜」這兩道其實是一樣的作法，只是加入的料不同，都是麵包搭配著用焗烤方式製作而成的香濃佐料焗醬，就看自身喜歡什麼樣的口味囉 終於進到主食的部分，披薩比較早上桌，「火烤夏威夷」口味很經典單點價260元，道地味上面必加橄欖，不喜歡吃的朋友要注意啦~可選擇餅皮作厚的或薄的，很貼心的客製服務 接著是「蒜香海鮮」口味的披薩單點價300元，這款調味偏重，可以配著飲料吃更入口 除了披薩之外，飯麵類的餐點當然也要來嘗試看看囉~主打義式風味的烤飯烤麵，號稱他們的獨創料理，身為滿滿的蛤蠣控一定要來點這道「海派白酒蛤蠣烤麵」單點價280元，酒味不會很重不用擔心會醉 接著「奶油起司瀑布烤麵」一樣要價280元，吃起來偏起司味濃厚，比較沒層次感，不過如果是奶油控的朋友還是可以點來吃看看 最後甜點的部分，多虧親愛的妹妹生日才能免費品嘗到這道招待的「綜合莓果甜星」要價160元，餅皮偏厚實有彈性，搭配酸甜的果醬，超級順口，身邊有壽星朋友記得揪他一起衝一波啦!! ❤喜歡我的創作內容別忘了「追蹤、按讚、留言、分享」鼓勵喔❤ 🔻看更多的作品文末有連結可快速進入🔻 堤諾義式披薩 （林口文化門市） 🏠地址：新北市林口區文化二路一段380-1號 🌐網站：@tinospizzacafetw 📞電話：02-26093009 ⏰營業時間：11:00~ 21:00 👇來看更多的創作認識我吧👇 追蹤更多文章🔜http://zelpu.qr.ai 追蹤更多美照🔜http://zeoxu.qr.ai 追蹤更多影片🔜http://zeo1w.qr.ai

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早餐日記 ••• 心心的個人減肥早餐

最近我開始稍微嚴格地進行飲食控管，雖然稍微嚴格地遵守規範，但規範本身沒有很嚴格哈哈哈😌以往常常會在早餐肆無忌憚地吃高糖高熱量食物，其實我是低澱粉高油派的，但我也不是什麼減肥有方的人，所以想說那也來控制一下油量好了⋯（不情願）於是最近的早餐我都另外準備自己的，之前買的一大盒Costco可頌我好像也就吃了半個而已，不敢多吃。 剛開始控管的時候我主打拿鐵牛奶燕麥粥，不能加糖、果醬、蜂蜜之類的，唯一甜的配料只能是蔓越莓跟水果。燕麥是高纖維、高蛋白的澱粉，因為他還是澱粉所以我會搭配堅果吃，前幾口先吃堅果不要空腹直接吃澱粉。 原本一直把堅果當安全食物，後來發現營養師之類的一日建議攝取堅果量超少！！一個大拇指就1份，一天建議1份！夭壽那我一天可能吃了十幾份⋯於是我也沒有要遵守，但是自己減量了一些，大概變成2～3份吧，然後早餐以外就不能吃了。之前都是下午肚子餓或是晚餐後當零嘴再爆吃一波，我自己炒的堅果太好吃了⋯⋯ 然後偶爾會出現南瓜派這種減肥不該吃的東西，這就是我的規範鬆散的地方哈哈哈，但是量必須很少，然後燕麥改成優格，優格一樣不能加糖只能配一些水果跟堅果，而且優格大概也只有三口。 後來我連咖啡也開始減量或是加上附帶條件，主要是因為喝咖啡會脫水，我另一個減肥策略是多喝水提高基礎代謝率，所以如果喝了一杯咖啡那我就要額外再多喝一杯水來補，怕自己忘記多喝一杯，乾脆就跟旁邊擺一杯水一起喝！喝完咖啡喝水，水會變得甜甜的也蠻好喝的😌 照片外還會有其他水果，如果吃完減肥早餐還不滿足我就會挑一些沒那麼甜的水果往嘴巴塞，像是藍莓、覆盆莓、黑莓之類的。 另外我還有搭配早上的瑜珈，大概20～40分鐘，我都從Amazon prime選一些標題有寫weight loss的影片來做。最近找到很喜歡的瑜伽老師，她的每支都非常拉筋，會有點累又拉得很舒服，所以我每天都很享受自己的瑜伽時光😌 執行這一切之後有漸漸看到效果，但我就很欠揍，一有效果就會鬆懈一下下然後馬上回彈（心好累）目前狀態是剛回彈過後繼續努力降下去⋯⋯⋯

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早餐日記 ••• 心心的個人減肥早餐

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#咦～超市螞蟻變好多呀我以為只賣中元好兄弟商品的你沒有適