白髮老是常出現？日本雜誌11款白髮染髮劑大比拼！第一名台灣就買得到！

隨年紀漸大，頭上開始出的白髮令人懊惱，想要維持亮麗秀髮又不想經常去髮廊補染，選擇在家就可以使用的DIY染髮劑，方便快速又實惠。不過市面上的白髮染髮劑林林總總，讓人不知道該如何選擇才好？日本雜誌《LDK》評比了11款白髮染髮劑，第一名竟然在台灣就買得到了！ 《LDK the Beauty》4大評測準則 染髮表現：以混雜50%人造白髮測試，比較染後的色澤、髮質及觸感 上色持久度：模擬清洗、吹乾頭髮多次的褪色程度 產品成份：測試產品會否含有護髮及保濕成份 使用後感：包括產品香味是否自然、附送工具是否齊全、所需等候時間等等 第11位 SALON de PRO 泡泡染髮 SALON de PRO 泡泡染髮在雜誌測試染髮的持久度時，經過5次沖洗後便漸漸掉色，雖然產品添加了保濕成份，但持久度較弱，變相要頻繁地使用。 染髮表現：C 上色持久度：C 產品成份：A+ 用後感：A 第10位 資生堂 Tiara 資生堂 Tiara 是所有產品當中最快染髮上色的產品，不過產品缺乏保濕成份，如果是敏感肌的人要特別注意染髮後，頭皮可能會紅腫刺痛。 染髮表現：B 上色持久度：B 產品成份：B 用後感：A 第9位 HOYU CIELO 慕斯染髮 HOYU CIELO 慕斯染髮劑採用獨特的高附著力奈米染髮配方，染髮力是傳統染髮產品的三倍，洗髮10次都沒有掉色，亦完美遮蓋白頭髮。染髮劑加入了摩洛哥堅果油、山茶油、橄欖油有助髮絲保濕。 染髮表現：A 上色持久度：A 產品成份：A 用後感：B 第8位 HFC WELLATON 這款染髮產品有兩樽染髮劑，在染髪劑中加入護髪，成份含荷荷芭、牛油果、向曰葵，染髮後髮絲有光澤感，白髮會變成較暗沉的咖啡色，非常自然。 染髮表現：A 上色持久度：A 產品成份：A+ 用後感：B 第7位 LOREAL Paris Excellence Crème 這款產品含護髮精華活性成分，染髮後頭髮不會變得乾燥，而且一盒可多次使用，非常實惠，唯一的缺點是染髮時間需要30分鐘。 染髮表現：A 上色持久度：A+ 產品成份：B 用後感：A 第6位 CIELO Hair Color EX 產品使用簡單方便，無須混合，直接用專用梳塗抹髮絲就可以。剩餘的染髮霜亦可以留待下次再長出白髮時補染用。染髮霜加入亮澤成份山茶花油和向日葵籽油，染髮同時呵護髮絲，染髮表現也不錯，顏色表現平均。 染髮表現：A 上色持久度：A 產品成份：A 用後感：A 第5位 SYOSS Oleo Cream 日本Syoss Oleo是沙龍級專業精油、養護白髪用膏狀染髪劑，添加大量荷荷巴油、杏仁油、玫瑰果油和純精油，提高光澤度，染後髮質健康亮澤，柔順好整理。雖然持久度不錯，但是染髮效果不太均勻。 染髮表現：A 上色持久度：A 產品成份：A+ 用後感：A 第4位 STEPHEN KNOLL Cream Hair Color 這款染髮劑特意為白髮而設計，整個成份都是對頭髮有利，當中具有大豆成份，使秀髮保持亮麗髮質，染髮後髮色變得明亮，髮質也變好。唯獨染髮劑的味道有點刺鼻，所以用後感只獲得B評級。 染髮表現：A+ 上色持久度：A+ 產品成份：A 用後感：B 第3位 花王 Blaune 芳香鮮艷 花王 Blaune 芳香鮮艷染髮劑使用時間只需15分鐘，使用後頭髮上不會殘留刺鼻味相對溫和，上色持久度亦相當出色，得到A評級。染髮劑亦配合護理表皮成分，使秀髮柔絲順滑，還附帶專業染髮用的梳子刷子。 染髮表現：A 上色持久度：A 產品成份：A+ 用後感：A 第2位 花王 Blaune 泡沫染髮劑 日本Kao花王Blaune白髮專用泡沫染髮劑，利用泡泡染髮方便快速，不需要逐層塗上，容易操作。在染髮表現、上色持久度、產品成份及用後髮質4大方面下，只有染髮表現較為遜色，但其他3方面都是A+評級。 染髮表現：B 上色持久度：A+ 產品成份：A+ 用後感：A 第1名 HOYU Bigen美源花果香快速染髮劑 日本製 HOYU Bigen 美源花果香快速染髮劑是本次染髮劑評分最出色，它屬於濃密乳霜劑型，連髮際也能徹底照顧，長效持色成份讓髮色持久亮麗，香味不刺鼻且伴隨花果香，用後感也非常優秀。 染髮表現：A 上色持久度：A+ 產品成份：A+ 用後感：A+ 

波娜日記 | 我在高雄天氣晴，你呢？

從小在台北土生土長的我（連大學也是在台北），在一個月前搬到高雄定居，從一開始的不熟悉到漸漸適應，一切都好不容易。想到這麼多北漂青年在異鄉打拼，現在真是能感同身受這些人的辛苦，除了環境及氣候的不適應，還要應付台北的高物價及陰雨綿綿，想跟你們說聲辛苦了！ 而我，為了追逐自己的夢想--成為一名藝術插畫家，只好逃避這種高物價且高消費的台北，專心窩在高雄創作，且漸漸尋求更多曝光的機會。大約是從20歲開始吧，發現自己在同材中，算是會畫畫且喜愛畫畫的人，對色彩也具備敏感度。而隨著年紀漸漸增長，不只身心靈變得成熟且畫風漸漸找到方向，筆觸也穩了許多，這些自身經驗讓我深刻體會，除了天份之外，勤勞，真的能補拙。只要我們願意下定決心，一步一步慢慢累積及練習，並且留心腳邊一切人事物，會發現真的處處是機會，只看你準備好了沒，有沒有辦法把握。 以下～跟大家分享十年前的畫作，與現在做個對比～就像最近Facebook上流行的十年間照片比對，要秀出十年前的畫作真的好害羞>< 十年前 五年前 十年後（現在） 近年來，藝術家為了生存，除了與許多產業接軌之外，也發展出另一個職業--插畫家，這個職業主要在將重感受及風格的藝術作品轉為較能與大眾共鳴的插畫作品，插畫家的圖更為商業性，涵蓋電影、產品、書籍、展演及廣告...等，只要你能想到的領域皆能合作。因此，我將畫圖這件事分為兩個領域： 今年12/4、5、6在台北松山菸廠舉辦台北插畫藝術節，027 Ｍiss Bona 波娜小姐是我的攤位，歡迎大家來玩，跟我分享關於你畫畫的故事，或是其他領域也可以，期待經由彼此的交流，能碰撞出新的火花～ 在活動現場，也會有現場似顏繪速寫。而下一篇文章，將會分享Miss Bona似顏繪風格，喜歡的朋友快帶著你的朋友一起來吧！除了將自己的似顏繪珍藏，也和朋友一起畫一張嘛，共同留下獨一無二的回憶～ 最後，祝福大家有美好的一天，分享一首晚安曲--We Used to Know，歌手Carmody是90後倫敦電子音樂人，而Misch生於 1995 年且來自英國，並深受美國創作歌手 John Mayer 的影響，2016年發行了首張EP《Skin》好評如潮。喜歡畫圖創作的我們，音樂的滋養與陪伴真是不可少。 晚安嘍，我們下次見。

【寵物食品推薦】Monge瑪恩吉寵物食品 義大利精品寵糧 就要給你吃最好的！！

家裡有毛小孩就會知道 毛小孩每天吃什麼非常重要☝☝☝ 我家有一隻馬爾濟斯和一隻黑貴賓 他們都不年輕了😫(一隻10歲、一隻8歲) 所以他們的健康更是重要也要特別照顧~ 我家瑪爾娜娜前陣子被醫生說太胖了！ 所以要注意飲食不能一直給他吃零食 黑貴賓比比則是太瘦了🤣(因為挑食！！！) 而且又有點掉毛褪色的問題 所以也要特別吃一些保健食品！ 但我想從每天的三餐上去做改變 想找專門給減重狗狗、挑食狗狗吃的飼料 看能不能在他們的健康上做改變～~ 我就上網找了很多不同品牌的狗狗飼料 主要想找低卡飼料和「好吃口味」的~~ 我就找到了Monge瑪恩吉 Monge瑪恩吉是來自歐洲義大利寵物食品生產領域的專家 從生產、研發、品質控管，都是由專業團隊來服務！ 有義大利精品寵糧之稱！！ Monge瑪恩吉致力於產品開發及不斷創新 並以自然及無動物實驗的方式進行 研發出為貓和狗健康、均衡和完整的食品配方🙌🙌🙌 還以分不同品種、大小、生活方式和年齡 專為我們毛小孩特製各種需求 我買了成犬低卡配方 鮭魚口味 給我家娜娜 選用高優質鮭魚肉為第一食材 低脂低熱量，可以有效幫助控制體重！ 獨家新一代天然木寡糖益生元(XOS)，可以呵護腸胃道健康 特別添加： 朝鮮薊👉維護肝臟日常運作及健康 螺旋藻、紫錐菊，牛至葉及大蒜👉強化身體抵抗力 高含量Ω6及Ω3不飽和脂肪酸👉呵護皮膚毛髮健康 葡萄糖胺、軟骨素及MSM與絕佳鈣磷比例👉維護關節肌肉健康 我會把飼料和雞胸肉、紅蘿蔔、馬鈴薯等平常娜娜吃的食物放在一起 因為第一次不同口味的飼料可能會不習慣 但娜娜似乎非常喜歡！ 看他頭也不抬得一直猛吃 應該是很喜歡這個味道~~ 完食！！！ 因為我家娜娜年紀較大 所以我都會把飼料先用溫水泡軟再給他吃 這樣才比較好咀嚼！ 給比比的是 天然呵護 成犬配方(兔肉+米+馬鈴薯) 使用高優質兔肉為第一食材 易消化吸收，幫助心血管健康 非常適合成年狗狗 獨家新一代天然木寡糖益生元(XOS)，呵護腸胃道健康 為增添口感特別添加天然栗子萃取物 20毫克、朝鮮薊萃取物 300毫克 讓偏食狗狗也愛吃！！ 比比雖然吃得慢 但還是有吃光光喔！！ Monge瑪恩吉的飼料一包就是2.5kg 我都會把他們分裝到小罐子裡密封 這樣就可以保存久一點 建議開封一個月內食用完畢 這樣最新鮮口感最佳！ 人過中秋有中秋月餅禮盒 狗過中秋也有中秋寵糧禮盒！ 雖啽中秋過了還是來開箱一下~~ 裡面有六盒主食犬餐盒和一包飼料 六種口味看起來超好吃的！！ 比比娜娜之前沒有吃過所以非常興奮！！ 打開來很大一塊！！ 而且味道非常香(連我都想吃了哈哈) 倍愛滿滿蔬果 火雞+藍莓 主食犬餐盒 內含美味多汁的火雞肉塊及藍莓 提供愛犬均衡營養~~ 肉塊使用蒸氣烘煮技術，擁有絕佳口感並保留肉塊營養 使用減糖配方，輕鬆維持愛犬健康 不用擔心娜娜吃了會變胖😆 不含色素、防腐劑與劣質脂肪 適合各犬種食用！ 因為太大塊了所以我幫他們切小小 切下去的質地很軟嫩 非常適合年長的狗狗食用 即使牙齒少少也可以吃的開心！ 等不及的比比！ 他一聞到味道就好興奮~ 因為真的香！ 偏食狗狗也愛吃喔~~ 第一次看他吃那麼快~~ 頭完全不抬，埋頭一直吃 太幸福了吧~~ 還要媽媽餵~ 娜娜一樣以迅雷不及掩耳的速度快速完食！ 看見毛孩開心吃就是主人最開心的事！！ 只想給我的毛孩最好的！ 希望他們吃的健康也吃的開心 Monge瑪恩吉飼料部分主要有三大系列： 分為天然系列、真野無穀、處方寵糧(限定動物醫院通路販售) 濕食主食餐罐部分有分三種類別： 倍愛滿滿系列狗餐盒、MONO系列狗餐盒、真野無穀系列貓餐盒 內涵豐富蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素、礦物質和纖維 給毛孩最健康好吃的豐富營養 如果你家也有毛孩可以試試Monge瑪恩吉 網路據點販售推薦平台： PCHome、Ｍomo、貝貝毛汪喵購物 實體店面銷售據點：瑪恩吉經銷通路 處方通路實體銷售動物醫院據點：瑪恩吉處方經銷通路 #瑪恩吉#Monge#飼料推薦#狗飼料#貓飼料#腸胃敏感#木寡糖益生菌#義大利寵糧#無穀飼料推薦#歐洲寵物品牌第一

【2020下半年最新】孕期妊娠紋25款保養評比－妊娠油

時間過好快阿～～～2020已經來到了下半年啦！！！ 今年好多品牌都陸續改版了自家的妊娠油霜 我也收到好多網友來信希望可以更新一下新品的使用心得 既然大家從以前到現在都一直很信任我(灑狗血式)的評比XD 所以應觀眾(?)要求，經過幾個月的情蒐(威~) 把改版的、新出的一次購入，並使用了好一段時間之後 終於不眠不休的整理出最新的25款妊娠油霜評比了！ 沒想到都生完了這麼久 還離不開這些滿坑滿谷的妊娠油、妊娠霜 (扶額) 自己沒打算要再生，身邊朋友倒是沒在客氣的一個接著一個繼續生 所以現在只要她們來問我：「有沒有推薦的妊娠霜啊？？？」 我都是直接把文章丟過去：「自己看！」 這招歡迎大家學起來，或直接貼到媽媽群組設為公告XDDDD 不能再聊下去了！趕快進入正題！ 這次一個不小心把品項增加到25個，真的差點沒把自己搞瘋欸 當初決定要更新這篇文的時候，想說應該一個月就差不多了吧 結果光是整理資料、買東西、親自使用，三個月我還寫不出來阿 (寫到吐) 所以拜託大家一定要把我這幾個月嘔心瀝血之作認真看完 (抱著你大腿求你) 來～同學，聽我說 身為一個基本的女性，害怕長妊娠紋是應該的，但如果不保養就不應該了！ 過來人在這邊要大聲呼籲所有孕媽咪們：「千萬別偷懶啊！」 然後也千萬別跟我說：「我用一般乳液就好了～」 一般乳液真的不能預防妊娠紋！妳真當那些孕期保養業者都是出來騙錢的啊？？ 絕大多數品牌出的妊娠油、妊娠霜都是有專門預防紋路、撫紋的成分 不是一般身體乳液那麼簡單的阿 (當然還是有例外XD) 但話說回來，孕期保養這種東西論效果不說的話，妳最在意的是什麼？ 我自己特別在意的是味道、使用感受、跟最重要的「成分」 當然，要預防妊娠紋不是只用妊娠油或妊娠霜單一產品就夠，而是需要兩者兼具！雙管齊下！ 這次因為品項實在太多，我還是分為妊娠油、妊娠霜上下兩篇 一樣照價格高至低作為排序，一樣有五星評分，一樣是真實心得！ <<妊娠油>> 油的部分這次有10樣產品 沒研究的話，還真不知道都是妊娠油，居然差異這麼大， 懷孕之後花了一段時間研究成分，現在使用任何產品前都會特別注意， 媽媽真的要很小心啊～～～(想當初少女時期根本無事一身輕) 現在凡事寶寶第一，做什麼事都會想到寶寶，難道是傳說中的母愛？ 研究之後才知道，良心企業還真不多(或是少) CLARINS克蘭詩 身體調和護理油 (100ml) 克蘭詩的身體保養一直都很有名，光身體護理油就有分三種，小心不要買錯 說真的這瓶的味道我超愛，聞起來是很舒服也很療癒的草本精油， 但懷孕時可能對味道比較敏感，只覺得像萬精油(?) 使用起來夠滋潤也很好吸收，不黏膩但也不是清爽型的，油感算是比較明顯 不過單價實在有點高，太豪邁的話用起來非常傷本，心也有點點痛>< 除非品牌迷思(克蘭詩腦粉XD)或對這味道愛不釋手，不然以這價位可以有更好的選擇， 後來有查了一下成分，有些精(香)油(料)致敏度蠻高的(http://www.cosdna.com/cht/cosmetic_f39c426407.html) 觀望中的媽咪建議靠櫃試試，畢竟孕婦的體質比較脆弱，皮膚的接受度還是要特別注意 唯有機 Teane緹恩納 美體彈力舒護油 (100ml) 緹恩納是藝人艾莉絲的品牌「唯有機」代理的牌子， 主要強調有機，現在市面上也有很多保養品牌都在主打有機， 我想既然是有機認證過的，成分也是經過嚴格把關，所以能先安一些心， 但這瓶油的成分中依然有添加香料(Parfum)，而且味道很重 用起來很滋潤，但吸收度很差一直停留在皮膚上面，沒有被吸收的感覺 我個人是不太喜歡，而且也是塑膠瓶身，先bye~~~ 新肌霓Ingeni 賦活舒壓精華油 (50ml) 是裡面唯一的台灣品牌，廣告超級多，秉持著支持MIT買回來！ 相較於他們家的妊娠霜，這瓶精華油在網路上的心得簡直少之又少 (趨近於零) 用起來是屬於比較厚重的油，吸收速度沒有很快，但也不會黏 但這種質地不會想大面積擦在身上，如果冬天當臉部保養油應該還OK 味道是淡淡的精油味，看了成分也幾乎都是精油跟植物油 但要特別注意的是，成分中的「薰衣草精油」是孕期中較不建議使用的 不敢百分之百說用了一定會怎麼樣，我自己是盡量避開 如果有疑慮的話可以上網搜一下或問問自己的醫生，免得用了心理不踏實啊 LOVE BOO 緊緻修護奇蹟油 (100ml) 包裝是難得一見的可愛，但我個人不喜歡油裝在塑膠瓶裡，比較容易壞掉或變質， 一打開就聞到濃濃彩紅糖壞掉的味道，孕期一定會爆吐 味道很重不說，香料(Parfum)這個成分對寶寶真的很不好 還不知道會對胎兒造成多大危害的媽咪，可以看看這篇(​香精到底多恐怖?) 使用起來質地是屬於比較濃稠的油，吸收度沒特別好，放一陣子還是會吸收， 但光是香味的部分我就不能接受了 Maternea媽咪莉娜 彈力潤膚油 (100ml) 去年買了覺得自己挖到寶，結果今年似乎在孕婦界整個竄紅，網路上好評超～多～ 我這個是之前去逛婦幼展，試用之後覺得很喜歡所以買回來的 沒什麼特別味道的妊娠油，又主打低敏、不添加香精、色素 (太感動) 大面積使用之後真的很好吸收、不黏膩，馬上穿衣服也ok， 滋潤度不錯，使用起來很清爽不會悶悶的，很適合夏天， 冬天如果要多上幾層也沒問題，可以依照用量增加滋潤度 只是用的時候瓶蓋要轉來轉去比較麻煩，蓋子也會變很油 (要請隔壁同學幫忙一下) Sanosan珊諾 S孕女神植萃抗紋護理油 (100ml) 這瓶的前身(孕媽咪抗紋調理按摩油) 超！級！香！ 香到頭會痛，用完還會被老公趕出去(?)的那種 但改版之後真的好多了，必須先給這個品牌一個掌聲鼓勵 (有在反省很棒啊) 不過看了一下成分，還是有添加香料(Parfum)，只是味道變淡了 質地跟舊版的比起來也清爽許多，吸收度相對也有提升 方便使用的壓頭有留著很棒，但塑膠瓶的部分還是沒有改善(why???) 另外，有收到來信跟我說，我當初買的舊款是玻璃瓶不是塑膠瓶，是我買到假貨(?) 欸不好意思，不管是舊款還是新款真的都是塑膠瓶喔^^ 科普一下，如果不知道材質的可以看看瓶身都有清楚標示 Mustela慕之孕 孕膚油 (105ml) 先前情提要一下，這瓶的舊款我真的不喜歡，質地厚重、味道也很重 不過也恭喜他們改版了！(拍手) 像這種有在反省的品牌都要先鼓勵 新款的拿掉香料成分之後，真的沒有味道了 (再拍手一次) 不過油的厚重度依然沒有改變，雖然很滋潤，但我反而覺得吸收度變差了(!!!) 使用起來其實跟舊款沒有太大的差別～ 那種細小程度的差距，大概只有我這種用了十幾瓶的人才能感受到 當初看到他們改成無香我還很高興，但有一好沒二好，一樣是塑膠瓶！ 而且怎麼連噴頭都換掉了，應該是要把噴頭換成好一點的噴頭吧 (原廠是不是搞錯重點) BURT’S BEE懷孕媽媽美體滋養精華油 (115ml) 這瓶是當初去補貨紫草膏的時候發現的～ 對蜜蜂爺爺(但我習慣叫他先生)他們家的產品一直很有好感， 紫草膏跟防蚊液是我的此生摯愛，所以想說給這罐妊娠油一次機會 這瓶油的味道也是他們家一貫的檸檬味，很有蜜蜂爺爺的風格，我真的好愛 (抱) 但我身邊有朋友對柑橘類會大過敏，建議還是靠櫃試用比較保險～ 這瓶成分算是很天然，用起來滋潤度很夠，但比較厚重，大量使用會有點油膩， 使用起來跟克蘭詩蠻像，但吸收度比較低，算是擦完之後還有存在感的 不過不會黏膩，比較適合冬天用，尤其是味道真的很舒服～～ 但因為是塑膠瓶，成分又相對比較單純，所以也較不易保存。 Palmers帕瑪氏 全效修護精華油 (60ml) 各大明星代言、廣告很大、隨處可見的平價妊娠油 是說他們家的妊娠霜都出新版了，油怎麼不一起改一改 (原廠在想什麼) 滋潤度不高，有擦像沒擦(?)，算是清爽無感型的， 吸收度不可考，畢竟像沒擦東西的感覺，不知道要吸收什麼 非常香的香料味，嗅覺敏感孕婦要小心 (一定會吐) 添加了許多致敏成份、矽靈(這個成分沒有不好，但只適合非滲入型產品，因為他無法維持長期吸收) 還使用了容易加速黑色素沉澱的防腐劑 (是要置妊娠紋於死地?) 雖然很便宜，但看了這成分真的先不要，孕期10個月用了真的會哭 Bio-oil百洛 專業護膚油 (60ml) 網友推到爆的護膚油，不試一下感覺跟不上潮流(XD) 官方有說要懷孕三個月才能用，這讓我好奇心大開 查了一下成分，我自己不太敢用(https://www.cosdna.com/cht/cosmetic_de15525601.html) (之前聊太多被百洛廠商說要提告，所以這邊就不再特別詳述) 不過我自己會特別注意的有礦物油、香料(Parfum)、色素、薰衣草油跟BHT防腐劑 (劃重點) 也有皮膚科醫生特別聊到這瓶油的成分➤➤ 文章在此 至於用起來的話，滋潤度跟吸收度都還算及格，但集結以上種種就完全不考慮了~ 有些東西真的是一分錢一分貨，不要看便宜就買了 網路上的好評幾乎都是未孕的心得，但適合一般人的產品不見得適合孕婦啊！！ 懷孕期間，為了寶寶，成分還是要注意啦 (苦口婆心貌) 【妊娠油總結】 看完了以上10款妊娠油心得後，發現成分真的安全的其實並不多 尤其是我真的很在意的成分跟味道，要完全符合更是少之又少 剛好身邊有一些醫療背景的親信(?)，所以在寫這篇的時候也問了他們蠻多意見 一路走來我自己也學到了很多，現在買東西也習慣性的拿起來就往全成份看 總之選擇成份單純的很重要！！！➤➤ ​你用的妊娠霜真的安全嗎? 況且懷孕後體質特別敏感，孕期用那些有加香料(Parfum)的產品我幾乎都過敏 (哭出來) 建議大家還是要多做功課！多試用！多看成份！多比較！ ♕ 最後來個小排名 吸收度：Maternea媽咪莉娜 ➡ CLARINS克蘭詩 ➡ BURT’S BEE 滋潤度：BURT’S BEE ➡ CLARINS克蘭詩 ➡ Mustela慕之孕 推薦度：Maternea媽咪莉娜 ➡ BURT’S BEE ➡ Mustela慕之孕 看完妊娠油的部分，接著看妊娠霜吧 2020下半年最新 孕期保養評比-妊娠霜篇

2024年給MBTI的暖心建議｜16型人格善用優點改正缺點，一起成為更好的自己！

2024年的第一個月已經過半，相信大家去年在身心上都獲得不少挑戰和成長，也對自己的MBTI有一定的了解，每個人格都會有擅長和較不擅長的事情，例如INFP天生擁有共感力，常認為和社會追求功利的導向感到格格不入、ISFJ擅長有系統地將過去經驗整合、較不擅長做創新，這些都是我們與生俱來的特質，沒有誰比較優劣喔！邱比特根據各個MBTI的特質而做了一些分析，在新一年裡可以做一些調整讓你在處事或人際上更順利～ （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 給ISTP鑑賞家的建議：試著同理他人 有著理性和快狠準、事事求是的ISTP鑑賞家，常給人過於冷漠的感覺，這對於你周遭的人有時會感到受傷，即便你不擅長可能也沒什麼興趣，但希望你可以試看看比起：「我為什麼要這樣？這不是正確的吧」換個角度想：「我重視我愛的人與愛我的人，所以願意去了解他的想法而非先否定」。 給ISFP探險家的建議：設立自己的界線 ISFP探險家的人格做人做事會過度在意他人眼光、別人給予要求就算心裡感知到不適合仍會容易去迎合，遇到錯誤也會很快懷疑自己，希望今年的你就當作全新的開始，試著設立自己的原則、在意你自己的感受、別怕嘗試新事物，相信你會慢慢找到喜歡的事情以及那遺失的自信。 給ESTP企業家的建議：不忘初心 有著隨機應變、能言善道的ESTP企業家，有時會淪於見機行事、把原定目標離太遠的情況，所以會建議你們雖然不想把未來定的太明確，但至少要有個核心目標，太遠或太高的目標會很容易容易迷失自我的方向，更不要為了討好他人而忘了自己的初心喔～ 給ESFP表演者的建議：試著展露你的真實情緒 ESFP表演者的你們有很強的感受能力，你們很容易因為別人的喜怒哀樂而影響你的作為、自然的去迎合他人，就算自己有不開心的情緒也不敢表現，久了會讓內心很空虛呀～你想要大家喜歡真實、喜怒哀樂情感都很豐富的可愛的你，還是包裝後看起來愉快卻常常心累的自己呢？不用做到很極端，一步步調整看看就會幸福許多。 （圖片來源：《與惡魔有約》劇照） 給ISTJ物流師的建議：放下對自己的過度批判 有時候我們不喜歡一個人、過度要求，是因為你對自己也是如此，所以也會要求別人一樣。這樣的情況很常見，但由於ISTJ物流師對於完美的要求又更大，因此會讓你們對自己和對他人都容易失望，新的一年可以試著從小事做起，把一些包袱或堅持放寬甚至丟棄，你會發現不完美的你反而更真實輕鬆！ 給ISFJ守衛者的建議：照顧好自己的心 想法較傳統的ISFJ守衛者，有時會覺得「我做了就應該把它做完且做好」、「絕不能辜負別人的期待」在這樣過度要求自己的堅持下，你也會變得不快樂、且讓愛你的人擔心，這樣是不是脫離了你原本的本意：「讓對方感到幸福」呢？你們是有能力的，也有足夠彈性能夠去改變，要好好相信自己喔！ 給ESTJ總經理的建議：多傾聽他人意見 相信自己的決定、有自信是件好事，但是有時也正是因為如此才會有盲點。有著聰明腦袋、功利導向的ESTJ總經理，即便你將周遭人都當作完成目標的小棋子，但是他們也都是很有用處的，你們可以試著去傾聽他們的看法，而不是過度控制或要求別人一定要跟隨自己的想法。你想讓事情變好的心意沒有錯～但心態調整一下才能把事情做得長久喔！ 給ESFJ執政官的建議：學習區分你我課題 做事講求團隊和諧的ESFJ執政官，你們會很希望自己所經過重重考量的決定是被接納、不會讓人反感的，但是你必須知道的是每個人都有自己的好惡，你已經盡你所能做到最和諧，那對方不滿就是他們自己的課題了，就算再完美的人也沒辦法得到所有人的認同。所以～慢慢學習「被討厭的勇氣」，幸福會朝你而來的。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 給INTJ建築師的建議：訓練溝通能力 對於擅長獨立思考、獨立行動的INTJ建築師，常認為自己很聰明、一個人的效率更快，但不太擅長也很難將自己擁有的想法跟他人表達，不過「溝通」是人的一生都在學習的事，腦內理解相通時會產生好的情緒，也能讓你不要逼自己事事都要很完美，試試看吧～好好和他人進行溝通，表達自己意見的同時也接納別人想法。 給INTP邏輯學家的建議：尊重每個人的價值觀不同 擁有強烈自尊心與重視邏輯的INTP邏輯學家，對於世界有一套自己的看法和原則，盲區在於想說什麼就直接講（即便看似修飾過但還是會讓聽者覺得不太舒服），但事實上每個人所擁有的境遇、思考方式都不同，可以不喜歡但不要去否定別人啊～ 給ENTJ指揮官的建議：步調放慢有時更快 ENTJ指揮官人格，對於效率相當講求，認為自己已經構思夠完全、最全面了，其實有時不然，你會透過一次次的經驗發現：「慢慢來比較快」是有它的道理在。在下達命令時，記得好好思考：「我忙著承擔一切，但別人真的有需要我做到這種程度嗎？」把雙方都搞得很累，究竟是有效率還是沒效率的成果呢？ 給ENTP辯論家的建議：了解每個人擅長的不一樣 衝勁滿滿的ENTP辯論家，做事常常是衝第一個的那個，你們擅長「開拓」視野、在未知混亂中大開殺戒且樂此不疲，而到了後來遇到你不擅長的「收斂」，就會像消氣的氣球一樣迷茫，但其實這很正常，你有你擅長的能言善道、他有他專業的梳理資訊，不必覺得自己很不足，大家都很優秀啦！ （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 給INFJ提倡者的建議：適當發洩情緒 INFJ提倡者習慣將他人需求擺在自己前面，由於感受力很強，就算不想也會自動吸收大家的情緒，你們忙著幫別人解決問題、卻忘記要先照顧自己。這個建議你們本身或許也了解，因為隨時都在覆盤，希望你腦袋風暴的時間能少一些，想哭就哭不要硬撐、不要太在意別人怎麼說～ 給INFP調停者的建議：找到內心的平衡點 相當敏感與真誠的INFP調停者，一生都在學習尋找平衡點，和他人靠太近怕嫌煩、和人靠太遠怕自己被討厭、很冷漠，情緒敏感又極端的你們在社會上可能會很辛苦，你要知道你是純粹美好的存在，好好的去探索、記得不要過度解讀別人的想法，一路上便會收穫到許多珍貴體驗和善意。 給ENFJ主人公的建議：把自己放在優先位置 默默幫助大家的ENFJ主人公常常停下來會覺得暈頭轉向，你們其實很有自己的想法和需要，但你天性使然認為自己可以成為別人的英雄，助人為善沒有錯，但是先把自己的事處理好才能找回自我核心價值喔！ 給ENFP競選者的建議：評估好再往前衝 就像神農嚐百草一樣，ENFP競選者習慣透過嘗試不同事情、聽取不同人評價來認知自己的價值，但有時這樣博學的性格也要見機行事，這個時候適合分心嗎？在想去體驗各種人事物前，先冷靜一下，確認時間、狀況都有餘裕再往前衝也不遲～ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 最後推薦給大家台灣MBTI國際認證師：雪力的影片～可以對MBTI有更多的認識。 （影片來源：Sherry’s Notes 雪力的心理學筆記 YouTube） 以上就是對於MBTI們的建議囉～每年好好的整理自己和斷捨離各種關係，是件踏實的事！希望我們都在成長的路上前進，太累的時候一定要記得休息充電！該衝的時候也全力以赴～祝大家新年快樂！ 延伸閱讀：看更多MBTI主題 👉🏻16型人格「MBTI戀愛關鍵字」大公開！透過MBTI配對分析你的愛情模樣～ 👉🏻16人格「MBTI性格代表動物」大公開！哪種可愛的小動物最能象徵你呢～ 👉🏻「MBTI性格代表色」大公開！你的16人格顏色有哪些呢？從色彩感受內外特質！ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #16型人格 #2024MBTI #2024建議 #2024注意事項 #2024關鍵詞 #MBTI #MBTI16型人格 #MBTI人格 #MBTI人格分析 #MBTI優缺 #MBTI功能 #MBTI建議 #MBTI暖心話 #MBTI盲點 #poplove #暖心 #波波邱比特 #關鍵詞 

減肥運動的完整攻略

減肥期間的運動安排 常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動 那再講減肥運動計畫的菜單安排之前，這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧，對於改變你的體態的幫助哪裡有不一樣 重訓在長期維持好體態是很重要的，因為他可以增加你肌肉對胰島素敏感度，更多的肌肉量也可以提升你對醣的耐受度 但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋過很爛的飲食 不要覺得你胸推多做一組就可以多吃一個甜甜圈，對我來講重訓在短期減肥，只是為了讓你肌肉量維持 換句話說你可以完全不重訓，跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30公斤，只是肌肉量相對也掉了一堆 而有氧運動是相反過來的效果，對長期保持好體態沒什麼太大的幫助 因為研究就顯示出，你跑越多，代謝就會下降越多，肌肉量也不容易長出來甚至變少，然後你突然不跑就會變胖回來 但是你短期內多做一點有氧運動，是對短期減肥是有幫助的 簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照，然後拍完照後胖回來也沒差的話，你可以多做點有氧沒關係。 減肥運動 有氧 減肥運動中的有氧運動 首先要先來講什麼是有氧運動，有氧運動是需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動 通常心跳會控制在50%到75％最大心率，通常能量來源主要為醣以及脂肪 這裡的醣指的是肝醣血糖，脂肪指的是脂肪酸以及三酸甘油酯 次要的能量來源為蛋白質、酮體 能量來源的選擇由運動強度以及體內的醣量來決定，體內醣量高的時候就會比較使用到醣 然後運動強度會影響到各種賀爾蒙，以及身體能量供應系統 運動強度低時，身體能量供應足夠就會壓抑糖的來源 而這個過程大概需要15-20分鐘的時間，才能夠壓抑醣然後主要以脂肪來當能量 但並不是說15分鐘前完全沒有使用到脂肪，只是沒有使用這麼多而已，相反的運動強度高時就主要以糖當能量來源，壓抑脂肪消耗 減肥運動中的有氧運動 這也造就了一個你很常聽到的，走路對減肥比較有效，跑步燒比較多醣跟肌肉的這種迷思，這其實不是完全錯的 因為走路真的有大概90%都在燃脂，但你走了30分鐘只支出了100卡，然後慢跑大約只有50-60%是在燃脂 但你跑了30分鐘會支出300卡，所以慢跑還是比較好的選擇 但是說真的做有氧的好處，對我來講不是要去消耗卡路里，你消耗越多卡路里你的身體同時也會節能減少代謝 有氧的好處在於說他可以幫助你的肌肉更有效的運用脂肪當能量來源，因為他可以讓你長出新的微血管、提升粒線體、提升燃脂酵素、提升肌肉對腎上腺素的敏感度，以上這四點都是可以提升脂肪燃燒的速度，所以研究就顯示出經過一段時間的有氧訓練，同樣強度的運動下，脂肪運用會提升許多 關於有氧對於增肌、減肥的負面影響可以看下方這部影片 減肥運動菜單要如何加入有氧？ 以上說了些有氧的好話，但我還是覺得體重有穩定下降，就是一星期下降個1%總體重的話，是不需要做到有氧運動的 尤其我個人做有氧特別會影響到我的力量，像我之前減了兩個月，我看體重有穩定下降，所以除了去香港逛街兩天大概走20幾公里，其他時間也沒有特別去做什麼有氧運動 但每個人的減肥期間有氧的安排都不一樣的，也是有很多其他高手會大量做有氧，而我剛剛已經跟你說過有氧的好處以及壞處，就看你自己去抉擇 減肥運動如何加入有氧 當你發現體重下降不了，然後你的飲食也盡力控制了，可以先從每星期三次30分鐘有氧開始，心跳控制在130左右 然後慢慢增加時間、次數或強度，像是變成30分鐘然後心跳控制在140，或是變成一星期4次有氧訓練 反正就是慢慢增加訓練，直到體重有在穩定下降 但就像我剛剛說的，你這段期間增加越多有氧，體重也許會下降比較快 你減完之後突然少做很多有氧，你就會容易胖回來 其實適量的有氧訓練是對燃脂有幫助的，但還是建議大家多想想辦法在飲食控制上，才能夠有效的成功減肥！test test test test

媲美專櫃的平價粉底 / The ordinary

 中性偏乾，鼻翼敏感易脫皮 眼下極乾，黑眼圈重症患者 兩頰泛紅，毛孔最近很猖狂 這個之前在ptt就看過別人的心得了 買之前又跑去看Tati跟KathleenLights的影片...他們的負評其實讓我糾結了一陣子才買下粉底 雖然Goss大叔很推，但我還是猶豫了一點時間才買 只能說 還好有買。 來看一下官方的主打特色 📌ph 6.0-7.5 📌無酒精、無油、無堅果、純素、無麩質蛋白、無動物實驗 📌spf15 物理防曬 「包裝」 他的瓶身是塑膠瓶的，但本人看起來還好，沒有很廉價，可能是因為霧面的關係 反正2、300的東西就不要要求太多了，內容物才是重點！ 他沒有蓋子，是設計成壓頭控制開關的，向左轉時鎖起來，向右轉時解鎖 但我沒有很喜歡...因為他太容易轉開啦(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)而且暴力的我每次都會先把壓頭轉歪一下再卡回去，才能開始使用，這是用到目前為止的sop 反正外包裝跟設計就是慢慢槽點 喔對，他的口很容易髒，每次都要用衛生紙擦乾淨 「色號」 以往我不特別提這點的 但是The Ordinary的色號真的太多、太廣了，幾乎所有人都能選到適合自己的顏色 我的顏色是1.1N，跟臉差不多、比脖子白一些，算是偏白膚色的人都適合的顏色 更白的朋友們可以選1.0N 他的色號是這樣分類的 1為白皙膚色，2為中間膚色，3為深膚色，每個膚色跨度又用0-3區分深淺 英文字母代表基底色調，P為粉色、R為紅色、N為中性色、Y為黃色，S與G則代表銀色與金色提亮 看網路上說Y真的很黃，如果不是超黃皮人的話，買N應該就夠了。 此外，Serum的色號似乎比Coverage深一些 「質地」 他是有點稠的，流動性不算很好 但延展性還算ok，不會很差👌🏻 也不會很快乾掉，很適合手腳比較慢的人（例如我） 「妝效」 雖然在影片裡有看到，但他的水潤光澤感還是讓我嚇了一跳...是好的那種嚇 我很少看到這樣不乾，但是遮瑕力非常高的粉底 重點是他在臉上就算上很多，看起來也不會厚粉，很像皮膚原本就這麼好，超接近皮膚原本的質感 看照片應該就知道了吧😏 他修飾毛孔的能力也蠻不錯的，整體皮膚質感會提升 能遮住我的痘疤，你看痘疤幾乎看不見了！ 黑眼圈則能遮住7成左右，想要更完美的話我會搭配額外遮瑕 持妝度的話，他可以不定妝陪我走跳一整天都沒問題 前提是我男友不要一直弄我鼻子啦😂每次都被他弄掉一塊 他不定妝的話不防沾染喔！手摸到會有粉( ･᷄ὢ･᷅ )建議還是稍微定個妝 他好像會讓我出油量變多，這點我沒有很喜歡，Coverage跟Serum都會這樣 差別在Serum會很嚴重暗沉，而Coverage不會 試過補妝，是不會斑駁的，而且可以補上去 補完又是一尾活龍，回到原本的狀態 「總結」 這罐的價錢蠻便宜的，我找代購買才260，但我看到的大部分都是320，更扯的是官網竟然賣11.90usd，這是什麼概念😂 以這個價錢來說，性價比已經是超乎天際的高了 我甚至覺得他可以媲美專櫃！ 這幾天都一直瘋狂用他，連回家也只帶了他 小資女真的可以試試看這款(｡’▽’｡)♡ 看更多粉底心得➡️ig@memory.muml

薇姿新品【極致水感BB霜】

🧡 前陣子轟動一時的薇姿「M89火山能量微精華」 我相信應該不少人都把它列為愛用品吧～ 我自己也用掉了好幾瓶（完全愛不釋手） 前陣我跑去日本黑部立山高達3.015m的雪山 還好有薇姿新品【極致水感BB霜】 讓我在高海拔的雪山太陽直射也沒曬傷 ▪️【極致水感BB霜】 擁有SPF50 PA++++(UVA/UVB最高防曬等級） 水乳質地不悶不長痘痘粉刺（還很好推勻！ 屬於光澤妝感｜遮瑕度六成 我都當日常淡妝防曬讓肌膚少負擔(⁎˃ᴗ˂⁎) 敏感肌適用 超安心♡♡♡♡ ▪️【火山礦物溫泉水】 最近真的熱到火大回國悶熱粉刺痘痘猖狂！ 非常細微的噴霧妝前補水當定妝噴霧皆可 長期待在冷氣房工作的夥伴們必須購入 日曬後使用也能舒緩曬後肌膚呦～～～♪ ▪️【智慧保濕超進化精華】 懶人福星來～了～最討厭夏天保養還要黏膩 用了這款我立刻愛上 水凝質地、好吸收 重點強調續航48小時保濕力再懶也不怕！ ▪️【源生白光潤精華】 暗沈困擾的朋友～絕對必買這瓶！！！ 針對膚色不均、臉色暗沉、沒有光澤的肌膚 這瓶已成為我必回購商品 因為我氣色實在太差啦 含有玻尿酸及火山礦物溫泉水，能有效補水，使肌膚透亮有光澤水噹噹～～～٩(❛ัᴗ❛ั⁎) - ◾️總結：以上是我試用一週後的小心得 大家可以趁優惠活動購入試用看看～ 活動瘋狂打折還贈送好禮！ 不說了我要來去下單了(○’ω’○) 感謝@shopee_tw@vichytaiwan提供試用 ✔️有好康報：6/3-6/6薇姿超級品牌日 ‪6/3-6/5 全館82折 任兩件再折$150‬ ‪6/6 全年最低75折 蝦幣5倍送‬ ‪下單滿$2,000送TESCOM吹風機‬ ‪下單滿$1,200送品牌化妝包保養組‬ ‪極效水感BB霜 潤色防曬買1送5組‬ ‪原價$1,487 折後價$738‬ 🔺看更多保養美妝IG:lllllhm5_30makeup https://www.instagram.com/p/ByPw-y0Ho66/?igshid=a4pguqftbvh1 - #我與黑的距離#蝦醬的美妝筆記#蝦皮美妝特派員_Tina#薇姿x蝦醬的美妝筆記#蝦皮超級品牌日#tina不專業保養#妝寶寶投稿#populzzang#popdaily

秋天的珍貴食材 義大利Alba阿爾巴白松露

秋季裡，一陣金風細雨後，空氣中飄散著一股泥土氣味，這土壤裡頭有著高檔餐廳裡不可或缺的珍貴食材：那就是白松露。 全世界最頂級的白松露，就在義大利北部的Alba,每年的 10 至 11 月，鎮上會舉行一年一度為期近一個月的國際阿爾巴白松露市場 Alba White Truffle World Market ，有著八十多年歷史的白松露博覽會也即將熱鬧展開。走在偌大的會場裡，你不時會聞到白松露特殊的濃郁氣味，一陣一陣地，彷彿背景音樂一樣，融入你的身心，喚醒你的嗅覺。盡情享受吧，這一場最頂級的嗅覺饗宴！ 從數千年前開始，古羅馬的貴族們就已經喜歡在奢華的宴會上用松露招待客人。到了中世紀教會掌控政治和社會的時期，松露曾被視為春藥之一種，被貼上邪惡的標籤禁止食用，經過好幾百年，松露才又逐漸回到富人家的餐桌上～～。 白松露得來不易，因為菌絲要在天時、地利、人和俱備的良好條件下才會出現，由於尋找困難、生長不易、無法人工栽培、產量稀少、保存期限短等因素，價格一直居高不下。 眾所周知，松露是生長在樹林泥土裡的，很難被發現，於是出現了松露獵人這樣一種傳統職業。早期松露獵人發現母豬對松露的味道特別敏感，於是常常帶著母豬上山去尋找松露。這樣做雖然較快找到松露，不過貪吃的母豬奉行先吃先贏哲學，常常讓獵人們落得空手而歸，白忙一場。後來，松露獵人索性改為訓練較容易控制的小狗，一起出獵搜尋。在白松露的產季來到Alba旅行，可以提早預約松露獵人帶路，來一趟採松露之旅，價格大約在一百五十至二百歐元不等⋯⋯。 更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專業 :https://www.facebook.com/amanda29cho IG :https://www.instagram.com/amanda29cho/?hl=zh-tw 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/251900 #舌尖上的義大利

韓國貴婦級魚子抗老保養！KORENA 璀璨時空魚子金萃精華 小藍鑽晚霜

年紀逐漸增長最害怕臉上的膠原蛋白流失 除了氣色變差外還會看起來沒精神～ 這次接觸到了韓國高端抗老保養品牌KORENA 結合自然精華萃取與專利科技技術打造頂級奢華的保養品 讓每日護膚時刻更寵愛自己🤍 ▫️ 璀璨時空魚子金萃精華 這瓶精華液從外觀到內容物都非常厲害！ 一顆顆金色的魚子精華都包裹在精華液裡，珍貴雙魚子精萃成分達到補水彈潤、淡化細紋的功效。 居家就能輕鬆擁有頂級的魚子奢養✨ 專利技術可以鎖住活性因子達到100%活性不會無效保養，塗開後直達肌底快速滲透讓肌膚保水不暗沉。 質地輕盈濕潤推開後整臉輕柔按摩吸收完全不粘膩厚重，滋潤度高對於修護乾燥脫皮的地方很有感～～ 0刺激無酒精色素成分，敏感肌友善使用上也更安心 ！使用一段時間後感覺這瓶精華對於暗沉及修護很有感，夜間保養使用隔天臉很透亮喚醒原有的彈性與光澤。 ▫️小藍鑽晚霜 夜晚是修護的黃金時段！這瓶夜間晚霜深層保濕的同時更修護肌膚屏障。 絲絨雪酪質地超級特別，白色固體推開後成霜狀並保有柔滑的觸感，像融化的奶油一般柔滑延展少量就能使用全臉，Lipolink™ 超導修護作為保養最後一步可以好好鎖住魚子精華👌 成分含深海鮭魚子及黑白松露，協同膠原蛋白深層緊緻＋淡化紋路，修護日間日照的肌膚損傷。 這罐晚霜滋潤度高可以改善細紋乾燥，以現階段的年齡會偏向秋冬時使用～ （固態質地須在手上乳化再上臉均勻塗抹於保養最後使用） 〰️ 實際使用了一段時間覺得這組保養品成分高級有質感功效也明顯改善乾澀暗沉，維持彈潤透亮的肌膚，不用到韓國就能體驗的貴婦級護膚！是踏入抗老階段很不錯的保養品選擇💕 @korena.tw #魚子金萃精華 #小藍鑽晚霜 #夜間修護#抗老保養#新品上市

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