25歲才開始抗老就來不及啦！20+女孩們的六個必知抗老習慣＋初抗老產品！

大家通常開始幾歲重視抗老的問題？很多人會以為等到30+才需要開始真正使用抗老產品，其實不然，雖然20+的時候身體衰老的體徵還沒有很明顯，但卻對於抗老是非常重要的時期，如果在這個時候有打好皮膚的基底，建立起肌膚的健康屏障，到時候妳會發現肌膚老化的速度比同齡人來得更慢！ https://www.instagram.com/p/C29b1XLLAdk/ 25+抗衰老習慣1. 日常保濕 保持皮膚的水分是延緩衰老過程中最基礎也是最重要的一步。乾燥的肌膚會加速皺紋的生成，並且喪失彈性。使用保濕產品能讓皮膚長時間保持水潤，避免出現乾燥、細紋等問題。建議每天早晚都使用含有玻尿酸、甘油等成分的保濕產品，這些成分能幫助皮膚吸水並保持滋潤，長時間鎖住水分。 https://www.instagram.com/p/DASLVnHT1Wz/?img_index=1 25+抗衰老習慣2. 注意防曬 紫外線是皮膚衰老的最大元兇之一。過度暴露在陽光下會加速膠原蛋白的流失，導致細紋和色斑的形成。因此，防曬應該成為每天必做的步驟。無論天氣如何，出門前都應塗抹防曬霜，並選擇SPF 30以上的防曬產品。記得每2-3小時重新塗抹，特別是在戶外活動的時候。 https://www.instagram.com/p/CulDQ2oPCiE/?img_index=1 25+抗衰老習慣3. 保持良好的作息 足夠的睡眠是肌膚修復與更新的重要時間。如果經常熬夜，肌膚會出現暗沉、乾燥等問題，且加速衰老的過程。成年人每天應該保持7-9小時的高質量睡眠，這樣有助於肌膚的自我修復和新陳代謝。保持固定的作息時間，避免睡前過度使用電子產品，減少藍光對睡眠質量的影響。 25+抗衰老習慣4. 均衡飲食 均衡的飲食不僅能夠維持整體健康，還能為肌膚提供所需的營養，特別是抗氧化劑。抗氧化劑能有效對抗自由基，減緩衰老過程，保護肌膚免受環境污染的傷害。可以多攝取富含抗氧化劑的食物，如莓果、堅果、綠茶、橄欖油等，這些食物能幫助肌膚抵抗外界的衝擊，減少衰老的速度。 （圖片來源/ Adobe Stock） 25+抗衰老習慣5. 運動習慣 規律運動對皮膚有著極大的好處，因為運動能促進血液循環，提高肌膚的光澤和彈性。運動還能幫助體內排毒，讓肌膚看起來更加健康。建議可以每週進行150分鐘的中等強度運動，如慢跑、游泳或瑜伽，能有效提升新陳代謝，改善肌膚質感。 （圖片來源/ Adobe Stock） 25+抗衰老習慣6. 使用抗初老產品 抗初老產品的使用能幫助我們從25歲開始積極對抗衰老過程。選擇含有抗老化成分（如維生素C、肽類、透明質酸等）的產品，可以促進膠原蛋白合成，減少細紋，讓肌膚保持年輕狀態。可以早晚使用具有抗老化效果的精華液、乳霜等，幫助肌膚保持緊緻與彈性，有效防止衰老過程的加劇。 抗初老精華推薦1. ASDceuticals 富勒烯高效賦活緊緻精華 富勒烯高效賦活緊緻精華 — 萃取諾貝爾獎成分「富勒烯」，能夠有效有助於提升肌膚彈性，改善膚質暗沉，讓肌膚更顯細緻與柔滑，打造澎潤緊緻的年輕肌齡，熟齡肌絕對需要入手的優先款式！ 抗初老精華推薦2. 理膚寶水 MELA B3淡斑淨亮精華 理膚寶水「MELA B3淡斑淨亮精華」採用理膚寶水獨家麥拉色鏈MELASYLTM專利，搭配10%高濃度菸鹼醯胺、LHA辛醯水楊酸及A酯&肌肽，有效攔截黑色素前驅物，促進角質代謝並加速膠原新生，實現均勻膚色、改善暗沉與細緻肌膚。 抗初老精華推薦3. 蘭芝 粉澎潤膠原水光精華 「粉澎潤膠原水光精華」不僅能深層補水，還能促進肌膚健康與自然美麗，具有三大獨家科技：牡丹膠原蛋白複合物™改善肌膚彈性、超級胜肽水注入緊緻鬆弛肌膚、以及24,000顆水光科技微囊提升肌膚水潤與光澤，幫助延緩細紋生成，讓肌膚看起來澎潤、緊緻、光滑。 https://www.instagram.com/p/DHQf5GNBlk5/?img_index=1 抗初老精華推薦4. 朵法 金緻再生奢光精華水 DARPHIN朵法獨創的「金緻再生奢光精華水」以完美比例的水與精油（9:1）設計，靈感來自肌膚水油平衡的機能作用。此精華水不僅注重保濕，還能維持肌膚與屏障的健康，強化肌底，鎖水並促進年輕新生，為肌膚補水補油，焕活透亮。 抗初老精華推薦5. Odile 激光瞬效緊緻精華 Odile歐蒂蔻推出全素、近零化學添加的天然抗老精華「激光瞬效緊緻精華」，結合科技與植物能量，幫助肌膚修復新生。核心成分「NEUROPHROLINE™」來自藍合歡，強化肌膚修護，並搭配多種活性成分，如菸鹼醯胺、紅海藻、菊苣根複合物等，提升膚色、預防細紋，並滋養肌膚，打造緊緻、光滑、彈性的肌膚。 抗初老乳霜推薦1. Caudalie 白藜蘆醇立體緊緻絲漾面霜 法國藥妝品牌Caudalie 「白藜蘆醇提昇緊緻絲漾面霜」含98%天然成分，蘊含500ppm白藜蘆醇專利成分，其中葡萄藤白藜蘆醇、純素膠原蛋白萃取及玻尿酸產生會協同作用，有效撫紋緊緻，更可使肌膚快速產生修復狀態，防止肌膚水分及滋養成分流失，預防肌膚老化，由內到外提升肌膚彈潤飽滿。 抗初老乳霜推薦2. 提提研 希俄斯乳香柔衡煥膚乳霜 提提研「希俄斯乳香柔衡煥膚乳霜」使用來自瑞士的得獎成分希俄斯乳香萃取，能有效改善肌膚老化，調理毛孔與皮脂分泌，並減少肌膚細紋，類A醇功效卻無其刺激性；協同積雪草苷、紅藻萃取，強效修護、舒緩肌膚不適；添加雙重玻尿酸、乳木果油，達到立即與長效保濕效果，封存鎖水，柔嫩肌膚，回復健康澎潤狀態。 抗初老乳霜推薦3. 雅詩蘭黛 年輕無敵膠原霜 雅詩蘭黛鼎鼎大名「年輕無敵膠原霜」長年穩居膠原霜排行榜榜首，承襲「膠原協同激活科技」與經典成分，提升10倍「第1型膠原蛋白」作用力，並加強「第3型、第5型膠原蛋白」效果，針對微笑紋、下巴輪廓、蘋果肌三區拉提緊緻，12週可見明顯效果。搭配「極效仙人掌精萃」，保濕持續72小時，深層滋潤並鎖水，創造澎彈水光奇蹟。 https://www.instagram.com/p/Cy_F5uoP21b/ 抗初老乳霜推薦4. 雅詩蘭黛 年輕無敵一夜修護膠原霜 雅詩蘭黛「年輕無敵一夜修護膠原霜」採用獨家「CollaNight-8™ 夜間膠原力雙修護8科技」，精準激升第1、3、5型膠原蛋白，4小時內恢復肌膚彈性與緊緻，並在一夜之間淡化15%細紋皺紋。第1型膠原蛋白強化肌膚支撐結構，提升緊緻彈性；第3型膠原蛋白維持肌膚彈性；第5型膠原蛋白則讓肌膚更加柔嫩細緻，達到深層修護，重返細緻彈嫩肌。 https://www.instagram.com/p/C7ES_N7huaH/?img_index=1 抗初老乳霜推薦5. ELEMIS 海洋膠原超時空逆時賦活霜 ELEMIS3月全新推出「海洋膠原超時空逆時賦活霜」，結合海洋膠原生物科技與再生醫學外泌體能量，全面對抗自由基老化。搭配升級的粉紅團扇藻PRO、薑黃外泌體、微藻複合物及益生菌脂質微酵液，有效減少肌膚發炎與老化損傷，並結合撫紋電波千日菊萃取，提升緊緻與彈性，守護肌膚健康屏障，讓肌膚重回青春巔峰。 抗初老乳霜推薦6. 蕾莉歐 白金膠原逆時日霜/晚霜 蕾莉歐全新「白金膠原逆時系列」導入創新發酵成分SH-膠原多胜肽-121，有效撫紋抗老，一個月內重現肌膚緊緻飽滿。日霜結合透明質酸、維生素C與千日菊萃取，28天提升緊緻度+72%、豐潤度+73%、平滑度+84%；晚霜搭配沒藥與維他命C，夜間強化彈力修護，醒來肌膚更緊實細緻。 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻外網超紅妝容趨勢「男友腮紅」是什麼？畫法、如何挑選產品一次公開！ 👉🏻七夕必勝約會妝容看這篇！打造溫柔婉約「淡顏系千金大小姐」形象，秒攻略曖昧對象！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #抗老產品 #抗老產品推薦 #抗老習慣 

Chanel不只包包保值！這5款時髦鞋款穿一輩子也沒問題

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 Chanel 絕對是女孩夢寐以求的品牌，除了22.5、Boy Bag、流浪包這些經典包款外，品牌的美妝品從山茶花系列保養品到No.5經典香水都讓女孩們趨之若鶩，如果荷包許可的話，我想衣櫃如果可以來一件小黑外套那人生絕對能更完整！ 近年在街拍上，除了農看見Cahenl這種包款外，品牌所推出的鞋履更成了許多女孩搭配的利器，Chanel 除了跟上潮流推出球鞋外，品牌依然延續優雅迷人的氣息，推出女性專屬的鞋款，讓妳除了從服裝包款上展線女性的舉手投足的魅力外，更能在行走之間展現妳的時尚氣息。 相較於服裝快速的更迭變化，鞋履與包款的趨勢其實慢很多，因此在挑選精品鞋款時「經典」就變成了最重要的考慮因素，從街拍到Instagram上有5款Chanel鞋款不斷出現在編輯眼裡，現在我們就幫你整理出這幾雙鞋櫃放一輩子也不退流行的Chanel經典鞋款。 芭蕾舞鞋 Chanel Ballerinas 平底鞋絕對是上班族的好朋友，尤其是芭蕾舞鞋外型的這種娃娃鞋款，可正式可休閒且便於行走又能久站的特性，讓他成為許多女孩心中的必備鞋款，Chanel 推出的眾多色系中，這一款款皮質芭蕾舞鞋最為迷人，純百鞋身與裸色鞋頭拼接，呈現出簡約優雅的氣息，微微低跟設計相較於全平底的娃娃鞋也提升了不少舒適性。 草編鞋 Chanel Espadrilles 每到夏天草編系列的鞋款變成了許多人的首選，Chanel 的草編平底鞋許多人都對他的舒適性給與高度的評價，加上高識別度的 Logo 字樣，讓許多女孩將他列入人生必買的鞋款清單之中，品牌也在每一季都推出不同的面料，讓草編鞋這樣的休閒鞋款有更多樣的變化。 低跟踝靴 Chanel Short Boots 如果妳沒有駕馭過膝靴的長腿，但又想在秋冬裡有一雙跟得上時代的入冬鞋款，那踝靴請列入首選！Chanel 除了擁有優雅的設計外，他在許多配件上其實都帶有一點“酷”的感覺，尤其實在踝靴的設計上，運用不同鞋跟級鞋身創造出女性時髦且兼具個個性化的樣貌。 後繫帶跟鞋 Chanel Slingbacks 每次在挑選品項推薦的時後都有幾項單品讓編輯陷入兩難，像這雙後繫帶跟鞋就是其中之一，在編輯內心與他拉扯的是 Chanel 瑪莉珍鞋，但後來會讓這雙鞋成為首選的原因很簡單，除了粗低跟好走的特性外，再來就是他少了瑪莉珍鞋前方的小繫帶，因此在東方人腿型不夠修長的限制中，瑪莉珍鞋會截腿的危險讓編輯在內心直接將他忍痛刪除，而這雙恰如其分的高度設計恰可完美修飾腿型。 老爹鞋 Chanel Sneakers 看了以上的推薦，妳如果心裡在想 “我是個小潮妹就是要穿球鞋！” 那Chanel現在準備讓妳在螢幕前大喊「這也太好看了吧！」，承接著老爹鞋的風格，運用厚底復古的外型結合糖果色系的配色，讓這雙 Chanel 球鞋橫掃個大部落客的 Instagram，在運動時尚持續延燒的風潮下，這雙美翻天的運動鞋妳不買嗎？ 如果妳還沒購入 Chanel 的包款，或許鞋款可以是妳首要下手的單品，比起包包隨便就突破十萬的門檻，Chanel 的鞋履定價相對親民，在做工上依舊保持著品牌高端的水準，覺對可以讓妳穿上好幾年都沒問題。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 Chanel紐約旗艦店開張！限定包款、裝置藝術絕對讓小香迷瘋狂 Chanel 郵輪載著泰國超模茱蒂蒙！告訴妳什麼是泰式 Chill 的時尚風範 Chanel 2.55跟Classic Flap差很大？原來這兩個經典包藏了這5個秘密 #Chanel #Chanel Ballerinas #Chanel Espadrilles #Chanel Short Boots #Chanel Slingbacks #Chanel Sneakers #低跟裸靴 #後繫帶跟鞋 #時尚 #歐美風格 #波波穿搭 #穿搭 #穿搭精選 #老爹鞋 #芭雷舞鞋 #草編鞋 #逛街地圖 #鞋子 #高端時尚 

寶可夢美妝系列新登場！日本Lovisia熱銷「寶可夢護手霜 」多達30款包裝，價格甜全包都沒問題

冬季到了低溫加上乾燥，兩大煩惱一次襲來，除了臉上的保養品要擦好擦滿，手部也需要好好呵護，日本知名的熱銷美妝Lovisia，與全球知名的寶可夢聯名，推出大人小孩都極為實用的單品「護手霜」，並推出高達三十種搭配顏色與角色可供選擇，不管是挑選的配色或是外包裝的文字編排，質感中卻與不失可愛度！ 圖片來源：lp.lovisia-shop.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/383993 寶可夢護手霜(ポケモンハンドクリーム) 之前就曾推出過同系列的商品，今年則是把品項的選擇擴充，多達三十種款式搭配，將精靈寶可夢印在外包裝，顏色多樣選擇中性，男生、女生皆可使用，年末送禮的絕佳選擇，一字排開每隻都想蒐集完全！ 圖片來源：lp.lovisia-shop.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/742483 不是光外表製作用心，就連內成份也是嚴選加入天然順滑的凡士林、乳沐果油，增添保濕度的神經醯胺和摩洛哥堅果油，只有四種成份單純好吸收，從手掌到指尖每一處都適用，帶有淡淡清爽的肥皂香氣，不會過於濃郁味道很自然，就像剛洗手完的手部香氣。 圖片來源：lp.lovisia-shop.jp 在現在疫情還在繼續延續的狀況下，頻繁的消毒也會使手部十分乾燥甚至起皮，這時包中備上一支護手霜，能夠滋潤又能將神奇寶貝收入囊中，照顧手部不能等！ https://www.popdaily.com.tw/japan/944336 加碼推薦：星之卡比護手霜 以星之卡比的粉色作為三款的主要色調，並根據各自的香味搭配活靈活現的卡比圖案，像是在花卉中遊玩的樣子，在水果群中漂浮熟睡的模樣，以及天真爛漫的吹泡泡款式，每一款的圖案都十分精緻可愛，就連蓋子的顏色都有做搭配，拿出手回頭率滿滿，粉紅控必收！ 圖片來源：lovisia-shop.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/1155360 雖然是護手霜，香味的層次卻有如香水一般華麗豐富，分為前中後香調，三款分別是花香沐浴、純真果香與清爽泡泡，花香味較為濃郁帶有女人味，以麝香、龍涎香、檀香組成基底、中味是甜蜜的茉莉、鈴蘭、玫瑰。後味則是清爽的梨花和綠葉香，果香的主要味道則是不挑人的甜蜜蘋果為主，泡泡味則是最為日常的，淡淡的肥皂香氣，帶有微微的酸爽檸檬，維持手部香氣也是禮儀之一。 圖片來源：lovisia-shop.jp https://www.popdaily.com.tw/japan/1039308 每日最常使用的身體部位就是手部，抹上護手霜除了能夠滋潤保濕，伴隨而來的香氣更能讓人心情大好，在哪都能進行的療癒保養，挑上一支喜歡的香味與款式，讓手部隨時都能維持舒適的健康狀態，現代生活必不可少的重要單品！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #白函 #Lovisia #Lovisiaラヴィジア #Lovisia寶可夢 #Lovisia寶可夢護手霜 #Pokemon #ポケモンハンドクリーム #ラヴィジア #寶可夢 #寶可夢周邊 #寶可夢護手霜 #日本 #日本保養 #日本寶可夢 #日本生活 #日本生活娛樂 #日本美妝 #日本護手霜 #星之卡比 #星之卡比周邊 #星之卡比護手霜 #神奇寶貝 #美妝 #護手霜 

專櫃香水替代品再一發！經典英國梨與小蒼蘭香味，膠原蛋白花瓣養成水嫩嫩換季肌

＃CHOKCHOK 小蒼蘭百合身體保濕凝露 Chokchok出品都有一定的顏值，Tiffany藍色瓶身是敏弱肌也能放心使用的保濕凝露，主打可以代替香氛的全身保濕凝露，香味是人聞人愛的Jo Malone的英國梨與小蒼蘭，清爽好吸收不黏膩，還有著多重保濕成分讓肌膚水嫩嫩的。討厭擦身體乳液肌膚會有悶悶黏膩感的人，不妨可以試試這款只給肌膚水嫩不給油的凝露。 凝露裡頭還看得到小蒼蘭花瓣，運用手掌的溫度就會融化，視覺、嗅覺與使用感受都十分的美好啊，也非常適合拿來送人呢！ （圖片來源：@missminnie） 【妝漂亮 72hr 快閃店】商品總覽 ✩ 熱銷排行榜 ✩ ＃代購超夯保養品 ＃絕對要包色超美唇膏 看美美實擦 ＃仙女姊姊迷濛眼神靠它 看超仙試色 ✩ 波編自留清單 ✩ ＃秋冬必備五大色系眼影 看精選筆記 ＃換季讓底妝乖乖服貼 看換季必備清單 ✩ 神等級爆紅好物 ✩ ＃零恢復期削臉術 看宛如整形BA 以上是波編特別幫大家整理出來的推薦清單，給有選擇障礙的波妞購物指南，看準商品記得快快加入購物車完成訂購，通通都是限量的，沒搶到波編也幫不了你呀～ 接下來這些也是精選再精選的寶寶們，有看到喜歡的就一起帶走，絕對不會後悔啦！ ＃實力派秋天唇彩 ＃痘痘人的救世主 ＃網友狂推高CP神仙水 看換季必備清單 波編小叮嚀：選購完成後，24 小時內就會出貨，約 1～3 天會送達指定超商門市，將由簡訊通知取貨。若有任何疑問，請來信至 PopDaily 客服信箱：support@sugoigroup.tw，將由專人服務。 更多活動詳情及售後服務可以看這篇

科技大樓站｜SELF Oasis 綠洲 • 尋找你的心靈避世所

台北科技大樓站 / SELF Oasis 綠洲 咖啡．輕酒精調飲．精緻餐食 來自台北知名酒吧 SELF 私室團隊打造的城市中的「綠洲」—— SELF Oasis 座落於充滿書卷氣質且靜謐瑞安街巷弄中。 第一次來到這裡就喜歡上這樣的愜意與放鬆感，中午12點開始營業，超大面積玻璃窗能讓陽光優雅的灑進店內，特別注重採光的朋友們一定會喜歡。 認識我的人都知道我是個色彩敏感度很高的人～（友：不要講這麼好聽…妳明明是ㄋㄧㄠ摸） SELF Oasis 的品牌識別與室內空間皆為藏綠色，低調內斂卻讓人都能一眼愛上。 不刻意造作的綠意空間，自然植栽與高雅大理石，為炙熱的盛夏打造了一座避世所🌵 有別於私室一店，不同的是 SELF Oasis 主打無酒精、輕酒精調飲與精緻餐食。 以往踏進咖啡廳，我會先點一杯熱拿鐵試試水溫，但是這裡的menu太有趣了！ 翻開本季飲品menu ，吸引目光的是一句可愛的問候： 「現在，你的感受是什麼呢？」 在這裡療癒的不僅是味覺，更希望能照顧到內在感受與情緒。沒有常見的飲品名稱，無法從中判讀飲品的內容物，翻開下一頁共有十二種不同的表情符號，直接選擇符合當下心情、情境的emoji，接著期待由調酒師精心調製的神秘飲品！ 我選擇的是無酒精的「平靜」🍹 香水般輕甜的蜜桃色，搭配斑斕香草氣息，像是踏入東南亞的度假勝地🏝 第一口明顯感受到清爽氣泡在舌尖上跳耀，酸甜蜜桃與椰子和諧共舞，不甜膩的口感十分解暑，很適合作為綠洲之旅的第一頁序章。 聽聞這裡有一道「萬人迷」主打餐點——赤道飯 從命名就能想像它的異國風情，多種東南亞香料盛情撲鼻而來，薑黃飯、香嫩雞胸、炒野菇、溫泉蛋，再恣意淋上整道餐點的靈魂南洋醬汁🤤 微酸的口感搭配每一種食材都有不同的驚喜與層次！其中更讓我驚艷的是神秘的豆泥與堅果、果乾更是讓我一口口無法停下，就算是小鳥胃的我，也毫不客氣的秒殺了這道美饌！ 從未在任何地方吃過這麼精緻的南洋料理，推薦給每一位想要來 SELF Oasis 犒賞味蕾的你！ 從下午坐到傍晚，像是享受了一場身心按摩與放鬆。無論是與好友相聚，或是獨自尋找一處避世所，SELF Oasis 很適合尋找心靈綠洲的你💚 - [ SELF Oasis 私室綠洲 ] 營業時間: 週二至週日 18:00 - 00:00 地址: 台北市大安區瑞安街135巷4號 捷運路線: 科技大樓站(步行約7分鐘) 聯絡電話: 02 2325 8883 Instagram: selfoasistaipei #台北咖啡廳 #大安咖啡廳 #大安森林公園 #台北酒吧 #私室 #科技大樓站 #美食推薦

夏斷食：一個月瘦身輕盈計畫！2025夏天甩肉不復胖，就靠這一招！

最近網路上爆紅的「春斷食」風潮延燒到夏天，「夏斷食」成為今年上半年話題度最高的健康瘦身法之一。如果你也打算在這個夏天瘦出直角肩、天鵝頸、消除小腹，這份為期四週的「夏斷食計畫」絕對值得一試。它不強調極端節食，也不是拼命運動，而是透過健康科學的方式，讓身體自然代謝、逐步減重、穩定塑形，一個月瘦下5～10公斤！ https://www.instagram.com/p/C505dcTPj8W/?img_index=1 夏斷食是什麼？ 夏斷食是一種為期四週、循序漸進的減重與排毒飲食計畫，利用夏季人體代謝旺盛、食慾自然減弱的優勢，搭配斷食、清淡飲食與間歇性進食法，有效促進脂肪燃燒與體重控制。與快速斷食法不同，夏斷食著重於身體的適應與健康節奏，避免過度限制造成的營養不良與體重反彈。透過溫和調整飲食結構與生活作息，不僅能瘦得更健康，也能養成長期穩定維持的體質。 https://www.instagram.com/p/C8oTkzaSrsf/?img_index=1 夏斷食需要注意什麼？ 充足水分：每天飲水2000～2500ml，有助排毒與代謝。 避免重口味與加工食物：減少鹽、糖與高油脂食品攝取。 選擇適當運動：依身體狀況進行快走、瑜伽、伸展等輕量運動。 睡眠與作息要規律：良好睡眠能提升代謝效率，幫助脂肪燃燒。 恢復飲食需循序漸進：斷食結束後切勿暴食，避免復胖。 https://www.instagram.com/p/C708nlayRBW/?img_index=1 夏斷食四週計畫表 第一週：戒斷期（預計減重：1.5–2.5公斤） 這一週主要目標是調整飲食結構，讓身體進入初步代謝模式，為接下來的減重期打下基礎。第一週雖然不強調運動，但身體會明顯感覺變輕盈，精神更穩定。 （圖片來源/Adobe Stock） 第二週：燃脂進攻期（預計減重：2–3公斤） 這週進入脂肪代謝的關鍵期，利用時間限制進食來提高燃脂效率。這週燃脂效果快速明顯，建議可適度攝取黑咖啡與高纖食物幫助代謝與利尿。 （圖片來源/Adobe Stock） 第三週：代謝強化期（預計減重：2.5–3.5公斤） 身體逐漸適應斷食節奏，此階段可開始加入輕量運動進一步提升代謝力。胃口會自然變小，偏好清淡食物，體能與精神也會逐漸提升。 （圖片來源/Adobe Stock） 第四週：塑形穩定期（預計減重：1.5–2.5公斤） 這一週進入鞏固與塑形階段，將減重成果轉化為穩定體態，身體輪廓會有明顯變化，小腹平坦、肩頸線條更突出，是打造理想體型的黃金時期。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #夏天甩肉秘訣 #夏斷食 #夏斷食瘦身 #瘦身法 #美體瘦身 

今年最值得買的耶誕倒數日曆是這個！囊括各大專櫃品牌明星商品，而且超限量～男友買給我！

（右圖來源：instagram_@mandy__________grass） 每年最期待的就是耶誕節了，因為各大專櫃品牌都會推出耶誕限量商品，或是更棒的：耶誕倒數日曆！！應該沒有女孩不知道耶誕倒數日曆是什麼吧，就是在耶誕節前，每天都會有個小驚喜禮物可以打開，搞得每天都好期待啊～但是今年更厲害的是，新光三越聯手28個美妝保養香氛品牌，推出獨家首創的「世界之窗倒數日曆」，就是一個倒數日曆就可以收到超多個自己喜歡的品牌，是不是超棒的！！ #青春露、摩洛哥油、蘭蔻淡斑精華都有，最重要的是還有契爾氏的正貨啊！ 沒錯沒錯～這個「世界之窗倒數日曆」裡面真的應有盡有，除了家裡一定要囤好幾罐的SKI-II青春露之外，還有植村秀潔顏油、后的秘帖循環精華典藏瓶、摩洛哥優油、伊莉莎白雅頓的奇肌超導活顏精華、蘭蔻的激光煥白淨斑精華、SABON的以色列綠玫瑰身體乳液、TOUS淘氣小熊香水等等，但不要以為整個倒數日曆都是小容量商品，因為它的重頭戲就是，12/24的耶平安夜當天，是契爾氏的超熱銷商品：冰河醣蛋白無油清爽凝凍正貨！！平常一定要囤貨不然有可能缺貨的這個明星商品，竟然也在這個倒數日曆裡！！！ 而且重點來了，這個價值超過九千元的耶誕倒數日曆，竟然只賣1880，是不是超誇張！但是因為超限量，全台只有495個，所以真的動作要快！但這不是每個人都買得到的～一定要是新光三越的skm pay會員才能線上買喔～11/23早上十點一定要準時打開app搶購啊！！！ 購買「世界之窗倒數日曆」的小祕訣⇢點我 #耶誕禮物推薦還有這些！來找禮物還可以順便和LINE Friends玩耍～ 好，講完耶誕倒數日曆（整個人激動起來），現在來講講除了它之外，還有什麼東西很適合拿來送人，像是這個BOBBI BROWN的星紗金緻雙色美肌盤，超級適合送給打亮控，包裝上有會流來流去的亮片，超美！ 還有這個dyptique的耶誕蠟燭組，超～級～美！！！每個香味都超喜歡！ Harrods熊跟SWITCH也是很不錯的選擇～ 如果預算少少的女孩們也不用擔心，只要有貴賓卡、扣會員點數100點就可以免費兌換這些限量化妝品～像是蘭蔻的這組菁萃亮姸日間凝霜系列組合，竟然可以免費兌換真的超級超值！ 然後現在來逛新光三越也可留意一下附近有很多可愛的LINE Friends可以一起合照，有夠療癒！ 還沒想好耶誕禮物要買什麼的，週末快去逛逛吧～了解更多⇢點我

【菜鳥廚神日記】福壽油品X新手廚師好幫手X炒菜免爆香也可以上一桌好菜

作為菜鳥廚神，每周都會準備三到四天的午餐到公司享用 但礙於廚神本人我在外租屋，只有個簡便的小廚房，所以常常無法大顯廚藝 這時家樂福和全聯就是廚神我本人的天堂，常常在裡面逛就會超過一個小時， 某次在社團被推薦燒到之後，我就找尋到我的好夥伴， 燈燈燈燈燈，就是我給它五燈獎的福壽香油~~ 福壽自民國九年創業(都比我爺爺還年長了~)以來，秉持『勤儉信實』的經營理念，堅守『品質、創新、服務』的工作信念， 受到廣大客戶的支持與肯定，在飼料、油脂、寵物食品、肥料生物科技等領域創造精良產品。 福壽香油三大特點 1.福壽全油品通過SQF食品安全認證。 2.安心好理油，就在百年福壽，農糧共好。 3.烹輕淋免爆香，加一味，清爽更對味！ 本次菜單： 蒜香鮮蔬番茄義大利麵(使用蒜味香油) 健康五穀飯 蒜香水蓮(使用蒜味香油) 馬鈴薯燉肉 炒韓式烤肉(使用蔥味香油) 高麗菜豬肉水餃(醬料使用蔥味香油) 青菜餛飩湯(使用蔥味香油) 哪裡買:全台全聯、家樂福、大潤發、愛買以及Jasons等各大通路皆有販售 網路販售平台：福壽易購網 https://bit.ly/317WYiO ----- 如果想看更多關於我的美食探索/旅遊/日常分享/產品合作，可以到下方連結 個人IG :tammy.wu91👉https://www.instagram.com/tammy.wu91/ 痞客邦 : 英俠女闖蕩江湖的日常👉https://hsiuying.pixnet.net/blog/ Popdaily波波黛莉:👉https://www.popdaily.com.tw/user/230753

護髮控請進！髮質潤到爆水就靠這過夜神器，輕鬆獲得保濕極光髮，難怪在藥妝店躍升搶購王no.1！

身為護髮控，每每到要出遊前整理行李時都會深感困擾，除了要自備洗髮精外，更重要的護髮乳總是太大罐帶不出門，洗頭後少了護髮乳隔天枯燥髮馬上現形，拍照就看起來超沒精神，總是痛點之一呀～直到最近發現網友早就在IG狂燒旅行時必備潘婷的爆水膠囊髮膜，一查之下原來在Dcard上也早已被網友推爆！到底是什麼過夜神物快跟小編看下去！ 護髮小天才是你！一顆6種專櫃精華一抹就超爆水，稻草髮慢走不送，用一次就超有感！ 最近天氣不穩定風大又超乾燥，打結根本是家常便飯，更不用說像小編一樣愛染燙的女孩們髮質狀況變多差了，接下來春節年假一定安排了滿滿的出遊行程，新的一年總不能帶著稻草髮拍照吧～想預約髮廊護個髮常常看到金額就退避三舍了，身為小資女還是先到藥妝店巡田水挖寶，發現網友都在瘋的爆水膠囊居然架上空空如也！ 問了店員才知道這爆水膠囊小組合，居然在藥妝店躍升護髪產品中最夯的換購王，讓小編忍不住買回家用用！沒用沒事一用不得了～在小編開始放火前，建議你看完先手刀前往藥妝店買這組小包裝！ 這可是藥妝店不定時推出的期間限定換購活動，女孩們快手指點點搜尋看看家裡附近的藥妝店有沒有這小組合，店員還透露看到現貨就要快搶！他們補貨補到手軟還不夠賣呀～到底多厲害就讓小編燒爆你們吧！ 在亞洲熱銷千萬顆，被網友狂推真的不是蓋的，「爆水膠囊髮膜」一顆就有保濕力超高的角鯊烷、修護力超高的潘婷經典成分PRO-V維他命B5，還有天然海藻糖、胺基酸都是專櫃級保濕聖品才有的成分，潘婷這顆小橘膠囊超大方的放滿滿！ 而且小小一顆出遊超方便，整理行李時不用分裝半天，去幾天就帶幾顆，要使用時一打開就是最新鮮的保濕成分呀～ 看見裡面的小橘晶球了沒，這就是媲美髮廊貴桑桑的護髮安瓶的關鍵！一抹就釋放出9000萬顆保濕分子一抹即化，就像幫頭髮敷高級面膜一般超級享受～ 看看這差別就知道為什麼小編一用就愛上！用完秒讓髮質三級跳，這款密集修護型更是愛染燙的受損髮救星，一洗完頭髮有多滑順就不說了，護完直接讓髮絲亮三天不誇張，在陽光下連夢寐以求的天使光圈都有了實在太優秀～ 另外一款輕盈水潤型更是油頭女孩的救星，很多護髮產品讓油性髮質一用就會讓頭髮變超扁塌，連出油量都增加超困擾！膠囊內的藍色晶球每顆都含有9000萬粒的高濃度爆水因子，先幫你修護髮質再鎖水，沒有油膩的成分直接喚醒蓬鬆髮，跟扁塌髮說聲慢走不送，水潤到可以掐出水的24小時保濕極光髮get！ 這系列可說是小編用了最有感的開架護髮膜了，同事們還以為我去哪家髮廊花了大錢護髮，一解開謎底後同事們紛紛衝往藥妝店囤貨不誇張！現在不管是出遊或到男友家過夜甚至健身房都離不開它了，難怪被封為過夜神器！一用完就會跟編輯們一樣大囤貨啦～ 網友封此生摯愛！居家護髮只要3分鐘天使光圈馬上get，CP值爆高怎能不愛它 爆水膠囊好用的程度高到網友們都敲碗出大瓶裝的，是否看的心癢癢，已經入坑的女孩別著急，其實有一款默默賣翻的潘婷熱銷護髮3分鐘奇蹟，更是常常在網友的空空賞中現身，膠囊還沒推出大包裝沒關係，小編試了3分鐘奇蹟＋爆水膠囊這組合效果根本媲美髮廊護髮套裝！ 身為愛染燙的護髮控深深推薦這樣的超高cp組合，一直重複染燙會讓頭髮裡的蛋白質大大流失，染了日妞超夯色越洗越褪色可不妙呀～如果說爆水膠囊就像面膜一般3天敷一次，那3分鐘奇蹟護髮精華就跟天天都要用的精華液一樣重要，小編這樣搭配使用，覺得效果更是加倍，鎖色修護效果加上經典的PRO-V維他命原B5配方，讓髮色不僅不像之前一樣染了三天就褪色，持色度還大大提高～重要的是分岔不再來騷擾我們，更值得一提的是它帶著質感氣息的花香調香氣，更是能讓髮香撐一整天～還有網友敲碗出香水版！就知道多令人無法自拔啦～讓編每天超期待洗頭時光後，摸起來順到不行的發亮髮！ ＃同場加映日本紅到台灣『髮の青春露』 再來這組日本潘婷『髮の青春露』更是讓編少女心大噴發，上面一直說到護髮的重要性，就跟保養小臉蛋一樣，如果都用同一家族的產品效果更是加成，光是這個外表就可以讓外貌協會自願掏出錢包了，這系列更是被日本妹大力推崇，能有如神仙水一般的稱號相信一定來頭不小，讓編忍不住把洗髮產品換成這罐，專門為染燙受損髮設計的柔亮護色款，連洗完淡淡的睡蓮香氣讓人醉心，還是女孩相當在乎的零矽靈成分卻完全不乾澀，小編染了新髮色後用了一個月後髮色依然超亮眼，不用買髮廊貴桑桑的護色洗髮精，只要有髮の青春露就可以美一整年啦～接下來情人節就要到來，不管有沒有情人都要給自己最好的，從頭打理好一起享受Great Hair Day吧～ 【潘婷爆水膠囊】 領券到屈臣氏、寶雅現折$40>>點我 屈臣氏5盒享71折>>點我 【潘婷3分鐘奇蹟小金瓶】調整換購資訊 屈臣氏實體/網路&寶雅$69限時換購*>> 點我 *指3分鐘奇蹟護髮精華(多效損傷精華)70ml，至屈臣氏門市/網路(2/24止)或寶雅門市(2/23止)可用 $69元加購。

出演音樂劇《阿拉丁》茉莉公主引熱議，李聖經維持身材的6大秘訣，養成火辣傲人曲線！

最近出演音樂劇《阿拉丁》的李聖經，謝幕影片流出後，超誘人身材曲線一覽無遺，引發了不少網友的熱議，紛紛表示：「是迪士尼在逃公主無誤」。李聖經因為出演《舉重妖精金福珠》而聲名大噪，然而其實很多人不知道身高174的她，其實一開始是以模特兒的方式出道，今天和大家分享李聖經之前曾經在節目、或是直播中公開維持身材的一些小技巧，想要擁有纖細卻又飽滿的好身材，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/DElnbcfTca8/ 李聖經維持身材秘訣1. 飲食控制 李聖經提到過，飲食對於維持身材非常重要，因此她會盡量避免油炸食品和高熱量的食物，並且選擇健康、低卡路里的餐點，此在飲食上她也偏愛低醣、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類和大量蔬菜。 https://www.instagram.com/p/CwFoAEnrO0R/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣2. 定期運動 除了飲食，運動自然也是保持身材的關鍵。李聖經會定期做有氧運動和力量訓練，尤其是她有做瑜伽和普拉提，這不僅能夠塑形，還能提高身體的柔軟度與耐力。 https://www.instagram.com/p/C7ZZqPqyqsX/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣3. 控制碳水化合物的攝取量 另外，她也會控制碳水化合物的攝取，選擇吃全穀物和低GI（升糖指數）的食物，這樣可以避免體內血糖波動，從而有助於減肥和保持苗條。 https://www.instagram.com/p/C3j02aLygge/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣4. 多喝水，少喝甜飲 多喝水來保持水分，也避免了過多的糖分攝入。這樣不僅有助於排毒，還能夠讓皮膚保持水潤光滑。 https://www.instagram.com/p/Cwh3Zn7Sf7u/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣5. 均衡的作息 良好的作息和足夠的睡眠對維持身材非常重要。李聖經也強調過，她會保持規律的作息，保證每晚都有足夠的休息，這樣才能保持身體的新陳代謝和內分泌的平衡。 https://www.instagram.com/p/C67ssO4yqTE/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣6. 心態調整 李聖經提到過，心態對於維持身材非常重要！她會保持積極樂觀的心態，避免過度壓力，心理健康和身體健康是相輔相成的，保持心情愉快也有助於減肥和健康管理。 https://www.instagram.com/p/C6OpckWymVu/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #李聖經 #李聖經維持身材秘訣 #維持身材秘訣 

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