趁著秋冬偷偷練！十招養成容易練成腹肌的肚肚，我也要朝向Krystal的完美11字肌邁進啦

韓國女星很多身材都好到嚇嚇叫，像是Krystal的11字腹肌，或是金正敏的姣好身材都讓人好羨慕呀！身為懶人的小編深知不能繼續只是羨慕下去了，今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的養成秘訣，只要十招，持之以恆，好身材就不遠了！ 先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚 1. 一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記） 2.吃東西時要細嚼慢嚥 3.多吃蔬菜好健康 4.餓了就多喝水，不吃點心零食宵夜 5.跟香菸說Bye Bye～ 6.與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶7.不吃垃圾食物 8.試著維持做有氧運動30分鐘 9.吃飯時盡量不喝水 10睡覺前4小時絕對不要吃東西 接著開始練腹肌囉 除了以上十招，小編還要跟大家分享養成腹肌的運動，只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動囉！ 身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，在天空中慢慢的劃一個圈～劃10圈後休息一下，總共做三組（做完只覺得腹部在燃燒） 身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，總共做兩組 身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組 身體趴下，雙手放在耳朵，然後盡量弓起身體，做10次共做3組 坐著將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組 平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組（做到這小編快死了） 俗話說天下沒有醜女人，只有懶女人，這句聽到爛掉，但是做的是事實呀～大家一起來趕快動一動吧！

📍台中西區美食/偶爾吃一天素吧～

【🍛半半食室 】Vegan Daily 🔸伴半韓式拌個飯100$ - 🔹半半蔬菜咖哩飯100$ - 🔸酥炸腐米花 40$- 🔹套餐A 豆味味增湯+甜品 - 這間店主打是素食，所以建議肉食主義者就可以先略過了！近期有很多素食餐廳都深得我心，來這間店大推腐米花，是用豆腐以雞米花的炸法去炸，吃起來味道跟口感都很棒，其他拌飯我覺得算好吃的，不會有在吃素食的感覺，咖哩蔬菜會比較多，不喜歡吃菜的人建議不要點，飲料的話我個人蠻喜歡他的抹茶，很特別但又不會奇怪是好喝的，整間店的風格給人一種樸實的感覺，若想吃素是會二訪的店，比較需要注意的是營業的時間，晚上是沒有開的喔！ - 📍 台中市西區公正路219號 🕧 7:00-15:00 ☎️04-2301-3133 🧳回訪率（🌕🌕🌕🌗🌑） #台中美食 #素食 #拌飯 #咖喱 #炸豆腐 #抹茶 #台中西區 #台中西區美食 #美食不加奶精粉 

✨新竹-東區✨巨城附近新開的蔬食餐廳-八二親食 Mama Kim 🍴主打80%蔬食🥬與20%葷食🐓健康料理💪🏻

#ling吃貨日記🦄 ［食。新竹-東區］ 🎯八二親食 Mama Kim ☎️電話：035-322-880 🏠地址：新竹市東區三民路43號 🈺️營業時間：週一~週日11:00-21:00 ❎公休日：無 ————————✂️———————— 奶油菇嫩雞佐烤時蔬 💰290元 手炒麻辣石鍋桑拿米線(雞) 💰260元 桂花檸檬冰茶 💰120元 芭樂檸檬汁💰120元 - ✍🏻新竹巨城旁三民路上新開的餐廳🤩 主打80%蔬食🥬與20%葷食🐓健康料理💪🏻 目前訂位為11點、14點（⚠️只供應下午茶）與17點 當時段訂位額滿就只能現場排隊候位囉！ 如不想等待太久時間，建議大家提早來排隊唷😆 - 🎀#奶油菇嫩雞佐烤時蔬 奶油嫩雞🐓雞肉非常嫩而上頭是滿滿奶香的奶油醬🍼 一旁為新鮮的烤時蔬🥬與繽紛6格小菜 飯可依照個人喜好選擇白米飯🍚或是紫米飯💜 整體味道清淡爽口且非常好吃😋 少一點調味料 更能凸顯食物本身的美味 份量也足夠，𝕃𝕚𝕟𝕘很喜歡😘 🎀#桂花檸檬冰茶 檸檬的酸🍋配上桂花淡淡的甜🌼 味道酸酸甜甜的非常開胃又解膩👍🏻 🎀#手炒麻辣石鍋桑拿米線 好友點的石鍋米線，米線可以改成白米飯🍚或紫米飯💜 最特別的是使用300度以上的石鍋並由服務員隨桌導入熱水♨️ 這份是好友的所以𝕃𝕚𝕟𝕘沒有品嚐 但好友說味道非常好👍🏻份量也非常足夠😋 🎀#芭樂檸檬汁 一樣是好友的所以𝕃𝕚𝕟𝕘沒有品嚐😅 而此款飲料算是店家人氣款 喜愛嚐鮮的朋友可以試看看囉😚 - 🗣總結：（滿分六顆🌟） 餐點美味：🌟🌟🌟🌟🌟 服務態度：🌟🌟🌟🌟 整體環境：🌟🌟🌟🌟 回訪ℂℙ值：🌟🌟🌟🌟 ————————✂️———————— ⚠️ ⚠️餐點／價格／營業時間依現場店家公告為主 ⚠️ ⚠️ - 🚩#Lingㄔ竹塹🍴 - #台灣 #新竹 #巨城 #台灣美食 #新竹巨城 #新竹美食 #巨城美食 #三民路 #三民路美食 #巨城bigcity #bigcity #八二親食mamakim #八二親食 #蔬食 #葷食 #米干 #麻辣 #桂花 #檸檬 #Hsinchu #Taiwan #food #popyummy #popyummy新竹 

台中西區「沐皇」勤美商圈附近新開的餐酒館，台中又多了一間可以吃美食搭配美酒餐廳

位於台中西區勤美商圈附近，一間工業風帶點美式風格的餐酒館，今年3月才新開幕的餐酒館，一進門就看到長長的吧檯環境很有氣氛，餐點以義式料理為主，吃得出餐點有用心製作，喜愛品嚐美食搭配美酒的朋友快來新店試試吧！ ——————————————————— 📌嫩煎干貝海鮮粉紅醬燉飯$360 使用白醬與紅醬調配而成的粉紅醬，搭配干貝、蛤蜊、蝦子等多種海鮮製成的粉紅海鮮燉飯，燉飯吃起來鮮味濃郁，海鮮也非常新鮮，吃完很有記憶點的一道餐點。 📌墨西哥風味腿排細扁麵$300 有別於一般的直筒麵使用細扁麵搭配墨西哥口味的醬汁，味道微辣帶點番茄酸味，上面擺放一片超厚實的雞腿排，整盤吃完真的很過癮。 📌主廚濃湯$90 很用心的南瓜濃湯，喝得到南瓜的甜味香濃好喝。 💡主餐+$80升級套餐 主廚濃湯、伯爵紅茶換（飲品折抵$30） 📌辣炒奶醬蛤蜊盤$240 這盤蛤蜊盤超推薦，每一顆蛤蜊吸附滿滿的奶醬，吃起來微辣濃郁，搭配酒精飲料一起吃超對味。 - 📌綜合莓果氣泡飲$150 使用多種莓果與檸檬再加入氣泡水，調配而成的無酒精氣泡飲，這杯酸酸甜甜的滋味絕對是女孩們的最愛。 📌客製化調酒（福爾摩沙冰茶）$400 來這裡一定要來上一杯特製調酒，這杯是比賽過的特製調酒，使用台灣古早味麵茶製作，傳統食材加上新穎的花式調酒，喝起來麵茶香味撲鼻，上面還有爆米花點綴，是視覺與味覺的雙重享受。 —————————————————— 📍台中市西區忠誠街79號 ☎️04-2321-3938 ⏰17:30-00:00 #台中美食 #台中宵夜 #台中酒吧 #台中餐酒館 #勤美美食 #勤美餐廳 #台中美食推薦 #台中餐廳 #西區美食 #台中調酒 #調酒 #花式調酒 #台中喝酒 #啤酒 #精釀啤酒 #台中義式 #母親節餐廳 #義式料理 #台中聚餐 #台中慶生 #bar #beer #Bartending #pasta 

【麥當勞】韓風炸雞腿9/23新上市，一吃發現這韓式炸雞醬根本就是...

Hi～我是玲蕊呼乾啦！我除了會跟大家分享好玩又好拍的打卡景點與美食之外，也會分享有關我親身經歷的踩雷事件，希望能夠給大家最真實的感想！不過好或壞都是個人主觀的判斷標準，如果有任何建議或想說的話都歡迎留言告訴我！聯絡我 這次麥當勞在9/23推出的新品就是「韓風炸雞腿」！聽說這個韓式炸雞的醬汁是用韓國直送知名品牌正宗「不倒翁OTTOGI」的甜辣醬，有加入洋蔥、醬油、辣椒粉等調配而成，甜甜辣辣的味道一改以往大家吃到的麥當勞勁辣雞的火辣口感！可以說我一看到麥當勞的韓風炸雞腿廣告，就決定好今晚要來試吃看看麥當勞的新品啦！ 麥當勞韓風炸雞腿｜價格 韓風炸雞腿▶單點2塊130元 韓風炸雞腿▶經典套餐每份185元 麥當勞韓風炸雞腿｜口感 這次點的是：韓風炸雞腿套餐！💵 185元。還有加購一堆東西，就不一一列出來啦～ 打開盒子就可以看到兩塊韓式炸雞啦！一塊是雞腿：另一塊是雞胸。 拿起來給大家看看～ 一開始吃覺得還不錯，因為剛出爐馬上吃就能吃到外皮有點脆脆，而且吸附醬汁的味道。不過吃到後來真的會蠻膩的，而且因為我還有加點雞塊，同時吃的時候就發現韓式炸雞外面那層根本就是「有辣的糖醋醬」啊！如果不相信的話可以點雞塊，比較一下雞塊的糖醋醬跟韓風炸雞腿的醬。 看照片大家應該有發現韓風炸雞腿的醬真的是爆多吧！雖然有手扒雞，但是那個醬還是會很容易滴下來，就會不小心吃的有點狼狽。 總之，這次試吃的麥當勞韓風炸雞腿不太合我的胃口，而且我又加購了雞塊跟海鹽焦糖冰炫風，整個餐點就是「甜到不行」這四個字，而且當我最後要吃搖遙雞的時候就覺得怎麼那個雞是苦的，可能是我甜到味覺喪失了吧XD如果你是螞蟻人，非常推薦你來吃看看，但如果你是愛吃辣的泡菜人，這個麥當勞韓風炸雞腿可能無法滿足你啦！ 感謝大家乾了這篇文章，喜歡的話歡迎追蹤、按讚、收藏～讓我們一起品味人生吧！ #麥當勞 #韓式 #韓式炸雞 吃貨看過來～ 盤點Top3冰店，口味香濃的綿綿雪花冰與CP值超高的黑糖剉冰，絕對必吃呀~ 【台北】再睡5分鐘，實測滴妹開的飲料店要排多久?以及個人超真實評價！ 【火鍋】可愛到融化的北極熊起司牛奶鍋，最低只要268元就能吃到飽！

📌 Food in 台北｜中正｜珍煮丹 🥤

#珍煮丹 乘著盛夏時光，人氣手搖飲品牌珍煮丹 推出了兩款復古風的水果雪沙系列～芒果海雁雪沙以及胭花芭檸雪沙 其黃白色澤相間的誘人外觀，儼然成為打卡飲料的新寵兒 - 🥤#芒果海雁雪沙｜$65 📝 點評時間 選用愛文芒果搭配香濃椰奶以及增添口感及飽足感的原味寒天凍 多層次的口感可以原封不動喝(先喝到椰奶再喝到芒果) 也可以搖均勻再喝(將椰奶與芒果飲完美融合) - 📌 珍煮丹 | 台北市 • 中正區 🈺️ 營業時間：10:00-22:00 📮 地址：台北市中正區開封街一段11號 📞 電話：02-23312323

新北▪️頂溪美食▪️Daya’s brunch 肉蛋吐司

—————————————— 👉歡迎追蹤我的ig：cuteruby_ https://www.instagram.com/cuteruby_/ ✨Daya’s Brunch 肉蛋吐司✨ #柔妤吃美食 #柔妤吃新北 #柔妤吃橘線 #柔妤吃早午餐 除了中永和之外 師大附近也有另外一家分店喔 往右滑有菜單～ ✔️MDGY豪華拼盤 $150 這個超豐盛的😍 有薯條、雞塊、薯餅、小香腸 醬有番茄醬和蜂蜜芥末醬 個人超愛這個拼盤哈哈哈 ✔️手工特製蔓越莓奶酥 $55 厚片吐司還不錯吃 蔓越莓也滿多的～ ✔️B餐 雙醬鐵板麵套餐 $140 還有附荷包蛋、豬里肌肉排、飲料 一樣能吃的很飽！ 🌈推薦指數88% 🚇捷運頂溪站1號出口 ☎️02-8926-1393 🏠新北市永和區竹林路179巷42號 #dayasbrunch #dayasbrunch肉蛋吐司 #台北 #台北美食 #新北 #新北美食 #中永和美食 #台北早午餐 #中永和早午餐 #頂溪美食 #頂溪早午餐 #mdgy豪華拼盤 #蔓越莓奶酥 #雙醬鐵板麵套餐 

#高雄#新興區#甜點#裸體主義

┊ 京都三百年歷史丸久小山園抹茶 日式老房的異國情調⋯ 市區鬧中取靜的悠緩氣息～ 庭院的白碎石營造出寧靜古樸的氛圍！ ⋆可以悠悠的享受城市中的小秘境⋆ 看似平凡的每一天都可以有小小的美好～ 空閒之餘給自己一個愜意的午茶時光吧！ 雙人套餐組ᴺᵀ780 🍰厚味抹茶千層(口味擇一)原味/草莓/櫻花 🥧抹茶雪鹽生巧塔 🧁抹茶起司雪酪 🍡三色丸子(兩串) 飲料任選二種(不提供刷茶) 🍵抹茶抹茶牛奶 🍵抹茶玄米牛奶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍地址：高雄市新興區新田路29號 📞聯絡電話：0956-356-168 🕒營業時間：星期二~日 14:00~21:00 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #kaohsiung#taiwan#instagood#sweet#enjoy#food#layer#cake#tasty#popdaily#photooftheday#drink#eat#tasty#delicacies#igfood#desserttime#popyummy#foodie#yummy#sweet#japan#kyoto#matcha#dessert

#台北美食｜信義安和美式創意料理/外帶創意便當🥡

▪️終於吃到鼎鼎大名的星高湯了，以前總是知道他以外帶便當出名的因為他的菜色豐富又健康！ ▪️蒜香醃烤雞胸肉NT230 雞胸肉很嫩不會乾又材，滿滿蔬菜🥬很健康唯一美中不足是他蔬菜的醬汁建議多一點不然都是菜的原味🤣 ▪️麥香紅茶炸雞飯🍗NT230我覺得這名字超酷的但沒有吃到什麼紅茶味，但炸雞炸的多汁👍👍 . 整體而言✏️ 店空間不大，但是很舒服，餐點好吃😋低消1人NT200 飯類🍚加價可以加點飲料🥤或咖啡☕️ . 📍台北市大安區文昌街132號 ⏰11:30-17:00/17:30-21:00 🚇捷運信義安和站23號出口 ❌星期一公休 要看更多美食請搜尋婕婕的IG 👧👇🏻 https://www.instagram.com/jjloveat #food#foodie##yummy#dinner#lunch#波波發胖 #女孩👧台北食記 #雞胸肉 #蔬食 #炸雞 #煎雞腿 #烤五花#麥香紅茶炸雞 #美式料理 #星高湯 #創意料理 # 信義安和美食 #信義安和午餐 #外帶美食 #🍗#🍾#🥤#☕️salad #friedchicken #kitchen 

兒童節連假開心出遊！UNIQLO全新童裝Easy褲系列好動上市 4/1起連續7天男女童裝NT$149元起

 4月兒童節到來伴隨氣溫回暖，正適合全家大小一同出遊！UNIQLO持續聆聽家長與寶貝的穿衣需求，以3大好評設計：鬆緊帶設計Easy穿、休閒剪裁Easy動、多款花色Easy搭，集結棉質、機能、設計3大褲款，推出全新童裝「Easy褲」系列，應援寶貝多種穿衣情境；更首度攜手小朋友最愛的YOYO家族，合作打造動感十足的商品主題曲MV《動動Easy褲》，3/26（六）特別邀請香蕉哥哥和草莓姐姐在統一時代百貨一樓忠孝東路大門廣場與小朋友互動同樂，其精心設計的歌詞與舞蹈讓小朋友唱唱跳跳中輕鬆學習穿褲技巧與穿搭美感，可望掀起兒童界一陣Easy褲潮流！ 為歡慶連假到來，UNIQLO同步推出「繽紛童樂節」，4/1（五）-4/7（四）盛大開跑，男女童裝指定商品限定優惠最低NT$149元起，活動首5日，單筆消費滿$1,500含1件童裝商品，贈送UNIQLO繽紛飲料提袋，數量有限送完為止。全家大小連假期間來UNIQLO一起換季購買新衣，穿上LifeWear擁抱美好日常。 童裝Easy褲陪伴舒適每一天！3大好評設計，打造棉質X機能 X設計3大褲款系列 鬆緊帶設計，Easy穿： 全系列Easy褲腰圍處採用富有彈性的鬆緊帶設計，適中貼合寶貝腰部，讓寶貝活動不僅舒適輕便，學習穿脫衣物也變得更簡單：1套2拉3跳跳，從自主穿衣開始培養獨立生活自理的能力，材質上也選用台灣爸媽最愛的棉質，舒適好穿，爸媽育兒更省心。 休閒剪裁，Easy動： 因氣候潮濕，台灣孩子的肌膚大多嬌嫩敏感，平日外出放電難免悶熱不適；UNIQLO回應廣大爸媽心聲，首度推出「防潑水輕便短褲」與「AIRism棉質輕便短褲」兩大機能選擇，搭配休閒剪裁方便好動！防潑水輕便短褲選用尼龍布料，在外不小心弄髒衣物也能輕鬆洗滌去汙，快乾機能加持最適合多雨春夏，是寶貝活動絕對不可少的必備神褲；AIRism棉質系列內裏採用AIRism科技空氣衣面料，涼爽透氣，長時間穿著褲子也不悶熱，細緻呵護寶貝每寸敏感肌膚。 多款花色，Easy搭： UNIQLO首次與美國史密森尼國立自然史博物館（The Smithsonian National Museum of National History）合作，讓非洲草原象、巨齒鯊、三角龍等大型動物躍上UT及Easy褲！以時下最流行的動物圖騰搭配自然色系，藉由身上的服裝學習古代生物知識，也更珍視生命與地球的關係，寓教於「衣」，永續美感教育從小培養。 UNIQLO繽紛童樂節4/1-4/7登場，限定優惠NT$149起搭配獨家好禮，大人小孩新衣迎連假 「UNIQLO繽紛童樂節」於4/1（五）正式開跑，指定男女童裝149元起，備受注目的童裝新品-Easy褲推出首次限定優惠只要290元，是爸媽們絕對要替寶貝們入手的日常單品。除了童裝祭出好康折扣，UNIQLO男女裝商品也同步推出超值優惠。出遊必備的「男女裝抗UV可攜式外套」指定款首次限定790元起，另外廣受女性喜愛的PAUL & JOE UT聯名新品也將於3/28正式上架，經典碎花與貓咪圖案回歸再推出更多新款商品：短版T恤、法式袖上衣、女性內衣與嬰幼兒連身衣等，為親子穿搭帶來更多樂趣；除了多款服裝推出限定優惠外，UNIQLO有更多好禮相贈：活動首五日單筆消費滿1,500元並含一件童裝商品，即可獲得由日本知名像素插畫家Hermippe（ヘルミッペ）所設計的UNIQLO繽紛飲料提袋一個；另外還有角落小夥伴限定好禮，4/1（五）-4/3（日）於UNIQLO網路商店或全台任一實體店舖單筆消費滿NT$1,000且內含角落小夥伴商品任一件，即贈角落小夥伴貼紙乙張。以上好禮數量有限，送完為止。 #Easy褲 #UNIQLO #夏裝 #短褲 #童裝 #衣服 #褲子 

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📍台中西區美食/偶爾吃一天素吧～

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