食譜｜🇮🇹義大利老奶奶ㄉ秘方！！EP2 番茄肉醬佐奶油義大利麵🍝

 #小0食譜上線👩🏻‍🍳 第2集 #番茄肉醬佐奶油義大利麵 #番茄肉醬麵 番茄義大利麵我做過好幾個版本 此版本是我覺得最好吃的！！ #我的料理幾乎都是一鍋到底 以下食譜的作法都在講同個鍋子內發生的事情 有看不懂的地方可以留言問我😆 今天分享的義大利麵 我覺得比外面賣的還好吃，口感非常滑順 一下子就把麵都吃光光了🤤 #食材（全部都在全聯買的） 義大利麵 豬絞肉—1/3盒 洋蔥—1/4顆 大番茄—2顆 #調味（看個人口味） 番茄麵醬—2大匙 月桂葉—2-3片 黑胡椒 鹽 奶油 #作法 1.義大利麵煮熟放旁邊 2.先中大火炒豬絞肉至半熟 再加入洋蔥丁一起炒一下 3.再加入番茄麵醬、月桂葉、黑胡椒、大番茄2顆 🍅重點：大番茄不要切！！要用手擠爆！！🍅💦 等等口感才會有滑順溫潤的感覺 用刀子切會破壞番茄的組織 （從youtube上學到的） 4.蓋上鍋蓋小火悶煮30分鐘 （不用加水，番茄最後會出水） 5.開鍋蓋！！ 加入奶油、鹽攪拌均勻 好好吃的番茄肉醬就完成囉～～😋 6.再把剛剛的已經煮熟的義大利麵 放入鍋子裡就可以吃了 其實啊我一開始做菜時非常排斥加工食品 例如番茄麵醬、奶油，也不喜歡吃絞肉 所以我過去做好幾次義大利麵其實都很清淡 清淡到像番茄湯麵🤣🤣 這一次是我老老實實按照網路上的食譜做出來的 覺得非常非常好吃😍 上述跟大家分享的幾個小撇步 不加水、番茄用手揉爛、最後加入奶油 都是讓番茄肉醬層次更豐富好吃的秘訣🐷 一定要完全按照食譜做才會有一樣的味道喲！！ 有幫助到大家的話，歡迎留言跟我分享🥳 🍝食譜來源Youtube https://youtu.be/YsLrZszvD8E 🥨分類標籤​ #離不開吃ㄉ小0 #小0食譜 #小0吃晚餐 #食譜 這裡不能放影片😔😔😔 想看更多ㄉ食物影片請到 我的IG🔍somethingyummyyy 

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥，都會有一個共同在意的點就是「熱量」，但是很多外食根本就沒有標記熱量啊！這樣要我們該如何是好？別擔心！今天跟大家分享健身飲食教練 ＠chelsea.chiang 的飲食方法，Chelsea是教練之外也是食譜創作家，常常會自製很多健康食譜，也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配，真的是造福了以外食維生的大眾啊！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ ＃便利商店篇 一日之計在於晨，早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合，但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足，在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢！ ＊補充說明：Carbs = C =碳水化合物 Fats = F =脂肪 Protein = P =蛋白質 ＃麥當勞篇 講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊！可是每次點得豪邁吃的爽快，油脂也跟著猖狂起來了！如果有在計算熱量的女孩們，其實只要有控制好熱量跟營養素，麥當勞也是可以吃的啦～ 原來招牌滿福堡熱量也還好嘛～而且蛋白質還有17克呢！ 其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的，但會變胖其實是其他副餐，例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點，只要避開也是可以大口吃漢堡啊！ ＃露易莎篇 最近好像越開越多家分店的路易莎，除了店面裝潢越來越有質感，還有很多位子、插座之外，更收服人心的就是它的價格很親民啦～假日工作或讀書總會待在裡面一整天，但吃進去的熱量也不能馬虎喔！ 很驚人吧！編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡，沒想到只有273大卡！卯起來吃也不是問題啦～ 另外還有外食懶人包，這種搭配法真的豐富又不餓肚子，但是又可以控制熱烈，就決定下週早餐菜單了！ 減脂的孩子也可以參考這張外食清單，別再說你是因為外食變胖了！ 另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上，馬上跟著編輯追蹤 ＠chelsea.chiang吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低熱量 #健康飲食 #健身 #咖啡廳 #外食 #外食族 #懶人包 #早餐熱量 #早餐選擇 #減脂 #熱量控制 #瘦身 #超商飲食 #路易莎 #飲食 #麥當勞 

【手作法式檸檬塔 | 巧克力乳酪塔】﻿

- 邪惡的甜點來了🤤 太久沒做甜點難得放假立馬去買材料 原本要做生酮無麵粉甜點 但太多替代材料買不到只能做高熱量版本😂 - | 法式檸檬塔🍋（食譜參考:不萊嗯的烘焙廚房） https://youtu.be/R4DjQCJHmyw 食譜幾乎一樣~ 只是我把麵粉換成有機全麥麵粉 砂糖改用日本上白糖 黃檸檬改臺灣的綠檸檬而已 塔皮的部分前一天先做好放冰箱鬆弛 隔天要擀的時候比較不會乾裂好塑型 光擠檸檬跟削檸檬皮就用很久😂 捏完塔皮還要再放冰箱冷藏才能烤 真的很費工但成品真的很好吃 - | 巧克力乳酪塔🥧（食譜自行研發👍） 原本一般生乳酪都會用到鮮奶油、鮮奶 但為了減少負擔改用無糖豆漿 可可粉也改用60%無糖可可粉 味道一樣濃郁也不會太甜 大人的口味☺️熱量也少了很多 - 一個人在家做甜點真的超幸福 之後要來研發低熱量無麵粉甜點 上次做甜點已經是去年的事情 久久吃一次還ok的啦~ 下次要多做一點分送給朋友❤ - #手作甜點#法式檸檬塔#巧克力乳酪塔 #檸檬塔#不萊嗯的烘焙廚房#法式塔皮 #在家做甜點#高雄甜點#高雄檸檬塔 #lemontart#creamcheese#巧克力塔 #JY糕熊女孩手作系列#蚊子咬芒果 #烘焙#手作烘焙#甜點時間#手作系列 #KAOHSIUNG#廚藝系

iCook愛料理與台灣小米跨界合作，智慧家電做料理，一鍵成就美好生活。

『零流汗、零油煙、零技巧的高科技料理時代來臨，只需要備好料就能優雅等待料理完成 為了解決料理過程中遇見的所有煩惱，愛料理與台灣小米一同策劃合作，打造線上食譜系統與智慧家電的串連，整合最熱搜的料理類型及當季食材進行客製化食譜設計，邁向高科技智慧生活，讓料理變得更輕鬆。 過去上班族總是煩惱回家沒時間料理，新手害怕料理步驟繁複，煮婦煮夫擔心做菜沒有頭緒，遊子在異鄉想念家鄉味…現在這些煩惱愛料理一次就能為你解決。 掌握『科技讓生活更便利』的原則，愛料理透過大數據分析消費者喜歡的食譜與食材搜尋記錄，並進一步統整數據結果，設計出貼合台灣人需求的限定食譜。同時，愛料理工程團隊憑藉專業能力，與小米進行技術開發及串連，讓五百萬以上的使用者都能從愛料理的APP一鍵操控小米廚房家電進行智慧烹調，將智慧料理功能變得更簡單，讓你更愛料理。 (圖：使用iCook愛料理App可以直接啟動米家IH電子鍋) 全台最大料理生活平台iCook愛料理，目前已擁有160,000道食譜，在這裡沒有找不到的料理做法。然而完成料理的元素卻不是只有食譜，從決定動手做的念頭開始，直到完成一道菜，期間經常會遇到許多困難。「只要有使用者在的地方，就是我們服務的地方。」愛料理共同創辦人蕭上農這樣說。為了滿足更多使用者的需求，愛料理因此展開與台灣小米的跨界合作。「其實除了食譜外，我們也擁有很高的技術資產。對我們而言，這樣的合作是很令人興奮的挑戰！」愛料理共同創辦人兼技術長李致緯說。無論是技術或是食譜內容，愛料理在業界皆為首屈一指的。被問到未來是否會有更多的跨領域合作？蕭上農和李致緯笑著說：「當然都在逐步計畫中！」 你我從未想過，高科技的元素也能注入飲食生活中。只要一鍵就能夠完成一桌料理，主食、配菜、湯品、飲料、甜點一鍵按下就能完成。原來料理如此的輕鬆簡單，再也不需要忍受熱鍋、熱油、熱氣的煎熬。零流汗、零油煙、零技巧的料理時代正式來臨，未來只需要備好料就能優雅等待料理完成。實現高科技生活的第一步，讓智慧家電入主廚房，讓料理變得更簡單。 #iCook愛料理 

美味料理的好朋友！料理app和節目讓你輕鬆做菜不是夢

本身很喜歡下廚，不過主要以烘焙為主～～ 過去看爸媽在廚房進忙出，總認為下廚像是“出任務” 所以能不進廚房就不進ＸＤ🌝🌝🌝 某次被友人帶去時下流行的甜點DIY教室初體驗之後，立刻愛上這種手作的感覺！後來經過幾次的洗禮後，大概知道主要的製作過程，於是就開始從手邊的料理app或是節目做起，找尋有趣的食譜來做～成就感很大呢！ 以下就介紹我常用的料理app和節目 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 愛料理icook 網頁版請點我、Google Play、App Store 相信愛料理這個app大家一定不陌生吧！ 從下圖你可以看到，隨時頁面上都會有一些最新食譜讓你免於不知道要做什麼的困擾～ 我最愛這個app的一點是每個分享食譜的人都會把食材、步驟寫得清楚 甚至還會附上照片，讓參考的人可以更清楚手法 特別的是有個“跟著做”的分享，可以把自己做的讓分享食譜的人知道，互相在交流學習一番，也是很棒！ 像我自己喜歡做蛋糕（以下是我的帳號），也可以和使用者互相交流分享～ 我覺得很重要的功能則是，看到喜歡的食譜可以用按愛心的功能收藏，這樣就不會總是要再去重新搜尋一番了 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 接下來介紹料理節目 從小就很愛看料理節目，舉凡從台灣的型男大主廚、TLC常見的奧利佛出好菜，都是我觀賞的口袋名單。 近幾年Netflix興起後，免不了也直接在上頭找一些料理節目來參考 最近我很推薦一個料理節目叫做- - 〖納迪雅・胡笙：妙廚秘技〗 ⬇️圖片來源：Netflix （納迪雅為綠衣者） 烹飪節目放眼過去百百種，為何特別推薦這一部？ 納迪雅本身個擁有家庭生活的女人，所以如何在忙碌生活中把端出完善餐點和製作時間取得平衡，成了節目最大的賣點，畢竟對於現在講求效率的時代，花太多時間在廚房是較不符合時間成本的。 往往看似繁瑣的餐點，在她簡單的手法和清楚的步驟下（對於料理新手也是很容易上手的唷），幾分鐘內就能端出一道道令人驚豔的餐點，真的都是色香味俱全不誇張！！ε٩(๑> ₃ <)۶з 和一般純教學的烹飪節目不同的是，節目裡有安排去與該集重點食材相關的場所，體驗該食材的生產和製作過程等，讓觀者從影片也可學習到豐富的知識，寓教於樂就是如此。 記得很清楚的一集是做威靈頓肉派，因為納迪雅在製作過程有添加英國人做菜常用的酵母精華（又譯作酵母醬），所以當集就安排去製作酵母精華的場所。 ⬇️圖片來源：Netflix (下圖他們拿的就是酵母精華） 整體節目為手法簡易、步驟清楚、食材易得，真的很推薦喜歡料理的人們可以去看這部！而且納迪雅在講解這些步驟時也都採取詼諧幽默的字句，不會讓人感受到太多的晦澀難懂～～ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 以上就是我常使用的料理教學APP和節目～～ patty_whc ⬅️Instagram

Enjoy yourself. 少出門的日子

/宅在家的生活提案/ 就算疫情持續蔓延，注意之餘，還是得過日子！ . #提起畫筆成為小畫家 趁著這個時候，重拾手中的畫筆吧！ 繪畫具有療癒的效果，想想看，有多久沒有好好靜下來畫一幅畫了？ 隨著手中的線條抒發心情，一筆一畫勾勒出內心世界。 不同的色彩繽紛了前所未有的快樂。 人人都能是小畫家，只要你願意。 . #拿起鋼筆變身小作家 總是在打開書本後發現一個可愛的世界， 其實每個人都有這樣的能力， 握在手上的筆擁有無限力量。 文字可以治癒人心， 成為自己人生的作家，寫下不同凡響的故事。 . #開創新食譜體驗健康美味 成為烹飪高手的好機會， 可甜 可鹹， 勇敢嘗試不同口味/食材， 研發出屬於自己的專屬方程式。 . #佈置喜愛的小世界 來場房間大掃除，整理之中翻出了回憶， 將種種摺進扉頁後，再添加新意義。 打造自己喜愛的空間，天天都能煥然一新。 . #思考自己的生活步調 更多時間留給自己，slow down your life. 放慢生活的腳步👣，細節中藏有更多驚喜。 . 在大自然面前的渺小 願人類的驕傲 自大 狂妄被削弱 留下愛與尊重 #天佑台灣 大家好，我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪 #穿搭

歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！

近年來健康飲食的盛行，影響了不少人的生活方式，最簡單的從飲食開始。想要簡單又快速地獲取一日所需的纖維素和營養成分，風靡國內外演藝圈的「綠拿鐵」會是很好的選擇，綠拿鐵不只是簡單的蔬果汁，而是一種結合十字花科蔬菜、水果、優質油脂、液體與機能性營養素的營養飲品，既天然、又能針對排毒、抗氧化、清腸、瘦身不同需求而設計，是一款老少咸宜的營養補給品呢！ https://www.instagram.com/p/DInwYZMTS9x/?img_index=1 綠拿鐵是什麼？ 綠拿鐵並非特定配方，而是一種以健康營養為核心的綠色飲品，結合十字花科等綠色蔬菜、水果、優質油脂，以及茶或水製成。透過天然比例混合並打成果昔，不僅保留食材的營養與纖維，還能藉由好油脂促進脂溶性營養吸收，提升代謝與口感。綠拿鐵可作為日常蔬果攝取的輕鬆補充，常被納入排毒、減重等健康飲食中。 綠拿鐵爆紅原因 健康意識提升：現代人追求高纖、低糖、自然飲食，綠拿鐵能快速補充蔬菜營養，符合需求。 便利與時尚兼具：製作快速、方便攜帶，成為上班族與網紅間流行的「喝的早餐」。 減重與排毒熱潮助攻：低熱量、高飽足感，有助減重與促進排便，常被納入輕斷食與代餐飲食法中。 明星同款綠拿鐵食譜 范冰冰 食譜：波菜、羽衣甘藍、酪梨半顆、鳳梨、水梨、一顆百香果、檸檬汁、些許橄欖油、蛋白粉、400ml水 作為以「牛奶肌」著稱的范冰冰，她的綠拿鐵主打美白與保濕，食材選擇上結合了水果的維他命C與優質脂肪來源酪梨與橄欖油，打造內外亮麗的狀態。 田馥甄 食譜：超級青花椰菜苗、克非爾優格、羽衣甘藍、黑種草油、桑椹酵素、蜜露珂娜一包、百里香、迷迭香、波菜、薄荷、蘋果。 田馥甄對健康飲食極為講究，她的綠拿鐵堪稱「草本綠金」，強調腸胃健康與免疫力提升，食材搭配細緻且富含機能性營養品。 米蘭達可兒 食譜：波菜、芹菜、羽衣甘藍、蘋果、檸檬、奇亞籽 澳洲超模米蘭達·可兒是綠拿鐵的忠實擁護者。她的配方簡單卻擁有很足夠的營養成分，重點在於抗氧化與天然排毒，是日常維持好氣色的法寶。 帕梅拉 食譜：水煮波菜（可用羽衣甘藍替代）、半根香蕉、一顆酪梨、一大勺花生醬、300l水、一勺膳食營養粉益生菌復合粉 德國健身女神帕梅拉的綠拿鐵主打增肌代謝、長效飽足感。適合運動後飲用，搭配膳食補充粉與益生菌，讓身體高效吸收營養。 製作與食用小叮嚀 冷熱適度：菠菜與羽衣甘藍生吃雖然保留酵素，但對甲狀腺或腎功能較弱者不宜大量攝取，建議稍微汆燙或水煮後再打成汁。 避免過寒：芹菜、奇異果等屬寒性水果，容易手腳冰冷者可減量或搭配溫性食材（如薑、花生醬）中和。 飲用時間：建議早上空腹喝，可促進腸道蠕動、排除宿便。 酌量增加配料：可加入蛋白粉、亞麻籽粉、奇亞籽等，增添飽足感與營養密度。 延伸閱讀 👉🏻七款韓系小清新奶油風美甲：「砂糖顆粒小花」、「純白泡泡糖」顯指尖修長～ 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 撰文編輯 #Joanna #帕梅拉 #波波星座調查局 #田馥甄 #米蘭達可兒 #綠拿鐵 #范冰冰 

PEPERO竟然還能這樣吃？這幾種極品隱藏吃法根本相見恨晚！無極限百搭創意讓每一口都是驚喜！快來分享你專屬的隱藏吃法吧～

每天動動腦替生活多增添樂趣，就能獲得更多小確幸～就像發胖編在辦公室抽屜一定要放的零食PEPERO，超唰嘴的杏仁脆粒配上巧克力的經典口味，總會忍不住一根接一根，PEPERO不只是發胖編的心頭好，還是韓國銷售第一名的巧克力餅乾棒！ 每次去韓國總會看到大家與親朋好友分享各種不同口味的PEPERO，甚至還有PEPERO的專屬節日，超夯程度根本就是零食界的韓流代表呀！尤其今年還攜手大家最愛的 Stray Kids ，成為 2025 PEPERO 全球品牌大使！身為 STAY 的大家，怎麼可以不一起入手，和 Stray Kids 一起分享 PEPERO呢！ 除此之外，各種口味的PEPERO除了是伴手禮的熱門選擇外，獨特的口感其實也超百搭，今天就要來分享三種編輯群大力推薦的隱藏吃法！直接滿足發胖這個料理苦手的食譜小天才夢想！只要幾個簡單的步驟，就能讓PEPERO輕鬆與各種美味mix在一起！ 這幾款食譜，可是發胖編認證的精選隱藏吃法，必須跟大家炫耀一波！這些做法不僅簡單，還能讓原本的甜點美味增加多層次口感，讓人直呼自己根本料理小天才～如果你也想嘗試多樣吃法，可以跟發胖編一樣先從這幾樣隱藏吃法下手，一起用PEPERO展現多樣美味創意吧！ 1.隱藏吃法第一招：早餐加入PEPERO，口感更加分：PEPERO水果優格碗 早餐來碗水果優格碗其實很簡單，搭配PEPERO增添口感，讓口味更多樣， 簡單發揮巧思就能吃出創意口感！ －創意食譜這樣做： 〖食材〗：脆心巧克力PEPERO一盒/優格一盒/適量水果(可自行搭配) 步驟： 1.取出部分巧克力棒鋪底，增加口感 2.加入優格，蓋住巧克力棒 3放入喜歡的水果，如：香蕉/奇異果/莓果等 4.敲碎脆心巧克力PEPERO，鋪上優格取代燕麥片增添口感 發胖編早餐總喜歡來上一碗健康又好吃的的水果優格碗，加入PEPERO來增添口感，看剛好可以取代穀片！滑順的巧克力與酥脆顆粒組成的雙重口感，讓早餐多了搭配新選擇！ 2.隱藏吃法第二招：健康甜點這樣做！其實超簡單：PEPERO冰淇淋 其實PEPERO不只能讓原本食物更加美味，還能變成夏季最消暑的冰淇淋呢！ －創意食譜這樣做： 〖食材〗：PEPERO白巧克力口味一盒/可可粉少許/無糖希臘優格200g/鮮奶油200g 步驟： 1.將白巧克力PEPERO敲碎,配上少許可可粉加入優格中拌均 2.加入鮮奶油一起攪拌到表面順滑狀 3.放入可冷凍容器中，冷凍1-2小時即可完成超簡單的PEPERO冰淇淋 （喜歡脆脆口感的話，可以預留一些敲碎的PEPERO，最後灑在冰淇淋上增添口感） 製作方式是不是超簡單！時間到就可以拿出來美美擺盤囉～自己動手做就是能加料不手軟，牛奶口味的白巧克力PEPERO讓冰淇淋多了柔和口感，香甜又有脆脆的滋味實在太好吃了吧！ 3.隱藏吃法第三招：PEPERO變飲品？脆脆口感超驚艷：PEPERO巧克力香蕉奶昔 沒想到PEPERO還能變身超美味飲品吧～～作法一樣超簡單！早上出門前打開果汁機就能輕鬆搞定！ －創意食譜這樣做： 〖食材〗：PEPERO杏仁巧克力口味一盒/香蕉一根/豆漿或鮮奶250ml 步驟： 1.將杏仁PEPERO敲碎,並將香蕉切片備用 2.將果汁機中放入喜歡的豆漿或鮮奶，再將備用的PEPERO和香蕉放入 3.使用果汁機將內容物打碎攪拌均勻，就能完成超簡單的PEPERO巧克力香蕉奶昔 （喜歡冰沙口感的話，可以在果汁機中放入一些冰塊一起打碎，夏天超消暑！） 帶有杏仁香氣的香蕉奶昔，滑順又綿密中帶有點細緻巧克力餅乾香，讓整體喝起來的層次口感更豐富。加上最後發胖編撒上點搗碎的草莓脆粒口味PEPERO，一杯粉粉的PEPERO香蕉奶昔立即上桌～ PEPERO百搭甜點店上線啦！與魚刺人雞蛋糕的超夢幻聯名甜點，絕對要手刀吃起來！ 除了跟著發胖編動手將PEPERO製成各種超美味的創意料理外，期間限定PEPERO甜點店，也一定要跟發胖編一起去朝聖吧！今年夏天，PEPERO與魚刺人雞蛋糕一起推出期間限定聯名甜點，這組合也太夢幻！ 將魚刺人最為代表的雞蛋糕和海鹽霜淇淋與PEPERO結合，真的超欠吃！只有7/6前到魚刺人雞蛋糕門市才吃得到，身為PEPERO跟雞蛋糕愛好者可得把握住啊！ 誰說要做美味的甜點一定很困難？發胖編這次分享的食譜不只簡單好上手，也正是因為PEPERO百搭，怎麼配都對味！如果你還想看更多PEPERO創意吃法，絕對要前往 PEPERO的活動網站：https://www.lottetaiwan.com.tw/pepero_campaign 現在就快來動手試試，創造專屬於你的創意PEPERO吃法吧！

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

在歐美地區、小紅書，及韓國大受歡迎的GM Diet，是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的菜單，以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」的懶人減肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因為快速減肥，屬於一種比較偏激的減肥方式，所以大家如果想要以長久來看，還是要以運動配合營養均衡的方式才健康～ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 注意事項： 在實行GM Diet減肥的時候，可能要放棄茶類及咖啡，還有酒精類～如果肚子真的餓到受不了的話，可以喝高麗菜湯。在期間如果想要運動就需要等到Day4以後，實行一週的GM Diet必須休息！不能連續執行，否則身體會吃不消的，而在結束之後，要以低碳水化合物、高蛋白飲食來維持減肥成果，不然一下暴飲暴食很容易復胖！ 👉🏻《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ GM Diet 一週菜單： Day1：水果（香蕉除外）＋白開水8～10杯 Day2：蔬菜（生熟皆可、無油）＋水煮馬鈴薯1個＋白開水8～10杯 Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（馬鈴薯除外）＋白開水8～10杯 Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白開水8～10杯 Day5：番茄6個＋去皮肉類500克或糙米2碗＋番茄湯 Day6：蔬菜（無油）＋去皮肉類500克或糙米2碗＋白開水10～12杯 Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白開水8～10杯 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ GM Diet菜單含大量高纖蔬菜、水果、糙米，還有充足水分，所以可以刺激腸道蠕動，並促進新陳代謝！但因為每個人每天應攝取的熱量不一樣，GM Diet菜單所攝取的熱量大約在1000～1200大卡，因此可能不會達到基礎代謝率門檻！如果攝取的熱量不足，身體也可能燃燒肌肉作為能量來源，再加上這個菜單中的蛋白質、醣類沒有每天攝取，油脂更是沒有，所以減掉的可能是肌肉，而不是最想減掉的那坨脂肪！ 👉🏻不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一波啊～ 雖然這種減肥的效果很快就看得見，但是長期下來還是不健康的！如果真的想要瘦的更健康、體態更好看，不復胖的話還是建議營時均衡及運動的配合，這個極端的減肥只推薦給可以需要短暫立即見效的人，例如突然有重要活動需要參加等等！ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 撰文編輯#Chia #GMDiet #快速減脂 #懶人減肥 #漂亮 #瘦身 

童趣椰絲餅乾 復活節繽紛鳥巢蛋

猛然看到這款國外已流行多年的復活節鳥巢蛋餅乾，用椰絲仿照鳥巢的質感與造型，鳥巢中央放著幾顆橢圓蛋，栩栩如生的模樣讓我的玩性大發，正好手邊也有製作這款餅乾的食材，就順便實驗看看昨天做的椰子醬烘焙效果如何。 製作迷你彩蛋的3個步驟 這應該是我第一次基於「好玩」的目的而製作餅乾，也就是說餅乾成品看起來賞心悅目比較重要，其它都先拋在腦後。雖然餅乾的製作難度不高，但還是有需要腦力激盪的時候，迷你彩蛋應該就是我花最多心思的地方，因為國外食譜的彩蛋是買現成的，食譜中找不到彩蛋的製作方法，有一種用椰子醬可以製作，但我覺得作法太麻煩了，最後用自己的方法做。 我做彩蛋的方法我覺得更方便也更快速，大致分成以下幾個步驟： 用麵粉+液體製作麵糰 麵粉部分我使用杏仁粉，也可以嘗試其它麵粉，不用低筋麵粉是怕烤過之後會膨脹，另外我試過杏仁粉加樹薯粉，樹薯粉太黏了，還是單獨用杏仁粉的效果最好。 混合有顏色的粉末 確定使用哪一種麵粉之後，接著要思考怎麼幫麵糰染色，這時候就盡可能搜刮家裡的東西出來用就對了，任何有顏色的果醬、吃的、沖泡的粉末，只要確定是乾淨、新鮮、你吃得下肚的，通通是可用的好食材。 將麵糰搓成橢圓狀進烤箱烘烤 要不要進烤箱主要是根據我使用的粉類而定，有用到生粉才需要進烤箱，或是你發現粉糰太軟也可以透過烘烤幫助定型；如果你很在意成品的逼真性，進烤箱之後要留意溫度及時間，不要讓彩蛋烤焦了。 用椰絲仿照鳥巢質感 國外製作復活節鳥巢餅乾應該有一段時間了，關於餅乾的作法有不少人分享，但椰絲的作法是我看過比較自然可愛的，所以也沒多花心思研究其它作法。根據我找到的食譜，是用椰子醬和椰絲模擬鳥巢的質感，原本乳白色的椰絲在烤過之後轉為金黃色，乍看之下的確有種交錯的自然美感。 彈性調整食材 椰絲和椰子醬之間主要透過蜂蜜（可以使用其它液體糖漿）使其黏合，蜂蜜在原本食譜所佔比例不低，看到食譜時我怕甜度太高，所以把蜂蜜的用量減為一半，另外因為我不喜歡椰絲的渣渣的口感，所以椰絲的份量也有減少，這兩部分是大家烘焙的時候可以自行調整的。 其它甜點食譜：

食譜搜尋結果

食譜｜🇮🇹義大利老奶奶ㄉ秘方！！EP2 番茄肉醬佐奶油義大利麵🍝

食譜｜🇮🇹義大利老奶奶ㄉ秘方！！EP2 番茄肉醬佐奶油義大利麵🍝

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

【手作法式檸檬塔 | 巧克力乳酪塔】

【手作法式檸檬塔 | 巧克力乳酪塔】

iCook愛料理與台灣小米跨界合作，智慧家電做料理，一鍵成就美好生活。

iCook愛料理與台灣小米跨界合作，智慧家電做料理，一鍵成就美好生活。

美味料理的好朋友！料理app和節目讓你輕鬆做菜不是夢

美味料理的好朋友！料理app和節目讓你輕鬆做菜不是夢

Enjoy yourself. 少出門的日子

Enjoy yourself. 少出門的日子

歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！

歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！

PEPERO竟然還能這樣吃？這幾種極品隱藏吃法根本相見恨晚！無極限百搭創意讓每一口都是驚喜！快來分享你專屬的隱藏吃法吧～

PEPERO竟然還能這樣吃？這幾種極品隱藏吃法根本相見恨晚！無極限百搭創意讓每一口都是驚喜！快來分享你專屬的隱藏吃法吧～

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

童趣椰絲餅乾復活節繽紛鳥巢蛋

童趣椰絲餅乾復活節繽紛鳥巢蛋

食譜搜尋結果

食譜｜🇮🇹義大利老奶奶ㄉ秘方！！EP2 番茄肉醬佐奶油義大利麵🍝

食譜｜🇮🇹義大利老奶奶ㄉ秘方！！EP2 番茄肉醬佐奶油義大利麵🍝

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

【手作法式檸檬塔 | 巧克力乳酪塔】﻿

【手作法式檸檬塔 | 巧克力乳酪塔】﻿

iCook愛料理與台灣小米跨界合作，智慧家電做料理，一鍵成就美好生活。

iCook愛料理與台灣小米跨界合作，智慧家電做料理，一鍵成就美好生活。

美味料理的好朋友！料理app和節目讓你輕鬆做菜不是夢

美味料理的好朋友！料理app和節目讓你輕鬆做菜不是夢

Enjoy yourself. 少出門的日子

Enjoy yourself. 少出門的日子

歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！

歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！

PEPERO竟然還能這樣吃？這幾種極品隱藏吃法根本相見恨晚！無極限百搭創意讓每一口都是驚喜！快來分享你專屬的隱藏吃法吧～

PEPERO竟然還能這樣吃？這幾種極品隱藏吃法根本相見恨晚！無極限百搭創意讓每一口都是驚喜！快來分享你專屬的隱藏吃法吧～

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

童趣椰絲餅乾 復活節繽紛鳥巢蛋

童趣椰絲餅乾 復活節繽紛鳥巢蛋

【手作法式檸檬塔 | 巧克力乳酪塔】

【手作法式檸檬塔 | 巧克力乳酪塔】

童趣椰絲餅乾復活節繽紛鳥巢蛋

童趣椰絲餅乾復活節繽紛鳥巢蛋