跟著吃就不會錯！吃貨潮模的健康食譜大公開，讓妳不用餓肚也可以輕鬆維持窈窕體態！

不知道有沒有人跟小編一樣很疑惑，為什麼那麼多部落客、模特兒整天吃美食，但身材還是超勻稱啊！老天爺也太不公平～讓人家長得美又吃不胖！今天小編就特地幫大家問到了人氣女模培培，看她每次IG上都在分享美食，為什麼身材還是這麼好啊！原來不是人家天生就這麼勻稱，背後也是有經過一番努力的～現在我們就來看看她不藏私的食譜大公開，來偷學幾招吧！ ＃光運動是不夠的！還需要搭配聰明飲食～ 沒錯～培培真的是小編私心超愛、一直狂follow她動向的女模，常常看到她在IG上分享美食～原來她是聰明的吃，從生活飲食上就遵守簡單飲食的原則！ 因為工作的關係～培培跟現在我們大家一樣幾乎都三餐都是外食，就算不是在外面吃飯，也因為沒時間下廚所以是買外面的東西回家吃，而最方便的就是便利商店了！現在在便利商店不但可以讓自己選擇飲食均衡的食物，連卡路里都標記得很清楚，不用絞盡腦汁計算啦！#早餐 早餐是一整天最重要的一餐～一定要營養均衡，而且因為時間比較早，還有一整天會活動，所以稍微吃營養點也沒關係！ 想要有勻稱的體態最怕排便不順了，所以纖維類食品一定要補足，以幫助維持消化道機能！所以培培早餐都一定會吃綜合水果、茶葉蛋和地瓜來增加飽足感，而在飲品的選擇上，則可以選擇無糖的優酪乳，來幫助消化～也是乳糖不耐症的女孩們的好選擇！ #午餐 午餐的話可以吃生菜沙拉加上沒有調味的堅果增加口感，而地瓜也是想要調整體質時的好夥伴，因為常常吃生菜類生冷的東西，吃久真的會膩而且心情會很差，所以有熱騰騰的地瓜不但吃起來很開心，也不會覺得自己還是很餓！ 要完全戒掉糖類真的很痛苦，這時可以稍微選擇有糖的優酪乳偷偷作弊一下，才不會因為完全不能喝含糖飲料心情低落～而且幫助消化真的是很重要的一環！ #晚餐 晚餐還是要吃點鹹食才能解饞，這時可以選擇超商的關東煮蔬菜或低熱量的豆腐來解決，搭配一樣低熱量的蒟蒻乾，最後餐後的水果，都可以讓自己不用餓肚子～ 而林鳳營的優酪乳因為完全無添加任何添加物，成分真的超級簡單，所以可以三餐都喝沒有問題！總共有無加糖、原味和草莓三種口味，女孩們可以根據心情和喜好來選擇！ 看完培培的食譜，是不是真的很簡單呢？而且很容易就可以做到～難度超低！但真的完全靠飲食維持體態真的會很辛苦，所以女孩們一定要聰明選擇食物，注意營養均衡，加上愉快的運動，讓自己保持最佳狀態！ #健康菜單 #簡單點 

『咖哩控看過來』超濃郁!蘑菇牛肉咖哩蛋包飯跟我一起這樣做

在家也能做出餐廳等級的咖哩飯 利用BRUNO電子壓力鍋方便的做出像勾芡般的超濃稠咖哩，秘訣就是馬鈴薯泥，這次不需麻煩再用調食物調理機，還有蘑菇當配料咬下去噗哧一口滿滿菇菇鮮甜。 材料： 牛肋條（475g）、洋蔥1顆（335g)、蘑菇1盒(200g)、紅蘿蔔1根(175g)、馬鈴薯1顆(295g)、咖哩塊一盒、雞蛋3個（用於蛋包） 📍咖哩塊用自己喜歡口味都可以 備料： 1、牛肋條洗淨切塊（不要太小煮了會縮水） 2、洋蔥切1cm左右塊狀 3、紅蘿蔔、馬鈴薯去皮切塊歐3、蘑菇洗淨即這不用切 製作： 一定要先熱油鍋煎香牛肉表面鎖住牛肉的肉汁，吃起來才會更香! 1、少許油熱鍋煎香牛肉表面後再下入洋蔥炒香。 2、接著下入馬鈴薯、紅蘿蔔吸收油脂炒香。 3、把炒好食材全放入內鍋中加滿水至最高水位，放入BRUNO電子壓力鍋本體，按下燉煮鍵加壓15分鐘。 4、待卸壓後打開馬鈴薯應該都超軟爛了把它壓成泥狀融入湯汁，再下入一盒咖哩塊拌勻。 5、接著再放入蘑菇手動加壓1分鐘可。 白飯準備好了嗎，不吃個2碗飯絕對不夠啊! #咖哩飯 #咖哩 #食譜 #慕曦a台味廚房 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ❤️喜歡就收藏文章、追蹤慕曦吧！ ▶️在其它平台找慕曦◀️ ‣‣ Instagram ► muxi_kitchen ‣‣ FB粉專 ► 慕曦a台味廚房 ‣‣ YouTube ► 慕曦a台味廚房 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

金瓜西米露 - 簡易食譜

材料： 1）金瓜 2）香葉 3）蔗糖（可以用其它糖替代） 4）西米 Sago 5）椰奶 6）鹽 份量都可以自己拿捏⋯ 一般半顆金瓜，可以煮上半煲了！ 喜歡吃料多一點的，可以放多一點⋯ 一锅西米，椰奶最少一大包。 步骤： 1）把金瓜去皮，切片或切块，然后蒸熟即可… 2） 准备3/4锅水，把香叶和糖放进去煮开… 糖的份量依自己喜欢的口味而定。 3）把蒸好的金瓜拿出来，用叉或者其它工具压烂。很多人都会问，为什么不用机器绞烂呢？ 因为机器绞得太烂太绵，口感没那么好。 手工压的大小不一，有丝有小块，吃起来比较有嚼劲。 4）准备一小锅水，把水煮开以后，倒入西米，转小火。 西米呈半透明状后，熄火上锅盖，西米就会慢慢焖熟了。 5）把压烂的金瓜倒入糖水中，搅拌至均匀。 6）倒入适量的西米。 7）倒入椰奶，搅拌至均匀后可以尝一尝，不够甜的话，可以加糖。 8）最后，加上一点盐调味。 份量依个人口味决定，可以边调味边试。 就这个，简单的金瓜西米露搞定啦！ 很多人都会问，为什么要放盐啊？ 因为金瓜本身已经甜了，再煮成甜汤的话，后味很一般。 加上椰奶，带一点浓香，可是味道甜甜的总是欠缺什么。 用一点盐调味，甜里带点香咸，趕快自己動手嚐一嚐吧！

超簡單照燒梅花豬生菜三明治食譜

有時候沒時間做便當或太忙了不知道做什麼嗎？想分享一個超簡單的食譜給大家，收藏起來下次做吧！ 需要食材： 梅花豬🐷 100克 喜歡的生菜🥬 適量 一顆蛋🥚 兩片吐司🍞 調味料：鹽🧂醬油、蜂蜜、雞精、黑胡椒 先將上述調味料與豬肉混合醃15分鐘，生菜洗盡用廚房紙巾吸乾水份。煎豬肉與蛋，並依據菜肉蛋菜的順序擺放即完成。從備料到完成30分鐘就完成了！再忙空出幾分鐘做料理健康又美味😋

《七夕必勝》告白成功就靠它!手作甜點打動那個屬於你的他~來個驚喜的浪漫時刻!

是否每次想著要去哪裡吃飯慶祝或是挑禮物給另一半就讓人煩惱呢?七夕情人節打造一個不同的慶祝方式，絕對要讓他感動不行! 你相信甜點可以溫暖人心嗎? 圈圈-讓我們圈在一起創造出讓人溫暖且幸福感滿溢的甜點 用手作溫度傳遞愛意 🍰 Loop 圈圈-DIY烘焙 來到這裡會發現在Loop沒有專屬老師的帶領 但卻透過她們不斷努力 研發出最好入門的食譜 經由影片的示範 以我們的方式調製出最完美的比例 享受這個愜意的片刻 創造屬於你的獨一無二 Loop的選材用料十分用心，每樣都非常的優質及高級 不管是頂級的香草莢、100%台東初鹿牧場鮮乳還是其他食材都是選用最精品的 不僅口感更好，也能吃得安心 那夢幻馬卡龍色的攪拌機，不僅充滿著少女泡泡，更顯現出它的專業十足 而一旁的乾燥花點綴著整個環境更加文藝，在製作過程中散發出舒適的氛圍 Loop主要分成三個區域 1.大理石簡約工作區 (一旁有攪拌機，而下面有放置器具及貼心擦拭的衛生紙) 2.材料及烘焙器具區 (一旁有冰箱及烤箱還有提供茶水的部分) 3.清洗區 (洗淨後即可放旁邊晾乾及清理) 在製作過程中有任何問題都能隨時詢問服務人員，所以千萬不要害怕發問喔! 準備好要來動手打造這愛意滿滿的甜點了嗎? GO~~~~ 小小提醒: 菜單依照店家食材時節變化而有所變化! 詳細資訊請詢問店家! 先換上店家準備的可愛圍裙，就要來製作甜點囉! 今天要來做的是酒釀蔓越莓咕咕霍夫，小巧可愛，美的冒泡呀! 根據食譜上的材料準備，把東西都備齊全 一開始先將雞蛋放至盆子發泡到白色泡狀，然後拿個小鍋子隔水加熱巧克力 再加進原來的盆子攪拌均勻，先放置一旁，製作焦糖醬完成後就加入麵粉和蔓越莓進去 把蛋糕模具都先刷上植物油，這樣等會兒烤好會比較好取出 接著倒入蛋糕模中，放進預熱的烤箱 之後從模具中拿出，把底部不好看的地方除去 再來做巧克力淋醬 一樣用鍋子加熱 這時候就很期待地把蛋糕拿去沾醬 真的是很想偷偷咬一口呀! 蛋糕體是蓬鬆柔軟的，給人有種綿密的感覺。那淡淡的香味，聞起來好喜歡 接著就準備把裝飾的柳橙片堅果們一 一擺飾上去 那畫面太美我不敢看 不敢置信地完成了這麼美的藝術品呀 很有成就感 怎麼捨得吃掉呢? 但看到成品後真的是很感動，每道程序看似簡單就有很多道工 從手作的時間細節裡感受到每個成品的溫度都是用耐心與愛換來的 做好會有6顆咕咕霍夫 用料實在 貪吃鬼meg受不了誘惑，把切除的蛋糕沾上巧克力醬和剩下的蔓越莓堅果們一口咬下 醇厚香濃的巧克力醬搭配扎實的蛋糕，還有蔓越莓那酸甜的滋味，口感十分美妙、甘甜純淨 吃起來清爽不膩，那淡雅的水果香氣沒有虛華綴飾，唯有溫暖的幸福感! 店家會附上有質感的紙盒來裝，整個包裝起來送禮自用兩相宜呀 另外可以選購蠟燭或是其他裝飾品(詳細資訊請洽店家) 這麼適合表達心意的禮物，妳心裡的那個他怎麼會不愛呢?! 外觀及口味都令人如此驚豔的成品，等待妳/你把心中的溫度傳遞出去 屬於你們的甜蜜滋味 ☺ 幸福的美好紀念♥ 祝 可愛的小文青們 ❣七夕快樂 ❣ 同場加映 太愛loop家的蛋糕，這次做了草莓千層蛋糕 抱持著當時草莓產季品嘗，吃下去入口即化真的是讓我愛不釋手！那種幸福感整個滿溢起來，真的是幸福到了極點 療癒的甜點，溫暖你的心！ 在乾燥花的擺飾下，是不是美極了! ⏰營業時間: 10:00~21:00 ☎電話:0905-595838 ⚐ 地 址:高雄市前金區自強二路106巷19號 小小提醒: Loop採預約制，預約及菜單請加入Line帳號:@rhg2575f #甜點美食#台灣美食#高雄甜點#高雄必吃 #kaohsiungfood#taiwanfood#popyummy#popdaily #yummyday#foodie 喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 💖 一起挖掘好吃美食 💖 👉 MEG PopDaily👈 更多追蹤美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 2020最新大苑子熱量表總整理！教你聰明喝大苑子的訣竅，輕鬆享受無負擔！

【いってきます，來去學烘焙】焦糖巧克力慕斯。♡

今天小編又去烘焙教室學做甜點啦，因為是外面烘焙教室學的食譜，所以不方便提供，大家來〝視〞吃這超好吃的慕斯蛋糕吧✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天做的是焦糖巧克力慕斯，這款蛋糕是利用鮮奶油及吉利丁來製作慕斯，蛋糕的本體是巧克力海綿蛋糕，以高熔點巧克力豆點綴，增添口感的層次，在慕斯夾層中間加入了一片蛋糕以及覆盆莓，中和掉了單純慕斯的膩口感，較乾的海綿蛋糕配上較濕潤的幕斯一同入口，整體的搭配非常順口ლ(・ω・ლ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 下次小編會去學什麼新的東西呢(´⊙ω⊙`)？如果對烘焙課程有興趣歡迎私訊紛絲團詢問教室資訊也可以一起去上課喔~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IG：https://www.instagram.com/cats_gift/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/172260 粉專：https://www.facebook.com/cats.gift/modal=admin_todo_tour ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歡迎大家按讚追蹤\\(>U<)// #焦糖巧克力慕斯 #烘焙教室

懶人在家也能快速做的和牛料理，月見牛排/燒肉丼 | 【台北中山區-大直站】日和A5和牛專賣

我自從搬到沒有廚房的租屋處後，幾乎都沒有在下廚～ 今天特別要為了和牛進廚房ＸＤ 走一個懶人高級和牛料理，在家就能輕鬆完成 <h2><strong>看看周遭介紹</strong></h2> 真的是很意外來到這間日本和牛專賣店～ 大直2號出口走出來不用1分鐘就會到了 這間店只進口日本和牛，來自日本各地，如近江牛、大分牛、佐賀牛、北海道牛等 店内展示許多和牛原肉塊 可以客製化現切成牛排、燒肉片或 火鍋片! 和牛的油花超美~ 為了保存和牛，他們有一個精密保鮮櫃 透過正負0.3度的誤差，精準的維持在最適合保存和牛的溫度 和牛各部位及烹飪方式介紹，一目了然張貼在牆上，購買時可以參考 像我完全不懂的，店員也會依客人想要的口感來幫你選擇 例如要牛肉香氣濃郁或清淡、比較瘦或是油花多較入口即化等 選好部位後，將肉送到乾淨明亮的切肉作業室 可以指定燒肉片、牛排的厚度，師傅現場幫你處理 師傅會先將肉塊多餘的油花切除 接著根據客人想要的厚度切，刀刀精準利落 ✨影片到IG觀看喔✨ 他們有證書、血統證明等，佐證和牛的優質來源，不用擔心吃到假和牛😂😂😂 甚至還推出和牛禮盒，專門送禮，我收到這樣精緻的包裝我會很開心 今天是近江牛燒肉片和大分沙朗牛排，超期待～ <h2><strong>吃吃食譜介紹</strong></h2> 先來開箱這次的和牛，肉類是用銀色保冷袋裝、兩個冰袋和一份說明書 說明書除了介紹和牛外，還有附上簡易料理方式 兩塊油花都十分均勻很美 因為有燒肉和牛排，我這次做牛排丼和燒肉丼 其實只有擺盤的差異，但醬汁相同 <h3>丼飯醬汁(2-3人份)</h3> 材料部分： 味霖············1匙 日式醬油········2-4匙 水··············120ml 蔥··············想吃多少就切多少 糖··············少許，約莫5g 洋蔥············半顆 蛋··············幾人份就幾顆 首先味霖、日式醬油、水、糖混在一起，2匙醬油味道偏淡，可自行調整 蔥切段，建議再切窄一點，最後擺盤比較好看，我切太寬了～ 洋蔥不用切塊，保留原本的圓弧絲狀即可 步驟一：洋蔥大火爆香，直到洋蔥變褐色 步驟二：加入調配好的醬汁，轉中小火到滾 醬汁完成了！是不是超簡單的懶人醬汁ＸＤ <h3>近江牛燒肉片 82g NT.631</h3> 先大火熱鍋，直到冒出煙時，立刻轉中火放燒肉片 燒肉片比較薄，所以兩面煎到三分之一焦黃就可以囉～ <h3>大分沙朗牛排 234g NT.1872</h3> 厚度比較厚，所以先用大火煎30秒後翻面，兩面都要各煎30秒! 接著每面再用小火煎1分鐘即可上桌！ 最後把牛排切成條狀 都備料完成就要開始擺盤囉～ <h3>月見和牛牛排/燒肉丼</h3> 兩個的擺盤方式幾乎一樣，所以就舉一個示範 盛一碗飯，上方鋪滿牛排/燒肉 淋上醬汁，撒上蔥花，要灑多少就看個人喜好 最後放上一顆生蛋黃就完成了！ 生蛋黃要有點技巧，肉和蔥要鋪平再擺 我燒肉丼沒鋪平急著放，就失敗了ＱＱ 和牛味道非常甜嫩！即使不加醬汁也有股自然鮮甜 牛排雖然比較厚，但咬起來軟嫩，熟度剛剛好✨口感滑順到不行 雖然只是一份簡單的丼飯，肉的選擇就決定了這道料理的美味程度 像我廚藝不是太好，但幸好和牛幫我的丼飯大加分ＸＤ 除了店面外，也可以官網購買，很適合想下廚給家人或是聚會烤肉 保證吃過一次和牛會上癮！我下次想來做壽喜燒(又是懶人料理)～ 日和A5和牛專賣(粉專) 地址：台北市中山區北安路464號(捷運文湖線大直站2號出口) 電話：02 2533 9177 營業時間：週一至週六 10：30-19：30（禮拜日店休） 👉🏻這裡線上買和牛 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 找我的FB ▶ 安安吃美食 文章同步於安安吃美食 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #吃貨日常 #和牛 #吃喝玩樂 #牛肉 #牛排 #料理日記 #簡易食譜 #美食 #美食日記 #日本料理 #美食分享 #食譜分享 #食譜 #簡單料理 #料理 #懶人料理 #吃貨人生 #下廚 #好吃 #丼飯 #食物 #料理教室 #安安吃美食 #家常料理 #家常便飯 #家常菜 #肉料理

我的健康早餐

平日晚上隨便吃，假日滿滿的聚餐，到底要怎麼吃不胖～～😭 減肥瘦身早餐還是要吃，我來推薦一下我的健康早餐食譜！ 無糖優格+莓果堅果+無糖卡布奇諾+現打果汁 心情好的時候吃個麵包👌 不僅好吃又健康，飽足感可以撐到下午，重點是可以很快速的準備完成！ 我的瘦身成效很棒，不只肥肉少了很多，體力也變得很讚，再搭配一點運動(真的只有一點點😂)，只花了3個月整個輕盈很多~

【晴の小廚房】地瓜圓-適合和小朋友一起製作順便練習手功能喔。♡

身為地瓜園以及芋園控的我又來自己做囉ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 食材： 地瓜粉-----------35克 (可以自己增減粉的量達到自己最喜歡的口感喔！) 地瓜--------------100克 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 簡單食譜： 1.將地瓜蒸熟，喜歡有地瓜顆粒的人可以不要蒸太軟，連皮一起吃更健康喔。 2.將所有食材量好，並將所有食材放進碗裡拌勻到沒有麵粉顆粒，粉可以慢慢加，加到不會黏在碗邊邊就好。 3.在砧板上撒一點粉，將地瓜圓在板子上塑形成喜歡的形狀，盡量大小差不多。 4.煮一鍋水，水滾後邊下地瓜圓邊攪拌避免黏鍋。 5.等所有地瓜圓浮起來就可以撈起囉！ 6.撈起後若不是立刻吃，可以加入黑糖避免地瓜圓黏在一起。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 可以依照自己喜歡的口味加入剉冰、紅豆湯、燒仙草等等，因為製作過程非常簡單，所以如果有孩子的朋友可以和小朋友一起製作，在捏製的過程中可以練習到手指頭以及掌內肌的分化與運用，像我把地瓜圓捏成圓形、正方形以及三角形，也可以順便考考小朋友認不認的出來喔，喜歡地瓜圓的人可以在家一起做做看喔，有照片請不要害羞在下面讓大家一起〝視〞吃ლ(・ω・ლ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IG：https://www.instagram.com/cats_gift/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/172260 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歡迎大家按讚追蹤\\(>U<)// #地瓜圓 #地瓜圓食譜 #食譜教學 #地瓜圓教學

【倪減脂】巧克力黑人問號果昔碗

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/8lYXkj 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 ✨👦🏿黑人問號❓果昔碗🍫😂✨ ➡️➡️➡️➡️右滑製作過程 適合愛好巧克力的倪寶們❣️ 基底加了原味希臘優格🇬🇷 整碗滿滿choco感卻不會太膩👌🏻 Ps Gery芝莉捲心酥太好吃🤤 比較甜但味道很濃郁💕💕 🍳食譜 ： 希臘優格-原味170g @verivalbio_fr 有機蔓越梅櫻桃全穀物麥片 #gery芝莉捲心酥 🍫 韓國YOUUS起司🧀️骰子餅乾 冷凍香蕉適半根🍌 🍒蔓越梅適量 堅果🌰奇亞籽適量 巧克力口味蛋白混合飲 20g 你喜歡的蛋白粉💛 20g 冰水200ml 喜歡我的料理，歡迎追蹤分享😍 #倪的料理教室

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『咖哩控看過來』超濃郁!蘑菇牛肉咖哩蛋包飯跟我一起這樣做

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金瓜西米露 - 簡易食譜

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超簡單照燒梅花豬生菜三明治食譜

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【いってきます，來去學烘焙】焦糖巧克力慕斯。♡

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【晴の小廚房】地瓜圓-適合和小朋友一起製作順便練習手功能喔。♡

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【倪減脂】巧克力黑人問號果昔碗

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