「4款零失敗吸睛凍飲」自己做！輕鬆DIY網美級辦公室下午茶，繽紛又療癒，馬上消除上班厭世感！

炎炎午後，相信許多上班族都跟波編一樣，每天一到午休時間總忍不住想來一杯手搖飲料，尤其是加了滿滿配料的各種茶凍飲，外觀不只療癒又繽紛，口感更是豐富多層次！完全是咀嚼控的天堂啊～ 同樣身為重度咀嚼控的波編，最近開始迷上在辦公室自己動手DIY下午茶，製作過程不只超級簡單，連零廚藝技能的波編也能輕鬆又快速完成！成品外觀繽紛療癒之外，拍起照來超級適合上傳到IG，而且味道就跟連鎖飲料店買的一模模一樣樣～ 編輯部的同事們喝過之後也紛紛豎起大拇指！想要輕鬆打造網美級辦公室下午茶，必須趕快收藏這篇寶藏文章呀～d(`･∀･)b 吃對點心，療癒身心！只要有義美「錫蘭紅茶凍」，輕鬆完成多變化網美級辦公室下午茶！ 每天坐在辦公室面對排山倒海的工作量，經常到下午早已厭世又乏味？其實在煩悶的工作壓力之下，不妨嘗試以「新鮮感」消除一整天的工作疲勞！像是簡單幾個步驟就能製作完成的療癒吸睛凍飲，就算是零廚藝技能的女孩們或是懶人們也完全不用擔心，波編在試做56789次之後，研發出了四款「零失敗吸睛凍飲」！而要製作出凍飲的秘密武器當然少不了全家限定販售的「義美錫蘭紅茶凍」啦～ 只要有義美錫蘭紅茶凍，就能輕鬆DIY繽紛又療癒的網美級辦公室下午茶！接下來就趕快讓波編告訴大家四款零失敗吸睛凍飲的秘訣食譜吧！٩(๑•̀ω•́๑)۶ 秘訣食譜1 #茶凍撞奶 製作方法：將錫蘭紅茶凍切塊後，加入義美鮮奶與義美紅茶或是義美奶茶。 沒錯！只要一說到茶凍，相信大家的第一直覺反應就是「茶凍撞奶」！由100%錫蘭紅茶製作而成的錫蘭紅茶凍，味道完全就跟人人瘋狂搶購、超夯的義美錫蘭紅茶一模一樣啊～ 不論是搭配義美鮮奶加紅茶，又或是搭配義美奶茶，紅茶凍入口後呈現出的淡淡紅茶香氣，與鮮奶及奶茶的濃醇奶香完美融合！紅茶凍的軟Q口感更是為整杯飲料畫龍點睛，而且DIY的最大好處就是想加多少茶凍就加多少，豐富茶凍根本大大滿足咀嚼控啊！尤其平常愛喝鮮奶茶或是奶茶的女孩們，必須DIY試試看٩(๑•̀ω•́๑)۶ 秘訣食譜2 #蜂蜜紅茶凍 製作方法：將錫蘭紅茶凍切塊後，加入義美蜂蜜紅茶或是義美紅茶加蜂蜜。 平常不喝鮮奶或是奶茶的女孩們也別擔心！波編的秘訣食譜2就是要給女孩們滿滿的甜蜜感啦～ 充滿茶香的錫蘭紅茶凍搭配醇和的義美紅茶，再加入適量蜂蜜提味，根本是天造地設的完美組合啊！ 秘訣食譜3 #檸檬氣泡紅茶凍飲 製作方法：將錫蘭紅茶凍切塊後，加入檸檬氣泡水。 每到炎熱天氣不禁讓人想來杯冰冰涼涼又清爽的氣泡飲啊～ 而波編的秘訣食譜當然也沒忘了氣泡飲！檸檬氣泡水中的清新檸檬味配上錫蘭紅茶凍，更是突顯紅茶凍中的淡雅茶香，整杯凍飲味道不只非常圓潤又清新爽口，充滿氣泡顆粒感的凍飲，只要一入口保證你上班的厭世怒氣值全消啊！(ง๑ •̀_•́)ง 秘訣食譜4 #奶蓋紅茶凍 製作方法：將錫蘭紅茶凍放入杯內，打發奶泡之後，將奶泡鋪上紅茶凍上。 除了將紅茶凍切塊製作成吸睛療癒凍飲之外，義美錫蘭紅茶凍也非常適合直接品嚐整大塊！大塊入口的吃法不只更能感受到紅茶凍的Q彈口感，搭配打發後的奶泡與餅乾一起入口，豐富又多層次的奶蓋紅茶凍，非常適合喜愛直接品嚐茶凍的女孩們！義美錫蘭紅茶凍的咕溜咕溜滑順口感，一入口茶凍就像是溜滑梯一樣，非常滑順又冰涼！ 成分單純，無香料、無色素，使用100%斯里蘭卡錫蘭紅茶，就要讓你大口享受吃得安心又開心！ 看完波編分享的四款零失敗吸睛凍飲秘訣食譜之後，大家是不是已經躍躍欲試了呢？超簡易的製作方法，只要有全家限定販售的義美錫蘭紅茶凍，不論在辦公室還是遠端居家上班，都非常適合在極度厭世又疲憊的下午，快速為自己特調一杯網美級療癒凍飲，不同心情來一杯不同組合的特調凍飲，每個搭配口感、味道都超讚!喝完保證立馬消除所有厭世感！ 而在品嚐辦公室下午茶時，也不需要擔心紅茶凍的成分問題！義美錫蘭紅茶凍不只成分單純，無添加任何防腐劑、香料、色素，而且還直接使用100%斯里蘭卡錫蘭紅茶！就是要讓大家大口享受辦公室下午茶的同時，不只吃得開心也能吃得安心！完全就是上班族必備的辦公室下午茶啊～(๑•̀ㅂ•́)و✧ 大家心動不如馬上行動，趕快到距離自己座標位置最近的全家便利商店，把富含淡雅紅茶香氣、口感軟嫩Q彈的義美錫蘭紅茶凍帶回家吧！

奴才甘願掏空錢包！「優格寵物食譜x休眠動物園」最強聯名可愛到瘋掉，主題店好吃又好拍快帶毛小孩出門溜搭吧！

相信家中有毛小孩一定懂，工作再疲倦回家看到牠在門口等著你。用可愛到融化的眼神看著你，就覺得一切辛苦都值得，甘願任勞任怨當牠一輩子奴才~不只要讓牠過的無憂無慮還要讓牠吃飽睡好，絕不能虧待小主子。小編都聽身邊有養寵物的朋友推薦優格寵物食譜，這次竟然首次跨界聯名日本超人氣休眠動物園，有限量精美禮物可以拿之外，主題旗艦店更是好拍到不行，快帶著毛小孩假日出門溜搭吧~~ 就是要讓毛小孩吃好睡好！優格零穀食譜x親親食譜營養又安心~ 為了讓家中寶貝的毛小孩吃好，當然牠們的食物都是精心挑選過，只能說真的吃得比主人還好！每款優格寵物食譜都是經由專業獸醫師與寵物營養師，為了毛小孩健康所設計，營養均衡又不添加人工香料、人工色素、化學防腐劑，看他吃得那麼開心，真的很放心！ 優格零榖系列絕對是家中愛犬和喵星人的最愛~零穀飼料的好處就在100%不含致敏穀源，有些毛小孩皮膚對穀類過敏，因此這款無穀的天然飼糧可以降低毛孩食物過敏的機率！而且用料實在看到食譜讓小編覺得狗生也過太爽了吧~不只有多樣化肉品、鮭魚提高適口性又營養，還加入益生菌調理腸胃及免疫力，就算吃飽飽也更好吸收消化，天然茄紅素幫助抗氧、抗老實在是貴婦級享受，田園蔬果維持強健免疫機能美味又無負擔~ 你家毛小孩腸胃比較敏感，可以選擇優格親親系列，就是專為家中獨特的牠設計，讓牠們可以吃的更健康！尤其低脂配方大幅減輕腸胃道吸收負擔，如果毛小孩跟主人一樣需要減重，也非常適合優格親親系列~小編家肥肥的狗狗都吃這款，有足夠的雞肉鮭魚等蛋白質、豐富蔬果和益生菌。還發現牠吃了一陣子下來連毛都變光亮柔順了，簡直就是個健康寶寶！ 還沒嘗試過的一定要讓牠吃吃看，真的會很有感~而且現在購買還有超可愛休眠造型眼罩一款可以帶回家！只要到實體通路購買優格零穀食譜及親親食譜5.5lb以下任2包或13公斤以上任1包，就送限量虎斑貓趴睡或是柴犬翻肚款！虎斑貓趴的厭世臉怎麼可以那麼萌啦，柴犬睡到翻肚小編就問到底是多累(笑)~把可愛的眼罩戴上，真的是連睡覺都吸睛都不行！ 到這拿好康~超萌主題店開幕，還能跟休眠動物園一起打卡！ 有好康拿之外，主題旗艦店-新店魚中魚也設置休眠動物園拍照區！有睡到四腳朝天的休眠驢子、睡飽不醒人事的大象，還有翻肚熟睡的柴柴，看他們睡成這樣的表情真的被萌到，吃飽丟愛睏真羨慕沒有煩惱的人生，就想跟他們窩在一起睡~快揪朋友一起來拍照打卡，帶著毛小孩出門溜搭補充好料同時，就到這來踩點吧！史無前例的最強跨界聯名，錯過就不知道要等到何時啦~展期2021/5/1～5/31，活動好禮請洽現場工作人員。 主題旗艦店地點： 魚中魚－新北新店店>>點我 毛小孩食譜這裡買，優格寵物食譜官方線上商城>>點我

貓咪控注意！《貓咪和湯》正統續作《貓咪和湯：魔法食譜》開放預約啦～

軟軟的貓咪、暖暖的小屋、什麼煩惱都能拋到腦後的療癒感就是《貓咪和湯》讓人上癮的原因！系列正統續作《貓咪和湯：魔法食譜》正式宣布開放全球事前預約，預計4月底就要跟大家見面了！ 貓咪控們先深呼吸一下，我們來看看這次帶來了什麼新驚喜吧～ （圖片來源：《貓咪和湯：魔法食譜》） 正統續作登場，療癒宇宙再擴張！ 這次的新作由《貓咪和湯》的開發商 NEOWIZ 親自操刀，定位就是原作世界觀的正統延伸。視覺風格延續了大家熟悉的那種柔軟溫暖氛圍，看一眼就覺得壓力全消的那種。不過這次可不只是原作的翻版，全新的玩法內容也一併加入，不管是老玩家還是第一次接觸這個系列的新朋友，都有東西可以期待！ （圖片來源：《貓咪和湯：魔法食譜》） 合成星星、蓋小屋、看貓咪耍廢！ 遊戲玩法的核心圍繞著「合成」機制，玩家可以透過合成來獲得星星，再用這些資源一磚一瓦打造自己的專屬共享小屋。蓋好之後呢？當然就是坐下來好好欣賞貓咪們在小屋裡悠哉生活的可愛日常啊！整個遊戲的節奏就是輕鬆放置、療癒滿點，上班上課壓力大的時候打開來看看貓咪，感覺什麼都值得了！ （圖片來源：《貓咪和湯：魔法食譜》） 事前預約好禮拿不完！ 現在就去預約的話，可以獲得在原作中超人氣的貓咪角色「櫻花短毛貓」，另外還有遊戲內付費貨幣鑽石跟能量道具可以領。參加額外活動的話，甚至還有機會拿到專屬的「櫻花短毛貓」造型服裝，整套帶走根本不要太划算！ （圖片來源：《貓咪和湯：魔法食譜》） 全球大部分地區都能預約！ Google Play 和 Apple App Store 現在都已經開放事前預約，支援繁體中文在內的多國語言，台灣玩家可以直接下手！不過目前正在進行搶先測試的美國、加拿大、英國、印尼，以及中國、越南、俄羅斯這幾個地區暫時不在預約範圍內，其他地方的貓咪控們可以直接衝了～ （圖片來源：《貓咪和湯：魔法食譜》） 療癒系手遊天花板要出續作，這個消息對貓咪控來說根本是今天最好的事！4月底正式上線之前，事前預約先衝起來，順便把「櫻花短毛貓」收入囊中～ 你的小屋貓咪們已經在等你了！快點來玩吧！ 延伸閱讀： 👉🏻BL 正夯！你真的懂 Dom / Sub 世界觀嗎？入坑前先看這篇就夠了 👉🏻推開麵包房小門，讓生活慢下來——《麵包房裡有妖氣》療癒陪伴登場！ 👉🏻這陣容也太華麗！從純愛戰神到自由之子，盤點七位「3月誕生」的靈魂角色，誰才是妳的心頭好？ 更多最新動漫遊戲資訊，請追蹤波波動漫遊Instagram 帳號：@popacg_mag 撰文編輯 #妮 #動漫遊戲 #可愛 #療癒遊戲 #貓咪 #貓咪和湯 #遊戲 

【毛孩餅乾：南瓜花生醬】

雪莉家裡養了兩隻狗狗，有附上老小孩和小小孩吃餅乾吃得不亦樂乎的照片😂。平常想給他們吃一些零嘴都不喜歡買外面的，不知道是否健康、天然。尤其老小孩已經是17歲的老先生了，實在變得很挑嘴，吃得好不好也對身體健康變得格外重要。 👉🏻 食譜 (杯→美式量杯cup，約236.5ml；tbsp→湯匙tablespoon，約15ml；tsp→茶匙teaspoon，約5ml) 👉🏻 注意事項 花生醬記得一定一定要用 不含木糖醇 的！不然會害死狗狗。雪莉的花生醬是用自己做的，避免不必要的添加物，做法在這裡。 奶粉不是一般嬰兒喝的奶粉而是真正的乾燥牛奶。我用的是紅牛的脫脂奶粉，在頂好買得到，基本上就是看營養標示除了牛奶之外沒別的就ok。 燕麥粉做法點這裡。 👉🏻 步驟 * 如果想要脆一點可以烤久一些，但是要小心大概到30分鐘就會有一點容易焦。 一樣的食譜我加入了一點鹽，其實就是人也可以吃的餅乾了。我們家兩隻小孩：17歲的米格魯和9歲的比熊，都超愛吃的，不斷搶食。也很高興看到家裡的老狗狗終於願意乖乖吃東西。希望這個食譜也可以幫助到大家家裡的寶貝！ #毛小孩 #寵物 #狗 #餅乾 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/

【吃貨必看】肚子餓了嗎？兩個看到飽の日本食譜手帳😍😍

看過可愛的動態食譜手帳嗎？今天分享兩個日本食譜手帳，給喜歡紀錄日常、愛吃美食、喜歡烹飪的女孩們，讓手帳看起來更美味！ 一、白熊與愛的料理 日本插畫家もちこ用插畫紀錄每一頓早餐，溫暖的筆觸和軟綿綿的白熊GIF圖，讓人瞬間融化呀❤️特別的是，もちこ近期的Instagram貼文有中文可以對照，在Cinq（サンク）網站上建立個人部落格，可以看到更多白熊食譜漫畫！（p.s.吐司愛好者別錯過！） https://cinq.style/users/73 ＊開心果烤麵包 ＊ 「這次，豪華的麵包食譜包括蓬鬆的馬斯卡彭奶酪和濃郁的開心果...！ 有好東西時，你會想吃的味道( ◜ω◝ ) 如果使用奶油奶酪代替馬斯卡彭奶酪，它的味道就像芝士蛋糕🧀 」 ＊香蕉吐司配杏仁黃油和可可 ＊ 「良好氣味的杏仁黃油即使直接使用，也具有良好的氣味和濃郁度。」 二、食物好友大集合 一樣是日本插畫家もち的可愛料理和生活分享！もち的食譜簡單又方便，適合上班族自己準備，兼顧營養又均衡！もち也有出LINE食物貼圖，童真的畫風猶如進入食物的奇幻世界～ https://store.line.me/stickershop/product/10540047 ＊可愛惡魔飯糰＊ 「加入各種調味料的小惡魔飯糰最對味啦😈😈～」 ＊洋蔥和西葫蘆炒橄欖油＊ 「橄欖油浸泡在西葫蘆中，炸洋蔥的甜味在油裡綻放。」 肚子餓了嗎？趕快追蹤兩個可愛的日本插畫家，尋找好吃又簡單的美食💕

P.O泡菜起司飯在家就能輕鬆做！《姜食堂2》食譜大合集，白種元老師的親授秘笈都在這～

羅PD的季播節目總是來匆匆去匆匆！隨著《姜食堂3》的開張，廣大的觀眾們也開始整理起《姜食堂2》中的美食了！只要播出，絕對會引發一波家庭料理風潮的《姜食堂》系列，這次一樣請到美食顧問白老師來指導成員們，而又有那些黃金食譜，可以讓「閒妻涼母」變成賢妻良母呢？ 1.P.O.「泡菜起司飯」 材料：飯、海苔末、芝麻、醬油、黃砂糖、泡菜、玉米粒、莫札瑞拉起司、辣椒粉、油、蔥 只要是韓國人絕對沒有人不喜歡的「泡菜炒飯」，這次出現在《姜食堂2》中！做法非常簡單，放入油之後，依序加入蔥、泡菜 、醬油 、 黃砂糖，翻炒拌勻，再加入辣椒粉。之後將炒好的泡菜先撈出來，和白飯拌勻後，重新放入平底鍋鋪平，並且在飯裡放上莫札瑞拉起司，等起司融化後盛盤，在旁邊擺上玉米粒和海苔末就可以了！牽絲牽到天涯海角的國民美食泡菜炒飯，吃完保證在心裡開出一朵花呢～ 2.宰賢「四季炸物辣炒年糕」 四季炸物材料：甜菜、地瓜、紫蘇葉＋菠菜、胡蘿蔔 辣炒年糕材料：年糕、魚板、辣椒醬、砂糖、醬油、魚露、高湯 到韓國的朋友們對這樣的場景一定不陌生，辣炒年糕的小小攤位上，放滿了各式各樣的炸物，搭配辣炒年糕的醬汁一起吃，解膩又會飽。而《姜食堂2》也把這道美食收錄在菜單裡面囉。將甜菜、地瓜、紫蘇葉＋菠菜、胡蘿蔔，分別切成絲狀，沾上麵糊，擺在大型的油炸盤，低溫油炸定型到全熟就完成了。而辣炒年糕則是將食材放在一起煮沸收汁後就完成了。最後將四季炸物擺在辣炒年糕上，兩個一起混著吃，一道料理就能讓人讚嘆白老師的功力了！ 3.虎東「你去吧足打刀削麵」 足打麵材料：油豆腐、蔥花、海苔末、水煮蛋、調味醬油、芝麻、高湯 冷麵、拌麵材料：食醋、砂糖、蒜頭、青陽辣椒、蔥花、醬油、辣椒粉、辣椒醬 讓姜社長煮麵煮到流鼻血的「你去吧刀削麵」，全程手工＋腳工製作，可說是非常費工的一道食譜！和麵完成後，放入製麵機完成麵條，麵條煮熟後，再放入加入高湯的碗中，放上油豆腐、蔥花、水煮蛋、海苔末等配料就完成了！而冷麵和拌麵的調味料幾乎相同，差別在高湯的冰熱，還有調味料的比例。炎炎夏日，有《姜食堂2》的食譜，在台灣也能製作一次韓式冷麵啦！ 4.Mino＋志源「神妙漢紅豆鍋巴冰」 材料：紅豆、糖、雪花冰、手工餅乾、鍋巴、甜栗子、大米麻糬 每次看姜食堂，有一部分也很期待大廳咖啡甜點部的餐點！這次瑞士老奶奶MINO和殷初丁就特別拜師學藝，製作了超有特色的妙漢紅豆冰！雖然只是一道平民甜點，但是煮紅豆的過程就耗費了不少時間，煮軟的紅豆，加入糖後必須持續攪拌，才不會沾鍋；而親手烘烤的餅乾，在製作麵糰的時候也必須不斷敲打，從濟州島到慶州，《姜食堂》的各位還是逃脫不了敲打地獄！ ***同場加映：成員們的創意料理懶人包*** 除了正式販賣的食譜，《姜食堂》裡每次工作到都快餓死的員工福利，就是成員們的創意料理！短時間內可以享受美味又能補充能量飆血糖的小食譜，也不能錯過啊！ 1.香蕉牛奶冰昔 超簡單的員工福利甜點，將香蕉牛奶和香草冰淇淋，一起放入果汁機攪拌均勻，不用一分鐘的時間就完成了！冰涼濃郁的香甜口感，非常適合勞動後來一杯，清涼又消暑！成員們把它當作醒腦早餐，美好(?)的一天就從香蕉牛奶奶昔開始～ 2.宰賢的炸醬飯 在《姜食堂》裡努力工作的安慰劑，不是為了賺取更多的金錢，而是攝取碳水化合物！安大廚的回歸舞台，就是重現白老師的中式炸醬飯！先將油加熱後，打上雞蛋半煎炸，接著加入炒好的炸醬後拌炒均勻，最後熄火，直接加入白飯！鹹甜的炸醬加上充滿蛋香的料理，讓成員們吃過的都說讚！這項食譜後來也被加入了《姜食堂3》的菜單裡直接販售呢～ 3.壽根炸蛋 在《姜食堂》裡，不僅是勞動擔當，更是搞笑擔當的壽根，也常常會提供一些快速料理方式，成為大家忙碌中的最佳幫手！這次不僅教了姜社長「第一次快速剝蛋就上手」的絕招外，也提供了「壽根炸蛋」這道料理！將四季辣炒年糕的醬汁，混上炸物的麵糊後，在水煮蛋外面裹上厚厚一層入鍋油炸，酥脆的外衣加上軟嫩的水煮蛋，也成為員工福利的點心之一！ 《姜食堂》的食譜從來不會隨著節目的結束就消失在大家的心中，久久都可以拿出來回味一次！ 如果你也喜歡韓式小吃，《姜食堂2》的食譜更是值得收藏～現在第三季也在熱播中，大家一定要死！守！本！放！ – 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #MINO #P.O #tvN #圭賢 #姜虎東 #姜食堂 #姜食堂2 #姜食堂3 #安宰賢 #宋旻浩 #李壽根 #殷志源 #羅pd 

從來沒胖過，田馥甄出道19年，體重不超過45kg的4大秘訣！

撰文編輯＃Elina Hebe田馥甄帶著新專輯《無人知曉》回歸，加上《一一巡迴演唱會》正式開跑，今年已經37歲、已經出道將近20年的女神Hebe，體重居然從來沒有超過45公斤，雖然體重、胖瘦不是重點，但是如何維持健康的體態卻真的是一個困難又重要的課題！以下就來看看關於Hebe維持體態的幾個大原則吧！ （圖片來源：何樂音樂） 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 1.彈性飲食 既定印象中，大家對於藝人的飲食通常都是：吃不飽、很少、水煮餐，但其實Hebe先前就曾透露，他不會因為怕變胖就不吃垃圾食物、聚會時也會放膽地吃，不然會覺得很掃興！但是大餐完的隔天，就會執行多蛋白質、少澱粉、少油的飲食計畫，抱持進食的彈性，也維持自己心情上的愉悅，這樣的平衡會維持得更長久～ 👉🏻偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！ 2.盡量自己煮 除去偶爾聚會外食，Hebe其實很常在家裡下廚！而自己下廚的好處其實就是可以挑選健康的食材和清淡的調味，也會使用蒸啊、燉啊等等比較不會過多調味的烹調方法。 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ 3.隨身帶薑茶 飲品的部分，Hebe會隨身攜帶熱的薑茶，除了能夠保持身體的暖活之外，也能去除體內的濕氣、暖胃、促進血液循環等等，不只是身體，對肌膚也會有好的影響唷！ 👉🏻天冷就手腳冰冷！改善「體內循環」的小tips大公開，讓你由內而外散發好氣色！ 4.去健身房重訓＆在家做有氧 當然要維持體態，規律的運動還是少不了的！當然女神也會到健身房重訓，但其實頻率不高，最初開始運動的原因是為了要鍛鍊肌肉量、改善腰痠背痛的問題，但在家的時候也會做有氧運動來燃燒脂肪，而且運動排汗其實是一件很療癒的事啊～ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 不曉得收看妝漂亮的大家，是不是已經看過《懸日》的MV了呢？馥甄真的是大家的女神，如果你現在的體態正好是你滿意的狀態，就可以跟著Hebe的腳步維持體態，如果對自己的體態不滿意，也可以在PopDaily 搜尋瘦身，絕對會找到你要的方法啦～ #Hebe #女神 #懸日 #漂亮 #田馥甄 #瘦身 #許光漢 

超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！

女孩們總是希望自己變得更好，身材變得更凹凸有致！今天就來介紹一個日本小姐姐 hazu（＠diet50_38），從50公斤減到38公斤，可能有些人會想50公斤其實並不胖，但是身材嬌小的她僅只有151公分，為了讓身材比例看起來更和諧，沒有健身或是運動基礎的她，更是只花了兩個月就減掉了8公斤～所以女孩們還在等什麼，讓我們一起跟肚子上、大腿上或是身上多餘的肉肉說掰掰吧！一起成為更好的自己！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瘦身秘訣1：腹部訓練 有人跟我一樣認為女生擁有腹肌，真的超級性感的嗎～但是肚子上的游泳圈真的是超級難減的一個部位！想要擁有性感的馬甲線、川字肌，除了靠減脂以外，另外的就是要靠運動燃燒脂肪，雕塑形狀。另外大家在訓練的時候，不要憋氣，否則很容易受傷的！這些動作其實都不難，但是越簡單的姿勢，越要做的確實，效果才會出來～ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 瘦身秘訣2：瘦腿運動 長時間坐辦公室，脂肪都累積在下半身，腿縫漸漸的也合起來！其實只要六個動作就可以完成每日的瘦腿運動，大家可以邊做邊看電視，不到15分鐘就完成了～是不是超級簡單！最後也別忘了要拉筋，肌肉線條才會更好看～除了運動之外，大家也可以使用乳液按摩讓皮膚更緊緻、光滑，也可以有效的消水腫！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瘦身秘訣3：飲食搭配 超級簡單的香菇豆芽湯，不僅熱量超級低，一碗只要28大卡，也含有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動，排便更順暢～只要用各種菇類、豆芽菜及稍許調味就可以完成超簡易料理，大家也可以放入雞肉來增加蛋白質，放入電鍋裡烹煮就完成了省錢又簡單的料理！ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 番茄有燃燒脂肪的效果，可以讓代謝更快，另外還可以預防疾病！搭配花椰菜、蓮藕、紅蘿蔔及菇類，並加入豆漿及煮飯用奶油塊一起燉煮，營養又好吃的蔬菜濃湯就完成了～ 除了運動，飲食搭配也很重要！但大家不要以為減肥只能吃菜，其實這樣不僅營養不均衡，還會瘦得不好看，且容易復胖！大家不如在家DIY自己煮，反而更健康好吃～最後也別忘了每天都有運動喔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：@populzzang_mag 撰文編輯#Chia #低脂食譜 #妝漂亮 #居家瘦身 #減脂食譜 #瘦身帳號 

邊吃邊瘦不是夢！燃脂魔王帕梅拉「低卡甜點」食譜大公開，吃再多也無負擔

想瘦身光靠運動是不夠的，飲食方面也很重要！對於在執行瘦身計畫的人來說，飲食管控是一門學問，也很考驗人的意志力，嘴饞時想吃零食、甜點通通都得忌口！但也不是所有零食都不能吃，還是可以自製低卡版本的甜點來滿足食慾！德國知名健身部落客「帕梅拉」除了常和大家分享超燃脂的運動菜單，也不時分享健康、低卡甜點食譜，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 ｜香蕉果莓鬆餅 食材：鹽少許、肉桂粉1茶匙（可用糖漿或椰子糖）、麵粉80克、果仁50克、碎果仁50克（可用葡萄乾或巧克力）、酸果莓100克（可用新鮮或冷凍果莓）、香蕉2個、雞蛋2～3顆、2茶匙椰子油（可用奶油）。 製作出來約6～8個鬆餅份量。 步驟： 一個鬆餅大概有：190卡路里、7克蛋白質、16克碳水化合物、5克糖、10克脂肪。 （圖片來源：小紅書帕梅拉Pamela Reif） ｜義式冰淇淋 食材：少許鹽、冷凍香蕉200~250克、巧克力30克、椰奶50毫升。 步驟： （圖片來源：小紅書帕梅拉Pamela Reif） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036479 ｜藍莓燕麥餅乾 食材：少許鹽、果仁、花生30克、藍莓50克、藍莓燕麥粉、花生醬40克、燕麥100克和燕麥粉一起攪拌3分之1、椰糖20克、牛奶50毫升。 步驟： （圖片來源：Instagram @pamgoesnuts） https://www.instagram.com/p/Bxhlai8B8qk/ ｜花生醬燕麥碗 食材：（基底）冷凍香蕉、花生醬、植物奶；（上層裝飾）香蕉片、可可粒、桑葚、堅果、椰子片。 步驟： 帕梅拉的低卡甜點都是在家可以輕鬆做的～除了低卡低糖比較健康，瘦身的朋友們也可以放心吃甜食啦！對於其他低卡食譜有興趣的人可以到帕梅拉的Instagram看哦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1022299 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #低卡甜點 #低卡食譜 #帕梅拉 #帕梅拉食譜 

一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！

最近天氣愈來愈炎熱，穿個清涼的貼身小背心，小腹卻出來見人，超級羞愧的啊！脂肪的堆積最容易在小腹上出現，因為人體大部分臟器都在腹部，為了保護它們，因此最快長肉，也是最難瘦的部位，除了控制飲食，一定要搭配運動才行，這邊跟大家介紹小紅書博主@胡星星教大家只要五個步驟，就能完美練出小腹線條，跟小肥肚說掰掰～ 動作一： 身體平躺在瑜珈墊上，雙腿與肩同寬彎曲，身體向上頂，屁股不要著地，做完後肚子會感覺有點酸酸的，一共２５次，共兩組。 動作二： 身體平躺在瑜珈墊上，雙腿在空中做出踩踏的動作，踩踏出去的腳一定要伸直，每個動作都要做到確實，才部會浪費運動的時光，一組２５下，共做兩組。 動作三： 身體平躺在瑜珈墊上，一隻腳放在另一隻腿的身上，單一腿往上頂，上下的時候動作要慢點以免受傷喔！ 動作四： 身體躺平，與肩同寬的距離，雙腿放鬆彎曲，手臂伸直，用肚子的力量向上撐起，向上後手指貼上雙腳中央，一組做２５下，共做兩組。 動作五： 一樣身體躺平，一條腿自然彎曲，另一條腿伸直後將身體向上頂，放下時注意屁股不要落地，兩腿可以交叉做，各做２５下，一次２組。 運動瘦身的同時也要注意安全，姿勢跟力氣都要用對，才不會還沒開始瘦身就先受傷啦！為了夏天瘦小腹是必修課程啊！另外，除了運動之外飲食也是很重要的，想要對抗小腹真的要雙管齊下啊～ 延伸閱讀 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #夏天瘦身 #小腹運動 #懶人推薦瘦身 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 

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