一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！

不少人為了健康開始養成減脂飲食的習慣，想從飲食熱量開始計算，但是對於外食族來說，一般的外食大多都偏高油、高鹽，吃多了對於身體都會有負擔，或是只能吃單調的生菜沙拉，不如想要擺脫油膩的外食生活，自己動手做簡單又美味的便當吧～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ ｜常見的低卡食材 在食物的選擇上，可以主要挑一些健康、低卡的，無論是當作主食或是配菜都很不錯，例如蒟蒻本身沒有什麼熱量也沒有味道，所以調味過後就很美味，另外低GI又富含纖維的粗糧如糙米、南瓜、馬鈴薯、芋頭、山藥等等都很不錯～ 👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ ｜食材的準備 建議粗糧類的食材帶著皮一起蒸，才能保留住營養，其中馬鈴薯的熱量偏高，所以最好能跟山藥各半混在一起，做成山藥芋泥好吃又不會攝取太多熱量～ 那如果準備絞肉時，覺得一般市售的太肥的話，也可以自己買梅花肉回家剁碎，就能有沒這麼多脂肪的絞肉囉，或是許多低脂菜都會被嫌味道太淡，不妨加點脫脂牛奶來增加香味和濃郁感都很不錯呢！ ｜食譜＆作法 *糙米風味飯 – 記得糙米要先用水泡個4小時，加上切碎的蘑菇、火腿、薑一起煮飯，起鍋前10分鐘加上毛豆就完成了 *筍豆雞丁 – 避免雞胸肉太柴，最好提前一晚加入鹽胡椒、米酒、蒜薑末、太白粉醃製，水滾後關火加入雞胸肉攪拌至變色後撈起，接著把蒜薑末、筊白筍、毛豆炒熟調味後再倒入雞胸肉拌炒即可～ *白醬蝦仁 – 鍋中加橄欖油、蒜末、蘑菇碎、紅蘿蔔碎，加水煮軟再放入蒟蒻、山藥，和適量的脫脂牛奶燉煮，最後把燙過的蝦仁、毛豆加入簡單鹽胡椒調味就OK *腐香肉丸子 – 把絞肉提前一晚用鹽胡椒、米酒、蒜薑末醃過，加入捏碎的豆腐混和後捏出一顆顆的丸子，放入烤箱180度烤18分鐘就好囉！ *蔬菜燉肉醬 – 牛絞肉先炒熟起鍋，再加入蒜薑末、蘑菇碎、紅蘿蔔碎、芹菜碎炒香後，再放番茄碎和番茄醬跟蒟蒻以及牛肉末，加水燉煮至收汁即可 ｜一周便當組合 W1：糙米風味飯＋白醬蝦仁＋水煮/清蒸魚片＋燙青菜 W2：蒸南瓜＋筍豆雞丁＋水煮蛋＋水煮花椰菜 W3：糙米風味飯＋蔬菜燉肉醬＋腐香肉丸子＋燙青菜 W4：馬鈴薯山藥泥＋白醬蝦仁＋水煮/清蒸魚片＋水煮菠菜 W5：蒸芋頭＋蔬菜燉肉醬＋筍豆雞丁＋燙秋葵 忙碌的生活裡，也要顧及熱量控管還要吃得美味又無負擔，不如從現在就開始養成自己手做便當，方便又能控管食材選擇，健康飲食看得見！ #一周便當 #低卡便當 #低熱量 #健康瘦身 #健康飲食 #塑身 #減脂時期 #漂亮 #熱量攝取 #瘦身 

自由が丘 | 調理包專賣店 にしきや 來尋找哪個味道最對味

在自由が丘有這樣一間專賣店，從外觀就佈置地相當可愛，彷彿踏入童話故事中的糖果屋一般。但這裡沒有糖果，而是各種咖哩、湯品、義大利麵醬......大約100種調理包的專賣店。 「にしきや」是1939年在宮城縣岩沼市創業至今的調理包食品製造商「にしき食品」的自家品牌。使用各樣嚴選素材，不含任何化學添加物，就連食材烹調後會經歷的變化都經過了縝密的計算，希望將最美味的食感傳達給每個購買的人。而這次前往的自由が丘店是宮城之外全日本唯一的分店。 從外牆櫥窗內的陳列裝飾就能看出這是一家專門販售調理包的店，木門上用五顏六色的外袋及模型裝飾而成的花圈，也讓人還沒踏入店裡就可以感受到活潑和親切。 店門口的立牌清楚說明了營業時間，以及這是一間什麼樣的店。 不像大眾印象中總是成品示意圖占一大半的外包裝，取而代之的是各種童趣的手繪圖案，加上可愛的手寫品名。讓調理包不單單只是普通的餐點配料，也能成為非常體面的伴手禮。 一般店家不太讓人拍攝店內商品及陳列，にしきや在牆上貼了一個手繪的圖示，告訴大家可以在店內拍照，也讓這間可愛的店可以被分享給更多的人。 不同種類的調理包被分門別類地整齊擺放在靠牆的木架上，旁邊還有商品說明可以參閱，更有食譜可以自由索取。 中間的桌子則擺了人氣品項，以及節慶的推薦組合。店內後側則是工作區，可以看到完備的廚房用具。除此之外，也有工作人員會提供小杯裝的試吃，讓你現場就能一嚐美味的調理包。 除了咖哩、印度料理之外，也有販售適合兒童的口味，以及粥、飯等等，讓人們來到這裡，就可以買到完整一餐主食所需要的食材。 除了實體店面，官網也是相當用心。背景插圖非常溫暖，而且除了有介紹品牌及現有販售品項之外，也會不定時推出食譜和主題特集，讓人們可以看到調理包無限的可能性，並挖掘料理的美味與樂趣。 下次來到自由が丘，不妨踏入這間可愛的小店，也許你會一個不小心，就把許多口味的調理包裝進籃子裡喔(笑)。 更多自由が丘 : 自由が丘 | 超有質感的薯條&紅茶專賣店 The ESSENCE 自由が丘 | 還沒走近就聞得到麵包香 パンの田島 自由が丘 | 波の 蓋滿晶瑩剔透大顆鮭魚卵的丼飯 你還不心動? #日本 #東京 #自由が丘#にしきや

【台中】現實版記憶吐司❗人家是女生滿足你的少女心💕必訪老宅早午餐

跟著Yuyu一起吃痴，這是要帶大家到一間由兩位女生一起開的老宅早午餐店，店名很可愛“人家是女生”店內店外都有很可愛的小巧思，餐點以創意吐司為主，有多創意呢?!持續往下看去吧~ 這禮拜的跟著Yuyu一起吃痴希望大家會喜歡，除了會不定時分享料理食譜外，還會分享吃痴系列～介紹好吃的美食給大家。 👉想提前看到更多食譜 ( 點我追蹤 ) ~ Yuyu愛料理我們下次見囉 ! 

烘焙日記 ••• 楓糖杏仁餅乾 （無麵粉）

本來只是想說買了很久的杏仁醬（almond butter)一直沒開來吃，找找看有什麼食譜可以玩。結果隨便查全都是減糖、無糖的點心食譜！嗯⋯好啊，雖然沒有想走無糖極端路線，不過是可以試試看做個無麵粉的餅乾！畢竟成分都是些好吃東西，再怎麼樣都會好吃吧！ 我沒有買那些低GI的甜味劑，他們幾乎都貴到爆，可以的話我比較想要種甜菊stevia本人，不過目前還無緣。總之我加了我愛的楓糖❤️雖然不是低GI但跟白糖比還是更原形一點，甜度也比較低。 再來就是Almond butter, Almond flour他們基本上都是不同型態的100%杏仁本人，這個餅乾就是靠他們撐起來的！再來是泡打粉、蛋一顆，加上可有可無香草精調味，就這樣。 泡打粉可以讓餅乾微微膨脹，假裝自己吃到比較大顆的餅乾，我覺得相當好😌 麵團很黏所以我沒有特別塑形，湯匙挖一挖就放下去烤了，大家都長得圓圓的也很可愛，不過下次想做做看壓扁的格子造型，應該會多一點焦化的脆脆！ 總之，這餅乾好吃到爆，吃起來鬆鬆軟軟的小點心，很適合肚子餓的時候來一顆，吃了會滿足！但是有楓糖，也是不能爆吃，下次來試試不要加甜，看看杏仁的能耐到哪，我覺得應該沒問題👌

胖粉投稿大募集！「暗黑地獄料理特輯」，廚藝這種事真的不能強求....

對於一個外食族，煮飯來說簡直就是陌生到不行，柴米油鹽醬醋茶甚至誰是誰都分不清楚，但偶爾還是會心血來潮想嘗試看看，結果搞得整間廚房烏煙瘴氣….明明就照著食譜怎麼還是會翻車，今天胖編募集了胖粉們的投稿，搜集了大家的暗黑料理，就讓我們一起來看看吧（笑） 草莓雞湯 投稿的胖粉表示煮出來的湯有雞跟草苺味（怕） 圖片來源：＠方總提供 蔓越莓戚風蛋糕 感覺是個很硬的戚風蛋糕，不過蔓越莓給的很大方（？ 圖片來源：＠Sharon Fu提供 炸湯圓 留言紛紛表示好像福壽螺（？ 圖片來源：＠Jean Chen提供 香蕉舒芙蕾 大家火侯還是要控制一下啦～～ 圖片來源：@曾莞玲提供 吉拿棒 不可能是吉拿棒吧（笑） 圖片來源：＠喜比尤提供 炒米粉 提供的網友表示是火鍋醬料炒米粉，感覺腎臟有點負擔呢XD 圖片來源：＠喬欣提供 巧克力餡麵包 胖編很失禮的跑去問網友說這個原本是要做什麼（跪)，得出了「巧克力餡麵包」這個答案！ 圖片來源：＠千里之外提供 花捲 好像要說哪裡怪怪的也不是？不怪好像也不是ＱＡＱ 圖片來源：＠陳嘉緯 提供 烤吐司 同場加碼胖編親手烤的吐司，只能說廚藝這種真的是不能強求…. 圖片來源：胖編 以上就是這次募集到的地獄料理啦～只能說大家都很努力了哈哈，廚藝這件事真的有87%靠天份啦！若是你有更地獄的料理歡迎在下方留言跟我們分享哦！ 撰文編輯(#Yuri) 

12星座代表「皮克斯動畫角色」，快來看看你是哪個卡通人物？

日前皮克斯官方IG釋出了一張可愛的圖片，內容是12星座代表著哪些皮克斯動畫曾經出沒過的角色，並且在限時動態上也分享了每一個星座與其角色對應的關係與個性說明，事不宜遲趕快來看看你的星座是哪個角色吧！ ＃水瓶座－瓦力《瓦力》 富有創造力又天馬行空的瓦力，就像古靈精怪的水瓶座一樣，雖然腦袋只有一個小小的想法，但是當這想法被種下後，最終都能成長為龐大且有力的成就 （圖片來源：Pixar instagram story） ＃雙魚座－釘子褲先生《玩具總動員3》 讓某個人成為聚光燈下的焦點吧！不用擔心主角不是自己身上就會相形失色，其實在一旁觀看與追求光環所能獲得的東西是差不多的！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃牡羊座－羅茲《怪獸電力公司》 感到些許懶散嗎？那麼這個月不如放鬆一下，或至少在家裡頭工作吧！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃金牛座－小逗《天外奇蹟》 盡情發揮你的冒險精神吧！展開你的——那是一隻松鼠（奔跑）！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃雙子座－哈奇林《蟲蟲危機》 不要停滯，跑就對了！在這個月你將會有新的機會來臨，對此你會有著滿滿的興奮感的！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃巨蟹座－多莉《海底總動員》 在這個月你必須付出一些行動（儘管那不是你自願的），不過作為回報，你能得到一些不錯的消息 （圖片來源：Pixar instagram story） ＃獅子座－閃電麥坤《汽車總動員》 各就各位，預備——跑！這是一條十分開闊的路，往你想要的目標以及方向奔馳吧！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃處女座－小米《料理鼠王》 放下那本食譜吧！在生命這道料理中，真正的秘密元素就是意料之外，讓你的人生更增添風味！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃天秤座－梅莉達《勇敢傳說》 在這個月將會打破你所有期望，沒有人能比你更了解什麼才對自己更好！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃天蠍座－憂憂《腦筋急轉彎》 這個月別讓你的心靈漫步在抽象之中，搞怪島可是跑得比你還要快的！ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃射手座－酷冰俠《超人特攻隊》 在這個月之中，你或許會感到有些許的低氣壓，需要回到狀況最好的時候，那麼你的超級濃湯在哪？ （圖片來源：Pixar instagram story） ＃摩羯座－小巴《恐龍當家》 在這個月多花點時間陪陪你愛的那些人吧！你將會在家人以及朋友身上發現史上最美好的時光！ （圖片來源：Pixar instagram story） 你是哪個皮克斯角色？而你認同嗎？留言分享一下你的答案吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #12星座 #pixar #動畫 #十二星座 #星座 #生活精選 #皮克斯 #皮克斯動畫 

《食譜》寵物生日大餐🐰

大家都如何幫寵物慶生呢？ 今年為了幫兔兒子慶祝2歲生日，自製了蔬果大餐😍 你也來幫自己的寵物做做看吧！😁 👉材料 小白菜、胡蘿蔔、火龍果、蘋果、香蕉 #兔子#寵物#rabbit#食譜 👉歡迎追蹤 IG: @rabbit_bed_tempered https://www.instagram.com/rabbit_bad_tempered/ 

副食品_寶寶虱目魚魚餅

｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝ 麻辣鴨血、蒜炒四季豆、三杯雞、白菜煨豆腐湯 鵝子副食品：蒸雙色花椰菜、紅蘿蔔魚湯蒸蛋、虱目魚魚餅、半碗洋蔥魚湯粥 / 新的一年就破病真是哀傷😭 #但能稍稍休息一下也不錯 #換溫尢在家照顧老婆小孩 腸病毒邁入第三天了，為了怕傳染給鵝子口罩24小時除了吃飯、喝水不敢拔下來，手也洗到乾裂，更慘的是帶著口罩連煮飯都聞不到氣味，更別提要試味道了！！根本盲煮亂七八糟跟著感覺走～還好這兩天煮的飯菜大家都有吃完，所以調味應該沒有太走針才對啦😂😂 #我媽說怎麼會請溫尢幫忙試味道 #請鬼抓藥單的概念 今天試著把之前拿來煮粥感覺太乾澀的虱目魚里肌肉拿來做變化做成方便拿取的手指食物「虱目魚魚餅」，添加蔬菜與蛋白後感覺減少了乾澀感，今晚五大塊通通吃光光，如果不想用平底鍋煎也可以在盤中抹點油放進電鍋蒸也是可以，這兩種方式陳媽媽今天都試過呱呱都喜歡，只是平底鍋煎過的比較不容易碎裂，媽媽比較不會清理的太累😂😂 食譜滴加👇👇👇 ｛｛虱目魚魚餅｝｝ 材料 / 🔹虱目魚里肌肉 三條 🔹薑末 少許 🔹蔥末 少許 🔹蛋白 1/3顆 🔹洋蔥丁 少許 🔹紅蘿蔔 少許 🔹橄欖油 一小湯匙 🔹麵粉 一湯匙 作法 / ✔️將紅蘿蔔、洋蔥丁、蔥段放入食物調理機中攪碎，然後放入虱目魚里肌肉絞碎 ✔️倒入蛋白、橄欖油再開啟食物調理機攪拌一下 ✔️最後放入麵粉攪拌均勻 ✔️將魚漿放入塑膠袋中，把塑膠袋前方剪個開口方便擠用，這樣方便塑形又不沾手 ✔️平底鍋抹上薄薄的油將魚漿擠入鍋中煎至雙面金黃即可 個人覺得可以多打一點，弄塑膠袋裝起來一袋一袋蠻方便的，也可以擠成長條狀變成魚肉香腸，至於內含的蔬菜也可以隨著寶寶喜歡吃的做改變；放紅蘿蔔跟洋蔥純粹只是陳媽媽冰箱有這兩樣啊😂😂 麵粉的部分可加可不加，但我家呱呱是暴力小孩，如果太過軟爛一下就被他捏爆，今天還看到媽媽群組裡有媽媽分享說自己的孩子可以手拿蒸蛋、豆腐吃都沒問題不會捏爛👏👏👏真心好棒棒！！（陳媽媽自己都沒辦法怎麼要求呱呱）如果您的孩子也像那位一樣溫柔不加麵粉也是可以的，畢竟食材越天然越好啊！！自己衡量 / Fb搜尋🔍：您好我是陳媽媽 / #呢喃上菜#呢喃晚餐吃什麼 #呢喃小廚房 #晚餐 #自己煮 #煮飯 #煮 #下廚 #料理写真 #料理 #家庭料理 #呢喃上菜 #food #foodie #相機食先 #手作 #料理紀錄 #料理日記 #今晚吃什麼 #簡易食譜 #cooking #cheflife #副食品 #手指食物 #育兒日記 #寶寶食物 #虱目魚魚餅

蒸蛋泡麵這樣吃!!!

 每天都在煩腦要吃啥 合味道這樣吃很可以耶！ 今天午餐來一下新吃法#蒸蛋泡麵 把泡麵未喝完的湯加入一顆蛋攪一攪 送進微波～1-2分鐘 好吃的蒸蛋就這麼簡單完成✅ - #咖哩海鮮 咖哩海鮮風味好吃餒 竟然還吃的到魷魚🦑 #XO醬海鮮 海鮮味很濃郁 喜歡重口味的一定會喜歡😜 - 湯頭鮮甜 煮蒸蛋超適合 完全不用再調味 大家有空可以來試試😆 合味道泡麵口味很多 就挑你所愛吧！❤️ - #合味道 #杯麵 #泡麵 #宵夜 #懶人料理 #食譜 #咖哩 #cupnoodles #seafood #steamedegg

減肥必備！精選7款「熱量計算App推薦」，記錄飲食卡路里讓你事半功倍！

在孕期和產後，許多媽媽都會面臨體重管理的挑戰。隨著生活方式的改變，如何有效地控制飲食、保持健康體重，成為她們的一個重要課題。隨著科技的進步，熱量計算App的興起為媽媽們提供了便利的解決方案，幫助她們在繁忙的日常生活中輕鬆管理飲食和運動。以下推薦7款適合媽媽瘦身用的熱量計算App，讓妳在瘦身這條路上事半功倍！ （圖片來源：Pexles） 熱量計算App推薦一：Fat Secret卡路里計算器 計算卡路里之外，還能記錄並追蹤裡的體重變化。更棒的是app內提供多個食譜讓妳在飲食控制時獲得烹飪的樂趣，也能拍下你所吃的食物作為紀錄。 （點我下載） 熱量計算App推薦二：My Fitness Pal 最快、也最易用的熱量計算工具非它莫屬！可以直接點選你所吃的菜名及分量，不用將食材分開計算。重點是她也能用拍照的來便是你所吃的食物，在紀錄上相當方便！ （點我下載） 熱量計算App推薦三：薄荷健康 裡面的健康檔案與專業方案是最吸引人的功能，健康檔案能追蹤你的體重、走路步數、經期還有三圍。在專業方案中又專家會評估你的飲食狀況並給欲調整建議，讓你吃得更健康營養均衡！ （點我下載） 熱量計算App推薦四：Cofit – 我的專屬營養師 能根據你的狀況和目標，不論減重、增重、增肌，自動演算出最適合你的飲食計劃，遇到困難或瓶頸時還能在app中詢問專業營養師團隊，他會給予回覆與建議，是一個能與你互動的app喔！ （點我下載） 熱量計算App推薦五：毫克 毫克可以記錄每天的飲食菜單、運動情形以及身體變化。只需要一個記錄的小動作，就能對體重管理起到很大的作用！還可以將您健身的成果與飲食的照片放入毫克中，宛如你自己的健身日記！ （點我下載） 熱量計算App推薦六：FoodyLife 雖然不是記錄卡路里的工具，但是對於吃貨和喜歡拍美食照的你很棒的工具！在這裡可以將你享用的美食用app記錄下來，還有內建濾鏡幫你的食物看起來美美的、超好吃！ （點我下載） 熱量計算App推薦七：Lose It! Lose It! 是一個易於使用的熱量計算APP，支持掃描條形碼快速記錄食物。用戶可以設置目標體重，APP會提供個性化的熱量建議和進度追蹤功能。 （點我下載） 熱量計算App推薦八：卡娜赫拉-徐緩地瘦身 這款App擁有可愛的介面設計，色彩鮮豔且充滿活力。卡通圖示和親切字體讓記錄飲食變得有趣，提升使用體驗。動態效果增強成就感，讓減肥過程輕鬆愉快！ （點我下載） 紀錄飲食與卡路里的攝取永遠不嫌晚，想要當個苗條水水就趕快把這些App下載下來吧！搭配運動相信能在短時見看到身材變得緊實，肌肉線條也會慢慢跑出來喔！ 延伸閱讀：更多「產後瘦身」相關文章 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 👉🏻生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！ 👉🏻想瘦身卻不知如何開始？媽咪都該學的三招運動技巧，跟著做慢慢瘦下來～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #APP #健身 #卡路里計算 #增肌 #減肥 #減肥app #減脂 #熱量計算 #熱量計算app #瘦身 #瘦身app #運動 #飲控 

食譜搜尋結果

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烘焙日記 ••• 楓糖杏仁餅乾（無麵粉）

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