軟Q不油膩🍻濃濃客家鄉~梅干扣肉👍白飯殺手

跟著Yuyu一起做~! 上餐桌直接扒了2大碗白飯，梅干控肉濃濃的客家香，軟Q軟Q不甘柴不油膩！ 準備開始囉~ 1. 準備食材 : 2. 料理方法 : 3. 完成! 泡梅干菜的水是精華千萬不能倒掉唷！ 香濃的梅干扣肉就靠它了～ 端上桌秒殺~超下飯料理!可樂會讓肉更軟Q更入味不死鹹，如果不加可以用糖替代，全部調味料加入後~加入2大匙的糖再試味道~再適量的去調整!晚餐就靠這道成功擄獲家人的胃。 以上料理方式純屬個人喜好提供參考。 #yuyuicook #梅干扣肉 想提前看到更多食譜 ( 點我追蹤 ) ~ Yuyu愛料理我們下次見囉 ! 

簡單健康減脂餐｜減脂餐打卡

－ 小主子今天終於來分享減肥餐啦～之前講解那麼多減肥的食譜，今天終於實際來操作給大家看！🥳 這樣的減肥便當製作簡單又超美觀，在家吃或是帶便當都會讓心情變超好，即使是一些輕食，也會胃口大開哦～～ 持之以恆吃這些健康餐，讓自己習慣原味，進而改變對重口味以及高油高鹽外食品的依賴，這樣才能達到減肥的功效哦👍🏻 大家一起來實踐減脂餐打卡吧！🤘🏻 ⭐️主食：雜糧飯 糙米、小米、燕麥、蕎麥依據個人口感味道喜好取捨多寡。小米可以讓胃部安定，適合氣血虧損、體質虛弱的人；蕎麥可以開胃寬腸，燕麥富含膳食纖維，潤腸通便、美白祛斑，是低糖，低熱量，高營養的健康食材。白米飯換成雜糧飯或是糙米飯，絕對對減肥有幫助，雖然米飯的口感會比較粗糙，但高纖維會讓消化更快速！除了雜糧飯之外，地瓜、全麥土司、玉米、紫薯，都是有助於減肥的主食替代品唷！ ⭐️副主食：玉米、蕃薯 這兩樣用蒸的蒸熟口感最佳，也是最簡單的烹煮方法，如果雜糧飯吃膩或吃不慣的人可以用這些食材替換！ ⭐️配菜：花椰菜、胡蘿蔔、秋葵 這些食材都是容易產生飽足感，低卡低熱量，而且非常容易排便，是減肥餐不可或缺的蔬菜類；食材烹煮時記得滾水後放入1-2分鐘變深色即可撈出，千萬不要過度煮熟煮爛，會破壞蔬菜本身的纖維質 ⭐️配菜：小番茄、牛番茄、小黃瓜 這兩類介於蔬菜及水果的食材，建議洗乾淨後即食，保留它們最純粹的原汁原味（怕味道太衝的人，可以刨絲食用） ⭐️肉類：雞胸肉、蝦仁 這兩樣肉類都是減脂期間非常適合食用的，油脂含量極少，都是蛋白質～烹煮可以用煎的方式，加入一點點非常少量的油即可，調味可以使用黑胡椒、鹽巴，稍微作調味。除了肉類，在便當加入一顆水煮蛋也能增加豐富的蛋白質喲～ ⭐️水果：奇異果、火龍果、藍莓、酪梨、木瓜 這些水過都是有助於排毒清腸，而且甜份不會太高的水果種類，在一個便當當中，搭配一些水果來讓腸胃消化，達到清腸降火的功效是非常不錯的。 大家趕快按照主子的菜單搭配，一起來做做看吧～ 記得按讚收藏哦❤️❤️❤️

最近紅翻天的生土司，你也可以在家自己做

純素食食譜 這份食譜為純素食版本，當然喜歡奶油香味的你，也可以把橄欖油的份量換成發酵奶油，食譜中的水分含量非常高，建議先預留20g的水一邊揉麵一邊加入到麵團中。季ㄉ 幾乎看不到吐司邊 如果你也不喜歡吃吐司邊，那這款吐司一定深得你心，由於水分含量高，建議烤完放涼之後，切成厚片冷凍保存，夏天的相對濕度非常高，密封常溫保存最多一天半，當然，如果不介意的話，也可以自己在食譜放入1-2%的改良劑喲。

夏日！搶救身材大作戰！蕃茄🍅三日減肥菜單！

快！快！快！又是一個炎炎夏日啦！⛱ 陽光☀️！沙灘🏖️！比基尼👙！ 天氣一天比一天熱，肉肉也一天比一天難藏了😨 這時候的你絕對不能錯過這篇文章！ 快把筆記📝記下來，文章按收藏⭐️！ 今天Karen要來教你如何利用「蕃茄🍅」在三日內急救體重🚑 進行這個 #蕃茄三日減肥 前，我們先來了解一下「蕃茄🍅」吧！ #蕃茄🍅 蕃茄🍅是非常普遍極廣泛被使用在任何料理中的食材🥫，生吃🥗 熟吃🍝都十分常見。 蕃茄不只味道好，可以拿來調理入菜，蕃茄🍅更含有非常高的營養價值！ 蕃茄🍅有豐富的維生素A、維生素C、還有大量的茄紅素、膳食纖維！ 維生素A🧪有助於維持視覺👀、呼吸系統👃🏼、免疫系統的健康，還能保持肌膚水嫩、防皺、去皺的功能💆🏻‍♀️ 維生素C🧪則可以提高自身免疫力💪🏻，幫助細胞抗氧化促進人體膠原蛋白的合成，維持好的新陳代謝同時改善高血壓、高血脂的問題！同時美顏保健又養生！✨ 說到這，相信大家對蕃茄🍅都有更多的了解了，接著我們來看看利用蕃茄🍅三日瘦身的原理吧！ #蕃茄三日減肥原理 🍅 👉🏻營養價值高短時期內可以供應人體所需營養素 👉🏻高膳食纖維飽足感十足 👉🏻熱量低不怕攝取過量體重爆表 👉🏻內含檸檬酸有助代謝及燃燒脂肪 👉🏻以低熱量高飽足感飲食菜單取代平日菜單，使人體吸收熱量降低消耗體內原有脂肪 來！來！來！終於！到了本篇的重點了！ 快快準備做筆記啦！📝文章記得按收藏⭐️ ⚠️此菜單經由Karen夥伴實測！特殊疾病患者、孕婦、發育中的朋友們請斟酌自身狀況或與專業醫師討論後決定是否進行！ 由於現代人非常忙碌，考慮到不是每個人都可以三餐備餐的狀況，所以Karen將菜單簡化再簡化，也許吃起來有些無趣😅但有沒有效才是我們的重點，各位說是吧！😉 #蕃茄三日減肥菜單 🍅📝 🌤早餐： 番茄一顆+豆腐一盒+任選堅果*5顆+番茄汁300c.c(約市售一罐鋁罐裝) ☀️中餐： 番茄一顆+豆腐一盒+任選堅果*5顆+燕麥粥一碗 🌙晚餐： 番茄一顆+豆腐一盒+任選堅果*5顆+番茄汁300c.c(約市售一罐鋁罐裝) 💦每日水量約2000c.c-2500c.c💦 #蕃茄三日減肥菜單 🍅📝 👉🏻實測過程在這裡🔗蕃茄三日減肥實測🔗 ⚠️此菜單吃完一輪後腸胃會比較敏感，建議恢復正常飲食的前2天以清淡不刺激的飲食為主唷！ ⚠️此菜單為3日急救減肥菜單，不建議長期使用，需減體重較多的朋友建議一個月做1-2個循環！ ⚠️此菜單經由Karen夥伴實測！特殊疾病患者、孕婦、發育中的朋友們請斟酌自身狀況或與專業醫師討論後決定是否進行！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #夏天 #減肥 #減脂 #KarenW. #番茄 #減肥菜單 #減重菜單 #減肥食譜 #減重食譜 #三天減肥法 #水果減肥 #番茄減肥

 三個月內狂降體脂！33%→24%擺脫胖泡芙體態，公開超強健康瘦身法！

登愣～沒有錯！！！只有減了體脂肪，整體看起來才會瘦得健康又好看！這次我們難得訪問到韓國專門替女明星身材把關的專業健身教練，特別的是原來教練也曾是個體脂肪高達33%的超級「胖泡芙」！ Q: 什麼是胖泡芙呢？A: 就像是泡芙一樣腫脹軟綿綿不結實，裡頭全是滿滿的脂肪！ 教練也提到因為肥胖開始出現身體健康危機，導致她下定決心開始減脂生活，並且以自己當作範例讓更多人知道如何健康瘦身、還能雕塑超好身材！以下即將公開教練78KG黑歷史＆超勵志減肥手則～ 減肥手則୧| ” •̀ 口•́ ” |୨ 愚人節快樂～～～ 純屬娛樂啦請大家別森氣氣喔ಥ⌣ಥ（疊字有迷有比較口愛ㄋ ） 開放讓大家存桌布（算是實用？）歡迎來IG小盒子回覆感想（拜託不要是罵我的就好） 請大家不要破梗喔>< 看在編輯壓力很大的份上，請救救編輯、把這篇分享給需要減肥的朋友吧哈哈 好啦～為了獎勵有點進來、看到最後的乖寶寶，偷偷告訴你們一個小秘密： 那就是波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 4月即將有一波妝寶寶回饋活動，嗯日期幾號的部分只能說這是很隨緣der，就請密切關注我們的IG吧！！！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #減肥 #減脂 #減脂食譜 #漂亮 #瘦身 #編輯精選 #韓國 

【 手做美食】母親節料理特輯｜親手製作美食與母親大人分享～同場加映科帥氣炸巴斯克乳酪蛋糕

每年的母親節都會去外面餐廳聚餐，今年因為疫情的關係，減少了很多各種聚會，很高興美食料理IG客【食之以珩】的邀約，來做這次的母親節料理特輯，裡面還有特製的料理食譜，讓我們繼續看下去！ - IG：十八Team IG FB：十八Team FB 🤩幫我們按讚 謝謝大家🤩 BLOG原文：➔https://www.2p4c.ga/2020/05/Mothers-Day.html - 阿珩師分享保蒜秘訣，給各位蒜控們一大福音，大蒜漲幅很大，有時貴有時便宜，但又怕一次買太多會變質（經市場老闆認證可以這樣保存）買回家立刻把大蒜外皮剝掉，在不碰到水的情況下直接放進食物保鮮袋進冷凍庫！需要使用的時候，只需拿取適量的蒜頭退冰一分鐘左右即可料理，各位蒜控們，快去試試吧！小常識：蒜頭具有預防心血管疾病與增強免疫力。 1.食譜｜馬鈴薯沙拉 (6-8人份) 食材： 1.馬鈴薯4顆 2.小黃瓜1條 3.素火腿適量 4.玉米筍5條 5.沙拉1條 將馬鈴薯去皮後，建議可以切小塊一點，蒸至30分鐘左右，記得先放涼，再來搗碎馬鈴薯，看Eddie搗的有多認真XD 先將玉米筍、素火腿切一口大小，用熱水川燙後，撈起瀝乾水份，加入搗碎的馬鈴薯下去拌勻，在從冰箱拿沙拉調味，建議可以慢慢加，以免手滑一次過量就GG了，在添加一些鹽巴與黑胡椒即可上桌。 在炎炎的夏日裡，這道馬鈴薯沙拉，都可以充當米飯的角色，涼爽又好食。 2.食譜｜金沙豆腐 (6-8人份) 食材： 1.雞蛋豆腐2盒 2.鹹蛋黃1顆 3.蔥花適量 4.蒜末適量 先用刀小心沿著豆腐包裝薄膜四角劃開，在將裡面的豆腐汁到扣過濾掉，接著用紙巾擦乾外圍的水份。 切一口的大小，千萬不要太薄，約28等份，再把水分瀝乾備用。 先將鹹蛋黃取出搗碎備用。 起油鍋，油溫約160度，先拿一塊測試油溫，放進油鍋裡，迅速起泡即可下鍋，外表炸至金黃，起鍋前再開大火逼油，起鍋備用。 從油鍋裡，撈些許的油到鍋中，加入鹹蛋黃，炒至起泡，擔心怕太鹹，可以加一些糖中和鹹味。 最後加入豆腐、蔥花拌勻，擺盤裝飾即可上桌。 整體口感吃起來非常入味，再配上蔥花的香氣，非常適合下飯！ 3.食譜｜酥炸三鮮丸子 (3-4人份) 食材： 1.蝦肉 2.豬絞肉 3.雞胸肉 4.薑末適量 5.蒜末適量 將草蝦去殼去腸泥剁碎（蝦頭留著備用），剁成泥後加入豬絞肉、雞胸肉泥，繼續剁成細泥狀。 再放入蒜末、薑末拌勻，揉捏到有黏性。 起油鍋將新鮮蝦頭與薑末一起拌炒，炒至蝦膏汁出來備用。 將炒好的蝦膏汁放入絞肉中，拌勻即可。 接著開始揉捏出丸子大小，約十元大小。 A.【氣炸版】 氣炸鍋185度預熱5分鐘，放進氣炸鍋裡，用185度氣炸9分鐘，可以五分鐘檢查一次順便翻面，氣炸至金黃即可。 B.【油炸版】熱油鍋，油溫約160-170度，慢慢炸到外表顏色稍微變深，準備取出丸子前，記得轉為大火逼油，在整理上桌。 氣炸版的口感，把蝦汁與肉汁，緊緊的鎖進丸子裡，油炸的則是咬起來比較酥脆，也多了油炸專屬的一個油味XD 4.食譜｜氣炸薯條 (2-3人份) 食材： 1.馬鈴薯兩顆 將馬鈴薯切條狀，在川燙約十分鐘，撈起放涼。 用紙巾吸乾水份，放進氣炸鍋，設定180度、15分鐘，建議五分鐘拿出來一次，檢查有沒有上色、順便翻面，可以讓薯條氣炸的更漂亮。 確認都上色後，就可以起鍋，撒上些許的鹽巴調味。 這道簡單又美味的薯條，完全是無油狀態的，非常推薦給家裡有小孩的家庭，可以讓小朋友吃的健康又開心。 5.食譜｜氣炸巴斯克優酪乳酪蛋糕 (3-4人份) 食材： 1.奶油乳酪250克 2.無糖優格60克 3.鮮奶油60克 4.雞蛋2顆 5.白砂糖60克 6.過篩低粉8克 先將奶油乳酪室溫軟化，也可以微波大火30秒軟化，接著使用打蛋器拌勻，加入白砂糖至無顆粒（分3次加入）。 分次加入兩次蛋黃拌勻，在加入無糖優格與鮮奶油拌勻。 過篩低筋麵粉拌勻後，記得不要打發，只要打勻即可。 最後倒入蛋糕模中，建議烘焙紙可以抹上薄薄的沙拉油，如果怕會有泡泡，可以再次過篩。 以180度先烤10分鐘後取出來，表面已經上色，就可以蓋上蛋糕蓋或是鋁箔紙，記得使用鋁箔紙要特別注意很燙，建議先帶隔熱手套，蓋好後在繼續烤15分鐘。 因為使用氣炸鍋，所以表面比較焦是正常的，小心的拿出來，放在盤子中放涼，等溫度沒那麼高，封上保鮮膜戳一個小洞，冷藏1天就可以食用了，如果想要當下吃，放涼後可以放置冷凍約2小時，就可以食用了。 心得： 巴斯克蛋糕，口感非常綿密，有著淡淡的焦香味，迎接母親節的到來，趁週末與家人一起料理美食，也是一個不錯的選擇，簡單的料理，滿滿對媽媽的愛，記得千萬不要將廚房搞的亂七八糟，使用過的器具，可以統一放在洗手臺，在等待氣炸鍋美食的時間，就可以過去清洗乾淨囉！-歡迎關注熱愛料理的阿珩師 ～ IG:食之以珩

（下）請叫我生活小達人謝謝！這幾個聊天機器人加下去才叫懂用Line，APP都直接不用裝了啊～

看完了（上）請叫我生活小達人謝謝！這幾個聊天機器人加下去才叫懂用Line，APP都直接不用裝了啊～，這次就來奉上上次答應要給大家『聊天機器人－美食篇』！這篇對「以食為天」的我本人來說根本超實用，只好分享給跟我一樣是吃貨的小夥伴們啦～畢竟獨胖胖不如眾胖胖嘛～ 快速買早餐 5breakfast ID🔎「@5breakfast」 一日之計在於晨，一天的開始就是早餐啦～「快速買早餐 5breakfast」聊天機器人可以幫你搜尋所在位置附近的早餐店，並直接顯示菜單、支援線上訂餐。用久了還會記憶著你的消費習慣，簡直超親切❤️ 喝飲料大師 ID🔎「@fdb1516q」 不論是學生還是上班族，偶爾來一杯發胖飲品都是很必要的！想喝飲料的時候只要在這個聊天室輸入店家名稱，完整菜單就會直接出現啦～簡直實用度100。是說，如果你跟波編一樣都是個選擇障礙人的話，『喝飲料大師』也可以幫你隨機選好推薦的店家/飲品，偶爾跟著命運走也是種小情趣呀～ 簡單點 ID🔎「@djm7625c」 早餐、飲料都買好了，午餐、晚餐、下午茶當然也要來一下啦～除了用直接定位搜尋附近餐廳之外，也可以輸入菜單和地區直接搜索，對於每次都和朋友呆站在街頭不知道要去哪好的波編來說，完全就是拯救人生的必備兵器呀！ iCook愛料理 官方帳號 🔎「icook」 外食的部分結束了，那再來點居家賢慧的部分。Line官方的iCook帳號對於每次都看著食材發呆、沒有做菜靈感的小廚娘們來說，完全就是沙漠中的一杯水！（什麼浮誇的形容）直接輸入料理食材，就會出現各種建議料理（還附贈食譜），簡直perfect～ Orz ID🔎「@ken2384p」 最後這孩子小名叫做『小歐』，是一個功能多元的機器人，一般的建議是可以把它加到群組裡讓它湊個熱鬧。除了午餐晚餐想不到要吃什麼可以問它，發票的中獎號碼、電影的評價、今日的運勢、天氣⋯⋯各種各樣的疑難雜症都能為你解決，算是位十分博學多聞的機器夥伴👍🏻 OK！下集就到此結束啦～以上都是波編個人覺得算是十分實用的聊天機器人。不用下載APP，只要加個好友就好，現在的科技真的是越來越方便啦～大家不妨可以多多利用一下喲～ #3C少女 #LINE #line聊天機器人 #外送app #實用 #生活精選 

【進進廚房】果奶醬全麥吐司︱在家做抹醬︱日常水彩插畫

全名曰：全麥核桃吐司佐奶油乳酪與無花果醬，但是真的有夠長所以直接簡稱，是一個在家也可以享受貝果內餡的概念（？）超爽der 吃的時候奶油乳酪的濃郁會先充斥口腔，隨後無花果醬的酸甜氣息又會帶來一陣清爽。而且我發現配上這兩種醬料能把全麥吐司裡穀物堅果的韻味襯托出來～以前會覺得全麥麵包的味道很健康但說不上好吃，但現在反而覺得這個味道很雅致，醬料和主食果然相輔相成。奶油乳酪的部分其實可以依照個人喜好決定要不要調味，我自己會稍微加些糖和牛奶進去攪拌，這樣做出來質地比較好塗抹。然後糖是依自己口味加的，所以如果不想吃太甜直接使用現成奶油乳酪就可以囉！（反正最後還是會加果醬的啦） 然後想分享一下我這次用的奶油乳酪抹醬做法～ 〖不負責任好次食譜小教室〗 奶油乳酪———————1小塊（看你想吃多少） 糖粉——————————適量（用一般顆粒狀的糖有可能融不進去） 牛奶——————————適量 1、把奶油乳酪先放到變成室溫 2、依照自己口味加入糖粉 3、依照想要的濃稠度加入牛奶 4、全部攪在一起 5、搭啦完成～ 接下來就只要把麵包和醬料們組合起來就可以了哦！我最喜歡搭帶點酸甜的果醬，比如無花果或草莓，吃起來有種濃醇和清爽並存的感覺！ 大家有機會的話可以在家試試看這種吃法哦，我們下次見～ #進進廚房#不負責任食譜小教室#手繪#插畫#水彩#吐司＃抹醬#有朵玫瑰#卡帕羅#painting#watercolor#watercolorpainting#illustration#food #foodie#foodporn#toast#jam#bread#creamcheese#compassroseli

早餐日記 ••• 現烤藍莓馬芬/楓糖燕麥馬芬

今天來挑戰經典口味藍莓馬芬，還有另外為我的減肥之路特製的高纖燕麥馬芬。這次使用的鬆餅粉是全麥鬆餅粉，所以全名其實是全麥藍莓馬芬跟全麥燕麥馬芬😂 完全就是想吃甜點又怕攝取過多精緻澱粉的權宜之計⋯⋯ 上次一個口味用一杯粉，做出四顆；這次一樣一個口味一杯粉，結果跑出六顆😂，原本要做三種口味，所幸作罷。應該是因為我搞錯優格的比例了，食譜上寫的粉與液體1：1指的是重量，我做成體積的1：1，所以整整多放了半杯優格！ 體積跟重量的換算實在很麻煩啊～～～因為我有量匙有量杯所以用體積操作比較快，但遇到食譜寫的是重量的話就麻煩了⋯⋯ 藍莓馬芬做出來好漂亮，但因為比較早拌好又放了一陣子才進烤箱，蓬鬆度比後來才拌的燕麥口味差一點，但還是很好吃，酸酸甜甜難怪是經典口味！ 燕麥我前一天就用牛奶泡了一整夜，因為上次直接加燕麥吃起來脆脆的，存在感太高有點影響整體口感。這次先泡過就好多了！燕麥很融入大家，吃起來多比藍莓紮實一點點，味道很棒，而且想到他有燕麥的高纖與蛋白質吃起來也安心不少😌

《食譜》暖心番茄雞蛋麵🍅

這道料理用料單純 作法簡單 吃下去也非常舒服溫暖😌 依台灣夏天的天氣.....好像是不用再暖了啦🙈 但冬天煮這道料理吃起來一定超舒服溫暖的😍 食譜： 番茄1顆、蛋1顆、麵線or細麵、調味料(蔥蒜鹽巴依個人喜好) 影片沒辦法放在這裡 可以到我的ig觀看😭 https://www.instagram.com/fooddchia/ 有問題可以問我～ 希望你喜歡今天的分享❤️

食譜搜尋結果

軟Q不油膩🍻濃濃客家鄉~梅干扣肉👍白飯殺手

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簡單健康減脂餐｜減脂餐打卡

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最近紅翻天的生土司，你也可以在家自己做

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夏日！搶救身材大作戰！蕃茄🍅三日減肥菜單！

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三個月內狂降體脂！33%→24%擺脫胖泡芙體態，公開超強健康瘦身法！

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【手做美食】母親節料理特輯｜親手製作美食與母親大人分享～同場加映科帥氣炸巴斯克乳酪蛋糕

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（下）請叫我生活小達人謝謝！這幾個聊天機器人加下去才叫懂用Line，APP都直接不用裝了啊～

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【進進廚房】果奶醬全麥吐司︱在家做抹醬︱日常水彩插畫

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早餐日記 ••• 現烤藍莓馬芬/楓糖燕麥馬芬

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《食譜》暖心番茄雞蛋麵🍅

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食譜搜尋結果

軟Q不油膩🍻濃濃客家鄉~梅干扣肉👍白飯殺手

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【 手做美食】母親節料理特輯｜親手製作美食與母親大人分享～同場加映科帥氣炸巴斯克乳酪蛋糕

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（下）請叫我生活小達人謝謝！這幾個聊天機器人加下去才叫懂用Line，APP都直接不用裝了啊～

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【進進廚房】果奶醬全麥吐司︱在家做抹醬︱日常水彩插畫

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早餐日記 ••• 現烤藍莓馬芬/楓糖燕麥馬芬

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《食譜》暖心番茄雞蛋麵🍅

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【手做美食】母親節料理特輯｜親手製作美食與母親大人分享～同場加映科帥氣炸巴斯克乳酪蛋糕

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