🥙 在家輕鬆做 #Pitabread  #皮塔餅 ！看餅皮澎起的瞬間真的超級療癒！

我用太陽蛋餅粉蔬菜風味取代高粉，想說這樣蔬菜皮塔應該更好吃！果不其然，果真香耶！下次我要再多加點香料再來亂搞更多變的風味皮塔！ 今晚菜單 🍽洋芋片炸雞皮塔餅 🍽保證舔碗捲心菜沙拉 🍽蒜酥拌綠花椰 🍽焦糖洋蔥炒香菇 🍽皮塔餅 _________ 📣 📜材料：可作4-6個皮塔餅 高筋麵粉150g 乾酵母3g 糖3g 鹽1g 水100ml 做法； 1. 粉類全部倒入食物攪拌機，分次加入水用瞬切的方式攪打麵團，最後倒出來用手排氣收圓，盆內刷或噴油，收口朝下放入盆內表面蓋上溼布放入烤箱內，另外放一杯熱水在烤箱發酵1小時。 2. 把麵團拿出來，用手戳戳看如果不回彈就是發酵好了。拿出來排氣揉成長條切成八小塊。 3. 每一小塊在揉圓，收口朝下蓋上溼布靜置15～20分鐘第二次發酵。 4. 每個小團拿出來撒點手粉桿成0.4公分厚度餅皮。 5. 鑄鐵鍋要一直維持大火約225度，請不要用手測試反正用大火一直燒著，全程都不能改變火力喔！也不要放油，餅皮放入可用鏟子旋轉，等表面有點冒泡翻面在不時地旋轉，餅皮內的水汽被蒸發就會澎起囉！ 6. 澎起好後就取出放涼剪開就可以是皮塔餅。 結果字數有點太多，如果有人想要什麼食譜再跟我私訊好了好嗎？有人有看到這邊的話XDDD DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #懶人廚房 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld

꒰🍲꒱ NEOFLAM BELA 系列 3 鍋組 質感鍋身內外淺淺的米色系也是怎麼上菜怎麼好看⟢

天天料理 除了重視味覺 視覺也是一樣的重要( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ ) 一開始我主要是愛上它的簡約設計風⟢ 韓系質感風格典雅美麗極了ꕀ 搭配的鍋鏟也是同色系 一整組的看起來真的是美到一個不行.ᐟ 鍋身內外淺淺的米色系也是怎麼上菜怎麼好看⟢ 弧形也真的是超美(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝) 加上NEOFLAM鑄造技術一體成型設計更顯高雅大方 玩美⟢的設計真的是一絕⟢ ☞ 開團時間：12/12 - 12/18 23:59逾時不候喲 .ᐟ .ᐟ ⁍ 專屬頁面連結網址： https://www.storemarais.com/event/KOL_OJ_FIKA NEOFLAM BELA 系列 3 鍋組 (炒鍋＋湯鍋＋平底鍋) 真的是我的廚房好幫手 不管什麼料理都離不開它們𓈊ˊ˗ ●使用陶瓷處理，對人體無害(無PFOA、PFOS成分) ●不含有害重金屬 ●商品鍋內外採用陶瓷噴塗易清洗 ●省油、導熱快速、效果好 BELA系列不挑爐具 .ᐟ 獨家陶瓷塗層的絕美設計連鍋底也不放過 隱藏式電磁底也是超美ꪔ̤̥ ꪔ̤̮ ꪔ̤̱ 任何熱源皆可使用真的很方便ꕀ 而且NEOFLAM鑄造鍋具導熱快速所以平常其實使用小火就可以了ꪔ̤̮ 最近煮了火鍋還讓我發現 除了烹飪時可以為食材提供深層熱能 讓食材的口感達到最完美的境界之餘 高溫恆熱性成超好˶⍤⃝˶꒳ᵒ꒳ᵎᵎ 過了一個多小時鍋物一樣是溫熱的不好回溫真的超厲害 .ᐟ 這點真的很討我歡欣ꪔ̤̫ 煎牛排的時候也是繼快速又美麗⺣̤̬ .ᐟ 一下子牛排的顏色就變得如此美麗 香氣四溢真讓人受不了( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) 好的鍋子就是不一樣 肉汁完全鎖在裡面 而且上桌一樣有高保溫的效果 牛肉一直保持在有溫度好入口的狀態ꕀ 一體成型還有一個好處就是不會藏污納垢 除了安全跟清潔效果佳之外 用了一陣子一樣乾淨如新ꕤ 厲害的系列難得 #開團 特別提供優惠ㄧ ☞ 首次加入瑪黑會員再贈 $100 購物金，可立即折抵（折抵上限為訂單金額10%） ☞ 付款方式：信用卡 / 轉帳 / LINE PAY / APPLE PAY / Atome。 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #桃園美食 #嘉義美食 #台北早午餐#宜蘭美食 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #台北 #花蓮美食 #高雄 #台中 #高雄景點 #早餐 #早午餐 #台中景點 #like4like #likeforfollow #photooftheday #instafood #instafashion #instadaily #instagood #鍋具 #cook #yummy #壓力鍋 #食譜 #煮飯 #廚房電器 #早午餐 #高雄早午餐 #cooking #家電 #花蓮美食 #小家電 #不沾鍋 #不沾鍋料理#早餐 #早午餐 #料理 

Nordgreen 北歐極簡手錶 | PIONEER |手錶推薦 |黑五優惠活動分享

Nordgreen 北歐極簡手錶 | PIONEER |手錶推薦 |黑五優惠活動分享交換禮物/生日送禮想好要送什麼呢？推薦一款君辰媽咪最喜愛的品牌來自丹麥北歐極簡手錶 Nordgreen 極簡約的風格，搭配喜歡的錶盤及錶帶穿搭出屬於自己的獨特品👉https://xuite.tw/x/0nesl這次挑選的是 PIONEER系列 42 ｍｍ 白錶盤搭配月光銀錶殼及深棕真皮錶帶，整體看起來非常有質感！Pioneer 具有 10 ATM 的防水性能 計時碼錶由日本石英機芯提供動力，電池更耐用Nordgreen 手錶，都能快速拆換錶帶輕鬆應付不同場合的穿搭風格！Nordgreen 手錶經典耐看，時尚又百搭趁著黑五優惠，購入喜歡的腕錶搭配喜歡的錶帶，聖誕節交換禮物、生日送禮、自用都很合適～隨心所欲穿搭出屬於自己的時尚魅力這款高 CP 值的簡約時尚名錶君辰媽咪真心推薦！☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆🎯Nordgreen 黑五優惠活動 11/23 - 11/28官網結帳輸入 Junfuli 折扣碼可再享15%折扣黑五優惠手錶優惠的折扣為25%-30%輸入折扣碼可獲得額外的15%折扣 相當於獲得55折-6折真的超划算！Nordgreen 官網訂購，丹麥免運直送這裡挑選👉 https://bit.ly/3RG0Vok☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆❤君辰愛分享購物商城更多好康商品同步開團中https://reurl.cc/EzNQN0❤️加入君辰媽咪官方Line收到第一手☝️團購優惠資訊❤https://lin.ee/j5PCumZ❤️You Tube 頻道訂閱https://reurl.cc/GEE12W❤歡迎大家加入分享美味的料理~食光札記～熱壓吐司鬆餅機/優格機/烤箱/氣炸鍋/水波爐/料理日常https://www.facebook.com/groups/569279063115359❤更多美味食譜都在幸福彤話愛料理喲！https://icook.tw/users/1538373246175042+#Nordgreen黑五優惠活動#Nordgreen #手錶 #女錶 #男錶 #穿搭 #手錶推薦#手錶開箱 #手錶 #丹麥手錶 #情人節禮物 #送禮推薦#生日禮物 #錶帶 #北歐設計 #黑五優惠

外食日記 ••• 我在休士頓最愛的餐廳Pinstripes

這間餐廳Pinstripes滿特別的，他是一間結合保齡球館的餐廳，但他的餐廳不是像ktv裡面的食物那種等級，而是真正的fine dining，有主廚，每季會換菜單，價位算是中等，不是可以每天吃的便當價，但跟其他高檔餐廳比倒也是平價。 來休士頓三年，我心中最喜歡的披薩就是他們家的窯烤披薩，不過他不是披薩專賣店，後來發現他們什麼都好吃，也不執著吃披薩，反而其他菜色都想嘗試。 而這間餐廳最棒的是他們不吝於推出各種優惠，有些優惠就能獲得便當價位，這次是因應菜單換季，他們發起投票兩道即將退役的菜色，大家想獲得哪一道的食譜。沒想到，最後獲勝的燉飯，還順便大放送給有投票的人。我是不記得自己有投票，但我也收到email說可以在換菜單前，到店裡免費兌換一份燉飯，實在太讚了！我們趕快挑了一天中午去吃。 除了燉飯以外，我們另外點了一份沙拉+湯，這是可以無限續的組合。這組合非常棒！可以喝到熱湯又能吃菜，而且他的沙拉好吃死了！ 食材新鮮又高檔，上面那坨起司很讚，裡面除了生菜還有棗子乾、豆子、玉米跟玉米片條條，沙拉醬是清爽的油醋醬，這沙拉我們總共吃了三盤，好滿足！ 湯品是chicken dumpling，這道就是洋蔥紅蘿蔔與芹菜熬的湯底，加上雞肉與類似麵疙瘩的東西。如果用料不夠好就會吃起來很像罐頭，但他用料好，雞肉感覺是烤雞拔下來的，味道很棒口感也軟嫩，吃起來是新鮮的烤雞肉。 而他的dumpling更是讓我有點興奮，看起來是義大利的gnocchi 啊！那是一種混合馬鈴薯與麵粉做出來的義式麵疙瘩，口感QQ的，但我沒怎麼吃過真正的義大利gnocchi，這東西一直都在我的想吃清單裡面。湯裡的dumpling看起來是很像，但我也不確定到底是不是gnocchi，不過總之好吃我吃得很快樂。 燉飯也很讚，旁邊居然是一堆烤蔬菜，吃菜魔人看了好興奮，可以吃到沙拉以外的菜是很難得的事，而且種類很多，又好吃！不過飯本身口感我不是太喜歡，總覺得我心中的燉飯好像不用收到這麼乾，旁邊還有用巴西利跟開心果做的青醬，好高級我也愛到爆。 —心心現居美國休士頓，過著蓬鬆且任性的生活，興趣是為平凡的生活瑣事穿金戴銀，用想像力幫自己打造華麗的生活體驗。影音食譜 | XinXinCuisine頻道： https://bit.ly/3uF45wH圖文食譜、料理隨筆與休士頓日常： https://bit.ly/3bgCRER任何交流歡迎來信：lyixin1201@gmail.com

【elea creta】冷壓特級初榨橄欖油，炒菜之外橄欖油還能這樣用，DIY蒜油/麻醬/莎莎醬/洋芋片

#橄欖油料理大家料理都用什麼油呢?不少人都說橄欖油是最好的選擇，但究竟哪裡好?使用上又有哪些迷思呢?剛好靜香曾經上過品油課，來跟大家分享一下~ 【elea creta】希臘克里特島特級初榨橄欖油標榜單一品種，且以低溫萃取，保證天然無添加瓶身的紅色圓標是Messara P.D.O原產地保護標章表示原瓶裝進口，不擔心進口後被混裝這款橄欖油採第一道物裡冷壓，酸度≦0.4%是能生飲的「Extra Virgin Olive Oil」等級之前靜香上過的品油課講師就提及挑選橄欖油一定要買「Extra Virgin Olive Oil」不只品質最佳，也沒有破壞營養，是上乘首選 特級初榨橄欖油的發煙點約是191度各種煎、煮、炒通通沒問題當時品油課還特別請到知名大廚使用橄欖油做料理講師提到關鍵一點，使用橄欖油建議從冷鍋冷油開始倒油後再開火，讓鍋子的溫度慢慢上升使用中溫拌炒盡量避免冒出白煙，才是最好料理方式這款橄欖油開瓶就透出陣陣青草香，味道非常迷人淺嘗一口，草香味清爽但不厚重，微甘甜辛辣感不重 這次用橄欖油DIY蒜油/麻醬/莎莎醬/洋芋片蒜油不只能有料保存蒜頭，而且油香帶有蒜味很香濃拌麵、炒菜都一級棒，料理之前還不用切蒜超省事蒜頭切碎後，放入加熱的橄欖油再炒煮3分鐘左右拿個清洗乾淨並烘乾的玻璃罐裝瓶，放涼後冷藏存放 莎莎醬是吃玉米片最棒的搭配把番茄、黃瓜、洋蔥、蒜頭、辣椒切碎加些白胡椒(黑胡椒)、橄欖油、檸檬汁、糖拌均勻放到冷藏內1個小時就可以拿出來享用配著玉米片一起享用可以瞬間掃掉一整包，超涮嘴 自己製作拌麵的醬汁不止味道好也更清爽不管是黑芝麻、花生粉還是米穀粉通通都可以用在芝麻粉裡面加些橄欖油、牛奶攪一攪淋在麵條上拌均勻，味道一點也不輸給外面的拌醬質地滑順完全不油膩，就算素食者也可以品嘗 自己在家做洋芋片雖然費工但好玩也好吃洋芋片洗乾淨之後，削成薄片並泡水去澱粉將馬鈴薯擦乾後，擦上一層薄橄欖油放入烤箱內以上火150 下火170 大約烤5分鐘，轉酥脆就能享用熱熱的時候就好吃，放涼甚至冷凍過後口感更脆喔! 橄欖油除了涼拌、炒菜之外，其實用途還很多而且營養豐富又富含青草香，選對就能吃得健康有興趣不妨試試靜香這次分享的橄欖油【elea creta】冷壓特級初榨橄欖油是食用油的好選擇喔!-官網 : https://reurl.cc/gMOovz蝦皮 : https://reurl.cc/gMOomR-#eleacreta希臘克里特島特級冷壓初榨橄欖油#冷壓特級初榨橄欖油#橄欖油推薦#橄欖油料理#橄欖油吃法#橄欖油等級#橄欖油分級#橄欖油沙拉醬#自製芝麻醬#自製麻醬拌麵#蒜油做法#莎莎醬做法#蒜油料理#洋芋片自製#自製薯片#ExtraVirginOliveOil#橄欖油發煙點#橄欖油可以怎麼吃#橄欖油食譜#橄欖油怎麼挑選

[藍藻創意食譜] #7 藍藻優格水果冰磚｜夏日必吃清爽健康冰品｜清爽又低卡｜攪一攪就可以完成｜超適合親子在家ＤＩＹ

夏天到啦！想吃冰又擔心熱量太高嗎？！今天來教大家一款，清爽又低卡的 #藍藻優格水果冰磚，做法超簡單，也很適合親子一起DIY喔！趕緊來試試吧～ 藍藻優格水果冰磚 材料 👉🏻你喜歡吃的優格一小盒👉🏻乾燥果乾或是新鮮水果都可以👉🏻麥片、堅果（增加口感）👉🏻適量藍藻粉 藍藻優格水果冰磚 作法 1.優格加入適量的藍藻粉並攪拌均勻 2.準備一個盤子，上面鋪上一層保鮮膜3.把剛剛攪拌好的藍藻優格到在盤子上，在用湯匙塑形 4.撒上果乾、新鮮水果、麥片、堅果 還有做一份藍莓口味的！ 5.送入冷凍庫，冰四小時 6.把凍好的冰磚些成好入口的大小，就可以享用啦！ 這次用兩種口味的優格，一個是原味無糖，一個是草莓味，草莓味道的冰磚，有滿滿草莓香，藍藻味完全被蓋掉，原位的話隱約會吃到些微藍藻味，怕味道的可以使用有調味過的優格喔！大家趕緊在家做一份吧～ 一起來看看影片吧！ ⭐️想了解更多藍藻資訊請加入官方賴⭐️ 👉🏻https://lin.ee/whVyNv6 ⭐️賴萍社群歡迎加入⭐️👉🏻https://reurl.cc/8p2Lyg ＝＝＝＝＝＝＝ 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ #365天營養計畫#藍藻創意食譜#藍藻創意料理#原粹藍藻錠#藍藻#天然綜合維生素#低卡食譜分享#healthy#Cyanobacteria#DoublePower#專注唯一#小賴老師#萍姐愛分享#食譜#營養飲品#懶人料理#懶人食譜#food#台灣#recipe#instagramreels#夏日輕甜品#夏日水果優格冰磚

《諾拉下廚》韓式人蔘糯米雞湯 （白米版）冷冷的天來碗雞湯 自己下廚最安心 愛料理 大成食品 春雞 食譜分享

最近天氣慢慢變冷了 來煮個雞湯最棒啦 來分享一道韓式人蔘糯米雞湯 因為怕脹氣 所以我將糯米換成白米比較好消化 有胃不易消化的人建議也可以這樣試試呢！ 材料： 大成春雞 1隻 白米 1小杯 蔥 1小把 蒜頭 8-10顆 洋蔥 1顆 人蔘材料湯包 1包 芝麻 1湯匙 米酒 少許 1、我自己喜歡將容易散的藥材裝進材料包裡 這樣等等湯頭會比較清澈乾淨 2、將米分成兩份泡水，約泡1小時 再準備一點點芝麻 3、將大成春雞裡面塞入泡好的米（其中一杯） 4、塞入其中一包藥材包 5、用繩子將封口綁好固定避免塞入的材料掉出來 6、蔥切斷、洋蔥切大塊 所有材料一起放進去鍋子裡面 用冷水開始中火煮滾 煮滾後蓋上蓋子小火燉約1小時 7、另一半白米加入芝麻、少許米酒打成米漿 8、喜歡韓式濃濃白湯的可以這樣做 如果喜歡清澈的湯頭可以省略這個步驟唷 9、約燉一小時後可以將一些油、雜質撈除 不過大成春雞沒什麼雜質、油脂量也滿剛好的 所以我沒有什麼撈除呢😆 品質優良的春雞可以很安心的購買唷 10、將洋蔥、蔥撈除 11、加入米湯繼續小火慢燉1小時 中間可以稍微不定時的攪拌一下 避免底部沾黏 這樣煮出來的韓式人蔘糯米雞湯超級濃郁好喝呢 大成春雞是選用飼養期4-6週的土雞 肉質比一般的成年雞軟嫩細緻 每隻春雞約600-700g 獨立包裝，所以很適合小家庭呢！ 大成春雞這邊下單：https://pse.is/4dxhax 大成IG：https://instagram.com/dachanfood 大成粉專：https://www.facebook.com/dachanfood/ #韓式人蔘雞湯 #大成食品 #春雞 #春雞料理 #雞 #雞湯 #烤雞 #食譜 #愛料理 #安心購 #土雞 #鹿野土雞

♡果汁機推薦♡小資女必備！橙廚CHANCOO 便攜式果汁機

♡好物推薦X開團♡ 吃飯必配飲料人請舉手ᕦ(ò_óˇ)ᕤ“ 嗚嗚嗚實在是戒不掉飲料！ 但又擔心一天喝太多手搖會不會超不健康（每天都在煩惱的問題） 而且晚上我只要喝茶都很容易睡不著覺😭 一直想說是不是要改喝牛奶或是其他水果製品！ 但外面賣的果汁或是牛奶相關飲料都爆炸貴！！ 直接一個嚇到不敢點🤣 嘿嘿剛好入手了這個 #橙廚chancoo #便攜式果汁機 我覺得真的太讚啦～～～ 直接果汁打起來！實現果汁自由🤣❤️ 我選的顏色是伊莉莎白， 另外一個款式是瑪麗蓮夢綠， 我覺得顏色都好好看！🤩🤩🤩 - 而且還有另一個新發現！ 就是以前我都只去超市買水果， 原本一直不敢去水果攤🤣 結果去了之後發現裡面的水果都比超市便宜好多🤩 買好多都不心疼⋯🥹 實在是太讚哩～ - 這邊提供大家一些我覺得很讚的果汁配方🍹 （好幾個都是順暢配方欸） （不小心透露了我平時的煩惱哈哈哈） 大家最喜歡哪個呢( ˶ˊᵕˋ)੭♡ - 重點是這個果汁機超適合一～兩人用！ 因為它的杯子付了兩個😆（一個梅森杯，一個水瓶） （那個水瓶的蓋子長得好像奶瓶超可愛🍼🤣） 只要把有刀片的蓋子蓋起來， 用果汁機轉一下下，果汁立刻完成✨ 再把蓋子裝到另一個杯子， 就可以一次製作兩杯啦😍 清洗起來也是超級方便⋯ 而且長得也超級可愛💓 小小一台也輕輕的， 租屋/宿舍族必備！ - 開團時間↓ 《10/1-10/10 23:59》 連接🔗 https://fanshopping.cc/REdWs （會放在限時動態精選💖） - #可可的手繪 #繪圖 #插畫 #開團 #團購 #可愛 #好物分享 #可可的好物推薦 #高效率 #果汁 #飲料人 #飲料 #食譜 #果汁食譜 #果汁機 #租屋族 #學生 #健康飲食

【食譜】法國吐司

早餐煎了法國吐司來吃 之前看過很多不同的步驟 比如說泡在蛋液泡一晚之類的 或是加點煉乳什麼 今天順便給大家介紹我自己最基本的方式 食材: 雞蛋 2顆 吐司 2片 食用油 適量 作法: 1.蛋沖洗一下，打進盤子裡面。 2.攪散成蛋液。 3.將吐司沾滿蛋液。 4.熱鍋熱油之後，吐司下鍋慢慢煎。 5.全程都小火就可以了，兩面都煎到上色。 6.盛盤。

4+2R的實用重點提示－R2篇

因為大家敲碗持續鎖定我的實用重點在這邊還是特別感謝王醫師建立了這套準則，讓我們可以去跟隨實作 4+2R是飲食框架，不是實際菜單 這個方法依然會因為每個人身體狀況不同，飲食控制開始前的體重基數大小，甚至是有代謝疾病或慢性相關狀況的人，而有所改變。 所以王醫師在除了出書講述4+2R的實施理論及方法（附上購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010888382），在高雄及台北都有實體診所，我想這就是所謂在4+2R的框架底下所因應的變化。 由於 「4+2R的實用重點提示－R1篇 shorturl.at/LN239 」受到很多讀者的指正，包含我提供的重點提示跟王醫師所提供的食譜及準則有落差，會質疑我的標題或是我的減脂方法不能稱為「4+2R」。在此我尊重每種對準則或方法認知的嚴謹差異，也請各位理解，在書裡面提到的很多重點其實是飲食框架，我這邊僅提供我操作成功的紀錄，給各位參考，希望把自己身體的變化及飲食之間做貼近的連結。 重要聲明： 複習一下R2重點 ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐ ✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg (昨天80今天79.6kg可進入) ✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食（不含根莖類蔬菜、豆類堅果類） ✔️持續時間：約1~2個月（因人而異） ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) Q&A Q1 可以吃水果嗎？ Q2 到底可不可以喝茶、咖啡 Q3 蛋奶素，到底是可以吃什麼？ Q4 不喜歡吃豆腐怎麼辦？ Q5 可以加調味料嗎？ Q6 R2要維持多久？ Q7 放縱日守則？ 以上要都符合才能放縱喔！我R2期間只放縱了2次，結果都是沒有太大影響，所以要有信心喔！（之前放縱日紀錄：shorturl.at/bdLQ4） 以上是我整理的一些實際做法跟遇到的問題集錦。但我不是醫護人員或營養師，只是提供個人實際操作的經驗！ 你還有問題嗎？歡迎加入社團討論或直接私訊我！https://www.facebook.com/groups/stopbyfit ，每個階段的清單檔案，會放在社團，歡迎大家下載 社團也已經突破百人了，希望大家踴躍加入，讓你的問題可以共鳴。 裡面也有邀請靠自身鍛鍊，健身有成的團友分享經驗！ 想了解我的 #減脂歷程，請看之前的記錄: shorturl.at/kT034 工商服務： 請點讚追蹤我的FB and IG, 小女子會衷心感謝！ IG: https://www.instagram.com/stopby_ig/ #stopby減脂實驗 #賀爾蒙歸零 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R2 #放縱日 

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🥙 在家輕鬆做 #Pitabread #皮塔餅！看餅皮澎起的瞬間真的超級療癒！

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꒰🍲꒱ NEOFLAM BELA 系列 3 鍋組質感鍋身內外淺淺的米色系也是怎麼上菜怎麼好看⟢

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Nordgreen 北歐極簡手錶 | PIONEER |手錶推薦 |黑五優惠活動分享

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外食日記 ••• 我在休士頓最愛的餐廳Pinstripes

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【elea creta】冷壓特級初榨橄欖油，炒菜之外橄欖油還能這樣用，DIY蒜油/麻醬/莎莎醬/洋芋片

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[藍藻創意食譜] #7 藍藻優格水果冰磚｜夏日必吃清爽健康冰品｜清爽又低卡｜攪一攪就可以完成｜超適合親子在家ＤＩＹ

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《諾拉下廚》韓式人蔘糯米雞湯（白米版）冷冷的天來碗雞湯自己下廚最安心愛料理大成食品春雞食譜分享

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【食譜】法國吐司

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4+2R的實用重點提示－R2篇

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《諾拉下廚》韓式人蔘糯米雞湯 （白米版）冷冷的天來碗雞湯 自己下廚最安心 愛料理 大成食品 春雞 食譜分享

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