居家收納一點都不難！達人推薦10大「居家收納技巧」，再也不怕家裡亂糟糟！

前陣子IKEA正在舉辦多項商品打5折的活動，再加上4月底敦北店即將歇業以致很多商品都是打骨折價出售！吸引了許多民眾前去大採購，不知道大家有沒有去呢？不過看到那麼多方便的收納好物，你覺得你是一位懂得「居家收納」的達人嗎？今天編輯要傳授大家達人推薦的10大「居家收納技巧」，讓你看完後搖身一變收納小達人～ 👉 通通千元以下！2021最新「IKEA必買」20款生活超值好物，小資族必備的IKEA推薦清單～ 為什麼要居家收納？ 說到居家收納其實這可是一門大學問呢！大家有想過嗎「為什麼要居家收納？」其實不外乎幾個點「整潔」、「乾淨」、「賞心悅目」、「心情愉悅」，大家可以想想喔～假設我們辛苦上班工作一整天後，回到家看到的是亂七八糟的家裡，光腳走在客廳都覺得髒髒的，是不是會覺得連家裡不像是個可以好好休息的地方？反觀，我們下班回家，打開門後看到乾淨整潔的家裡，不僅先在視覺上獲得放鬆，再點上一顆香味宜人的蠟燭，連頭腦都可以得到釋放！所以其實找到適合自己的收納方法是很重要的，只要找對方法大家都能輕鬆維持家中物品的秩序喔！ （圖片來源：unsplash） 居家收納技巧1.風格選定 大家在收納前可以先找到自己喜歡的「風格」，因為選擇一個適合自己的風格再去進行採買收納物品，會讓整體更加和諧！大家可以在網路上參考各種居家裝潢、居家收納的IG帳號，或是喜歡北歐風的就可以參考IKEA、喜歡日式簡單風的就可以參考無印良品！找到自己最喜歡的那種風格吧～ （圖片來源：＠muji_global／＠ikea_taiwan） 居家收納技巧2.斷捨離整理法 家裡為什麼會凌亂，就是因為「收納空間不足」，所以我們需要做的就是「斷捨離」！相信大家一定常常聽到這個詞，顧名思義就是要讓大家「丟東西」，但其實「斷捨離」是想要我們丟去不需要的、多餘的物品，我們可以選擇「捐贈」、「回收」等等方法來減少我們家的物品、增加家裡的空間！ （圖片來源：unsplash） 👉 今年持續「斷捨離」！怦然心動♡居家整理術你還不會？這５點記起來就對了！ 居家收納技巧3.將物品依照使用頻率做分類 我們每個人對於物品的「使用順序、頻率」都不盡相同，編輯推薦大家可以跟著自己的習慣先做好分類，在收納過程及後續的使用上也會更方便！大家可以分為「每天都會使用」、「偶爾會使用」、「一季才用一次」等等，大家可以自己過濾～ （圖片來源：＠ikea_taiwan） 居家收納技巧5.選擇對的居家收納幫手 想要讓空間看起來整潔舒適，那絕對少不了收納的好幫手啦～依照前面選擇好的風格，我們就可購置一些符合風格、又符合家中物品分類的收納盒、收納籃或是分隔的夾層等等；或是多增加一些層架、櫃子、推車，利用牆壁的空間與離地空間，不讓物品都只是散落在地上，把它收納在櫃子裡也是很好的選擇喔～ （圖片來源：＠muji_global） 👉 2021最新推薦！編輯特搜15樣「百元有找」IKEA實用小物，小資女、外宿族必買懶人包！ 居家收納技巧6.時鐘收納法 介紹完前面的4個tips再來就可以選擇自己喜歡的收納法啦～編輯這邊提供三種收納法給大家做選擇！「時鐘收納法」是一種結合斷捨離的收納術，因為看到凌亂的房間根本不知道從哪裡開始，那就可以把房間想像為一面鐘，從12點方向開始依序整理，這樣不僅每個地方都整理到了，也可以井然有序喔～ （圖片來源：unsplash） 居家收納技巧7.順手感收納法 收納的初衷理所當然是想要乾淨整潔，但在這個同時我們當然也希望將物品收在「方便順手」的地方！「順手感收納法」有黃金三大原則，那就是「Why ? Where ? How ?」根據這三大原則依序開始！「Why？」代表你要自問「我真的需要這個東西嗎？」若是不需要就請斷捨離；「Where？」最主要的重點就是「收納位置」，這跟上述第3點很像，就是要按照「使用動線」、「使用頻率」及「集中收納」來做分類；「How？」那就是選擇對的與適合的收納幫手來幫你把物品收納起來囉～ （圖片來源：unsplash） 居家收納技巧8.抽屜收納法 「抽屜」可以說是收納界最好的發明！我們可以利用鞋盒、鐵籃、編織籃等等當作抽屜擺放在層架、櫃子上，依據物品的種類來做分類，將凌亂的東西井然有序地放進抽屜中，再依照不同的使用順序、使用動線等等把抽屜擺放在最好取用的位置上！這樣不僅可以讓空間看起來整齊有秩序，也不會讓自己因為找不到東西，在家裡翻箱倒櫃了～ （圖片來源：＠muji_global） 居家收納技巧9.衣櫃收納大知識 看完收納法以後，再來傳授大家一些收納的大知識！衣服永遠是我們女人最愛買的東西，但這麼多的衣服到底要從哪裡開始收呢？如果大家已經確實做好前面的斷捨離與分類的話，那我們就可以開始將衣服按照「顏色」、「長度」及「穿搭頻率」做分類！如果可以按照這樣的分類，不僅可以讓衣櫃打開來是賞心悅目以外，也方便自己找到每件衣服的所在喔～ （圖片來源：unsplash／＠ikea_japen） 居家收納技巧10.冰箱收納冷知識 主婦最常使用的空間就是廚房，而廚房中不可或缺的絕對是冰箱！相信多數人家中的冰箱絕對是像左下圖片那樣，又或是像傳說中的阿嬤冰箱那樣（能塞就塞，說不定都有木乃伊在裡面了），但其實這樣的冰箱不只食物很可能壞掉以外，也有很大的可能連自己都不記得冰箱裡到底有些什麼了！這時候我們可以使用「抽屜收納法」，先把壞掉、過期的食物丟掉後，依照食物的種類放在一個一個抽屜裡，再放進冰箱中！這樣不僅可以知道什麼食物在哪裡，也不怕放到過期變木乃伊啦～ （圖片來源：unsplash／unsplash） 看完以上的「居家收納技巧」大家有沒有趕快筆記下來呢～編輯認為居家收納真的是一門很大的學問，是一件需要事先規劃好，然後擇一個良辰吉日，才能好好的把家裡師那整理成心中理想的那樣！但我們只要肯花時間整理，誠品一定會是大家滿意的～為了下班後的紓壓空間，大家一起努力收納吧！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #IKEA #居家收納 #居家生活 #抽屜收納法 #收納技巧 #斷捨離收納法 #時鐘收納法 #無印良品 #生活精選 #達人推薦 

哈士奇尬上柯基！新品種「哈士基」狂曬低底盤小短腿，網笑：連拆家都遺傳到了

提到哈士奇大家會想到蠢萌，提到柯基大家則是會想到小短腿，而網路上就有一位超爆紅的混血「哈士基」萌寵博主，狗勾奧特曼融合了二哈的憨憨與柯基的呆萌，可愛的模樣吸引了不少粉絲前往朝聖呢！ https://www.popdaily.com.tw/life/632816 『新品種哈士基』 呆萌汪汪來報到，這隻狗狗奧特曼是「哈士奇＋柯基」的混血寶寶，如果只看頭部以上的話相當威風凜凜，但鏡頭往下帶到小短腿就瞬間變蠢萌，超低底盤讓粉絲都笑翻了！ （全文圖片來源：Weibo@CATIN_MIAO） 奧特曼最喜歡曬出自己的招牌短腿，無論是奔馳、翻肚肚或折手手都能看見短腿的風采，配上古錐表情真的讓人好想偷捏一下！ ▼你可以叫本汪哈士基、柯士奇或是⋯⋯哈基馬(意思是韓文的不要做) https://www.popdaily.com.tw/pet/871264 『小時可愛，大依舊萌』 這麼可愛的新品種狗狗，小時後會是什麼模樣呢？在粉絲的敲碗下鏟屎官放上奧特曼的幼犬照，奶奶的模樣真的讓大家的心都融化啦！ 而隨著歲月流逝，奧特曼如今已經成長為一隻大狗狗，這時哈士奇的個性特徵就開始在牠身上顯現出來了，比如當牠想吃東西、卻吃不到時，就會展開拆家行動！ 不僅吃不到好吃的，還被塞了不喜歡的食物，露出嫌棄表情的奧特曼決定開始報復⋯⋯ 「鏟屎官我變個魔術給你看，將將將，好看吧！」 鏟屎官：「我還不捏爆你的臉頰肉以示懲戒！」 你也喜歡這隻又蠢萌又卡哇伊的哈士基嗎？現在就把牠的帳號追蹤起來，療癒自己的每一天吧！ https://www.popdaily.com.tw/pet/870700 全文圖片來源：Weibo@CATIN_MIAO 撰文編輯 #菌菌 #低底盤 #動物 #可愛 #哈基馬 #哈士基 #哈士奇 #寵物 #小短腿 #拆家 #柯基犬 #柯士奇 #毛孩 #汪星人 #狗狗 #療癒 #萌寵介紹 #萌寵博主 

牠的餐桌怎麼可以這麼澎湃！每次出場桌上都滿滿食物的胖胖刺蝟大王日子根本過的比人還享受啊～

寵物們一直以來都是主人手上的一塊寶，除了平常三餐餵飽飽，各種零食當然也是不能少啊！今天小編就要來介紹一隻每次出場餐桌上都好澎湃的可愛肥刺蝟，雖然說餐桌上大部分都是主人惡搞的食物模型，但看他肥肥的身體和埋入肉肉裡的小臉，真的不小心就會這樣被牠萌到啊～ ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） 肥嘟嘟的體型加上那滿足的表情，這樣食物滿到炸的餐桌根本天堂啊～ ＃哀七配上哈囉凱蒂鍋也太潮 ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） 朕就是要什麼有什麼，想阻止我吃？門都沒有啦！ ＃就連哥吉拉都要幫我倒飲料 ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） 不管是日式沙西米麵線還是西式披薩，大王我可是想吃什麼有什麼（跩臉爆發） ＃整架流水麵線都來也太強 ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） 大王就連甜點也完全不能馬虎，總之就是桌子擺滿就對啦～ ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） ​（圖片來源: ＠reborn0117 Instagram） 雖然照片裡大部分看起來都是假食物，但偶爾主人還真的會放真食物在裡面，果然刺蝟胖胖不是沒有原因啊！ 不管是熱騰騰章魚燒： 還是看起來好好吃的黃金雞蛋捲，這樣一臉跩樣的享受餵食真不愧是刺蝟大王啊！ 如果你和小編一樣被這跩跩的刺蝟大王吸引，那就一起追蹤牠的IG：＠reborn0117，每天看牠豐盛的餐桌吧～ 資料來源： 整理報導

面膜控看過來！盤點人見人推開架新品面膜，夏天懶得保養敷個臉就搞定啦！

天氣一熱就會開始懶惰，除了懶惰出門之外連保養也會懶，想要方便的保養，相信一定很多人都會想到面膜！薄薄一片貼到臉上，躺在床上看個電視滑個手機就保養完成，甚至也可以在大熱天把面膜冰到冰箱再拿出來敷，超級涼爽舒適呀！而且開架面膜就很好用折扣又多，以下就來推薦最近的新品開架面膜，下次去逛藥妝店的時候不要忘記帶走它們！ 未來美8分鐘氣墊面膜 大部分的面膜都要敷上15～20分鐘，未來美主打只要8分鐘就可以完成面膜保養，搞不好你碗還沒洗完面膜都敷好了！這款氣墊面膜共有保濕、亮白兩款，配合韓國醫美級成分，搭配特殊的氣墊面膜，就是要讓精華液通通鎖在你臉蛋裡啊～ 我的美麗日記xANGUS CHIANG江奕勳 美麗日記可以說是紅遍海內外的台灣品牌了！這次與服裝設計師聯名推出巴黎時裝週VIP限定禮盒，除了有特別包裝外，也用最熱銷的黑珍珠為設計概念，有黑珍珠煥白面膜、能亮雙激粹系列等，6/19全球限量上市7000組！ 檸檬雪茶保濕舒緩面膜 這款則是編輯私心推薦，夏天一定要入手的面膜！曬到太陽臉就容易發紅不適，保濕舒緩成了保養的首要目標！這款是與日本團隊共同企劃，不只能補水也能舒緩夏季的不穩定肌，敷起來會有種清涼的感覺，但又不會過於刺激！ 提提研永生苔瞬活修復生物纖維面膜 提提研也是同樣揚名國際的品牌，雖然這款永生苔面膜的價位稍高，但可以趁特惠活動時囤貨入手！擁有很強的修護效果，提升肌膚的穩定力，保濕、修護加上生物纖維面膜，延緩外在不友善環境造成的乾燥、老化！ Dr.Wu 超級食物面膜系列 大家都在吃超級食物，Dr.Wu則是推出了給臉吃得超級食物！搜羅多種食材並萃取出適合肌膚的成分，不管是暗沉肌、缺水肌、老化肌等等都可以找到適合自己的面膜，目前只有在康是美獨家販售喔！ LuLuLun One Night急救保養面膜 日本品牌Lululun推出一系列新款面膜，分為女孩系、大人系，女孩係面膜包裝比較明亮，除了保濕之外也不能忽略亮白柔嫩的肌膚；大人系的急救面膜，則是需要解決消失的澎、逐漸母湯的細紋等問題！這系列主打急救，常備在家，肌膚有狀況的時後就要拿出來用啊！ 以上五款就是最近開架的新品面膜，在台灣真的有很多面膜可以挑，不管是面膜紙的材質或是效果都是上上選，配合藥妝店時不時的折扣，囤貨完全沒問題啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #DR.WU #Lululun #保養 #急救保養 #急救面膜 #我的美麗日記 #提提研 #未來美 #漂亮 #開架保養 #開架面膜 #開架面膜推薦 #面膜 

台灣最強嘻哈廠牌顏社「Cook The Vibe 顏社煮場秀」首次線上音樂節目！

多年來致力於把台灣嘻哈文化以策展、露營音樂祭等多元形式呈現,這次大膽打破傳統演唱會框架,集結旗下四組藝人,分別為國蛋、春艷、夜貓組、以及顏社首位嘻哈金曲歌王-Leo 王,節目拍攝現場搬到台北最具代表性的四間知名餐廳廚房,更結合現今訂餐外送的趨勢,將演出門票以食物餐盒形式外送到你家,打造前所未有的線上音樂節目與體驗方式! Cook the Vibe 顏社煮場秀餐盒,創意顛覆將音樂票券完美外送到你家!顏社主理人迪拉是資深美食狂熱者,此次節目創意發想即是他對食物和音樂的美好想像,將兩者結合,打造療癒人心又天馬行空的「Cook the Vibe 顏社煮場秀」。 一場好的Live 音樂演出,音樂就像是餐廳廚房裡的廚師團隊,專業分工烹煮出一道道的音樂料理,因此這次「Cook the Vibe 顏社煮場秀」,顏社也大膽的將四組演出陣容搬到台北四家熱門餐廳—貓下去敦北俱樂部、泰街頭、Everywhere burger club、VG The Seafood Bar 的廚房裡實地拍攝錄製,帶來全新的觀看體驗。 除了線上節目之外更進一步與食物連結,配合主題推出兩款獨一無二、限量發售的顏社煮場秀餐盒。第一款邊吃邊看半套餐限量 1,900 份,內含有四種搭配夜貓組、春艷、Leo 王和國蛋風格的驚喜小食,分別為夜貓偷吃魚(秋刀魚)、春艷好棒棒(棒棒糖)、Leo 王迷幻菇麵(乾拌麵)和國蛋薯叔(鹹蛋黃薯條)。 外包裝印上四場節目 QR code,輕鬆掃碼觀看線上節目,連結食物與音樂療癒人心。第二款有吃有穿全套餐限量 500 份,除了四款驚喜食物外,亦包含 Cook the Vibe 顏社煮場秀的專屬圍裙及 T-shirt,不僅能夠同步享用美味小點搭配音樂節目,還能夠將音樂元素帶進日常生活中。 Cook the Vibe 顏社煮場秀 7/31 開放預購 打造今夏最受矚目線上付費嘻哈音樂節目演出節目資訊請密切鎖定顏社官方 FB 和 IG,食物即票券、限量的顏社煮場秀餐盒購買方式將於 7 月 31 日官方網站(https://www.cookthevibe.com/)正式公布。 四場節目首播時間依序為 8 月 26 日夜貓組、9 月 2 日春艷、9 月 9 日 Leo 王和 9 月 16 日國蛋,四場融合音樂和食物的演出,呈現獨具風格的五感饗宴! #線上音樂節 #顏社 

［插畫］盤點不該存在的食物但對身體很友善的食物篇

相信對於這類該不該存在在世界上的食物中，大家心中多少有口袋名單，以下盤點身邊的人跟自己不服來戰的食物囉！ 1.茄子 完全不懂為何這麼可怕的食物會在這個世界上，長得可怕又難料理請問是在傲嬌嗎😒，但常常聽到厲害的廚房老手會料理到茄味全無，真的很佩服但我還是不能接受茄子的口感和味道。 2.紅蘿蔔 聽說討厭紅蘿蔔的人有個說法，就是有種蘿蔔味😝，我個人從小就不敢吃紅蘿蔔，但隨著年紀的增長，只能接受燉的很軟爛的紅蘿蔔，因為這樣原本的紅蘿蔔味道才會因此消散，給懼怕有紅蘿蔔味的各位做個參考，畢竟還是要均衡飲食囉！ 3.苜蓿芽 是不是很多人都會害怕早上吃到苜蓿芽呢？如果一早的吐司三明治裡面有苜蓿芽真的會毀了美好的早晨就像摻了水的奶茶一樣😭，或是沙拉裡面有苜蓿芽真的會提高整個生菜沙拉的生味，讓我不知所措呢！ 4.各種彩椒 不管是彩椒或青椒蠻多人也很害怕椒味吧！雖然有人說用烤的方式就能克服，但我還是無法接納濃厚的椒味衝刺我的味蕾，甚至連打嗝都會有濃厚的椒味😭。 以上盤點的食物都很健康對身體也非常友善，但每個味道、口感、甚至外型應該或多或少有些人不能接納，但均衡飲食才會健康唷！多多少少這輩子還是攝取一些才對身體比較好，或是用其他更特別的料理方式囉！（蠻希望這些食物不要存在，可是媽媽說過不能挑食的.....😱）以上食物都是全數交給媽媽處理，但拒食中..... #illustration #life#foodie#盤點#食物#插畫#生活

IKEA『隱藏版功能性』好物推薦：上次的懶人包不夠心動？這次介紹到你忍不住直接掏荷包啦！

之前也分享過IKEA不花你超過500的必買懶人包給大家，這次波編再大放送5樣『具有隱藏版功能性』小物給各位女孩們，雖然價錢不一定那麼便宜，但就CP值及功能性來說，這些生活小物還是很值得入手的～ 1.BYLLAN筆記型電腦墊 $599 這個筆記型電腦店墊波編真的愛不釋手，每天回家就拿著它跟電腦到處用，想在哪使用電腦都可以，而且隱藏版功能就是可以當作移動式餐桌，波編都會拿著它去客廳、床上等等地方吃東西，也不用擔心食物會東倒西歪的，大力推薦給各位波妞們！ （圖片來源pinterest） （圖片來源pinterest） 2.RÅSKOG推車 $949 IKEA的這個推車波編當初看到他的第一眼就決定要買了，除了是收納廚房雜物的推車以外，還能放在浴室放洗漱用品、毛巾等，波編甚至還會把它拿來放小包包、帽子等等的小東西放在上面，直接把它當成一台移動式衣櫃來用XD （圖片來源pinterest） （圖片來源pinterest） 3.VARIERA收納盒 $79～$109 就是這個收納盒解救了波編慘不忍睹的化妝桌啦！有了它之後本編的化妝桌直接變的一目了然、乾淨溜溜，找東西只花三秒鐘～還有不少收納神人會把它拿來放廁用的捲筒衛生紙，好取拿又不怕灰塵弄髒衛生紙。 （圖片來源pinterest） 放些很難收的小雜物也很讚～ （圖片來源pinterest） 4.NORDMÄRKE無線充電板 $2,290 ikea有出無線充電板，相信應該很少人有關注到這個消息，不過這個完全就是為了房間雜亂到不行的我設計出來的好物～不用再為充電線到處丟找不到而煩惱，也不用擔心充電線太多導致自己被絆倒，手機一放下去無線充電版瞬間開始充電真的是太棒了！ 此外， ikea官網也有提醒大家，如果手機沒有支援無線充電功能，可加裝VITAHULT無線充電背蓋即可使用，並且適用IPhone 8、Samsung Galaxy S6等新款手機呦～ 5.BEKVÄM墊腳凳 $549～$729 踮腳凳真的是一個美觀又實用的商品，也是一個波編愛不釋手的商品之一，除了用來當墊腳凳以外，還能擺放植栽、書本雜誌當床邊桌使用，或者放在浴缸旁邊當小桌子既實用又美觀，總之也是一個超級值得入手的IKEA商品啦！ （圖片來源pinterest） （圖片來源pinterest） 在看文章的時候有沒有覺得心癢難耐，這就是心動的感覺啊各位！！是不是覺得這次介紹的商品，每一個都介紹到心坎裡了～那還等什麼，假日就安排一趟IKEA大掃購吧（笑） #IKEA #ikeamustbuy #ikea功能小物 #ikea小物 #IKEA必買 #mustbuy #居家生活 #生活小物 #生活精選 

住宿抽獎｜cp值超高你絕不能錯過的懶洋洋。台南 全台南最溫馨舒適的住宿

#台南民宿 #懶洋洋台南 哈囉大家 我是小島女孩yuyun 首次舉辦抽獎活動既緊張又興奮呢 最近發現去年暑假分享的台南民宿 有超多人按下收藏以及分享詢問🔥 那麼今天我就要來抽出一位幸運兒 可以免費入住溫馨又舒適的#懶洋洋台南 懶洋洋位於熱鬧的國華街上 台南道地美食可說是吃不完呢 開車到花園夜市也只需要五分鐘 晚上想吃宵夜完全不用煩惱找不到食物吃 開車來的朋友們也不用擔心找不到停車位 因為民宿旁邊就有一個停車場 非常便利呢 不管是家人 情侶 朋友都很適合來這裡放鬆一下 趕快tag想要到台南一起遊玩放鬆的朋友們吧🤍 點擊下方instagram連結完成3步驟即可抽獎 https://www.instagram.com/p/B_rm71YFTOD/?igshid=115suribm2z2o #tainan #tainantravel #tainanfood #tainanhotel #台南 #台南北區 #台南景點 #台南美食 #台南宵夜#台南住宿 #台南民宿 #台南住宿推薦 #台南民宿推薦 #懶洋洋台南 #抽獎 #住宿抽獎 #yuの旅遊日記

💗百搭好看的暗灰濾鏡

《#bear의歐美調色教學》 🐻----------------------🐻 ✨泡沫奶茶 🍀排版適合度★★★★★ 🍎適用的手機：安卓/蘋果 👶🏻室內室外都可以的一款濾鏡～真的很好看超級百搭 但是光線要足夠喔！！！排版起來很有質感灰灰帶有質感的顏色 📷放在拍食物真的超有質感 然後拍食物也行的呢 真的廢話不多趕快拿起手機調看看吧 戶外拍攝地點 都可以～ 喜歡的話可以試看看呦👍🏻 ✨步驟在這邊～～～ ⚠️更多示範圖 喜歡的話幫我按個愛心還有收藏吧💗 ✔︎有套用成功的歡迎來跟我說 #貝兒的調色系列 #貝兒免費教學 #波波黛莉 #調色教學

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序 讓妳瘦出好體質！

老是覺得吃完飯很飽、昏沉想睡嗎？ 或是怎麼吃都吃不飽😅 🔥調整吃飯順序是減重減脂第一步 先吃下肚的食物最容易被身體吸收 所以吃飯時要改變「吃的順序」 🔜🔜膳食纖維類👉🏻蛋白質👉🏻碳水化合物 我們感到飢餓的時候 習慣吃點高熱量的食物 ex:泡麵、餅乾、麵包，來獲得立即的滿足感 但這種吃法不但會使得血糖急速變動 還會提供過量的卡路里！ 🔥3步驟飲食吃對順序，養出易瘦好體質🔥 餐後血糖就能緩慢且穩定地上升 延緩醣類被吸收的速度 還能減少胰島素快速分泌 脂肪也就不容易堆積🙌🏻 才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！ ①【先吃大量的「膳食纖維」】 膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物 可以填補胃腸的部分空間 ex:蔬菜、海藻、菇類 ②【再將「蛋白質」吃完】 ex:肉、魚、大豆類等等「蛋白質」食物 如果是肉片炒蔬菜兩種混在一起的料理 進食前要分成兩部分並控制好份量。 一般來說 我們人體每天需要蛋白質的份量 為「體重每公斤：蛋白質1公克」 ex:54公斤吃54g（記得是平均三餐攝取唷） ⚠️但有運動習慣，需要攝取更多 👉🏻瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好 像是大豆蛋白（如黃豆、豆腐） 或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類 而豬、牛、羊肉屬於紅肉 脂肪含量較多，盡量少吃。 ③【最後吃「碳水化合物」】 先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完 最後才能吃「碳水化合物」。 即使吃的量少也沒關係 如果前面兩步驟有確實做到 此時自然就會減量攝取。 米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中 都含有非常豐富的碳水化合物 過多時就會形成體內脂肪。 盡量選擇粗糙的全榖類 食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。 只要記得以上3步驟，就能越吃越瘦！ 真的真的‼️‼️會發現自己沒那麼愛吃碳水 有飽足感也不會容易餓導致暴飲暴食 飲食血糖值穩定，情緒自然平穩許多 就不會亂發脾氣唷😝😝 🗣🗣大豆蛋白的學員，看這裡💬 這就是為什麼 我提醒大餐前一個小時可以補充一杯蛋白飲 至少讓身體餓的時候，吸收是「營養」而不是熱量 況且大家的大餐都是晚上了 👉🏻咱們大餐法寶😏 甲殼素(包油洩油） 綠茶飲(解油膩、瘦肚子肥油內臟脂肪） #健康飲食 #減肥 #瘦身 

食物搜尋結果

居家收納一點都不難！達人推薦10大「居家收納技巧」，再也不怕家裡亂糟糟！

居家收納一點都不難！達人推薦10大「居家收納技巧」，再也不怕家裡亂糟糟！

哈士奇尬上柯基！新品種「哈士基」狂曬低底盤小短腿，網笑：連拆家都遺傳到了

哈士奇尬上柯基！新品種「哈士基」狂曬低底盤小短腿，網笑：連拆家都遺傳到了

牠的餐桌怎麼可以這麼澎湃！每次出場桌上都滿滿食物的胖胖刺蝟大王日子根本過的比人還享受啊～

牠的餐桌怎麼可以這麼澎湃！每次出場桌上都滿滿食物的胖胖刺蝟大王日子根本過的比人還享受啊～

面膜控看過來！盤點人見人推開架新品面膜，夏天懶得保養敷個臉就搞定啦！

面膜控看過來！盤點人見人推開架新品面膜，夏天懶得保養敷個臉就搞定啦！

台灣最強嘻哈廠牌顏社「Cook The Vibe 顏社煮場秀」首次線上音樂節目！

台灣最強嘻哈廠牌顏社「Cook The Vibe 顏社煮場秀」首次線上音樂節目！

［插畫］盤點不該存在的食物但對身體很友善的食物篇

［插畫］盤點不該存在的食物但對身體很友善的食物篇

IKEA『隱藏版功能性』好物推薦：上次的懶人包不夠心動？這次介紹到你忍不住直接掏荷包啦！

IKEA『隱藏版功能性』好物推薦：上次的懶人包不夠心動？這次介紹到你忍不住直接掏荷包啦！

住宿抽獎｜cp值超高你絕不能錯過的懶洋洋。台南全台南最溫馨舒適的住宿

住宿抽獎｜cp值超高你絕不能錯過的懶洋洋。台南全台南最溫馨舒適的住宿

💗百搭好看的暗灰濾鏡

💗百搭好看的暗灰濾鏡

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序讓妳瘦出好體質！

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序讓妳瘦出好體質！

食物搜尋結果

居家收納一點都不難！達人推薦10大「居家收納技巧」，再也不怕家裡亂糟糟！

居家收納一點都不難！達人推薦10大「居家收納技巧」，再也不怕家裡亂糟糟！

哈士奇尬上柯基！新品種「哈士基」狂曬低底盤小短腿，網笑：連拆家都遺傳到了

哈士奇尬上柯基！新品種「哈士基」狂曬低底盤小短腿，網笑：連拆家都遺傳到了

牠的餐桌怎麼可以這麼澎湃！每次出場桌上都滿滿食物的胖胖刺蝟大王日子根本過的比人還享受啊～

牠的餐桌怎麼可以這麼澎湃！每次出場桌上都滿滿食物的胖胖刺蝟大王日子根本過的比人還享受啊～

面膜控看過來！盤點人見人推開架新品面膜，夏天懶得保養敷個臉就搞定啦！

面膜控看過來！盤點人見人推開架新品面膜，夏天懶得保養敷個臉就搞定啦！

台灣最強嘻哈廠牌顏社「Cook The Vibe 顏社煮場秀」首次線上音樂節目！

台灣最強嘻哈廠牌顏社「Cook The Vibe 顏社煮場秀」首次線上音樂節目！

［插畫］盤點不該存在的食物但對身體很友善的食物篇

［插畫］盤點不該存在的食物但對身體很友善的食物篇

IKEA『隱藏版功能性』好物推薦：上次的懶人包不夠心動？這次介紹到你忍不住直接掏荷包啦！

IKEA『隱藏版功能性』好物推薦：上次的懶人包不夠心動？這次介紹到你忍不住直接掏荷包啦！

住宿抽獎｜cp值超高你絕不能錯過的懶洋洋。台南 全台南最溫馨舒適的住宿

住宿抽獎｜cp值超高你絕不能錯過的懶洋洋。台南 全台南最溫馨舒適的住宿

💗百搭好看的暗灰濾鏡

💗百搭好看的暗灰濾鏡

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序 讓妳瘦出好體質！

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序 讓妳瘦出好體質！

住宿抽獎｜cp值超高你絕不能錯過的懶洋洋。台南全台南最溫馨舒適的住宿

住宿抽獎｜cp值超高你絕不能錯過的懶洋洋。台南全台南最溫馨舒適的住宿

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序讓妳瘦出好體質！

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序讓妳瘦出好體質！