減肥不用再餓肚子，最夯的低gi便當，你中午吃了嗎?

以前的減肥法除了計算卡洛里，還有一些聽起來極端又傷身的減肥方式像三日三餐只吃蘋果或是吞蟯蟲卵。 最近拉東發現很多地方陸續開了低GI便當店，那大家就會疑問，低gi是什麼? 還有吃了低gi便當就可以減肥嗎? 以下是大家對低GI飲食比較有疑問的地方: 1.低GI是什麼? GI就是指「升糖指數」，升糖指數(Glycemic Index)代表食物吃進去後，促使血糖上升的速度。吃進低GI的食物會讓人體的血糖上升速度變慢，胰島素的分泌也會變緩慢，這樣子就不會讓身體出現低血糖而容易肚子餓，也是比較耐飽的意思。 ↑以上這張圖讓大家比較清楚低gi便當的基本配菜設計：主菜(雞、豬、魚、牛肉)，一些蔬菜、半顆水煮蛋和一塊番薯。 這樣的低gi便當價位通常落在100~120元左右。 2.低GI便當基本配菜? 直接用肉眼判斷，從中間劃一條線│ 蔬菜類和肉類佔的比例是各一半，飯最好是五穀飯和糙米飯。 4.低GI和卡路里差別在哪? 低GI和卡路里是不同的東西，卡路里的控制還是影響肥胖的關鍵，而低GI只是在控制胰島素的分泌和糖份的攝取。 卡路里→熱量的單位 Gi值→血糖上升的單位 5.哪些食物是低GI食物? 那麼多食物怎麼知道是低GI食物還是高GI食物，其實有很簡單的辨別方式，那就是越粗糙沒有加工的食物是低GI食物，像全穀類、全麥麵包、糙米和薏仁。 反之，餅乾、糖果、蛋糕、烏龍麵和含糖飲料這些加工食品，是屬於高GI的食物。 另外，我們常吃的白米飯因為已經去掉含纖維質的外殼，代表腸胃較容易吸收，所以它是屬於高GI食物。 6.低gi飲食適合哪些人吃? 低GI飲食適合養生、減重和長肌肉的人，低gi便當通常不會很油也不會很鹹，對於口味很清淡的人很適合。 外面的低gi便當店通常都有販賣雞胸肉的低GI便當，雞胸肉副有高蛋白，而且又低脂肪，很適合那些運動想增加肌肉的人，對於想減重的人，還是再次強調注卡路里一天的總熱量不是只吃低gi食物就能變瘦。 結語:最初這種吃低gi食物的觀念，原本是醫生給控制血糖的病人所運用的一種方法，希望糖尿病病患吃一些比較不會讓胰島素上升的食物，讓血糖太快的上升和下降，但後來好像變成一種減肥的方式。

清邁旅居30天♡各有不同特色的6間夜市！別再只去週六週日夜市了

大家對清邁的印象之一一定是市集超級多：白天的市集、假日的市集、限定的市集、以及本篇要分享的夜晚市集等等真的逛不完～🤩小至巷口幾家攤位串連而成、大至室內觀光化用餐區，在走過古城內外眾多夜市後整理出6間比較推薦的👍🏻 📍Kadmanee Market 第一間旅店選了機場附近的WE Terminal Hotel，從巷子裡走出來約5分鐘就能到這個夜市，不用過那附近複雜的大馬路。Kadmanee夜市最大的特色是有一座中間是噴水池的小湖泊！湖邊就是可以席地而坐的用餐區，整體環境非常乾淨且愜意。 這一區除了要來往機場的旅客外其實觀光客不算多、夜市也比較多當地人來用餐，所以很多老闆不太會英文、菜單只有泰文，湖邊的地墊在一個推車內可以自助取用歸還，點到的這三家食物：香蕉煎餅、冬陰功媽媽麵、oreo牛奶冰沙都很平價好吃！ Kadmanee夜市每天都營業至11點（噴水池燈光是開到10點），關燈之後還能看星星配湖邊酒吧的音樂～其實離古城市中心也不遠，真的大推這個小眾夜市是第一名🏅 📍清邁夜市(Night Bazaar Shopping Street) 以城市命名就是非常觀光化的夜市，室內的那一邊有泰拳比賽場地、有按摩店但我按泰式按到睡著不推薦、外面警察亭子裡的警察很熱情借我充電還跟我講中文😆 周圍的攤販也很多，能買到一些觀光客必買的紀念小物，最後幾天我還去了一家行李箱店買了一個登機箱，價格滿便宜的、老闆娘對台灣人的印象很好很親切。 食物的部分就普普，尤其那個煎餃很多夜市都有但真的不太好吃（回來第一餐趕快去吃了八方雲集好吃太多），炒冰有很多攤都同個店名可以吃看看～很像寫考卷一樣自己搭配蠻有趣的🍨 📍Think park MAYA商場打烊之後可以去的對面小廣場（那個時段飛機也很多可以看），有日式風格的造景和一些不便宜的日本食物。 我買了一份吃不出是大阪燒還章魚燒的食物…只能說滿軟爛的對牙套族很友好，西瓜冰沙上面放了一塊西瓜和花朵裝飾看起來很華麗，不過開口太大後來下雨直接遮不住… 旁邊就是很有名的PLAYWORKS SHOP，裡面的明信片是我逛下來覺得最好看又便宜的，可以多排時間去逛逛喝咖啡！隔壁的韓式拍貼機店有店員、可以付現金、道具很y2k也是推推👏🏻 📍PHAPLOEN MARKET 第4間旅店住的Snap Inn Tha Phae是我覺得這趟７間住宿中位置最好的！第一天下樓只發現這個範圍不大但氣氛很好的夜市，第二天往前逛一逛竟然就走到上面說最觀光的清邁夜市，原來它們就相鄰在隔壁！ PHAPLOEN夜市最大的特色是每天會有不同的樂團表演，而且歌都很好聽有歡快有抒情也會跟觀眾互動～食物的部分我只有一次是去用餐，找到了一家有賣台灣珍奶的飲料店！台灣知名手搖品牌在清邁都沒有分店所以喝到類似的🧋真的很感動🥹 另外一次是去按腳底按摩，印象很深的是一樣會把腳抬高拉筋然後師傅幾乎全程都一直盯著我微笑但又不講話…還有一次是挑了一隻可以刻名字的大象吊飾，看起來很像以前玩過的DIY皮件就問了店員能不能自己刻，就這樣多了一項好玩的手工體驗🐘✨ 📍瓦洛洛市場外圍的夜市 同樣是住在第四間旅店時往另一邊走就能到的夜市～平河那一側都是開到很晚的花店，也有俗稱的美甲一條街很多做美甲的攤販。 這個夜市找不到明確的地標名稱，但就是瓦洛洛市場外面有一條攤販在賣一些比較傳統的食衣育樂，我沒看到想吃的後來去買711，發現裡面像全聯一樣生活和美妝用品種類都比別家多。 有點怕隨便找美甲店修腳沒修好會痛的話很麻煩，所以去了有店面的美甲店Saijai nail spa，修剪加單色凝膠只要150泰銖也是超級便宜！ 📍清邁大學後門夜市(Lang Mor Night Market) 在靜心湖等到日落天黑後，跟著CMU APP的地圖找到站牌、成功體驗了校園內的接駁車到達後門夜市🚌 從後門走出去對面的左右兩邊都有711，就大概是夜市的範圍（都在行人道上會比較擠一點）幾乎都是食物的攤販而且都包裝好了看起來很衛生，重點是選擇多又便宜還好吃🤩 想好好坐著吃晚餐的話很推薦這家Kaprao Nueanuea，我點經典的打拋豬肉超級香完全沒有豬肉臭味，加煎鴨蛋是70泰銖絕對是會想回訪的夜市美食～ 其他夜市我買的大概就兩三樣，這一條街我吃完打拋豬飯之後還沿路買了果昔、炸物、甜點、水果、隔天的早餐整個很滿足，只是要早點去不然晚餐時段過完很多攤都賣光了（真的看完夕陽就去剛剛好！） 總結小評比 沒列出的例如週六夜市我其實也有特別安排週六去逛，結果可能是那個空間沒辦法應付太多遊客，逛起來有點煩躁的感覺，有一些紀念品和藝術品攤販但想買的別的市集也有，食物攤販的用餐區品質也會因為路人穿梭而感覺很差。 總之前三名🏆我會頒給有噴水池湖景的Kadmanee夜市、有樂團氣氛很好的PHAPLOEN夜市、以及美食選擇多又便宜的清邁大學後門夜市～其他三個夜市分別有日式風格、觀光化代表、傳統生活化等特色也很值得去看看👏 更多清邁旅居分享歡迎關注我的ig看精選 👉🏻 萱萱同學✿食旅ⓁⒾⒻⒺ / 🏷️以下標籤分類有更多相關內容♡ #萱同學玩泰國 #萱同學玩清邁 #hsuanclassmate2026 #清邁旅居 #清邁旅遊 #清邁夜市 #清邁美食

台北美食/錦西街高CP值純白早午餐cafe 

最近新開幕的laymooncafe,有三層樓的超大空間！從一樓到三樓的氛圍都不太一樣，但都走一個乾淨舒適的純色感，每層樓都很好拍照🤩三樓還有一個很可愛的小露台，整個殺光所有底片啊～ 食物的部分，看菜單名字都好有趣，點了奔騰牛肉蛋餅跟宮保雞丁雞腿肉麵加一杯海鹽焦糖拿鐵，每道份量都很夠！味道也顛覆了原本對咖啡廳食物的不抱期望～很好吃！！也覺得在台北市區有氣氛的咖啡廳能吃到夠份量單價又不高的食物很難得了😋朋友說熱狗堡跟帕里尼也都很讚，口味都是偏中式但又跟西式料理方式做結合，賣相很好👍檸檬塔也很好吃欸 搭配他們的無敵採光，在這待一整天也很可以 離民權西路站跟雙連捷運站都很近，走路大概才不到五分鐘的路程，絕對是可以再訪的咖啡廳！ Laymoon cafe📍台北市中山區錦西街25號 

版面控注意！精選11位台灣網友的「韓系IG版面」介紹，質感拍照秘訣全公開

撰文編輯 #安琪拉 不少人都喜歡把生活日常分享到Instagram上，這個社交平台也讓不少人獲得了成名的機會。如果你也很喜歡經營Instagram，有種版面絕對不能亂掉的堅持，泡菜編今天就為了你精心挑選了8位小姐姐的ig！這8位小姐姐把台灣拍得就像韓國一樣，而且一眼看下來，風格統一又有質感，絕對值得你的追蹤與珍藏！ 1. @530.n 這位小姐姐的版面非常簡單又有質感，其中不少咖啡廳的照片，如果大家想要學習如何拍出韓系的食物照片，可以去追蹤她的帳號！另外，她也有在經營服飾品牌「Mercieona.53」，商品都是從韓國來的，有興趣的大家可以參考喔～ 2. @cookie0306tw 這位小姐姐的帳號有不少曬美甲的照片，儘管都是單色，卻完全不會單調無聊，反而有一種典雅氣質！此外也有不少咖啡、甜點與穿搭的系列，其實想要版面整齊，類似的色調是很重要的！ 3. @adam12055 接下來要介紹的是髮型師小哥哥！這位小哥哥在好剪才當髮型師，ig上可以看到許多他喜歡的甜點與咖啡照片。他所拍攝的照片都是用iPhone XS拍的，而且沒有套用濾鏡。從他的版面可以觀察到，光影是很重要的拍攝元素！ 4. @luupenggg 除了標準的韓系質感風格照片之外，泡菜編覺得這位小哥哥的穿搭都超好看～走在台灣街道上，真的很少看到那麽會穿的男生。他對於版面的堅持可以說是非常認真，甚至自嘲說自己連上班、上課都沒那麽認真！ 5. @9__18 比起色調，這位小姐姐的版面比較偏向風格統一！她之前也針對經營ig的心得寫下了這段文字：「要怎麼跳出在分享一樣的東西時，也能找到一些屬於自己的感覺，不想要被覺得有些追蹤人數或愛拍照就被統一為網美，也從來沒有覺得自己是，只是很感謝同樣喜歡我的視角我的分享的你們」。 6. @__.7zz 這位小姐姐的版面也是偏向她本人喜歡的暖色系，不管是把頭髮盤上來，或是放下來都很有氣質。她也在限時動態中傳授版面的設計秘訣，主要就是用ig内建的明亮對比來調整，最重要的是銳化功能！ 7. @a14725872 這位小姐姐的ig上有許多咖啡廳的照片，除了咖啡本體之外，還有各種甜點、店内擺設、店外設計都有。主要的色調都以咖啡色、白色為主，看了非常的療癒。 8. @pan__1990 接下來要介紹給大家的這位小姐姐，除了喜歡拍咖啡廳的景色之外 ，還喜歡拍飾品！這位小姐姐曾在貼文中透露，梨泰院是全首爾她最迷戀的地方，光是以它為主角寫過的貼文就不曉得幾篇。 9. @joyceyang_ 這位小姐姐是咖啡廳的愛好者！她透露自己每次週末早起，為的都是窗邊的位置。窗邊的自然光，為食物與景色提供了很好的拍攝優勢，如果大家想要跟這位小姐姐拍出一樣有質感的照片，下次記得坐窗邊！另外，她也常常會在貼文中分享自己生活的點滴，話語中不難看出她是位可愛又開朗的女孩啊～ 10. @maori____ 比起咖啡廳，接下來要介紹的這位小姐姐更愛的是戶外的景色！從她發出的照片可以看到，畫面中不乏建築物的小角落、海邊景色、光影在建築内形成的可愛畫面。此外，她也分享了不少游泳的照片與影片，和她一樣喜歡戶外活動的各位，歡迎去追蹤她唷！ 11. @rosasa0915 接下來這位小姐姐的氣質絕對讓你忍不住就按下追蹤！除了咖啡廳的照片之外，她也分享了不少日常穿搭、還有愛用化妝品、保養品、香水的照片。如果想要知道如何才能變得跟她一樣氣質滿分，記得去關注她分享的貼文喔～ 看完以上泡菜編幫他們整理的11位韓系版面控帳號，是不是讓你很想要把自己的檔案砍掉重練呢？其實Instagram本來就是個讓你分享生活的平台，讚數、人氣都是其次，不需要太强求，最重要的是自己喜歡就好喔！ #IG濾鏡 #IG版面 #ig版面設計 #ig經營技巧 #instagram小技巧 #Instagram技巧 #instagram版面 #台灣instagramer #拍照技巧 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓系ig #韓系ig版面 

惹另一半生氣了怎麼辦？對付12星座就是要這樣哄，對症下藥馬上氣消～

發現另一半生氣，是不是會令你很煩惱呢？有時候是想要安慰他，或是和他談談，一不小心用錯詞反而讓情況變得更糟了。情侶在一起免不了會發生一些小爭執，想要趕快讓對方消氣，面對不同星座的人都有不同的小招數！一起來掌握哄12星座的技巧，讓不好的情緒趕快消失啦～ （圖片來源：《某一天滅亡來到我家門前》劇照） 牡羊座：有修養的脾氣 牡羊屬於比較火爆類型的星座，在生氣的時候會很暴躁，變得蠻橫不講理，這時候千萬不能比他們更兇，當他們正在氣頭上時，先不要打擾、插話反駁，等到他發火結束後其實氣已經消一半了～這時再來好好的跟他聊聊，說一些道歉、安撫的話。 金牛座：笑容與食物 金牛脾氣固執，對一件事情感到不開心時，真的很難哄～但唯獨對另一半是最致命的弱點！非常容易心軟，可以買一些他喜歡的食物跟他賠罪，或是講個有趣的笑話緩和一下氣氛，他會受不了也無法再繼續生悶氣了。如果他還是板著一張臉，那就使出致命絕招花錢吧！他看到後會很心疼，馬上跟你認輸XD 雙子座：給他人格轉換空間 雙子內心有兩個小孩，他平時都可以自己跟自己打架鬥嘴訓練吵架能力，所以跟雙子吵架絕對很難鬥過他們，最後只會面臨到無解的狀態。雙子生氣時，各自先冷靜一下，絕對不要當下就跟他講一堆他最討厭聽的大道理！在氣頭上的雙子只會越來越火爆，只要讓他冷靜睡一下馬上就可以忘掉為什麼要生氣了～ 巨蟹座：有同理心主動關心 巨蟹的小情緒特別多，但有時他只是想要引起你的關注，想要你多多關心他，卻又悶著不明講，有點測試你的意味～這時你一定要主動上前問問他怎麼啦？站在他的立場去看事情，讓他覺得你有真的以他的角度為他著想、同理他～ （圖片來源：《愛我的間諜》劇照） 獅子座：當他的子民 獅子標準的外剛內柔，當他們大發雷霆時，硬碰硬是最不好的做法，他們吃軟不吃硬，跟他們服軟、撒個嬌，好好的道歉，基本上他們臉可能還在裝生氣，但心裡早就原諒你了。 處女座：要有頭腦 處女不好哄，處女要的不是敷衍式的安慰，他不會避免吵架，認爲吵架是感情磨合的一個必經階段，一旦遇到問題必定要好好的解決他。所以面對與處女吵架，你要有清晰的頭腦跟他分析問題點在哪，該怎麼做可以解決或是變得更好。單純道歉只會讓他覺得沒誠意呢～ 天秤座：理解他，不要搞冷漠 天秤對於情感非常敏銳，他很在乎對方的感受，有時候你不知道他為什麼會生氣，其實是因為你做了一件讓他感受被忽略的行為而難過，他會覺得自己有對你生氣的權利，你要安慰他、用同理心去了解他，重點是要願意傾聽他的心情，這樣天秤的情緒也會好一些～ 天蠍座：不用多說了，直接行動！ 天蠍座對於吵架感到非常疲倦，遇到不開心的事總想冷處理，這時候就抱住他吧！直接的跟他誠懇的說：我們趕快和好好嗎～誠心誠意地道歉，本來就不想吵架的天蠍就會心軟，知道你是很在乎他、很愛他的。 射手座：關靜音 射手生氣時，不想要任何聲音的干擾，他想靜一靜的時候，真的不要白目的跑過去哄他，會有反效果的。等他平靜一些後再跟他撒嬌，說出自己不好的地方，請對方處罰，射手便會覺得好笑並且對你心軟消氣了。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 摩羯座：讓他感受到你有誠意 摩羯也是不愛吵架的人，只要真的吵架絕對都是他認爲很嚴重的事，或是感到不被尊重、被冤望，所以哄摩羯只要展現你十足的誠意及歉意，把事情解決了、說開了，就可以繼續和平相處了～ 水瓶座：問就對了 水瓶的想法真的不要去猜，因為除非你通靈，不然真的猜不到…有的水平是生悶氣、有的是可怕的大發洩，水瓶就是不按牌理出牌XD等他們平靜後再主動詢問，如何做會讓他感受比較好一些，讓水瓶回歸到可以溝通的思緒，一起來討論。 雙魚座：表現的委屈 雙魚是12星座裡真的很容易心軟的星座，也非常疼愛另一半，雖然生氣的時候會氣到哭，不想原諒你，但只要你知道自己錯在哪，多說一些甜言蜜語給一點小驚喜，雙魚就會心情好一點了～ 這些對付12星座的小招式有沒有學起來了呢！好好的溝通面對可以讓感情更好，一不小心衝動行事很有可能讓小吵架越發嚴重，最後面臨到分手的結果就很糟了。以後遇到對方生氣不要再逃避了～勇敢地使用最佳方法正面迎擊解決吧！ 延伸閱讀： 👉12星座「強迫症」大公開！千萬不要跟他們硬碰硬，摸準個性就不怕踩雷 👉他們沒有你想的難追！12星座好追男排行，做到這些關鍵就能打動他的心～ 👉有男友就忘了朋友！最容易「被色誘」星座女TOP4，見色忘友就是她～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯＃Rabi #poplove #互動 #吵架 #和好 #安慰 #安撫 #情侶 #愛情 #感情 #戀人 #星座 #波波邱比特 #生氣 #男女 #關係 

［ㄇㄟㄕX手繪］牛排🥩

食物介紹： https://www.popdaily.com.tw/forum/food/669094 #插畫#手繪#繪圖#台北美食#樹林美食

【狗狗冷知識】其實狗狗也在偷偷愛著你？這５個生活小細節藏著牠的愛意！

我們和寵物不能用文字語言溝通，所以只能藉由行為舉止來猜測牠內心的想法，你知道其實不只我們愛著狗狗，狗狗也在偷偷愛著我們嗎？今天小星球就來為大家盤點５個藏著狗狗愛意的生活小細節，一起來看看你家的毛小孩是不是也有這些暖心舉動吧！ 👉揭秘貓咪表達「喜歡」的8種舉動，其實牠無時無刻都在告白！ １、把好吃的食物留給你 好吃的食物就在眼前，狗狗卻沒有把他吃下肚，而是叼過來放在你面前，像是在說：「雖然本汪也很想吃，但是更想讓你嚐嚐看這個味道。」對於狗狗來說食物固然重要，卻比不上主人在牠心中的地位！ （圖片來源：pixels @Julissa Helmuth） ２、在你情緒低落時默默陪伴 狗狗對於人類的情緒變化很敏感，你有沒有以下的經驗呢？當你難過的時候狗狗會默默地蹭到你身旁，把頭或是手搭在你身上，像是在為你加油打氣，想把身上的溫度傳遞給你：「別難過了，你還有本汪呀～」 （圖片來源：pixels @Samson Katt） ３、把喜歡的東西叼過來和你分享 狗生四大樂事吃喝玩樂，狗狗都十分願意與牠最愛的主人分享，當牠玩到一個覺得十分有趣的玩具，可能就會突然叼到你面前想送給你玩，或者是想讓你丟給牠撿，讓你體驗這種一起玩耍的快樂，是不是相當貼心呢？ （圖片來源：pixels @Juris Freidenfelds） ４、喜歡和你待在一起 以下的事件想必有許多人都經歷過，當你外出一段時間後會接到家人電話，說是：「狗狗一直待在門口或房間等你回家。」而當你真正回到家時，那天晚上狗狗就會十分想跟你一起睡覺，因為牠真的很思念你，對牠而言世界上最溫暖的地方就是你的身旁。 （圖片來源：pixels @Zen Chung） ５、不停的舔你 許多人都有被狗狗狂舔不止的時候，尤其是一段時間沒見到牠，狗狗就會舔得更激烈，這是因為「舔」是狗狗最直接表達愛意的方式，在幼犬時期狗媽媽會替小狗舔拭、清潔身體，所以潛意識裡狗狗就會覺得喜歡一個人就要舔他喔！ （圖片來源：pixels @Daria Shevtsova） 👉【心測】如果你是狗狗會是什麼品種？超好玩形容詞小測驗，你的靈魂伴狗是哪款？ 以上這五種示愛方式哪一種你最有感觸呢？波編家的毛孩最喜歡做的事就是賴在我身邊睡覺，每次出門想到牠在等我，就會覺得要為了牠早點回家呢！ 撰文編輯 #菌菌 #冷知識 #動物 #可愛 #寵物 #寵物知識 #寵物趣聞 #暖心 #毛孩 #汪星人 #狗狗 #狗狗冷知識 #療癒 #舉動 #豆知識 #貼心 

[美食X手繪] 日式飯糰🍙

食物介紹： https://www.popdaily.com.tw/forum/food/643903 #插畫#手繪#繪圖#台北美食#日式飯糰

吃貨專屬，五大門派！你是哪一派！？

你知道嗎！吃貨其實也有五大不一樣的類別！每個吃貨追求的食物口感/價格接受度⋯等等，都大不相同！今天小編來介紹這「五大門派」，快來看看你屬於什麼派別吧！ 1.CP值第一派 這類門派講求「價格符合食物美味程度/服務」！可以花大筆的錢吃高級餐廳獲得良好的服務與高級美食，也可以花銅板價格吃平民美食，是消費金額最廣泛的門派！也是最多人的門派！ 2.花大錢派 這門派的人通常會吃單價較高的餐廳，因為他們有「貴就一定好吃」、「享受好的服務最重要」、「吃飯氣氛第一」⋯等等想法，是五大門派裡面最會享受生活的門派～ 3.只求吃飽派 這門派的人跟「吃貨」這個詞相距最遠一點，他們喜歡吃好吃的食物，但吃到難吃的也不會說什麼，他們認為「吃東西只是為了補充體力」，所以是個對食物沒有什麼想法的一個派別～￼ 4.網美風格派 現代人越來越多在這個門派！這門派通常會「為了美麗的食物外觀或店面外觀而去消費」並且習慣「相機先吃！」，可以說是「吃貨裡的外貌協會」！ 5.￼.美食專家派 這類門派的人是吃貨中的極少數！他們看重食物的本體「講究烹飪手法、營養價值、飲食文化」⋯等等，也很常在網站上點評或比較，是吃貨裡面最難達到的階層！ - 小編自己是屬於第一種「CP值第一派」，像是去餐廳花大錢的時候，我就會想要享受到好的服務與美食，只要整體舒適符合價位，我就能夠接受！也很願意再次光臨！ 你覺得你是哪個門派？或者哪一個特點說中了你！？歡迎在底下留言跟我一起討論！ - 歡迎大家追蹤我們的ＩＧ：５０＿＿＿ＦＯＯＤ https://www.instagram.com/50___food/ - 《相關文章》 四家夏日減脂必吃美食，減肥從飲食控制開始！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/712365 盤點大台北地區必吃甜點，還沒吃過就落伍啦！！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/721211

經期不順怎麼辦？5方法教你「月」來越順暢，還你漂亮的生理成績單！

大姨媽又不準時報到？月事總是不乖乖聽話，偶爾鬧一下小脾氣，真是讓人捉摸不透。例假無論是遲到、早到或缺席都會讓女生們覺得忐忑不安。相信女生最清楚這種焦慮不安感，那你想知道經期不順的時候該怎麼辦嗎？該怎樣才能讓它每月自動自發、準時報到呢？今天就跟小編一起來看看經期不順該怎麼辦吧！ 你是不是經期不順的一員？ 女生們可以利用這三個指標判斷一下自己的經期到底順不順。 時間：月經週期一般約為28±7天，視個人身體狀況而有所差異。 經期：每次經期約3-7天屬正常，過長或過短就要多加留意了！ 經量：量多時每天大約換6-8片衛生棉，如果超過10片以上就屬於經血量過多，若每日只需更換1-2片衛生棉就代表經量過少。 如果有以上的症狀或經期期間不舒服，那可能就要多多留意了！ 為什麼會經期不順？ 經期不順的原因有許多，女孩們飲食上的不均衡（尤其是冰涼食物愛好者）、熬夜、壓力過大、過度勞累、突然過度改變體重、吸菸、藥物影響等等因素。這些都可能會影響女性荷爾蒙的分泌，導致月經的週期不穩定。日常生活中無意間的小細節也可能是經期不順的關鍵喔！ 經期不順怎麼辦？ 方法一：在食物方面做調整 食物是營養的來源，營養不均衡很容易影響荷爾蒙的分泌。每位女生會因體質的差異而有不同的調理方式，最主要是儘量少吃生冷及辛辣食物。建議多吃紅豆、黑木耳、黑豆汁、茄子、薑黃等，有助於血液循環。枸杞、紅棗、黑糖、胡蘿蔔、黃豆等，適於補充氣血。生薑、肉桂、八角、當歸等，有效改善身體虛寒，從食物開始下手讓經期不再亂糟糟。 方法二：在飲用方面多注意 女生們在喝方面也不可忽視，尤其是夏天的時候免不了會來一杯冷飲。但是還是建議少喝寒涼飲品，嘗試改喝溫熱飲有效改善經期不順和經痛問題。玫瑰花茶、枸杞菊花茶等既能補血、養肝又有調經的功能，適合長期熬夜及壓力大的女生們。如果有氣血不足或常失眠的問題可飲用銀耳紅棗湯、木瓜銀耳湯等而且還有養顏的效果喔～黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅茶等可以暖宮、止痛、穩定經期。女孩們，改善身體狀況從一杯熱飲開始！ 方法三：遠離壓力，減少情緒起伏 人們都說女生是水做的，很容易因為一句話或一個舉動而導致心情大起大落。情緒和壓力過大都會導致女性荷爾蒙失調，進而影響經期的報到。經期不順就是身體給你的訊號，提醒你是時候該讓自己好好休息一下了～ 方法四：生活規律，避免過度勞累 生活作息不規律，日夜顛倒的習慣很容易造成月經遲來甚至沒來的問題。已將熬夜成為習慣的女孩們要確保自己有足夠的休息，不然身體無法負荷過於疲勞的生活狀態，經期不順的問題會很容易找上門。再累再忙也要記得照顧好自己的身子呀～ 方法五：適度運動 一般有運動習慣的女生比較不容易面臨經期不順和經痛的困擾，因為經期期間子宮會收縮肌肉被拉扯而產生疼痛感。運動有助於新陳代謝的運作及骨盆腔血液循環，在月事到訪時排血更順暢。例假來臨時不建議做過於激烈的運動，輕鬆的瑜伽是個不錯的選擇。 每月的經期是女人的健康指標，它反映出你身體的狀況，務必要好好照顧、好好保護它唷！若有不舒服的情況記得找醫生詢問專業意見，避免錯過治療的黃金時期。希望以上有關經期不順的小建議，可以讓你有個漂亮的生理成績單！ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 https://www.popdaily.com.tw/mama/784918 https://www.popdaily.com.tw/mama/1117566 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag https://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯 #xinnix #女人月經 #月事 #月經 #月經沒來 #月經遲來 #生理期 #經期不順 #經痛 

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