1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

永遠的明天再開始～減肥最容易失敗星座TOP5，拜託讓我再吃一口就好！

減肥在現代人的生活中已經成了常態，各類五花八門的減肥方法都有，也時不時就聽到身邊的朋友喊著要減肥，但是當美食佳餚擺在面前時，相信多數人還是會受不了誘惑而「暫時」放棄減肥，現在就一起來看看有哪些星座最容易減肥失敗的吧。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1219444 （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） TOP5：巨蟹座 愛家第一名的巨蟹座，沒事就想煮點東西給家人吃，只要看到有興趣的料理，就會忍不住去研究，煮完還要先自己試吃一下，如果成功才願意端上桌，這樣反覆試吃下來也吃進了不少份量，並且即使自己在減肥，也會想和家人一起享受品嚐料理的時光，因而吃下更多的食物，導致減肥破功。 TOP4：雙子座 雙子座很善於交際，但是交際就免不了飯局，朋友很多的他們每個禮拜都有吃不完的聚餐，再加上雙子座本身也對新奇的東西非常感興趣，很常中途改變減肥的想法，他們看見沒吃過的東西就想嘗鮮一下，總想著吃完這個我就減肥，所以減肥這件事就永遠被放在了食物後頭。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1217868 TOP3：雙魚座 在獨自一人的時候，或許雙魚座可以很好的克制食慾，但是當看到別人吃東西時，他們會覺得看著別人享用美食，自己卻不能吃實在太可憐、太委屈了，於是就會忍不住也想吃，雙魚座並無法對自己下狠心，總想著要對自己好一點，所以訂下來的減肥計畫就常常半途而廢。 （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） TOP2：射手座 射手座最講究的就是自由，不管任何事都以自由為出發點，連對吃的態度也相當自由，因為他們覺得這算是人生自由的一部份，所以對於減肥這件事，射手座總是抱持想吃就吃的想法，再加上由於這種隨心所欲的性格，導致他們很容易就沒有節制吃的太多，這樣下來要減肥成功也是很難。 TOP1：金牛座 在意生活品質的金牛座，認為食物的要求也是享受人生的一部分，所以對他們來說唯有美食不可辜負，聽到哪裡有好吃的就必須去品嚐一下，旅遊時每到一個地方也是要先搜尋有什麼好吃，非常的擔心錯過任何一道美食，對於這樣的一個大吃貨星座來說，減肥實在是太難了。 看完這次減肥最容易失敗星座TOP5，邱比特發現其實減肥能不能成功，原來自身的個性也是一個很大的關鍵，面對誘惑千萬要堅持住，持之以恆才是邁向成功的唯一道路啊！ https://www.popdaily.com.tw/love/1211827 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #星座 #星座運勢 #最容易減肥失敗星座 #波波邱比特 #減肥 #減肥失敗 #貪吃星座 #貪吃鬼 #運勢 

食物的記憶，串起記憶中人們的牽掛與思念 #紅豆餅 #車輪餅 #散文

食物的記憶-紅豆&奶油車輪餅 / 第一次吃紅豆餅不知道什麼時候，但總是讓我想到冬天，在寒冷的天氣吃著這樣的點心，總能成為一天中幸福的瞬間，小時候我永遠都是吃紅豆口味，而弟弟吃奶油口味，我不會去吃他的奶油，他也不會來吃我的紅豆，我們都享受著自己的選擇，這也很像我們的相處模式，很少在私下過問彼此的生活，回到家會聊一些生活的瑣事，曾經想著我們是在什麼時候變得那樣陌生，卻並不是全然的不了解，像冷掉因水氣浸潤的車輪餅，隨著時間失去原來應有的最佳風味，在無數聚少離多的日子裡，不知不覺拉出一段心與心的距離。 / 若紅豆是相思，奶油大概是相惜吧，兩者都帶有甜味，卻是不同的質地也散發著不同的香氣，紅豆在烹調煨煮後綿延，奶油是數次翻攪過後的醇濃，有著說不清的情感繾綣纏綿，我一直都知道他的情感是那樣的含蓄，如同我輕輕保護著心中的柔軟敏感，我們都繫著同樣內向的本質，若即若離的我們像是車輪餅中包裹著燙口扎實的內餡，皮下的內在是那樣的豐富溫暖，在外在的人眼中，他總是參與各種社交活動，而我卻習慣適時擁有自己獨處的時間，我們不一樣也一樣，過往不善表達的我們總是迂迴的噓寒問暖，但或許就是因為太過了解，而明白此刻的我們就是適合如此相處，是種在冬日寒風中吃著足以暖手暖胃的車輪餅時般的剛好，也許在某個你願意拿一口奶油換取我一口紅豆的以後，一切將在簡單平凡中改變也不一定。 有時候並不是因為特別喜歡，或是為這個東西特別好吃所以記得那個幸福的滋味，而是因為食物的記憶在你我他之間產生羈絆，將生命中微小的片段串連在一起，在口中發酵的是對那個記憶中人們的牽掛與思念。 #食物的記憶memoriesoffood#車輪餅#紅豆餅 #illustration#drawing#插畫生活#插畫分享#插畫#圖文#圖文創作#電繪#電繪圖#手繪#電繪畫#療癒#短文#短文創作#散文#食物文學#療癒文字

有了這些APP，手機剪影片超簡單！✂️

現在手機真的超級強大，一機在手，可以搞定超多事情！連剪影片也超方便！有了這些APP，IG限時動態更升級！ 👉🏻Inshot 這個APP真的是少女手機必備，剪影片超方便，而且還有很多可愛的動態emoji可以放入影片中，還可以上簡單的字幕，是一個沒有影片剪輯概念的人也可以很快上手的APP，而且可以免費關掉浮水印。 👉🏻Quik： 這個APP，它的好處是有很多模板可以使用，而且都不是那種很隨便的模板，我個人覺得都蠻精緻，對於想要即時產出活潑有動感影片的女孩，是很方便、快速的選擇。 👉🏻videoleap 這個APP在之前的文章有介紹過，它可以進行很簡單的剪輯，也可以做比較複雜的變化，很適合對於剪輯、特效有一些基礎的人來使用，會更容易上手，我覺得最加分的是它有設計字體的動畫，讓影片看起來更活潑，不過缺點是有一些功能仍是需要付費使用。 另外，跟大家分享一下我自己的習慣，我其實都不會使用這些軟體內的濾鏡，我都會先剪輯好我的影片片段，然後到Foodie放濾鏡，不得不說，Foodie真的很強大～除了拍食物好看，拍人物美照也不在話下。 ＃濾鏡APP ＃手機 ＃剪輯 ＃影片 

李佳穎蜜桃臀超性感！兩個月減重7kg全靠「這兩招」，小個子女孩必學超強減重術！

擁有超逆齡的童顏、嬌小的身材的李佳穎，看不出來居然已經39歲了！才156公分的她，一直維持43公斤，但其實前陣子曾一下子體重突然到50公斤，體重達到人生巔峰！經過兩個月的努力後，成功減重並且身材線條更好了。日前罕見露出一系列泳裝照，渾圓蜜桃臀讓網友直呼太性感！一起看看李佳穎究竟是用了什麼方法瘦身成功！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/708248 因為疫情期間，和熱戀中的男友每天在家自己烹飪，不知不覺幸福肥了七公斤。李佳穎說因為自己的體型嬌小，曾經因為還沒有減重下來就瘋狂重訓，導致自己的背變得越厚，比例因此變得很奇怪，因此開始改變自己的運動習慣。 變胖時暫緩重訓，靠有氧30分鐘瘦身 變胖時，如果一直重訓，可能會導致越來越壯！因此李佳穎建議身材嬌小的女孩，可以先做一些有氧運動，像是爬山、跑步或是飛輪等等。做有氧運動的策略是以30分鐘的高強度心肺運動來達到瘦身效果，意思就是在運動的這30分鐘內，要讓自己維持在很喘的狀態～如果選擇爬山當運動的話，也要像在健身房踩階梯的方式運動喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/368381 運動舒緩很重要，拉拉筋線條更好看 因為都是以有氧運動為主，所以運動後的拉筋是很重要的～想要又細又直的腿這個步驟不能少，否則小腿肌很容易跑出來！她運動後會留充裕時間放鬆，或是找時間去撥筋，幫助全身舒緩。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/716643 吃泡菜、納豆增加人體所需酵素 減肥不免的就是要搭配飲食的控制，但是往往會吃到讓人很鬱卒、厭世，所以李佳穎會搭配泡菜及納豆兩個比較重口味的食物來搭配，這兩者都可以提供人體所需的酵素，或者大家也可以再空腹的時候喝氣泡水搭配酵素粉，消暑又健康～ 運動三十分鐘其實很快速耶～追追劇、滑滑手機就過了～所以運動真的不難，努力堅持下去才是重點！而且李佳穎的皮膚這麼好，一定也是因為每天努力運動下來的結果，大家一起努力吧，還有要記得運動完要多補充水分喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/468264 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #兩個月瘦身 #凍齡 #妝漂亮 #有氧30分鐘 #李佳穎 #漂亮 

從來沒胖過，田馥甄出道19年，體重不超過45kg的4大秘訣！

撰文編輯＃Elina Hebe田馥甄帶著新專輯《無人知曉》回歸，加上《一一巡迴演唱會》正式開跑，今年已經37歲、已經出道將近20年的女神Hebe，體重居然從來沒有超過45公斤，雖然體重、胖瘦不是重點，但是如何維持健康的體態卻真的是一個困難又重要的課題！以下就來看看關於Hebe維持體態的幾個大原則吧！ （圖片來源：何樂音樂） 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 1.彈性飲食 既定印象中，大家對於藝人的飲食通常都是：吃不飽、很少、水煮餐，但其實Hebe先前就曾透露，他不會因為怕變胖就不吃垃圾食物、聚會時也會放膽地吃，不然會覺得很掃興！但是大餐完的隔天，就會執行多蛋白質、少澱粉、少油的飲食計畫，抱持進食的彈性，也維持自己心情上的愉悅，這樣的平衡會維持得更長久～ 👉🏻偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！ 2.盡量自己煮 除去偶爾聚會外食，Hebe其實很常在家裡下廚！而自己下廚的好處其實就是可以挑選健康的食材和清淡的調味，也會使用蒸啊、燉啊等等比較不會過多調味的烹調方法。 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ 3.隨身帶薑茶 飲品的部分，Hebe會隨身攜帶熱的薑茶，除了能夠保持身體的暖活之外，也能去除體內的濕氣、暖胃、促進血液循環等等，不只是身體，對肌膚也會有好的影響唷！ 👉🏻天冷就手腳冰冷！改善「體內循環」的小tips大公開，讓你由內而外散發好氣色！ 4.去健身房重訓＆在家做有氧 當然要維持體態，規律的運動還是少不了的！當然女神也會到健身房重訓，但其實頻率不高，最初開始運動的原因是為了要鍛鍊肌肉量、改善腰痠背痛的問題，但在家的時候也會做有氧運動來燃燒脂肪，而且運動排汗其實是一件很療癒的事啊～ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 不曉得收看妝漂亮的大家，是不是已經看過《懸日》的MV了呢？馥甄真的是大家的女神，如果你現在的體態正好是你滿意的狀態，就可以跟著Hebe的腳步維持體態，如果對自己的體態不滿意，也可以在PopDaily 搜尋瘦身，絕對會找到你要的方法啦～ #Hebe #女神 #懸日 #漂亮 #田馥甄 #瘦身 #許光漢 

傻傻分不清楚，特搜全台超擬真甜點，你敢嘗試嗎？！

 大家還記得風靡了一陣子的沙皮狗蛋糕，超擬真的樣子看起來很可愛，但要吃下去的同時，就忍不住覺得好像有點慘忍好可怕啊！編輯這次也整理了幾家擬真食物給大家看看，是不是這些栩栩如生的食物們，帶給大家有點怪異但又會忍不住想多看幾眼或吃吃看的感覺呢？ #神旺普諾麵包坊Pozzo Bakery 地址：台北市大安區忠孝東路四段172號 魚頭君 $720 / 茶碗蒸(烤布蕾) $80 / 海鮮丼 $220 / 握壽司蛋糕 $160 這款「魚頭君」光看一眼腦海中就會浮現魚腥味，無論是從它的眼睛、魚皮到一旁的冰塊，根本就是魚的本人啊！但其實它是神旺普諾麵包坊，推出日本料理系列的造型蛋糕其中之一，也是最為搶眼的一款。 「魚頭君」它其實是用番茄和草莓去調製出來作為外皮的顏色，裡頭則是白乳酪慕斯和草莓慕斯，配上用寒天蒟蒻做成的冰塊，當然不可能會有魚腥味啦！雖然看上去有點恐怖但這樣獨一無二的造型，編輯還真會想買來給朋友當特別的生日蛋糕呢。 #茶吉堂 地址：台中市西區公正路106號 如魚得水餃子麵(附甜點) $258元 在台中勤美附近的這家茶吉堂，店內有以花草茶飲品，及鉛筆造型蛋糕，但最吸睛的還是莫過於這碗「如魚得水餃子麵」，做得極為傳神的金魚餃子，鱗片、光澤以及嘴吧每個小細節都惟妙惟肖。 這款金魚餃子其實是裡頭包著蝦子口味的，整體的口感較為紮實，裡頭還有用花來點綴，吃起來就好像視覺以及味覺都滿足到了呢！ #耕者有其甜 地址：台中市西區華美街234號 海寶 $390 /來福旺旺$280/ 誠實豆沙包 $130 看完以上超逼真系列，還是來點可愛的吧～同樣位於台中的耕者有其甜，也有擬真系列甜點，像是可愛的白色小海豹，圓滾滾的樣子真的會讓人忍不住下手啊！而海寶的口味是檸檬柳橙慕斯，酸甜的味道吃起來相當清爽喔！ 除了海豹之外，店內的另一項人氣招牌來福旺旺，超逼真的模樣，讓人不知道從何吃起啊！來福旺旺以巧克力慕斯為基底，裡頭是夏威夷果仁及巧克力蛋糕，吃起來苦甜的滋味相當不賴喔！ 看完這些超級特別造型的蛋糕甜點們，是不是覺得超驚艷的。甜點的樣式百百種，如果你也是喜歡嘗試特別東西的話，那就試看看他們吧！ PopYummy／撰文報導 #擬真甜點 #甜點 #生日蛋糕 #發胖精選 #耕者有其甜 #茶吉堂 #魚頭君 

差點吃下肚！日本模型職人Tomoko Misumi超仿真「微型食物」，日式伴手禮、便當迷你SIZE都有！

近年來「微型」的魅力風靡全球，每個作品彷彿都是縮小的世界呈現在眼前，利用隨手可得的物品創作出創意的微型世界，很難讓人不陶醉在其中！而現在日本超逼真的微型食物正夯，模型藝術家Tomoko Misumi，把人們常見的許多日本美食、伴手禮等等，全部都變成了超迷你SIZE讓人真假難分！接著就讓編輯來帶大家進入微型食物的奇幻世界吧！ 👉有神快拜！日本美術老師神級手繪「黑板畫」，粉筆與黑板交織出的藝術！ 日本微型食物：便當類 超可愛的貓咪蛋包飯便當、一打開就有驚喜的文字便當、極具日本風格的梅子便當等等，相信總是把孩子的便當做成可愛造型的媽媽們都會非常有感！連青豆、花椰菜、小番茄、小香腸和玉子燒都做得好精緻！不僅色彩繽紛營養也滿分！如果還在猶豫明天便當的菜色，感覺都可以參考這些模型了呢～ 👉日本媽媽神人級「手作便當」卡通、生活小物逼真還原，快tag你媽來學！ 日本人過年都一定要吃的「おせち料理（御節料理）」，也就是在節日時所吃的特殊料理，用外觀漂亮的漆盒盛裝著冷的食物，一層一層堆疊上去，意味著將幸福和緣份一層一層累積。通常從12月開始，日本各大百貨公司與食品店、超市都會紛紛推出預購潮，而這些御節料理便當總是琳琅滿目一家比一家還要華麗！而藝術家Tomoko Misumi竟然把御節料理便當的精細食材完美呈現，甚至還做了三種不同尺寸，是不是很令人讚嘆呢？ 👉【日本新年小知識】新年吃這些好運一整年？日本新年做這些，讓你更融入日本生活！ 於2019年上映的電影《今天也要用便當出擊（今日も嫌がらせ弁当）》，在描述一個單親媽媽（篠原涼子 飾）努力拉拔兩個孩子長大，用充滿愛的便當凝聚整個家庭的故事。當時電影上映時就與日本五個藝術家合作推出一系列商品，而系列的便當就是與電影合作的企劃商品之一喔！ 👉派遣女王強勢回歸！篠原涼子必看11部代表作，帥氣＆美麗兼具的實力派！ 好適合野餐的便當！看了就會好想約三五好友一起外出野餐，鋪上野餐墊享受午後陽光呢！ 日本微型食物：甜點類 藝術家Tomoko Misumi之前於福岡縣舊公會堂開班授課的成品，就算是初心者也可以參加，吸引了不少微型愛好者！以公會堂為設計理念設計出的貓咪紙袋、包裝盒以及貓咪馬卡龍，如果真的有販售的話一定會讓貓奴們熱烈秒殺世採購！ 👉吐司肚子裡的神奇魔法！日本烘焙界達人爆料麵包，切開處處有驚喜！ 同場加映讓人少女心噴發的可愛配色馬卡龍～ 萬聖節造型的甜甜圈、與糖果點心們，非常有過節氣氛，連包裝盒都設計成萬聖節款式，是不是看了都想吃呢？ 如果情人節收到這麼可愛的貓咪造型巧克力禮盒系列，我想女孩們絕對會點頭say yes！熱愛巧克力的編輯看到這，連模型都都想一口咬下去！ 神還原還有這款在關西人氣滿滿的「京都菓子工房さぶる的心太軟」，稍微微波一分鐘後切開，裡面的濃厚巧克力內餡就會流出來，因為太好吃了讓藝術家Tomoko Misumi也忍不住把它做成超迷你版的微型心太軟呢！ 👉在茶香裡泡湯，日本達人手作「可愛動物茶包」，喝茶還可以欣賞小動物！ 日本微型食物：零食類 以「裝在聖誕襪裡的零食們」為理念設計出的可愛小零食們，共有熊貓、黑貓、賓士貓、熊熊四種款式，據作者說包裝的設計以及製作上可是花了一番苦心呢！ 👉全台9間外帶甜點咖啡店，日系木質調櫥窗、花叢中的司康店，旅途來個中場休息吧！ 實在太厲害了！連日清(?)貓咪排的杯麵都有，裡面的配料也是細緻到感覺要拿放大鏡看呢！ 藝術家Tomoko Misumi身為福岡人，不忘常常替福岡宣傳在地的點心，像這些微型小零食就是作者覺得非常有懷舊風格充滿回憶的食物，雖然現在還看得到，但由於長大了不會常去吃它們，讓許多大人們看到直呼「天阿這是我學生時期常吃的東西呢！真懷念！」 👉【京都和菓子特輯】百年老店掛保證，跟著買不會錯！ 日本微型食物：日式和菓子 日本在お盆（盂蘭盆節）會供奉點心「落雁菓子」，這是從很久以前流傳下來的盂蘭盆節傳統之一，而現在這些菓子也被製作的好精美，淡色的花造型非常可愛！ 👉無印良品8大品項人氣商品Top5！黃麻袋子、年輪蛋糕、帆布鞋，這些質感好物你都買過了嗎？ 非常有夏天感的和菓子，紙袋與盒子用了非常具夏天代表的牽牛花，另外不難看得出來藝術家Tomoko Misumi也是為貓奴呢～ 有到過京都的朋友們一定都不陌生的京都名產「生八橋」，只能說作者真的太強，連外層麵皮上那粉粉的質地都沒有忽略呢！ 配色非常可愛，用淡粉色麻糬包覆著濃郁紅豆沙的櫻餅，也是非常具日本代表的日式點心之一，充滿了春天感，也常被拿來當作賞花點心呢！ 日本微型食物：伴手禮類 來到長崎一定要買的伴手禮「福砂屋蜂蜜蛋糕」，全手工製成兼具視覺與味覺享受，非常適合當作伴手禮讓多日本人愛不釋手！而作者為了呈現出一模一樣的蜂蜜蛋糕，甚至還跟福砂屋共同合作製成，用心程度滿分！另外還有同是人氣很高的二○加煎餅，仿真程度也是逼近100%。 👉（持續更新）2021台南伴手禮推薦，精選台南16家必買名產，送禮自用兩相宜啦！ 接著也是九州必買名產「福太郎仙貝」，口味選擇非常多而且超級唰嘴！編輯還愛到直接跑去本店採購，每種口味都可以試吃，而且每種都好好吃！簡直買到手軟～ 大阪道頓崛一定都看得到的打鼓人「食倒太郎(くいだおれ太郎) 」，除了有許多周邊商品外，也與大阪地方特色食物合作推出了許多食品伴手禮！像這款醬料仙貝也是許多人的伴手禮選擇，每盒都有一袋一袋包裝好的仙貝及醬料包和一支刷子，可以讓大家自己體驗在仙貝刷上醬料，好吃之於也具有玩樂性質，深受小朋友喜愛！ 許多人到日本必買的伴手禮之一就是仙貝啦！而日本九州博多知名的明太子仙貝「かめの子」，也被作者連包裝到仙貝完完整整的縮小呈現！拆開小小包裝倒出來的那一刻都忍不住驚呼了呢！ 👉東京2021最猛伴手禮清單，集時髦與美味於一身，不出國也能買日本伴手禮！ 看了那麼多做工超精細的微型食物，是不是又燃起一股想去日本的衝動了呢？想看更多療癒的微型食物，也可以上Tomoko Misumi的 Instagram：@omoko_misumi_tchaiko 欣賞更多喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #MickeyTung #TomokoMisumi #TomokoMisumi介紹 #伴手禮 #可愛 #微型 #微型食物 #微型食物達人 #日式和菓子 #日本 #日本伴手禮 #日本微型食物 #日本達人 #日本零食 #模型 #生活娛樂 #療癒 #福岡 #食物模型 #點心 

快速製作限時動態！3個實用APP，拍照製作一次包辦，不怕限時枯燥無聊啦！

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~今天要來介紹幾款我平常製作限時動態最常使用的app！這幾款app如果上手的話，要製作好看又漂亮精緻的限時動態絕對沒問題～ #Foodie 先跟大家介紹一下我最常使用的拍照程式，我自己覺得拍食物類型，還是foodie的效果最好 ，拍攝穿搭或是自拍其實也不太差，不過因為我常常分享美食，所以foodie是我最常使用的~他的介面很好上手，也有分為拍照以及錄影。 個人最喜歡YU1這個特性，偏暖色系，會讓食物看起來更加可口，而且不會有過度修飾的感覺。裏頭其實特效非常多種，有配合不同食物下去調整的特效，個人覺得熱食用YU1就很可以了。 相簿裡面的照片也可以直接套入，另外，他也可以將你的習慣調色數值記錄下來，成為你自己的專屬模板！ #Inshot 接下來介紹我最愛的製作限時動態的app，他可以製作影片、照片的app。 我覺得他最方便的功能是他可以調整出超多不同大小的格式，不論是IG發文大小、IG限時動態大小或是橫式的發文縮圖，都可以在裡面做選擇。 另外也可以選擇music ，就可以選取的背景音樂；然後選取sticker，就可以放置可愛的貼圖跟相簿的照片！下方都會有時間軸可以讓你選擇照片文字等等要什麼時候出現～ 最後，推薦超好用的Apply all可以同時把任何裡面的設定一次套用到所有影片或是照片～ 超 ！方！便！ #StoryArt 這款超方便的模板app，要做出質感限時動態完全沒問題～～大概只有1/3是免費使用，不過我覺得已經完全夠用啦！ 個人覺得「極簡主義的Classic 」「優雅系列的Fresco」「 新風尚的Graffiti 」這幾款我都覺得很不錯 #apple手機限定 : 多張照片出現在一則限時動態 接下來～來介紹apple手機的可以使用在限時動態的小功能！只要在限時動態先拍一張照片，然後先跳出去回到「 相簿 」，選擇你想要新增的照片，先點選左下角的「 上傳 」裡面有一個「 拷貝 」按下去 回到限時動態就會自動跳出來「 加上貼圖 」 不用後製就可以同時擺放多張照片在一個限時動態內啦～～ 以上的小技巧介紹給大家～ 想要做出好看的限時動態一點都不難！趕緊去下載吧～ — 如果想要看更多關於我的食物 / 穿搭 /旅遊的資訊，可以到下方連結去看看喔!! 食物IG : food_map_camel 個人IG :haocheng.chan.92 個人youtube頻道 #app修圖 #APP推薦 #ig限時動態 

14天女團腿養成術！每天只要簡單4動作，躺著追劇也能輕鬆運動！

撰文編輯#Chia 腿會粗不外乎就是久坐族、天生或是懶得運動！天天長時間久坐，又不像上學時每週都有體育課，或是有下課休息時間可以活動筋骨，加上每天吃高熱量的食物又不愛運動難怪會導致腿粗！不管你是什麼原因導致腿粗，我們一起來終結象腿！每天只要四個動作，兩個星期後就會發現變成穠纖合度的女團腿了～外加生活小Tips，上班也能偷偷瘦腿！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 瘦大腿內側 平躺地面上舉起雙腿，第一個動作先打開雙腿，下一步將腿交叉，這樣可以幫助瘦大腿內側，記住不要用重力帶動，要感受腿部肌肉有運用到！一組30個，記得每天要做3組～ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 瘦大腿前側 一樣平躺地面上並舉起雙腿，將一腳的膝蓋彎曲，另外一隻腳要向下壓，感覺繃緊。當做到20個時，就能感覺到大腿的酸帳感～一組40個，每天做3組！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 瘦大腿后側 躺著並將雙腳腳心相對並向下彎曲，一組15個，每天記得做三組～ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ 瘦大腿外側 側躺在瑜伽墊上，並將手肘彎曲支撐上半身，將腿抬起，落下時要記得控制，慢慢放下。一組20個，每天要做3組！ 👉🏻穿短褲愛注意！擊退橘皮3大攻略，擁有白嫩大腿不是夢！ 偷偷瘦腿小撇步 1.伸直雙腳並離開地面，腳尖伸直保持五秒鐘 2.腳面向上呈現90度，並往身體方向壓，會感覺到小腿肚的筋在拉伸。 3.將腳踝的力量旋轉雙腳，幫助拉緊小腿的肌肉。 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 大家學會了嗎？非常簡單的幾個步驟，可以邊做邊用手機，不需要花太多時間，就可以養成女團腿！推薦大家可以養成泡腳的習慣，可以促進血液循環還可以助眠喔～ #14天瘦腿 #女團腿 #妝漂亮 #瘦腿技巧 

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1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

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