Loreal水光小鋼筆全試色💁🏻‍♂️

來來來～今天跟大家分享我近期用到最喜歡的開架唇彩🥺🥺 就是Loreal他們家上個月出的水光版小鋼筆😍今年真的有夠流行亮晶晶的水光唇，Loreal他們家也跟上了！他們家的小鋼筆一直都很有名，但之前霧面的版本有一種特別的味道，我一直沒辦法接受，所以就一直沒有買🤣🤣 直到這次出了水光的版本！沒有了那個特別的味道，但還是有一種淡淡的甜味，是我可以接受的哈哈哈 這次的包裝也走一個質感路線，黑色漸層式的設計我自己很喜歡啊啊啊 在顏色部分更是沒有話說，完全沒有廢色😭😭三個顏色都美到不行..... 不試色還好，一試色直接被燒到不要不要的，最後只好分很多次全收了他😂 好啦 有興趣的就繼續看下去吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) - 💗302 粉鑽石 這個顏色就是一個日常百搭的MLBB色，非常有氣質的粉色，我自己超級愛這隻🥺🥺加上水光感，讓你的嘴唇變得超級無敵嫩的感覺，如果不知道要選哪隻，選這隻絕對不會錯！！ - 🍊304 橘鑽石 這個顏色我也很愛，是少見的水光髒橘色，這個髒橘色調的剛剛好，不會過髒也不會過於螢光！講用接下來夏天擦它絕對可以吸引別人的目光🤩🤩 - ❤️310 紅鑽石 這個顏色也很美膩，但不是我平常會擦的顏色哈哈哈，這個紅是比較偏愛橘紅的紅，剛開始看管身以為是比較偏深的紅色，結果上唇後讓我蠻驚訝的，也是一個很有活力的顏色，而且這個顏色非常顯白，喜歡偏紅的唇彩的女生朋友們應該會很適合這隻💁🏻‍♂️ - 好 來總結一下這個系列 基本上一定能挑到適合自己的顏色，每個顏色真的超級美，我自己最喜歡的是302的粉鑽石，但接下來夏天我應該會比較愛304🤣沒錯，我就是這麼善變哈哈哈 歐～要提醒一下大家，這個系列都會染唇，所以卸妝建議用眼唇卸妝液會卸的比較乾淨，他不是那種非常非常染的那種，所以不會到很難卸(｡ì _ í｡) 

再晚都要認識它！開架界的修修臉大師報到、直逼整型級的改頭換面好物清單現在公開

如果可以大家一定都想要像IG上的臉讚女生一樣，每張自拍都讓人忍不住狂點愛心。但無奈大多數女孩臉上多多少少都有些遺憾的瑕疵，像是黑眼圈、膚色不均、痘痘、眉型不完整……等。這些問題全都在編遇到了開架界的修修臉大師後通通搞定了，不管再晚都一定要好好來認識這個隱藏在開架中的超專業彩妝品牌Bronx colors！ #2倍速上妝、時短也能完成專業級底妝對很多人來說底妝就是個不想花太多時間但是卻很難化得快的領域，光是打底、遮瑕、勻粉……等就莫名花掉很多時間。但最近編用了朋友推薦的這隻自帶粉底液的刷子，上妝立馬變成2倍速快轉！ 如果是比較偏愛霧面底妝的女孩兒，就大推Bronx colors無暇光透防水防油粉底液，完美的質感霧光一秒跟上今年的大勢底妝潮流。重點是色階超完整，不管是什麼樣膚色的女孩都可以找到歸屬感。 #幫妳的眉型把個脈！各種疑難雜症都有解把底妝搞定之後，Bronx colors要來發揮另一個強項那就是解決女孩們的各種眉毛疑難雜症。大家都知道眉毛畫對了完全可以製造出整形等級的反轉美貌，但是無奈凡人如我們的眉毛不是一高一低、就是沒有眉尾、眉色太淡、甚至斷層眉（老臉哭） 針對眉色太淡、沒有眉尾等中等難度狀況就使用Bronx colors專業眉粉餅將眉色填補完整，接著用持久顯色完美染眉膏把眉色刷得更自然。 #隱藏版好物還有它、一擦馬上拯救氣色Bronx colors不只是粉底液連掃、粉底液、眉筆、遮瑕棒……等神級item，還有一樣隱藏版好物是女孩們絕對不能錯過的，因為一擦就能馬上拯救妳的黯淡氣色！ Bronx colors的摩登傳奇炫亮唇膏不只顯色度一百分，擦起來也沒有惱人的唇紋問題，各種粉嫩又顯白的顏色一擦就可以讓氣色UP〜 #三色眉粉 #唇膏 #染眉膏 #眉筆 #粉底液 #遮瑕棒 

Emily特調髮色

♡ #Emily特調髮色 . ♡ 當妳不知道要染什麼顏色，就交給我幫妳特調髮色吧🥰 . ♡ #Emily韓系慵懶捲，也很美吧😍 . ♡ 原來中山站4號出口的燈光哪麼美，光線超柔和簡直網美燈。 . ♡ 建議不要使用泡泡染髮或DIY染髮，ㄧ來是會卡色，換色不容易😅，在來是妳以爲這樣不傷髮質嗎？其實：更、傷、髮、質。 . ♡ 11月份還有空位歡迎詢問 . ♡ 喜歡歡迎追蹤、收藏、轉發、詢問📥 . ♡想要韓妞髮型&髮色，不必去韓國來找👉🏻 Emily . ♡ 11月份歡迎詢問，建議理想時間3～5天前詢問😬 . LINEID:@iyv8944n （ㄧ定要加@） 🔎作品集：#Emily作品集 #女生染髮 #中山區髮廊#作品撮り #顯白髮色 #Emily作品集#popdaily波波黛莉的異想世界#茶色#亞麻色#髮型師#奶茶色#捲度#無痕髮根燙 #蜜糖橘#韓妞製造機#台北#台北髮型師#黑茶色 #霧面髮色 #oplex#中山站 #蜜糖色 #染料の毛 #結構式護髮#漂髮#popdaily

𝕞𝕪 𝕥𝕠𝕡 ₅ 𝕝𝕚𝕡𝕤𝕥𝕚𝕔𝕜𝕤​

想拍的前五拖到現在​ 終於產出啦😂​ ​ ▪️mac零色差唇膏​ #smokedalmond ​ 這系列雖然是在18年上市​ 不過我19年還是有持續愛用​ 這色就是日常都百搭的奶茶色 ​ 質地上偏奶油霧面 ​ 還有微微的光澤感 超喜歡​ 而且擦上這隻都有一種溫柔的感覺🥰​ ​ ▪️charlotte tilbury​ #bondgirl ​ 他們家的唇膏坑掉進去就出不來了​ 雖然我上次試色完他給我斷掉😤​ 還是捨不得丟掉​ 這隻的色調是偏玫瑰帶點紫色​ 還滿特別的顏色​ 質地一樣也是奶油霧面感​ 不過光澤感會比較低一點​ ​ ▪️I’m meme 我愛心機好感唇萃​ #001高顏值蘋果粉​ 這系列剛好有包色​ 也有拍試色影片​ 還沒看過可以參考看看💕​ 五隻裡最喜歡這色​ 很顯白不老氣的蘋果紅​ 質地是最喜歡的霧面絲絨​ 很滑順 很適合糊唇妝​ ​ ▪️romand 絕美任霧奶油唇釉​ #06deepsoul​ 每次盛裝打扮時毫不猶豫拿這隻​ 登場次數超高​ 色調是我最喜歡的紅棕色​ 秋冬超級適合​ 顯牙白 氣勢蠻強的😂​ 每次擦都會有人問我​ 質地是奶油絲絨感​ ​ ▪️L’Oréal 持色印記空氣吻唇露​ #130​ 巴黎萊雅出新品的頻率超高​ 動不動就入坑​ 還是最喜歡他們家的小鋼筆​ 這次要推薦的顏色是秋天適合的楓葉色​ 之前試過其他牌的橘色霧面唇膏​ 很厚重又顯黑 ​ 他們家的有驚艷到我​ 質地輕盈 不顯紋 保濕力也還不錯​ 一開始上嘴會有點濕濕的感覺​ 乾掉之後會轉為柔霧感​ 而且刷頭真的很讚​ 很好描繪唇邊 #唇膏 #81前五系列 #唇膏控 #年度最愛 #唇釉 #紅棕色 #楓葉色 #奶茶色 #玫瑰色 #零色差唇膏 #小鋼筆 #我愛心機好感乾燥唇萃 #loreal #romand #immeme #charlottetilbury #mac #maccosmetics #波波妝漂亮 #波波黛莉 #makeup #mytop5lipsticks #lipstick

誰說一定要染髮？12款「黑髮造型」指南，羊毛捲、外翹髮都有，黑髮也能美出新高度！

相信應該有許多女孩從出生到現在都還沒有染髮的！編輯自己本身也是黑髮，不知道有沒有人跟編輯一樣常常覺得黑髮的造型不多變，好像沒辦法像其他色系的頭髮有很多的造型，即便有了也覺得跟原本一樣沒有太大的差別～今天就來和大家介紹12款黑髮造型，不僅保留原本的樣貌也有更多改變！就算是黑髮也能美出新高度！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1094072 黑髮造型1.瀏海染 說到瀏海染那就非TWICE MOMO和BLACKPINK JENNIE莫屬！MOMO這次換成瀏海＋耳圈染，以黑色為基底色，瀏海及耳側頭髮染上亮金色帶點棕色，讓黑髮更加柔和沒那銳利，想要保留黑髮又帶點挑戰性的人就可以選擇和MOMO同款的瀏海染！JENNIE在How You Like That時期換上瀏海染，雖然一開始許多人並不是覺得好看，不得不說卻是越看越漂亮的類型，一般人可選擇金棕色比較好駕馭！ 黑髮造型2.雙馬尾辮子 覺得只綁雙馬尾有點裝可愛的人不妨試試看在雙馬尾上加點辮子！黑色的雙馬尾辮子多了點氣質的感覺，但仍保留雙馬尾可愛的樣貌！怕綁雙馬尾會覺得臉太大的女孩們可以把瀏海稍微整理一下，使用離子夾讓瀏海有點自然的弧度，不僅看起來臉更小也能修飾側面的線條！ 黑髮造型3.公主切 TWICE MOMO曾說過他對於髮型想怎麼做就怎麼做，完全沒在管公司的意見，大喇喇的個性圈粉無數人！公主切也被稱為姬髮式，身為日本人的MOMO剪公主切完全很可以！公主切可以修飾肉肉的臉頰和短下巴，所以建議大家剪的位置大約在嘴角到下嘴唇或下巴的地方，能夠完美遮住圓臉最在意的肉肉臉頰，整體也有讓臉更加修長的效果～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1091004 黑髮造型4.髮帶 不想染髮也不想剪頭髮的人運用一點小裝飾也能讓髮型加分！在頭髮上隨興綁個髮帶、髮箍讓人感覺是個很活潑可愛的鄰家小女孩！大家也可以嘗試將頭髮用個波浪捲或綁起來，也能創造出更多不同的風格哦！ 黑髮造型5.公主頭 想要修飾側臉的女孩們選擇公主頭就對了！公主頭非常適合穿著裙子或洋裝的造型，氣質滿點，就像童話般的主角！利用瀏海、髮際線的碎髮或耳際鬢角碎髮來修飾臉型，隨便一綁也能很好看！大家可以嘗試多點變化，例如：半丸子公主頭、馬尾公主頭等，依照妝容、穿搭做點小改變更漂亮！ 黑髮造型6.羊毛捲 走復古風的你一定要嘗試看看羊毛捲！從頭髮的中段或前段由小捲度一直到髮尾加大捲度，就像羊毛一樣蓬鬆又捲捲的，非常俏皮又有點復古！這個髮型很適合方臉、圓臉、顴骨比較凸出的人，利用羔羊捲的蓬鬆度修飾側邊臉型，讓臉看起來更小！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1082599 黑髮造型7.外翹髮 長髮、短髮都適合的外翹髮，長髮多了點層次不會讓人感覺太厚重，而短髮是讓整體變得甜美又有個性～外翹髮是可甜可鹽的造型，不僅多了點復古典雅的氣質，也帶有俏皮風、成熟風，非常適合妝容多變、穿搭多變的人！ 黑髮造型8.鬆軟氧氣 蓬鬆柔軟的燙捲就像麵包一樣蓬鬆，彷彿會有回彈的感覺，實在是太可愛了！蓬鬆柔軟的燙捲修飾兩側臉型，也讓整體髮量看起來更多！想要早上多睡一點選鬆軟氧氣髮就對了！只要稍微用梳子及吹風機定型或利用電捲棒夾弧度就可以了，是個充滿慵懶、軟萌萌的髮型呢～ 黑髮造型9.高馬尾 小清新代表的高馬尾怎能不上榜！高馬尾看似人人都會綁的造型卻暗藏許多小心機～馬尾綁在頭頂的高度顯得乾淨、俐落，從側面看能讓臉型顯得更修長、五官更立體，瞬間變成瓜子臉！是個非常適合夏天的髮型！但是馬尾怎麼綁才能又高不垂呢？先將頭頂瀏海綁成一小撮後在中間開一個小洞，把髮尾翻轉進去，剩下的頭髮紮成馬尾穿越前面的小洞，利用綁成一小撮的瀏海纏繞髮圈，再用秘密武器「小黑夾」固定，就完成怎麼甩都不會掉的高馬尾！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1078448 黑髮造型10.耳圈染 前面有提到瀏海染那怎麼能少了耳圈染！不想染整顆頭的女孩們就選耳圈染吧！耳圈染顧名思義就是只染耳朵兩側的位置，雖說一般人很難察覺這邊的頭髮，但是只要輕輕一撥就能驚為天人！讓黑髮瞬間有畫龍點睛的效果，搭配不同的色調還能讓臉看起來顯白又顯瘦！編輯非常推薦耳圈染的女孩們可以綁馬尾或丸子頭，露出染髮的部分！讓黑髮和染髮擁有交錯的效果～ 黑髮造型11.波浪捲 不敢嘗試染髮的女孩們，選擇波浪捲就對了！波浪捲是個絕對不可能出錯的髮型，不管你是什麼臉型、風格都可以駕馭！波浪捲內外捲度交錯，讓整體層次感更升級！除了讓髮量看起來更多更蓬鬆，利用捲度修飾側面的線條，女人味十足！長瀏海的女孩們也可將捲度稍微帶到瀏海，增加一致性，利用瀏海的捲度修飾顴骨！ 黑髮造型12.花苞髮 花苞髮其實跟丸子頭非常相近，比較隨興、簡單的人用大腸圈稍微綁個丸子頭露出瀏海就可以！想要有點層次感的人可以選擇麻花辮的花苞髮～只要將瀏海露出來，再將頭髮用成麻花辮後再紮成馬尾，最後環繞在後腦勺的位置，用小夾子或髮圈固定即可～這麼簡單又有層次的造型手殘黨也能學會！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1069258 看完之後有沒有覺得黑髮的造型也能很多變呢？大家可以先將這篇文收藏起來，等疫情更加穩定後再帶著新髮型出門吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2021 #黑髮造型 #黑髮造型推薦 

#霧感髮色 #冷色系 一年以來莎莉都是幫她染霧感暖咖啡色 這

#霧感髮色 #冷色系 一年以來莎莉都是幫她染霧感暖咖啡色 這次想要來點不一樣的感覺😏 幫她改造一個冷色系 不僅可以顯白 又很適合她的 #歐美風 格臉蛋 看到改造後想詢問 不要害羞呦😆 歡迎盡量詢問 9/22前往巴黎時裝週 現在還可以預約喔☺️ —————————————- 歡迎預約莎莉korewa Sally 🐥 粉專：Sally莎莉hairstyle Fb : sally118120 Line : lji1120 Ig : @sally.goddess 地址：台中市南屯區大墩十七街37號 #sally作品集 #美容室 #美容院 #ヘアスタイル #ヘアセット #ヘアメイク #セット #stylenanda #snidel #美容師 #モデル #サロンモデル #サロモ#台中 #染髮 #染髮推薦 #燙髮 #女生燙髮 #燙髮推薦 #護髮 #美容師 #接髮 #當代霧色系 #光澤 #台中髮廊推薦

秋冬穿搭就靠『這些色系』來搞定！九套日常搭配，輕鬆應付各種場合！

撰文編輯 #hana 到了十月中，雖然偶爾沒下雨時還是有點悶熱，不過應該所有的水水都有感受到秋天的涼意了吧？而說到秋天，最符合的顏色應該就是莫蘭迪色系了！霧霧灰灰的顏色非常適合秋天不冷不熱的氣溫，而且還非常顯白跟顯氣色，怎麼看都是一位溫柔小姊姊啦～今天就讓youtuber蒨蒨教大家九套不同的莫蘭迪色穿搭吧～ 👉2020秋冬穿搭趨勢搶先報！15種時髦穿搭公式，讓你輕鬆完勝各種場合～ 第一套 蒨蒨的第一套以白色系先出鏡，外搭一件莫蘭迪綠的西裝外套，裡面穿的是一件小背心，畢竟現在還是屬於秋天，有時候中午還是比較熱，怕熱的女孩就可以將西裝外套脫掉，一樣也是可以辣翻大家呀！搭上高跟鞋之後立馬展現氣勢女強人的感覺，最後再配上一個裸色的包包，簡約的上班族女性摩登形象，直接讓你成為上班路上最時髦的存在！ 👉秋天治裝好煩惱？八套『超穩穿搭』一次給，讓你上班約會都OK！ 第二套 除了衣服以外，其實配件也是穿搭的重點呦～蒨蒨以金色的圈圈狀耳環增加整體的造型感，這樣就算衣服都是走簡約路線，看起來還是非常有重點！而這套以白色的短版針織外套單穿，搭配一件濁濁的紅棕色西裝褲，再配上一雙小白鞋跟一樣是莫蘭迪色系的包包，整體的顏色不僅沒有打架，反而意外的和諧呢！如果不知道怎麼配色的水水，不如參考看看這樣的色系組合呦～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 第三套 有沒有發現蒨蒨很喜歡以針織外套單穿的方式來搭配呢？所以說今年秋冬一定要入手一件針織外套呀！不僅可以當作天冷時的小外套，單穿也可以很有重點～而上衣的粉紫色非常襯膚色，絕對會讓白皮膚的女孩看起來很有氣色！除此之外，Ｖ領的針織外套最適合再搭一條項鍊了，露出來的鎖骨不僅顯瘦，又能有被點綴的感覺，這套的小姊姊溫柔感，絕對能讓你約會時被男友大大稱讚一番！ 👉【穿搭配色哲學】顏色搭得好，就是穿得「比別人更好看」的不二秘訣！ 第四套 第四套是以冬天絕對不能少的紅棕色毛衣出場，毛衣本身看起來就已經非常溫暖了，而紅棕色則是更是有秋冬的氛圍，是不是一看就非常有秋冬的味道呢（笑）一樣是搭配第一套的白褲，基本上所有顏色搭配白色都很安全，即便是比較難搭配的紅棕色都非常ok～而蒨蒨又在外頭加上了同色系的格紋外套，整套就會非常和諧，套上秋冬必備的麂皮短靴，就可以輕鬆出門走跳啦！ 👉秋冬流行包包趨勢搶先看！你成為時髦女孩的距離，就只差了手上這一咖！ 第五套 第五套以橄欖綠的高領毛衣作為整套的重點，雖然是現在穿稍嫌有些熱的高領毛衣，但大家不如先買起來，過陣子天一冷就能夠拿出來穿啦～秋冬的寬鬆毛衣其實非常能夠遮肉哦！只要穿對，你的小腹不管多大都抵擋得住啦！而蒨蒨的下半身搭配的是一件稍微有設計感的白色長褲，在口袋的部分有拼接格紋的設計，讓毛衣不至於看起來太過單調，搭配上白色球鞋，白帥帥的你走在路上一定非常吸睛！ 👉2020秋天Pantone流行色公開！最療癒迷濛薄荷綠，Misty Jade就是新指標 第六套 除了項鍊耳環以外，其實戒指也是非常重要的配件呀！在伸出手那刻就能看出你是一個認真打扮的女孩～而這套蒨蒨以最百搭的黑色上衣搭配白色長褲，而為了不讓黑白色系略顯單調，外面再罩上一件莫蘭迪撞色設計的短版夾克製造出層次感，既不會太過無聊，也不至於太過浮誇～而外套的琥珀扣設計也非常可愛，也讓外套更有整體性呢！ 👉這不是鯊魚夾，這是初秋最夯的穿搭配件！沒有擁有它，別說自己愛時尚！ 第七套 第七套的上衣是平價日系品牌Uniqlo，相較白色襯衫的嚴肅，帶點淡黃色的襯衫更讓人覺得親近！而領子那邊也有非常可愛的小小設計，不會讓人覺得這就是一件無聊的襯衫，搭配上人人都有一件的丹寧直筒褲，再加上今年最夯的腋下包，這樣經典的組合不管上班或是上課都非常適合吧？尤其對於一些懶得想搭配的女孩來說，襯衫加丹寧褲的組合絕對簡單又不會出錯！ 👉先準備起來，換季才能比別人更好看！秋季穿搭攻略，必備單品有這些！ 第八套 第八套的上衣一樣是鵝黃色的Uniqlo，搭配下身的莫蘭迪綠色西裝褲，將腰帶綁成一個蝴蝶結狀，中和一點正裝的嚴肅感，而鞋子則搭配跟上衣一樣顏色的高跟鞋，就不會造成錯亂感啦～而蒨蒨這套的包包一樣搭配裸色的包款，整套看起來非常優雅又有女人味，就算下班後要趕去約會也是非常合適的！ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ 第九套 最後一套是蒨蒨自己覺得最舒服的穿搭，帽T加上運動褲的搭配確實不管到哪裡都非常舒適呀（笑）而且因為顏色有搭配的關係，也不會讓人覺得過於邋遢，好像穿著睡衣出門的感覺，反而會有一種運動少女精神抖擻的要去晨跑的青春活力呀！這套穿搭編輯推薦給所有懶惰的大學生們，甚至可以直接當作睡衣，起床也不用換上冷颼颼的衣服，是不是非常方便又實穿呢？ 👉擺脫稚嫩女孩感，兼具女人味又不浮誇的「誰看誰誇獎」搭配公式，請收！ 以上這九套就是蒨蒨帶給大家的秋冬莫蘭迪穿搭！每一套都非常實搭以外，還可以因應各種不同的場合～最近想要治裝的水水們，就朝著這幾套的單品來下手吧！ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ #波波穿搭 #秋天 #秋天穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭法則 #莫蘭迪穿搭 #莫蘭迪色系 #蒨蒨 #蒨蒨穿搭 

在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

春天來了🌺唇彩也該換色囉！

#唇妝日記#今天不po吃的po我 女兒從baby時期每天看我塗塗抹抹，漸漸的她對化妝檯上的瓶瓶罐罐蠢蠢欲動😏 媽媽好害怕那一天的到來（離題） . . 這次Q'her每一檔的新品都很燒，這次三頰唇釉也很美 四支當中最喜歡#701豆沙珊瑚，只要單擦一層就很有氣色❤ 是不是每一隻顏色都好美（看了心情都很好） 手部試色-每一支都很顯色，擦起來是呈現霧面感 以下使唇部試色囉！ #703沁甜杏桃 這個色號擦起來很粉色，我覺得很適合去見長輩 或是家族聚會時可以擦的保守顏色 擦大紅見長輩們，很容易把大人嚇壞 #701豆沙珊瑚 這個顏色最大眾了，完全不用擔心會失誤 不管是上學或上班，薄擦一層就很顯色，整個人也很有氣色 #704酒釀莓果 這個顏色我很喜歡，我不是天生白皙的女生 這個莓果色系的會讓我比較顯白 擦到這裡，其實我發現他們家的唇彩只要薄擦就很顯色 通常男生好像都不太能接受大紅唇 如果要跟另一半約會，我會滿推薦這支的 #702鬱金香紅 這款比較偏橘紅色，平常我比較少擦這個色號 試過很多牌子一開始用的時候都覺得很顯膚色，過一陣子好像就會讓我看起來比較暗沉 沒想到擦上這支顏色還滿顯色的，臉不會看起來很暗 這支顏色我覺得滿適合去參加婚禮擦 整體看起來就會散發很喜氣的感覺 以上是唇彩的分享，希望大家喜歡～ . . IG 👉https://www.instagram.com/cindywu002 痞客邦 👉https://roby780311.pixnet.net/blog Popdaily創作者計畫 👉https://www.popdaily.com.tw/user/14366

olens款式分享

我又來給你們看看眼珠子了👀 這副是上次限時po的那副！✨ 我這有 棕/灰 兩個顏色 都超喜翻的！♥ - ◾品牌：@olens_official ◾系列：#caribe3con ◾顏色：棕/灰 (全系列四色） ◾時間：一個月 ◻棕 金咖色的淺瞳 高冷貴氣 還有點小溫柔 在陽光下似琥珀 有異域混血的感覺 而且眼睛剔透的像玻璃珠✨ 這副顏色特別的地方在於它不僅是淺棕 還是帶金調的棕！ 亮亮的高調奪目♥ 上鏡👍👍👍 推薦搭配眼線！眼神更像小貓咪🐱 ◻灰 這副的灰完全不會白內障呢（開心 雖然淺 但是因為紋路的關係 眼神是有焦距的👌 是一款日常好駕馭的混血灰 不是很挑長相，五官不需要特別深邃也能駕馭 而且我覺得戴起來還挺顯白的(｡’▽’｡)♡ 這副灰色我真的好喜歡rrrrrr♥ 加上內圈是金色的，更特別了✨ 紋路的部分 這系列有夠美的 美爆美翻 美的我好激動rrrrrrrrrr 是漩渦的！ 你看到了嗎 它的花紋是漩渦的！ 朦朧又有神 在陽光下就是妥妥的晶瑩剔透玻璃珠瞳孔 眼神有夠電（捂心臟 而且內圈環繞了一圈金色~~~ 整體花紋敲出眾 ♡(ŐωŐ人) 我覺得我的人生可以再戴幾次這系列 太美了這個花紋和顏色 - 賣場是我的老夥伴 大家需要購買的話 記得截圖我的文章給老闆看~(´∀｀)♡ 可以折15元噢！！ 目前賣場在舉辦抽獎活動 獎品有 bucks&leather真皮卡夾包 3ce口紅 500元購物金 大家口以試試運氣！！ 祝福你們幸運(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧ 在結尾還是要說一下 這系列好美 - 隱形眼鏡代購：@korea.1480 - @populzzang_mag @popdaily @fashionguidecorp #popdaily波波黛莉的異想世界 #popdaily #populzzang #fg生火試色 #波波黛莉#波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #makeup #eyemakeup #eyeshadow #nn的眼睛

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Loreal水光小鋼筆全試色💁🏻‍♂️

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再晚都要認識它！開架界的修修臉大師報到、直逼整型級的改頭換面好物清單現在公開

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Emily特調髮色

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𝕞𝕪 𝕥𝕠𝕡 ₅ 𝕝𝕚𝕡𝕤𝕥𝕚𝕔𝕜𝕤

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誰說一定要染髮？12款「黑髮造型」指南，羊毛捲、外翹髮都有，黑髮也能美出新高度！

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