業界選出2021年度韓國演員TOP8！金宣虎獲肯定排第四、《魷魚遊戲》兩位上榜！

每年只要一接近尾聲，各大網站都會接續公開一拖拉庫的排行榜單！而近期韓媒JOYNEWS在創刊17周年之際，邀請了來自經紀公司、電視台制作人、娛樂版記者共計200名業內人士，就今年在電視劇、電影、綜藝節目等領域有著傑出表現的藝人進行投票（可複選）。現在就跟著編輯一起來看看業界公認的2021年度最佳演員是哪些人吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1154521 https://www.popdaily.com.tw/korea/1150892 1、李政宰《魷魚遊戲》53票 1993年從模特兒轉型為演員的李政宰，雖然沒有接受過專業的演技訓練、僅憑著出色的外型與廣告帶來的人氣獲得許多戲劇邀約，但本身極具潛力與上進心這點，也讓他抓住機會，一舉成為韓國史上最年輕影帝。而先前大多將演藝重心擺在電影圈的他，今年下凡出演電視劇《魷魚遊戲》時，除了以一貫的精湛演技說服人心之外，也在海內外獲得了業內人士的大力認可！只能說出道28年依舊是炙手可熱的大勢，李政宰真的是一位沒有極限的演員啦～ 2、尹汝貞《夢想之地》31票 自1966年出道至今，已邁入第55個年頭的尹汝貞，本以為作為一名資深演員、什麼大風大浪沒見過，殊不知今年憑著《夢想之地》首次進軍好萊塢，史無前例的成功卻又讓她迎來了人生巔峰！在有限的篇幅中將「順子」這一角色揣摩得淋漓盡致，其厲害之程度，不僅橫掃了包括《奧斯卡金像獎》、《英國電影學院獎》在內等超過40座最佳女配角獎，今年9月更在《時代雜誌》年度百大最具影響力人物「巨人」類別中，成為了繼《櫻花戀》梅木三吉之後，時隔64年獲選的亞洲演員！而尹汝貞日前剛結束新作《柏青哥》的拍攝，有望在明年上半年透過串流平台Apple TV+與大家見面。 （圖片來源：夢想之地） 3、具教煥《逃出摩加迪休》、《D.P逃兵追緝令》24票 今年憑著《逃出摩加迪休》、《D.P逃兵追緝令》打開知名度的具教煥，雖然因較為陌生的面孔與青澀的外型讓許多人都有種他是否才出道沒幾年的感覺，但出道前期大多在獨立電影圈活動的他，其實已是名擁有13年資歷的演員了！從《烏龜們》、《課後茶時回饋》，到《夢中的簡》、《一條鯰魚救地球》，他不僅從不設限於同一角色、題材，甚至還身兼導演、編劇等多重身分，展現出自身無可限量的可塑性。而隨著日前他一躍成為韓國各大劇組競相爭取的御用人選，日前也確定出演tvN新劇《怪異》，與申鉉彬、郭東延、南多凜一同合作。 （圖片來源：《逃出摩加迪休》） 4、金宣虎《海岸村恰恰恰》17票 隨著去年《Start-Up：我的創新時代》的熱播連帶讓在劇中飾演深情男二「韓志平」的金宣虎爆紅，除了廣告、戲劇邀約接踵而來之外，帥氣的外型與暖男的氣質更讓許多人在坑底躺死。而今年無論是在綜藝節目《兩天一夜》，還是電視劇《海岸村恰恰恰》都有著亮眼表現的他，雖然日前遭前女友以一則核彈級爆料文重挫演藝事業，但眼看在韓媒DISPATCH的報導下，真相不斷被還原反轉，原先考慮換角的電影《悲傷熱帶》也將按照計畫於12月開拍，在此就希望這場風波能早日劃下句點，不要白白誤殺了一名好演員吧～ 5、鄭好娟(鄭浩妍)《魷魚遊戲》9票 今年以演員身分出演人生首部電視劇，便憑著《魷魚遊戲》脫北者「姜曉」一角在世界各地獲得熱烈迴響的鄭好娟，被業界票選為2021年度最佳演員，相信大家應該都沒有異議吧～而日前以2306萬的驚人紀錄，打敗宋慧喬、李聖經成為韓國女演員IG追蹤人數第一名的她，除了再度紅回時尚圈、獲邀成為LOUIS VUITTON全球品牌大使之外，先前也將自己在美國的住所整理好，計畫專心留在韓國發展演藝事業！此次以新人之姿進軍影視圈就能有如此成績，未來的前途勢必也是無可限量啦～ （圖片來源：Netflix Korea） 6、金素妍《Penthouse》7票 1990年代末期開始活躍於演藝圈的金素妍，有著包括《檢察官公主》、《為純情著迷》在內等知名作品。而有別於過往的正派角色，去年在《Penthouse》化身惡女「千瑞珍」時，不僅讓她迎來了演藝事業第二春，其極具感染力的出色演技更獲得《第57屆百想藝術大獎》電視部門最佳女演員獎殊榮。今年同樣致力於《Penthouse》第二、三季拍攝的她，在此就期待能在《SBS演技大獎》中奪下上一屆錯失的大賞吧～ 7、曹政奭《機智醫生生活2》、宋仲基《黑道律師文森佐》各5票 去年就曾在2020年度品牌大賞中以《機智醫生生活》「李翊晙」一角成為最大贏家的曹政奭，隨著今年第二季播出後又屢屢刷新自身紀錄，作為主演之一的他，日前也不意外的被業界票選為2021年度最佳演員！ 而與曹政奭一同獲得共同7位的演員，還有今年憑著《黑道律師文森佐》一掃過往離婚陰霾的宋仲基！不僅將外貌與體態打造回全盛期的模樣，亦正亦邪的角色更讓觀眾感受到了空前的視覺享受！值得一提的是，日前他也投入到新作《財閥家的小兒子》的拍攝中，預計會以更帥氣、更帶感的角色回歸。 8、金明民、金倫奭、申河均、李秉憲、李帝勳、柳俊烈、趙漢哲 各3票 礙於韓國演員各有千秋、要選出一位實在是難上加難，因此在業界公認的2021年度最佳演員票選中，獲得共同8位的演員，除了有著大家已經相當熟悉的申河均、李秉憲、李帝勳、柳俊烈之外，《Law School》金明民、《逃出摩加迪休》金倫奭、《黑道律師文森佐》趙漢哲這些演員的作品也都非常值得一看！有興趣的人記得找時間補一下，欣賞欣賞他們的精湛演技吧～ （圖片來源：編輯組圖） 以上就是業界公認的2021年度最佳演員盤點介紹！不得不說這幾位演員今年的表現確實都是可圈可點！而在祝賀他們的同時，也期待明年會有新進演員脫穎而出，讓觀眾繼續大飽眼福吧～ 撰文編輯 #joyce #2021年度演員 #D.P：逃兵追緝令 #具教煥 #夢想之地 #宋仲基 #尹汝貞 #年度演員 #曹政奭 #李帝勳 #李政宰 #李秉憲 #柳俊烈 #機智醫生生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #海岸村恰恰恰 #申河均 #趙漢哲 #逃出摩加迪休 #鄭好娟 #金倫奭 #金宣虎 #金明民 #金素妍 #韓國演員 #魷魚遊戲 #黑道律師文森佐 

2017年度色草木綠x浪慢櫻花粉聯手出擊，Nature Republic這波小圓點春妝，徹底把錢包榨乾吧！

韓國美妝品牌春妝大戰持續燃燒，這回輪到Nature Republic的小圓點春妝，療癒的2017年代表色Greenery配上柔美的櫻花粉，完全沒有招架能力阿！ Nature Republic2017年春妝系列可說是非常齊全，從氣墊、眼影、護唇膏、唇彩到指甲油通通有，分成Greenery和Girlish Pink兩種顏色，不款是可愛或自然系女孩都能輕鬆找到適合自己的妝容！ #小圓點氣墊 這款以小圓點為外殼的氣墊，主打如同外殼般清爽的控油功效，並使用特殊的技術，讓底妝如空氣般輕薄，含有羅勒草萃取物能夠使臉部清爽，妝感維持一整天，一顆氣墊就能達到美白、抗皺&防曬的功效！ #眼影 眼影有粉色&草綠色兩種選擇，質地滑順不飛粉，每一盒裡都含有微光、霧面及鑽光三種質地，化妝新手只要一盒就可以滿足！ #護唇膏 ​（圖片來源: naturerepublic） 現在最流行的潤色護唇膏，這次也加入了春妝系列，桃子&Greenery兩色都能給你水潤的雙唇！ #唇釉 唇彩的部分則是符合春天的粉色唇釉，就像鮮奶油般柔軟輕輕一層就可以在雙唇持久顯色，兩色混搭還能擦出誘人的咬唇妝！ #指甲油 整個系列都超可愛又實用，從沒想過淺綠色&粉色如此搭配，好像甜點般讓人著迷阿！ 資料來源： 整理報導 #GirlishPink #Greenery #NatureRepublic #圓點 #指甲油 #春妝 #氣墊 #漂亮 #眼影 #護唇膏 #韓國 

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#這裡拍照像在拍海報啦 😍 #有點像在拍我愛的韓國綜藝一日三餐海報 #沒果實了依然是大片拍拍拍 #這色調很可以ㄝ嘻嘻 #荳荳奇幻攝影fb

台北永春站💬有之和牛鍋物吃到飽

9月才開幕，不知不覺已經吃過四次了！ 目前除了488$的以外都有吃過（因為我愛吃牛肉～～哈哈） 肉品部分如果真的很喜歡吃和牛、喜歡油脂較豐富的、油脂香氣較濃郁的 真的可以試試看1,580$，除了有日本、澳洲和牛，另外伊比利豬也很好吃🤤 1,580$可選擇的湯頭也比較多，其他價位有部分湯頭需要額外加購喔！ 日本和牛 肉都是現切，不會過薄，也滿大片的！ 788$沒有日本和牛但也有澳洲和牛跟伊比利豬 也很夠了🥰（松阪豬也好吃） 自助區的部分算滿乾淨的 商品種類每一次會有幾樣不太一樣 推薦他的滑類（豚、牛、蝦、花枝）還有貢丸～ 青菜種類也算多，水蓮跟南瓜都好好吃😏 啊對了！ 他有HERSHEY'S的冰沙跟韓國的哈密瓜冰😍 湯頭的話我最喜歡鮮菇奶香、老熬牛骨 之後想試試麻辣奶香(๑´ڡ`๑) 因為九月才開幕店員還有些不是很熟悉的狀況或是餐期時忙不過來 肉品會出比較慢（都是現切喔）但服務都很好喔☺️ 最後記得一定要加入會員累積點數可以換餐點喔！ 上一次就點了588$然後用30點換了海鮮盤🤓 因為自助區沒有海鮮 所以經過的人都會眼睛發亮然後立馬問店員海鮮怎麼點🤩 大家快去吃吃看吧，然後一定要累積點數 (•ө•)♡ 換海鮮盤讓大家羨慕吧😂😂😂 有之和牛鍋物放題台北店 地址：台北市信義區忠孝東路五段497號1樓 電話：02-8785-1117 營業時間：11:00～凌晨04:00 ＃波波創作者＃波波黛莉＃popdaily＃美食 ＃火鍋 ＃吃到飽 ＃宵夜 ＃台北宵夜 ＃和牛 ＃ ＃永春站美食 ＃新光三越 ＃波波發胖 

時尚的完成在於臉～完美消化「屁孩頭」的他們，光洙真的沒有錯過任何一個時尚細節啊！

韓國流行腳步總是快別人一大截，不管是最新時尚或是復古流行，總是走在最前端的他們，常常是亞洲人跟隨的時尚典範，從逗號瀏海、中分頭、到前陣子GD歐巴帶起的「狼剪髮」，不但有大批韓星跟隨，包括Mino、伯賢等等，就連光洙也跟上，想當然是被RM成員狠狠的吐槽了一番！（同場加映：阿嗚～～～「Wolf Cut」不是人人都能駕馭啊，一旦歪掉小心人人變光洙） 而從今年年初，男星們紛紛剪去長頭，回歸俐落有型的短髮，而短髮不只要將旁邊鬢角修的俐落整齊，最重要的point就是要有露出「眉毛」的齊瀏海！從最近的韓劇不難看出，今年春夏最流行的髮型就是這種「阿呆頭」了啊～有沒有很像蠟筆小新裡面的阿呆！ ＃《花遊記》李昇基 李昇基主演的《花遊記》就是用顆，中間還有倒三角的「屁孩頭狙擊女心」，改去一往厚重又捲翹的長瀏海造型，從暖男歐巴變成霸氣任性的50，這樣個性又有型的短髮，真的不是人人都可以駕馭的啦！（同場加映：承襲洪氏姐妹編劇一貫的鬼神風格！那些《花遊記》所致敬的妖怪鬼魂們～） ＃《LIVE》裴晟佑、李光洙 在光洙、有美主演的《LIVE》中，兩位主要男主角也不約而同地換上帥氣短髮，不但和警察角色需要的俐落整潔造型不謀而合，也非常符合今年流行的重點！平常都是以長髮造型為主的光洙，終於換上短髮，讓有戲的五官更鮮明，真的有讓人眼睛為之一亮的新鮮感呀！（同場加映：不要跟我說什麼小鮮肉了！我心目中的亞洲小王子只有一個，《LIVE》必追四大看點） ＃《經常請吃飯的漂亮姐姐》丁海寅 最後當然不可以不提丁海寅和孫藝珍主演的《經常請吃飯的漂亮姐姐》，裡面的俊熙就是用這顆小清新頭，加上各種暖心舉動，融化姐姐的心的！特別顯年輕的短瀏海，也幫丁海寅的童顏再加一百分啊！（同場加映：打破第八集Kiss Scene定律，《經常請吃飯的漂亮姐姐》光預告就甜死人了啦！） 除了演員們，當然不可以錯過一直走在時尚最前線的韓國愛豆們，來自時尚世家YG的勝利，其實一直都是以俐落的短髮造型為主，造型比較沒有其他成員多變，不過這樣看久了，真的會覺得我們忙內勝利還是十年前的他，完全都沒老啊！ SM家的時尚達人Key也跟上這波流行，在音樂、時尚都很有自己味道的他，不但先後成為演員，最近又接下主持棒即將主持新的音樂節目，在各方面發展都有新突破的他，也非常值得大家關注喔！ CNBLUE的宗泫也不約而同地換上短髮， 對一直是長瀏海的他來說，真的是一個很大的突破呢！先習慣一下短髮，到當兵的時候才不會不習慣，怎麼剪怎麼帥的李宗泫，這髮型完全很ok啊！ 雖然流行一直在走，髮型適不適合根本不是重點，「時尚的完成度還是在於臉」啦～不過就算光洙跟上流行被嘲笑，他永遠是我們心目中的亞洲小王子！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） #CNBlue #Key #LIVE #丁海寅 #勝利 #宗泫 #屁孩頭 #李光洙 #李昇基 #泡菜追星 #經常請吃飯的漂亮姐姐 #花遊記 #裴晟佑 #阿呆頭 #韓星 #韓星髮型 

June Korea Style

每個月飛韓國拿貨很累但衣服美就夠了🤤 https://chensofficial.shoplineapp.com/ #韓系穿搭 #韓國連線 #正韓貨 #穿搭分享 

#韓國咖啡廳#Roundrectangle 大門實在太可愛了

#韓國咖啡廳#Roundrectangle 大門實在太可愛了😍 被他的裝潢吸引的咖啡廳 餅乾也超好吃🍪 

另一半和異性超親密，該吃醋還裝大方？

安妞大家我是Mona ❤️ 今天要分享的大家最感興趣的兩性戀愛議題 👩‍❤️‍👨 不知道大家能不能接受你們的男/女朋友和異性往來頻繁很親密呢？至於親密的程度對每個人來說又會分成很多種等級程度，如果你發現你的另一半和異性相處超親密，你們會吃醋還是若無其事裝大方呢？ 今天要跟大家分享如果另一半和異性超親密，該吃醋還是裝大方呢？ 辨別親密程度等級 現在的社會裡，總不可能完全接觸不到異性，只要是不要互動的過於曖昧親密， 打情罵俏，頻繁傳曖昧不明訊息，頻繁互動，不必要的肢體接觸，不必要的聯絡 往來，這種的狀況的話是不會有什麼吃醋的狀況發生 但是相反的如果某一天你看到你的另一半跟異性走的親近打鬧玩樂，玩得不亦樂乎，又或者是看到他和異性有不必要的肢體接觸（像是牽手，勾肩，擁抱） 這樣的狀況就會讓人有誤會的空間和想法產生，進而產生了吃醋的念頭 在兩性關係當中，安全感是最重要的元素之一，跟異性應該要保持一定的距離，不要讓你的另一半產生不安感，對彼此之間的關係造成裂縫的存在 溝通 清楚地讓對方知道你不喜歡他這樣和異性接觸互動往來，讓他知道你這樣做會讓他產生不安感，希望他能和異性保持距離，必要時再聯絡就好 雙方溝通清楚，自己也不會跟異性往來親密，希望對方也能這麼做 (圖片取自Unsplash) 偶爾吃吃小醋 相信很多人都會認為偶爾讓對方吃醋是對方真的有愛你在乎你的表現，但是這樣做是有一定的風險的，不建議大家這麼做⚠️ ⚠️ ⚠️ 做得好的話或許雙方的感情變得更加濃烈 但是反之，如果你還摸不透對方的底線，吃醋也會默默地轉變成嫉妒和憤怒，是有可能造成感情破裂的導火線之一 (圖片取自Unsplash) 大方面對 （信任至上） 如果你很信任很清楚知道你的另一半不會做出使你吃醋的事情，那你就信任他吧！ 相信他是愛你的，他不會和別人在暗地裡做出對你不忠心的事情，不會讓感情產生一絲絲的不安和背叛感 (圖片取自Unsplash) - 總結以上，兩人之間如果有什麼問題發生了，就好好的溝通 溝通真的是對於所有的關係都很適用的 吃醋生氣了，就讓對方知道你生氣了，不喜歡他和異性太親密 不要一個人生著悶氣冷戰不跟對方說話，有些事你不清楚說出來，對方或許一輩子都不知道你在氣什麼 - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {戀愛延伸閱讀} 不適合但很喜歡怎麼辦？不合腳的鞋穿了也只是會破皮而已！ 真的有“戀愛恐懼症”？出現這些行為證明你真的恐慌戀愛！ 男女之間是否有純友誼？睡在同張床不出事是沒感覺還是只是在壓抑 女孩的「反差辣」正夯！這幾種反差萌超討喜～ 這些都是男人想要的安全感！這樣做能讓男生超滿足！ 男生都幻想過女朋友這樣做！一起偷窺男生的心思 雖然是單身但沒關係！｜ IT'S OKAY TO BE SINGLE 解析分享明明不愛了卻又捨不得分手是什麼狀況 12星座男的霸道指數！喜歡總裁系男友的女孩別錯過！ {生活延伸閱讀} 近期網路夯名詞「落魄貴族」就算再窮還是要活得精緻！ 『外向孤獨』是什麼? 有些人看起來超受歡迎，實際卻一個朋友也沒有！ 學生腦迴路！超中肯的開學到學期末的心境轉變 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 壓力大或心情不好憂鬱就想暴食？正確無負擔的紓壓方法告訴你 {咖啡廳延伸閱讀} 到處都很韓的Nu Studio | 台北咖啡廳 椅子博物館🪑｜The Cafe Deco & Risograph Museum | 台中 純白色調牆面挖空設計韓系咖啡廳｜Giocoso pasta&cafe｜ 台中 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 需要一點小幸運才能有位置的店 | 明天的動物山｜高雄Kaohsiung 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 四喜吐司很好吃 門口招牌已經太可愛🍞｜Sun Sun 山山｜高雄 {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {穿搭延伸閱讀} 盤點近期討論度超高的5間網拍品牌 🏷 5間回購率100%韓系網拍不私藏推薦🔥 {韓國/泡菜延伸閱讀} 2020韓國流行歌曲懶人包！｜KPOP MUSIC - #兩性 #兩性關係 #異性朋友 #好友 #異性朋友 #吃醋 ＃溝通 ＃大方 #情侶 #男女 #感情#愛情#情感#日常 #戀愛 #love #life #波波邱比特 #poplove ＃女生 ＃男生 #couple＃安全感 #popdaily #daily 

看電視也要長知識！看透人情冷暖的智慧老人言，就在職場喜劇《Jugglers》

這陣子《疑問的一勝》、《Jugglers》以及《我的鬼神搭檔》，三部月火劇的劇情都非常精彩，而且收視率不相上下，競爭激烈的很！其中《Jugglers》因為搞笑的詮釋「職場祕書」一職，深受大家好評，而劇中台詞更有不少韓國老一輩的智慧名言，讓大家可以追劇學韓語，看電視也長知識啦！ 一、要小心拿甜的東西誘惑你的人 本質就是專門到公司吃飯的皇甫理事，看似吊兒啷噹，桀驁不羈，但其實是個智者，也成為女主角允兒挖掘南致源常務個人情報的來源，當時允兒在最容易感到疲勞的午後時光，拿著甜食給皇甫理事，打算做個小交易時，皇甫理事就說了奶奶曾經告訴他的這一句話，畢竟一但被甜食誘惑，就像走到森林裡的糖果屋一樣，一不小心就出不來啦～雖然話是這樣說，但是上班族還是抵抗不了下午茶的精神慰藉的！ （圖片來源：KBS） 二、要小心阿諛奉承的人，遠離無條件對你好的人，但要把相反的人留在身邊 忠言逆耳，從古至今有多少忠臣，死在諫言下，但是兩班家的黃甫律，卻是很喜歡這樣的南常務！秉持著公平、公正、公開原則的南致源，就這樣從媒體業，被挖角到YB集團工作，在巴結上司當道的社會裡，能夠有這樣一個所言甚是的南常務在，不也正是職場的一股清流嗎？ （圖片來源：KBS） 三、吾鼻三尺 自己的事情都火燒屁股了，哪還有時間管別人的事，以為自己與團隊辛苦加班建立的計畫，可以被公司所採用的南常務，在瞭解內定的利害關係，並無法被改變的潛規則後，默默地對正在炫耀自己找到新秘書的皇甫，說出了「吾鼻三尺」這句話，可見當時的心情是有多麼的複雜！ （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 雖然故事主軸脫離不了老闆、秘書以及同居，這幾個老掉牙的劇情梗，但是在職場就業與工作辛酸方面，可是讓小資女心有戚戚焉～如果最近劇荒不知道要看哪一部劇的話，播映完畢的《Jugglers》絕對是讓你擁有好心情的最佳首選！ #Jugglers #KBS #泡菜影劇 #韓劇 #韓國俚語 

三餐吃白飯也能減肥！日本節目實測「6:4瘦身飲食法」，掌握黃金比例一天扒三碗也不怕

若你是正在為身材而苦惱的女孩，再減肥初期許多健身專家總是會提醒你：＂澱粉要少吃！＂但對於愛吃米飯的華人來說，一餐不吃白飯真的好痛苦！但其實吃對方法也能不怕胖～於是日本節目《それって!?実際どうなの課》便進行實測，吃三餐吃白飯竟然也能瘦身？到底該怎麼吃？飲食上的比例如何拿捏，讓我們仔細看下去～ 延伸閱讀 : 中秋節吃柚子減肥4大訣竅！「這樣」吃輕鬆甩卡路里，一餐不超過 X 瓣是重點 白飯也能吃不胖？ 澱粉真的是肥胖的元兇嗎？答案其實不盡然！事實上是和我們人體的營養比例是60％以上的碳水化合物，15％的蛋白質，與25％以下的脂質，而其中屬於碳水化合物的「白飯」由於無油、無鹽、無糖的特性在飲食上只要有適度的控制，是不會引起肥胖速度加快地！ 甚至日本營養師也證實到，飲食中攝取碳水化合物攝取量高時，反而會讓體溫上升，進而消耗更多能量，因此才有了吃白飯也能不怕胖的說法～不過在飲食上也要注意，除了避免＂精緻澱粉＂之外，女性建議一天不超過兩碗飯；男性則不超過三碗，才不會造成反效果喔！ 延伸閱讀 : 洗頭也能瘦身？「韓國第一超模」韓惠珍親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線 6：4瘦身飲食法 但妳一定會好奇，那白飯到底該怎麼吃能有助於身材的維持呢？日本節目《それって!?実際どうなの課》實測結果中點出一個重點，那就是白飯與配菜要有完美比例！建議每一餐白飯：配菜的比例為6：4，飯量多、菜量少，並且吃飯時細嚼慢嚥，能幫助分泌唾液，還能提升消化和吸收的效率，實測三天下來竟整整少了一公斤多！其原理在於我們大量攝取配菜時，冥冥之中會吸收過量的鹽分、油脂，進而增加卡路里的提升，相對的將大部分攝取大量「可燃燒的碳水化合物」時反而更能控制卡路里的攝取量。 Source : 《それって!?実際どうなの課》 延伸閱讀 : 《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」！40+歲減肥菜單曝光，不忌口「這樣吃」依舊纖細 配菜選擇也有講究 女孩們請當心！「只吃菜、不吃飯」的飲食習慣，容易吃進過多「脂質」，但當飯量提升同時，配菜的選擇也有講究！營養師建議4成配菜中的選擇，建議以一掌心的蛋白質（魚肉蛋類）搭配一掌心的蔬菜，避免炸物與甜食點心，如此一來即使一天吃三碗飯也能不怕胖！ 延伸閱讀 : 深蹲減肥學會「5大訣竅」瘦最快 ! 「與肩同寬」是關鍵，想瘦小腹把握「這項」偷吃步 最後，儂編要提醒，每種瘦身方式、減肥飲食不一定適合所有人，執行之前一定要經醫師諮詢，了解自身體質、健康狀況方可安心行動。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #6:4瘦身飲食法 #健康瘦身 #女生減肥 

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🍊《小夫妻 - 日常出遊拍拍》- 啪 o n e 🌳

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