懶癌末期必看！簡易五動作「雕塑腹部＋緊實大腿」15天達成窈窕纖細身材～

防疫期間，每天在家不是吃零食就是躺在床上追劇，不僅小腹日漸增大，連腿縫也跟著不見！今天要介紹一款懶人運動，不僅可以有效瘦大腿，就連肚肚上的肥肉，也會一起消滅掉～最棒的是每天只要做五個動作，十五天就可以立即見效！趁著居家防疫的期間，一起達成窈窕纖細的身材吧～ 動作一 雙手貼地後，曲起雙臂並撐起上半身，接著將雙腿抬起在空中交叉擺動！記得腹部要保持收緊的狀態，可以將下顎微微向下，感受度提高的同時，頸部也不會過度發力～這個動作可以瘦肚子，還可以有效的瘦到大腿根部！每組要做30秒鐘，一次要做兩組喔！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 簡單8招擊退「後腰贅肉」！每天只要七分鐘，在家也能打造性感腰身、緊致小腹～ 動作二 雙手撐地，並將身體支撐起來，背部不需要特別挺直或拱起！雙腳屈膝併攏後抬起後呼氣，緩慢放下吸氣，在這個動作的同時，腹部隨時都是保持著收緊的狀態！一樣可以靠著微縮下巴來增加感受度～每組30下，一次要做三組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 你也有「假翹臀」嗎？簡易6招「骨盆前傾矯正術」打造平坦小腹、性感翹臀～ 動作三 仰臥在瑜伽墊上，並讓雙手平放在身體兩側，接著將腳尖繃緊後，雙腳抬起30度角，再下放，腳放下時盡量不要碰到地板，運用腹部的力量將雙腳維持一秒後再抬起～每組20下，一次要做二組！這個動作雖然很累，但是效果非常的好，堅持下去就可以瘦小腹啦～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 動作四 一樣是仰臥並將雙手平放，並將雙腿抬起後，開始交叉踢腿，做踩腳踏車的動作！隨時保持核心緊繃，並要保持呼吸，不要憋氣，否則很容易受傷～每組要做一分鐘，一次要做三組喔！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 這招不用五分鐘！睡前必練習的十大瘦小腹運動，超有效剷平小腹，連便秘都能解決！ 動作五 做完以上動作後，接著要來拉筋伸展～俯臥在瑜伽墊上，並將雙手撐起上半身，將雙腿自然的打開，並往後仰！感受到腹部的拉伸感，每組15秒，一次要做二組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 想要消滅小腹，建議搭配有氧運動及飲食控制，效果會更明顯！相信每天堅持做，馬甲線、纖細大腿就離我不遠了～大家一起加油！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #居家運動 #瘦大腿 #瘦小腹 #瘦身 #緊實大腿 #雕塑腹部 

呼吸都長肉？成為易瘦體質的5個習慣，吃不胖就是這麼一回事！

不知道大家身邊是否總會有幾個永遠都是最會吃，但她們的身材依舊纖細，而且都不易變胖，真的是讓連呼吸空氣就會胖的女孩來說又羨慕又忌妒啊！有時人生就是這麼不公平，這時靠不了先天上的優勢就只能後天努力，其實容不容易變胖除了跟體質有差，還加上自己是否有些壞習慣所造成，今天傳授大家5個打造「不易胖」體質的好習慣，讓我們一起維持健康好身材吧！ 1.喝水好習慣 喝水很重要很重要、非常重要！因為很重要所以要講三次，少喝含糖飲料多喝水，不僅對皮膚好，也是對自己的健康有幫助，代謝好了就是一切的基礎！ 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 2.清晨一杯蜂蜜水 早上起床喝杯溫蜂蜜水，可以改善對於便秘、胃痛或消化不良的狀況，蜂蜜具有問潤腸通便的作用，而蜂蜜的抗氧化作用還能降低體內膽固醇，並且有效預防心血管疾病，但蜂蜜還是有一定的熱量，切記勿多食，每天一杯，適量就可以囉。 3.早餐要吃飽 現在人生活作息不正常，常常有一餐沒一餐，但千萬別不吃早餐，以為自己少吃一餐就可以變瘦？但其實吃早餐是可以有助於減肥的！特別是在早餐當中能多吃一些穀類食品，不但可以促進消化，低鈉、熱量都不高。有吃早餐也能維持早上的好精神！ 建議早餐食譜 ｜無糖麵包 ｜低卡營養食物：雞蛋、魚肉、牛肉 ｜不易胖水果：藍莓、草莓、小番茄 4.日行萬步 走路絕對是我們平時做的最多的運動，日行萬步，雖然不必真的走到一萬步，對於平日久坐於辦公室的上班族來說，比起都不動，多走路可以保持身體健康，對於沒時間去健身房的人來說，不妨多多走路來增加一點運動量。 5.保持運動好習慣 現在流行運動去健身房，但其實運動可以不必花大錢，在家鋪瑜珈墊做個有氧運動，開啟電腦看別人教學影片做運動也是能達到保持運動好習慣，如果真心想瘦的女孩，一定要靠飲食加上運動，才是對身體健康的正確瘦法。 想在今年結束前變瘦的女孩，別再亂節食了！用對健康方式瘦下來是非常重要的，從現在開始養成這幾個好習慣，保持良好作息跟飲食，漸漸地就能維持身材啦～ #健康瘦身 #易瘦體質 #漂亮 #瘦身 #瘦身方法 

馬丁靴就是應該這樣穿！顯瘦又直腿的秋冬LOOK就靠這4種穿搭法

撰文編輯 #Artie ［2020年1月7日更新］ 信義A13的開幕，你是否已經在上個假日去湊過熱鬧？還是準備這個週末才要前往一探究竟？沒關係，去沒去過的答案不是很重要，你只要知道你肯定要再手刀衝去一次就對了！你問為什麼嗎？因為馬丁在這個新地標也插旗啦！ 馬丁的通路品牌SHOEX已經在A13悄悄開啟實體店舖，挑高又明亮的空間，試穿不再人擠人，讓你能夠逛得舒心、買得更開心！喔不，會讓你開心的不只如此，這次恰逢馬丁60週年與鼠年開春之際，品牌也順道推出一系列「2020鼠年限定款」，且從1月10開始至1月29日之間的「週五與國定假日」，都有滿「五千現抵五百」的超划算優惠！ 新的一年才剛開始，馬丁就直接給我們這兩個令人興奮不已的好消息，不免讓人更期待之後的各種活動！不過，大家還是先記好日期與優惠，這禮拜先去搶一波再說了吧？ – ［2019年12月18日更新］ 上回好市多的便宜馬丁樣品出清，沒買到也沒關係，專賣鞋子的品牌SHOEX直接特賣會開起來，超多馬丁經典款式也會出現在這次的年末特賣會裡頭！大家最關心的折扣到底有多少，穿搭編告訴你：『3折起！』至於另一備受關注的特賣會重點－日期，就是『2019年12月20日－ 2020年01月01日』，但排隊商品、許願商品、超低價商品每人限購一雙！ 除了超低折扣，特賣會還有哪些優惠？來來來，穿搭編來解惑！還有現場特價商品滿$1,000折100、滿$2,000折200，以此類推（但這優惠不包含正價商品、排隊商品以及部分DM商品），以及正價商品滿$5,000現抵500的優惠，最後，結帳滿$3,000元就可以$99元加購皮革保養油乙瓶！ 這不是好處多多，什麼叫好處多多？這麼有誠意的特賣會，不買起來還是愛穿搭的女生嗎？ – ［2019年12月11日更新］ 好康道相報，居然可以以接近『五折』的的價格入手八孔馬丁！姐妹們，趕緊去近期越來越時髦的『好市多』一趟。嘿，對，你沒看錯，半價的便宜馬丁就是在好市多上架啦！雖然是樣品出清，但擁有多雙馬丁的穿搭編要出來說句公道話，穿久了根本沒差，而且馬丁就是要舊舊的才好看啊！既然都要穿出痕跡感，是不是樣品有何謂？便宜最重要！對了，再補充一下，我們是在中和好市多看到的，但大家還是可以到各家好市多挖挖看！ – 秋冬沒有一雙靴子，那還怎麼「秋冬穿搭」？但靴子沒選好可是腿粗、腿短、腿不直，還好，我們還有瘦腿必備神器—馬丁！想要穿出顯瘦又直腿的秋冬LOOK，用馬丁來搭配準沒錯，至於怎麼搭最好看，不囉唆，往下看就知道！ —寬褲加馬丁 最「顯瘦」穿搭是它，真的！不論是七分寬褲，露出一截肌膚，還是搭配九分寬褲，呈現一點隨興的可愛氛圍，或是穿上全長、落地寬褲，搭出一個走路有風的氣勢，馬丁絕對是寬褲的百搭好朋友啊！ —窄褲加馬丁 最「直腿」穿搭是它，沒錯！而且最好是黑窄褲，這樣不只腿超直，還會因為視覺上的延伸，腿長也跟著一起向上飆升！這種穿法顯得俐落、率性，只要稍加改變上身的款式，輕輕鬆鬆就可以搭出多種風格！ —裙裝加馬丁 最「藏肉」穿搭是它，認證！編輯冬天最喜歡這樣搭，當然，勢必是要選擇長裙款式！什麼屁股肉、什麼大腿肉、什麼小腹肉，在裙子的超給力幫助下，通通都會消失得無影無縱，再加一件大衣幫忙掩護，哇，根本是瘦瘦的小仙女本人呢！ —露腿加馬丁 這方法可能不是每個妹子都愛用，但是，貼心如編輯，還是想告訴大家單純露腿穿馬丁時，怎樣才能顯腿長！各位小姊姊們，是時候請出「增高墊」本人了，沒錯，只要在馬丁內放它，穿上時腳部肌肉就會自動延伸，腿長直接120cm！ 馬丁靴是不是沒有想像中難搭？也沒有想像中那樣只適合帥氣的風格？只要選擇自己想要的方式搭配，馬丁真的是最好的穿搭好朋友！而且，它還超防水，秋冬遇到下雨也不用怕！ 我們幫大家找了連結＆購物金，現領現用，趕快領起來吧： 延伸閱讀 秋冬極簡靴款就選他們家！「一雙好靴子，伴你一輩子。」 長腿女孩的潮流小秘密：厚底馬汀鞋，這樣穿雙倍增高、雙倍顯瘦！ 潮妞人腳一雙的「馬汀鞋」該怎麼搭配？跟著日韓女孩這樣穿，這個冬天我們一起帥出新高度！ Dr.Martens你們以為只有1460經典靴系列很好看嘛？今天來告訴你原來還有這麼多好看的馬汀鞋！ 馬汀鞋妳還只穿那兩雙？除了靴子和皮鞋，日本最紅的其實是這款！穿上後硬是比人時尚一點！ #Dr.Martens #popstyle #女生必備 #女生必買 #波波穿搭 #漂亮 #瘦腿公式 #直腿穿搭 #直腿鞋款 #秋冬必備 #秋冬必買 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭公式 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #藏肉穿搭 #超顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭 #顯瘦鞋款 #馬丁 #馬丁靴 #馬丁靴穿搭 #馬丁鞋穿搭 #黃金穿搭公式 

在家工作Ikea辦公小物推薦Top 10 ！筆記型電腦墊600元有找，這款「腰部枕頭」讓你視訊久坐也不累！

在家辦公如何更有儀式感，提升辦公效率呢？精選出7款「Ikea小物」讓WFH的上班族，增加辦公效率！除了擁有舒適的工作桌椅外，還需要搭配配件降低久坐的不適感。想賴在沙發或床上上班，可以選用筆記型電腦桌或筆記型電腦墊，家裡隨處都是你的工作站。或是面對不出門的煩悶心情，也可以利用綠意盆栽點綴辦公區域療癒一下身心！ WHF第一要件是桌面要整齊 Alex書桌/工作桌 4,990元（產品編號: 604.834.39） 辦公桌最害怕滿滿的電線在桌上亂竄，看讓好煩悶！這款工作桌將電線收納隔層設計，可隱藏雜亂電線保持桌面乾淨。抽屜防滑落裝置，可防止抽屜全開後掉落，還能搭配同系列抽屜櫃收納文件等物品，增加收納空間。 Lagkapten/Mittback書桌/工作桌 2,890元（產品編號: 994.171.94） 這一款「Lagkapten 組合式的書桌」，可以依照喜好及預算選擇適合的桌面與桌腳，寬敞的桌面搭配樺木桌腳，美觀又能夠置物，還能依照使用者個人需求調整書桌高度，增加辦公舒適度。 這椅子會讓你屁股粘住 JÄRVFJÄLLET辦公扶手椅 6,890元（產品編號: 192.756.31） Ikea最招牌的「JÄRVFJÄLLET旋轉椅」擁有10年品質保證。高椅背設計，能依每個人的體型調整頭靠墊、腰部靠墊及座椅高度、深度，完美貼合你的身形提供良好支撐，久坐也不會腰酸背痛，特別推薦給WFH久坐的你。 LÅNGFJÄLL辦公椅$2,990元（產品編號: 692.523.40） 若覺得上一款太陽剛，這款粉嫩嫩的「LÅNGFJÄLL辦公椅」將會符合你的少女心。擁有腰部靠墊設計能完美支撐後背，且座椅寬敞還能調整傾斜度與高度，舒服到起不來啦～ 懶在床上也能有效率工作 BJÖRKÅSEN筆記型電腦桌 799元（產品編號: 304.764.83） WFH少不了躺在床上工作了！這款筆記型電腦桌輕巧不佔空間，不管是放在沙發旁或床邊都適合，隨處都是你的工作站。還有貼心杯架設計，工作來杯咖啡不用怕打翻影響工作。 Byllan筆記型電腦墊 599元（產品編號: 904.035.06） 居家上班偶爾想窩在沙發上或是床上嗎？這款「Byllan 筆記型電腦墊」只要放在腿上就能當筆電桌，背面我如枕頭的柔軟設計，放在腳上一整天也不會覺不舒服。 WFH神隊友 Bortberg腰部靠枕 599元（產品編號: 605.159.92） 在家工作找不到一個舒適的姿勢，怎麼做都腰痠背痛嗎？這款涼感腰部靠枕，能貼合腰部的枕型設計釋放身體壓力，加上特殊的涼感凝膠材質，提供透氣舒適的感受，讓炎熱的夏天也能舒適的工作。 Dagotto擱腳凳 399元（產品編號: 202.409.90） 工作久坐容易血液循環不好，且腿型容易變粗、屁股變大，根本女生的一大剋星！這款「Dagotto擱腳凳」能依習慣調整成舒適的傾斜角度，達到紓緩頸、背部和腳的壓力，讓你工作更舒適。 桌面美化大師 Svallet工作燈 139元（產品編號: 403.584.98） Ikea連燈具都幫你準備好了！「Svallet工作燈」不只造型可愛，加上簡約的設計能搭配不同的居家風格。提供適合閱讀的集中式燈光，輕量好移動，且價格親民很超值！ Fejka人造盆栽附花盆 3件裝 149元（產品編號: 203.953.26） 想在家工來點能夠療癒身心的多肉植物，但苦無自己是個植物殺手嗎？這系列既不用澆水也不用修剪枯枝，即使不擅長園藝也能享受綠意，也能妝點你的居家生活。 合作網站／Blla 儂儂 #2021ikea好物推薦 #bella儂儂 #ikea功能小物 #ikea好物推薦 #ikea小物 #Ikea辦公小物推薦 #居家生活 #居家辦公小物推薦 #居家辦公療癒小物 #生活精選 #腰部枕頭 

居家儀式感不可少！編輯推薦5款夢幻「薰衣草紫色系」生活小物，WFH也需要被療癒～

WFH（居家辦公）應該已經是許多人這兩個月的日常了，居家辦公難免會煩悶偷懶、效率變差，正是因為我們少了許多「生活中的儀式感」！這時候來點「薰衣草夢幻紫」的生活小物，給居家辦公的我們一點生活中的療癒。當辦公空間多了點儀式感，居家辦公起來說不定效率會更好喔～ 「薰衣草夢幻紫」居家小物推薦｜香氛裝飾品 說到療癒小物當然會直線想到「香氛」！味覺絕對是最先療癒我們身心靈的首要知覺，我們在居家辦公的時候難免會覺得心煩意亂；這時候只要點個香氛蠟燭，或是在家中擺上擴香等等，不僅讓空間多了點好看的裝飾品，還給在辦公的自己一個舒心的味道喔～ （圖片來源：ikea／＠yankeecandle） 「薰衣草夢幻紫」居家小物推薦｜餐桌佈置 WFH開始以後我們在家吃飯的時間就變多了～因為辦公跟休息的空間都是在家裡，這時候餐桌上的佈置就是我們的療癒來源喔！把餐桌好好的佈置一番，讓吃飯時間多了點儀式感。這樣就算只是在家吃家常飯，也可以像是吃到餐廳口味的感覺喔～ （圖片來源：unsplash） 「薰衣草夢幻紫」居家小物推薦｜睡眠寢具 居家辦公還是少不了午休時間吧，午休的時候要充分休息就需要躺回舒舒服服的床上！那麼身為紫色控的你們，床組寢具當然也要選用舒壓功能十足的紫色了吧，有了「薰衣草夢幻紫」這類的紫色當作寢具，絕對可以十秒入眠～ （圖片來源：＠ikeakr／＠ikeakr） 「薰衣草夢幻紫」居家小物推薦｜坐墊、靠墊 我們不管是在家裡還是辦公室工作，工位一坐下去就是好幾個小時，如果沒有坐墊或是靠墊的話，屁股絕對很快就酸掉了！這時候只要在椅子上加上這些可愛又舒服的靠墊，不僅可以保護好我們腰部及臀部，如果選購可愛造型的坐墊，看到的時候也會很療癒喔～ （圖片來源：＠ikeakr／pinkoi） 「薰衣草夢幻紫」居家小物推薦｜辦公區配件 既然都要長時間在家辦公，那我們勢必要好好打造一下自己的辦公區囉！除了必備的電腦、充電器等等，旁邊的置物架、地毯以及桌上的筆筒等等，或是可以擺上幾盆綠色植物；讓長時間坐在電腦前的我們，上班累了可以看看前方的綠色植物，讓眼睛休息一下～ （圖片來源：unsplash／＠lifehouse） 不知道大家有沒有注意到，其實波波黛莉的logo默默地更新了！我們想要藉由新的Logo帶給大家更多暖心、有趣的話題，我們也將Logo色調整為更親近大家的不同的紫色，希望波波黛莉也可以繼續帶給大家療癒身心的陪伴喔～ 撰文報導 ©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃水木人水水 #2021香氛推薦 #wfh #夢幻紫居家小物 #居家小物推薦 #居家生活 #居家辦公 #居家辦公療癒小物 #生活精選 #療癒小物推薦 #紫色療癒小物 #薰衣草紫單品 #薰衣草紫居家小物 #遠端居家辦公 #餐桌佈置 #香氛推薦 #香氛裝飾推薦 

實用文！化妝師絕對不會告訴你的8件事，這些訣竅怎麼都沒人告訴我？

在彩妝的路上我們也是一部一腳印，累積到一定程度的實力！但還是會覺得有些地方卡卡的，像是刷睫毛膏常常沾到、眼影還是很難畫等等，這種層出不窮的問題都是有一些小訣竅可以改善的！這次就要來跟你說這8個彩妝師用的得心應手但不一定會告訴你的8件事，全都記下來包準你妝容更精緻完善啦！ ＃1 海綿的妙用 小秘訣：尤其是沾溼之後拿來上頰彩，會讓腮紅像是從皮膚裡透出來的一樣！ 其實不只是底妝，還有膏狀、粉狀的頰彩都非常適合用美妝蛋或粉撲來上，就連我們平常用的唇彩，也能用美妝蛋或海綿暈開！可以避免浮粉和失手，如果用刷子不小心失手的話，也能輕鬆用這個方式解救回來。 延伸閱讀：【妝同學小教室】原來美妝蛋還有這些形狀啊！葫蘆、水滴切面和傳統海綿大不同，這樣選許你一個不脫妝的美肌！ ＃2 讓眉型更精緻 小秘訣：畫好眉毛後不要忘了眉骨的提亮！ 很多人在畫眉毛的時候都會忘了提亮眉骨這個步驟，不要小瞧了這一步，它能讓妳整個眼部的狀態都不一樣，精緻的妝容就是在這些細節中形成的！會建議買帶有提亮色的眉粉配合使用，這樣就非常方便！ 延伸閱讀：每天靠他們生出消失的眉毛，網友激推超好用十大眉彩，人可以沒錢不能沒有眉毛！ ＃3 刷具清潔 小秘訣：刷具可以用蜜粉來清理！ 大家都知道刷具清潔很重要，尤其要特別提的就是眼影刷！因為眼影的顏色很多，如果沒有把刷具清理乾凈的話，很容易把眼妝化的髒髒的，除了拿去洗之外，用我們平時用的蜜粉也可以達到清潔的效果，在用下一個顏色前，把刷頭沾滿蜜粉、接著在衛生紙上擦拭，這樣就可以讓刷子變乾淨，除了這個辦法，現在也有很多品牌推出刷具清潔的海綿盒，能夠快速地清理刷具上的顏色，後續的清理也十分方便！ 延伸閱讀：每天都要幫刷具大爺洗彭彭！好沖洗乾淨又便宜，刷具清潔收納BEST6推薦 Step4：＃號畫眼影 小秘訣：用海棉棒沾取眼影在眼尾畫一個簡單的＃號，接著用刷子暈開即可！ 相信一定有女孩不管怎樣都覺得畫眼影還是很難！用眼影盤都會附上的海棉棒在眼尾畫一個井字，接著用手指、棉棒抑或是暈開，就完成一個簡單的眼妝了！可以說是操作最簡單，但是效果也是一級棒的方法！前面簡單用淺色打底，井字的部分不管要用酒紅、或是深棕色，都是不錯的搭配！ 延伸閱讀：妝同學小教室開課囉！明明都是大地色，換個暈法眼神就不一樣，眼妝初心者的暈染小技巧來啦！ 圖片來源：＠種草的喵 ＃5 燙睫毛 小秘訣：也有人會用打火機燒過竹籤後燙睫毛，但我們更建議燙睫毛器！ 不曉得大家有沒有經歷過夾睫毛夾到眼皮的痛，真的是⋯很舒爽呢！但是如果用熱度來讓睫毛捲翹的話，不僅可以避免夾到眼皮，也是更快速、持久的方法，許多人會用打火機熱過竹籤後燙睫毛，效果雖好但其實有一定的風險，現在市面上有許多好用的燙睫毛器，也有做防燙的裝置喔～ 延伸閱讀：讓睫毛開花一點都不難！日本熱門燙睫毛器到底差在哪？編輯告訴你怎麼挑！ ＃6 眼影落粉＆暈妝 小秘訣：上妝前使用打底膏、在眼下鋪上足量蜜粉 有時候我們在使用眼影時，它會掉到眼下或者臉上，特別是一些深色、亮片眼影等，會很難處理，一來是跟眼影的質地有關，二來就是跟手法和工具有關了！除了上妝前先用眼皮打底增加顯色度、防止暈染之外，在眼下鋪上一層厚厚的蜜粉，完成眼妝後就可以將蜜粉及落粉一起刷掉，如果你選的蜜粉是具修飾作用的，眼下肌膚也會有被提亮的效果喔！ 延伸閱讀：好眼妝的第一步就是乾淨的眼皮，這些韓妞大推的眼皮打底你用過了嗎？ ＃7 睫毛膏不沾染 小秘訣：上睫毛膏的時候用衛生紙墊在眼皮上下方防止沾染 不曉得大家有沒有這個經驗？每次畫完美美的眼影，終於到了最後刷睫毛的步驟！結果一刷睫毛膏就沾到眼皮，還很難清理！這時候其實你只要準備一張隨便的紙，或是衛生紙也可！在刷睫毛膏前墊在眼皮根睫毛中間，就可以完美避免這問題！如果你真的很懶惰再拿一個什麼東西的話，可以選擇刷頭比較細的睫毛膏，也能更好的照顧到所～有的睫毛喔！ 延伸閱讀：誰能讓睫毛挺一整天？網友激推超好用開架睫毛膏，刷上去直接讓眼睛放大2倍！ （圖片來源：IG＠l.y.h_1993） ＃8 唇彩更持久 小秘訣：鋪上紙巾後再輕蓋一層蜜粉 這個步驟有點難用圖片解釋，但相信大家都懂吧！口紅沾杯或是不夠持久的問題持續困擾著女孩們，但其實有個方法可以改善這件事，上完口紅之後先將它抿掉，剩下淡淡的一層，接著再上第二層唇彩，最後則是墊著一層衛生紙，再掃上一層蜜粉，就可以讓不過量的蜜粉保護你的唇彩啦～不過這個做法的缺點就是所有唇彩都會變霧面，如果你喜歡亮面唇彩可能就要取捨了！ 延伸閱讀：【波波專欄作家】點名時間到！盤點7款CP值破表的唇膏，你擁有幾支呢？ 八個小訣竅妳GET到了嗎？許多都是平常上妝時可以幫助你的小訣竅，或許還可以幫妳省錢！記起來絕對是沒有壞處的吶～ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #刷具清潔 #唇妝技巧 #彩妝 #彩妝技巧 #彩妝教學 #漂亮 #眉毛 #眉骨打亮 #眼影技巧 #睫毛膏 #美妝蛋 #蜜粉 #蜜粉定妝 #蜜粉技巧 #霧面唇膏 

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

超萌小熊維尼來襲!  7-ELEVEN推「迪士尼系列生活只有為尼集點送」新功能上線

時序即將入秋，7-ELEVEN全店集點與迪士尼最慵懶的經典角色小熊維尼合作，自10月7日起推出「迪士尼系列生活只有為尼集點送」，以外出、居家兩大療癒商機，推出包括不鏽鋼餐具組、陶瓷分隔盤 、絨毛手提袋..等21款周邊，讓今年秋天妝點更多幸福感！ 此外，全店集點活動電子點數新功能上線，10月7日起首推雙公益數位捐點及會員轉贈點服務，會員透過OPEN POINT APP可輕鬆享受累點、兌點、愛心捐點、點數會員轉贈四大功能，也可兌換星巴克、Mister Donut、COLD STONE等品牌優惠，讓點數靈活運用更方便。 到7-ELEVEN消費也能集點做公益，為了提供會員更多元便利的數位體驗，全店集點活動電子點數首推雙公益數位捐點功能，10月7日起至11月15日止，民眾可24小時透過OPEN POINT APP「捐點愛、幸福多」活動捐贈全店電子點數或OPEN POINT點數，點數將全數捐贈財團法人一粒麥子社會福利慈善事業基金會，幫助需要照顧的長輩好好吃飯，好好生活，快跟著7-ELEVEN把愛找回來！此外，全店集點活動電子點數還可轉贈親友(轉贈對象限OPEN POINT會員)，讓累點、兌點、捐點、轉贈點通通一指搞定，再也不怕點數遺失。 迪士尼經典角色小熊維尼，因具有可愛的外型與憨厚溫暖的個性，迅速成為世界知名的卡通角色之一，7-ELEVEN全店集點看準此波療癒商機，首波活動自10月7日開跑，包括「限量304不鏽鋼餐具組」，附布套，可當餐墊與收納袋，外出用餐方便攜帶還能兼顧環保；「陶瓷分隔盤」，分隔設計可愛造型，讓您用餐不單調；「限量絨毛手提袋」，內裡夾層好分類整理，絨毛材質觸感柔軟，暖暖的材質適合秋冬使用， 可愛造型讓你成為矚目焦點。 10月7日下午3點起同步推出居家系列限量周邊預購，包括首次登場的「抱枕桌」，桌板可當電腦桌、書桌，抱枕可當午睡枕、靠墊，讓你賴在床或是沙發上使用好方便；「電子料理秤」，秤面使用超可愛的小熊維尼設計，具四種單位轉換功能，自動關機好省電；「快煮鍋」為304不鏽鋼內鍋、還有自動斷電保護功能好安全；適合懶懶宅家的「造型玩偶」及「絨毛睡袍」；還有只限使用集點活動電子點數搶先預購的小熊維尼「立體置物提籃」，可拆式提把設計，車掛、手提好便利，實用又可愛的造型讓你隨時都有好心情。多種可愛造型商品，萌到想讓你報緊處理，快跟小熊維尼一起慵懶的迎接秋天吧! 除小熊維尼週邊商品外，因應現代人將手機當成聽歌、看劇、玩遊戲的隨身娛樂裝置，7-ELEVEN全店精品集點自10月7日下午3點起推出2020新品日本原廠「Sony藍芽喇叭」，體積小巧攜帶方便，無論野餐、露營都能隨處都能享受 EXTRA BASS喇叭帶來的深沉、強勁的音質；另還有2020新品「Sony真無線降噪耳機」，結合觸控式智慧操作和高效能耐用設計，優異的降噪功能可隔絕外在干擾；只要6點+2499~4999元(約市價7~7.7折)就能帶回家，讓你出門在外也能輕鬆享有高質的娛樂體驗。 不僅如此，7-ELEVEN要讓3C可愛再升級！加碼推出小熊維尼3C週邊配件限量預購活動，包含三款迪士尼正式授權超萌配件：小熊維尼限量水鑽無線耳機Air Pods Pro套、GO系列皮套小熊維尼限定款、小熊維尼無線耳機保護套，10月7日上午11點起持實體DM或至ibon機台即可預購，數量有限小熊維尼粉絲們敬請把握！ 7-ELEVEN全店「迪士尼系列生活只有為尼集點送」 外出系列：集滿6點加119元或120點免費送1款，共4款(不可挑款)。 附布套，可當餐墊與收納袋。 居家系列：集滿6點加169元或174點免費送1款，共3款(不可挑款)。 分隔設計，餐點/沾醬分開放。 外出系列：集滿6點加199元或192點免費送1款，共3款(不可挑款)。 觸感柔軟，內裡夾層分類好整理。 10/7(三)下午15:00點起限量預購/ 可使用 小熊維尼貼紙點數或 小熊維尼集點活動電子點數限量兌換 (7-ELEVEN集點電子點數與貼紙點數擇一集點/兌點，不可合併使用。詳情請見官網公告為準 居家系列：集滿6點加299元，共2款(可挑款)。 四種單位轉換功能，自動關機好省電。 居家系列：集滿6點加699元，共2款(可挑款)。 304不鏽鋼內鍋，具自動斷電保護裝置。 居家系列：集滿6點加399元，共2款(可挑款)。 短絨毛材質，觸感柔順舒適。 居家系列：集滿6點加499元，共2款(可挑款)。 面料舒適，觸感柔軟,桌板可當電腦桌、書桌,抱枕可當午睡枕、靠墊 尺寸約長30x寬40x高9cm 居家系列：集滿6點加799元，共2款(可挑款)。 舒適材質、觸感柔軟、雙口袋設計 下方商品限使用電子點數搶先預購 OPEN POINT會員可在OPEN POINT APP「小七集點卡」功能中，限使用電子點數搶先兌換預購，數量有限，售完為止。 外出系列：集滿6點加349元兌換，共1款。可拆式提把設計，能放置兩杯飲品，車掛、手提好便利。 7-ELEVEN全店「Sony精品集點送」 集滿6點加2499元(市價3,490元，約7折)，共有黑/藍/卡其3款顏色。 EXTRA BASS™重低音強化音效；全新X型平衡單體，大音場更清晰；附可拆卸吊繩，圓柱造型方便擺放；可多台串聯，出遊家用都歡樂。 尺寸：約直徑7.6x高21.8cm/重量：約580g ；型號：SRS-XB23 集滿6點加4,999元(市價6,490元，約7.7折)，共有黑/藍/白3款顏色。 真無線3D流線設計，享受自由動態；支援 IP55 防水防塵功能；輕巧設計，能夠確實安穩貼合耳朵；9+9小時長效電池續航。 重量：約80g 型號：WF-SP800N 7-ELEVEN維尼3C週邊 預購活動 #7-ELEVEN #Sony藍芽喇叭 #小熊維尼3C #迪士尼系列生活只有為尼集點送 

秋冬氣墊首推這顆！韓妞們人手一顆的遮瑕X保濕氣墊王，要擁有歐膩的好膚質就靠它！

現在在韓妞的IG上最火紅的氣墊粉餅，相信大家都有發現，就是這顆來自M·A·C的超持妝全能氣墊粉餅了，小編一開始看到它推出時就已經有微微心動，但因為家裡還有之前囤的很多韓系氣墊，所以想說好啦，再忍一下等用完再說，結果最近一直在IG上被洗到，最後終於腦波弱決定衝去買啦！到底這顆為何燒成這樣，我就來和妳們說說證明我不是只是腦波弱而已～ #隨便拍拍就瑕疵斑點細紋都隱形，輕鬆就擁有像韓妞的水煮蛋肌～ 首先最被大家狂推的一點就是，遮瑕力實在有夠超爆強，一般的瑕疵、膚色不均、毛孔、泛紅、痘疤不用說，隨便拍拍就遮掉就算了，現在是連細紋像法令紋都遮得掉啊！根本是整型級的氣墊了，廢話不多說，直接來看影片就知道！ 妳看看妳看看，斑點拍拍都不見了，連法令紋也消失啦～然後拍完之後還很不黏膩、完全是天然的水煮蛋QQ光澤肌！（真的很多韓國品牌氣墊拍完雖然遮瑕，但臉超級黏又厚重的） 再來就是這顆的持妝度了，可以長達24小時也不浮粉、斑駁，可以說是上完妝就不用再補了，一直維持在完美霧絲絨妝感，對於懶得補妝的女孩們來說實在太是完美了～ 再來必須提到的一定是這顆的外殼設計真的超美，充滿個性又時尚，難怪IG上滿滿的都是韓妞們一直曬它的貼文啊～ 此外，這顆超持妝全能氣墊粉餅還有業界色號最齊全的24色，比起韓國那些品牌通常只有兩到三色可以選來的貼心許多，是絕對選得到適合自己的色號的～ #妝感服貼秘密武器就是這支熨斗刷～皮膚像燙平過一樣平整無瑕啊！ 再來要介紹的是和超持妝全能氣墊粉餅搭配起來使用，可以讓妝容完美值開到最大的141熨斗刷！為什麼叫熨斗刷呢～可不是因為它長得像熨斗，而是因為它可以讓妳的皮膚看起來像衣服被熨斗燙過一樣！只要用熨斗刷沾取氣墊，由下往上以平拉方式上妝，不但沒刷痕，還可以燙平細紋、隱藏毛孔！ 如果想要直接用氣墊粉撲上妝也是OK的，但是用熨斗刷的話延展性更好，用量也更省～ 如果還在掙扎要不要入手這顆超持妝全能氣墊粉餅的女孩們可以放棄掙扎了，小編只能說早買早享受，買了之後只會想說為何我沒有早點買呢？把以前那些用來辛苦遮瑕的時間還給我啊～～～ 超持妝全能氣墊粉餅SPF50/PA++++（共24色），售價NT$ 1,600 尋找M·A·C最潮霧絲絨底妝🔜點我 追蹤M·A·C官方IG🔜點我 #141熨斗刷 #MAC #氣墊推薦 #超持妝全能氣墊粉餅 #韓妞必備 

【妝同學小教室】超持妝眼下遮瑕！簡單四步驟，黑眼圈、淚溝通通消失啦！

黑眼圈沒遮好，就算會完全妝也會看起來很沒精神！長期睡眠不足、過敏、工作讀書壓力大的情況下，黑眼圈、淚溝真的是很難短時間靠保養品淡化回來，日常化妝要如何遮瑕才能將它們乖乖藏著呢～編輯今天分享自己平時的遮瑕技巧，靠簡單四個步驟可以遮住至少7成的黑眼圈！看起來也精神多了啦～ 👉🏻2020最新！網友推薦「超好用遮瑕」產品，再也不怕黑眼圈痘疤出來見人！ 遮瑕淚溝、黑眼圈前後對比 我的黑眼圈青色帶一點紫，眼角也有些膚色暗沈，所以遮瑕時我也會利用美妝蛋剩下的輕微量一同帶到眼角位置，前後對比是不是差很多！ 遮瑕產品：遮瑕膏、遮瑕液 一般遮青色、泛紅泛紫色較輕微淺層的黑眼圈，可以使用遮瑕膏來校正，建議選擇比自己膚色在深一階的蜜桃色，利用遮瑕刷、美妝蛋、海綿或是手指，用量少次輕輕遮瑕，能夠先將原本青色、紅色等黑眼圈、瑕疵校正回來。 （星星標示為蜜桃色，適用來遮青色及紅色較輕微的黑眼圈） 👉🏻無腦萬用百搭眼妝！高級感「深邃小鹿眼妝」 日常、派對妝容直接搞定！ 如果黑眼圈實在太深了！那麼就建議購買橘色的遮瑕產品來遮住你深層的黑眼圈哦！但千萬切記並不是厚厚的橘色遮瑕直接上在黑眼圈處，而是沾取很少量，可以與粉底液混合，再利用工具多次少量的慢慢遮瑕。 （下圖為遮瑕盤，星星標示處為蜜桃色，也可以利用其他校正遮瑕膏來校正臉上的膚色不均。） 沒有遮瑕膏怎麼辦？ 一般不是特別在研究遮瑕的我們，其實很少會買到各種校正膚色的遮瑕膏，甚至出門其實也沒有足夠時間調配好蜜桃色遮瑕來上，可以取代的方法就是使用比自己膚色（平常使用的粉底液色號）在深1至2階的遮瑕液，來進行遮瑕這個步驟！今天編輯會使用到這兩條遮瑕液，市面上哪款好不好用沒辦法特別推薦，還是要看自己的膚質再來選擇適合的遮瑕產品哦！ 👉🏻【妝同學小教室】內雙女孩必看！編輯私藏眼妝放大術，泡泡眼鳳眼全解決！ 遮瑕步驟 1.妝前保濕及妝前乳上好後的素眼，實在是非常不忍直視。 2.首先，使用較深的遮瑕液「少量」上在黑眼圈下方2/3處，不要完全上在眼頭及臥蠶位置，這樣後續拍開會很不自然。用美妝蛋輕輕向外拍開，剩下的量往上帶，我也會帶到眼角位置，接著上粉底。 3.上完粉底的情況下我的黑眼圈還是會蠻明顯的，使用剛剛深色遮瑕液再進行一次遮瑕。 4.最後使用較亮遮瑕液（比自己膚色亮一階），這個步驟要特別小心，因為我們剛剛已經疊了蠻多層粉底了，不能太大力會導致原本粉底跑位，輕輕的一點一點拍向外。 👉🏻2020氣墊粉餅推薦！盤點10款好用氣墊粉餅，不脫妝遮瑕力十足！ 遮瑕超重要步驟：定妝眼下 5.最後這個步驟超級重要！絕對要好好定妝各位女孩！不能讓剛剛喬好的遮瑕崩塌～就算是乾肌也要定妝哦，使用適合的定妝產品，沾取蜜粉，在拍掉過多的粉，用澎鬆刷具輕輕拍在眼下，仔細定妝，確認眼下都是乾爽狀態才是定妝完全唷～ 👉🏻2020氣墊粉餅推薦！盤點10款好用氣墊粉餅，不脫妝遮瑕力十足！ 遮瑕讓眼妝更乾淨 雖然可能沒辦法靠遮瑕完全百分之百遮住黑眼圈，但也有七成遮掉啦～有好好遮瑕能讓整體妝容更有精神，眼妝看起來也乾淨多了！這個方法日常上班上課化妝能快速遮掉黑眼圈！ 👉🏻遮黑眼圈特訓班來啦！從黑眼圈顏色下手，四點教你遮出天生好眼色！ 是不是超簡單！！我的這偏重度黑眼圈者都能遮掉，日常上班上學真的超快速啦～大家也來試試看吧～ 👉🏻2020最新！網友推薦「超好用遮瑕」產品，再也不怕黑眼圈痘疤出來見人！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yiya #眼妝 #眼妝教學 #遮瑕 #遮瑕步驟 #遮瑕液 #遮瑕產品 #遮瑕膏 

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