連運動也要優雅才行，快用『芭蕾姿勢』來美麗自己的身材吧！

 1. 上下蹲點姿勢▷訓練大腿內側的最好運動，可以幫助我們緊實此部位、建立肌肉。1. 一手打直並扶桌子（或欄杆），一手呈現彎曲狀；雙腳併攏，腳掌朝外；挺直站立。2. 深呼吸，整個人往下延伸，膝蓋彎曲，直到膝蓋超過腳趾，再吐氣。3. 重複十次。 2. 躺下曲腳姿勢▷訓練背部的最好運動，要成為美背美人就靠這個姿勢了。1. 平躺，將腳掌向外，並將膝蓋彎取，呈現青蛙腳，再將腳往腹部方向靠近。2. 雙腳與身體呈現90度腳後，再將雙手輕扶大腿內側。3. 呼氣，將雙腳延伸打直，膝蓋、腳尖同時放鬆。4. 重複10次。 3. 天鵝起舞姿勢▷訓練手臂的最好運動，可以幫助我們跟蝴蝶袖說掰掰。1. 抬頭挺胸，雙腳併攏，雙手自然垂放，向上彎曲。2. 雙手彎曲往上，到最頂。3. 回復原狀。4. 右腳往前，兩腳膝蓋自然彎取，雙手自然彎曲垂放，整個過程身體都要打直。5. 手往上延伸的同時，將往前的右腳拉直，腳背也要拉直，後面的左腳也成打直狀態。6. 再回復原狀。 4. 優雅蝶舞姿勢▷訓練下半身的最好運動，幫助我們緊實臀部、大腿以及小婦。1. 抬頭挺胸，雙手打直往兩旁伸，與肩平行，右腳往後延伸，兩腳都要打直。2. 雙手往前呈現環抱狀，同時兩腳膝蓋往前蹲，呈現弓字。3. 回復原狀。4. 換腳。5. 重複10次。 5. 躺下伸展姿勢▷訓練小腹的最好運動，可以幫助我們緊實此部位、消除贅肉。1. 平躺在床上（或瑜珈墊上），雙腿到腳趾都伸直，雙手彎曲往上，整個人身體打直。2. 雙手彎曲往上，同時腳膝蓋微微彎，再回來。3. 保持姿勢，只依靠腹部的力量，將身體往右側旋轉。4. 再回復正身，往左邊旋轉。5. 最少作3套。 ▶肌肉痠痛怎麼辦呢？ 女孩們，快點勤做吧，讓我們一起變身成為身材曼妙的美麗女孩吧！ 資料來源： www.locari.jp

連抹個吐司都抹出藝術～ 這麼狂的料理IG，原來是出自於職場歐膩的巧手！

不管你喜歡料理還是喜歡吃，這麼強的巧手料理IG一定要介紹給大家！ 傳說中的色香味俱全，完全就是在說她！真的不誇張，第一次有小編在問授權報導事宜時，就想偷偷假借名義問這位歐膩有沒有在開班授課啦XD 先介紹一下這位歐膩，她是位未婚的職場女性，本身對於料理充滿熱情因而開啟這個IG料理平台。光聽到這點是不是有種打破既定印象的感覺，不禁佩服起她了呢？她絕對不是閒閒在家做出這些藝術料理啊！帶職的身份更讓人想向她看齊 🙂 很喜歡歐膩在IG上的一些文字，如這段 ❤요리란.. 접시에 마음을 담는 것 如所謂的料理，就是在盤子上裝滿心意 ❤ 相信她正是帶著這份美麗的心才能做出漂亮的餐點吧！ //應景的聖誕餐點//這系列可愛的餐點，可是讓小編在家裡尖叫了好多次！這麼可以這麼有創意啦！吃烤土司吃這麼久從來沒想過可以這樣玩，抹茶醬聖誕樹吐司 、花生醬麋路吐司 //類國旗餐點//雖然小編本身不太會認國旗，但這完全是逼人想主動去背熟各個國家的國旗呀！ 運用各種食材製作出的古早味類國旗便當，還沒動手心靈上就先獲得滿足啦！像是下面這道料理就是小編最愛的辣炒豬肉喲！ //SNS餐點//真的太太太妙了這些！IG餅乾、IG烤牛肉飯、youtube頻道吐司～其實最佳代言人就是你呀！ //各式卡通造型餐點//相信許多台灣人都非常喜歡吃韓式炒冬粉，也就是所謂的雜菜。把雜菜的菠菜挑出組成青蛙的圖案，充滿童趣絕對可以說服小孩乖乖吃飯啊！ info.요리조리COOK 資料來源： 整理報導 #ig #卡通 #吐司 #國旗 #手作 #料理 #歐膩 #泡菜 #美食 #聖誕節 #韓式料理 

7/11 【青蛙提醒你：勇於展開新情感】

今天是一張可愛的青蛙牌 請好好珍惜身邊的人，多聊聊多互動 也許青蛙就要變王子了唷～❤️ ​ #來自動物之靈的祝福：7/11 當你看到這張牌 代表某些事情已經圓滿了 正是展開新感情階段的時刻 ​ 不論是親情、愛情還是友情 都有可能喔～ ​ 有可能是一位新認識的人 你與他有了不一樣的火花 這會讓你感到開心、興奮 雖還不確定會走向什麼樣的關係 但可以知道這段感情是很有趣的 ​ 也可能是你已經認識的人 你們的感情關係會更上一層樓 相處得更好，或者有更不同的悸動 ​ 建議今天，請好好珍惜身邊的人 多和他們互動、聊聊天 尤其是你現在想到的那位 也許這樣相處下 青蛙就要變王子了唷～❤️ ​ #每日一牌 #動物塔羅牌

就是想要哪種會吻到小鹿亂撞的童話之吻，這38種迪士尼的浪漫男生們參考一下啊！

迪士尼的故事總是讓人印象深刻又羨慕嚮往，總是給觀眾感動，歡樂，幸福，以及人生道理，雖然在真實世界都不可能發生這些事，但，小編真的發現每部迪士尼電影都一定有親吻，就像鄉土劇一定會有賞巴掌一樣，每次看到不管是動物還是人類親吻都會覺得好害羞又好甜蜜，今天就讓我們一起重回這些甜蜜感吧！ ​（圖片來源: http://www.popsugar） 1.“小飛俠” 2.“石中劍” 3.“泰山” 4.”天外奇蹟“ 5.”小美人魚“ 6.“小姐與流氓” 7.”魔髮奇緣“ 8.“冰雪奇緣” 9.”101忠狗“ 10.”美女與野獸“ 11.”小鹿斑比“ 12.”勇敢傳說“ 13.”花木蘭” 14.”睡美人“ 15.”風中奇緣“ 16.”101忠狗” 17.”阿拉丁“ 18.”大力士“ 19.”公主與青蛙” 20.”天外奇蹟” 21.”美女與野獸“ 22.”彼得潘” 23.“彼得潘” 24.”風中奇緣“ 25.”高飛電影“ 26.”阿拉丁” 27.”鐘樓怪人“ 28.”小鹿斑比” 29.”灰姑娘“ 30.”玩具總動員” 31.“小鹿斑比” 32.”獅子王“ 33.”魔髮奇緣” 34.“白雪公主” 35.”灰姑娘“ 36.”泰山“ 37.”傑克“ 38.”天外奇蹟” ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 看完是不是真的覺得迪士尼太厲害，每一吻都吻的很有感覺，初吻的害羞、濃情蜜意的熱吻到最後老夫老妻那淡淡的一吻，都深深吻到我的內心深處啊！ 資料來源： http://www.popsugar.com/

跟著迪士尼公主一起學習勤儉持家的美德，難道是因為這樣她們才得王子疼嗎？

每個迪士尼的公主都擁有著完美的人生，除了嫁給自己夢想中的王子，還有奢華的生活，或許這對女孩們來說都只是個夢想，是個夢境，但在這夢幻之前，其實這些公主都有著平凡節儉的好習慣，可愛又善良。 1.節省美髮費用 魔髮奇緣裡的長髮公主就是從來不需要上髮廊的公主，這樣省下超多錢在美髮院，自然不做作就是他的風格，或許各位女孩也可以學習一下，從不剪髮有點難，從自然不做作開始，不染不燙，這樣的自己最美也最省錢。 2.大眾運輸 公主與青蛙裡的安娜公主，不得不說他真的是一位造福世界的公主，因為他減少了碳廢氣的排放整個是不是很偉大，搭電車上班的安娜公主不但讓人感覺親近又善良，連公主都這樣做了，我們也該效仿多多搭乘大眾運輸了！ 3.圖書館 最愛看書的公主非美女與野獸裡的貝兒莫屬，但他從來不買書，只從圖書館借書，不然小編在想以他的看書速度如果用買的家裡應該要跟圖書館一樣大才夠，好險她老公，還真的有一個圖書館給他，但在各位女孩們還沒有一個家裡有圖書館的老公之前，還是借書來得好，省錢又環保。 4.重建能力 雖然小編知道要擁有跟灰姑娘裡面一樣可以把舊衣服變出禮服，南瓜變馬車是真的有點異想天開，但這裏只是告訴大家我們也是可以把不要的購物袋當垃圾袋，來點物盡其用的感覺。 5.市場 在還沒住到皇宮以前，大家有印象嗎？阿拉丁裡面的茉莉公主可是會上市場的，跳蚤市場有是後勢發現寶物的地方，傳統市場反而是最新鮮時才的地方。 6.物盡其用 ​（以上圖片來源: http://www.popsugar.com） 這根本和小美人魚裡的艾莉兒完全符合，尤其是把人類叉子當梳子那一幕，有時候忘記那個物品被賦予的本質或許就會發現更多不一樣的用法喔！ 資料來源： http://www.popsugar.com/

Netflix動漫推薦｜《藥師少女的獨語》劇評，中華風的宮廷日常推理動漫，宦官和宮女貓貓的感情線實在是太好嗑啦～

今天要分享的是我近期超愛的一部動漫《藥師少女的獨語》！！🤍 這部動畫最大的特色便是中華風的日常推理番，在異世界當道的年頭，若想轉換一下口味，《藥師少女的獨語》絕對是值得一看的作品！ 動畫以架空的古代帝國「荔國」為背景，而女主貓貓原本是在煙花巷擔任藥師，但某次外出時遭到人口販子綁架並被賣到後宮擔任下級侍女，但由於貓貓擁有精明的推理能力和豐富的藥理知識，所以很快的就被管理後宮的宦官壬氏發現其才能，並先後擔任玉葉妃、壬氏的侍女和醫官的輔佐女官，並解開了宮內一樁又一樁的事件。 我覺得這部動畫最大的特色在於角色性格刻劃的很立體，特別是女主角貓貓的個性真的是聰明又討喜～前期看下來給我的感覺很像《延禧攻略》裡的魏瓔珞，女主都是走聰明鬼靈精怪的路線，不賣慘、不賣甜，都是屬於敢言的類型，但主角貓貓也是個懂得看場合講話的人，有些實情礙於身分和地位，她通常會點到為止，不會明白的將真相說出來，而是讓明眼人自行去意會。 推理的部分，我覺得類似於《冰菓》那樣，是走日常推理路線，所以儘管《藥師少女的獨語》的背景是設定在宮中，但是又不會像宮廷劇一樣過於勾心鬥角，大多都是一些比較輕鬆、日常的推理，沒有什麼懸疑成分，而且事件也不會過於燒腦，比較偏向邏輯推理和藥理知識，以此帶出女主貓貓的長才。 不過，由於這部雖然是以古代宮廷做為背景，但是並沒有特別琢磨在宮廷的一些規矩和制度上，所以如果是對宮廷劇很講究的朋友們，建議不要用看宮廷劇的角度去看這部，因為畢竟整齣動畫仍是以日常推理和角色的關係為主，在歷史細節上並不是特別的注重。 而動畫的另一大亮點想必就是貓貓和壬氏的互動！我個人真的很嗑這對CP，儘管動畫的甜度真的很低很低，但兩人的互動真的很有趣， 壬氏的人設是有著傾國傾城美貌的宦官，絕大多數的女性和男性看到他都會被他的美貌所折服，但女主貓貓因為從小生長於花街，又一心沉醉於藥物及毒藥測試，所以對男性抱持極為現實的態度，儘管壬氏做出一些令少女瘋狂的舉動，但貓貓始終都是不為所動，想當然耳，這樣的行為肯定會引來男主的關注，並產生：「哼，這個女人真有趣！」的想法，於是乎壬氏開始以戲弄貓貓為樂，兩人的關係就像是貓跟逗貓棒，但大多數時候貓都是不予理會，除非逗貓棒上有著吸引她的東西，如藥草。 總之，這兩人的互動真的會越看越讓人上癮，而我個人也偏好這種戀愛進度緩慢的動畫，例如《只想告訴你》這種，雖然會看到急死人，但這種心癢癢的感覺好讚（是不是什麼抖M 此外，如果看完動畫覺得還沒看夠的，強烈推薦可以去看小說和漫畫！！因為小說其實已經演到很後面了，動畫第一季的劇情其實還停留在漫畫和小說的前半段，後半段的劇情真的是越來越精彩，包括壬氏的身世之謎，而且在小說和漫畫中壬氏和貓貓已經有了很大的進展.ᐟ.ᐟ.ᐟ 然後順便許願一下動畫第二季可以演到大青蛙．．． 如果還不知道大青蛙是什麼的，趕快給我去看漫畫！我只能說 很香 真的😻

【繪本】不管如何都別忘了，我們是好朋友!｜《Frog and Toad》(青蛙與蟾蜍)

繪本《青蛙和蟾蜍》光是看封面起初不是很引起我的興趣(因為我怕青蛙跟蟾蜍...)，偶然一個機會翻到英文版的《Frog and Toad》，英文版的繪本是美國知名的I Can Read系列，小小本的英文書搭配可愛插圖，簡單的英語用詞，閱讀起來輕鬆又有趣! 第一次看了一篇小篇的故事，心裡不斷冒出:「小朋友真的看得懂嗎？」、「小朋友真的會覺得好笑嗎?」(太小看孩子了吧?!)。後來請英文很好的朋友翻譯給我聽(又伸手牌?)，在聽故事的過程中，我聽得哈哈大笑且不斷地想要往下聽，而我與朋友的關係竟也漸漸的與青蛙、蟾蜍的相處模式相同起來！(既愛耍幽默又常常互相支持打氣的好朋友) 故事中有時無厘頭卻又充滿巧思、幽默，甚至忽然來個溫馨的結尾，整個暖到心坎裏。一個樂觀的青蛙與悲觀的蟾蜍相反的個性卻又彼此朝著對方而努力，非常令人羨慕的友情!我想他們的互補又可愛的友誼，孩子一定也懂的！ 書名: 青蛙和蟾蜍(一套4冊附英文故事CD) (上誼出版) 原文書名: Frog and Toad 作者: 艾諾．洛貝爾 (Arnold Lobel) 繪者: 艾諾．洛貝爾 (Arnold Lobel) 🌷更多及時的繪本閱讀、書店分享歡迎追蹤我的IG: https://www.instagram.com/girlnextdoor_15/

超豐富生態的  #八仙山 #八仙山國家森林遊樂區 #探訪夜精靈  #生態導覽  課程真的太好玩了吧❤️

上周跟大家介紹的 #台中谷關 #八仙山莊 為了強迫沒去YT看到全片的迷納桑，別忘了看到最後有 #幕後花絮 喔 ✨台中商旅八仙山莊在八仙山國家森林遊樂園區裡，也就是林業局會控管上山人數要先登記買門票，來這邊入住晚上蟲鳴鳥叫，睡的超好，完全沒空看電視這樣❤️ ✨房內竟然有手寫紙條，也太溫暖了吧，還有整套茶具、膠囊咖啡等，真的好適合山上清淨遠離塵囂！ 溫馨提醒茶具咖啡膠囊都不能帶走喔！ 晚餐我們選了藥膳湯底 #鱘龍魚火鍋 套餐，沒想到竟然還有 #滷豬腳 跟 #栗子燒雞 還有 #胡麻秋葵 跟蛋糕捲甜點耶！吃到飽到不行~但剛好有報名夜間戶外活動，可以走走消化一下！ 👍 #探訪夜精靈 記得訂房先看日期跟氣候是否有開，要記得先 #預約 ！ 很適合親子同樂的戶外體驗，我們先從 #漫森咖啡餐廳 外面集合，導覽人員會跟大家介紹待會體驗的路線跟注意事項，從餐廳出發先去看飛鼠白天休息的樹洞，一路上在很多樹上都有看到飛鼠耶！ 還有很多不同的青蛙、昆蟲、陸蟹等甚至看到螢火蟲的幼蟲呢！ 激推各位同學要來要先看好！這種戶外體驗的超好玩！且要看天候跟適合的時間並非每周都有喔！ 👉八仙山莊令人驚豔的是用不同木頭搭建而成，因此有 #衫屋 #檜屋 或是 #楠屋 ❤️光走過都可以聞到木頭的香氣！ ✨愛健走登山的夥伴們，八仙山森林遊樂區有三種不同路線的步道，我們選了輕鬆走1小時拍拍照簡單行程， 看老車站、學校遺址、神社遺址等，如果待久一點的朋友不妨去走深度森林浴旅行喔！ 我們在逛的過程超級幸運！遇到雄性藍腹鷴！！google說是二級瀕臨絕種保育類動物！不想打擾到他，就靜靜地拍照，不過我看這隻吃的不錯😂 森林輕旅行結束後肚子好餓，但時間快到了我們只好回八仙山莊餐廳吃個泡麵裝個谷關空氣回台北，上車直接一路睡到台中高鐵👍 然後發現我為了此次旅行買的新太陽眼鏡完全沒用到(白眼 🔎台中商旅八仙山莊 ▲地址： 424台中市和平區東關路一段200-8號 ▲電話：04 2595 0266 ▲大眾交通：台中高鐵站有153延可從第一站坐到最後一站八仙山森林遊樂區就對了~ #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #foodexplorertribe #goldentastyfoodie

全世界最可愛的混血女孩和她的帥宅男夥伴─正能量電音團Kero Kero Bonito的萌魅力

TEXT / Marie Claire美麗佳人 PHOTO／OFF TOP x HYPE 電音可不是只有迷幻而已，玩過電動的你想必對PC Music不陌生，將電玩的聲效、合成器、全部融入流行樂裡面，簡約又可愛，就是Kero Kero Bonito的音樂。最過分的是，他們還顏值超高！ 來自倫敦的Kero Kero Bonito，由可愛到炸的英日混血女主唱Sarah Bonito跟英國天才宅男製作人Jamie跟Gus三人所組成。團名Kero Kero Bonioto，是日文音譯的名稱，意思是「青蛙的叫聲」。這兩位很迷日本文化的英國宅男子Jamie跟Gus，因為想要找個日文英文雙聲帶的女主唱，遇到了Sarah Bonito，25歲不到的三人一拍即合，就此開始了他們獨樹一格的音樂之路。 混合著J-pop, K-pop、電玩聲響、跟甜美電子樂的氣息，Sarah日英交雜，仿如機器人般的小饒舌讓人厭世指數降到冰點，歌詞方面也超級不文青，沒有戀愛的煩惱，也當然沒有針砭時事。只有一些日常生活的無聊小事，自拍、雞尾酒、火鶴…。 新專輯《Bonito Generation》集結了過去兩年他們許多的單曲創作，無疑是屬於這個世代的年輕聲音，「做屬於自己世代的歌曲」就是他們的最終宣言。不僅被The Guardian、Nylon、The FADER、DIY、SPIN、MTV等音樂權威媒體盛讚，又宅又萌的音樂軟實力正迅速擴散。現在，他們也要登陸寶島，給你很不一樣的音樂體驗！ Kero Kero Bonito演唱會訊息 時間：11/21(一) 地點：The Wall Line-UP：Kero Kero Bonito Meuko! Meuko! 蘇偉安＋Full Band 票價：預售票 NT400 現場票 NT500 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 【獨家專訪】好萊塢混血歐爸丹尼爾‧海尼說：「我現在剛好到了想尋找理想伴侶的階段。」 混血家庭的告白 音樂宅男Washed Out臥室玩出頭 新輯詮釋電幻青春 「反正我信了」挪揄社會議題 信唱出反骨精神 聽不膩！5首令人中毒的好歌推薦 資料來源： Marie Claire美麗佳人

帶你進入童話仙境般的Disney國度，從最近到最初，一一探訪那些美好的故事

來自溫哥華的插畫家—Rafael Mayani，最近完成了一項歷史般的鉅作，那就是：他將Disney出品的所有動畫電影，從最早1937年的《白雪公主（Snow White and the Seven Dwarfs）》到2014年的《大英雄天團（Big Hero 6）》，他全都用自己的風格重新繪製了插圖，看他的這些插圖作品，彷彿走進Disney世界的時間迴廊，帶我們重新體會那些當初的美好！以下就來欣賞他的畫作吧～ 2014年《大英雄天團（Big Hero 6）》 2013年《冰雪奇緣（Frozen）》 2012年《無敵破壞王（Wreck-It Ralph）》 2010年《魔髮奇緣（Tangled）》 2009年《公主與青蛙（Princess and the Frog）》 2005年《四眼天雞（Chicken Little）》 2003年《熊的傳說（Brother Bear）》 2002年《星銀島（Treasure Planet）》 2002年《星際寶貝（Lilo & Stitch）》 1999年《泰山（Tarzan）》 1998《花木蘭（Mulan）》 1995年《風中奇緣（Pocahontas）》 1989年《小美人魚（Little Mermaild）》 1977年《小熊維尼（Winnie the Pooh）》 1973年《羅賓漢（Robin Hood）》 1967年《森林王子（Jungle Book）》 1959年《睡美人（Sleeping Beauty）》 1953年《彼得潘（Peter Pan）》 1951年《愛麗絲夢遊仙境（Alice in Wonderland）》 1950年《仙履奇緣（Cinderella）》 1941年《小飛象（Dumbo）》 1940年《木偶奇遇記（Pinocchio）》 1938年《白雪公主（Snow White）》 這些畫作是不是很棒呢？讓我們又重新review一次Disney所帶給我們的感動，希望Disney之後能推出更多更好更棒的作品，讓傳奇繼續延續下去吧～～～ Rafael Mayani”s website：http://disneyanimatedfeatures.blogspot.mx/ 資料來源： http://elitedaily.com/ 

青蛙搜尋結果

連運動也要優雅才行，快用『芭蕾姿勢』來美麗自己的身材吧！

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連抹個吐司都抹出藝術～這麼狂的料理IG，原來是出自於職場歐膩的巧手！

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7/11 【青蛙提醒你：勇於展開新情感】

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就是想要哪種會吻到小鹿亂撞的童話之吻，這38種迪士尼的浪漫男生們參考一下啊！

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跟著迪士尼公主一起學習勤儉持家的美德，難道是因為這樣她們才得王子疼嗎？

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Netflix動漫推薦｜《藥師少女的獨語》劇評，中華風的宮廷日常推理動漫，宦官和宮女貓貓的感情線實在是太好嗑啦～

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【繪本】不管如何都別忘了，我們是好朋友!｜《Frog and Toad》(青蛙與蟾蜍)

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超豐富生態的 #八仙山 #八仙山國家森林遊樂區 #探訪夜精靈 #生態導覽課程真的太好玩了吧❤️

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7/11 【青蛙提醒你：勇於展開新情感】

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