比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！

 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣 文章來源／合作網站：PinMed #斷食 #燃脂 #輕斷食 #間歇燃脂 

COVERMARK 羽紗恆霧粉底 ﻿

對於包包裡一定要有一塊粉餅的me 收到COVERMARK的這粉餅真是好不亢奮rrr🥺 對於這款主打毛孔修飾的粉餅 第一印象就是粉體摸起來相當細滑輕盈～～～ 有別於之前用過的粉餅的質地 以粉餅來說妝感偏輕透不厚重 所以對於色素類瑕疵的遮瑕力偏中等 黑眼圈痘疤記得遮瑕膏伺候🤣 我拿到的色號是 #SN00 黃調最白色 對我來說稍微白了一點 （我通常用黃1.5-2白） 說到這 #羽紗恆霧粉底 主打的重點：對於「毛孔」的修飾力 個人感受是偏向利用本身的細緻粉體+柔霧妝感 經過光線折射後讓視覺上肌膚看起來較為平滑✨ 而不是用超級遮瑕或是填補毛孔的方式去修飾J樣～ 是用相當溫柔（？）的方式去對抗臉上的小凹凹 偏乾肌的me 妝前有先使用 #柔紗潤澤定妝隔離霜 可以增加保溼度讓後續的粉底更服貼 搭配這款粉餅整天下來也沒什麼暗沉 稍微出油後會更服貼 搭配的粉撲設計也相當特別 484看起來很好吃🤤 這個 #法式千層派海綿 外層是孔洞相當細密的材質 可以讓粉體均勻分佈在臉上 內層夾心是增加粉撲嫩Q度的構造 小小一塊同時兼顧使用感受和妝感～ 這款粉餅因為粉體細緻加上有不錯的吸油力 很適合放進包包裡當補妝寶貝 臉蛋不會感到越補越累贅（單押*1）

百元開架防曬推薦

🎉「Naomi教室 」YouTube 頻道上線了喔！麻煩大家訂閱一下嘿！ 感恩🙏以後會不定時來分享美妝影片❤️ 因為有人敲碗要我分享好用防曬霜這次分享百元台幣開架防曬隔離霜囉！也是我愛用的開架產品🌞 喜歡可以追蹤我唷～ 泰雅女子的紐約日常 ＃防曬霜 ＃隔離霜 ＃開架防曬推薦

圖文日誌｜閉著眼睛的海豹

嗨！我是阿青，這是我生活中的小事兒。 那是發生在全家一起去海生館的隔幾天， #當你有個思想清奇的哥哥 ig 阿青Aching/ ching_e2c2de

#新詩〈基本粒子〉

每個呼吸 都讓世界感嘆 你留下的每個足跡總是如此短暫 重生與消滅，不過是一線之隔 每個女孩的眼眸，在 色相環的任一點 都能發現你的影子 你的裸體 存在氣體中的經典 是你分散在宇宙的凝視 電子必定要繞行 你的眼球 你的身體從此而生、而滅 我對你的情，是愛、是恨 #新詩#現代詩#琉璃糖

葡萄牙🇵🇹📍蓋亞新城（Vila Nova de Gaia）

📍蓋亞新城（Vila Nova de Gaia） 簡稱（Gaia) 在波爾圖的對面，中間隔著斗羅河，我們搭纜車抵達，先爬上居高臨下的地方往下鳥瞰，再走到吃午餐的地方，小插曲是，全團只有我脫隊迷路了😣，導致我之後不敢再為了拍照離隊太遠😂，吃午餐的地方，好讓我驚豔是，有葡萄牙民歌法朵（Fado)表演，現場演唱無麥克風，悅耳的歌聲讓這頓午餐超級「葡萄牙🇵🇹」 #fado初體驗 #葡萄牙民歌表演 #蓋亞新城

手機比人還美！少女心大爆發的三星新機「極光感銀色機身、拍攝功能再進化」！出門拿這支有型又好拍～

小編相信對很多女生來說，手機除了功能好用拍照要強，其實外表也超重要！畢竟現在這時代，手機無時無刻都會帶在身上、出場率超高，所以小編今天就要來開箱一支外型美翻、功能也超強大的手機！ ＃夢幻程度破表！全銀質感外殼搭上超輕薄的機身，實在太美啦～ 最近也被各家媒體狂報導的這支手機，就是Samsung全新發表的Galaxy Note10！這次也一口氣推出四支不同顏色，像是藍或黑這種低調質感色，就不論男女都很適合用！ 而其中最讓女孩們注意的，當然是星環銀！全銀色的外殼能反射出像是極光般的霓虹偏光，在自然光下就像彩虹一樣超繽紛！ Samsung Galaxy Note10另外也有Note10＋兩種不同尺寸可以選擇，小編看到它們第一眼真的差點被美到哭！ 機身本身也非常輕薄適合女生拿，而且不同角度還會反射出各種不同的漸層色澤，光是拿在手上就像時尚配件一樣，因為完全沒看過有手機能那麼夢幻啊～～ ＃不只外型，連內在都超強大！手寫、拍照錄影通通再進化！ Samsung Galaxy Note10不但外觀厲害，招牌的S Pen手寫功能也一起進化了！像是手寫辨識，對小編這種懶得打字的人就覺得超方便！ 「S Pen手寫辨識」 「S Pen遠端遙控2.0」 除了能夠拍照，這次還跟動態錄影結合，能夠隔空控制鏡頭、拍攝距離遠近等等，就像魔法一樣真的超強！ 而最大的亮點就在動態錄影！不但讓錄影也能使用景深特效，還有好玩的特效攝影手繪動態攝影，讓影片變得更有趣又增加質感！ 「景深特效攝影」 景深總是一個能讓照片一秒變專業又有質感的關鍵，這次除了照片、連影片也能運用景深！Note10不但有不同效果可以選擇，連景深程度都可以調整超細緻！ 「手繪動態攝影」 還有能夠隨意畫上塗鴉的手繪動態攝影功能，有各種效果的畫筆跟顏色可以選擇，畫好之後塗鴉就會自動鎖定跟著影片中的人物移動，瞬間讓影片變得超夢幻，想畫什麼就畫什麼上去，直接可愛度暴增啊！！ 而最基本的拍照功能也一樣非常有看頭！像是女孩們平常想打卡拍美照，卻因為有時候當下場地限制、或光源不足等等，拍了幾百張都拍不出滿意的照片，而Samsung Galaxy Note10也都能一次解決！ 「夜間拍攝模式比較（它牌／Samsung Galaxy Note10）」 「超廣角拍攝模式」 超廣角模式不但貼心地有三段可以選擇，不但能把背景能夠完整收入照片，視覺上還能讓腿看起來變長、感覺身材比例都變好了！ 只能說Samsung Galaxy Note10真的太懂女生，幾乎把拍攝最重視的功能都一次內建在裡頭，還不用再下載一堆雜七雜八的拍攝修圖APP了！ 重點來了～～現在買Galaxy Note10 旗艦系列 ，還會送無線閃充充電座 (價值2,590元)！指定機種(Galaxy Note10+)再送45W快充旅充組 (價值1,590元)！！女孩們換手機的時候是不是到了呀～還沒體驗過都快去試看看吧！＞＞＞點進來 #galaxy note10 #samsung #三星 #廣角 #手機 #拍照 #攝影 #景深 #照相 #自拍 

韓國超美的星空佈景咖啡廳

韓國首爾上水站的BEAM BALM CAFÉ☕️ 這裡每一個角落，每張桌子都被細心佈置過 他們有一個很厲害的看點✨ 這個也是一定要拍照打卡的啦！ 就是他們的白墻上會有美麗的 LED 投影 每隔一段時間，或是等現場的人都拍得差不多了 老闆就會換一下背景，如果他們有空的時候 也可以主動請他們更換背景讓你拍唷📷 去的時候剛好都客滿了 不過很幸運的剛好有客人正要離開 我們坐到一個很美的座位，座位是算寬敞的 桌子之間的距離隔得較遠，讓人覺得比較舒服😌 我們點的餐點也好吃~~所以來這裡真的可以拍無敵多的美照~ 🥰 - - 📍BEAM BALM CAFÉ（빔밤카페 ） 📮首爾市麻浦區上水洞333-1 〈臥牛山路21號〉2樓 📮서울시 마포구 상수동 333-1 (와우산로 21 ) 2층 ⏰12:00-22:00/週一公休 🚇地鐵 上水站4號出口步行約5分鐘 - #Beambalm#beambalmcafe #서울카페#상수역#빔밤카페 #韓國 #韓國旅遊 #首爾 #首爾咖啡廳 #上水站 #韓國咖啡廳 #momo遊韓國 #popkimchi #popkimchimag #popkimchi必去

劃時代四色光補UV 喚醒嬰兒般的粉嫩透亮就靠它！乾敏肌專用可遮瑕的防曬─「Curél煥采遮瑕防曬乳」美肌登場！

乾敏肌神救援！全新Curél煥采防曬乳一抹紅潤透亮 對乾敏肌來說，「不上粧但還想有好氣色」總是一大難題：傳統底粧或潤色型防曬常帶來厚重悶熱感，甚至引起乾癢泛紅*¹；但是不上粧，臉上的各種瑕疵又遮不住⋯⋯這些矛盾的心聲，Curél聽見了！推出專為乾敏肌設計的全新「煥采遮瑕防曬乳」，除了蘊含Curél獨特保濕配方(潤浸保濕Ceramide成分*2、桉葉精華、羅漢柏枝萃取液)，還有多重貼心技術，讓你在不想上粧的日常，也能輕鬆透出彷彿新生的粉嫩透亮好膚質！ 驚艷日本的獨特技術！四色光補校正科技 全新Curél煥采防曬乳首度導入「四色光補校正科技」，透過紅、黃、白、黑四色光的精準交錯補光，能針對敏感肌最常見的泛紅*¹、暗沉、蠟黃、粗糙與黑眼圈等多重瑕疵進行自然修飾。不同於一般潤色防曬只著重提亮，它實現了遮瑕＋校色雙效合一，一抹即見紅潤光采，彷彿回歸最初始的美肌狀態；不假面、不厚重的輕透感，就像自帶柔焦濾鏡般自然無瑕！ 經典類神經醯胺修護技術，防曬同時養成水光肌 Curél煥采遮瑕防曬乳同步搭載品牌經典的潤浸保濕類神經醯胺修護技術，並添加桉葉精華與羅漢柏枝萃取液，在遮瑕的同時深層保濕，穩定膚況。一瓶搞定潤色、修護與潤澤，讓素顏也能自信發光。 純物理防曬＋不易致痘*3設計，專為敏弱肌量身打造 延續Curél對乾敏肌的溫柔守護，全新煥采遮瑕防曬乳採用純物理性防曬劑型，無添加香料與酒精，並通過貼布測試與敏感測試*4，不易致痘*3、低刺激設計，質地輕透好延展，打造平整完美肌。 針對不同需求，打造專屬防曬對策─Curél純物理性防曬全系列 Curél除了新上市的煥采遮瑕防曬乳，亦提供多樣化選擇滿足不同敏感膚質需求。Curél純物理性防曬全系列，於各大藥粧通路、momo購物網均有販售。 從防曬、防護、打底到潤色一次到位，讓每一種敏感肌都能找到安心又適合的底粧解方！ 精準遮瑕：Curél煥采遮瑕防曬乳 30ml / 710元 打底隔離：Curél全護聚光粧前防曬霜 30g / 750元 潤色修飾：Curél潤浸保濕勻色隔離防曬乳 30ml / 695元 自然提亮：Curél潤浸保濕隔離防曬乳& Curél潤浸保濕隔離防曬乳霜30g / 650元 戶外活動：Curél潤浸保濕輕透水感防曬乳50g / 565元 戶外活動：Curél潤浸保濕防曬乳SPF50+60ml / 650元 想掌握更多乾敏肌保養新知？歡迎加入Curél Taiwan官方粉絲專頁（https://www.facebook.com/cureltw） *1因乾燥引起的皮膚泛紅。 *2潤浸保濕Ceramide成分: Cetyl-PG Hydroxyethyl Palmitamide。 *3所有測試者皆通過施行Non-Comedogenicity測試，但並非表示所有人都不會有粉刺（青春痘）生成的情形發生。 *4所有測試者皆通過施行敏感及肌膚刺激測試，但並非表示所有人都不會有肌膚敏感或刺激的情形發生。 *5係指防護膜可守護肌膚，且8hrs肌膚持續水潤；8hrs 為60位20-59歲乾敏肌者使用3週後75%自我評估後表示認同。

ㄩㄐ吃國父紀念館站

不要對我尖叫 松菸飲研室 don't yell at me 喝過很多次的尖叫出了冬季限定飲品了！喜歡他們的熱飲杯，上面的隔熱杯套做透明質感路線，走在路上拿一杯目光都在你身上😍 - ✔黑糖薑汁鮮奶茶 $60 ✔杏仁鮮奶茶 $60 ✔香柚荔枝水果茶+芋圓 $60 冷冷的天氣喝杯熱飲是最幸福的事了♨️濃濃的杏仁味與鮮奶茶的結合非常順口，黑糖綜合了薑汁會有微微的薑嗆味。兩款偏愛杏仁鮮奶茶，香氣太濃郁了。 當天，另外又點了杯水果茶+芋圓，檸檬味道出眾，酸甜帶點荔枝香，邊走邊走就喝光了。 - 📍 台北市信義區忠孝東路四段553巷22弄6-1號 🚉 #捷運市政府站 ⏲ 11:30-18:00 - 分店資訊 •分店資訊： 台北：中山店/忠孝復興店/板橋湳雅店/士林店/新店大坪林 桃園：桃園站前店/中壢中原店 新竹：新竹光復店 台中：台中一中店 台南：台南中正店 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃市政府站 #不要對我尖叫 #松菸飲研室 #dontyellatme

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COVERMARK 羽紗恆霧粉底 ﻿

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圖文日誌｜閉著眼睛的海豹

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#新詩〈基本粒子〉

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葡萄牙🇵🇹📍蓋亞新城（Vila Nova de Gaia）

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劃時代四色光補UV 喚醒嬰兒般的粉嫩透亮就靠它！乾敏肌專用可遮瑕的防曬─「Curél煥采遮瑕防曬乳」美肌登場！

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