養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

不知道大家有沒有過明明前一天才下定決心要運動，隔天馬上躺在床上不想動的經驗呢！這次來教大家『瘦背溝計畫』，以七天為一個週期，每個週期從熱身到燃脂塑形和拉伸一起完成，除了能夠瘦背溝，如果你有副乳、駝背的情況都很有幫助！每天只需要花少少的10分鐘就可以瘦背溝，還能讓身體曲線變得更加漂亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171237 抬臂夾耳 盤腿坐或跪姿坐，雙手在頭頂伸直（手指交叉往外撐），手向上推讓手可以夾住耳朵，吸氣放下呼氣夾耳朵，做30秒。 三頭撐起 手撐在身後，身體呈現字母M的樣子，手臂伸直後彎曲手臂讓臀部（屁股）可以觸碰到地板，再將手臂伸直，做30秒。 穿臂撐起L 呈現趴姿雙手掌心、膝蓋著地，抬起右手指向天花板（此時左手依舊放在地板），吸氣將左手慢慢穿過右手（左手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用左手撐起身體，做30秒。 穿臂撐起R 與穿臂撐起L的姿勢一樣，抬起左手指向天花板（此時右手依舊放在地板），吸氣將右手慢慢穿過左手（右手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用右手撐起身體，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1170407 超人 先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時上半身和下半身抬起，再向前伸直後放下，抬起時吸氣，做30秒。 肩胛府臥撐 手撐在地板上，吸氣時撐起背部，吐氣時讓背部往下沉，全程只有上背部在做撐起，手臂則是要保持伸直的狀態，做30秒。 簡式府臥撐 手撐在地板膝蓋跪地，核心收緊夾住臀部，手肘向外打開45度左右，向上推之後盡量把背部向上頂到極限，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 蠍子俠 蠍子俠與超人很像，一樣先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時腿（腳尖）要跟著往上抬起來，抬起來的時候膝蓋打開腳向上踢，做30秒。 側支撐L 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，做30秒。 側支撐R 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，如果覺得有點困難的人，可以讓膝蓋碰地支撐，做30秒。 平板撐 手放在胸部兩邊，先撐起上半身後身體再慢慢全部撐起，肚子、胸部、頭依序慢慢放下，胸必須回到雙手的中間，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1164445 自由泳 趴下後抬起左手同時抬起右腿，抬起右手時就抬起左腿，這樣能感受到背部痠的感覺～做30秒。 平板海豚 先呈現平板撐的動作，向上頂起上背部後再頂起臀部，吸氣回到平板撐的動作，吐氣時頂起（重複動作），做30秒。 坐姿夾胸 坐起來後手肘抬到和肩膀一樣高，抬頭挺胸向前夾手臂，做30秒。 坐姿元寶 來到最後一個動作拉～～坐起來後手向上托起，肩膀往後轉15後再往前轉15秒。 （圖片來源：周六野Zoey） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 做完以上這15個動作後，能夠明顯感受到身體的痠爽感，這15個動作都是能夠幫助背部挺起來的小撇步，大家在家時可以試著做做看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦背溝 #瘦身 #瘦身計畫 #瘦身運動 #運動 

Zara特價精選推薦，折扣最低五折起！官網直送超快速，免運門檻也超低！

撰文編輯 #Artie [2020年6月17日] Zara折扣季開跑啦！這次的折扣檔期一如既往由Zara的App搶先開啟折扣活動，而時間就是在2020年6月17日的晚上9點（對，就是今天）！Zara的官網則是晚上10點開始，而實體門市的折扣優惠則是在明天才正式開跑，女孩們別錯過時間啦！ 除了提早下載APP隨時跟進消息外，有時間的話女孩們能提早先去門市看看款式更好，或是趕在9點開放折扣前，先將喜歡的衣服放進購物車中待命，等待時間一到只要按下結帳就好了！若是APP上喜歡的單品銷售一空，也先不要急著失望，隔天去門市逛逛說不定能意外捕獲喔！編輯先在此祝大家都能在這回折扣季購入自己喜愛的衣服！ 看到媒體們報導「Zara官宣將關閉千家門市」的消息，眾人除了感到訝異萬分，是不是也在思考著未來該如何入手？雖然目前要關閉哪些門市尚未明朗化，但可以確定的是Zara未來會更著重在電商的發展上，讓女孩們在家動動手指就能輕鬆購入自己最愛的單品，但其實懂買的女孩早就都在官網撿便宜，就讓編輯的特價精選清單帶你挖寶去！ 👉號外！ZARA宣布將關閉千間門市！女孩們，我們坐等出清價的時間到了！ 上身類 夏天穿搭絕不能少的非「背心」與「T-shirt」兩大類莫屬，其中背心又分為寬版率性感、細肩款甜辣感，穿上它們不只是在炎熱天氣下讓體溫獲得救贖，更是抓住今夏最時髦的「微辣心機穿搭」趨勢不放，至於T-shirt部分應該無須多言，衣櫃擁有幾十件都不為過，百搭必備單品絕對由它拿下冠軍。 圖片來源：Zara官網 👉夏日心機特輯：5招清新不失性感穿搭術！小心機快筆記！ 下身類 經典之所以可以被稱之經典，那便是拜它永不退流行的特質所賜，而丹寧牛仔絕對可以列席「經典」的行列，不論哪種版型、顏色，女孩一年四季都可以將之拿出來搭配，想讓穿搭多幾分隨興感，也少不了牛仔的助攻。 圖片來源：Zara官網 除了丹寧系列，女孩們不可或缺的穿搭好朋友還有這位－寬褲，只要慎選材質與剪裁，就可以避免它帶來的厚重感與份量感，也能把握夏天多嘗試亮色系款式，不只能提升穿搭亮眼度，相較深色系也更不吸熱。 圖片來源：Zara官網 👉夏日褲子緊貼大腿好難受！5款對抗炎夏的長褲，還你一雙清爽舒適的腿！ 鞋包配件類 說起鞋款，在Zara入手絕對是划算的，品質也都相當不錯（這點編輯們親身為大家實驗過），今夏最時髦的涼鞋、拖鞋們，在Zara就能找到許多不同款式，設計細節上富有小巧思卻不浮誇，穿上腳都能修飾線條，讓比例更加柔美。 圖片來源：Zara官網 萬年不敗的小白鞋系列，不趁特價入手更待何時？便鞋和球鞋款一應俱全，滿足女孩們萬變（咦？）的搭配需求，除了兼顧時髦度，舒適度也被一手包下，買一雙穿上五年也不是問題。 圖片來源：Zara官網 包款同樣不能被遺忘，從精（廢）緻（物）小包到大容量包款，Zara通通都幫你準備好（而且居然在特價區），不論是出遊還是上班、上課都能找到合適的那一咖，小資女孩們想要保有精緻又不想砸大錢，從這裡挖寶最實際。 圖片來源：Zara官網 👉小資女買包品牌第一選擇 JW PEI！寶寶藍、酪梨綠包溫柔妳整個夏天！ 就說吧，懂逛的女孩絕不花冤枉錢。隨便到官網一逛，都能找出高CP值單品，誰還在比價煩惱？那你肯定是還沒點進Zara官網吧？哦對了，免運門檻才$1500還能直送到你家，千萬別嫌貴，誰不知道女孩們的錢最好賺（你平常逛網拍也不只花1500吧）。 👉網羅4大高CP折扣購物APP！想把握優惠就看這篇，根本逛死人不償命啊！ #2020ZARA #2020快時尚 #Inditex #massimo dutti #pull&bear #Sale #specialprice #ZARA #ZARA收店 #ZARA關閉 #品牌倒閉 #品牌裁員 #女孩逛街 #快時尚品牌 #快時尚產業 #快時尚龍頭 #時尚產業 #時尚產業趨勢 #特價 #特價清單 #特價精選 #穿搭精選 #網店 #網購 #網路購物 #線上銷售 #編輯精選 

異位性皮膚炎、敏感肌的好友❤️理膚寶水噴霧+理必佳滋養霜+全面修復霜

登～愣～～～後面有試擦對照 有人也是理膚寶水的粉嗎～？ 我以前一直覺得他們家還好，所以沒有多琢磨～試用專為異位性皮膚炎、敏感肌而出的理必佳滋養霜和全面修復霜後，我真的深深愛上它們！不悶、沒有臭味，擦完肌膚整個很滋潤又亮，真的就是膨起來的感覺☺️後面有試擦前後對照 我妹擦完修復霜的隔天也說痘疤差很多～很有感！於是我立馬再衝囤貨哈哈哈 我現在一洗完澡會馬上用溫泉噴霧噴全臉→溫和不黏膩的精華液（擦你們自己習慣的精華液即可）→理必佳滋養霜→眼霜→全面修復霜 最近皮膚真的穩定很多啊😭不會乾到脫皮、痘疤也淡蠻多的嘿嘿☺️ #larocheposay #理膚寶水 #小藍噴 #異位性皮膚炎

看來不是只有烏鴉嘴, 也不能烏鴉腦(?) 前一天才在想而已隔

看來不是只有烏鴉嘴, 也不能烏鴉腦(?) 前一天才在想而已隔天就中標...😂 #pinkcat小儀#圖文#插畫#粉紅貓#電繪#生活

2019豬豬大作戰 

關於上一篇的分享， 得到一些的回響， 知道大家覺得儲豬豬這方法很不錯， 莫名其妙的心裡覺得很快樂， 更認定能幫助人是一種福氣💕 🔪了豬豬後的隔天， 我跟男友就再買了兩隻豬豬回來， 但我們現在是有三隻豬豬， 其中最小的一隻， 是男友新年時在廟裡求發財金得到的， 當時裡面已經有$1了， 所以順理成章的最小就儲$1。 而中間的"3"號豬豬， 我們決定儲$5 ， 因為男友說$10要留來投幣洗衣服用的， 哈哈 最後最大隻的當然依然是儲$50。 大家準備好要儲豬豬， 加入餵飽豬豬大作戰了嗎? 希望大家能不痛不癢的把豬豬餵飽餵滿， 嘻嘻 PS:圖2有特地拍給大家看底部的數字豬豬的代表大小喔 如果大家喜歡這文章，歡迎按讚留言分享

💛 森 SHEN #金盞花舒緩調理潤膚水

// 這真的是我近期用到最喜歡的化妝水 除了包裝顏值超高 金燦燦的很美🥰 使用感受也超級好‼️ 這款化妝水是有分層的類型 使用前需要搖晃混合均勻 它的油超級好吸收 用完之後到隔天臉都嫩嫩的 保濕、潤澤的效果很好 超級推薦混合肌到乾肌的朋友使用～ 我自己是敏感肌 用了也沒有任何不適 這罐的香味也非常療癒好聞 擦完我都一直聞我的手手😂 原本沒有聽過這個品牌 用起來有點害怕 但試用完之後 真的超級愛這罐 雖然定價偏高 有預算還是會想回購的！ - Thanks @shen_official_tw - #森SHEN #森美肌 #銀杏 #植萃 #無酒精 #歐盟有機認證 #金盞花 #金盞花化妝水 #MIT保養品 #台灣品牌 #skincare #美妝保養

Breakfast 

11/16 Monday 月曜日 Peter Penny 雙P早餐 ～菇菇肉絲，空心菜，白米飯 醃漬肉絲一晚，隔天一早與雪白菇一起拌炒 下飯小幫手，完食。 ＃雙P早餐

閉鎖性粉刺也可以K.O！用什麼粉刺貼都解決不了的超頑固粉刺，終於找到對付它的方法

不知道有沒有人跟編輯一樣，非常喜歡看粉刺文，不管今天那張鼻膜是貼在誰臉上，拔出來一片粉刺林就是讓人超‧療‧癒，可是像編輯這種閉鎖性粉刺，用鼻膜完全拔不出東西，最後只好自己研究出一套清粉刺的方法，果然讓粉刺減少很多。 延伸閱讀：隱藏版功能解鎖！4款超萬能的平價保養小物，看完這篇包你大嘆相見恨晚啊！ 粉刺大掃除 準備東西：蒸臉機、粉刺夾、蘆薈膠、粉刺溶解凝膠 ＃打開毛孔是第一步 如果在什麼都沒做的情況下硬擠的話容易使力不當在肌膚上留下印子又無法順利擠出髒東西，所以清潔完臉部的皮膚後我會用蒸臉機來打開毛細孔，一台蒸臉機其實並不貴，網路上也有很多賣家大家可以多多比價，如果想省錢也可以用熱毛巾敷臉打開毛孔，但效果可能就沒蒸臉機那麼好。 在後面的水罐裡加滿純水（盡量避免加自來水哦）之後開啟，蒸一瓶的水量大約20分鐘左右，蒸氣真的非常的燙，靠太近的話會燙傷很危險，所以一定要保持適當的距離。 ＃用夾得最乾淨又不刺激肌膚 蒸完之後我會用粉刺夾將冒出頭的粉刺一根一根夾起來，閉鎖性的粉刺就稍微用粉刺夾的鈍處輕壓讓粉刺冒出頭，這個會需要花一點時間，但是不會有任何漏網之魚外，也可以確保每根粉刺都有完整的拔出來。粉刺夾市面上有很多種款式，尾端是彎鉤型的、鑷子型的、或是像甜甜圈形狀的青春棒，大家都可以挑選自己順手的款式。 ＃做好收縮毛孔也可以預防粉刺 接下來就是收斂跟舒緩了，編輯會準備蘆薈膠厚敷在臉上，可以讓毛孔休息一下之外，冰涼的蘆薈膠也可以讓被熱氣撐開的毛孔收縮起來。收縮毛孔真的是很重要的環節唷！如果打開了毛孔卻沒有關起來，髒東西反而更容易跑進毛孔形成新粉刺！ 我明天有臨時約會，來不及拔粉刺了！ 上次去逛街買到一樣溶解粉刺的產品，是韓國品牌POINT的粉刺凝膠，雖然說是凝膠，可是抹開之後會變成油狀，很介意油感的話可能要考慮一下。一樣是清潔完臉之後，用熱毛巾或蒸臉機打開毛孔，然後直接把這個凝膠抹在想清粉刺的地方，稍微按摩一下後就靜待個15-20分鐘吧（編輯常常跑去追劇就超過時間了），之後去把凝膠洗掉就好囉。 我用起來覺得效果不錯，真的有感覺鼻子變光滑，可是因為抹開變成油的關係，會一直緩慢的往下滑，我一直擔心有一天會不小心吃到XD，所以我都會準備衛生紙，流到人中就趕快擦掉。 結束之後可以用這罐資生堂的艷容露來濕敷收縮毛孔，這罐CP值真的非常高，這樣一大罐才90多塊台幣，濕敷收縮毛孔很有感，雖然網路上有非常多的好評，但這罐有酒精成分，敏感肌或對酒精敏感的女孩要考慮一下。我也是偶爾才使用，不會天天敷。 剛夾完粉刺臉上一定是到處都紅一塊，甚至還會有大粉刺留下來的血洞，這些會需要花幾天的時間才能慢慢消退，如果是要約會化妝的女孩，可以提前清理粉刺，不然毛孔剛接受完各種虐待，隔天又要被妝悶住很容易發炎不舒服！ 以上就是編輯血淋淋的真實清粉刺法，只能說想變美真的不是簡單就能保持的（哭）希望這篇可以幫助到你們～ 資料來源： 整理報導 #populzzang #夾粉刺 #清除粉刺 #漂亮 #粉刺 #粉刺夾 #粉刺溶解凝膠 #艷容露 #蒸臉器 #蒸臉機 #蘆薈膠 

｜蘇澳｜泡澡放空一整天的煙波四季雙泉館

宜蘭距離台北大約一小時的車程，是假日輕旅行的首選 這次推薦四季都適合來訪，同時擁有冷泉及溫泉的蘇澳煙波四季雙泉館 和飯店備註請安排在邊間房，可以同時擁有山景及海景 冷熱泉屬於碳酸氫納溫泉，而因為含鐵質成分較高所以呈現咖啡色澤 90度的落地窗採光非常好，擔心泡澡沒有安全感的可以帶件泳衣來喔! 一進房門會看見飯店小巧思招待的金棗茶及蘇澳小羊羹 會附贈日式浴衣，泡澡後輕鬆的舒適衣著 住飯店其中最令人在意的衛浴用品 蘇澳四季雙泉館採用的是法國天然有機的DAMANA的澄香系列 隔天早晨忍不住再往身上抹了一次乳液，這味道太舒服了啊! 飯店的B1有健身房，頂樓有晨起追日出體驗，Happy Hour小點 晚上九點前攜帶飯店贈送的紅酒體驗前往頂樓，可以享有一人一杯紅酒喔 (疫情期間擔心密閉空間危險性，可向服務人員說一聲帶回房間享用) 飯店在Chick In 時會備註隔日的日出時間，另外也很推薦大家晚上前往泳池看夜景 在防疫期間，飯店有實施外帶早餐餐盒服務，以及「盒你一起醬醬好」的午晚餐飯盒選項 不想離開飯店及在公共餐廳使用時，可以善用這項服務 使用餐盒能準備的餐點有限，內容物偏向健康餐，早晨不喜歡油膩食品的我非常喜歡 飯店在3/1-5/30入住即贈「美琪藥皂、奈森克林酒精濕巾、奈森克林純水濕巾」一組 希望在防疫時期入住的旅客，皆能放心地享受旅行時光。 煙波大飯店蘇澳四季雙泉館官網有多項優惠 本次使用的是「行動代號二Ｏ二Ｏ專案 - 國人限定」專案 有興趣的人可以至官網挑選適合自己的方案入住，可享優惠折扣喔! 煙波大飯店蘇澳四季雙泉館 地址：宜蘭縣蘇澳鎮中正路38號 電話：(03)9960222 官網：https://suao.lakeshore.com.tw/

台灣平價的保養品牌BFFECT

有毛孔粗大問題的人一定要看這篇 最近討論度很高的保養品BFFECT 這是台灣自己生產的保養品牌 用了一陣子的基礎保濕修護組真的非常喜歡 玻尿酸保濕精華液+修復保養精華液 非常適合秋季保養 重點是價格都很親民 根本為學生跟小資族而生 玻尿酸保濕精華液: 2%多重玻尿酸+1%Na-PCA 為肌膚柔滑彈性與光澤設計的保濕配方 每天洗完臉擦完化妝水後的第一道手續 延展力非常好滴個三滴就能擦到全臉 很快就吸收不油也不黏膩 後續擦乳霜用量省一半因為非常好推勻 乾肌必入 隔天起床臉真的很滑嫩! 修復保養精華液: 大家最需要的東西來了 10% 維他命B3 + 2% 淡紋四胜肽 可以改善毛孔粗大與暗沉並修護肌膚 裡面的成分功效還可以淡化紋路 跟提升肌膚對環境傷害的保護力 這瓶最近我都天天都努力擦在有毛孔問題的地方 確實有改善我鼻翼兩側容易出油的問題 不過我本身出油量就不多 所以夏天可以再來測試看看 BFFECT這個品牌不砸錢打廣告 所以價格才可以這麼親民 品牌致力於最實在的科學保養 還有30天不滿意無效退費的服務XD 認真推薦基礎保濕修護組 真的很可以買 年輕的我們只要做好保濕就能讓皮膚很穩定了! #bffect #最實在的科學保養 #BareSkinScience #科學保養 #精華液 #保養 #臉部保養 #勇敢用放心用 #平價也可以很科學 #30天不滿意包退

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異位性皮膚炎、敏感肌的好友❤️理膚寶水噴霧+理必佳滋養霜+全面修復霜

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看來不是只有烏鴉嘴, 也不能烏鴉腦(?) 前一天才在想而已隔

2019豬豬大作戰

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💛 森 SHEN #金盞花舒緩調理潤膚水

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Breakfast

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閉鎖性粉刺也可以K.O！用什麼粉刺貼都解決不了的超頑固粉刺，終於找到對付它的方法

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｜蘇澳｜泡澡放空一整天的煙波四季雙泉館

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