比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！

 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣 文章來源／合作網站：PinMed #斷食 #燃脂 #輕斷食 #間歇燃脂 

『台中』旅店✪離塵不離城的-【二八樹巷旅宿】❀

這間位於台中逢甲西屯區的【二八樹巷旅宿】是值得分享的好旅宿毛毛特別喜歡這樣陽光充足並且充滿綠意的空間(❁´◡`❁) 【二八樹巷旅宿】的位在住宅區內，門口就是一個小公園整棟潔白的建築跟外頭的公園綠樹，真是個完美的搭配，有種小清新感❤裡面的櫃台旁還擺放了一些零食、糕點、泡麵...等，都是免費提供的喔！ 毛毛這次入住的是306的【香柏豪華房】在木質地板上嵌入了日式傳統天然的榻榻米床頭的兩側擺放高級日本檜木(日本扁柏)，充滿了榻榻米及檜木的香氣(*˘▿˘✽)♡而且床頭左右兩側分別都有插座(這很重要啊！)另一側是乾濕分離的衛浴區，有著大大的浴缸及 ToTo高級壁掛式免治馬桶 隔天一早的早餐，會有服務人員送到房間(漢堡皮是正方形的還蠻特別的) 整個住下來毛毛對【二八樹巷旅宿】滿意度還是頗高的整體平均下來，給了4.9顆★的好評喔！ ※以上純屬毛毛個人觀感，僅供參考※ ⇩⇩⇩詳細圖文介紹⇩⇩⇩https://mogolife.pixnet.net/blog/post/21887537 ◈ 旅宿資訊◈一個座落於台中逢甲夜市附近，離塵不離城的綠意旅宿-【二八樹巷旅宿】旅宿地址：台中市西屯區櫻城一街85號訂房專線：04-23142288官方網站：http://www.28shuxiang.com/旅宿 FB：https://www.facebook.com/28shuxiang/ ※毛菓子走訪此處，實際時間：2020年5月※

［全台美食］霸味薑母鴨

近日來好有感的變冷啊， 隨著氣溫下降到了，到了即將進入冬天的階段， 晚上就是要吃熱呼呼的薑母鴨或火鍋來暖暖身心🥰 📍霸味薑母鴨 ▪️霸味人氣套餐組合 $800 ▪️鴨腸/鴨心/鴨佛/鴨腱/鴨肝 $50 #薑母鴨 #霸味薑母鴨 #台南 - 以前總是晚上不吃、過三點不吃！ 但是我發現我真的錯了！ 全世界都在晚上吃火鍋的時候我只能乾瞪眼！ 人生苦短，何必虐己？ 所以現在我改變了策略，選擇不吃白米飯、白麵！ 喝湯吃菜，餐後再來兩顆我的秘密武器㊙️！ 隔天起床很神奇的沒有水腫.... - 想知道秘密武器請持續關注✅ 註：我從來沒有在引薦什麼食品及美容產品，我是自己試過很有感啊，才能推銷給你們😊

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剁手手商品： 眼影盤 ：W01 薰衣草紫 唇釉 ：#09 衝著包裝可愛，然後 當初不知道是不是一時衝動居然敢買紫色的眼影(從來沒化過)， 隔天第一次塗去上班也華麗的出了個翻了一個180度的車禍，像眼睛被打黑一圈， 但身為一個不信邪的鐵頭， 研究了各種畫法後終於呈現了意料之外的效果，可喜可賀錢沒有白花。 個人心得評比： 眼影：顯色度滿夠的也很好推，很喜歡那個亮片偏光，拿來當腮紅意外好用(欸)，但如果心臟不夠大還是不要輕易嘗試（ㄍ 唇釉：鏡光唇釉真的很優質，本來就買了另一個顏色，本來還擔心有點偏紫色不好駕馭，但其實顏色特別的奶，少女不要猶豫🥰 🦄沒有偏紫色的腮紅直接用眼影打腮紅也很好看 🦄如果怕顏色太難駕馭可以用紫色打底，眼尾後1/3用桃紅色，一樣軟萌可愛不突兀！ 

塔木德酒店（一中館）｜沒住過這家，別說你懂「一中街第一排」！旅遊補助用好用滿，你也能免費住一晚！

塔木德酒店一中館的地理位置超級好，因為一下樓就是一中街本人啊啊啊！（表示震驚） ⠀ 豪華雙人房型素雅簡約，整體維持得很乾淨。雖然地處一中商圈正核心但不吵雜。 ⠀ 沐浴備品採用上山採藥，洗起來蠻舒服的。電視下方有一張適合用來工作的長型書桌，可同時滿足商務或度假休閒的需求。 ⠀ 特約停車場在旅館斜對面，可抵 24 小時。不過只能進出一次，所以停好就先別亂動餒！😂 ⠀ 隔天還有免費的自助吧早餐，以冷盤、熱菜、炸物、吐司麵包跟清粥小菜為主，而且負責接待的阿姨人都非常親切唷！ ⠀ 如果你的興趣剛好是「逛街」🙈 真的超適合來這住一晚！逛累直接回旅館！讚讚！ ⠀ — ⠀ #別墅裡的一百種味道 #塔木德酒店一中館 #塔木德酒店 #塔木德 #塔木德一中 #振興券 #三倍券 #振興三倍券 #安心旅遊 #旅遊補助 #台中 #一中街 #中華路夜市 #一中商圈 #一中街住宿 #台中住宿 #一中街旅館 #台中旅館 #一中街旅店 #台中旅店 #一中街旅行 #台中旅行 #一中街住宿推薦 #台中住宿推薦 #一中街旅館推薦 #台中旅館推薦

今日小夥伴是臭臉喵

#喝水挑戰day3 挑戰期間不能晚睡 不然隔天不能喝咖啡提神QQ 

【髮品體驗】PANTENE 潘婷 3分鐘奇蹟修護系列＆奇蹟髮油 使用心得分享 ✨

最近因為頭髮受損加上髮尾偏乾、髮根又容易扁塌，我決定試試看PANTENE 潘婷「3分鐘奇蹟輕盈修護系列」，包含洗髮露、護髮精華素，以及「修護精華油 3秒吸收奇蹟髮油（茉莉山茶香）」。連續使用一段時間後，真的覺得髮質有被拯救的感覺！ 🧴 洗髮露使用感受 洗髮露添加了Pro-V維他命原B5與修護因子，質地是乳狀帶點珠光，起泡綿密細緻，清新的花果香讓洗髮過程很療癒。洗完後頭皮清爽不厚重，髮絲卻柔順好梳理，隔天依然蓬鬆不扁塌。 💆‍♀️ 護髮精華素心得 搭配使用的護髮精華素，只需要3分鐘就能深層修護。沖洗時就能感覺髮絲變柔滑，吹乾後髮尾更服貼，毛躁狀況改善不少，持續用下來髮質更有光澤感。 🌸 奇蹟髮油體驗 最後是我最愛的茉莉山茶香髮油！透明質地輕盈好推開，吸收超快不黏膩，帶著優雅清香。抹在髮尾後瞬間柔順亮澤，隔天也不會油塌，是外出補擦的好幫手。 ✨ 總結 整體來說，這系列真的兼顧了修護力與輕盈度，不僅能快速修護受損髮絲，還能維持頭皮清爽與髮絲蓬鬆。對像我一樣髮尾乾燥、容易毛躁的人來說，完全是髮質救星，會讓人想回購的一套護理組合！ 關注我看更多文章➕ Popdaily👉🏻追蹤我 Instagram🔍 @luna_cy_

[鬼經驗] 公司給我一種怪怪的靈異感覺(2)

 (接續上集) 阿賓恢復健康後繼續在公司上班 他說那時他還有個同事阿豪跟他不錯 阿豪比他早進公司一個月 他出院沒幾天阿豪就提離職 離職完後告訴阿賓 [ 公司有鬼 ] 阿豪在阿賓家這麼說 阿豪說阿賓住院的時候發生的事 阿豪也是業績不錯的的傢伙 但因為想多賺點錢買房子因此跑的很認真 在阿賓住院的時候 他兼著跑阿賓負責的那塊 因為覺公司神龕上的神明靈驗 就想說下班在去磕個頭順邊幫忙關門(下班是六點) 他說他在所有同事離開後 整理完要跑路線 就去開董仔辦公室磕頭 他磕的時候突然有陣風吹過 神龕神明底下的紅布吹起 他看見神龕神明下有尊小孩雕刻 在神龕桌下被紅布蓋住 他驚覺怪怪的 後來就關門離開公司去跑桃園內傳說中的風化區 想趁機多賺點業績 他跑的時候一直覺得有人在跟監著他 但又沒發現什麼 後來就回家 一樣夢中似乎有小孩一直流著口水 張開口在他面前想咬他鼻子 但他又起不了身...狂作這惡夢 隔天他家的的人來他租屋處(他獨自在桃園租套房) 發現整間房間大亂 似乎有小偷偷過 櫃子衣服都打開佈滿地面 家人通知他回來 但他租的算是高級套房(7樓) 套房走廊外圍有監視器跟門口有警衛 後來就調監視器 監視器錄影發現走廊沒有任何人開門 只有早上他離開時的畫面 但他是愛乾淨的人 房間不可能亂 又住七樓 對外窗剛好面對警衛門口 有外圍如蜘蛛人破窗 警衛只要一看就知道更何況整棟只有他那間被翻 所以阿豪跟他家人越想越毛 當這事情發生後 他就去桃園某宮廟收驚 後來裡頭的師姐要他快離職 說他後頭有法力很高強的外國小鬼跟在他身後 後來他害怕下就辦離職 剛好阿賓住院回來就順便將他手中的業務轉交並告知他這事 阿豪離職後沒一個月 阿賓就收到阿豪在台北出大車禍整個臉受重傷 尤其臉部被破碎的玻璃割到鼻子整個被削掉的消息 (待續...)

▍ Marjorie 特別獻禮

買了這家衣服大概快半年，上次朋友邀請一起參加新品派對，直接被燒到隔天就到門市採購，這次的小禮物很可愛，也是我前陣子瘋狂愛的東西 #法國柯芬經典馬賽皂，店員還給了兩個不同顏色。 我喜愛的原因沒什麼特別，一般香皂100%是棕櫚油製成，棕櫚本身沒問題，但規模種植的問題可大了，72%的橄欖油配方不錯，當然還有100%橄欖油，家裡就囤放好幾個🖤

2022最新版！Kiehl's契爾氏推薦十大人氣商品，隱藏好物買起來

許多人入門的專櫃保養品都會選擇Kiehl’s契爾氏，不僅商品多元好用，價格方面也不會太高！有不少超好用、CP值又高的明星商品，想必一定是購買的重點！！今天編輯就要來分享許多女孩的愛牌Kiehl’s契爾氏，除了基本大家都搶著囤貨的人氣商品外，還有隱藏版好物都整理好了！跟著清單買準沒錯～ （圖片來源＠kiehlstw） Kiehl’s推薦1.金盞花植物精華化妝水 每次從預購前就搶購一空的一定是金盞花化妝水，大手筆買起來囤貨都不會猶豫，因為這款真的CP值很高的商品，天然的植物精華成分，對於肌膚的調理都非常有幫助，而且因為價錢不算貴，一大罐拿來濕敷也不會心疼！ 👉PC home波妞爽購節搶便宜這裡買：https://bit.ly/39PfemT Kiehl’s推薦2.亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 這款泥膜也是熱銷到不行的商品之一，面對容易出油阻塞、長痘痘、粉刺的毛孔，清潔方面的效果非常不錯，而且又不會讓毛孔越來越粗大，所以夏天一周用個2次都沒關係。 （圖片來源＠tabasa.kiehls） Kiehl’s推薦3.激光極淨白淡斑精華 另外則是這罐精華，它的質地摸起來滑順度剛剛好，不會像一般精華這麼稠，但是又沒有液體流動性這麼高，擦在臉上的時候非常好推開，早晚都可以做使用。 Kiehl’s推薦4.冰河醣蛋白保濕霜/無油清爽凝凍 冰河醣蛋白系列也是從以前就很受到大家歡迎，保濕霜擦起來無負擔，同時又能達到乳霜滋潤的效果，很適合冬天使用，那如果是夏季比較容易出油，或是喜歡清爽一點的保養品，就可以選擇凝凍！ Kiehl’s推薦5.紫鳶青春肌活露 那如果想要代謝老廢角質，提升肌膚狀態的話，可以挑這款富含玻尿酸的「紫鳶青春肌活露」，而且任何膚質都可以用，晚上清潔完臉部後，先擦這個在擦精華液就會很有感了～ Kiehl’s推薦6.集高效清爽零油光UV水凝露SPF50 PA++++ 至於最重要的防曬方面，不喜歡太油、太黏或是會造成毛孔阻塞的話，這款不只很清爽，質地擦起來也很水潤，即使在肌膚上推開也很乾爽，非常舒服的一款防曬！ （圖片來源＠azusa.kiehls） Kiehl’s推薦7.12.5 超能雙C精華 另外也賣得很不錯的就是這瓶精華，質地介於乳霜和乳液之間，推開的時候會感到一點溫溫熱熱的感覺，在臉上形成一層保護膜，一覺到隔天都沒問題。 Kiehl’s推薦8.金盞花精萃亮采水凝霜 金盞花系列的還有這款水凝霜，它的質地非常有趣，擠出來以為是乳狀，但是推開後就會慢慢變成水凝的觸感，涼爽以外也很保濕，一樣是任何肌膚都適用！ Kiehl’s推薦9.超彈潤青春水精華 這款水精華也是一開始有點稠，慢慢推開後會變成液體狀，變得更好被肌膚吸收，而且也沒有負擔感，無論是夏天或冬天都不會感到油膩，很清爽舒適～ （圖片來源＠sweet_honey1009） Kiehl’s推薦10.氨基酸洗髮精 香甜的椰子味是這款洗髮精最大的特色，含有椰子油的精華成分，有助於髮質的保養以及修復，髮質輕度受損或是髮尾狀態不OK的話，用完都能感覺到不一樣。 （圖片來源＠momoko.kiehls） 許多人入門的專櫃保養品都會選擇Kiehl’s契爾氏，不僅商品多元好用，價格方面也不會太高，如果你還不知道該買什麼、適合什麼，看完以上的介紹後，或許就能挑選出喜歡的商品囉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #12.5 超能雙C精華 #亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 #冰河醣蛋白保濕霜 #冰河醣蛋白無油清爽凝凍 #契爾氏KIEHL'S #氨基酸洗髮精 #激光極淨白淡斑精華 #紫鳶青春肌活露 #超彈潤青春水精華 #金盞花植物精華化妝水 #金盞花精萃亮采水凝霜 #集高效清爽零油光UV水凝露SPF50 PA++++ 

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『台中』旅店✪離塵不離城的-【二八樹巷旅宿】❀

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［全台美食］霸味薑母鴨

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