〖保養好物推薦〗慕沃選物：PHYSIO NATURA自然之萃 淨化乳霜(適合油性/粉刺肌)

秋冬肌膚容易乾癢，容易出油又伴隨著乾燥 臉上出現小疙瘩，甚至是脫皮；想要找一款，滋潤＋修護＋輕盈的乳霜 能夠解決秋冬乾冷季節的全面型保養乳霜，就在【慕沃選物】找到了 PHYSIO NATURA自然之萃 淨化乳霜 來自於義大利原裝進口的全面型淨化乳霜 揮別油光，幫助角質代謝、改善毛孔阻塞的問題， 全天候穩定肌膚，並適當補足肌膚所需水分， 讓肌膚由内而外變得細緻絲滑 別看它小小一罐 對於秋冬乾燥肌，根本就是救星來著 可以瞬間穩定肌膚乾燥與調理油水平衡 讓肌膚煥妍細緻的生活保養好物 PHYSIO NATURA自然之萃 淨化乳霜 使用多種滋潤修護肌膚的提取物，讓肌膚從肌底開始修護，防禦大升級 一抹輕盈，滋潤度夠 卻完全不會油膩、悶、厚重的包覆感 因為PHYSIO NATURA自然之萃 淨化乳霜的 質地介於乳液～凝凍之間，軟糯Q彈，卻是一抹輕盈又滋潤 這個秋冬，靠PHYSIO NATURA自然之萃 淨化乳霜 就可以完全概括所有瓶瓶罐罐管的保養品 捨去化妝水、精華油、乳液乳霜，直接使用PHYSIO NATURA自然之萃 淨化乳霜 肌膚質感直接升級，生活保養必備的一鍵式保養 【慕沃選物】 自然之萃 淨化乳霜 點擊了解更多

每到夏天就緊張兮兮，不敢大方舉手？不用花錢動手術，小資女孩也能擊破腋下四大困擾

腋下可以說是女孩們到了夏天最在意的身體部位了，不管是流汗總是留在腋下這尷尬的部位，一舉起手就看見令人難堪的汗漬；或是越洗越黑的困擾……等，都不是一天兩天就能解決的問題，但好消息是你仍然有許多解決方法可以選擇，現在就來看看。 ​（圖片來源: instagram） 一、黑色素沈澱 腋下的皮膚相對其它部位更薄、更脆弱，因此防禦機制更強。平時的揮手動作、衣服摩擦等，都會造成刺激。除此之外，女性在使用剃刀和電動除毛刀時，更會對腋下皮膚造成刺激和負擔，很容易就會產生黑色素沈澱的問題。 ​（圖片來源: instagram） #1 使用有豆乳成分的保養品 豆乳中的大豆異黃酮可使體毛長得更細、抑制雜毛生長，更有助於除毛，減少不必要的刺激，也減少黑色素生成。除此之外，豆乳也有縮小毛孔的功效，髒污不易卡在毛孔後，也能減輕暗沈情形。 ​（圖片來源: instagram） #2 萬用小蘇打粉 小蘇打粉溶於水後產生弱鹼性，可以幫助去除些微角質和油脂髒污。 做法： 在小蘇打粉中逐步加入水，一邊攪拌直至呈現濃稠狀，塗抹在腋下。等待數分鐘後，用溫水沖洗掉，若有殘留會堵塞毛孔，讓問題更嚴重，所以務必清洗乾淨。最後做好保濕工作即可。 ​（圖片來源: instagram） #3 冷卻毛孔 自行除毛免不了會刺激皮膚，造成損害，這時可以使用冰敷袋或是冰塊冷卻一下，讓毛孔收縮，緩和傷口。 ​（圖片來源: instagram） 二、小雜毛 有些女孩習慣用拔毛的方式，覺得這樣比較乾淨，不過專家建議最好別這麼做，因為這個部位的皮膚相當敏感，若非專業，很可能會因為不當拉扯造成肌膚受傷；另外在拔除的過程中，毛髮有可能斷裂，留下毛根仍留在毛囊中，日後容易造成毛髮埋在皮膚裡的狀況。正確的除毛觀念有以下三項： ​（圖片來源: instagram） #1 先沐浴，後除毛 除毛錢先進行沐浴，讓熱氣軟化肌膚，減少傷害。沒有要洗澡的話，可以用熱毛巾敷一下再除毛。 ​（圖片來源: pinterest） #2 肌膚滑順時除毛 在肌膚幹燥的狀態下除毛是很危險的，很可能會去除掉良好的角質，因此最好先塗抹肥皂或乳液再除毛。 ​（圖片來源: instagram） #3 依毛髮生長方向改變除毛方法 不可因為嫌麻煩就從頭到尾往同一個方向刮毛。基本上可依照以下兩種方式除毛。 毛長時：順著毛髮生長方向除毛。 毛短時：逆向除毛。 ​（圖片來源: instagram） #4 保濕工作很重要 除毛後肌膚會變得很敏感，記得要趕快塗上乳液或保濕產品，讓肌膚上一層保護膜。 ​（圖片來源: instagram） 三、出汗 若你不幸就是腋下汗腺特別發達，也可以嘗試以下這些方法。 ​（圖片來源: instagram） #1 腋下吸汗貼 這是最簡便的方法， 現在市面上推出多種吸汗貼、腋下止汗貼布……等，讓你不再羞於舉手。建議可以出門前一天就貼在要穿的衣物上，黏貼效果更佳。 ​（圖片來源: instagram） #2 噴防水噴霧 只噴在衣物的腋下部位，或是任何你覺得會尷尬地流汗部位。 ​（圖片來源: instagram） 四、異味 汗水原本是聞不到味道的，但當有細菌附著在皮膚上依著汗水滋生更多細菌，當汗水被細菌分解後就會產生臭味，依汗水成分不同，甚至會產生酸臭味。 ​（圖片來源: instagram） #1 隨身準備濕紙巾 有流汗就趕緊使用紙巾擦掉，現在市面上有很多有止汗、抗菌、敏感肌專用等各種功能的紙巾，你可以依自己的需求使用。 ​（圖片來源: instagram） #2 補充維他命 維他命有很棒的抗氧化效果，可以幫你避免各種臭味形成的因素；像是深綠色、紅色蔬果富含的維他命A，花椰菜、水果、青椒等富含的維他命C，另外還有維他命E等，都是人體必需的維他命。 ​（圖片來源: instagram） #3 止汗產品 既然流汗就會臭，那就只好儘量避免流汗了，現在市面上有許多有香味的止汗劑，讓妳忘卻異味問題。 ​（圖片來源: instagram） 資料來源： mery.jp #腋下保養 #腋下吸汗貼 #腋下止汗 #腋下產品 

3月新品懶人包搶先看！2022開架&專櫃保養彩妝，最新開箱資訊絕不錯過

【妝同學報報】2024最新！8月新品懶人包，最新美妝開箱活動看這裡！

各位妝寶寶們大家好！2024年8月新品懶人包來啦～這次幫大家整理了即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們＆香氛和其他類新品，本篇也將會不斷更新以及補充最新最快的開箱資訊，讓各位妝寶寶們絕不錯過任何一樣，請大家快快收藏吧！ SAWAA 暖衫身體去角質沐浴露 來自台灣的純淨保養品牌SAWAA，在今年夏天，首度推出「去角質沐浴露」，夏季肌膚容易因出汗流失水分及油脂髒污堆積，導致肌膚變得粗糙暗沉夾帶異味。因此「清潔、保濕、清香」 成為夏天最重要的三項保養需求。SAWAA「暖衫身體去角質沐浴露」針對嗅覺、觸覺、功效的保養重點，不只清爽更能溫和的替肌膚除去老廢角質，提升肌膚整體細膩度。 純素配方搭葡萄柚香氣 縈繞自然清新的沐浴時光 SAWAA「暖衫身體去角質沐浴露」在成份上全面提升，添加高端養膚成分「法國深海紅藻」，能有效強化表皮防禦減少水分流失，搭配海洋深層水，內含豐富礦物質有效舒緩同時細緻肌膚。利用「純素配方搭配胺基酸活性劑」溫和對待每一寸肌膚，並使用椰子油衍生界面活性劑搭配胺基酸，能夠輕鬆帶走肌膚髒污，使用後使肌膚更加細緻、柔嫩。在香氣的部分，以「葡萄柚基底」淡淡酸甜的葡萄柚香氣繚繞全身帶走疲憊的沉重感，結合剛柔合一的天竺葵與濃郁植物氣息的廣藿香，將身心帶入人深邃、平靜的溫暖世界，而尾韻流露出沉穩的西洋松，吐露出自然森林清新的氣息，為炎熱的夏天帶來煥然一新的活力！ 迪奧 全新限量秋季彩妝【迪奧巴黎地圖系列】 2024年，迪奧全球彩妝創意形象總監 Peter Philips延續古老的Plan de Paris地圖為靈感這一經典設計，推出全新限量秋季彩妝【迪奧巴黎地圖系列】，並特別結合巴黎奧運的盛事，將運動與時尚完美融合，不僅象徵著迪奧對巴黎深厚的情感，也展現了奧運精神中所蘊含的自信與優雅。該系列以DIOR高級訂製服中的「巴黎地圖」設計為靈感，運用前衛的黑白線條印記與DIOR歷史相關的座標，發想一系列限量單品，將《迪奧經典五色眼影》、《迪奧超完美氣墊粉餅外殼》、《迪奧癮誘唇膏外殼》、《迪奧藍星唇膏》等經典產品，注入巴黎的時髦氛圍設計，並首次替《迪奧經典五色眼影》外盒搭配高訂織布，成為秋冬最奢華時髦的眼妝單品，致敬這座多變迷人的光之城市。 全新《迪奧經典五色眼影 巴黎地圖》 本季,迪奧重新演繹了高級訂製服的經典「巴黎地圖」設計,推出 4 款全新限量秋季彩妝《迪奧經典五色眼影 巴黎地圖》,眼影色調靈感均源自與迪奧歷史相關的巴黎街景:以迪奧第一家巴黎旗艦店為靈感的「#083 蒙田大道 30 號」,採用了店內經典的「蒙田灰」設計,象徵迪奧永恆的優雅;靈感源自巴黎夜景勝地的「#173 巴黎凱旋門」,唯美夜色宛如星光閃爍;「#663 聖多諾黑」是巴黎時髦品味的集散地,迪奧先生在此發現幸運星,激發創立品牌的決心;被譽為巴黎最美麗街道的「#983 香榭大道」,是迪奧先生最愛之處,這 4 款從白晝至黑夜的限量色選,完美展現巴黎的迷人魅力。 全新《迪奧超完美氣墊外殼 巴黎地圖》、全新《迪奧癮誘唇膏外殼 巴黎地圖》 今年,DIOR 重新演繹經典的「巴黎地圖」於全新《迪奧超完美氣墊外殼 巴黎地圖》的時髦外殼上,以香榭麗舍大街和蒙田大道為背景,搭配俐落的黑白色調與精緻 CHRISTIAN DIOR LOGO,完美展現高訂刺繡紋理與細緻車工,點綴出 DIOR 的高訂質感,襯托出巴黎街道的優雅浪漫。可搭配《迪奧超完美氣墊粉餅》柔霧光或水潤光蕊心使用,添加「玫瑰果精萃」,輕拍肌膚煥發自然透亮光感;富蘊 頂級保養成分「三色堇萃取」,為肌膚帶來長效保濕、清新感受,使肌膚時刻水感細緻,綻放原生美肌好氣色,同時在補妝瞬間展現精緻時尚感。 「巴黎地圖」經典圖騰,最早出現於迪奧先生設計的一款絲巾,用以致敬迪奧歷史中留名的巴黎地標。《迪奧癮誘唇膏外殼 巴黎地圖》同步披上經典的巴黎地圖外衣,以黑白分明的刺繡工藝,再綴以CHRISTIAN DIOR LOGO 字樣,將 DIOR 精品訂製工藝與唇膏管身結合,翻完經典設計,打造時尚摩登的視覺享受,成為不可或缺的的時尚配件。可任意搭配經典暢銷的《迪奧癮誘唇膏》色選,其添加迪奧經典花植護唇成分,能舒緩雙唇,使雙唇滑順保濕,一抹打造極致舒適的釉光唇。 全新《迪奧藍星唇膏 巴黎地圖》 DIOR 以經典「巴黎地圖」為主題特別推出《迪奧藍星唇膏 巴黎地圖》限量版,唇膏蕊心刻印巴黎著名地標凱旋門和戴高樂廣場的立體印花圖騰,展現 DIOR 的極致工藝,以建築之美賦予唇膏全新面貌。滿注純淨美唇萃取,能呵護潤澤雙唇肌膚,舒適的乳霜質地一抹瞬間於唇瓣化為誘人色彩,上妝時雙唇倍感絲滑柔潤。此次,DIOR 全球彩妝創意形象總監 Peter Philips 精心挑選兩款經典熱賣色:#720 豆沙紅棕和#100 杏仁烤奶,搭配巴黎地圖限量設計;同時以巴黎地圖中的傳奇地標為靈感,創作出兩款新色:#326 香榭玫瑰,向世界著名的香榭麗舍大道致敬,以及#356 巴黎珊瑚,描繪法國首都的時髦風景,色調從奶茶色、玫瑰木色到日常百搭的粉橘色,養護美唇同時飽滿綻色,為雙唇勾勒永恆經典傳奇。 全新《迪奧超完美亮妍腮紅 巴黎地圖》 迪奧也特別為日本與台灣推出區域限定的全新《迪奧超完美亮妍腮紅巴黎地圖》,以細膩筆觸還原巴黎地圖上的凱旋門圖騰,彷彿將凱旋門雕飾在限量彩盤上。粉質觸感如棉花糖般細緻綿密,能完美貼合肌膚,揉合獨特光澤粒子,輕刷雙頰暈染上猶如彗星般閃耀光澤。推出一款限量色選#388,帶有冷色調的淡粉紫色,輕刷像嬰兒臉頰透出天然粉嫩感般,自然又顯氣色。 全新《迪奧絕對搶眼眼線膠筆 巴黎地圖》、全新《迪奧亮彩指甲油 巴黎地圖》 《迪奧絕對搶眼眼線膠筆 巴黎地圖》推出全新 2 款限量色選,包含深邃閃耀的 #196 寶石藍以及粉嫩耀眼的 #836 閃耀粉,極致滑順的珍珠絲滑質地,搭配長效顯色粒子,能一筆精準勾勒完美線條,使眼線全天飽和持色、完美定格不暈染,無論是打造煙燻妝容或是單獨使用,皆能創造各種精緻妝容,眼神立即俐落有神。 《迪奧亮彩指甲油 巴黎地圖》推出 4 款限量新色,將巴黎的經典地標幻化為迷人色彩,盡現法式情懷。#001 蒙田大道 30 號純淨的乳白色、#207 藍色幸運星為珍珠光淺藍色、#537 聖多諾黑為珍珠光淺褐色,與#887 巴黎凱旋門為閃閃發光的深酒紅色,讓巴黎優雅從容的午後與傍晚璀璨夜景的市 KOSE 雪耀魔幻蜜粉 星雪精靈 (限量販售) 今年粉盒是有點銀藍紫色的彩片綴於立體雪花圖案當中，一樣是雪肌精最擅長的、仙氣飄飄的靈動風格。除了粉盒帶來的視覺衝擊，蜜粉餅同樣也透過如雪一般融化於肌膚的觸感，改善皮脂與毛孔困擾呈現透亮粧容，這也是雪肌精限定蜜粉最被大家讚賞地方。 新添加的月見草籽淬取液，能保護肌膚避免紫外線與乾燥的損害，實現高度光澤與透明感。另外，透過雪肌精嚴選的草本植物精華，粉體以親膚的氨基酸包裹後，使蜜粉融合肌膚同時提高保水度的效果，所以即使是蜜粉，也猶如使用雪肌精化妝水般，呈現潤澤的使用感。蜜粉除了皮脂吸收與抗汗，服貼持久成分也更升級，能預防暗沉、油光同時長時間保持清爽輕盈粧感。 肌膚之鑰 全新精萃光采激光晶露 備受關注的大勢美妝趨勢中 「水光玻璃肌」的養成是一種全球追捧的護膚理念，主訴追求健康、光透且柔嫩到彷彿能掐出水般的肌膚狀態。看似遙不可及的無瑕透明肌，肌膚之鑰重磅新品幫你實現！研究團隊帶來世界級發現，打造全新「精萃光采激光晶露」，蘊含強大修護能量，有助於恢復肌膚的活力屏障、延緩老化、全面進化，讓肌膚更加光滑透亮。 肌膚之鑰最強修護精華問世！「精萃光采激光晶露」添加「氣味結合蛋白」與珍稀光采百合濃萃；肌膚老化關鍵因子「青春蛋白」與檸檬香桃木萃取不能錯過，同時還有精準穩定膚況的「 36倍速極萃」。 MAKE UP FOR EVER 藝術大師熾熱玩色唇膏 MAKE UP FOR EVER 推出全新藝術大師熾熱玩色唇膏，由全球彩妝師共同研發，台灣精選45色上市，包含緞光、粉霧雙重質地，讓MAKE UP FOR EVER 的藝術大師唇彩系列選擇更加豐富！同步推出藝術大師超持久唇線筆全15色，奶霜質地上妝絲滑又顯色，兩相搭配可打造出更完美的唇型！ 獨創*PRO專業翹唇斜面設計，140°翹唇斜面可以幫助緊密貼合唇部，使唇彩更加飽和顯色；花瓣型子彈頭能精準描繪唇形，勾勒出4D感的豐潤唇峰，唇形更完美！同步推出藝術大師超持久唇線筆全15色，奶霜質地上妝絲滑又顯色，兩相搭配可打造出更完美的唇型！延續藝術大師唇膏系列以專業彩妝師必備唇刷為靈感的發想，將唇膏蓋設計成刷具筆桿造型，以握筆姿勢上妝，施力點更加均勻。 全新藝術大師熾熱玩色唇膏由MAKE UP FOR EVER全球專業彩妝團隊共同研發，精心推出緞光、粉霧雙重質地，更加豐富唇彩系列的質地選擇！成分添加百香果油萃取，讓唇膏上妝舒適度更加提升；延續藝術大師系列高飽和顯色的特性，一抹顯色持久！23色SATIN 緞光：長效持色，輕盈乳霜質地上妝不卡紋；22色MATTE 粉霧：全天持色，絲絨粉霧質地超親膚！ Amiid Beauty上架 Rom&nd姐妹牌NUSE 夏天總是擔心化過多的妝，彩妝堆積會讓肌膚感到負擔，導致長出粉刺面皰等問題；就在盛夏8月，全新品牌入駐Amiid Beauty，讓我們歡迎韓國大勢彩妝品牌 rom&nd 姐妹牌NUSE來啦！清爽的色系、輕薄保濕的保養質地以及純素的靈魂，為夏日帶來清涼降溫的化妝感受。 NUSE是「new」跟「used」的結合，想傳遞的是”在熟悉中尋找新意”的信息，品牌結合了彩妝的色彩與保養的功效，讓愛美的同時能減少彩妝對於肌膚的刺激傷害，希望「保養型彩妝」這一新概念能成為大家熟悉的化妝方式。 Amiid Beauty首次上架的NUSE產品有「慕斯養膚腮紅液」及「慕斯養膚唇釉」，所有產品皆經過彈力、保濕、毛孔遮蓋、低刺激等臨床實驗並獲得純素認證。NUSE 慕斯養膚腮紅液、慕斯養膚唇釉 將於2024年8月12日於美妝保養選品店Amiid Beauty官方網站 (www.amiidbeauty.com) 、蝦皮通路 (shopee.tw/amiidbeauty) 正式販售。 慕斯養膚唇釉 慕斯養膚唇釉雖然質地是霧面但是非常保濕，即使是乾燥的雙唇也能輕鬆覆蓋！純淨的色彩像是混合水的水彩顏料滲透於雙唇，能與原生唇色自然融合；具有透明度的色彩可以堆疊漸層，覆蓋多層也不會感覺到厚重或乾燥，反覆塗抹雙唇就像是剛上妝般完美。與市面上的持久唇釉相比，NUSE慕斯養膚唇釉就像水一般清爽無感，一抹即緊緊服貼於雙唇，持久不掉色不沾杯，反覆塗抹也不會增加負擔、造成妝感斑駁的問題。含有積雪草成分，具有同時舒緩和優秀的保濕效果，在塗抹唇釉的同時，能順滑地舒緩粗糙乾燥的雙唇，越塗越保濕。 慕斯養膚腮紅液 與保養乳霜結合而誕生的慕斯腮紅，塗抹開來即快速被吸收，表面呈現乾爽柔滑，獨家的慕斯質地能溫和地舒緩受刺激的肌膚和角質，體驗更深層有感的保養型彩妝，水潤感的滑順慕斯質地，即使用手指塗抹也不會結塊，塗抹開來快速轉化為乾爽的霧面妝感，能修飾膚色和毛孔，呈現柔霧光滑的肌膚質感。輕薄不結塊的質地，疊擦塗抹也不會暗沉或斑駁，十分推薦用於眼妝。 

歐妮快閃日本只為這個！橫掃去淚溝專用21P色號遮瑕神器

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、長谷川皓facebook、皓彩堂 編今天很難得採訪到的是一位重量級的日本彩妝大師—長谷川皓，本身其實是台裔籍的他，年輕時以演員身分出道，後來遠赴日本東京學習精湛的彩妝技術和日本藝術文化，旅居日本長達20年的他，現任日本歷史悠久的舞台彩妝品牌三善公司認定台灣皓彩堂社長和首席彩妝師，並常至各地演講和彩妝示範教學，這次接受美麗佳人專訪，也問出老師平時隨身攜帶的美妝秘密武器(超厲害的)，現在就讓我們一睹為快吧。 除擔任專業彩妝講師和經營美容沙龍外，長谷川皓老師也為知名的日本藝人和政商名流設計專屬彩妝，並深入日本節目現場為出席藝人化妝，此外，老師也在日本各地的大學教授演戲技巧及各種肢體語言的展現技巧，以自身的演藝經驗出發，進而為明星藝人設計各種舞台彩妝和造型，讓其表現更加非凡出色。 長谷川皓老師隨身美妝秘密武器推薦！ 推薦1：日本三善藝妓專用21P遮瑕膏 千萬別被藝妓專用給嚇到了！這款由日本三善株式會社推出的遮瑕膏，共出了32色，21P這個色號完全大賣！淡淡的粉紅色就像肌膚透出來的自然紅暈般迷人，除了遮瑕力驚人，小編使用後覺得更有打亮效果，長谷川皓老師表示，21P大賣除了強大的遮瑕力，上妝後也不會不自然，而且透過blogger示範遮淚溝後，韓國歐妮們驚為天人，於是有機會到日本旅遊時，是一定會瘋狂橫掃的隱藏版美妝品(據說一買就買10幾20個，經常缺貨…) 推薦2：Guard 水素水 是一種弱酸性的電解水，特殊的噴頭設計+芯蕊(下圖所示)，可將硬水化為軟水，所以用完後可不斷補充，不論是噴臉、噴髮都可以，是定妝定型好物。 推薦3：Sharena日本三善液態眼線筆 沒有一支眼線筆可以超越它，輕柔圓滑，睫毛處極細的線也可完成。乾後妝效持久，不易被水和汗脫妝，和肌膚緊密的接觸，保持持續的美麗效果！乾性和耐水性的膠片和肌膚緊密的接觸，持續美麗的效果。 推薦4：Carre D’or蓬蓬粉 就像給頭髮的蜜粉般，長谷川皓老師叮嚀不要用於髮尾，會皺皺的，要使用在髮根，就可呈現自然如空氣感般地蓬鬆效果喔。 推薦5：UEVO Design Cube髮蠟 外型包裝就像多采多姿的樂高積木般超討喜的！定型力很強，還可以改造型，造型後擁有無比的光澤感，是長谷川皓老師平常隨身攜帶的秘密武器喔。 推薦6：Stephen Knoll史蒂芬諾爾髮膠 KOSE與紐約設計師Stephen Knoll聯名開發出的專業髮品，這款記憶型髮膠如其名，可隨時記憶你的髮流和髮型，是一款隨時隨地都可使用的髮品。 推薦7：Diaphane極致UV防曬乳 SPF30 PA+++ 40g (右)↓↓ 超細緻的柔滑感受，彷彿空氣般在肌膚上輕盈無負擔，天然成分不阻塞毛孔，潤色修色還有防曬效果，用洗面乳就能輕鬆卸除。 推薦8：Diaphane極致保養妝前霜 SPF30 PA+++ 40g (左)↓↓ 無色素、無香料，上妝前為你的肌膚打上一層自然光澤，可讓妝感更服貼更潤澤。 推薦9：Diaphane極致保養蜜粉 15g 無色素、無香料，細緻柔滑的特殊粉體能甜美肌膚不完美的小瑕疵，並讓妝容持久不易脫妝，讓肌膚呈現完美無瑕的美肌模式，並持續注入保養成分，保濕效果絕佳，能讓肌膚愈來愈健康美麗。 推薦10：Diaphane極致保養粉底液 30ml (左)↓↓ 無色素、無香料，富含2大保養成分，藍莓萃取和穗花荊果實萃取，提供最佳保濕和防禦效果，讓你上妝也是保養，保持肌膚健康潤澤光芒。 推薦11：Soins de PRO AG-100精華美容油 (右)↓↓ 百分之百的天然摩洛哥果油，含有天然的維他命E，抗老並幫助消除皺紋，完全沒有任何防腐劑及添加物，敏感肌也可安心使用。 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 別再叫我浮粉姐！遮瑕做得好~粉感就能再減少 遮瑕、透光一次搞定！韓星最愛有畫彷彿沒畫輕透底妝 雀斑、黑眼圈問題揮之不去！有請遮瑕法寶來解救 要你學會最新派對彩妝！看看韓國歐妮們怎麼畫 詢問度超高！ 6款韓系眼線妝容分解教學 資料來源： Marie Claire美麗佳人

上班族枯萎肌有救了！開箱中山區絕美 SPA 💆‍♀️ 在「聽海」包廂享受瑞士植萃＋女神儀實測，90分鐘擊退暗沉乾燥！

這幾天加班回到家，卸妝後的瞬間，看著鏡子裡的自己，真的會忍不住嘆氣 😮‍💨 那種暗沉不是單純的累，而是皮膚好像失去了光采，摸起來粗粗的，甚至眼下還跑出幾條討厭的小細紋 妳懂那種感覺嗎？就像是一塊放了太久的吐司，乾硬、沒有彈性，連塗保養品都覺得浮在表面吃不進去 🍞 這就是皮膚在舉白旗投降，它在吶喊著缺水、缺氧啊！ 不想任由自己這樣枯萎下去，我決定在行事曆上把時間留給自己， 預約了最近在中山區討論度很高的 WINDEN SPA 風和日暖美顏所 光是聽這個名字，就覺得心裡的某個角落被撫平了 🌿 躲進城市的防空洞，遇見「聽海」的寧靜 🤫 WINDEN SPA 的位置就在南京東路一段，大倉久和飯店附近，交通非常方便 但神奇的是，電梯一上三樓，外面的車水馬龍彷彿瞬間被切斷訊號 🔕 這裡沒有那種急迫的推銷感，空氣裡飄著淡淡的香氣，氛圍安靜得像是走進了一間私人藝廊。 這次我被安排到的包廂，有個很美的名字叫「聽海」 一推開門，映入眼簾的是沉穩的色調與獨立的休憩沙發 這個空間的設計真的讓人有一種心沉澱下來的感覺，彷彿真的能聽見海浪輕拍岸邊的頻率 🌊 隱私性極好，安靜到只能聽見輕柔的音樂流淌。 其他包廂也超級豪華！也有那種可以讓男女朋友一起來的～ 在美容開始前，美容師也會介紹，並且詢問結束後想要甚麼茶點！太貼心拉 在這裡，時間是緩慢的，也是奢侈的 因為最近膚況實在太乾，我選了他們家的招牌——「經典款・清潔保濕水潤肌護理」 這款課程專門針對缺水乾燥、粗糙暗沉的肌膚設計，希望能把流失的水分補回來 溫柔的減法：讓毛孔重新深呼吸 🌬️ 換上美容袍躺平，療程正式開始。 第一步是卸妝清潔，美容師使用「青春之鑰深層淨妍膠」，手法輕柔得像是在撫摸珍貴的絲綢 隨著她指尖的溫度在臉上游移，那些殘妝和整天累積的髒空氣被慢慢帶走，感覺臉上的負重減輕了不少 接著使用「智能防禦調理露」進行鎮定舒緩，為接下來的步驟打底 接著是我向來有點抗拒的環節——清粉刺 🫣 以前在別的地方做臉，那種痛感簡直像是在受刑 但這裡的步驟很細緻，先用鏟皮機清除皮溝裡的髒污油脂 ，再進行手工清粉刺 美容師的技術真的很細膩，手法俐落，幾乎沒有太強烈的痛感 ✨ 處理完之後，那種毛孔終於通風的感覺真的很棒，就像是把塞滿雜物的倉庫清空了一樣爽快！ 重頭戲：女神氣波儀的深層推手 ⚡️ 接下來這個步驟，是我覺得這次最值回票價的部分。 美容師拿出了傳說中的「女神氣波儀」 這台儀器結合了 EMS 電能 和 溫熱導入 的原理 美容師解釋說，它就像是幫臉部的血管和淋巴做了一場「被動式的運動」🏃‍♀️ 這台儀器就像是一個交通警察，幫忙疏通堵塞的道路 當探頭滑過臉龐時，會有一種溫溫熱熱、酥酥麻麻的感覺 (´∀`) ❤️ 這種溫熱感能幫助皮膚的含氧量提升，並且刺激膠原蛋白生成 簡單來說，就是把那些睡著的彈力蛋白通通叫醒：「喂！起床工作啦！」⏰ 那種深層的拉提感，跟單純用手按摩真的完全不同，感覺精華液是被「推」進皮膚的最底層，而不是只停在表面。 補水補到滿水位，重現那道光 💧 儀器導入後，我的臉已經感覺緊實了不少 最後一步，美容師幫我敷上了「玻尿酸水光精華面膜」，搭配按摩霜加速血液循環 。 這時候的皮膚就像一塊乾渴的海綿，正在瘋狂地大口喝水 🧽💦。 趁著敷臉的時間，美容師還幫我做了肩頸與頭部的舒壓按摩 這真的是壓垮理智的最後一根稻草——當然是好的那種 😂 長期的腦壓、眼壓在這一刻完全釋放，我甚至一度真的在「聽海」的包廂裡睡著了，做了一個很深很沉的夢 💤。 醒來後的驚喜：這真的是我的臉嗎？😳 90分鐘的療程結束後，我坐起身照鏡子。 真的不誇張，鏡子裡的那個人，臉上的光澤感回來了 ✨ 原本乾燥粗糙的臉頰，現在摸起來軟嫩得像剛剝殼的水煮蛋， 那種透亮感是從肌底透出來的，不是表面油光 原本眼下那些討厭的小乾紋，也因為喝飽了水而變得不明顯 這種感覺真的太好了，好像找回了那個還沒被工作摧殘之前的自己，臉色紅潤，充滿了健康的彈性 🥰 結束後還有茶點可以享用，真的很療癒～！ 這次做臉的時候，我也順便研究了一下他們的 Menu，發現這裡不只有臉部保養，身體療程看起來也超級誘人！ 特別是那個「極致精油舒療」，光看介紹我就已經在心裡默默預約下次了 極致精油舒療 (身體SPA) 💆‍♀️ 這完全是為了我們這種「電腦族」設計的！ 它主打深層放鬆與經絡舒展，可以釋放那些積在肩膀、腰背的壓力 。 聽美容師說，如果妳覺得身體濕氣重、代謝差，或者肌肉緊繃到睡不好， 這個療程能幫妳把身體的能量平衡找回來，做完會有一種「身體變輕盈」的感覺 ☁️ 除了身體按摩，他們還有「白金款」亮白護理和針對抗老的「鑽石款」奢寵撥筋 ，甚至還有很特別的「頂級耳部養護」（有耳燭薰香耶🕯️）和「頭部鬆筋」 感覺這裡根本就是一個巨大的充電站，不管妳哪裡累，都能找到對應的救贖！ 既然要對自己好，就別只做半套 💖 走出 WINDEN SPA，感覺腳步都輕盈了起來 我們平常總是捨得花錢買好包包、吃大餐，卻常常忘了自己的皮膚也在抗議 這次的體驗讓我深刻體會到，定期給肌膚一場深度的「瑞士之旅」是多麼重要 這款「經典款・清潔保濕水潤肌護理，不僅全程使用瑞士頂級護膚品牌 ， 還有那台厲害的女神儀幫忙推一把。 在「聽海」這樣高隱私、高質感的空間裡， 我找回的不只是好膚質，更是一種久違的平靜 🧘‍♀️ 如果你最近也覺得臉色黯淡、保養品怎麼擦都吸收不進去， 或者單純想找個地方躲起來好好放鬆一下，我真心推薦來 WINDEN SPA 試試 👍 給自己 90 分鐘，把那些煩人的工作暫時忘掉，重新找回那個發光的自己吧！ 畢竟，把自己的狀態調整好，才是對生活最大的敬意 ✨ 預約傳送門｜直接上官網看更清楚 👉 https://windenspa.com.tw/ 📍 WINDEN SPA 風和日暖美顏所 地址｜台北市中山區南京東路一段120號3樓 記得要先預約，畢竟這種好地方，名額可是不等人的喔 😉

台北中山區 SPA 推薦｜風和日暖美顏所 日系五星級奢華包廂 獨家小臉筋膜機 讓肌膚重現水嫩 Q 彈！

妳有多久沒有好好牽起媽媽的手，觀察她為了家庭操勞後的細微變化了？媽媽總是把最好的留給我們，卻常忘了停下腳步傾聽自己身體的疲憊訊號。 很多時候，我們努力工作是為了更好的生活，但最好的生活，其實就是看著最愛的家人露出幸福的笑意。 今年媽媽生日，我想破頭要送什麼特別的禮物，最後決定幫她報名一場專屬的「女王假期」——Winden SPA 風和日暖美顏所 的經典款臉部護理。媽媽聽到我要帶她去做臉，一開始還碎碎念說浪費錢，但沒想到這次體驗完，她竟然拉著我的手說：「這真的是我這輩子做過最舒服、最有尊榮感的一次！」 到底是什麼樣的 SPA 能讓平時挑剔的媽媽讚不絕口？快跟著貝ㄦ一起來揭開這間台北中山區美顏聖地的神秘面紗吧！ WINDEN SPA 風和日暖美顏所 位於台北中山區鬧區的 WINDEN SPA 風和日暖美顏所，是一個主打「專業團隊 × 瑞士頂級護膚 × 高端客製化療程」的美學空間。這裡的品牌理念非常溫暖，不追求壓力或競爭，也不會讓妳感受到強迫推銷的壓力，而是單純想讓每一位走進來的賓客，都能放下忙碌，找回生活的節奏。 在這裡，美不只是外在的修飾，更是一段專屬自己的放鬆儀式。他們結合了純淨天然的香氛與科學美學，搭配以「風」為靈感、充滿暖色調的日系奢華設計，讓人一踏進去就感覺時光慢了下來。無論是臉部 SPA、身體按摩還是專業采耳，這裡都提供了最純粹的日常歸屬感。 走進 WINDEN SPA，妳會被那種日系五星級飯店規格的裝潢給震撼到！整體空間寬敞時尚，但最讓人驚艷的莫過於那極具隱私感的超大獨立式包廂。店長告訴我們，這裡的每一間包廂都有自己的靈魂與名字，像是寧靜純白的「雪歌」、隨波律動的「聽海」、充滿生機的「綠光」以及溫柔安撫的「藍雨」。 媽媽這次體驗的包廂大到不可思議，裡面竟然還配備了私人專屬衛浴，完全不需要跟別人共用空間，這種高度的隱私感與奢華感，讓久未護理的媽媽一進門就覺得自己像是被捧在手心的貴客。 包廂內的光線與音樂都經過精心調配，那種安靜、寬敞且放鬆的氛圍，真的會讓人一進去就想直接躺平放空。 體驗過程：經典款臉部護理 這次送給媽媽的生日禮物是經典款臉部護理，剛好由親切又細心的店長親自施作。 療程整整 90 分鐘，流程細膩到讓人想哭！ 換浴袍與精緻洗卸：開啟女王般的儀式感 當媽媽走進那間超大、超有隱私感的獨立包廂時，映入眼簾的是媲美日系五星級飯店規格的裝潢，空間寬敞到想讓人直接躺平放空。 療程的第一步，是換上觸感柔軟的專屬浴袍，店長隨後以極其溫柔的手法引導媽媽躺在美容床上。 首先施作的是卸妝清潔，店長選用的是「青春之鑰深層淨顏霜」，這款產品觸感細膩，能徹底帶走臉上的髒污與彩妝殘留。媽媽事後回憶說，店長的手法非常輕巧，就像是暖風輕輕拂過臉部，完全沒有任何拉扯感。 這不只是清潔，更像是一場觸覺的洗禮，店長一邊清潔還會一邊觀察媽媽的肌膚狀況，那種仔細與用心的程度，讓很久沒做臉的媽媽瞬間卸下心防，整個人放鬆地交給店長照顧。 平衡爽膚與無痛清粉刺：呼吸毛孔的深層淨化 洗卸完畢後，進入了平衡爽膚階段，店長使用「青春之鑰智能防禦調理露」搭配蒸氣蒸臉，目的是為了軟化角質並緩緩打開毛孔。看著細緻的蒸氣在燈光下繚繞，媽媽說那一刻她覺得臉部的壓力都隨之蒸發了。 緊接著是許多女孩最怕的手工清粉刺，但店長的手法簡直神乎其技！ 她非常細心地處理每一個局部細節，並根據媽媽的膚況進行殺菌與鎮定處理。媽媽說這是她遇過最不痛的一次，甚至舒服到差點睡著。 這種專業且不暴力的處理方式，體現了 WINDEN SPA 結合科學與美學的護理邏輯，不追求快速的強力推擠，而是用最溫潤的方式傾聽肌膚的需求，讓毛孔重新恢復自由呼吸的純淨狀態。 女神小臉筋膜機：導入玻尿酸的科技奇蹟 這是整場療程中最讓媽媽驚艷的重頭戲——女神小臉筋膜機（氣波儀）。店長搭配了「日本大小分子玻尿酸」，這款機器結合了 EMS 電能離子、溫熱導入以及筋膜槍三合一科技。當店長拿著探頭在媽媽臉上緩緩滑動時，低頻脈衝能精準刺激平時鮮少鍛鍊的臉部肌肉，深層放鬆咀嚼肌並狙擊黑眼圈。 媽媽形容那種溫熱的導入感就像肌膚在大口喝水，日本玻尿酸的小分子迅速滲透肌底，讓原本因為疲憊而暗沉的膚色瞬間提亮。 店長操作時特別針對輪廓線加強，這種穩定的氣波按摩就像臉部的健身教練，不僅帶走了浮腫，更雕塑出立體的 V 臉線條，讓媽媽原本下垂的疲憊感被徹底拉提，變身緊緻的水嫩肌。 厚敷面膜與肩頸按摩：沉浸在雲端的雙重療癒 肌膚補滿能量後，店長使用了「玻尿酸水光精華面膜」為媽媽進行厚敷面膜，目的是將剛剛導入的營養徹底封存。而在等待面膜吸收的 15 到 20 分鐘裡，店長並沒有離開，而是繼續施作肩頸與頭部按摩。 媽媽感嘆說，因為長期操持家務，她的肩頸總是緊繃到不行，店長用溫潤的雙手精準找到痠痛點進行按壓，那種痠爽感讓她有種漂漂然的放鬆感。這種「不只是做臉」的服務流程，讓整整 90 分鐘的療程充滿了儀式感。 在大包廂的安靜氛圍中，嗅著天然香氛，享受著面膜的冰涼與指尖的溫熱，媽媽說這真的是一種生活態度的展現，讓她重新找回了身心的平衡與平靜。 後續保養與茶點收尾：散發光采的完美歸屬 最後，店長幫媽媽擦拭乾淨，並塗抹上來自瑞士的頂級護膚產品進行最後的鎖水保養。當媽媽從美容床坐起來，照鏡子的第一眼就驚呼：「我的臉怎麼這麼亮！」。 整張臉不僅水嫩 Q 彈，輪廓線更是明顯小了一圈。店長貼心地扶著媽媽走到包廂內的沙發區休息，這時還有熱騰騰的茶水與精緻點心早已備妥。看著媽媽在那寬敞、獨立且充滿高級感的空間裡，悠閒地享用茶點，臉上散發出那種由內而外的自信光澤，貝ㄦ真的覺得這份生日禮物選對了。 WINDEN SPA 提供的不僅是護理，更是一種讓忙碌女性能暫時逃離塵囂、被溫柔對待的日常歸屬，這份完美的體驗讓媽媽直到回家的路上都還在念著店長的細心與專業。 療程結束後，媽媽照鏡子時整個人都呆住了！原本暗沉乾燥的肌膚變得水嫩 Q 彈，整個臉頰消腫後的小 V 臉輪廓超級明顯，黑眼圈也淡了許多。媽媽坐在包廂沙發上，悠閒地享用著店內準備的精緻熱茶與小點心，笑得燦爛極了。 媽媽跟我說，店長施作時那種用心與仔細，讓她覺得自己不只是來消費，更像是一位被珍視的嘉賓。對於一個很久沒做臉、甚至對醫美科技有點畏懼的長輩來說，WINDEN SPA 那種無壓迫感的專業服務與極致奢華的個人包廂，真的給了她一次完美的慶生回憶。 看著媽媽亮晶晶的臉龐，覺得這錢花得太值得了！WINDEN SPA 風和日暖美顏所不只是一個變美的地方，它更提供了一種對待生活的態度：放慢腳步，好好享受與自己（或與家人）約會的時光。 WINDEN SPA 風和日暖美顏所不只是一個變美的地方，它更提供了一種對待生活的態度：放慢腳步，好好享受與自己（或與家人）約會的時光。除了這次媽媽體驗的臉部護理，這裡還有許多值得嘗試的服務項目喔： 貝ㄦ推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐ 如果妳也想給最親愛的媽媽一個難忘的禮物，或是想犒賞自己這陣子的辛勞，真的強烈建議來找風和日暖的專業團隊。相信我，當妳踏出大門的那一刻，妳會發現，原來最好的自己一直都在這裡等待被喚醒。

屍戰朝鮮_深度解析

我們喜歡聽或看故事，但是往往我們並不認真對待故事的本質，也就導致了我們不斷的在看熱鬧，看故事也就成了一件浪費時間的事情，其實也不能這麼說。 很多價值觀並不需要被發現，但在劇情中我們會被潛移默化的影響著。 只是今天，我想要把它提出來談一談。 喪屍不是喪屍，當我們看懂這件事情，這部影集就不是單純的恐怖片了，而有了更多的高度或是深度。 喪屍的出現是為什麼？ 簡單來說，是當人們為了權力或著心中的慾望，而跨越了道德底線，所產生出來的產物。 而這個影響，往往不只是我們以為的那麼小範圍，就像瘟疫般，不斷的擴散到整個社會。 如果沒有人捨生忘死的去扭轉，大部份的人就像劇中的百姓們一樣。 還記得第一季中貴族乘船離開時，叨念的話嗎？ 「與其在那邊哭喊，怎麼不去找方法離開自救呢？這群百姓真是！」 雖然這句話說的立場，是一種隔岸觀火的心態。 但卻是一句大實話，而一直到今天，百姓們依然是以等待政府作為為期望在生活著。 而政治上，掌權人依然不時的跨過道德底線，明面上或是暗地裡的交換著利益。 所以我們可以理解，喪屍其實是一種暗喻法，藉由喪屍來引發關注以及興趣，而內容中實則闡述著對於時勢與社會的批判。 如果還不覺得很有內涵，那麼想想武漢，再看看東萊？ 有沒有懂了什麼？ ◆ 角色的塑造： 李蒼世子： 在第一季中，我曾提到，世子從利己到利人的過度。 「我只是想要活下去而已。」 的政治謀劃到 「如果我放棄這些無力的百姓的話，我跟逃跑的貴族以及趙學柱又有什麼不同？」 而在與河邊與叔父對話之後，他領悟了： 「民以食為天，才是一個執政者基本應該作到的事情。」 在這裡，他有了一個王的高度。 而在最後，他沒有殺死元子，而選擇讓自己在歷史上被記載為「死於瘟疫」。 放棄了人間權力地位的巔峰，在放棄的剎那，他就高於王的高度。 而其實叔父雖然只出場幾分鐘給與他的影響卻不僅止於此： 「王的血脈跟百姓的血脈，不都是鮮紅色的嗎？我看不出有什麼不同。」 所以世子最後在宗廟之中，在諸位先王之前，把王的權位繼承給了武英的兒子，而這孩子並非王室血脈。 作為主角，在第一季與第二季，他各自有一個恍神的瞬間，這個恍神通常是在喪屍圍攻之中，陷入幾乎必死的局面。 在第一季中，有安炫天降神兵般的破局解圍，而在第二季，湖中小亭，已經沒有安炫了，誰能破局？ 只有自己。 所以他一拳又一拳的打擊著以冰層，那是早先用火槍先行攻擊的點，但他打不破，因為他已然力竭。 我們從他斬殺喪屍的細節就能夠知道，他已經不能夠俐落的砍斷喪屍的頭顱，而是用另一隻手，把刀刃捶打進喪屍脖子的血肉。 最後借了一隻身材魁物的喪屍之力，才完成了破冰的目的。 這隻魁梧的喪屍也很有趣。 我看劇的時候，有一個小習慣，我會留意每一個突兀的場景，可有可無的表情、動作、人物。 既然可有可無，卻有了，那就必然會有意義，現在的表現在後面的劇情裡，必然有著至關重要的影響。 這是一個很簡單的邏輯問題，每一幕都是要成本的，可有可無就是「無」，所以「有」就代表了一些事情 在前幾幕，我就注意到了這個在廚房裡拿著鍋蓋為盾牌的廚師。 他果然在這個時候冒出來了。 而你不會覺得在一群體型相似的喪屍裡突然出現一隻不一樣的是很突兀的事情，因為你會想到：「那個廚師！」生前的樣子。 ◆ 趙凡八： 這人太有意思，我一定要寫他，當我看到他活到最後的時候，我腦子裡只浮出一句話： 「憑什麼他可以活到最後？」 他是海源趙氏的繼承人，但這不是問題，畢竟他是忠於世子的，只是他也沒有真正的反抗過趙學柱。 更主要是個性上，他是一個沒有主見的人，想法也十分單純，他既想跟隨世子，也把趙學柱當作主心骨，癡心於醫女但醫女從不正面回應。 只是不想變成太監，所以勉為其難的成為一城主政。 作戰能力也不強，跟醫女一起爬峭壁時，甚至需要醫女拉他一把。 在喪屍的層層包圍之中，被咬到基本就死了，而他笨拙的攻擊著，竟然能一直沒被咬或總是正好有人可以抽空救他。 基本上沒有任何出彩之處的人，只是跟著世子，歷經了許多磨難，沒有掉下隊過。 最後甚至成為了一國宰相。 他的故事原型我都懷疑是不是「佛勒斯‧甘」阿甘正傳那個甘。 最後我明白了，他沒死，因為他跟上了，雖然很多比他優秀的人也跟上了，卻都死了。 而跟上本身就是一種抗爭，所以至少，他努力了，便值得一個活下去的機會。 ◆ 安炫 從第一季的迷雲，其實大致可以猜出三年前的舊事，跟生死草的變異必然有所關聯，安炫與趙學柱也應該有過交集。 這一季很快的便揭開了這些疑雲。 安炫身為一個絕對忠義正直的人，又怎麼會跟趙學柱這樣的權臣有所交集與共謀呢？ 有一句話是這樣說的：「君子可以欺之以方。」 趙學柱是這樣告訴安炫的： 「你想要保護的是軟弱無力的百姓。而我不是，我放眼的是這個國家民族。」 對付一個正人君子，只要用大義壓他，跟他講規則，跟他講代價。就算他心裡不願意，他也會接受。 這便是「君子可以欺之以方」。 於是三年前，便有了死一村，救一國的安炫。 在安炫與家臣的對話中，安炫說：「就算重來，回到三年前我會作一樣的選擇。」 而犧牲了一條村的人命，為什麼我們對安炫討厭不起來呢？ 因為安炫至少貫徹了一件事情「選擇並承載。」 他做了他不願意的選擇，但他沒有講一堆藉口跟理由，而是選擇承載。 他曾經默默承諾： 「我一定會為此贖罪。」 而不是： 「我救了這個國家？他們是為國捐軀我何錯之有？」 這便是選擇了，而願不願意承載的區別。 對與錯，在他們眼中不是拿來相抵的，對的便是對，錯的便是錯。 而其中相應的功與過，都要承受。 當安炫以一種雖千萬人末能當的姿態，在無數火槍環繞之中走向世子所在的大廳時。 時間彷若靜止了，面對民族的英雄，沒有一個火槍手願意扣下板機。 而趙學柱拔刀殺人：「如果你不開槍，我也殺你！」於是第一槍被打響。 當有人開了第一槍，眾人心裡的防線就崩潰了，很快的，無數的子彈穿過了安炫的身軀。 而安炫就這樣爬到了世子面前，說了幾句話便死去了。 如果安炫的戲份到這裡結束了，這個角色是不完整的，因為他身上的承載還沒有結束。 所以當帥旗在軍營裡飄揚的時候，安炫如約重新爬了起來，因為他還要罪沒有贖，他以活死人的姿態，作為罪人要跟世界說一件事情，作為老師要給世子上最後一堂課。 這是關於，政治與底線，選擇與承載。 世間安得雙全法，不負如來不負卿？ 在世子斬下安炫的頭顱那一剎那，安炫便得到了圓滿。 ◆ 趙學柱與中殿 趙學柱的末日： 從活死人安炫的咬傷中死裡逃生的趙學柱，在走進中殿的房間之時，喝下了一杯茶。 便注定了末路。 因為打從一開始，中殿就沒打算讓趙學柱走出這個房間。 (不論他說什麼) 在趙學柱發現自己中毒之後。 中殿娘娘將杯中的茶水滿溢出來。 這個舉動是沒有意義的，但是在一個劇或是故事裡，好的作者不會弄出沒有意義的東西。 所以他必定有一個意涵。 而我的解讀是這樣的場景與橋段暗示的是：「滿溢出來的野心。」 這個手法是很文學的，什麼東西是文學呢？ 對我而言，一個表象，具有很多甚至更多的主觀解釋，就是文學，這是相對於每一個表象，都有一個唯一客觀邏輯的解釋的科學而言。 而中殿娘娘在冊封趙凡八這一幕結尾，她拉開了抽屜，露出一串鑰匙。 我們都以為這一串鑰匙暗示的是醫女被關押起來了。 我換一個方式說這個場景給你聽，在國會的辦公室。 一個腦滿腸肥的政務官，打開了他的抽屜，露出一個紅色的按鈕。 一旦按下，就能炸掉半個首爾。 是否就更好理解了，這一串鑰匙便是一個隨時會被啟動的未爆彈開關。 而果然在後續的劇情裡，這一串鑰匙出現在宮女的手裡，而後引發了整個皇城的喪屍潮。 而前述的滿溢的野心，以及殺掉趙學柱的舉動，都暗示著另一個詞彙： 「瘋狂」 這個女人已經在權力的道路上，失去了理智。 也就無怪乎最後，她選擇了既然得不到，那就一起毀滅吧！這樣極端的選擇。 當她盛裝打扮坐在王座之上的時候，那便是一場華麗的謝幕。 而趙學柱，沒有意識到，因為他的野心而眷養出了什麼樣的怪物。 包括兒子趙凡日的死，他也脫不了關係。 還記得當趙凡日遇到醫師的喪屍時的反應嗎？他並不知道要怎麼樣擊殺這樣的怪物。 換句話說，他並非切確知道他所面對的是什麼東西。 所以最後他成了怪物而被砍下頭顱。 所以最終趙學柱為他一直膨脹的野心，付出了代價。 ◆ 武英： 世子的左翊衛，一個老實而愛妻的男人，也是一個藏的很深的內賊。 他與世子的感情是堅定的，但這一份堅定的感情，是源於世子成全他對妻子的愛，換句話說，他對妻子的愛高於他對世子的情分。 而最終，他背叛世子也是因為他對妻子的愛。 在他告訴世子，他覺得安炫有問題的時候。 世子本著對安炫絕對的信任質問他：「為什麼要挑撥我跟安炫的關係？我們之間有一個內賊，是不是就是你？」 武英心痛的說： 「我拋下了家跟妻兒，一路歷經險阻，冒著生命危險護送你走到這裡，你怎麼可以懷疑我？」 身為一個內賊這樣說是有一些不要臉，但是我相信這一份懷疑對他的刺痛是真的，撇開透漏世子的行蹤這件事情。 在其他的方面，他確實一步也沒有離開世子，也用生命在捍衛世子，雖然他可能會做一些對不起世子的事情。 但是在生死的問題上，他絕對願意跟世子同生共死，所以他明知道會陷世子於險境，他選擇的承載是： 「我一定會死在世子之前，用生命捍衛他。」 所以我們要說他不忠嗎？似乎又不是這般簡單的能夠定義的。 「我太愚笨了，所以沒有辦法陪你到最後。」 ◆ 說故事的手法： 如果有想寫小說或是編個劇或是設計一個故事的話，可以看看這一段。 如果只想娛樂性的看影片，請跳過這一段。 通常我們可以從一些結構完整的影片裡，找到一些關鍵點，這幾個點對情節的發展以及主角的成長致關重要。 1.打破平靜的生活： 世子對於王的狀態產生懷疑並付諸行動。 通常在這個階段一定會發生一個事件，讓主角不得不為了某種目的開始冒險。 2.冒險的目的： 王的真相。 但就像我們的人生，當我們決定去解決一個問題，就會發現更多核心的問題待解決，於是越陷越深，等我們真正解決完這些，其實就完成了一件偉大的事情。 3. 第一扇門： 世子帶領百姓躲到醫館。 當世子穿過了第一扇門，他就沒有辦法選擇放棄了，在帶領百姓避難之前，他是為了自己的生命而戰。 他隨時可以選擇逃離東萊，回到原本的生活，當好一個魁儡。 但是穿越了第一扇門，他便對百姓有了責任，所以他能選擇的，便是去找他唯一信任也有能力影響大局的老師「安炫」來對抗喪屍以及趙學柱。 4.第二扇門：趙學柱的封城，尚慶一城的百姓，安炫的支持。 世子再一次失去了退路，只能夠選擇直面喪屍大軍。 5.意外： 出乎意料的喪屍活動時間。 水火交攻，用勢製造掩護，以最有效率的方式防禦喪屍大軍的攻城，卻一夜無事。 計畫是完美的，變化是惱人的。 在日出之後，鬆懈之時，迎來了真正的攻城。 往往主角會找到一個看似可行並且合乎邏輯的方式，來應對目前的局面，但一個好看的故事，往往會出現 「萬萬沒想到。」 第一季停在這個意外，確保你會想看到二季。 ◆ 第二季延續了第一季，原本主角救處於危機之中，所以不需要安排打破平靜。 也可以將第一季季末的意外視為一個打破平靜。 很快的就會進入第一扇門。 第一扇門：糧倉失火。 糧倉失火導致世子，只能選擇走風險最高的選擇，錦衣夜行對趙學柱進行斬首行動。 因為死守尚慶變成一件完全不可能的任務，也沒有拖延與考慮的時間了。 意外：明明成功俘虜了趙學柱，也獲得了支持，又要生變。 只要記住一件事情，主角的計畫再合理，順利執行，也一定會出現「萬萬沒想到」。 武安帶著醫女以及趙學柱奔逃了。 第二扇沒有退路的門：皇城裡蜂擁而來的喪屍。 到了這個地步，如果退後一步，淪陷的就是整個漢陽。 就像世子說的：「我沒能阻止東萊倫陷，也沒能守住尚慶，而漢陽我一定要守護。」 意外：雖然一切都按照計畫進行著，但是冰層不破就是不破，而世子一行人已經完全盡力了。 陷入了看似無解的困局。 轉折：這時候世子以一己之力找到破口，爭取到一線生機。 然後，便是第二季的伏筆，新的危機。 也就是說，正常來說的脈絡大致是這樣的： 「打破平靜(意外)」→「第一扇門」→「執行計畫」→「第二扇門」→「意外」→「轉折」→「收尾」 當然這是很簡略的說法，但只要仔細注意，往往能夠在劇集裡找到這些點，以及敏銳的感覺到，將要發生事情，對於如果想要設計一個故事來說，也能夠作到心裡有數。 缺點就是，以後看劇，會顯得比較無聊一點，但也很有趣，只是關注的點變得不同。 不再是那麼無意識的接收而已。 這些只是原則，但並非不可打破，而不一樣的劇集不一樣的角色個性，會產生這一些不一樣的表現方式，依然千奇百怪，所以說，每一部劇，都還是值得期待的。 新的伏筆： 新的敵人，散佈生死草之人，圈養喪屍的女子。 是不是同一人或同一夥人，尚不確定。 武英之子朝鮮的王身上寄生著生死草的蟲子，而他的身邊有一個來路不明的內官也甚是可疑。 而他是哪路人？亦不好說。 生死草的病症，遇熱產生的變化具體為何？生死草的那些未解又將帶來哪些變化？ ◆ 下集預告 #梨泰院CLASS #不知道大家喜歡短評還是深入評呢

【坦尚尼亞工作日誌】#2 一生必去清單？動物大遷徙｜和指導教授到Serengeti國家公園Safari

喜歡旅行的大家，應該都有一份一生必去的夢想清單吧？🌍 舉凡是到南極看企鵝、冰島看極光、祕魯看馬丘比丘、埃及看金字塔、玻利維亞看天空之鏡... 一生必去清單絕對少不了動物大遷徙，每年在東非的肯亞以及坦尚尼亞因為乾濕季轉換，動物們會在坦尚尼亞及肯亞之間遷徙，數以萬計的斑馬、牛羚、羚羊以著雷霆萬鈞之勢在東非的大草原上奔馳著，這趟長征考驗著動物們的體力及耐力，既壯觀又殘酷。 我問了嚮導：「既然會有這麼多死傷，動物們難道不能就待在原地就好嗎？」..... #坦尚尼亞 #Serengeti國家公園 #被非洲禿鸛仙人跳 #帶指導教授自助旅行 #半夜帳篷漏水 #迎風而立的獅子 📍 碩士班畢業後隻身前往坦尚尼亞擔任大學講師400多個日子，除了教授再生能源以及高分子化學，也深度旅行坦尚尼亞各地，在各地和朋友們迸出許多笑中帶淚的故事，想以著文字一一記錄下來。 Rafiki Mambo? (↑ 發音: 拉飛奇, 曼波｜Rafiki=Friend 朋友; Mambo=What's up?=你好嗎?) 今天想來跟大家分享的是..... Serengeti國家公園 AKA到坦尚尼亞必去的國家公園 #LonelyPlanet是這樣介紹Serengeti國家公園的： 大部分的人都忘記自己對於Serengeti的第一印象了，可能是被以下的美景給震懾了！ ❶ 入口的美景 ❷ 綿延不已直至天際的草原 ❸ 成群的獅子使我們屏息以待 ❹ 動物大遷徙的壯觀 大部分的旅客會選擇在7-8月的時候來拜訪坦尚尼亞 一來是因為此時的氣候舒爽宜人，有時候晚上甚至得穿上輕羽絨外套來保暖！ 二來是因為此時正值乾濕季轉換，大批的羚羊、牛羚、斑馬會遷徙到值雨季的肯亞，可以看到動物大遷徙。 其實，一年12個月份都看的到動物大遷徙Great Migration！ 可以參考以下的圖片，正是因為動物逐水草而居所以會隨著乾濕季的轉換而改變棲地！ Great Migration發生在每時每刻，不論什麼時候都可以在不同地方看到Great Migration 而每年的七八月動物們會穿越Mara River從坦尚尼亞到達肯亞，這一幕又被譽為天國之渡 圖片擷取自：While in Africa 我很幸運的在乾季跟濕季都造訪過Serengeti國家公園 🚙 因此會跟大家分享乾季和濕季的故事 ❶ 乾季 非洲標準刻板印象，每天臉龐及衣服上沾附的沙塵都難以洗滌潔淨，暗喻著未來的某日我們會再回來，像是恆河的水一般。 2015年8月隨著清華大學坦尚尼亞國際志工團到了Nogorogoro的Embarway中學執行資訊教育計劃，當時在Embarway停留了一個多禮拜，希望除了建設電腦教室之餘能夠更好的執行種子教師計畫以及交流不同的文化以及術科輔導 在執行計畫之餘，當地的老師非常感謝團隊帶來的資源，也會在課後帶著我們Safari去 從上方的大遷徙地圖可以看到Ngorogoro在八月時，是沒有動物的，動物們已經大舉遷徙到馬賽馬拉草原去了～ 不過我們此行的目的就是資訊教育的計畫，觀看動物大遷徙本不是重點，能夠在課程之餘看看動物們的日常生活已經很滿足了！ 可以看到草原都是枯黃一片的，非常符合我們對於非洲的刻板印象，黃沙滾滾乾枯的樣子 看到大象往我們的吉普車走來還是難掩興奮 2015年剛從泰國畢業旅行回來，那時在泰國看到的大象眼神滿是憂傷跟陰鬱 在Serengeti的大象則是自適愜意的漫步！ ➼神父老闆對於大象眼神的反應 在樹林裏頭，意外看到了兩隻可愛的長頸鹿 因為長頸鹿的斑紋可以成為自己在樹林裡的保護色，我們還真的是很靠近才發現原來他們默默在樹林裡進食呢 #WinniePedia時間 一開始看到兩隻斑馬這樣疊在一起覺得實在是太可愛了，他們應該是斑馬情侶吧！當地的老師說這其實是防禦姿勢，斑馬在草原上經常被各大動物獵食，所以得時常保持警醒，久了也會想要休息！因此會和斑馬夥伴頭靠在彼此身上休息，分別幫對方看著另外一邊，如果有任何狀況可以提醒彼此趕快逃！也因為這樣的花紋交疊在一起，對於在遠方的獵捕者會覺得這隻斑馬異常的大隻而有了威嚇的作用。 在氣侯乾爽的八月愜意地在Serengeti & Ngorogoro看看動物，真的很愜意 不過這些照片也是開了很久的荒蕪草原才偶遇的動物而拍下的 ❷ 濕季 人生首度帶著指導教授在雨季勇闖Serengeti國家公園自助旅行，意外撞見了如同香格里拉般的美景；卻也在半夜帳篷漏水而躺在沾滿雨水的睡袋而失眠 😢 2018年5月，是在坦尚尼亞教書的第六個月，也已經在坦尚尼亞長住了半年了 研究所的指導教授也在此時安排了兩個禮拜的時間到我任教的Marian University College交流一個禮拜，也是Marian University創校以來第一個訪問學者計畫 在計畫結束後，也帶著教授一同自助旅行，除了去Serengeti國家公園，也帶了教授去印度洋上的寶石之島Zanzibar 5月時，動物正好在Serengeti國家公園內部遷徙著，不過也是因為這個時期還是雨季的末期，而並非Serengeti國家公園的旅遊旺季 畢竟在下雨天旅行、吉普車偶爾會輪子深陷泥沼出不來、帳篷漏水應該都不是大家旅行時希望碰到的吧？ 在擔心之餘，老師說：「既來之則安之，就在學校行程之後去國家公園走走吧！」 #在Serengeti被非洲禿鸛仙人跳 Serengeti國家公園實在是太大了（大約是54個台北市的大小） 在真的進入中央核心地之前要奔馳一陣子，在Naabi Hill高台上可以俯瞰整個大草原！ 休息之餘，也在草地上吃著Lunch Box，這個午餐盒是每個來過坦尚尼亞獵遊的人的共同回憶！裡面總是有果汁、香蕉、炸三角包、一隻炸的超級乾的雞腿 我實在是一個很不喜歡把食物剩下的人，但是這隻雞腿無奈實在是太乾了，我不懂欣賞其美味 在吃午餐的時候，非洲禿鸛突然跑到我們附近大裝可愛，殺了不少我們的底片，還會一直歪頭讓大家拍照 吃飽之後，我把餐盒放在一旁，想到高台去看看美景拍拍照 非洲禿鸛默默地跑到了我們的餐盒旁邊，大咬一口我們的雞腿而且啪啪啪的跑走了！ 隔壁的歐美阿嬤看到非常生氣！！！指著我們怒罵：「你們太沒有保護動物的意識了！怎麼可以餵動物吃人類吃的食物！那個太鹹了！這是在害死動物們！！！！」 我當下只感到，無比的傻眼，我根本就是被非洲禿鸛仙人跳了吧？！我的雞腿被偷走，還被歐美正義魔人給怒斥一通 🚩提醒：在國家公園野餐時，務必注意自己的食物，避免被動物偷吃 #被如同香格里拉的美景迎接 3年前來Serengeti是乾季 地上滿是枯草，樹也都是枯黃的顏色，毫無生機可言 一進入中部的Seronera，迎接我們的是如同香格里拉美景一般的綠地、盛開的花朵、意外地看著我們的斑馬 不禁想起了這句話 「天蒼蒼，野茫茫，風吹草低見牛羊。」- 北朝民歌 在坦尚尼亞的日子，常常覺得天空離自己很近！ 這樣如同天堂一般的美景扎實地輸入了我的腦海裡，太推薦大家濕季來一趟了！ 另一個角度的美景！ 可能是濕季的遊客很少，斑馬真的很驚訝於我們的到來，紛紛轉頭看向我們 #帳篷漏水失夜到清晨 五月是Serengeti的雨季尾聲，出發前真的滿擔心會整天都下雨，無法盡興地旅行 結果很幸運地在白天時，雨勢其實都不大甚至有時候還沒有雨 因此可以拍到以上的照片得以跟大家分享：） 不過第二天的夜晚卻下起了滂沱大雨⛈ 在Serengeti的兩個夜晚我們都是住在帳篷裡，第一天的夜晚是在營區，非常的乾爽無雨，甚至還可以用相機拍下滿天銀河 第二天卻遇到了大雨，那時候的帳篷剛好還紮在草地上頭 嚮導跟我們說帳篷非常防水，請我們不要擔心！ 因為下起超級大雨，再加上入夜後氣溫驟降，我跟我的瓜地馬拉室友冷到直發抖 把在背包裏頭的衣服都拿出來裹在身上才勉勉強強可以入睡 睡到一半的時候，驚覺屁股有一陣濕涼 心想：「難道是我生理期來嗎？但是我明明才剛過呀！難道是我尿褲子？但是也沒有任何味道..」 一摸床墊，跟床墊底部，發現是帳篷底部滲水進來了！😱😱😱 一開始想說怎麼那麼倒楣，不過自己是在飛機上也可以睡得非常開心的人，應該是不會被這個微濕的床墊給影響睡致的 結果因為天氣冷、床墊濕溽溽、全身發冷到睡不著 後來是拿起一件衣服把整個臉包住才勉強又半夢半醒之間睡到了早上四五點 四五點一到決定起身走到營區的超通風小屋裡坐等大家起床，眾人皆睡我獨醒的悲嗆感席捲而來！ 幸好當天一大早就要出發去Game Drive，趁著早晨動物也動起來之時，來去看看動物們的生活 超級幸運的是，一大片黃金草原上，居然有一隻迎風而立的獅子 早晨的陽光映照在獅子的毛上發出閃耀的光芒，真的好美麗！ 風吹過來獅子的毛還很蓬鬆的飄逸著 只能說我前一晚被漏水逼瘋的陰霾完全被一掃而空了 取而代之的是被這樣的美景帶來的滿足以及療癒感 就像是在一首曲子最高昂之前總會接著一段鋪陳情緒的調 🚩提醒：濕季去Safari非常美麗，請記得不要選擇住帳篷，記得選擇Lodge避免發生帳篷漏水慘案！ #雨季時的動物小遷徙 我們很幸運的在五月時遇到了在坦尚尼亞Serengeti國家公園遷徙的動物們 可以從照片看到的是斑馬跟牛羚們奔騰不止的遷徙著 剛好沒有下雨，天空的雲顯得很厚很低，草地因為有雨水而顯得十分翠綠 動物們卻知道這裡的雨季即將進入尾聲而一路往北遷徙著 不禁讓人想起獅子王的主題曲 Circle of Life 大自然的規律以及美總是讓人震懾不已 也與大家分享動態的影片 其實我們在路上等了斑馬跟牛羚通過大概十幾分鐘，因為實在是手有點酸，沒有全部都錄下來 但是...真的非常壯觀 就以這短短9秒的影片與大家分享，真的是十幾分鐘不間斷！ ✒ 寫在最後 乾季和濕季的Serengeti大評比 如果是很害怕旅行時遇到下雨的不舒適感，那推薦在乾季的時候來 氣候非常乾爽宜人 也可以看到動物大遷徙的壯觀美景！ 反之，如果不建議下雨天旅行的人，真的非常推薦在雨季時來Safari 不僅可以看到充滿生機的大草原 旅遊品質也比較高，相對觀光客少，團費通常也會降低以吸引遊客！ 也可以在雨季時看到壯觀的動物大遷徙 📑 坦尚尼亞工作日誌 延伸閱讀 【坦尚尼亞工作日誌】#1 來去Ruaha國家公園與大象共眠🐘｜東非最大的國家公園 📑 帶媽媽去旅行 延伸閱讀 【帶媽媽去旅行】苗栗深度旅行｜雙潭健走10公里｜媲美日本嵐山的牛奶森林 想看更多我在坦尚尼亞擔任講師的故事／小資旅行遊記／和坦尚尼亞友人開箱台灣的影片 訂閱Facebook粉絲專頁♡⇢補阿講師在坦尚尼亞 訂閱YouTube頻道♡⇢Alpha Tanzania 訂閱部落格♡⇢Winnie Olay Hung

不確定的時代，如何維持心理穩定感？

 ——建立內在安全感的 5 個方法 近幾年，我們都在面對同一個現象：世界變得越來越難預測。潮水般的資訊流、 人際關係的不確定、經濟波動、情緒起伏、突如其來的失敗… 這些變動像一陣又一陣的風，吹得人心裡晃動。 也許你也有過這樣的瞬間：早上起床滑手機，看到一則消息就影響了整天的心情； 明明努力生活，卻還是會突然覺得焦慮、不知道明天會變得怎樣； 又或是外界某個變動讓你的內在開始不安，像是在等什麼壞事發生。 這些情緒，都不是你的錯。這是人類面對「不確定」時最自然的反應。但唯有一件事， 是我們可以練習的：把安全感從外界移回到內在。 本篇文章會帶你從心理學、生活日常、自我覺察出發，深度理解： 為什麼我們這麼容易不安？內在安全感如何養成？當世界不穩定時，你能作為自己 的「定錨」。接下來會帶你一步一步走過五個方向，每一個都是你能立即開始 練習的路。 一、內在安全感的來源：為什麼心會忽然不安？ 很多人以為「焦慮」是因為自己不堅強、想太多、心智不夠成熟。但心理學告訴我們： 焦慮常常來自 失去掌控感。人天生就渴望掌握未來的方向。 我們想知道關係會往哪去、工作會不會穩定、下一步的人生是不是安全的。 當生活中的不確定性增加時，大腦會啟動保護模式，讓你開始想像最壞的情況 、過度警戒、心神不寧。 簡單說：大腦並不喜歡未知，它希望有「可預測性」。然而現代生活的節奏 遠比大腦進化的速度快得多： 資訊太多、變化太快、社交媒體把比較推到極致、我們永遠擔心跟不上這種環境 讓人很難維持心理上的安穩。 但這裡有一句重要的提醒： 生活的變動我們無法控制，但「如何穩住自己」是可以練習的。 真正的內在安全感不是來自外界永遠不變，而是你能在每一次變動中慢慢找回 自己的中心。 方法 1：建立「可預期的生活節奏」 現代人最容易忽略的一件事，就是生活中的「節奏」。越是不確定的時代， 越需要用 固定的日常 來為心理建立邊界。這不是要把生活過得像行軍， 而是透過「可預期」去降低焦慮。 為什麼生活節奏能穩定心理？因為大腦在面對未知時會焦躁， 但在面對「熟悉的模式」時會放鬆。固定的生活節奏，就像讓大腦每天 都有「安全的落腳點」。 例如： 這些看似普通的小習慣，都是大腦的「安全訊號」。 當生活高度變動，外界越不可控時，你越需要透過日常的小節奏幫助大腦 恢復平穩。內在安全感不是一夕增加，而是從每一個固定的、你能掌控的 小生活片段累積起來的。 方法 2：情緒降噪—辨識哪些情緒是自己的，哪些是外界的 在資訊過載的年代，很多焦慮其實不是來自你自己，而是被外界牽動的。 滑手機看到別人的成功＝覺得自己落後 看見某些負能量內容＝被情緒勒索式的語言影響 工作上遇到突發狀況＝覺得整個人生都岌岌可危 可是，這些情緒真的都是你的嗎？還是，你只是吸收了太多資訊？ 你可以練習的第一步： 問自己:「這份情緒是我真實的感受？還是外界刺激帶來的反應？」 你會驚訝地發現，有時候不是你真的不穩定，而是你曾經沒有替自己 「過濾」。 以下是一個簡單但非常有效的心理技術： 情緒分層法 遇到焦慮時，可以寫下三層： 透過這樣的分層，情緒自然會降噪。而一旦你把情緒的雜音降到最低， 內在的穩定就會自然浮現。 方法 3：維持心理穩定的核心—「自我支持」 很多人把安全感建立在關係、工作、收入、別人的回應上。 但那些都是會改變的。唯一不會離開你的人，是你自己。 你能對自己說什麼？你能怎麼安放自己的不安？你願意怎麼陪伴自己的脆弱？ 自我支持，是內在安全感最重要的來源。 它包含三個能力： （1）心理界線 當你情緒不穩時，也許不是你太敏感，而是你太常讓外界跨進你的內心。 界線不是防禦，而是一種清楚的自我認識。 你可以這樣練習： 心理界線越清楚，越能在變動中保持穩定。 （2）自我安撫 外界越不可控，越需要學會安慰自己。不是要你壓抑，而是讓自己「有地方可以回去」。 你可以為自己做的事包括： 這些不是表面功夫，而是大腦真正會接收到的「安全訊號」。 （3）情緒修復能力 每個人都會受傷，但不是每個人都懂得修復。懂得修復的人，在外界變動時 能更快恢復穩定。 修復的過程包括： 這套流程越熟悉，情緒越不容易累積成大海嘯。 方法 4：提升「心理容納力」—讓自己承受變動的能力變大 你是否有過這樣的經驗： 同樣的事情，有些人能平靜處理，但你卻容易受到影響？ 差別不在於誰比較強，而是誰的「心理容納力」比較大。 心理容納力就像容器，你能承受多少情緒、變動、壓力，不會因此失衡。 這個容器可以練習擴大。 你可以這樣做： ❶ 練習「延遲反應」 當情緒衝上來時，不要急著回應。給自己 30 秒～3 分鐘的空間。 情緒一旦下降，世界看起來就不一樣了。 ❷ 把大問題拆成小問題 大腦最害怕的是「不知道從哪開始」。拆解能降低壓力，也讓你感到比較可控。 ❸ 練習在壓力中找到微小的成功 成功不是巨大跨越，而是你願意向前一步的瞬間。你熬過一次壓力， 容器就會擴張一點。你承受一次不確定，內在就會變得更堅韌。 方法 5：找到讓你「回到自己」的精神支點 每個人的精神支點都不同，有些人靠宗教、有些靠寫作、有些靠大自然、 也有人靠創作、靠閱讀、靠聆聽故事、靠運動。 精神支點，是讓你在混亂中找回方向的地方。它可以很簡單，但必須要 「能讓你回到自己」。 你可以問自己： 找到你的精神支點，就是找到你內在的定錨。 二、面對不確定—你真正需要的不是勇敢，而是「穩定」 很多人誤會了心理韌性。它不是無敵、無懼、強硬、從不害怕。 真正的韌性，是你願意在每一次混亂裡溫柔地回到自己。 穩定不是天生，而是練習的成果。 你不需要一夕之間變得堅強，你只需要每天給自己一點點空間、 一點點理解、一點點支持。 世界會變，但你可以慢慢變成自己的安穩基地。 結語：在不確定裡，做那個最了解自己的人 你的人生不需要完美，也不需要永遠穩定。你只需要把注意力放在： 今天我能為自己做一件什麼小事，能讓我比昨天更安穩一點？ 安全感不會從天上掉下來，它會在你每一次願意照顧自己的瞬間被建立。 你不是要活在沒有風的世界，你是要在任何風裡都能找到方向。 願你在不確定的時代裡，越來越能感覺到自己，就是自己的安全感。 如果這篇文章在某個片刻帶給你一點安定，記得把它收藏起來。 在你需要力量的時候，它會再一次陪著你。若你想到誰，也正努力在不確定裡找方向， 把文章分享給他吧。有時候，一句話就能讓人走過困難的一天。而如果你願意一起成長、一起練習穩住內在世界，歡迎追蹤我的 IG:BEAUTIFULDAY_U 我會在那裡陪著你，用更多故事與心理學，讓生活慢慢回到自己手裡。

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