「20」退散迎接2021 指定Let’s café、私品茶限時第二杯11元

2021年迎接新氣象！今年跨年適逢上班日，且氣溫預期下探10 度， 全家便利商店針對想宅在家的消費者推出多款跨年專屬優惠商品， 即日起-1/26推出人氣國民手遊「Garena傳說對決」 的聯名主題貨架，端出餅乾、零食、飲品、鮮食等近60款商品聯促 ；此外，針對「全家」會員12/31-1/3同步推出隨買跨店取 享指定Let’s café、私品茶限時第二杯11元優惠。想感受跨年活動的民眾， 除了做好防疫措施外，每年跨年的一級戰區、台北市信義區的「 全家」店舖，也將備貨量、人力倍增5~10倍， 其中瓶裝水備貨比平常多15倍、口罩將比平常多出百倍的貨量， 防疫過新年，「全家」陪民眾倒數迎向2021年。 迎新年、接財氣，「全家」看準民眾許願財源廣進的需求，於1/1 起(10:00開賣)推出消費滿額299元贈台新金庫發財水， 送完即止，每瓶水均到台新銀行金庫祈福，限量28.8萬瓶； 另外，獨家販售北港武德宮財神金元寶禮盒，送禮自用兩相宜。 手遊商機夯！傳說對決聯名貨架登場 60款商品聯促 會員獨享價！隨買跨店取Let’s café、私品茶限時第二杯11元優惠 跨年夜若只想待在家中與三五好友同樂，不妨來「全家」 採購享多款吃喝優惠，首先於即日起登場的傳說對決聯名貨架， 推出集結餅乾、零食、飲品、鮮食等近60款商品聯促， 更獨家將貨架商品、夯番薯袋、熱狗袋、 蒸包袋外包裝換上傳說對決遊戲英雄肖像，除了刀鋒寶貝、堇、 克里希等人氣英雄，也加入了新英雄布萊特於商品包裝上， 手遊迷不能錯過。即日起-1/26期間內， 凡購買主題貨架商品任兩件即可享雙重優惠，優惠一：可以1元加價 購入傳說對決資料夾乙個，限量10萬個、優惠二： 獲得一組抽獎序號，登入遊戲app並輸入序號， 即可獲得遊戲內虛寶，最大獎有機會搶先獲得獨家「 諾可西糖果甜心造型」，看好手遊商機夯， 聯名主題貨架將帶動相關商品業績成長1成。 為歡慶迎接2021年，於跨年當天至1/3連續4天，針對「 全家」會員推出大杯經典美式、拿鐵或私品茶濃抹茶拿鐵、 白桃抹茶等商品，不限冷熱享第二杯11元優惠，會員可從「全家」 會員app隨買跨店取購入，每位會員每日限購5組。 新年新希望 財運滾滾來 滿額299元送台新金庫發財水、獨家武德宮財神金元寶禮盒 根據網路溫度計調查，許多人會在新年的時候會許下新年新希望，「 發大財」眾望所歸成為願望榜首，看準民眾許願財源廣進的需求，「 全家」於1/1起(10:00開賣)推出滿額299元即送一瓶台 新金庫發財水，每瓶水均到台新銀行金庫祈福與加持，限量28.8 萬瓶，送完為止，另外每瓶發財水附上怎麼飲用最發財的說明， 期望讓民眾感受財運滾滾來；此外，獨家與財神信仰的發源地， 台灣首座財神廟-北港武德宮合作，推出財神金元寶禮盒， 喜氣又招財，送禮自用兩相宜，售價239元。

巨萌嚕嚕米驚喜現身 神還原繪本經典場景 MOOMIN 77週年特展《夏日森活趣》 7/16台北松菸登場

嚕嚕米出沒松菸！經典北歐童話繪本嚕嚕米喜迎77週年，8/9更是全球MOOMIN’S DAY，我適文創於7/16-9/11在台北松菸推出《MOOMIN夏日森活趣》特展，邀請全台粉絲一起同樂，百坪展區免費入場，展中不僅還原繪本八大經典場景，讓粉絲彷佛置身姆明谷，可以近距離感受嚕嚕米超萌魅力，更有三米高嚕嚕米大型扭蛋機，有機會獲得全台獨家的90公分MOOMIN玩偶；現場亦同步推出全球首發《嚕嚕米的夏日生活》系列娃娃、台灣限定版MOOMIN印花醫用口罩，以及近百件夏日系列新品全集結，讓粉絲把滿滿嚕嚕米帶回家！ 【MOOMIN粉必拍-還原八大經典場景，一起置身姆明谷清涼避暑】 炎炎夏日，跟MOOMIN一起置身無憂無慮的姆明谷清涼避暑！打造繪本八大特色場景-「姆明&歌妮森活趣」、「酷斃了Tove」、「角色大集合」、「MOOMIN夏日戲水」、「傘下小美」、「Snufkin的橋上獨白」及「一起露營吧」，嚕嚕米邀請粉絲一起走入MOOMIN的繪本世界，準備好手機記憶體大拍特拍！ 圖左1 展區:姆明&歌妮森活趣 圖右2 展區:Snufkin的橋上獨白 【MOOMIN粉必收-全球首發限定新品 一窺嚕嚕咪的夏日生活】 展場限定、全球首發新品《嚕嚕米的夏日生活》系列，除了有以MOOMIN生活中的經典表情-生氣、無辜、開心為題的系列娃娃外，更將嚕嚕米的夏日日常生活化作15公分小吊飾，包含枕邊小憩、夏日探險、消暑戲水、夏天露營等多樣主題，全系列一起打包再享優惠價；此外，為陪伴大小朋友一起度過防疫日常，也推出MOOMIN夏日印花系列醫用口罩(7/29上市)及防疫噴霧瓶..等商品，另還有近千件嚕嚕米可愛週邊，等粉絲來挖寶收藏！ 圖右4 MOOMIN 夏日雙色透明杯$540/個 圖左5 MOOMIN 4D醫用口罩(7/29發售) $249/款 圖右6 MOOMIN夏日小吊飾(四款) $299/隻 【MOOMIN粉必玩-三米高大型扭蛋機 抱回全台獨家巨萌MOOMIN】 展場同步推出嚕嚕米海底探險大扭蛋($300/次)，粉絲有機會把只送不賣的90公分巨萌 MOOMIN及歌妮輕鬆抱回家！現場還有全台首推嚕嚕米限定版拍貼機，自帶美顏效果怎麼拍都美麗！ 圖7 MOOMIN夏日探險大扭蛋 最大獎只送不賣90CM玩偶 $300/次 圖8 MOOMIN夏日森活趣入口 MOOMIN期間限定店資訊｜ 展覽時間：2022/7/16(六)-2022/9/11(日) 10：00-18：00 展覽地點：松山文創園區-北向製菸工廠一樓 (3號門) 臺北市信義區光復南路133號 追蹤獲得MOOMIN更多資訊: MOOMIN台灣官網https://moomin.tw/ 粉絲團https://www.facebook.com/moominpopupstore IG https://www.instagram.com/moominpopupstore/ 主辦單位：我適文創股份有限公司 授權單位：R&B Asia

美威鮭魚迎接鮭魚季「炭烤彩蔬厚切鮭魚排飯」補充Omega-3為防疫加乘！

在這初夏時節，不如一同享受一頓海味纖食，由內而外提升防護力！由全球最大鮭魚供應商MOWI美威集團，在亞洲首創的鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」，即日起於全台各大美威鮭魚專賣店推出健康滿分、清爽無負擔的「嫩烤鮭魚溫野菜沙拉」，此外亦端出炭烤香四溢、肉質鮮美的「炭烤彩蔬厚切鮭魚排飯」，美威五星研發團隊嚴選鮭魚豐厚Q彈部位，以高溫烘烤鎖住鮭魚獨有的綿密脂香，喜愛大啖厚實鮭魚口感的食客，絕不容錯過這道美味一品。 美威鮭魚不僅以「頂級選材、現點現做」推出健康、美味、多樣化的餐點，更期望在防疫時期，邀請外食族補足鮭魚豐富營養與多種蔬菜的膳食纖維，為身體建立防護罩！「嫩烤鮭魚溫野菜沙拉」定價238元、「炭烤彩蔬厚切鮭魚排飯」定價278元。 除了上述「鮭」房美饌之外，透過美威五星研發團隊的巧思，端出期間限定的鮭蜜手工甜點－「夏日芒果奶酪」（定價70元），香濃柔滑的椰香奶酪如絲綢般細緻，佐上金黃芒果醬汁，綴以口感Q彈的寒天晶凍，增添美味層次，滑嫩口感透出香甜滋味，尤與鮭魚料理最速配，即日起至7月14日，凡點購「嫩烤鮭魚溫野菜沙拉」或「炭烤彩蔬厚切鮭魚排飯」，即可以優惠價19元加購（美河市店不適用）。 此外，響應新菜上市，推出多項營養均衡的單人、雙人鮭魚套餐，並以近7折優惠，為不便在家料理、需要在外用餐的消費者補足營養所需，邀您從健康飲食來抗疫！ 因應疫情影響，全台各大美威鮭魚專賣店提供外帶、外送服務，自4月27日至5月31日，凡消費者外帶任一原價主餐，可享88折優惠折扣（需取餐前30分鐘電話預約訂購）。此外，亦攜手foodpanda、Uber Eats兩大美食外送平台，並上架88折專屬優惠套餐（美河市店不適用）： 「豪華超值套餐」（特價668元，定價756元）（「泰式嫩烤鮭魚菲力(附白飯)」、「嫩烤鮭魚起司咖哩飯」、「泰式鮭魚干貝海鮮丸」或京站店限定的「鮭魚干貝海鮮丸串」、「日式嫩烤雞腿塊」、「黃金玄米茶」2杯）、「明星暢銷套餐」（特價648元，定價736元）（「炭烤彩蔬厚切鮭魚排飯」、「法式香蒜鮭魚義大利麵」、「泰式鮭魚干貝海鮮丸」或京站店限定的「鮭魚干貝海鮮丸串」、「義式烤時蔬」、「黃金玄米茶」2杯），消費者只要一指選購，即能在家享有健康、安心的鮮美滋味，一起免出門、「鮭」起來！ 美威鮭魚在台上市以來，已分別於台北誠品信義店、京站店、北新店、美河市店以及新光三越台南西門店，成立亞洲第一家的鮭魚專賣店，決心從產地到餐桌，透過五星主廚的烹藝，規劃出各式以鮭魚入饌的佳餚。搭上初夏之際，美威鮭魚端出營養均衡、健康滿分的「嫩烤鮭魚溫野菜沙拉」，將輕烤後的厚切骰子鮭魚、小番茄、紅黃椒、青花椰菜、馬鈴薯、小黃瓜等8種多彩時蔬盡收一盤，相佐的主廚特製檸檬香油醋自然襯出溫潤鮮蔬的清甜滋味，讓您輕鬆攝取滿滿Omega-3與膳食纖維，在防疫期間，是道清新健康的必嚐輕食！ 另端出色、香、味誘人的「炭烤彩蔬厚切鮭魚排飯」，主廚特將豐厚清甜的鮭魚排，以高溫烘烤鎖住飽滿鮮嫩的鮭魚肉汁，成就細膩不柴的紋理，淋上主廚秘製日式燒烤醬甘醇入味，再直火炙燒鮭魚表層，不僅鎖住鮭魚獨有的綿密脂香，也滿溢馥郁濃厚的炭烤焦香，搭配花椰菜、小番茄、紅黃椒、馬鈴薯等當令鮮蔬，味香迷人、風味一絕。 #Supreme Salmon美威鮭魚 #健康 #套餐 #奶酪 #溫沙拉 #美威鮭魚 #輕食 #鮭魚排飯 

免費文藝好拍景點，網美打卡新熱點，家長遛小孩好去處

位於台南佳里的蕭壠文化園區，是個很容易被忽略的景點，雖然從園區外圍會覺得這裡沒什麼，但當你走進園區裡，才發現這裡還真是臥虎藏龍啊！如此有特色的一個文化園區，不僅是免費的休閒場所空間，還相當有特色，在這裡可以欣賞到一些免費的展覽外，還有一些戶外場地可僅遊客使用，這篇就整理並分享給有興趣的朋友們參考及收藏囉！ 原文出處：https://guliufish.com/blog/post/siaolong-cultural-park ▲ 這裡是靠近糖廠冰品的戶外園區，擺設了一些非常特別且充滿文藝氣息的藝術裝置，可供民眾拍照打卡留念。 ▲ 最吸引我的就是這個佈景設計，彷彿置身於海底世界般，充滿奇幻及探險感。 光這個佈景就讓咕溜魚忍不住拍上好幾張照片，可惜兒子正處於度咕的狀態，只好讓孩子的爸自行發揮他的伸展舞台。 哦~ 對了！現在防疫期間，凡進入展覽內需自備口罩並量完額溫沒問題才可進入，所以防疫期間內，欲前往的民眾一定要自行攜帶口罩唷！ ▲ 由塑料製成的造型球，也是很好拍的網美打卡點。 ▲ 由一隻隻小蝴蝶聚集成大型蝴蝶的網美牆也好好拍。 ▲ 園區內有一區置放了幾台五分車可供民眾拍照使用，剛這裡也是個休閒散步的好地方，走在廊道上十分輕鬆愜意。 園區內其實還有一些不錯的展覽，咕溜魚就不一一分享介紹了，不妨安排個一日遊行程來這裡走走看看，我覺得這裡的環境真的還不錯，不論情侶、朋友、家人或帶小孩來皆宜。

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在這需要苦中作樂的時期 不管你/妳是乖乖待在家工作還是居家隔離，不妨來幾盆療癒多肉植物，為家中增添多點色彩，打造屬於你自己的角落小莊園吧！ 防疫用品買不到沒關係 還有各式各樣多肉植物等著療癒你 🌵✨🌵✨ 快一起加入肉坑吧 IG : row.row.rowww 蝦皮：https://shopee.tw/ivyyyyy?smtt=0.0.9 #多肉#植物#succulent#DIY#園藝#plant#仙人掌#種植#療癒#防疫#禮品#植物控#rowrowrowww

不只有貓狗！5間擁有狐獴、大嘴鳥的可愛動物餐廳，吃飽還能療癒心靈

撰文編輯#Jessieeee 毛小孩可以說是不論何時，都超級令人療癒！家裡沒有寵物的朋友有福啦，除了動物園，以下這些餐廳都有超可愛的小主人，吃飯之餘，他們會隨時出沒在你身邊，熱愛小動物的你絕對不能錯過他們！連平常只能在動物園看到的小動物，都在這些餐廳裡，找時間去看看祂們吧！ 台北｜肉球森林 超特別的大嘴鳥餐廳，你看過嗎？位在台北中山區的肉球森林，彷彿是一座小小動物園，除了有六隻可愛的貓咪，還有一隻大嘴鳥和兩隻小狐蒙，每個到這裡的人都可以近距離跟動物們互動。 狐蒙是群居動物，所以看到人來都會熱情的跑來跑去，也會跟小夥伴打鬧，看到這些毛小孩，心情都瞬間被療癒了！編輯也建議來這裡要提前預約才不會等太久唷～ Info. 地址：台北市中正區新生南路一段160巷22-1號 時間：11:30-21:00 https://www.popdaily.com.tw/place/645106 台北｜元氣貓主題咖啡館 元氣貓主題咖啡館是以擁有最多緬因貓為主的咖啡廳，25隻貓咪佔據了店內各個角落，有時還會直接坐在桌子上，別看牠高雅又帥氣的外表，其實內心非常的親人，因為品種，所以體型也比一般貓咪大一些。 客人們分享，這些貓咪完全就是霸氣外露，想要跟他玩還得看他心情呢！心情好的話甚至會在你身上走來走去和撒嬌，貓奴絕對不能錯過這裡！ Info. 地址：台北市士林區福華路281號 時間：平日14:00~21:00/假日12:00~21:00/週一公休 https://www.popdaily.com.tw/place/645112 浪浪別哭 浪浪別哭除了是間咖啡廳以外，其實它同時也是動物中途之家，充滿溫度的浪浪別哭，收留了許多無家可歸毛小孩，以溫暖的方式對待這些浪浪。除了來這裡吃飯，也讓許多有意願想領養毛孩的人，可以與這些貓狗接觸。 如果不能養他們也沒關係，來這裡消費的金額部分會捐給「流浪動物助紮計畫」，想要支持這些浪浪，你可以來這裡吃飯順便看看他們！ 而且目前浪浪別哭在台北、台中有店面以外，台南分店在不久前也開幕囉！店家外頭寫著「讓我陪你等家」是不是讓人感到特別的暖心呢！ Info. 台北店：台北市中正區林森北路9巷13號（出發前先網路訂位） 台中店：台中市南屯區黎明新村干城街214巷1號 台南店：中西區忠義路二段83號 時間：週一~週日 12:00 ~ 21:00 https://www.popdaily.com.tw/place/645134 宜蘭｜貓的生活提案 毛奴們請注意！位在羅東的這間貓餐廳，日式清新的風格為主，店內處處都有各種造型的貓跳台。吃飯的同時，貓咪會在你身邊走來走去，懶洋洋的樣子絕對讓貓奴們瘋狂。同時，還販售了店家設計的貓貓周邊，小心來到這裡錢包失守啊～ Info. 地址：宜蘭縣羅東鎮公正街32號 時間：10:30–18:30 https://www.popdaily.com.tw/place/175064 台中｜獵犬不打獵 身為阿金控的你，一定會愛上這間獵犬不打獵，從一踏進來的那刻起，就會被店裡的十隻黃金獵圍繞，呆萌的樣子，沒有人能抗拒啊～而且你還能帶上你的毛小孩，來這裡跟他們一起玩、交交朋友！ 另外，這裡還有專門為狗狗設計的餐點，及戶外空間，處處都有替毛小孩著想的貼心之處。 Info. 地址：台中市神岡區承德路18號 時間：10：30～20：30（週一、週二公休） 門票：狗狗、小朋友$50/大人$150 https://www.popdaily.com.tw/place/645141 小動物呆萌可愛的樣子，真的可以療癒人心，吃飯之餘有他們的陪伴也很幸福，但同時也要遵守店家的規範喔！維護小動物們的健康安全也是愛護他們的表現喔。 👉【精選】全台動物園、農場特搜，週末療癒輕旅行來這就對啦！ 👉【台中】歷史建築搖身一變！現在都是超夯打卡點，來場穿越時空的旅行吧 🌟防疫期間，外出記得保持社交距離；也可以先將喜歡的文章收藏，之後再去玩爆吧！ #Touching感溫甜點咖啡 #元氣貓主題咖啡館 #動物餐廳 #大嘴鳥餐廳 #浪浪別哭 #狐獴餐廳 #狗狗景點 #獵犬不打獵 #肉球森林 #貓咖啡廳 #貓的生活提案 #黃金獵犬餐廳 

貢茶草莓季從海外紅回台灣、攜手國民偶像KAKAO FRIENDS超人氣回歸！

春季才是草莓最佳賞味期！貢茶連年熱銷、高人氣口碑熱議、茶粉們眾所期盼的草莓系列重磅回歸！繼去年草莓限定茶飲搖身一變成為時下最夯告白神器，今年貢茶草莓季也絕不讓你失望！2021年新春首發，貢茶再次攜手韓國軟萌超人氣偶像KAKAO FRIENDS，宣佈將紅遍海外、於韓國締造破百萬杯銷售紀錄、風靡全球草莓控的必喝潮飲–#草莓寶石系列 新上市！然而受到疫情影響，全民防疫不能掉以輕心，因此貢茶合作KAKAO FRIENDS超人氣角色，推出既可愛又實用的「KAKAO FRIENDS 有你好罩盒」，凡購買草莓珍珠新品系列/奶蓋系列/特調系列指定飲品任購2 杯，即可以NT$69加價購買，不僅療癒你心，更貼心守護你我健康；緊接農曆新年到來，即日起至貢茶消費滿NT$159，且含一杯貢茶#草莓寶石系列新品，即可獲得貢茶「KAKAO FRIENDS貢喜發財紅包袋」，數量有限送完為止！ 從海外紅回台灣！韓國熱銷百萬杯、草莓控必喝「#草莓寶石系列」人氣登台！ #奶蓋草莓寶石拿鐵 — 在韓國掀起旋風的草莓紅茶拿鐵，結合寶石般晶瑩的草莓珍珠，濃郁奶香碰撞微酸香甜的Q彈草莓寶石，最後再淋上貢茶招牌鹹甜奶蓋，令人沉醉～ 檸檬草莓寶石果茶(熱) — Q彈酸甜的草莓珍珠，沉浸在暖呼呼的草莓檸檬果茶中，最後再撒上蔓越莓果乾脆片，增添濃郁香氣、享受更升級。 KAKAO FRIENDS聯名新周邊：「有你好罩盒」、「貢喜發財紅包袋」幫你守健康招鴻運 跨過艱難的2020來到2021，即使全民防疫仍影響著日常生活，但面對新的一年，貢茶攜手療癒系國民偶像KAKAO FRIENDS家族，推出最新防疫周邊小物「KAKAO FRIENDS 有你好罩盒」，1/28起，凡購買草莓珍珠新品系列/奶蓋系列/特調系列指定飲品任購2 杯，即可以NT$69加價購買，讓貢茶與最可愛的KAKAO FRIENDS時時提醒你口罩不離身、守護自己與家人朋友的健康！此外，逢迎新春，即日起消費滿NT$159，且含1杯為KAKAO FRIENDS聯名系列「KAKA果TRUE戀」、「好巧芋見你」、「莓好相聚時光」以上任一新品，即贈「KAKAO FRIENDS貢喜發財紅包袋」，用最萌力四射的大KA紅包袋、招財帶回家！ *更多資訊請前往貢茶官網：https://www.gong-cha.com/、貢茶FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/GongChaTaiwan/ 

誰說世界上沒有聖誕老人?「聖誕老人追蹤器」讓我們一起緊盯送禮物的進度!

Google每年聖誕節都會推出「聖誕老人追蹤器」網站， 讓全世界的人可以知道聖誕老人的行蹤! 點我前往網站 在太平洋時間12月24日凌晨2點 (臺灣時間12月24日下午6點)開始， 可以開始追蹤聖誕老人的行蹤， 第一站從俄羅斯出發，並沿途停靠400多站! 讓我們監督聖誕老公公到底有沒有認真送禮物! (今年的新網站還特地幫聖誕老人戴上了口罩，防疫還是很重要的啊! 不然聖誕老人要去很多國家的~) 12月24日之前，網站上也提供各式互動小遊戲， 像是「聖誕老人自拍照」幫聖誕老人設計髮型、「聖誕老人在哪裡?」聖誕老人版威利在哪裡、「雪球大戰」、「精靈製造機」等等，陪伴你等候聖誕節的這幾天! 所以快點寫信給聖誕老人! 告訴他你想要甚麼禮物， 24號開啟google查看他的送禮物進度吧!

家中有人確診怎麼辦？保護自己的6大重點，「胸痛、指甲床發青」請送醫！

COVID-19 從「好像離我們很遠」變成「就在我們身邊」。做好防疫，我們除了擔心自己，也擔心家人是否健康安全。如果不幸家中有人確診，在通報之後、等待衛生單位通知前我們能做什麼呢？衛生福利部疾病管制署提供了一份「如何照顧家中的 COVID-19 確診病患？」指引，讓我們能遵照指示行動，並在這之中學會6項要訣保護自己，避免感染者增加。 該如何照顧家中病患？ source：Kinga Cichewicz@unsplash 疾管署建議若家中有 COVID-19 確診者，應採下3個要點照顧，觀察患者健康狀況、等待相關衛生單位的近一步通知： 保護自己，6個重點 source：Branimir Balogović@unsplash 不過在照顧他人前，一定要注意這6點，保護好自己也是保護他人，避免感染人數增加： 就算是照顧前，也要執行手部衛生 source：De an Sun@unsplash 照顧過程當中，疾管署叮嚀除了最基本的配戴口罩，照顧患者的前、後都該執行手部衛生，及家中確診者常觸摸的物體表面也都要正確清潔： 做好健康監測！ source：cottonbro@pexels 在相關衛生單位通知下一步動作後，不管患者的後續情況如何，都一定要做好自我的健康狀況監測，以降低感染風險： 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #COVID-19 #covid-19相關症狀 #呼吸困難 #意識不清 #持續胸痛 #新冠病毒 #新冠病毒確診症狀 #新冠肺炎 #新冠肺炎確診 #生活精選 #疾管署 #確診照護 

脂包肌小腿瘦身法，「簡易高效」三動作消滅蘿蔔腿！搭配按摩腿型更好看～

纖細的小腿是很多女孩夢寐以求的～到了夏天免不了想要穿上短褲、短裙清涼一下，但很多人礙於小腿困擾遲遲不敢露腿！其實大部分小腿問題，都是因為小腿「脂包肌」，就是我們俗稱的蘿蔔腿！今天教大家簡單卻高效的三個動作，讓你居家防疫期間就可以打造緊緻小腿，每天堅持做很快見效！ （圖片來源：小紅書是久久吖） 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 動作一 首先將雙手、雙腳支撐於地面，將兩手的距離與肩同寬，兩手指張開可以更好的撐住地面～接著墊起腳尖，稍微停留一下，再恢復到啟始動作！這個動作不僅可以幫助瘦小腿，也有助於瘦小腹。記得要重複動作30次，每次做3組喔～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 動作二 拉筋、舒展肌肉，對於瘦小腿肌非常有幫助！再藉由拉伸的同時，可以幫助改善小腿線條，類似於剛剛的動作，雙手、雙腳支撐地面，接著兩腳輪流踩地，要感受到小腿有緊繃感才是正確的！一樣要重複動作30次，每次做3組～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 動作三 下個動作類似於深蹲，屁股向下壓，並呈現屈膝90度的動作，接著墊起腳尖，稍微停留一下，再回到起始動作！運動過程中雙臂保持不動，背部保持挺直，並記得膝蓋不要超過腳尖，否則膝蓋很容易受傷喔！重複動作30次，每次做3組～ 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 做完以上三個動作後，要記得幫小腿按摩一下！按摩不僅可以幫助放鬆肌肉，還可以有效的小水腫，做完運動千萬不要忘了這一步啊～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！ 想要消滅討人厭的蘿蔔腿，一定要持之以恆，每天堅持完成動作，才會看到效果！從今天開始，等到疫情結束以後，一定要換上清涼的小短褲秀一波！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #拉筋 #消滅蘿蔔腿 #瘦小腿 #瘦身 #脂包肌小腿 #舒展肌肉 

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美威鮭魚迎接鮭魚季「炭烤彩蔬厚切鮭魚排飯」補充Omega-3為防疫加乘！

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不只有貓狗！5間擁有狐獴、大嘴鳥的可愛動物餐廳，吃飽還能療癒心靈

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巨萌嚕嚕米驚喜現身神還原繪本經典場景 MOOMIN 77週年特展《夏日森活趣》 7/16台北松菸登場

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