台東

伯朗大道 太陽好熱情💦有秋天的感覺涼涼風~ 天氣好好，天空如畫🖼 ⚠️還是要做好防曬的部分以及補充水分哦⚠️ ⬇️資訊的部分請往下滑⬇️

外出吃飯的GRWM ❤️

今天出門吃飯的GRWM❤️ ✨ 使用產品： 防曬：@ponyeffect_seoul 水透光妝前防曬乳 - 粉底液：@esteelaudertw 粉保濕訂製粉底精華 02號 - 遮瑕：@maccosmeticstaiwan 超持妝24小時遮瑕NC25 - 定妝：@essence_cosmetics 超霧面定妝粉餅 - 眉筆：@benefittaiwan 好上手眉筆 03號 - 染眉膏：@benefittaiwan 超立體染眉膏 02號 - 鼻影修容：@palladio_taiwan 咖啡色03號 - 打亮：@makeupforevertw soft light - 腮紅：@solone_taiwan 杏桃澄橘 03號 - 眼影： @integratetaiwan RS705/@stilacosmetics -rose gold - 眼線液筆：@maybelline 超激系眼線液筆 黑色 - 眼線筆：@kate.tokyo.official_jp BR02黑色 - 睫毛膏：@kate.tokyo.official_jp 極致大眼睫毛膏/@1028_taiwan 飛激長翹睫毛膏 - 口紅：@clioprofessional.tw 高跟鞋18號＋21號 以上希望大家喜歡❤️

2020康是美人氣底妝TOP10！防曬、氣墊、粉餅通通有，佛心百元入手價

本文來源：合作網站／Bella儂儂 還在傷腦筋化妝包的補妝小物該怎麼挑嗎？今年別再執著於厚重粉底，透明裸妝當道，最搶手的底妝好霧們通通打著＂低卡＂風！2020康是美上半年人氣底妝TOP10出爐，不只醫美保養超搶手，這些跟了儂編半輩子的平價好物你真的不能沒用過！ 延伸閱讀 : 康是美年度熱賣Top 10＂醫美級保養品＂出爐，MIT品牌搶下兩席 TOP10 Maybelline媚比琳 反孔特霧無瑕嫩粉餅，NT$360 若你正在找尋一款補妝的貼身搭檔，那麼媚比琳反孔特霧無瑕嫩粉餅決不會令你失望！有著粉底般的持妝力，同時保有粉狀底妝的柔霧妝感，不光是持久力驚人，夏天大汗淋漓、出油潑水都不怕脫妝，最適合戶外補妝隨身攜帶！ TOP.9 media媚點 自然光感美肌BB霜，NT$340 這款真的也是儂編學生時期的最愛！百元上下就能入手的可愛價格就以圈粉一票學生妹，它自然、輕薄的潤色、修飾效果，上學上班也能呈現假素顏般的透明美肌感！不過唯一小缺點是，BB霜通常油脂成分稍顯高一些，油肌膚質使用前還是要先審視一下自己的膚況喔！ 延伸閱讀 : 《康是美》面膜「新品賞」Top 12升級推薦，保濕抗老面膜控一定要 TOP.8 專科 完美清透潤色隔離乳，NT$330 悶熱的夏天最討厭厚重底妝一到下午就土石流～這時若有一款隔離乳能持妝兼當素顏霜使用那該有多好～專科防曬產品一直屬於高段班，其中這款登上前十名的潤色隔離乳，不只有SPF50+PA++++的高防曬係數，清爽不黏膩的觸感，更讓四季底妝浮貼不卡油。 延伸閱讀 : 康是美店員才知道！泰國當紅美妝、韓國超夯奶茶腮紅，5大隱藏版 TOP.7 Maybelline媚比琳 FIT ME空氣絲絨蜜粉，NT$299 想讓底妝穩固固，挑到一款優秀的蜜粉真的好重要！別於它款以保濕為主打的蜜粉，媚比琳 FIT ME空氣絲絨蜜粉最核心的要點，便是著重於控油、持妝效果！細緻的粉質能均勻吸附油光撫平毛孔紋理，讓它從國外紅進台灣，上市這麼多年依舊穩守熱賣保做不下滑。 TOP6 media媚點 零瑕美肌粧前乳，NT$220 media媚點可說是今年度的銷售王！其中這款陪伴儂編從學生時期到現在的長青妝前乳，過了這多年依舊榜上有名不是沒原因！珍珠光班的粉潤潤色效果，能提亮膚色、柔化膚質紋理卻不泛白！更驚人的是，儂編每每用完它上底妝，底妝總會特別服貼沒有粉感呢～ 延伸閱讀 : 美華泰新老闆是郭董？台灣夏普巨資收購35年老店，轉型電商10月上線 TOP5 CLIO珂莉奧 光感無瑕氣墊粉餅 粉紅柔霧版，NT$890 這幾年的消費者比起精緻妝容，反而更喜歡兼具便利性與快速性的氣墊粉餅～而這次在康是美上半年龍虎榜中唯一入圍的氣墊粉餅便是這位CLIO珂莉奧 光感無瑕氣墊粉餅！先不說韓國對於底妝的要求有多謹慎，其成分含有高達69%植萃精華，不只保濕更溫和不刺激，粉紅色的俏皮包裝配上柔霧妝感，48小時不黯沉不脫妝真的剛好而已！ TOP4 Za 美白隔離霜，NT$210 不知你是否還記得，儂編過去就曾介紹這款Za今年全新推出的美白隔離霜Ｎ百遍～能讓儂編如此忠心耿耿的原因，除了價格親民囤貨不心疼，最重要的是它的潤色妝感與保濕力！尤其是粉色款的潤色、修飾毛孔效果著實驚人，就連儂編的坑洞型痘疤都能修飾50%以上，而剛剛好的潤澤效果，當作素顏妝來用也很貼妝不乾澀呢~ 延伸閱讀 : 東區復興有望？POYA寶雅三度插旗忠孝東路，搶推試妝服務開啟美妝 TOP.3 media媚點 光透柔焦蜜粉，NT$350 若說專櫃散粉王是蘿拉蜜思煥顏蜜粉，那麼在開架戰場中能與之匹敵的非media媚點莫屬！平價、大份量的特質向來是消費者喜愛media媚點的頭號原因，而這款有著矽製粉質、薄霧妝感的蜜粉，微微的潤色效果搭上輕柔的妝效，只需花小錢就能讓膚況擁有高級感。 延伸閱讀 : 2020春天超夯「開架勸敗唇膏」盤點！玫瑰色、紅磚色精選熱門色號 TOP.2 資生堂 惹我清爽吸油蜜粉(3.5g)，NT$160 別說你沒用過它！從開架美妝店賣到賣場通路，這款長青不敗的資生堂惹我清爽吸油蜜粉都快成為每個女孩成長共同的回憶！常常一特價就百元有找的可愛價格，搭配上小巧好攜帶的尺寸，放在包中隨時補妝好上手又不乾澀，而惹我吸油蜜粉最大的優點還有，它宛如吸油面紙班的控油力！拍拍兩下鼻頭油光通通跑光光～ 延伸閱讀 : 2020底妝推薦這Top 10！這款日本國民妝前乳，Tomod’s店員一致大 TOP.1 SOFINA 漾緁 控油瓷效妝前隔離乳進化版25ml，NT$350 你也沒猜到吧～第一名竟然是它！同樣也是儂編化妝包固定班底的漾緁控油瓷效妝前隔離乳進化版，雖然外型並不強眼，但實際使用起來它的清爽觸感可是會讓你讚嘆不已呢！水乳狀的質地雖然沒有霜狀隔離乳般潤澤，但修飾、提亮效果依舊優秀！尤其將它作為打底，而後拍上氣墊或是粉底也不怕光感厚重斑駁出油喔！它能成為第一名真的不易外～ 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… #2020人氣底妝 #CLIO珂莉奧 #FIT ME空氣絲絨蜜粉 #MAYBELLINE媚比琳 #media媚點 #SOFINA漾緁 #Za #光感無瑕氣墊粉餅 粉紅柔霧版 #光透柔焦蜜粉 #反孔特霧無瑕嫩粉餅 #完美清透潤色隔離乳 #專科 #康是美底妝Top10 #惹我清爽吸油蜜粉 #控油瓷效妝前隔離乳進化版 #美白隔離霜 #自然光感美肌BB霜 #資生堂 #零瑕美肌粧前乳 

這個夏天最強音浪降臨！「2025桃園珍珠海岸國際音樂節」直接讓你嗨爆三天三夜！

仙女們、音浪人們注意！夏天最值得筆記的音樂盛典，桃園珍珠海岸國際音樂節即將在8/29～8/31熱鬧登場！三天三夜、三大舞台、超過20組卡司，直接讓你從白天跳到星星出現！地點就在海味滿滿的竹圍漁港，不只近海、還超好拍，一整個海島風vibe大滿分。 第一天七夕就給你最chill開場！Matzka聯手動力火車現場嗨唱～講到情人節Matzka還害羞笑說都要太太提醒才知道，天啊怎麼這麼可愛，波編已經被圈粉！他也偷偷說現場會多帶幾首新專輯不同曲風的歌，已經太期待！ 今年活動主題「聲入桃園 潮向世界」，不只卡司強，還有韓團KARD壓軸登場！搖滾派千萬要注意你的小心臟～因為玖壹壹、宇宙人、血肉果汁機都來了～而且不只音樂！今年還請來兩位NBA球星登台互動，還有第九屆「桃園盃全國三對三籃球賽」，音樂＋運動＋海景，根本是夏日最青春的劇情。 波編是不是忘了說？南岸廣場還有鐵玫瑰熱音賞、LALAI原民音樂PK賽，喜歡音樂的你不能錯過這一波新星爆擊，新人實力不輸主舞台，還可能跟Matzka合唱喔～有夠值得現場追！ Matzka最後也提醒大家：「陽光從天上來、也從海面反射，根本雙太陽，記得防曬戴帽子！」但最重要的是帶上你全身上下的熱情，準備和音樂一起瘋狂尖叫啦～海風、落日、浪花和音樂，就是今夏最強組合，快揪姐妹穿上最辣海邊穿搭、一起衝向這場「離世界最近的音樂節」吧！ 活動資訊： 地點：桃園竹圍漁港 時間：8/29（五）～8/31（日） 【桃園市觀光旅遊局廣告】

【彩妝】別再煩惱妝不夠貼 乾肌必看💕glossier光澤精華油

Hello 👋🏻 我是L.H 這裡是我分享【彩妝保養穿搭】的小天地🖤 追蹤起來 才不會錯過💁🏼‍♀️ 每週不定時更新兩次 記得要來哦 〰️ 這是一個美國小眾的美妝品牌 只要看到適合乾肌 就想入手試試🧏🏼‍♀️ glossier futuredew 裡面添加了很多保養成分👇🏻 荷荷芭油 葡萄籽油 月見草油 玫瑰果油⋯等 使用於 保養最後一步 妝前第一步 他不是保養品 只適合早上使用哦❗️ 質地 偏油但好推開 裡面帶有微閃 可以增加皮膚的光澤度和保濕度👍🏻 擦完這罐 給人天生好膚質的感覺 是從底透出來的那種光澤感 而且也可以增加底妝的持久度哦🆙 🔸Before 保養品防曬結束 🔸After 塗上這罐精華油 光澤直接炸出來了 - 第一次使用 直接驚艷到 愛了愛了😍 除了可以增加光澤 還可以提升持久度喔 我喜歡 任何可以增加皮膚光澤度的產品🤭 直接榮登我目前最愛的妝前 - 試過這罐妝前精華之後 我還想入他們家的遮瑕膏跟眉部產品❤️ - 你們用過glossier嗎 快來跟我分享 - 更多我的生活追蹤這裡🔸IG：lihsin1128 更多我的文章追蹤這裡🔸Popdaily：L.H 〰️ 歡迎大家都可以留言跟我聊天 不要忘記 幫這篇文章點讚 👍🏻 #彩妝 #妝前 #美國小眾品牌 #光澤 #光澤妝前 #保濕 #滋潤

好有種！全新保養品牌竟主打「30天無效退費」，這下不用因為腦波弱白繳學費啦～

是說每次要砸錢買新的保養品時，就算做足了功課，但真的都是要用久才知道效果，所以幾乎都很像是在賭一把啊～但小編最近得知了一個驚天動地的消息，就是現在竟然有一個平價科學保養品牌，主打只要回家試用30天覺得效果不滿意，就可以退費！對女孩們來說真的是一大福音～為的就是讓我們能找到最適合自己的保養，不用擔心再白繳學費啦！ 沒有浮誇包裝和廣告，主打「最實在的科學保養」，連價錢都好佛心！ 沒錯～這個從來沒聽過的創舉，來自台灣的新創品牌叫做BFFECT！會敢提供使用30天，如果用起來無效、不滿意的話就可以退貨這件事，只能說真的超有種！他們家主打就是「最實在的科學保養」，運用科學驗證，為每種膚質量身打造最有功效的配方，而且重點是，C/P值有夠高！因為他們家省掉了電視廣告、明星代言和行銷的成本，對於小資女孩們來說，真的是超級甜甜價啊！一開始看到的時候下巴真的差點掉下來，不敢相信這價錢（是不是少標一個0啊！？）根本是挑戰市場最高C/P值！ 換季保養首選！壓力、作息不正常的肌膚問題，就用這兩瓶搞定！ 認識了這個品牌之後，小編就來精選幾款第一次使用BFFECT該下手的產品！ #玻尿酸保濕精華液：2%多重玻尿酸＋1%Na-PCA（第一代） 光是看品名就覺得自己有夠科學（？）小編來幫大家翻譯一下，這瓶精華液成份其實就包含了大分子玻尿酸，可以在肌膚表層形成鎖水膜、降低水分流失，又有陽離子玻尿酸能長效保濕、Na-PCA則是天然的保濕因子，改善肌膚缺水問題，維持肌膚彈性，簡而言之就是保濕鎖水、舒緩乾燥、強化肌膚防護啦！ 使用方式只用在每天早晚清潔後，取適量塗在臉部，建議是在化妝水後、乳液或乳霜前使用喔！ #修復保養精華液：10%維他命B3＋2%淡紋四胜肽 這個成分就比較看得懂了，維他命B3來改善毛孔粗大和暗沉，還有能夠淡化細紋、恢復彈性的成分，必提升肌膚對環境傷害的保護力，減少皮脂分泌，讓肌膚恢復到水嫩嫩的光滑肌狀態！ 質地用起來很清爽不黏膩，也很好吸收！但要注意白天時要搭配防曬、擦的時候也要避開痘痘處，也不要和含有維他命C或酸類成份的產品一起使用喔！因為和B3同時使用有可能導致刺激性提高，這個保養小知識女孩們是一定要知道的～ 同場加映！永遠都在嫌不夠白的女孩一定要試，反正沒用不用錢啦！ 最後來個同場加映～就是女孩們永遠都在追求的「白還要更白」的部分，BFFECT也有推出亮白肌膚的產品，這瓶傳明酸美白精華液：Luz淡斑美白精華，這瓶厲害的是成分是衛福部法定美白成分，淨白肌膚、降低黑色素生成、淡化斑點，讓肌膚透亮又有光澤，沒錯～白還不夠，就是要亮！ 還在尋找價錢合理、買下去不會心痛的高效保養品，就一定要給BFFECT一個機會，反正沒效不用錢，也沒損失？有效就算賺到啦～ 看更多保養撇步🔜點我 #30天無效退費 #BFFECT #平價科學保養 

春夏的紫外線又不強，應該不至於曬黑吧？ 嗯～如果你這麼想的話

春夏的紫外線又不強，應該不至於曬黑吧？ 嗯～如果你這麼想的話可就太小看太陽囉！ 要是不想提早二十年佈滿皺紋、黑斑、老化、鬆弛， 這樣子的觀念才是正確的！ 防曬保濕沒做好， 乾燥使皮膚防禦機能低落， 若被紫外線蒸發了水分，皮膚變得更乾燥， 就會進入防護越來越脆弱的惡性循環。 必須配合具有保濕成分的防曬乳。 聖彤莎 保養品寵愛女人， 無瑕光感秋葵玻尿酸保濕精華乳， 全天長效防護SPF50→能將保濕修護成分與肌膚融為一體， 高防禦力，讓肌膚維持平衡狀態，達到最佳保濕效果。 提供肌膚全方位保濕抗老修護，並隔離紫外線對肌膚的傷害， 薄透的防曬賦予肌膚高度光澤感， 質地輕透薄的細緻觸感， 使用前搖一搖，均勻塗抹， 即刻擁有光、彈、潤夢幻美肌！ #保濕 #防曬 #春天來了 #SPF50

8點認識「暴走女外科」蔡淑臻！《犀利人妻》霸氣御姐爆紅，模特轉型敲響金鐘

由蔡淑臻、朱軒洋主演的2022年公視醫療台劇《村裡來了個暴走女外科》，戲劇播出後受到廣大好評，而劇中演出小劉醫師的蔡淑臻，時而素顏邋遢、時而專業犀利，收放自如的演技受到網友激賞，但許多年輕朋友可能不知道，其實蔡淑臻過去是名專業模特兒，近年轉型演員成績亮眼，更曾奪下金鐘，背後付出的努力淚水絕不簡單，接下來，就一起來看看關於蔡淑臻的介紹吧～ https://www.instagram.com/p/CbFDgE_rgUm/ 認識蔡淑臻｜模特選秀出道，拍戲9年奪金鐘 1975年生的蔡淑臻，參加選秀後加入模特圈，後來跨足戲劇圈更憑藉憑藉《犀利人妻》何愛琳一角紅遍全台、入圍2011年金鐘獎電視節目女配角獎！而她特有的霸氣御姐氣質和眼神，和精湛生動的演技，讓她出道多年來戲一部接著一部拍，在在2020年靠著《噬罪者》入圍第二次金鐘後，正式奪下「戲劇節目女配角獎」的肯定。 https://www.instagram.com/p/CFtNdrQlmcI/ 認識蔡淑臻｜爲星夢一度斷絕父女關係 從模特兒工作，到轉型演員拍戲，蔡淑臻都獲得亮眼的成績，但其實她曾因為進入演藝圈和父親發生衝突，還一度斷絕父女關係，直到她近年拍戲多次入圍金鐘、漸漸有了好成績，蔡爸爸才慢慢釋懷。 蔡淑臻坦言，直到她奪得金鐘女配後，才真的感受到爸爸終於以她為榮，「因為我小時候書念得最差，國中時還有過一段突槌的日子，我的翹課不乖，跟哥哥姊姊的好學生形成強烈對比，我讓爸媽覺得丟臉。雖然這幾年他應該早就知道這個女兒還不錯，卻直到這次，我才真的感受到，他有以我為榮了」，父女關係也比從前更加緊密。 https://www.instagram.com/p/BvicU4GDHkp/ 認識蔡淑臻｜生病神隱一年，痛到曾寫遺書 蔡淑臻20年前曾骨盆摔傷，當時康復後便不以為意，沒想到埋下隱患，2017年因診斷出肌筋膜疼痛症候群，從銀光幕前消失了一年。這段時間裡，她的身體肌肉會無預警的疼痛難耐，也無法久站，不能穿高跟鞋，甚至連如廁時都蹲不下去，只能選擇停工治療，讓她沮喪到甚至寫下遺書。 https://www.instagram.com/p/CkDpW-LSNDE/ 回想那段人生低潮，她曾在專訪中說到，「我以前面對事業總是非常小心，生病後我豁達很多，這或許是讓我人生停下來好好休息的機會。」面對病魔之後，蔡淑臻變得更加強壯，而她最大的希望是台灣能夠通過安樂死，「我希望我過得是有品質的人生，我不能決定我怎麼來，但能決定我怎麼走」。 https://www.instagram.com/p/CrAsP1GrqcV/ 認識蔡淑臻｜分手8年愛情 說到蔡淑臻的感情世界，她和同公司的師弟李沛旭曾愛情長跑8年，雖然兩人在2018年決定分手，但兩人依舊維繫著友好關係，而蔡淑臻也曾表示對於這段感情並不後悔：「交往是公平的，沒有誰一定要對誰負責。」 https://www.instagram.com/p/BoLfhiwndGX/ 認識蔡淑臻｜享受單身 蔡淑臻今年邁入48歲，但仍享受著單身生活，曾經接受朋友安排的相親，可能是到了一定年紀，不想要花時間承擔風險，所以一旦發現彼此不適合就不會想繼續，加上自己個性慢熱，很難對另一個人動心，但對愛情與婚姻也一直保持著開放態度。 https://www.instagram.com/p/Cd7JxKqPBB_/ 認識蔡淑臻｜凍卵10年 而蔡淑臻在自己38歲生日時，曾砸錢冷凍6顆卵子，算一算已凍卵了10年，而卵子的保存費也都已超過取卵費用，她近期也在採訪中直言，現在的她已經沒有了做母親的渴求，放棄冷凍卵子或許是最終決定，未來只要單純享受愛情。 https://www.instagram.com/p/CbENQI2PJWI/ 認識蔡淑臻｜《暴走女外科》不計形象演出 蔡淑臻近來主演的公視戲劇《村裡來了個暴走女外科》，劇中她飾演來到鄉村小醫院的外科醫師「小劉」，她不計形象地邋遢搞笑、和小鮮肉男主角朱軒洋上演大尺度床戲，但回到職場又能表現出犀利專業的一面，展現出多方位的生動演技，讓許多觀眾都狂讚她「演技大爆發！」，透過這個角色得到第58屆金鐘獎戲劇節目女主角獎入圍肯定，聽說第二季也正在籌備中呢～～ (圖片來源：FB 村裡來了個暴走女外科 ) https://www.instagram.com/p/CeaHTP_LMDX/ https://www.instagram.com/p/CedCHXAAPro/ 《村裡來了個暴走女外科》改編自劉宗瑀醫師的小說，故事講述來到鄉村的小劉醫師，利用自己的技能與原則，改變村裡的醫療狀況，也在這裡找回自己的「初心」，全劇用笑中帶淚的詼諧喜劇方式，帶著觀眾陪著角色們一起感受鄉村醫院的人情冷暖，也探討許多台灣醫療困境。 認識蔡淑臻｜48歲超凍齡，保養秘訣是⋯ 誰能相信蔡淑蓁今年已經48歲了呢？無論是在劇裡接近素顏的演出，或在紅毯上穿著性感禮服現身，都能看到她亮眼的美貌和窈窕的身材，超凍齡的模樣其實背後付出許多努力，一起來看看她是怎麼保養的吧！ https://www.instagram.com/p/CYc5iVUvb6e/ 1、運動不懈怠 模特兒出生的她一直有保持運動的習慣，單腳臀推、平板式提腿、甩壺鈴、上身開臂訓練、深蹲⋯⋯等都是她的運動菜單。她也盡量不超過六點後進食。難怪在《村裡來了個暴走女外科》裡和朱軒洋的床戲能呈現出超緊實，一點贅肉都沒有的好身材！ 2、注重保濕 因為很注重保濕，所以蔡淑臻每天會喝很多水，也不太吹冷氣，因為她認為冷氣會讓皮膚變更乾，她也會每周固定敷兩次面膜，沒有敷面膜的話，也會擦上化妝水，讓肌膚喝飽水後，再抹上乳液或精華，養成超透亮肌膚！ https://www.instagram.com/p/CeVRK17ru7y/ 3、防曬做好 她同時也很重視防曬，每3～4個小時就會加強臉部防曬，避免紫外線對皮膚的傷害，如果曬了太多太陽的話，回到家也會濕敷，加強保濕，避免肌膚老化，產生暗沈斑點的困擾。 https://www.instagram.com/p/B-0ub2ClbyQ/ 看完以上介紹有沒有對《村裡來了個暴走女外科》更感興趣了呢～快點去看！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #保養 #凍齡 #劉宗瑀 #劉宗瑀醫師 #半熟戀人 #噬罪者 #女王的誕生 #小資女孩向前衝 #朱軒洋 #李沛旭 #村裡來了個暴走女外科 #犀利人妻 #職人劇 #肌筋膜疼痛症候群 #蔡淑臻 #鑑識英雄 

豔陽來襲，不保護皮膚容易老化鬆弛！ 只擦防曬乳根本不夠，必須搭配___飲食才事半功倍！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 炎熱的天氣即將來臨，大家都知道過度曝曬在太陽之下，容易造成皮膚鬆弛老化，以及增加得皮膚癌的風險。皮膚是我們身體最重要的器官之一，必須好好保護才能常保青春健康，但市面上許多五花八門的防曬產品很多都是聳動行銷超過實際功效，除了仔細選用好的外敷防曬品還不夠，還需考慮到由內而外的飲食保護，才能達到防曬事半功倍之效。 豔陽來襲，擦防曬乳外還得調控飲食 擦防曬乳除了選用廣效性產品外，還須注意每隔兩小時補擦一次，或在游泳或大量流汗過後馬上重新抹上。但對於防曬產品，紐約Mount Sinai醫院的化妝品與臨床研究主管Joshua Zeichner卻表示，「一個產品只包含一到兩種可能的保護成分是不夠的。 若一個產品沒有可核實的資料證明它的效用，那甚至連這些活性保護成分最後是否進入我們的血流都無法保證。我的建議是，如果一個產品聽起來美好到不像是真的，那它很可能就是美好到不是真的。」因此除了選用好的防曬品外，由內而外的飲食調控更可幫助我們對抗豔陽，而富含抗氧化分子的地中海型飲食，便是防曬大功臣。 地中海型飲食，大幅減少皮膚癌風險 地中海型飲食中包含了大量的好的脂肪（例如堅果、橄欖油、魚、全穀物，以及少量紅肉），這些成分能幫助皮膚對抗破壞，讓它在豔陽侵襲下能更堅固不催。諸如類胡蘿蔔素、黃酮類化合物、多酚以及白藜蘆醇等抗氧化分子會行經你的內臟，最終被釋放到你的血液之中，成為體內最天然的防曬劑。 一份2008年刊登在International Journal of Epidemiology上的報告指出，每周攝取魚、每天喝點無糖的茶，以及大量蔬果攝取（尤以蘿蔔、十字花科植物、柑橘類等為主），能有效增強身體防護力，這樣的飲食型態還能將罹患黑色素瘤的機率減少一半。也有報告指出，雖然在地中海地區常常是陽光普照，但住在如希臘、義大利與西班牙等地的人，得到皮膚癌的機率卻遠遠低於美國人。 但請注意，正確的飲食方式並不能完全替代外在的防曬，唯有攝取健康飲食並適量塗抹防曬乳，兩相加成才能達到最好的防曬效果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這樣吃變得更美了！養生狂劉容嘉的三個健康飲食攻略 看不出已經36歲！漂亮姐姐孫藝珍「這樣」保養，即使是淡妝上戲，依舊女神範兒！ 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #皮膚保養 #飲食 

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

撰文編輯#Chia 擁有「國民初戀」之稱的秀智現在已是人人知曉的女神級人物！其實她在剛出道時，因為嬰兒肥曾被抨擊，因此下定決心怒甩肥肉，成功瘦身成為男神收割機！想必女孩們一定都很想知道女神們瘦身菜單吧！每天堅持1000卡減肥菜單搭配秀智獨創的企鵝瘦身操，女孩也可以從此擺脫肉包人的稱號～ 👉🏻每一任都是男神！國民初戀「秀智」歷代男友回顧，堪稱演藝圈最强發電機！ 1000卡減肥菜單 正常人每天所需熱量在1600大卡，秀智的減肥菜低是利用提供低於每日身體所需熱量來達到減肥效果，透過減少低碳水，提高蛋白質的攝取來達到瘦身效果，並且身形不會瘦的不好看！ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 早餐：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品 雞胸肉擁有豐富蛋白質且油脂少且營養價值高，還能滿足口腹之慾，所以是許多人的減肥聖品！許多人都認為減肥時，盡量少碰澱粉類，但其實適量攝取好的澱粉可以提供營養素外還能吃飽，地瓜有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，對於瘦身也是一個很好的選擇～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 午餐：糙米飯一碗、堅果沙拉 擁有比白米飯高出六倍的食物纖維，不僅可以增加腸胃，也因為咀嚼次數較多，也會讓大腦產生飽足感，因此吃的量會比白飯來得少～搭配堅果沙拉，提供高蛋白直及纖維都可以增加飽足感，堅果還能幫助燃脂，減肥真的必吃啊～另外沙拉要挑選像是和風醬這種低熱量的醬料，否則會不小心越吃越胖喔～ 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 晚餐：2條地瓜 有豐富的維生素、膳食纖維，且GI值較低不會讓血糖急遽上升，且地瓜對於美容也是非常有幫助的，不僅可以防曬還能讓皮膚更細緻，難怪秀智的皮膚這麼水噹噹～吃地瓜還不用怕晚上餓到睡不著覺了！另外秀智也堅持在晚上六點以後不進食，讓身體比較不負擔。 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ 獨門企鵝塑身操 雙腳與肩同寬，手伸直，手腕部分向外側折，站姿如企鵝般，然後手臂向前、旁、後側擺動，做20下，一組反覆8次。這方法可加強上身訓練，讓身型更好看，而且還可以防止胸部下垂喔！輕鬆又簡單，平時沒事時，可以邊看秀智主演的新戲《Start-Up》的邊做，輕輕鬆鬆就瘦下來了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1000卡減肥菜單 #企鵝瘦身操 #國民初戀 #妝漂亮 #瘦身 #秀智 

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外出吃飯的GRWM ❤️

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2020康是美人氣底妝TOP10！防曬、氣墊、粉餅通通有，佛心百元入手價

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春夏的紫外線又不強，應該不至於曬黑吧？嗯～如果你這麼想的話

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台東

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