增加代謝的方法 - 上篇【減脂飲食控制PART1】

我的基礎代謝只有1120，為了增加代謝，下面是我的幾個飲食重點： 1、每天紀錄飲食內容 (可以用APP輔助) 記錄每天吃的食物，一是防止嘴饞的時候，不自覺吃了好多東西，二是可回頭看看每天吃下哪些食物，這習慣一定要養成！我個人習慣寫在日記本，記錄在手機APP也是個不錯方式，還可以幫你計算熱量。 2、大量的喝水 「水」是身體的必需物質，所有體內的反應都需要水的作用！不僅可幫助代謝銅酸尿酸，還可增加脂肪分解速度，一旦「身體缺水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢」。我每天至少喝2500cc的水，茶、咖啡、湯都不算。習慣出門帶水瓶，規定自己一定要喝完。 有效增加代謝的方法 3、盡量減少外食 自從想提升代謝後都自己帶便當，以前外食的時候真的很難避免，飯後常常就是一杯含糖飲料做完美Ending，但是重油重鹹還有糖都會慢慢的影響代謝，還會讓身體水腫，體態漸漸崩壞，尤其下半身最為明顯！工作忙不得以的話會選擇超商輕食系列。 4.飲食順序 吃飯的順序要調整水 -> 蔬菜 -> 蛋白質 -> 碳水。先吃蔬菜(無油或低油)，再吃豆魚肉蛋(這是順序)，少吃油用堅果代替。雞蛋吃蛋白蛋黃少吃，四隻腳少吃，可以吃兩隻腳，可多吃海魚 5.飲食內容 三餐內容盡量吃圓形食物，精緻食物一併戒除！ 早餐：一、三、五固定喝防彈咖啡，有些人會好奇防彈咖啡不是生酮飲食的人在喝的嗎～其實不全然，減肥減脂的人也可以喝，可以增加脂肪燃燒，還可以專注力提升喔！ 但前提是如果那餐喝了就不能再吃其他東西，不然絕對爆卡，其他天我會吃 無糖優格+半條香蕉 / 地瓜半條 +水煮蛋+ 無糖豆漿 / 酪梨烤蛋+無糖豆漿 午餐 / 晚餐：主食雞胸肉或是魚，蛋白質食物為主 +三樣蔬菜，澱粉少量，估計大約都有400~500大卡 其它：偶爾喝無糖奶茶OR無糖拿鐵 千萬記得就算是減肥也別讓自己餓肚子，餓肚子會壞的原因有兩種： （一）肚子餓的時候, 身體會亂吸收 然後降低代謝 （二）情緒不穩定, 心情不好, 會造成 減肥最重要的，就是提升自身的代謝能力.... 也就是說代謝胖快的人越不容易胖，我們人體每囤積7700大卡的熱量，就會轉換成1KG的脂肪，如果只是在算食物幾大卡，卻不知道自己身體的基礎代謝率... 吃進去的熱量比代謝的熱量多，這樣吃再少都沒用喔！ #吃貨人生 #健康飲食 #基礎代謝 #增加代謝 

全羅北道小旅行～【完州篇】BTS夏日寫真拍攝地

完州郡(완주군)位於全羅北道，以出產新鮮農產品及韓國傳統鄉間風景聞名，因鄰近全羅北道境內最大的都市–全州，因此許多人至全州旅遊時也會順道安排完州一日遊，而每年9月舉辦的完州天然食物節(완주와일드푸드축제)，更是一項值得親身參與體驗的慶典活動。 我園古宅(아원고택) 我園古宅(아원고택)原本是250年前建於慶尚南道晉州的韓屋建築，近年才搬到了全羅北道完州郡，位於所陽面大興里終南山腳下的五姓村。現在的我園古宅以傳統韓屋為中心，結合現代建築，一樓是藝廊咖啡廳，走上二樓才是古宅，而這裡同時也是五星級的韓屋酒店，走出庭院外可以看見大片竹林及芒草，配上身後的山景真的超好拍！ ★我園古宅近期晉升為打卡聖地的原因除了特色韓屋建築之外，它還是防彈少年團夏日寫真的拍攝地！想要踩點的粉絲們記得趕快把我園古宅收入口袋名單中喔！ ★因為從全州市區一天只有4班公車(806)到這裡，不想等太久的話也可以選擇搭計程車～ 一樓入口處 走廊一景 咖啡廳內超可愛的鬆獅犬！聽說有不少人是因為牠而來！ 古宅一景 古宅旁的裝置藝術，打卡必拍！ 山腳下的韓屋酒店 粉紅芒草＆竹林 산속燈臺 複合文化空間(산속등대 복합문화공간) 位於完州郡所陽面海月里，在30年前還是造紙產業重點工廠所在地，因汙染導致附近居民抗議最後終止生產而廢棄的這個園區，在2016年由제이와이프롭企業打造下，將地區文化與藝術結合，在園區內設置了小型美術館、戶外表演廳，咖啡廳，還有戶外裝置藝術等等，而寬懬的戶外空間，也使整個園區充滿了朝氣與活力，成為近期新興的旅遊景點。 ★因附近大眾交通較不方便，建議可以搭乘計程車前往～ 矗立在咖啡廳後的紅色燈臺 園區內一景～復古電話亭 鯨魚造型裝置藝術 寬廣的戶外空間，有大片草地～ ＃韓國＃韓國旅行＃韓國介紹＃韓國日記＃KOREA＃한국 【延伸閱讀】 ◎南海之旅～【麗水篇】

俄羅斯的總統裝甲轎車，普通人也能買，有意銷往中國

2019年，普京總統換掉了以前的奔馳汽車，改為俄羅斯最新開發生產的Aurus"奧魯斯"。 自1993年年以來，俄羅斯的領導人轎車即使用國外品牌轎車，1997年，葉利欽總統試圖將奔馳改為利哈切夫工廠生產的ЗИЛ（齊爾），但俄羅斯汽車製造技術過於陳舊，不堪使用。 1945年，蘇聯第一代領導人的國產轎車ЗИС（吉斯）-110，ЗИЛ（齊爾）-111 蘇聯領導人轎車ЗИЛ（齊爾），勃列日涅夫坐在ЗИЛ-114車上。 俄羅斯總統葉利欽的ЗИЛ（齊爾）轎車 俄羅斯普京總統轎車（2018年前）奔馳S600 Pullman Guard（奔馳S600普爾曼警衛） 奔馳S600普爾曼警衛 2013年莫斯科NAMI-Avto汽車研究所（2017年底更名為Aurus）接到命令，為領導人製造車輛，取代奔馳轎車，名為科特格項目。 科特格項目設計局由500名俄羅斯國內設計工程師組成，2000多人創建新的豪車品牌Aurus"奧魯斯"。設計基於蘇聯領導人汽車ЗИС（吉斯）-110的外形，進氣口是一個大的從底部到頂部巨大的散熱器垂直格柵，和兩側的橫向加強肋，共同構成了汽車前臉。幾層膠合在一起的玻璃，厚度達到7.5厘米，車門重200公斤。https://tigerman.tw/ 斯大林專用防彈車ЗИС（吉斯）-115 5年後，Aurus"奧魯斯"品牌行政車Aurus Senat Limousine L700 （黃金俄羅斯參議院豪華轎車L700），由伊拉布的索勒斯工廠製造。 伊拉布的索勒斯工廠 圓角的矩形的車形，線條流暢。車身長度將近7米（6800毫米），汽車寬2200毫米，高1650毫米，軸距將達到近4米（3800毫米），車輪20英寸，總統防彈轎車的重量約6.9噸。

他們一定是吃「可愛」長大的！韓國票選淘氣小精靈排行榜Top9

難道這群韓星是來自一顆名為「可愛」的星球嗎？韓國媒體「韓國體育經濟」票選出九位淘氣小精靈，這群來自外星的精靈們不僅攻佔地球，甚至狙擊我們的心啊～現在就來看看有哪些人渾身充滿精靈魂吧！ ＃夫勝寬 最可愛的湯瑪士小火車就是我呀我！Seventeen中的綜藝代表，歌謠界的劉在石，夫～勝～寬～擁有異於常人的綜藝感，被粉絲說像湯瑪士小火車不生氣，現場直接模仿；被粉絲說像5566王仁甫也直接接梗，說想要見前輩，更重要的是他的「好萊塢名品演技」，特別是外國災難電影「Oh my god! Jasmine」篇直接笑翻主持人和所有觀眾，不是路人也會愛上他啊！ ＃李昌燮 BTOB，被粉絲笑稱不是偶像男子團體的團體，擁有綜藝基因的BTOB，每次頒獎典禮的紅毯照絕對不平凡，從基本款金字塔到名畫創世紀都難不倒他們！而在這之中不能漏掉就是人來瘋的昌燮，別人IG都是帥氣的自拍照，屋哩在昌燮的世界裡，沒有正常兩個字，特別是第27屆首爾歌謠大賞，昌燮冷到變臉的表情至今難以忘懷！（同場加映：「答應我！你們的笑容，只許給我～」盤點用笑眼就可以殺死一片少女的韓星TOP8） ＃朴志訓 ＃朴佑鎮 Wanna One的粉紅香腸團，團員分別是很愛螢光色系的winky志訓和麻雀隊長佑鎮，雙朴同屬99line，兩個人從《PD2》時期就種下了友誼的萌芽，至今則發展成相愛相殺的無解關係，舞蹈申告式為水母舞，拒絕任何人加入，兩隻不管是在舞台上、私底下還是簽售會永遠鬧不停啊～祝粉腸團友情長長久久！（同場加映：絕對雙手反對你們戴牙套！現在就是「兔寶寶」跟「小老虎」的牙齒當道～） ＃邊伯賢 先表白伯賢一下！充滿四次元的小清新，牛奶皮膚加上巴掌大小的臉蛋，相信愛麗的心應該就是這樣被他擄走的吧～雖然不是特別的出眾，但臉型卻是完美比例，尤其是笑起來可愛的方形嘴和魔性笑聲，聽一次就沒有原因地被他圈走，這大概就是啵啵虎阿爸的魅力吧！（同場加映：完美臉型是要逼死多少男性朋友～韓國網友票選TOP7擁有「黃金比例輪廓」的男星） ＃金泰亨 2017年的世界第一帥金泰亨，防彈的外交官兼人脈王，連上個廁所都可以跟別人成為好朋友，舞台上是阿米心中的表情帝王，分分秒秒都在女心縱火，私底下人家卻是四次元小可愛啦～他的世界你絕對不能懂，而且有顏就是任性的他，可是時常亂用臉，完全就是「帥不過三秒」的經典代表！（同場加映：【2017年最新出爐】「長這麼帥，可以嗎？」門面擔當由我來～K-pop十大帥臉男星） ＃李昇勳 WINNER的Rapper，IC心中最萌的嘻哈小獅子！副業是男子團體，主業是YG企劃組的李次長，不要看屋哩小獅子臉蛋小小的，他可是長腿歐爸，身高180以上，擁有女生們心中的最萌身高差啊～特別是在《花樣青春WINNER篇》裡，他根本無所不能，不但會煮飯又會開車，還是團裡的氣氛製造者，果然IC界流傳的傳言是真的「不管是因為誰而入坑，終點都會是李昇勳！」（同場加映：每一位其實都是童顏巨身啊～盤點韓國TOP10因為「娃娃臉」而被忽略的高個男星！） ＃磪有情 曾隸屬限定女團I.O.I，現在Weki Meki的領唱、主領舞和主Rapper，也是新一代的國民妹妹，I.O.I的Center主人公，不管是女團的舞還是男團的cover通通難不倒她，就連撒嬌也可愛到犯規，想吃什麼，歐膩通通買給你啦～而且連綜藝也超好笑，難怪被大家稱為「全能有情」！（同場加映：還記得限定女團I.O.I嗎？解散後居然有「五位成員」都參加過《蒙面歌王》？！） ＃Yerin 因兩倍速舞蹈而大紅的小女友GFRIEND，裡面隱藏著很多可愛的人，其中又以Yerin最放得開，綜藝感十足又超愛亂舞，還記得她上《Running Man》因亂舞而笑瘋所有人，先擺出個正經表情，才從身體抽離老靈魂，而使得她有了「亂舞Yerin」，最後還用頭撞膝蓋作為強烈結尾！而且不管對粉絲還是成員，Yerin的愛都愛不完，根本就是偷心賊啊～ ＃尹普美 尹普美，在美食面前絕對沒有「面子」兩個字，而且還是個沒有偶像包袱的藝人，在節目裡抽離身體放開自己的畫面更是超有綜藝感，不論是歌手還是演員她都有精彩表現，特別是她低沈又帶有爆發力的聲音，高音低音都難不倒她，活生生就是個團裡的開心果，自然不做作的個性，也讓她成為綜藝節目的常客，話說根本可以兼職做搞笑藝人了啦！（？） 看完整理報導，有沒有人想要把這群精靈們全部打包帶走啊～不說你可能不知道，我覺得他們肯定是吃「可愛」長大，不然就是體內有個基因名叫「可愛」，你們說是不是！ #Yerin #夫勝寬 #尹普美 #朴佑鎮 #朴志訓 #李昇勳 #李昌燮 #泡菜追星 #磪有情 #邊伯賢 #金泰亨 #韓星 

閃到不行！網票選「最佳隊內CP」韓團偶像TOP10：SJ赫海、BTS國旻上榜！

近年來隨著韓流文化興起，不少粉絲也開始對於偶像間的互動也愈加關注，其中最受歡迎的莫過於團體之間的CP組合啦～不少團體間的成員們有著十足化學反應，肢體接觸和眼神交流更是讓兩人原地發糖！前陣子在波波泡菜IG票選了「韓團最佳隊內CP」TOP10，就讓我們一起來看看票選結果，都有哪些組合吧！ 韓團CP｜1、SJ—銀赫＆東海 男團中最經典的隊內CP代表，絕對就是Super Junior的「赫海CP」成員銀赫和東海啦！身為高中同學的兩人延續了彼此緣分進入SM娛樂成為練習生，成功以男團Super Junior出道，2011年更是組成了小分隊「Super Junior-D&E」。兩人也曾經在廣播節目中表示，會組成小分隊的原因是因為「彼此在音樂上能夠產生共鳴」，絕佳默契也讓他們的友情不停昇華！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1133268 https://www.instagram.com/p/g2pLAQl8D1/ https://www.instagram.com/p/B4Kvp1Ug7lc/ 韓團CP｜2、EXO—燦烈＆伯賢 同為1992年生的男團EXO成員燦烈與伯賢也是不少粉絲心目中的經典CP，不僅年紀一樣、也相當愛開彼此玩笑，兩人經常同進同出，有著「燦白CP」的稱號！先前伯賢於2020年發行歌曲《Candy》時，燦烈更與伯賢一同於直播中跳起舞來宣傳，可愛的默契和互動深受粉絲喜愛！ （圖片來源：theqoo） https://www.instagram.com/p/BK0Gx2cj4ZD/ https://www.instagram.com/p/BPCTjl1DR7-/ 韓團CP｜3、BTS—柾國＆Jimin 有著「寵弟狂魔」稱號的男團BTS成員Jimin，雖然自己也是忙內Line一員，但總是對隊內的真正老么「黃金忙內」柾國有著無限寵愛。兩人經常有肢體接觸外，就連從眼神裡都能看到滿滿愛心，相愛相殺的默契讓他們成為了阿米（BTS粉絲名）們心中的經典CP組合之一，也常被稱為「國旻CP」！ （圖片來源：防彈少年團Twitter） 韓團CP｜4、SEVENTEEN—S.COUPS＆淨漢 相信克拉（SEVENTEEN粉絲名）一定都知道，成員S.COUPS作為隊內的「爸爸代表」，而淨漢則是作為「媽媽代表」，兩人不論是在節目拍攝時或是私下聚會，都常常黏在一起。平時因為隊長職責而威風凜凜的S.COUPS，只要在淨漢身旁就會化身超愛撒嬌的大狗狗、一直黏著淨漢不放，兩人也被粉絲稱「父母CP」、「澈漢CP」！ （圖片來源：theqoo） 韓團CP｜5、MAMAMOO—頌樂＆玟星 誰說只有男團才有發糖CP！女團MAMAMOO的「日月CP」也是許多人心中的超甜組合，其中「日」（太陽）代表頌樂、月（月亮）代表玟星。常被說很有「男友感」、「霸氣總裁」的玟星，不僅Rap超強，更是隊內的舞蹈擔當，舞台賞的表演模樣非常帥氣，而這樣的玟星三不五時就會對著頌樂放電，還常常對頌樂說出「撩妹語錄」呢！ https://www.instagram.com/p/CLbJbUXhXSj/ https://www.instagram.com/p/Cr0nZbIrwG5/ （圖片來源：theqoo） 韓團CP｜6、Stray Kids—Lee Know＆HAN Stray Kids成員Lee Know和HAN也是不少人喜愛的韓團CP，粉絲也會稱他們為「旻城CP」，「旻」取自Lee know本名「李旻浩」、「城」取自HAN本名「韓知城」。其實，Lee Know是不太喜歡肢體接觸的人，但是卻會讓弟弟HAN經常在他身邊圍繞撒嬌、打打鬧鬧，Lee Know以「傲嬌」的模樣寵溺弟弟的甜蜜樣子也讓不少粉絲表示「實在是太偏心」啦！ （圖片來源：theqoo） 韓團CP｜7、ATEEZ—友榮＆崔傘 有著「雨傘CP（우산커플）」稱號的男團ATEEZ成員友榮與崔傘，兩人雖然平時超愛鬥嘴，但越吵、感情越好，其實很在意彼此且非常為對方著想。此外，友榮與崔傘更有著紀念、認證彼此情誼的「友情刺青」，他們也曾表示都把彼此當作最珍貴的朋友，超級有愛！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1409623 （圖片來源：theqoo） 韓團CP｜8、NCT—渽民＆Jeno 男團NCT中「竹馬CP」的渽民和Jeno，兩人其實是「同窗出身」，不但皆就讀首爾公演藝術高中，還是同班同學，甚至曾當過「同桌」，緣分早就悄悄開始！有著「大型犬」、「薩摩耶」稱號的Jeno，平時扮演無微不至地照顧著渽民的角色，兩人也會在彼此遇到低潮或瓶頸時給予安慰、陪伴，他們也經常在instagram上發布彼此的合照，CP感爆棚！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1329655 （圖片來源：theqoo） https://www.instagram.com/p/CpdzineBVht/ https://www.instagram.com/p/CpiLt8rpEc0/ 以上就是「最佳韓團隊內CP」TOP10票選結果的整理啦～看完之後，是不是也感受到他們深厚且珍貴的友誼了呢？不僅是一路陪伴著彼此的好隊友，更是彼此人生中的至親，真的非常難能可貴！就讓我們一起祝福他們，這份友情和絕佳默契能夠繼續長存下去吧！ 延伸閱讀： 👉🏻不入坑也難！2023「超圈粉」韓團偶像TOP7，TXT秀彬、SKZ Felix都上榜！ 👉🏻真的沒想到！盤點7對「超意外韓星情侶」，李鐘奭、IU十年朋友昇華戀人！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #ATEEZ #ATEEZ友榮 #ATEEZ友榮崔傘 #BTS #BTSJIMIN #BTS柾國 #BTS柾國Jimin #EXO #EXO伯賢 #EXO燦烈 #EXO燦烈伯賢 #Jimin #MAMAMOO #MAMAMOO玟星 #MAMAMOO頌樂 #MAMAMOO頌樂玟星 #NCT #NCTJeno #NCT渽民 #NCT渽民Jeno #Seventeen #SEVENTEENSCOUPS #SEVENTEENSCOUPS淨漢 #SEVENTEEN淨漢 #SJ #SJ東海 #SJ銀赫 #SJ銀赫東海 #STRAYKIDS #StraykidsHAN #StraykidsLeeknow #StrayKidsLeeKnowHAN #SuperJunior #國旻CP #日月CP #旻城CP #柾國 #泡菜精選 #泡菜追星 #澈漢CP #燦白CP #父母CP #赫海CP #雨傘CP 

TWICE、YOASOBI、Ado......到京瓷巨蛋大阪尋找明星的手印展示！

日本五大巨蛋之一的「京瓷巨蛋大阪」，不只是日本職棒「歐力士猛牛」的主場，也是用來舉辦演唱會等大型活動的重要集會場所。而裡面還有免費參觀的「手型HandPrint Wall」，可以看到1997年至今曾舉辦過演唱會的日本國內外歌手或音樂團體留下的紀念手印！ *到訪日為2026年2月18日 京瓷巨蛋大阪（京セラドーム大阪）有多種電車路線可以前往，而我這次是搭乘阪神難波線到「巨蛋前」站下車，跟著指示走馬上就能抵達。 一旁有集結多樣品牌及餐廳的大型購物商場「Aeon Mall大阪巨蛋城」，是許多人在活動進場前的好去處。 「手型HandPrint Wall」所在的位置靠近東口。 一走進巨蛋內就能看到牆上地圖，而「手型HandPrint Wall」在地圖上的標示為「手型コレクション」，所以需要往左側前進。 走一小段路之後可以看到「手型HandPrint Wall」位在左手側。 入口前方有放置注意事項的告示牌。基本上只要是京瓷巨蛋大阪的開館日都可以入內參觀，但如果有舉辦演唱會等活動的話則可能有異動， 所以也需要以現場公告為準！ 參觀時禁止碰觸展示櫥窗的玻璃，也禁止包含糖果及口香糖在內的任何飲食。而以下就來分享一些在現場拍的照片啦！ SEKAI NO OWARI。 防彈少年團。 櫥窗內也有放置禁止事項的小告示牌。 彩虹樂團的hyde。 安室奈美惠。 瑪麗亞·凱莉。 GENERATIONS from EXILE TRIBE（放浪新世代 from 放浪一族）。 G-DRAGON。 星野源。 2011年來舉辦演唱會的SUPER JUNIOR。 如果有參加過演唱會的話，相信看到手印時也會回想起當時的點點滴滴。 Bon Jovi。 福山雅治。 濱崎步。 Perfume。 柚子。 BLACKPINK。 back number。 Ed Sheeran。 TWICE。 子瑜的手印在最右邊！ 三代目 J SOUL BROTHERS。 One Direction。 西野加奈。 Stray Kids。 有些人多的團體會分不同板但緊鄰在一旁展示，不過大部分是完整一塊。 從上到下分別是SHINee、AAA以及Guns N' Roses。 YOASOBI。 TOMORROW X TOGETHER。 Mrs. GREEN APPLE。 Ado。 米津玄師。 櫻坂46的簽名色紙展示。 目前展示的歌手及音樂團體名單可以參考京瓷巨蛋官網公告的一覽表。如果有興趣的話，下次到大阪旅遊不妨就加進行程清單裡吧！ #テガタ #京瓷巨蛋大阪 #京セラドーム大阪 #手型コレクション #大阪 #TWICE #BLACKPINK #YOASOBI #米津玄師 #MrsGREENAPPLE #Ado

超萌、超可愛的「BT21 BABY攜帶式迷你手風扇」

❣️IG文末有抽獎❣️ 👇👇👇宋珊珊的🅸🅶傳送門👇👇👇 https://instagram.com/p/CE4JYwJBQU6/ 喜愛BT21的朋友們看這裡～看這裡❣️由台灣獨家官方授權平台「JY friends」推出了全新超萌、超可愛的「BT21 BABY攜帶式迷你手風扇」要讓BT21迷尖叫了❣️ 七個角色的BT21 BABY攜帶式手風扇，有七款顏色，造型設計都超可愛的，每個都好想收集喲❣️我跟男友分別挑了48次元好奇心王子 TATA(紅色)跟聰明的小睡蟲 KOYA(藍色)，一人一支好可愛～根本就是情侶風扇呀❣️🤣 整支手風扇跟一般智慧型手機差不多大小，體積小攜帶很方便，更還貼心附上可愛圖案的掛繩，掛在手上也不怕掉，平底矽膠軟墊設計放在桌上站得穩。共三段風速，風力還蠻強的，而使用USB即可輕鬆充電，讓你隨時隨地都能清涼一下～ 還等什麼，全台限量7000隻，快去JY friends 官網跟蝦皮手刀買起來吧❣️ 🅘🅖 : @jyfriend_official 🅕🅑：🔍 JY Friends 🛒這裡買👇👇👇 🦐蝦皮🔗 https://bit.ly/2Zf4HeE （✏️輸入蝦皮優惠折扣碼【JYFR9SA】享9折喲！） ————————————————— 🎁抽獎禮物： BT21 BABY攜帶式迷你手風扇（隨機款）*1名 （ps有開封過，僅拍攝用，如不介意再參加抽獎） 🎉抽獎規則： ✅追蹤我的IG @s4752147 及 @jyfriend_official ✅按此篇IG文章一顆♥️ ✅追蹤我的FB粉絲專頁，搜尋🔍「高個女紙宋珊珊」（IG個人首頁有🔗)（得獎人需出示追蹤畫面） ✅在此篇IG文章裡tag 1位朋友並留言：一起來抽BT21 BABY攜帶式手風扇 -ᴱˣ @s4752147 一起來抽BT21 BABY攜帶式手風扇 - ⚠️以上4個步驟我會檢查喲！ ⚠️可以重複留言需標記不同朋友增加中獎機會（不可tag我！）（🚫不要tag不認識的人及空頭帳號喲！） ⚠️截止日期：2020/9/30 23:59 ⚠️得獎公布時間為截止後三日內抽出公告於限時動態 ⚠️得獎後於限動公布名單，私訊得獎者後2天內無回覆，機會讓給別人喲！ ———————————————— #BT21 #BT21BABY #Summer #攜帶式手風扇 #BTS防彈少年團 #台灣獨家官方授權 #BT21MINIHANDYFAN #HandyFan #MiniFan #手風扇 #珊珊愛分享 #好物分享 #KOYA #RJ #SHOOOKY #MANG #CHIMMY #TATA #COOKY #抽獎 #抽獎活動 #抽獎文 #抽獎分享

我們的Busan少年少女們！「釜山」名符其實是個寶地，盛產才華洋溢的偶像們Top11！

有在關注韓星動向的迷妹們，有沒有發現不少偶像與演員，竟然都是釜山出身的啊！在這裡特地整理了幾位實力與顏值兼具、又富有高人氣的釜山大勢給大家！ #鄭恩地 力氣非常大、膽子也超大，運動神經一百分發達的恩地，是個明明可以靠唱歌吃飯，卻總是努力去嘗試各個領域的努力女孩，也是大家心中的女神！不管是演戲還是綜藝都非常認真地去提升自己，除此之外，一有空就泡在健身房運動，努力讓自己更好的恩地，真的是我們的榜樣！ #姜勝允 WINNER成員的姜勝允和李昇勳，曾在《WINNER TV》中一同回到釜山，還隨性創作出了一首歌。不只擁有好歌喉、也有極高的創作天賦，WINNER很多首好歌都是姜勝允創造出來的喔！ #李昇勳 身為團裡RAPPER的李昇勳也有過人的寫詞天賦，但他最厲害的還是「舞蹈」，像是天生就為了舞蹈而活一般，從來不用擔心抓不住節拍，而是要擔心太多靈感怎麼編也編不完，而WINNER的舞也都是交由李昇勳來編，完全符合歌曲的內容又有獨特的風格！ #鄭容和 鄭容和的才華應該是眾所皆知啦！不僅創作俱佳，還有一副既吸引人又好聽的嗓子，每首歌都富有感情，又能完美貼合容和的聲音讓歌曲變得更獨特！ #李準基 不只擁有一身好演技，更以非常努力、認真拍戲的執著而得到「瘋子」兩字的李準基，竟然還有一身好武藝！不但有跆拳道黑帶四段的實力，甚至在高中時還是跆拳道釜山代表隊成員，難怪李準基拍攝的武打戲都如此精彩！ #姜丹尼爾 在韓國大勢限定男團Wanna One中，擔任身體擔當的姜丹尼爾，最近可是擄獲了不少姐姐們的心啊～道地的釜山方言還有愛笑的個性，搭上卓越的b-boy與現代舞蹈實力，外加一雙隨著笑容瞇起的雙眼，薩摩耶犬象的他，完全讓粉絲無法招架啊！ #朴智旻 智旻生出來就是屬於舞台的人。雖然如此，但也是個努力百分百的孩子，他的每一次舞蹈、每一次演唱，眾人眼裡看到的完美全都是他的天賦加上超過一百分的努力。除此之外，當初還是釜山藝高首席入學的優等生，什麼都好、卻永遠不忘記繼續努力的智旻，不管跳舞唱歌都優秀的努力型天才！ #田征國 身為防彈少年團老么的田征國，因為能歌善舞無所不能，所以也有另外一個「黃金忙內」的稱號，身為團體裡主唱和領舞的征國也是哥哥心裡的小可愛，哥哥們完全把他當作寶一樣疼愛著！曾有人說過田征國根本天生就是藝人的料，但他從來不因此放棄努力，是個完美到令人想放在掌心好好疼的孩子！ #朴Sandara 曾在菲律賓就出道過的DARA，在菲律賓的人氣可是不容小覷，甚至還有「菲律賓寶兒」的稱號呢！而擁有一副好歌喉的DARA，其實也是個富有綜藝感的人，非常有主持的天份，不只如此，DARA也演了不少戲，像是《我們分手了》、《再一次 Happy Ending》、《回聲戀習曲One Step》以及《奶酪陷阱》，完全是全方位藝人！ #孔劉 孔劉的演技是眾所皆知的出色，再加上演出過的韓劇《咖啡王子1號店》、《孤單又燦爛的神－鬼怪》和電影《熔爐》、《屍速列車》與《密探》都有品質保證，也因此讓孔劉的地位水漲船高，每每要演出的戲也總是在還沒開播就備受矚目，就連編輯也很期待孔劉下次出演的戲呢！ #張赫 張赫也是編輯心裡很喜歡的演員，不僅因為俊俏的外貌，更因為他內斂不過度的演技，獨特的「神經病式」演技是他替角色注入靈魂的方式，也因此每個被他演過的角色都非常經典，像是今年的《Voice》，更創下OCN的最高收視紀錄啊！ 這樣細數下來釜山是不是真的有很多厲害的演員及偶像呢？看來下次我們也要規劃去一下釜山的形成了，好好感受一下歐爸和歐膩故鄉釜山的美好，順便吃一下釜山美食！ #姜丹尼爾 #姜勝允 #孔劉 #張赫 #朴Sandara #朴智旻 #李昇勳 #李準基 #田征國 #鄭容和 #鄭恩地 #釜山 

信念的真實

#30 我們的信念有受限的話， 就會大幅降低自身潛能， 我們的信念之所以像事實， 是因為我們在沒察覺它們是假的之前， 他們就是事實。 -《防彈成功法則》 ------------------ 我曾經教過一個朋友游過泳， 意外幫他破解無法游五米深泳池的心理障礙。 游五米泳池的體驗，大概跟站在1樓半高的吊橋上玩自由落體的感覺差不多。 第一次站在五米池邊邊，那個僅一步寬的腳踏處的人，都會緊緊抓著牆壁邊緣，全身僵硬雙眼緊盯著幽藍的水底。要游出去的瞬間，就會產生強烈的抗拒心理。嚴重一點的人，還會游出去的瞬間尖叫著「好可怕！好可怕！」趕緊游回來。 那時朋友希望我教他自由式，去參加鐵人賽。 我很快的發現與其教他不擅長的泳姿， 不如教他怎麼克服腳踩不到底的恐懼。 畢竟鐵人賽不是游湖、游河不然就是游海， 沒辦法在腳踩不到地的地方用平常心游泳， 泳技再好也發揮不出實力。 為了幫助朋友克服這個障礙，破解他 「我就是沒辦法游5米池」的自我限制信念， 我還事先閱讀了說話技巧的書「讓人無法拒絕的神奇字眼」用一些詞語，像是「我們今天只是下去體驗一下那個感覺，沒有要游出去哦！」、「想像一下，這個泳池還有浮球，旁邊還有救生員，你不行還可以抓浮球求救，到時比賽的時候你連浮球都沒有，旁邊還有一堆人跟你競爭，這裡都跨不出去了，比賽時要怎麼辦？」、「你願意試試嗎？」、「不用擔心，你現在緊張才是正常的」、「大多數人都會怕，我剛開始之前的感受跟你一樣，你看，我現在不也是撐過來了？」 成功哄騙朋友大腦，繞過恐懼系統下去5米池，等他習慣後加以稱讚跟鼓勵，又順勢提出「要不要跟著我游個25公尺到對面就好？」成功讓他跟著我游到對面，到了對面，就問他「既然都游出去了，要不就游回去吧？」又讓他游了回去。 當成功破解他的「我就是沒辦法游5米池」的信念後，甚至朋友自己可以潛到最底部，在水底玩起水底漫步，超級厲害。 #有需要的人趕快學起來 #心理學就是要拿來用在這種時候 #改變別人潛意識的心理話術 #以後可以拿來幫助別人哈哈哈 我們的信念有受限的話， 就會大幅降低自身潛能， 我們的信念之所以像事實， 是因為我們在沒察覺它們是假的之前， 他們就是事實。 其實我們可以做到的， 真的比自己想像的還要多更多， 只是看你願意相信哪一種信念， 要記住信念是可以替換的。 如果找到更好的信念就接受它， 換掉舊信念吧！

靠自己發光！9個「小公司奇蹟」韓國團體，BTS、MAMAMOO都是代表！

不知道曾幾何時開始，許多人對於三大經紀公司的愛豆都會有種含著「金湯匙」出身的偏見，但即便他們一出道時就有著前輩效應、豐富資源，倘若自身不努力的話其實也都是虛無！相反地，小公司出身的愛豆，有時候只要有魅力、肯努力，遇到機會時還是有可能脫穎而出。今天泡菜編就盤點幾個「小公司奇蹟」的韓團、歌手給大家認識，好奇的話就趕快往下滑吧！ 小公司奇蹟韓團歌手｜1、INFINITE（Woollim娛樂） 於2003年創社以來便一直走一個非主流風格的Woollim 娛樂，在先後推出搖滾樂團Nell、嘻哈團體Epik High都獲得好評的情況下，萬萬沒想到2010年首推愛豆男團卻因資金問題吃盡了苦頭！當時因社長將房子拿去抵押貸款而與他同擠在一屋簷下生活的INFINITE，雖然只有一間小到一張開手就會打到彼此的練習室，但他們也沒有因此怠惰、放棄，反而還練就了精準的刀群舞、憑著《Be Mine》一曲爆紅！而後期隨著高品質的金曲連發、穩定的現場實力讓他們逐漸成長為大勢男團，INFINITE的成功也造就了往後師妹團Lovelyz、師弟團Golden Child的誕生。 小公司奇蹟韓團歌手｜2、MAMAMOO（RBW娛樂） 有別於以往許多女團登上舞台時經常會存在著對嘴、墊音的爭議，身為韓國最具實力的四代女團之一，MAMAMOO則是憑著高品質的VOCAL實力爆紅、獨自撐起了公司的半邊天！2014年作為RBW娛樂旗下首個女子團體出道的她們，雖然也曾經歷過近一年半的上升期，但隨著2016年以《You’re The Best》奪下首個一位，往後發行的《Yes I Am》、《Egotistic》即便風格迥異也都能成功獲得粉絲的喜愛！ （圖片來源：IG@mamamoo_official） 小公司奇蹟韓團歌手｜3、VIXX（Jellyfish娛樂） 早在2012年推出旗下首個男子團體前便成功發掘了朴孝信、成始璄等知名歌手的Jellyfish娛樂，雖說這兩位在韓國樂壇的地位也是相當可觀，但要想讓整間公司經濟起飛，光靠音源銷量還是稍嫌不足！而一出道便以一首《Super Hero》備受矚目的VIXX，或許是因為後期不走尋常路以巫毒娃娃、希臘神話等概念的形式回歸，正當大家認為這樣的音樂明顯受眾較小時，殊不知欣賞的粉絲更是大有人在！而隨著VIXX以概念豆的身份在三代男團中殺出一條血路，也替Jellyfish娛樂賺進了大把鈔票成為該公司的一大開國功臣！ （圖片來源：VIXX 官方FB） 小公司奇蹟韓團歌手｜4、SEVENTEEN（Pledis娛樂） 相較於其他組合幾乎都是作為自家公司唯一的經濟支柱而咬牙堅持下去，即便Pledis娛樂曾經靠著After School、Hello Venus被大眾熟知，但在這些團都被自己一手摧毀的情況下，近年的大勢男團SEVENTEEN則可以說是以「救世主」的角色登場！他們不但憑著各自魅力在海內外圈粉無數，每位成員在隊內所扮演的角色也都起到了加成作用，獲得業界好評、達到專輯百萬銷量！ 👉🏻憑什麼紅？入坑男團「SEVENTEEN」6大理由， 從被唱衰到成為世界級STAR！ 小公司奇蹟韓團歌手｜5、請夏（MNH娛樂） 於2015年出演《PRODUCE 101》時便憑著穩定唱功與精湛舞技而有著瘋狂存在感的「請夏」，在當年結束限定團體I.O.I的行程回歸原公司後，作為率先宣布以SOLO之姿出道的第一人，多數人則是懷疑卸下光環後的她是否還能乘勝追擊再攻下一城而給予了不太看好的評價。不過相信平時有在關注K-POP的人就知道，她不僅在短短一年內就憑著《Roller Coaster》、《Gotta Go》等好歌成長為足以媲美泫雅、宣美等前輩的SOLO歌手，即便一線男、女團和她強碰回歸也不一定能夠在音源方面贏過她隻身一人！ （圖片來源：IG@chungha_official） 小公司奇蹟韓團歌手｜6、朴志訓（Maroo企劃） 從默默無名的練習生搖身一變成為大勢男團的預備成員，同樣出身小公司的「朴志訓」可說是憑著一己之力創造出這奇蹟般的人生！當年《PRODUCE 101 S2》剛開播時，相較於一些知名公司出身或本身自帶亮點的練習生而言，在一旁安安靜靜的他基本是查無此人！不過很快的在主題曲《我啊我》公開後，朴志訓不僅以一個wink抓住了鏡頭也就此抓住了國民製作人的心，後期除了順利成為限定團體Wanna One的一員之外，SOLO發展的成績也是相當不錯！ （圖片來源：IG@0529.jihoon.ig） 小公司奇蹟韓團歌手｜7、GFRIEND（Source Music） 自2015年以一首《Glass Bead》出道便為人所知的GFRIEND，雖然不像其他組合一樣經歷過長時間的上升期，但她們的成功其實也絕非偶然！當時處於事業剛起步階段的Source Music，礙於資金少、資源少，只好派她們前去參加各種綜藝、表演以出鏡次數取勝！從整齊劃一的刀群舞進化成兩倍速舞蹈、矇眼舞蹈，GFRIEND以出眾的舞蹈實力給大家留下深刻印象，更突破了專輯百萬銷量、成為K-POP史上首個非三大經紀公司出身卻能獲得該殊榮的女團！ （圖片來源：IG@gfriendofficial） 小公司奇蹟韓團歌手｜8、BTS（BigHit娛樂，現HYBE） 2013年以七人男子組合正式出道的BTS，在前有EXO，後有GOT7、WINNER的情況下，憑著一路堅持著自身對於音樂的理念進而發展出獨樹一幟的風格！2015年憑著《I NEED U》開始被大眾看見的他們，簡直就猶如開外掛般年年屢創佳績，從國內的《甜瓜音樂獎》、《金唱片獎》到國外的《葛萊美獎》、《全美音樂獎》等，多項獎項不僅奠定了他們在世界樂壇的崇高地位，也讓BigHit（現HYBE）娛樂打造出足以和原三大社（SM、JYP、YG）衡量的資本，正式走上了花路，更讓公司成為「韓國新四大經紀公司」。 （圖片來源：Twitter@bts_bighit） 小公司奇蹟韓團歌手｜9、ATEEZ（KQ娛樂） 男團ATEEZ由星化、弘中、潤浩、呂尚、傘、旼琦、友榮、鍾浩等8位成為組成，並由弘中擔任隊長，他們在2018年10月24日以首張韓語迷你專輯《TREASURE EP.1: All To Zero》正式出道。ATEEZ現隸屬於KQ娛樂， KQ娛樂前身為Seven Seasons，旗下還有Block B、xikers等男團。2019年6月20日，ATEEZ在出道近一年的第240天，以歌曲〈WAVE〉於音樂節目《M Countdown》獲得出道以來的初一位！一直以來都以出色的Live和舞台實力收穫不少人氣的ATEEZ，在2024年4月受邀登上國際性舞台「Coachella音樂節」，他們更是首個被邀請至該活動表演的韓國男團。除了依然驚豔不斷的表演外，忙內成員鍾浩的高音更可說是「撕裂舞台」，讓不少韓國人表示「相當驕傲」！ （圖片來源：Twitter@ATEEZofficial） 以上就是「小公司奇蹟」的團體、歌手盤點介紹！看著他們一個個憑著少少的資源闖出一片天，身為他們的粉絲，只能說真的是太感謝他們沒有放棄這條艱辛的演藝之路，而是繼續努力達到現今的成果啦！ 延伸閱讀： 👉🏻我的未來我做主！盤點4個「自己開公司」的韓團，SJ、Highlight都是代表！ 👉🏻戰勝赤字！韓票選「成功拯救公司」的韓星TOP8，IU、BTS都創造奇蹟！ 撰文編輯 #joyce #bighit #Gfriend #INFINITE #Jellyfish #MAMAMOO #MAROO #MNH #Pledis #RBW #Seventeen #SourceMusic #VIXX #WOOLLIM #小公司奇蹟 #朴志訓 #泡菜精選 #泡菜追星 #請夏 #防彈少年團 #韓國偶像團體 #韓國團體 #韓國娛樂公司 #韓國小型娛樂公司 #韓國經紀公司 

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