盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！

夏天大家逐漸開始追求姣好的身材，不論男女都會開始一種「我要減肥！」的決心，而時下最熱門的幾種減肥方法，你真的理解原理嗎！？今天小編帶你來一一的簡單了解！ 1.生酮飲食 相信很多人都以為這種飲食法「超級健康」，甚至很多人會選擇聚餐去「生酮餐廳」或者早上來杯「防彈咖啡」，但其實生酮飲食簡單來說就是將我們平常攝取的碳水化合物（飯、麵⋯等等的澱粉）去掉，並且用攝取脂肪的方式當作一天的能量來源，所以是種「吃高油脂食物的飲食法」。 ⚠️小編提醒大家注意囉！ 如果沒有真的在執行生酮飲食的人，突然某天喝了防彈咖啡或吃生酮餐廳等等的，你只是當天攝取高油脂食物！增加更多熱量！並沒有比較健康唷！ 2.間歇性斷食法 網路上最近開始流行的「8/16斷食」（16小時不進食8小時進食）概念是利用長時間不進食、攝取食物，讓身體有更多時間燃燒脂肪，也有些人因為斷食的元素少攝取一餐藉此達成熱量赤字。 斷食一陣子也可以嘗試更長時間的斷食，例如6/18斷食（18小時不進食）、4/20斷食（20小時不進食）等等方法，但還是以自己能接受和方便為主！並沒有說斷多久就是好唷！ ⚠️小編提醒大家！ 斷食期間只能喝零卡的東西（水、茶、無糖無奶黑咖啡），如果攝取有熱量的食物甚至是高蛋白粉，就失敗囉～所以這種斷食法比較適合耐飢餓的人！ 3.水煮餐／仙女餐 這種是最多人剛開始減肥使用的方法，也是最不健康的，多數人都覺得「減肥就是不能吃油！」，所以食物通通水煮最健康，但其實長期不攝取油脂會容易造成身體出問題！更有高機率在恢復正常飲食狀況下復胖！ 仙女餐則是吃超極少量水煮的食物，達到更低的熱量，這樣的狀況瘦的很快，但胖的更快，更容易敗壞健康 ⚠️小編提醒大家！ 減肥要靠吃原型健康的食物，而非天天水煮餐、仙女餐來快速瘦身，減肥要走的長遠，並沒有偷吃步唷！ 4.高蛋白餐 其實不論是什麼飲食法或普通正常的進食都是要以蛋白質為重！保持肌肉量為主！所以小編在這想說的是「高蛋白餐的迷思」，很多人減脂、減肥第一個就想到「雞胸肉」，開始減肥後只吃雞胸肉，其餘肉類都不吃，其實雞胸肉的概念是「蛋白質較高、油脂較低」總體CP值算起來比較高，但要記得當然可以吃其他肉類！只是要注意油脂多寡與熱量，懂得控制，所以並不是高蛋白餐=只能吃雞胸肉唷！ 5.減醣飲食、低醣飲食 所謂的「醣」簡單來說是碳水化合物產生出來的，而非「糖」，而簡單的減糖飲食就是一般人所謂的「少吃一餐的白飯」，這樣基本上就算是在執行減糖飲食，而低醣飲食又是更去計算你的碳水攝取，這種飲食方法其實很不錯，又算是飲食法裡面容易辦到的！ ‼️最後小編想告訴大家‼️ 所有的飲食法都是要攝取足夠的營養素，多吃蛋白質與纖維，更重要的是「好的油脂來源」，油很重要，減肥減脂不能不攝取油脂，飲食法不只這幾種，還有很多，最重要的是「適合自己」！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝 ２．吃貨專屬，五大門派！你是哪一派！？ ３．夏日瘦身大作戰！代餐減肥盛行，真的有用嗎？小編經驗大公開！

🎥LoveYourselfinSeoulFilm💜

看著看著又想起了12/9那一天啊😭😭 我超級想在裡面大聲應援(但是其他人都挺安靜在看啊😂我憋到快內傷了😆 #防彈少年團#LoveYourselfinSeoulFilm👍

男團編舞排行榜，SUPER JUNIOR超多人的複雜編舞竟然沒有在前十，那到底是誰？

現在越來越多粉絲cover偶像的舞蹈，不管是真的素人還是舞蹈老師，大家都學得唯妙唯肖，只差沒有經紀公司簽約，不然真的可以直接出道或是站在明星旁邊當dancer拉！在競爭激烈的男團中除了比歌喉，複雜的編舞及走位也是回歸舞台重要的一環，來看看韓國鄉民票選是哪個團體的編舞最好看拉 20.2PM 19.NU’EST 18.SUPER JUNIOR 17.ZE:A 16.TVXQ 有點不敢相信野獸始祖竟然這麼後面耶，Heart Beat的心臟舞當初不是大家都會跳嗎？至少跪在地上那段大家都超愛學吧！還有中生代多人男團第一位SUPER JUNIOR也在後段班，每次都覺得他們走位超複雜的說 15.B1A4 14.BIGBANG 13.Block B 12.SHINee 11.GOT7 SHINee的舞不是都號稱超難學嗎，竟然也在十名外，每次看GOT7表演心臟都跳超快的啊，差一點進入前十，真的好可惜啊！其實蠻喜歡看TOP跳舞的說，BANG BANG BANG的編舞真的跳進我心坎裡啊 10.BEAST 9.TEEN TOP 8.WINNER 7.VIXX 6.SEVENTEEN 幾乎都是新生代男團霸佔這段排名啊！WINNER的實力不在話下，從練習生到出道排舞應該沒少看了吧，SEVENTEEN人真的超多的啊！BEAST大前輩還可以在這沒被擠出去真的蠻厲害的，fiction的滑步舞真的超經典拉 5. BTOB 4.iKON 3.EXO 2.BTS 1.INFINITE 第一名是INFINITE應該不用懷疑吧，防彈少年團也在前五真的算是實至名歸啊，EXO的多人排舞也超強的啊，之前Growl的cover dance也超多的，大家連鏡頭跟拍、剪接都學的超好，果然是最強高手在民間啊 這編舞排名真的是競爭激烈啊，前五名大部分都是新生代男團，看來大家都為了粉絲卯足全力了啊，你們心目中的最佳編舞是哪團呢？有沒有在榜上啊 資料來源： 整理報導

BTS V全球第一帥僅排第4！2021南韓「比女生更好看的藝人排行榜」Top5，臉蛋天才車銀優也輸給雙帥

本文來源：合作網站／Bella儂儂 韓國電視台MNET節目《TMI NEWS》近期由女偶像票選出一份「除了SJ金希澈外，比女生更好看的男偶像」排行榜，入選的男星每一位都是美男子，就連「臉蛋天才」車銀優也只排行第三，就讓我們揭曉本次的排名吧！ Top5.NCT 廷祐 廷祐16歲透過SM娛樂公開甄選加入旗下，20歲正式加入NCT，高大帥氣的外表被粉絲認為和JYJ俊秀有著相似的明星臉，不過五官立體又標誌的廷祐，高顏值讓不少女孩也自嘆不如，2019年一度因為健康因素中斷演藝事業，回歸之後表現更加亮眼，修養過後絕佳的狀態讓他看起來更加神采奕奕。 Top4.BTS V 身為防彈少年團當中的副唱，金泰亨V不只擁有一副好歌喉，更是團體當中第一位挑戰戲劇圈的成員，V的俊美顏值簡直是無可挑剔，2017年獲得美國電影評論網站「TC Candler」票選為全球最帥臉蛋，也是首次亞洲人一舉登上冠軍的殊榮，今年再獲得海外媒體《Special Awards》選爲「2021年世界最美臉蛋」第一名，外型和魅力被公認為絕對頂尖，就連整形外科醫生也認證他的臉蛋是黃金比例。 Top3.ASTRO 車銀優 Astro成員正式出道的車銀優，首次主演電視劇《我的ID是江南美人》就一鳴驚人，彷彿漫畫當中走出來的美男子，擁有「臉蛋天才」和「撕漫男」的封號。今年在tvN電視劇《女神降臨》詮釋高冷帥氣的校草「李修豪」人氣更加水漲船高，亮眼吸睛的高顏值廣受女粉絲喜愛。電視劇受到關注之後，今年車銀優決心挑戰電影《分貝》，這也是他出道後首次進軍大銀幕。 Top2.VERIVERY 岡旻 七人男團VERIVERY，成員不只在表演方面出色，作詞、作曲、編舞的創作實力不容小覷，被譽為是「創作Idol」，當中18歲的忙內岡旻最受到矚目，身為副唱及領舞擔當，岡旻每回表演都會引發熱議，帥氣破表外型和令人驚豔的登場總讓許多網友展開肉搜，高顏值被認為和Red Velvet Irene長相相似，撞臉最強美貌Irene，岡旻可帥可美的樣貌走到哪裡都是焦點。 Top1.SEVENTEEN 淨漢 男子組合SEVENTEEN成員淨漢，擁有令女人也忌妒的神顏，剛出道的長髮造型讓不少人都誤以為他是女孩子，美到太過分的五官被封為是「顏值強者」，帥氣和美麗兼具的外型，放眼演藝圈可說是無人能及，淨漢也曾經入選為「留長髮也好看的男星」，漫畫般的精緻臉孔，就連女偶像都自嘆不如。 #BTSV #NCT廷祐 #SEVENTEEN淨漢 #VERIVERY岡旻 #車銀優 #韓國花美男 

哦~田柾國!!!💜💜😳唱得有夠好聽的💓 我耳朵都懷孕了😆 這

哦~田柾國!!!💜💜😳唱得有夠好聽的💓 我耳朵都懷孕了😆 這幾天你沒更推 真的是擔心死了~(很多人都因為誤會了你而退粉😔)不過呢我還是會繼續愛著你的!😊 #防彈少年團#Jungkook#唱IU的歌呢~😮

【泡菜點評】這些歌曲你聽過了嗎？盤點韓國男團成軍6週年時的優秀音樂作品Top8！

如果說7年之癢許多團體撐不過就會解散，六週年時若有代表作的出現就很容易輕鬆挺過！今天泡菜編就來為大家介紹8組男團在成軍第六年時發表的大勢作品吧！ ＃東方神起〈咒文〉 如果說所有女團成員都要學過少女時代〈再次重逢〉才能出道，男子團體的必修課一定有東方神起這首名曲〈咒文〉！在當時算是前衛的風格，今天也一樣常聽見，絕對是東方神起不用多說的好歌～ ＃SHINee〈Dream Girl〉、〈Why so serious?〉、〈Everybody〉 SHINee最困難的編舞，非〈Everybody〉莫屬了！機器人加上軍裝在當時真的迷倒一片閃窩，除此之外，另外一首〈Dream Girl〉，利用麥克風架子展現絢麗的技術，至於喜歡殭屍風的音飯則不能錯過〈Why so serious?〉，另類的旋律讓人一聽就上癮！ ＃BEAST〈12:30〉、〈Good luck〉 以BEAST的身分發表兩首曲子〈12:30〉、〈Good luck〉都獲得極大迴響的Highlight，在成立六週年的成績也是相當不錯，屋哩龍PD真的不是普通的會寫歌，莫名自豪，作品質量都高到爆炸！ ＃INFINITE〈Bad〉 無限最著名的曲子〈Bad〉並不是在出道初期，而是6週年的時候發佈的，想不到吧～以簡潔有力的動作成為刀群舞的定式，除了蠍子舞之外，就屬〈Bad〉最為人所知～ ＃BTOB〈Movie〉、〈Missing you〉 音源成績嚇嚇叫的曲子〈Missing you〉一定是BTOB最出色的代表作之一！把優秀的唱功發揮的淋漓盡致，在秋日溫暖你我的心。後續的〈Movie〉大玩搞怪變裝，還把怪異風帶上打歌舞台，可以說是完美呈現BTOB的獵奇！ ＃VIXX〈桃源境〉 去年年末帶來精彩古裝扇子舞的VIXX，用〈桃源境〉優秀的表現屬於VIXX的性感，只能說這首曲子十分的有意境，讓人彷彿置身曾經的皇朝，狙擊了大大小小的少女心！ ＃EXO〈Ko Ko Bop〉、〈Power〉 不得不說SM真的很會選歌，旋律不只強烈還會讓人中毒，在去年炎炎夏日EXO推出充斥異國風情的〈Ko Ko Bop〉，以及後續的超人漫畫風〈Power〉都很棒，今年就快回歸了，愛麗們是不是很期待！ ＃BTS〈Fake Love〉、〈IDOL〉 防彈少年團一系列的Love yourself作品在今年迎來了最後收尾，為至今為止的套路作結，悲傷壯烈的〈Fake Love〉以及批判性思想、隱喻極深的〈IDOL〉都是很厲害的作品，拜託防彈巡演快快來台灣吧！ 是不是發現這些歌曲你多多少少有聽過呢？還有哪些團體六週年作品你也覺得很不錯的，快分享留言給泡菜編吧！ #Beast #BTOB #BTS #EXO #Highlight #INFINITE #SHINee #VIXX #東方神起 #泡菜追星 

#吃貨布丁的美食日記

📍 花路café 俗稱防彈咖啡廳真的好讚好讚❣️ 小編在網路上看到就愛上了 裡面不僅食物好吃😋還有很多BTS的照片🖤適合ARMY們前往拍照窩☺️ ꧁✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎✍︎︎꧂ 🏠：高雄市新興區德順街2-1號

Handsome boy—HOPE💋💜

三更半夜的給我更推幹嘛啦~~!😳(完了完了要睡不著了~😍) 真的是帥到不行啊💜(可不可以把那一支送我😆 #防彈少年團#Jhope#今天珍果cp還去爬山了呢~😃(想知道是哪座山🤤

門面終結手來了，新人團體的門面擔當超重要啊，吸引大家的視覺就靠他們了

雖然說在韓國能出道就已經很厲害了，但是每個團體裡面還是有各自擅長的東西，像是領導能力強的就是隊長，長得特別漂亮的就是門面，唱歌有特色的就是主vocal等等，也因為各自的角色不同，吸引粉絲的地方也都不一樣，這次先來點點名個團的精緻門面吧 Red Velvet/Irene 身為團體中的隊長又是主rapper，雖然是團體中年紀最大的，但是跟忙內Yeri站在一起根本看不出來差八歲的，顏值超高的門面，真的讓人超喜歡的 Lovelyz/智愛 第一個從師兄團INFINITE的實境節目中出道的團員，加入Lovelyz前曾經以個人名義發行單曲的她，甜美可愛的智愛自然累積超多粉絲 GFRIEND/藝琳 才出道七週就出演RUNNING MAN，在節目中活潑搞笑的個性一點都不怕生，也因為節目迅速紅，也讓大家更認識這個新人女團 TWICE/子瑜 子瑜已經介紹超多次就不多說了，連睡覺的驚人顏值都可以登上新聞版面，大家對他一定超級熟悉了拉，同團的娜璉也常常被稱做是門面擔當喔！ iKON/允亨 最近公開即將在聖誕節前一天推出正規專輯的他們，讓大家都超期待，不管是允亨還是其他團員，人氣都超高的他們，真的超想看到他們的回歸舞台 防彈少年團/Jin 剛出道就以驚人的概念照吸引大家目光，出道後更是隨著每次回歸都累積更多死忠粉絲，從出道新人到現在已經變成大勢男團的BTS，大功臣少不了他啊 Seventeen/Jeog Han、Joshua、WonWoo、MinGyu、Vernon 13名成員組合成的Seventeen，分成三個小隊，其中就是JeogHan和Joshua就是Vocal Team的門面，Won Woo和Min Gyu則是Hip-hop Team的門面喔（這個團體超特別的吧！） 除了有一人門面，也有團體主打超多門面（到底是多帥就不用我多說了吧！）這些代表團體的門面擔當們，是不是都美得超吸睛，新人團要竄紅就靠他們拉！

別只知道潔西卡老師！5點認識《青春紀錄》朴素丹，黑歷史、初戀過程公開！

撰文編輯 #安琪拉 朴寶劍入伍前的最後一部作品《青春紀錄》自從播出後，收視率就打破tvN月火劇的紀錄，非常驚人！而他在這部作品中與通過《寄生上流》爆紅的「潔西卡老師」朴素丹合作，譜出一段粉絲與偶像之間的愛情故事。而朴素丹這次在劇中的表現也備受讚賞，獨特魅力吸引不少粉絲。今天泡菜編就要來大家入坑這位女演員，快下滑看她的私生活吧！ 👉最死忠ARMY認證！朴寶劍《青春紀錄》高唱防彈少年團，這3首根本20代必聽曲！ 👉跟偶像變朋友不是夢！盤點7大「迷妹夢想職業」，快挑一項技能學起來！ 出道經歷 今年29歲的朴素丹，在2013年時通過電影《No More No Less》出道。後來因爲《騷動青春》這部電影被大眾熟知，當時同劇的演員還有通過電視劇《請回答1988》爆紅的柳俊烈與柳惠英。朴素丹後來陸續接演了不少電影，特別受到好評的是2015年的《黑祭司》。朴素丹在片中飾演一位因一場交通事故而出現難以用理性或科學角度解釋的詭異症狀，逼真的附身演技震撼了韓國觀眾，演技備受肯定。 （圖片來源：《黑祭司》） 朴素丹在2016年通過《Beautiful Mind》第一次挑戰電視劇主演，然而當時觀眾對她的電視劇演技給了不少嚴厲的評價，就連《灰姑娘與四騎士》中的表現也無法挽回觀眾的心。在壓力與不停歇的工作下，她決定休息一年。然而沒想到奇蹟就在一年後發生了。 （圖片來源：KBS） （圖片來源：tvN） 出演《寄生上流》的契機 朴素丹透露，自己在休息一年後，就像奇蹟一樣找來的演出機會就是《寄生上流》。當時她甚至沒有去面試就得到了角色，讓她覺得不可思議。她與導演奉俊昊的初次相遇是因為電影《玉子》，當時導演正在尋覓能夠出演女孩角色的演員，當時他心中屬意的演員年齡是10幾歲的女孩，然而見到朴素丹後，發現她比原本預想的角色大了10歲，所以很遺憾的無法成功出演。但朴素丹表示，當時她和導演一邊喝茶，一邊聊了一個半小時，内容完全是與試鏡無關的事。她萬萬沒想到，那次的聊天會變成出演《寄生上流》的契機。 （圖片來源：《寄生上流》） 後來這部電影上映後，不只在韓國大受歡迎，甚至是全世界都獲得了熱烈的迴響。《寄生上流》在國際獎項如坎城影展、金球獎、英國電影學院獎、奧斯卡金像獎中都獲得了很高的殊榮，打破了韓國電影的歷史。而朴素丹也表示自己在拍攝《寄生上流》時非常開心，以前只專注在自己的工作，但當時注意到了周圍的工作人員們，知道了一部好作品需要許多人傾注心力才能完成，從那時起把視野放寬了。 黑歷史 在出演《寄生上流》成爲眾人皆知的「傑西卡」老師前，朴素丹還有一段不為人知的黑歷史，就是在2015年時，她還曾經出演過筷子兄弟的《小蘋果》MV！朴素丹在《小蘋果》中飾演一位被男友嫌棄長相的少女，後來決定去接受整形手術。雖然這不是韓國歌曲，但朴素丹會出演的原因是因爲MV導演是韓國人，除了她之外，演員裴瑟琪也有份演出。 私下生活 與外貌的氣質不同，朴素丹在求學時期非常喜歡解數學題，甚至可以好幾個小時都沉浸在解數學題的樂趣中。還沒萌生演員夢想前，她未來甚至是想要成為一位數學教授。 在學生時期還曾發生一件趣事，就是朴素丹曾經向暗戀的男同學告白兩次，但兩次都被拒絕了。當時她難過得抱頭痛苦，青澀的初戀就在淚水中結束。 自從出道以來，就被許多人認為與金高銀非常相像，甚至至今仍有人以為《寄生上流》中的「潔西卡老師」是金高銀飾演的。而在真實生活中，朴素丹與金高銀還是同大學的同期同學，兩人的身高、出道期都差不多，年輕也一樣。但朴素丹某次受訪時就表示，雖然她與金高銀是大學同期，但幾乎沒有一起上過課，所以不太熟。 （圖片來源：朴素丹、金高銀IG，編輯自製） 圈内好友 從朴素丹的IG看來，其實她擁有了不少大咖明星好友！在拍攝《青春紀錄》時，她收到的咖啡車應援名單真的都太豪華啦～其中就有因合作《灰姑娘與四騎士》而變親近的孫娜恩，還有蔡秀彬、崔宇植、前輩李政宰、李善均等。 看完以上關於朴素丹的介紹，大家是不是更了解她了呢？泡菜編看到她私下花絮的模樣，馬上就被圈粉了！笑起來的樣子真的太可愛，完全沒有距離感！如果大家喜歡她的話，記得支持她與朴寶劍合作的《青春紀錄》啦～ #《Beautiful Mind》 #《寄生上流》潔西卡 #《小蘋果》 #《小蘋果》MV #《灰姑娘與四騎士》 #《青春紀錄》 #《黑祭司》 #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #tvN韓劇 #奉俊昊 #朴寶劍朴素丹 #朴素丹 #朴素丹《寄生上流》 #朴素丹《小蘋果》 #朴素丹出道 #朴素丹奉俊昊 #朴素丹金高銀 #朴素丹電影 #朴素丹韓劇 #朴素丹黑歷史 #泡菜精選 #泡菜追星 #韓劇推薦 

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