如何改善O型腿？簡單7招在家就能輕鬆改善，還你筆直纖細美腿！

覺得自己的腿型不夠漂亮嗎？若是能擁有筆直纖細的美腿，不管什麼版型的褲子就都能輕鬆駕馭！不過大部分的人都是偏向O型腿，今天就要來帶大家認識什麼是O型腿、O型腿的成因、檢視自己是否是O型腿，最後則是最重要的『如何改善O型腿』！讓你在家輕鬆改善O型腿，還你筆直纖細的美腿～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140945 ｜什麼是O型腿 O型腿的人容易有假胯寬和小腿外翻，所以在視覺上容易顯胖，而有O型腿的人，在走路時很容易會將身體的重心擺在小拇指那側，所以鞋底就容易磨平！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1140872 ｜O型腿的成因 1.坐姿不良：基本上應該每個人都會有坐姿不良的問題，尤其是辦公室的上班族和上學的學生族最容易坐姿不良！ 2.發育性因素：身體在發育期因營養不良或腸道疾病而引起骨骼發育不良等。 3.經常翹二郎腿：許多人坐椅子的時候最常坐的坐姿就是翹腳，就跟坐姿不良是一樣的道理。 4.缺乏運動：O型腿的人容易將重心放在腿外側肌肉，缺乏內側肌肉力量，肌肉的分布越來越不平均就會導致在外觀上變得彎曲。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 ｜檢視O型腿小方法 站在全身鏡的鏡子前雙腳併攏，若膝蓋靠攏，膝蓋下方兩腳的距離1cm～1.9cm屬於輕度O型腿。若膝蓋無法靠攏，膝蓋下方兩腳的距離2cm～3.5cm屬於中度O型腿。3.5cm以上的人就是重度O型腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 ｜改善Ｏ型腿 方法1.改善站姿、坐姿 最簡單的方法就是改善站姿和坐姿，將腳筆直的伸直，用腳跟先著地，重心則是放在大拇指附近的肌肉。坐姿則是不翹二郎腿，雙腳筆直、抬頭挺胸不駝背，大家可以挑選有靠背的椅子，讓背自然得靠在椅背上，這樣也不會讓腰太酸～ 方法2.瑜珈 做瑜珈的好處不用編輯多說了！建議可以做青蛙式或貓牛式，青蛙是比較適合身體柔軟的人，可以用到大腿內側的肌肉。而貓牛式比較適合新手，只要雙手著地，弓起背部的姿勢，吐氣時向上。 方法3.抬頭挺胸 以前最常聽長輩們說一句話，就是要抬頭挺胸！抬頭挺胸會在腹部及臀部的地方出力，讓大腿的內側肌肉更緊實～而且也不會駝背！ 方法4.鍛鍊骨盆周圍的肌肉 大家可以嘗試看看利用骨盆矯正來達到效果，以拱橋的運動姿勢能鍛鍊到骨盆周圍的肌肉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 方法5.側邊抬腿 側邊平躺後，雙腳提起後維持5～10秒後再放下，初學者可以一邊各做10次，等熟練後再往上加次數。 方法6.坐姿拉筋 先跪在地上，後方腳尖朝外側打開，兩腿打開與肩同寬，接著左右手放在雙腳膝下約小腿旁邊的位置輕輕抓著，左右兩手將腿向下壓，過程中不彎腰，只有臀部慢慢向下靠近地板，維持10秒。 方法7.多運動 如果不會瑜珈的人也可以嘗試跑步、爬山、游泳等各種運動，實在是不喜歡運動的人也可以去踏青走走、公園散步～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #o型腿 #改善o型腿 

一盤在手希望無窮💯 𝕋𝕙𝕖 𝕓𝕒𝕝𝕞 約會先生深邃大眼眼影盤

一盤在手希望無窮💯 𝕋𝕙𝕖 𝕓𝕒𝕝𝕞 約會先生深邃大眼眼影盤 最近小紅書火紅起來的眼影❕❕ The balm最著名的是自然的修容與細緻打亮 還有他非常特別美式的紙製包裝。 先說他的色調，一個金屬配一個霧面色 除了打造深邃的輪廓外，更加入金屬質感 而且色調都幫你搭配好了！ 一盤幾乎就可以出國一週的妝容了 隨性輕巧，還付鏡子（很重要） 除了最綠色那格幾乎都是日常色 金屬色都表現非常驚艷！顯色度高～ 只有右二的霧面黑有不均卡粉比較明顯 康是美特價結帳再9折，平均買起來$700多 根本不用去到國外代購了呢！ ❖推薦畫法❖ 眉毛：Matt Snyder(眉頭)+Matt Campbell(眉尾) 鼻影：Matt Lemos+Matt Snyder 混色 眼線色：Matt wong 💁🏻‍♀️I̺G̺ 如果你喜歡💕請幫我按讚或收藏 看更多：https://instagram.com/p/Bp4iguRhvT9/ #popdaily波波黛莉的異想世界#thebalm眼影盤 #波波妝漂亮#thebalm#約會先生#眼影盤 #girlstyletw#populzzang#voguetaiwan #voguebeauty #台灣女生日常 #thebalmcosmetics #thebalmpalette #thebalmeyeshadow#thebalmmeetmatte

《穿搭分享》《慵懶穿搭-就算戴著口罩還是要好好打扮！》

 . 最近因為疫情的關係開始戴上口罩，所以對口罩的魔力感觸特別深。 我總覺得戴上口罩就好像有一種「反正大家都不知道我是誰，就可以很隨便（穿）了」的感覺，完全讓人對於外在形象的維持特別提不起勁。 要不是照到鏡子覺得自己實在過醜我可能就真的非常邋遢的出門了( ˘•ω•˘ ) - . 所以今天就還是走一個輕鬆一點但不隨便的打扮吧！ 上衣搭一個寬鬆簡單的毛衣外套（解開就什麼都沒有了真性感），褲子穿個米白寬褲再配個小白鞋，背包和飾品也都是走超簡約的路線。 這樣就是一個適合口罩的慵懶感搭配啦(๑•́ ₃ •̀๑) - . 是說大家還買的到口罩嗎？我們家從疫情爆發以來從來沒買到過，還好還剩一些以前的庫存可以勉強撐著呢QQ - . 

The Cafe

🍫🥃🥃 - 🔎 The Cafe 📬 台中市西區博館一街114號 ⌚ 12:00-20:00 📆 公休日為「星期一」 💡 低消💲80，用餐1H 💡 位置不多喲！ - _ 來到一間很韓系的咖啡廳 一開始還以為走錯間😝 一走進去是服飾店😆 在走到後面才是用餐區🤗 這是一間與服飾店結合的咖啡店 二樓則是The Nail美甲喲💅🏻 - 餐點有👇🏻 「小點心及飲品還有拌麵」 很簡單不會有選擇障礙😆 - _ 🚩 The Cafe 泡芙💲80 🚩 The Cafe 紅茶💲50 🚩 The Cafe 奶茶💲60 - _ 往左滑過查看更多照片👀 重點這間也有漂釀的鏡子 超級好拍（見照片最後一張）📸 - 有時間就是要把還沒發的發出去😝 這也放一陣子了😭😭😭 我的文真的累積在累積 我會慢慢發完的♥️♥️♥️ - _ #taichung #taichungcafe #popyummy台中 #popdaily #poptour #popyummy #yummy #foodie #drink #thecafe #TheCafe #台中 #台中美食 #台中咖啡廳 #台中西區 #西區美食 #igfood #ig打卡熱點 #網美 #網美景點 #韓系 #韓系咖啡廳

韓國小眾品牌🇰🇷Célefit 九宮格眼影盤

Célefit-The Bella Collection九宮格眼影盤 01＆02 來自韓國的小眾品牌🇰🇷相信關注彩妝的大家一定早已耳聞 這次有兩個色號分享給大家： 01是篇粉嫩的粉色調🌸／02則是很秋的土棕色🍁 我自己試用下來比較愛02，剛剛好的彩度非常百搭🤤 首先想提到他的包裝質感非常好 外殼是粉金、古銅色，內含一面鏡子 重點是它比一般九宮格大一些，容量大很多！ 真的可以用到天荒地老🤭 它的霧面粉質非常好，是那種很滑順、服貼的眼影 好久沒用到那麼舒服的霧面眼影了～暈染的過程很療癒🥺 珠光配色很美，經典的韓系多彩型，刷開後會看到多色閃亮 其中幾顆比較軟糯，建議可以用手或濕刷具上 𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘𝑠♡ 謝謝搬運工提供本次產品試用 @helpbuykr@Celefit.tw

素顏被歐爸看到就糗了！絕對不會嗨到花掉的「演唱會妝容」秘訣大公開，就算叫到沙啞臉依舊在發光！

到了迎接新年的時刻，最多的就是演唱會了！不管是要去見心愛的偶像、或是與朋友舒舒服服的去聽歌，都不能忽略臉上的妝容呀！在場內可是沒有補妝照鏡子的時間，因此在行前準備就要一次到位！快來看看演唱會妝容有什麼要注意的吧～ 分別以兩位YouTuber去看演唱會的Get Ready With Me舉例，來告訴大家應該有什麼要注意的！ ＃底妝 在妝前的部分，最該注意的就是毛孔的問題，秀賢＆Daddoa都選擇了對抗毛孔類型的妝前產品，讓肌膚變得平滑膚質看起來更好！ 在演唱會場內最無法挽救的就是脫妝了！一場演唱會動輒兩三個小時，除了選擇持妝的粉底液之外，上妝的時候要秉持著「LESS IS MORE」的原則，上在需要掩飾瑕疵的重點部位，在上妝工具上秀賢還使用噴濕的海綿加強持妝和服貼度！ 定妝仔細地使用小支的刷具，定在剛剛有上妝的部位後，再大面積的掃過整個臉。 ＃眼妝 眼妝選擇其實很隨個人喜好，相信現在大家都已經知道最適合自己、不會暈也防水的眼妝產品有哪些，在這裡建議大家可以選擇偏光、光澤感比較強烈的眼影、或是像眼影蜜這樣的產品，台上的燈光偶爾掃到台下十你的眼神最閃亮！ 為了在昏暗的燈光下讓五官看起來立體，修容＆打亮是非常重要的，絕對不能忽略這個步驟！ 如果是夏天要穿領口稍低的衣服，甚至連鎖骨都能打上陰影呢～這個小心機大家一定要學起來！ 頰彩＆打亮的產品，建議可以選擇液態的產品！除了自然提亮氣色外，妝效也更自然持久。 ＃唇彩 在演唱會現場才沒有時間補口紅，但如果要一直尖叫選擇太乾的唇彩也不行！這時候想要唇妝維持一整天，最好的選擇就是持色卻又不那麼乾燥的唇露或唇釉，有點染唇類型的產品一整天都會有淡淡的好氣色在唇上喔！ 同場加映-應援色眼妝＆隱眼 不曉得大家知不知道，韓國偶像團體都有所謂的應援色，是專屬於偶像和粉絲間的暗號！如果能將應援色應用在妝容上，那絕對是又美又稱職的粉絲了！ 像是SEVENTEEN的應援色就是寧靜藍Ｘ石英粉，去年VDL推出這組恰好就可以派上用場！LENS ME新款的QLO隱眼也有藍色＆粉色的漸層，不過就算不是粉絲，這樣的配色依舊是美翻天啊！ 出道14年的東方神起應援色則是紅色，紅色真的非常好展現出霸氣的感覺！紅色系的眼妝或是紅唇，不只能符合應援色，更是完全符合秋冬必備的色系呀！ 附上秀賢＆DADDOA準備去看演唱會的完整影片，如果你下次要去看演唱會照著做就不會錯囉！ 另外，台灣Youtuber小米也在這支影片中，分享自己去看演唱會時使用的底妝和上妝小技巧，也深入演唱會後台採訪彩妝師，告訴大家在舞台上的表演者都是使用什麼底妝和上妝手法喔！ #妝容 #妝容教學 #持妝 #漂亮 #演唱會 #粉底液 #防水 #韓國youtuber 

【美妝】Gucci 2020推出的超夢幻《柔焦凝光粉餅》，拿出這一顆人人變少女

Gucci 2020年中在台灣推出《柔焦凝光粉餅》，在專櫃或官網購買都要台幣2450元，身為小資女真的是不敢下手，前陣子趁著黑色星期五跟朋友一起訂了Selfridges，這顆居然只要台幣1300元(不含運費)，當然決定直接入手囉😎 收到之後真的是驚為天人(尖叫)!!!首先是它的石英粉鑲金邊的包裝超級有質感，完全沒有那種塑膠的廉價感，加上外層的粉色絨布套，讓你隨時可以放在雜亂的包包也不怕粉餅外殼刮傷，材質摸起來也很舒服，可以很神氣的拿出來補妝，絕對吸引大家的目光🤩 打開粉餅之後就會聞到很舒服淡淡的玫瑰花香，看到粉餅上面刻的Logo就完全捨不得用🤣這顆粉質很細，但上在臉上又不會乾到有裂痕，可以很均勻的在臉上呈現微霧面的妝感，另外，粉中也帶有一點很細緻的珠光，直接讓臉提升亮度之外，膚質更有光澤(使用後覺得超有感~ 我自己用起來覺得妝感屬於比較輕薄細緻，想要自然透膚的淡妝我會直接拿這個來當底妝，但比較重的黑眼圈或痘痘是幾乎遮不掉，如果是用粉底液上底妝的話，這顆很適合拿來當蜜粉定裝和補妝使用，真的是很值得購入(很開心受到朋友的推薦而買了這塊😍 我覺得它把粉撲放在下面凹槽的設計又是一個加分的點，因為之前用過好幾個把粉撲放在上面的氣墊粉餅或蜜粉餅，好幾次打開粉撲直接掉在地上或桌上，不是直接丟掉就是要重新清理過超級麻煩，而且完全不用怕拿粉撲的時候刮到粉餅本身，它的拿法是只要把鏡子那端的蓋子往後一些，粉餅就會翻起來露出粉撲了~ 真的覺得這顆沒有什麼太大的缺點，而且這顆粉餅色號有12色，男生女生都可以使用，不怕有色差的問題，其中00是無色款單純拿來當作定裝蜜粉，我自己是買02因為膚色比較深一點用這個色號就明顯有妝感。 圖片來源:OH!AUSSiE #Gucci #古馳 #柔焦凝光粉餅 #美妝 #心得 喜歡這篇文的話 記得幫我按❤和留言，分享給你所有的朋友們!!!

深夜教戰守則！來自 13 國的性愛小提醒，這還嫌太基本我真的要叫妳一聲姐姐拜託教我了啦

常常看到好萊塢或是外國的愛情片，在重頭戲時總是拍的那麼唯美、讓人充滿遐想的美好，但你有沒有想過到底外國人的性愛會是怎麼樣的呢？今天就有13位歪果朋友給大家一些性愛上的建議，或許可以帶給今晚一些不同的異國情調唷！ 澳洲－ 「讓男生最舒服的超棒的口交方式，是同時運用你的雙手搭配嘴巴。」 智利－ 「不要在做愛前吃巧克力和花椰菜，花椰菜會幫助排氣，巧克力則會降低性慾。」 ＃巧克力好意外 法國－ 「只和你愛的人做，約炮真的會越約會空虛。」 ＃怎麼感覺法國人很懂 德國－ 「試著在前戲時，將男友的私處以轉螺絲的方式開啟他的慾望，記得偶爾在那兩顆小東西上繞圈打轉，接著他會以他的最佳模式服侍你整晚。」 越南－ 「在整個過程中不要閉上眼睛、不要把燈全部關掉，讓你的男人或女人好好欣賞每個細節。」 希臘－ 「做愛的時候，一邊和另一半分享你最渴望的性愛幻想，用氣音的效果會異常好喔。」 印尼－ 「把你們的戰場移到地上，最好有一面鏡子讓你們兩個人看看自己歡愛的模樣。」 義大利－ 「用一系列的性幻想訊息挑逗對方，讓你們的夜晚變得更火熱。」 立陶宛－ 「讓你的另一半為之驚艷的真空口交，利用吸吮的方式，讓嘴裡呈現真空狀態，讓你們的口愛達到不一樣的境界。」 墨西哥－ 「把床上運動當作健身運動，不久後好身材不是夢。」 ＃欸欸墨西哥大哥這是不是有點跑題啊 菲律賓－ 「好好享受鴛鴦浴性愛。」 分享我的個人經驗好了，淋浴的話水不要開太大，泡澡的話不要在水裡做，不然很痛…一點都不浪漫喔哈！ 烏克蘭－ 「好好探索彼此的身體，找出新的敏感帶，買個新玩具也不錯，然後和你的另一半享受另一種不同的天堂。」 英國－ 「當時機來的時候，不要這麼在乎有沒有事先處理好私處，就好好的享受吧！」 #私密話題 #色色話題 

面對自己

害怕和畏懼，是我們懂事後才有的情緒 要怎麼面對自己所害怕和畏懼的人事物 先面對自己本身 暸解自己多少，先暸解自己， 問問自己是誰，為什麼會在這裡 這沒有標準答案也可能沒有答案 暸解自己再學會愛自己 愛自己並不難，對自己好點也是愛自己的方式 愛自己很難，可能討厭自己哪些地方和缺點所以不知道怎麼面對自己。 我們也都在學習，學習著每天早上起床看著鏡子的自己 對自己說一聲加油，你很棒很漂亮 然後再鼓起勇氣打開家門，去上班上課面對著人群， 面對自己，先是詢問自己，回答自己，擁抱自己 瘋狂的輪迴，這就是人的本性 我們都是如此 學會愛自己吧！

又發掘萬能大師的一項才華了！凡士林這樣做，竟可以輕鬆擠出原本不動如山的粉刺們，光滑鼻頭我來了！

小編最討厭鼻頭上的黑頭粉刺，每次洗完臉照鏡子時都忍不住想要用手去擠它們，但是又怕臉上會因此留下坑坑洞洞，只好先忍下來，暫時放它們一馬。最近小編發現一個去除黑頭粉刺的新妙招，鏘鏘～就是萬能大師凡士林啦！ 小編自己試驗過幾次發現，天阿～太神奇了！輕輕鬆鬆地，黑頭粉刺就被凡士林打倒了！​ Step.1 洗好臉後，將凡士林均勻的塗在鼻上的黑頭粉刺，邊塗邊按摩（不用塗太厚，薄薄的一層就可以囉） Step.2 準備保鮮膜，將保鮮膜折成小小的長方形，緊緊地貼在鼻子上（保鮮膜大小，大約是可以包覆整個鼻子的即可） Step.3 接著，可以洗澡讓熱氣加速效果，也可以用熱毛巾熱敷；大約15-30分鐘即可 Step.4 最後，將保鮮膜拿下，拿棉花棒順著鼻子順順地滑過，粉刺就一顆顆擠出來了！！！超神奇吧 凡士林之所以可以輕易溶解粉刺，是因為凡士林是礦物油，而粉刺也是油脂的一種，以油溶油的原理，可以讓粉刺軟化溶解，也就可以比平常更輕鬆地擠出來囉。詳細步驟細節請看影片吧： 但是小編提醒，台灣氣候較濕熱，使用凡士林之後一定要徹底清潔並加強保濕，不然粉刺可是會越來越多喔！祝大家都可以不痛不麻煩的跟粉刺說分手囉～ 資料來源： https://www.youtube.com/watch?v=uJTHNwQIpEo #凡士林 #粉刺 #黑頭粉刺 

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如何改善O型腿？簡單7招在家就能輕鬆改善，還你筆直纖細美腿！

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一盤在手希望無窮💯 𝕋𝕙𝕖 𝕓𝕒𝕝𝕞 約會先

《穿搭分享》《慵懶穿搭-就算戴著口罩還是要好好打扮！》

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The Cafe

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韓國小眾品牌🇰🇷Célefit 九宮格眼影盤

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素顏被歐爸看到就糗了！絕對不會嗨到花掉的「演唱會妝容」秘訣大公開，就算叫到沙啞臉依舊在發光！

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【美妝】Gucci 2020推出的超夢幻《柔焦凝光粉餅》，拿出這一顆人人變少女

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深夜教戰守則！來自 13 國的性愛小提醒，這還嫌太基本我真的要叫妳一聲姐姐拜託教我了啦

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面對自己

面對自己

又發掘萬能大師的一項才華了！凡士林這樣做，竟可以輕鬆擠出原本不動如山的粉刺們，光滑鼻頭我來了！

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