最愛在床或者床邊照著鏡子，看著鏡子的自己被幹，很害羞也很刺激

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如何開始鍛鍊身體並且持續下去 How to start your workout and stick to it

如果沒有嘗試過，永遠不知道自己可不可以...... 如果你現在決定要開始鍛鍊身體，伸出你的雙手，我們一起擊個掌吧！對我來說，開始運動真的是一件很困難的事。就算開始，堅持下去並養成長期習慣事件更困難的事！但是，一旦你克服開始的困難，適應了自己所設定的運動內容及程序，你會為自己的改變感到驚訝！運動，或者說是鍛鍊身體的確是可以改變你的生活習慣，可以影響生活的各個層面，包括身體、心理以及情感。現在，當我鍛鍊身體時，我的心情會變得很愉悅，這是一種我覺得每個人都應該經歷的美好感覺！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 夏天即將來臨，現在開始鍛鍊你的身體絕對為時不晚。如果你以前從未真正鍛煉過身體、燃燒你的身體，現在真的應該開始你的健身之旅了！雖然我開始運動到現在的時程不長，但我仍想與你們分享開始運動後的一些心得。藉由以下9個想法及建議，回到實現健身目標軌道上。開始建立你自己的運動模式並堅持下去，讓我們一起開始鍛鍊我們的身體吧！ ✨ -------------------------------------------------------------------- ✅ Find the reason 找到你鍛鍊身體的原因 首先，你必須找到為什麼要鍛鍊的原因，是為了體態、身形？為了感到更有信心、更堅強？還是希望可以有更多能量？或者只是單純希望變得更健康？如果沒有一個原因，就會沒有動力去促使你繼續下去，這也是為什麼需要確定你的原因。 找到自己的原因後，請再進一步去探究。你想變得更健康，為什麼？你想體態變得更好、你想減肥，為什麼？盡可能去深入研究你的動機，找到那個可以使你在艱難的鍛煉中依然持續下去，使你在不想起床的日子依然離開床去鍛鍊，找到可以支撐你的動力。每個人的原因都會不盡相同，並且可能會隨著時間而改變。但相信我，一旦找到你的動力，把它寫下來，貼到你隨時看得到的地方，它會時時刻刻的提醒你，該運動了！ ✨ ✅ Set your short term goals 設定短期目標 有時候，想達到心目中理想的目標似乎是件不可能完成的任務。因此，去設定一個目標，無論是鍛鍊身體、工作、學業或興趣等。但是，在設定目標的過程，請評估自己的能力去設置一個實際並且可達成的。就鍛鍊身體來說，跑馬拉松、減掉20公斤、一天運動2小時等這樣長期的目標對於一開始的人來說是不合適的。建議在一開始先設定短期目標，不要太容易達成，但也不要達不到的。一但你完成第一個短期目標時，這可以讓你繼續保持動力，同時也可以小小的炫耀一下自己的進步及執行力！ 分享一些我的初步目標： 👉 每天鍛煉，每次持續40至50分鐘。 👉 體重減少5公斤 👉 腰圍可以縮短2吋（大約5公分） ✨ ✅ Set up your workout schedule 建立你的鍛鍊時間表 養成習慣的最重要的方法之一就是建立你的時間表。大多數人都是上班族或者是學生，你們或許無法每天運動。因此，運動時間表的安排將取決於你的生活方式，你打算投入多少時間以及何時可以進行。這也取決於你的目標。如果你希望看到的結果是很顯著的，那麼你在一週內所花的時間絕對不會太少。我們都知道，想要多少收穫，就得付出多少努力！當你花費在運動上時間越多，達到成果的時間就越快！ 當然，如果你因為工作或者是其他原因，一周只能鍛鍊一至兩次，請將你的運動時間規劃在在周末，並且加倍努力去鍛鍊你的身體。假設平日某天晚上的聚會、餐會等取消時，空出多餘時間時，儘管很短，也能進行些簡單的運動。 ✨ ✅ Enjoy and love the real you 享受並且愛上真實的自己 當我們開始鍛鍊時，通常會先想像一下最後的成果是怎麼樣。這裡我想說的是，千萬不要太過著急，導致在整個過程中為了達到目標，忘記適時地給予自己喘息的空間。我記得，在最初開始運動時，我常常心裡想說再瘦個三公斤，就可以塞進去這件我最愛的短版牛仔褲了。因此，那段期間，我會瘋狂運動只為達成目標。但最終也沒達成，因為太累、加上耗費時間而半途而廢！ 一定要改變這種心態！將運動視為是一種自我保養的行為，這是為自己所做的事情。請千萬優先考慮自己！不要為了達到目標而去做，因為這種動機通常不會讓你持續下去，尤其是當結果沒有達到你預期時。無論你從何時開始、體力如何、體態如何，都應當好好享受自己的運動旅程！ ✨ ✅ Be patient 千萬要有耐心 無論是你或我，一定都喜歡立刻可以看到成果！但，老實說，想要有明顯的轉變一定需要時間。 其實保持健康這件事絕對值得你投入時間及精力的。享受你的運動旅程，並在適時的在旅途中加入一些小小的慶祝，促使你更加有動力去完成它。 在這裡我建議你可以把注意力放在你的體力、心理層面的變化，而非外表的改變。 與其在鏡子中尋找腹肌、人魚線，不如發現到自己的核心力量與最初開始時相比，現在可以多做好幾組的仰臥起坐、抬腿、臥推或是側踢等核心訓練。一定要有耐心，千萬不要放棄。 如果你專注且持續下去，一定可以看到美好的結果！ ✨ ✅ Home workout 嘗試在家鍛鍊 或許大家會覺得，對於一個沒有運動的初學者來說，一定要到健身房找尋專業的人指導、參加健身課程 ; 或者是對於健身需求的人，認為必須上健身房使用專業的重訓器材，才會真的有效。事實上，在家中也能進行有些的斷論。 其實有時候，當你一整天都不需要出門時，卻因為運動而必須出一趟遠門，是否會覺得很不方便呢？這有可能就會讓你覺得不便利而放棄了健身這件事。 現在也越來越多人選擇在家做一些有效的鍛鍊，我在下面提供你一些建議，讓你有在家鍛鍊的選擇，不要再找藉口逃避運動！ 建議如果你有一些資金的話，是可以投資些小的健身器材，例如：啞鈴、阻力帶、瑜伽墊等，都可以幫助你在家裡獲得有效的鍛鍊！另外， YouTube提供大量免費的健身影片，只要你有一部手機，任何地方你都可以進行鍛煉。我也有追蹤一些與健身相關的Youtube頻道清單，如果你有興趣，歡迎下方留言告訴我，我會與你分享。 ✨ ✅ Choose the one your love 選擇你喜歡的鍛鍊方法 如果你想養成健身習慣，就必須找到自己喜歡的活動方式，讓你在過程中感到興奮並且想持續下去的運動。而鍛鍊的方式、種類十分廣泛，您有很多選擇，如：跑步、瑜伽、游泳、跆拳道、騎自行車、跳舞、核心鍛鍊、爬山等，都去嘗試看看吧！不要害怕嘗試，只有親身體驗，你才會知道哪一個最適合你。 現在健身風氣正勝，許多健身中心都可以免費嘗試，如果你認為健身房的環境你很喜歡，有一種大家一起努力的感覺，就去吧！如果你喜歡一個人運動的感覺，喜歡在水中自由自在的游泳，買個月票就去游泳池訓練吧！如果你擔心單一類型的運動會讓你感到無聊以及倦怠，你不必侷限自己，只能選擇一種！透過不同類型的鍛煉來保持新鮮感可以讓你繼續下去。現在的我，選擇游泳、瑜伽、跑步及核心訓練等來鍛鍊身體，我喜歡依據自己的心情選擇不同類型的運動方式！ ✨ ✅ DO NOT focus on the Scale 不要在意體重 我曾經瘋狂的在意我的體重，每天晚上睡覺前總是緊張地站在體重計前，希望可以得到一個滿意的數字。而現在，我一個月量秤1-2次。為什麼呢？因為現在的我認為，體重計上的數字無法衡量我鍛鍊進度的最佳方法 我有位健身朋友曾跟我說過，肌肉絕對比脂肪重。因此，開始鍛煉身體時，身體會同時失去脂肪和獲得肌肉。因此，體重可能不會有急劇的下降，尤其是在短時間內。或許你看到目前為止，可能會感到沮喪。但這並不意味著你的身體沒有變化。體重計無法告訴你身體脂肪百分比、肌肉質量、你的力量、肌耐力和其他重要身體素質的指標。 我知道減肥是許多人的目標。不過，與其每天追蹤數字的變化，不如限制在每兩週、或每個月一次。把時間拉長觀察，然後，你會更加了解自己的進步及改變。除了秤重之外，建議也可以每月拍一張全身照，看看你的體態是如何隨著時間而改變。 ✨ ✅ Find a workout partner 試著找尋朋友一起健身 健身過程是一條艱困且漫長的路，在開始運動之前，建議找到可以一起鍛鍊的夥伴。另外，也可以參加健身課程，不但有人可以互相督促，或許你還會認識到很棒的朋友呢！ ✨ 鍛鍊真的不需要感到恐懼、艱苦、甚至是無聊。 一旦開始，你會發現它其實很有趣！ 以前的我很討厭運動，因為我很怕累、怕流汗，我甚至覺得可以一輩子都不需要運動。但為了擁有健康生活，我開始鍛鍊我的身體！我發現，運動的過程可以紓解壓力，可以使我變得更健康、有活力。我最享受的時刻就是在鍛鍊完滿身大汗時， 沖個舒爽的涼水澡，洗去我一天的疲憊、勞累！ 很開心你來的我的部落格觀看我的文章，我希望你發現這些心得分享對你有所幫助，並準備好開始鍛煉！ ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

台灣騎單車景點推薦TOP5！日月潭、后豐、舊草嶺一路美到不想停

最近想安排一個不會太累、又真的能拍到美景的週末行程，騎單車真的很可以吧？台灣騎單車景點這幾年越來越完整，交通部觀光署也在 2026 年啟動全台自行車系列活動，持續推廣「臺灣騎時很美麗」品牌，還串連 16 條多元自行車路線，整個單車小旅行的熱度真的又被帶起來了！這篇就幫大家整理 5 個很值得收進清單的路線，從湖景、海景到稻田風光一次看，想輕鬆騎、想拍美照、想和朋友來場放空系小旅行，直接照著排就對了。（圖／取自日月潭自行車旅遊網） 台灣騎單車景點怎麼選？先看你今天想要哪一種風景 台灣的單車路線很可愛，因為每一條個性都不太一樣。有些適合情侶慢慢騎，看著湖面發呆；有些一路穿過隧道、跨過舊鐵橋，拍起來特別有故事感；也有些是那種一騎進去就會瞬間安靜下來的田野系風景，風一吹過來，整個人真的會跟著放鬆。這裡會建議，想拍最穩的經典美景就選日月潭，想要鐵道氛圍和涼爽隧道感可以去后豐或舊草嶺，想感受花東那種遼闊到不行的空氣感，台東真的很強。 台灣騎單車景點推薦懶人包！輕鬆好騎又好拍的單車路線都在這 。（圖／取自日月潭自行車旅遊網） 1、日月潭環湖自行車道，湖景美到像在明信片裡 說到台灣騎單車景點，日月潭真的很像很多人心中的第一名吧？整條環湖自行車道約 30 公里，最有代表性的向山段還有貼著湖面的水上自行車道，騎過去時一邊是平靜到像鏡子的湖面，一邊是層層疊疊的山景，畫面乾淨到會讓人忍不住一直停下來拍照。這條路線也是觀光署長期主推的單車亮點之一，無論是新手、親子還是平常沒有固定運動習慣的人，都很容易騎出成就感。 日月潭環湖自行車道資訊 還有一個重點是，日月潭部分路段目前有工程與動線調整，像是年梯步道至松柏崙步道一帶曾公告施工封閉到 2026 年 4 月底，出發前真的要先看一下最新資訊，才不會騎到一半臨時改道喔！ （圖／取自大玩台中） 2、后豐鐵馬道，舊鐵道和隧道氛圍真的太有記憶點 如果你喜歡那種一邊騎、一邊覺得自己好像進到電影場景裡的感覺，后豐鐵馬道會很圈粉。這條路線全長約 5.8 公里，是舊山線鐵道改建而成，最經典的就是花梁鋼橋和 9 號隧道。騎上橋時視野會突然整個打開，風從旁邊灌進來很舒服；接著再一路滑進隧道，光線瞬間變暗、空氣也明顯降溫，那種從明亮到靜謐的轉換感，真的很特別。 后豐鐵馬道資訊 近期后豐鐵馬道周邊也持續做安全優化與設施補強，代表性景點 9 號隧道一直都是路線亮點；不過像沿線部分老樹景觀曾有修整，現場畫面和過去在網路上看到的照片可能會有些不同，這點可以先有心理準備。 （圖／取自新北市觀光旅遊網） 3、舊草嶺環狀線自行車道，山海一起收進眼底 想找一條「今天真的有出遊感」很強的路線，舊草嶺環狀線自行車道真的很值得。這條路線通常從福隆出發，全程約 20 公里，會一路穿越舊草嶺隧道、看到東北角海岸、遠望龜山島，還能順便繞進卯澳漁村。它最迷人的地方是景色變化很快，前一段還在隧道裡感受昏暗涼爽，下一段就直接切到海天一線的遼闊感，整趟騎乘的情緒起伏很有層次。 舊草嶺環狀線自行車道資訊 這條路線很推春秋天去騎，天氣舒服、風也比較剛好。夏天雖然海景很亮眼，但曝曬感也會更明顯，真的要記得補水、防曬，最好選早一點出發，不然回程逆風加上太陽直曬，體感會差很多呢。 （圖／取自台東觀光旅遊網） 4、關山環鎮自行車道，稻田、縱谷和慢節奏一次收下 如果你要的是那種「騎著騎著就會自然安靜下來」的路線，關山環鎮自行車道很有自己的魅力。它是台灣首座自行車專用道，全長約 12 公里，分成親水段與親山段，沿線可以看到中央山脈、花東縱谷和大片田野。最美的不是哪一個特定打卡點，而是整段路都很舒服，尤其在稻田翠綠或金黃的季節，風吹過去時整片稻浪會微微起伏，那種很純樸、很生活感的風景，反而讓人特別難忘。 關山環鎮自行車道資訊 說到這個，關山真的很適合不想趕行程的人。你不用一直追著熱門拍照點跑，也不用刻意安排很多停留站，光是用自己的速度慢慢騎，沿路看著山線、灌溉水道和小鎮生活，整個人就會被那種「沒有要急著去哪裡」的節奏療癒到。 （圖／取自台東觀光旅遊網） 5、池上環鄉自行車道＋伯朗大道，台東最經典的稻浪大片 講到台東單車景點，池上和伯朗大道真的還是很經典。池上環鄉自行車道是由主線搭配環圳支線、天堂路支線、新興支線，再加上伯朗大道所形成的完整網絡，以池上車站為起點，繞行一圈大約 3 個小時。沿路會經過大坡池、浮圳、大水車、小水車和各種稻田景觀，整體路況平坦、騎起來很輕鬆，屬於就算平常不太運動，也很容易享受其中的路線。 伯朗大道本身最迷人的地方，就是視野真的很乾淨。筆直道路延伸進田中央，少了繁雜遮擋，風吹過時整片稻田像布一樣慢慢起伏，那種安靜卻很有存在感的畫面，真的會讓人很想多停幾分鐘。也難怪這裡一直都是很多人來花東騎車時，最想親自踩點的經典段落。 池上環鄉自行車道資訊 台灣騎單車景點懶人包，哪一條最適合你？ 台灣單車旅行推薦：用一條路線，把風景慢慢騎進生活裡 台灣真的很適合用單車旅行耶！不用把行程塞得很滿，也不用一直切換景點，只要選對一條路線，就能把湖光、海風、稻浪和山景慢慢騎進記憶裡。你最想先衝哪一條台灣騎單車景點呢？不妨心情會自己慢下來的路線，下次週末就找一天出發看看吧！ #台灣騎單車景點 #台灣自行車道 #日月潭自行車道 #后豐鐵馬道 #舊草嶺環狀線自行車道 #關山環鎮自行車道 #池上環鄉自行車道 #伯朗大道 #單車小旅行 #台灣旅遊 

板橋染髮/護髮推薦 AZone髮廊 閃耀鉑金護髮 頭皮養護spa 頭皮的清爽看得見!! 頭髮的柔順的真的不一樣!!! 很

今天要來跟大家分享~ 女生不僅僅臉蛋需要保養身體需要保養~ 當然還有頭皮跟頭髮都是需要保養的!!! 最近很夯很夯的保養~ 就是!!! 就是金箔護髮跟頭皮養護spa拉~ 沒錯頭皮也是需要做spa修護的~ 這次呢是位於板橋江子翠捷運站3號出口步行三分鐘就會抵達囉~ 真的離捷運站很近很方便~ 店名: AZONE 髮廊 地址:新北市板橋區雙十路二段229號 交通資訊: 江子翠捷運站3號出口步行3分鐘 電話:02-22582100 AZONE官網: https://azone-hair-salon.business.site/ AZONE FB: https://www.facebook.com/AZone6/ AZONE髮廊所在的位置~ 很顯眼~ 就是在全聯旁邊而已~ 真的是捷運站出來就可以看到了!! 交通真的很方便~ 這家店呢~ 是今年新開的~ 但是店長 Alan已經從事美髮業超級久~~ 所以基本功都是妥妥的~ 當然也建立了很多的客群~ 就算是新店營業 也是有很多以往的客人來這邊預約~~ 所以!!! 到這邊記得一定要預約喔 不然可能會需要等很久喔~~ 因為人太多啦~ 這邊是一家小小的美髮院~ 但是裡面五臟俱全喔~ 有6個位子~ 空間也很寬敞雖然是小小的但是一點都不會覺得壓迫喔~ 整個空間感跟環境都很舒適很明亮~ 在每一個座位的鏡子旁邊都有這樣的價位表~ 真的很貼心~ 可以很清楚的知道自己想做的價位落在哪裡~ 接者~ 就是要來做頭皮養護SPA拉~ 這邊就是養護的所有工具拉~ 頭皮檢測儀器 → 可以連接手機看到自己頭皮的狀況~ 是不是有清潔乾淨 是不是有油脂阻塞 是不是有過多的角質 頭皮水 → 清洗完頭髮噴在頭皮上會很清爽舒適~ 穩定頭皮的狀態 泥膜 → 可以吸附多餘的油脂 把洗髮精無法帶走的髒污一並帶走 泡沫去角質 → 有別於一邊的磨砂感的去角質 泡沫式的較於溫和也沒有磨砂的那種觸感~ 氣墊梳→按摩頭皮讓頭皮放鬆 很舒壓~ 沒錯拉~ 藉著就是 店長 Alan拿頭皮檢測器~ 在幫我看看頭皮的狀況~ 真的是各個區域的頭皮都看過一輪~~ 超仔細的~ 這邊就可以看到~ 我頭皮的狀況~ 店長 Alan 會一邊用檢測儀檢測我的頭皮~ 也會一邊跟我解說頭皮的狀況~ 上方就會看到頭皮被油質跟角質堵塞~ 這邊的頭皮可以看到~是比較乾淨的~ 是不是一顆頭~ 但是每個地方都不一樣~ 而且我是每天都會洗頭的人喔~ 自己洗還是有很多地方沒有洗的很好~ 還是有堵塞的地方~~ 店長 Alan 細心的解說跟分析之後~ 就是要來!!! 進行後續的頭皮養護spa拉~ 在進行頭皮養護spa之前~ 要先用這個氣墊梳子好好的按摩一下頭皮~ 幫助頭皮放鬆一下~ 真的超級舒服的~ 店長 Alan 的手法跟力道~~ 真的超舒服~ 要不放鬆都很難~ 這個真的很特別~ 我真的第一次看到頭皮去角質是這樣的質地~ 真的是泡沫慕斯的質地~ 不會有摩擦感~ 就是很舒服很溫和的享受~ 在來就是搭配店長 Alan的按摩手法~ 讓整個頭皮都可以好好的去做到溫和的去角質 這個手法真的是~ 讓我覺得像在精油spa館在做舒壓按摩~ 真的超級舒服!!!!! 真的很建議大家有空可以來做一下頭皮養護spa~ 因為真的超舒服~ 舒服到可以睡著~ 就是靜置一下時間~ 頭髮感覺超級蓬鬆的XDXD 深層頭皮洗髮： 第一遍用葡萄柚洗髮精去除頭氣味，帶走頭皮上的角質跟油質第二遍用保濕洗髮精 正常第二邊是會使用保濕洗髮精~ 但是因為設計師看到我的頭髮是有漂過的~ 所以建議我用護色洗髮精~ 真的很貼心~ ~~ 洗頭的過程也是很舒服~~~ 天啊~ 按摩的手法真的是~ 讓我忍不住小睡了一下~ 接者呢~ 就是要來敷泥膜喇拉~~ 對沒錯~ 是頭皮敷泥膜~ 大家一定沒想到吧XD 頭皮也是有泥膜可以敷~ 這個泥膜呢~ 就是可以吸敷頭皮多餘的油脂 還可以把平常洗頭洗不掉的髒污通通帶走~ 就真的跟我們臉部敷的泥膜很像~ 就這樣細細的敷上去~ 一層一層的敷上去~ 真的超仔細的!!! 敷上去的感覺很舒服就是一種清涼的舒透感~ 冰涼詪很舒服~ 就這樣把我的頭髮先固定住~ 就用蒸氣~ 等待時間囉~~ 之後呢就是把頭皮上的泥膜清洗乾淨~ 之後呢就是!!! 最期待的護髮拉!! 這個呢就是!!! 眾所期待的!!! 金箔護髮拉! 對一人就是一顆!!! 護髮膜+金箔!!! 是不是超級像甜點的感覺!! 感覺超級精緻的!! 看設計師再撒金箔的時候覺得超級療郁的 就是把頭髮梳順之後呢就來分區囉~~~ 就會看到!!真的頭髮上!! 都是金閃閃的金箔~ 店長 Alan說~ 這個金箔呢會慢慢被頭髮吸收 所以不用擔心護完頭髮會有一點一點的金箔~ 就這樣~ 默默地就把頭髮通通都上好金箔護髮拉~ 之後就是包起來(因為怕著涼拉~ 所以很貼心的包起來等待時間~~~ 就可以囉~~~ 超級期待的!!! 不知道金箔護髮的感覺如何~ →閃耀鉑金護髮： 內有白芒花籽油跟海藻醣在頭髮的表面呈現一個保護膜讓護髮不容易流失， 水解透明直酸高保濕高修復 讓頭髮瞬間修復， →金箔 黃金帶有負離子能讓護髮吸收效果更好，還有抗氧化的功能 讓護髮的持續性更好 感覺就是!!! 很棒阿~ 讓我更加期待弄完的感覺~ 在洗掉之前~ 這款護髮很特別是需要做乳化的喔~ 在等待乳化的過程~ 也幫我做了熱敷放鬆~ 真的很舒服~~ 在脖子跟頭上都有舒服的熱毛巾~ 等待乳化完~ 就是要把頭上的護髮給沖洗乾淨囉~~ 沖洗完畢~~ 就大功告成啦!!! 你是不是也跟我一樣期待最後的結果呢xd 首先呢~ 就是要來把頭髮梳順囉~ 其實在舒的時候就有感覺我的頭髮很咕溜~~~~很滑順 之後呢就是來吹順弄造型囉~ 設計師覺得我旁分比較好看~ 就幫我弄了一個很自然的旁分~ 真的超棒的qwq 覺得很好看 這邊的設計師我握得不誇獎一下~ 真的基本功很足~ 因為!!! 把我的頭髮吹順居然沒有毛毛的qwq 之前去過很多家~ 真的有很厚的基本功底子可以把頭髮吹順部毛躁的真的很少QWQ 真的從這樣的小細節就可以知道這個設計師的基本功好不好了~ 還有~~ 我的瀏海可以乖乖地這樣旁分的這麼自然也是很少有設計師可以做到~ 你不要以為這是很簡單的事情~ 但是就是因為這樣簡單的事情才可以看得出設計師的功力阿~ 因為真的~~ 讓我的瀏海乖乖旁分的真的沒有幾個QWQ 這邊設計師的功力!!! 香香超龜毛的認可啦!!!! 這個捲也是好喜歡~ 是一個因為不會太生硬又有很自然的捲度!!! 不覺得很好看嘛!!!!!! 真的超級滑順的!!! 手這樣插!!! 都可以順順的~~~而且頭皮癢護spa做完~ 真的頭髮鬆很多~不會有塌塌的感覺!!! 整顆頭都直接保養好了QWQ!!! 針的超棒的 我的頭皮有呼吸感ㄝ~~ 可以看到對比~ 頭髮的蓬鬆度 自然的光澤感~ 還有髮毛的柔順度!! 是不是超有感~~~~ 看後面就更明顯~ 原本是毛躁不堪的亂髮~ 現在是柔順有光澤感的!!! 不覺得超級棒的嗎~ 花點時間來把整顆頭的保養一次做足~~ 真的很棒ㄝ~~~ 而且真的頭皮養護跟護髮真的是要定期去做的!! 就跟臉部保養一樣~ 是要定期的~~ AZone他們家的服務真的很棒~ 設計師的功力真的很扎實!!! 對每一個細節都很講究~ 也判斷的很專業~ 這點真的很細心~ 我也很喜歡~ 金箔護髮跟頭皮養護spa 這個真的可以變成一個組合!! 我真的很推薦水水們可以一起做!! 頭皮有呼吸感就不會讓頭髮扁塌~ 有深層護髮的頭髮~ 不只有光澤也會更加柔順~ 告別毛躁髮就是這樣的簡單!!! 我只能說~ 這邊很棒是因為 交通很方便 設計師跟店長Andy很細心也專業 手法跟技術真的是體會過會愛上的!! 也難怪這邊預約的人這麼多拉XDXD 更多關於 AZONE 髮廊 相關資訊 店名: AZONE 髮廊 地址:新北市板橋區雙十路二段229號 交通資訊: 江子翠捷運站3號出口步行3分鐘 電話:02-22582100 AZONE官網: https://azone-hair-salon.business.site/ AZONE FB: https://www.facebook.com/AZone6/ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。

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𝘩𝘦𝘮𝘦 輕透持妝蜜粉餅𝘯𝘦𝘸! 新2色 ⁺₊˚✧ 

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被綁架只是場意外。完

又隔了幾天兩人依舊困在這裏，沒有伊萍夢裡的救援出現，仍然困在這偌大的房間裡。 . 不知道為什麼依萍突然被叫出房間，交代了以後負責去拿外賣的食物；其實她很擔心朋友自己一個人待在房間會遇到什麼事情，但是又不想錯過可以向外救援的機會，最後還是答應了這個要求。看著傷痕累累的方萍，她也不打算將自己的計劃說出來，打算憑一己之力救出方萍和自己。 . 出去領餐的第一天她很安分，深怕這也是一個監視她們有沒有逃跑的計畫，後來依萍發現沒次送食物來的都是不同人，而且是不一樣的商家，基本可以確定外送員不是同夥，所以她藉著機會偷塞紙條給最常送披薩來的外送員，請他打上面的電話。 . 兩天後打開門，有兩個人穿著披薩店服裝的外送員站在門口，一個是依萍的爸爸一個是方萍的前男友，「我的夢成真了，他們要想辦法救我們了。」那天是依萍這陣子來最感謝上蒼的時刻。 「你要撐住萍萍。」方萍沒有手，只能握住她的肩膀，安撫她哭了四天的情緒。 「依，我全身上下都好痛。」 「我知道。」 從那天男子離開房間後再也沒有進來過，但是他對方萍留下的傷害，不會因為他的讓步而消失。李依萍很恨，她恨自己沒有能力可以早點讓她們逃出這個地方。 . 隔天早上準備到門口拿早餐時，被告知再也不需要去拿餐了，以後會有人負責這件事，依萍心整個涼了下來心想「不會吧！已經被發現了嗎？」悻悻然回到房內突然發現房間變得不太一樣，但又一時說不上來，方萍也沒有再像前幾天一直發出啜泣聲，她今天默默的坐在床頭環抱雙腳。 . 她走回到角落的地鋪，這是依萍睡覺的地方，打算睡個回籠覺好好想想之後怎麼辦，但是越想越不對勁腦子越來越亂，一旁有間廁所就走進去洗把臉希望能讓自己清醒一點，沒想到一洗完臉瞬間感覺到牙齒像是吃太多糖一樣外面包了厚厚的糖衣，李依萍看向鏡子裡的自己完全嚇傻了，用力的咬合確定這是不是真的，張開嘴時三顆牙哐啷的掉進洗手台，這讓她瞬間清醒。 . 「第一我的牙齒怎麼會變這樣，是打算脫逃的懲罰嗎？ 第二房間內一直都沒有廁所，怎麼一瞬間突然有了？ 最後是最奇怪的，萍萍的手斷了那又怎麼能環抱雙腳？」 . 這時聽到那個男子和方萍說話的聲音，本能反應衝出去要保護方萍，卻看到兩個人親暱的在聊天，伊萍的腦子完全卡死無法理解從剛剛到現在發生的事，又一顆牙掉了出來，方萍剛好轉頭看向我「怎麼了？」 . 衝回廁所又照了鏡子，牙齒又掉了幾顆，依萍一顆顆撿起來洗乾淨走出去說「我牙掉了。」 她嚇得跳下床大喊「依，我們需要去看醫生，我們現在就要去看醫生。」她對著男子大喊，同時用雙手緊抓著我。 . 這時依萍又發現方萍已經沒有被束縛住了，她的身體都好了，精神也恢復了，也沒有被綁著，但到底為什麼？ 這時候那個男子崩潰大喊「如果放你們出去，你們亂說話又不回來怎麼辦？」 方萍走到他的面前「我保證你說的絕對不會發生，我一定還會回來這裡。」 她用雙手安撫著男子的背，搓著他的鳥窩頭，散發出母愛的光輝，或是什麼跟「愛」有關的情緒，這一切讓依萍感到極度恐懼，因為男子的雙眼憆死盯著自己。 「我也會把她帶回來的，不會讓她在外面亂說話，但是現在我真的要帶她去看醫生，你看依的牙齒都掉光了，到時候怎麼吃披薩？」 男子的目光變得柔和，把頭塞進方萍的胸前，她的雙手也環抱著他的頭，往自己的胸口壓。這一幕看得讓人窒息，李依萍也窒息在這一刻。 ＃大家都有萍有夠亂 ＃方萍身材很好 ＃創作 ＃散文

♡Colorkey♡︎小黑鏡唇釉、小金塊眉筆💕

♡Colorkey♡︎★★ 美麗的東西一定要讓更多人看到！ 最近在屈臣氏發現超美鏡光唇💋 每次上唇都會被自己好看的唇給停滯一下😂 #鏡光系列空氣唇釉 #小黑鏡唇釉 簡約透明漸層設計的管身，全新升級！ 號稱：鏡光天花板，3D折光，像鏡子反光一樣的鏡光唇，絕對不是你害怕的豬油唇！ 8H持色，稍稍染唇但不嚴重，唇彩持久度還不錯！也不會難卸除。 不黏膩有保濕感，乾唇人放心衝！ 上嘴更輕薄保濕，還能撫平唇紋💋 這次要大力推薦必買兩色！ ♥R702 微醺棗泥 我必須說他絕對是近期，我上唇試色最美棗泥紅棕色，上唇就有一股氛圍感，顯白又高級感。 黃皮深唇人必收！ ♥B708 蜜桃赤茶 日常百搭的琥珀赤茶色 這色根本黃皮天菜！ 日雜感純欲赤茶色 不挑唇色💋 兩色薄塗厚塗都好好看！ 不只唇釉很喜歡還有眉筆！ 這眉筆也太相見恨晚了吧～～ 對於眉毛常常畫的不滿意的標準 用了Colorkey的眉筆後，很輕鬆的就可以畫出好看的眉型😍。 #廓型立體素描眉筆 #小金塊眉筆 用這支畫眉筆，畫眉毛都不會失誤！容易畫出好看的眉毛😍 0.5mm免削三角筆芯，新手能輕易勾勒眉型，也能好駕馭！ 試用的兩色都很自然好看～～ 顏色柔和，日本進口色粉，質地滑順 也是一款防水防汗，持久不脫妝的 #小金塊眉筆 色號：02.大地褐/03.星岩灰 ✦優惠資訊✦ 讀者限定優惠碼：COLORITA1 蝦皮9折折扣碼優惠 -最高折抵：1000 -最低消費金額：100 -每人可以拿三張，不重複使用 -使用期限到6/15 ✦Colorkey台灣蝦皮官方✧ 🔗 https://sho.pe/7heekl PR/♥ @colorkey_taiwan @watsonstaiwan #Colorkey #屈臣氏 #鏡光唇 #鏡光唇釉 #小金塊眉筆 #鏡光系列空氣唇釉

OH MY GOD！為什麼我的眼睛會水腫？幸好我有方法消水腫～

每天早上起床，就想到鏡子那邊看看我的眼睛有沒有“水腫”，對於水腫，我們這裡會教一些小秘訣讓我們快速消水腫！ ​（圖片來源: hadalove.jp） 不過為什麼會水腫呢？最主要的原因，就我們超差的生活習慣！ （圖片來源: weheartit.com） 尤其是日夜顛倒、進食也不穩定、壓力又大的生活會有巨大影響，當我們人體缺乏運動或者太晚睡的時候，就會降低人體的新陳代謝速度，而代謝不佳，就會造成水腫及血液循環不量的問題啦，這樣就很容易引起水腫囉！ ​（圖片來源: weheartit.com） 第二個原因就是：飲食習慣當每天攝取鹽分過高的食物時，過量的鹽分會累積在體內，就十分容易造成水腫問題，所以避開重油重鹹也是我們必須做到的喔。 ​（圖片來源 : weheartit.com） 看完原因，現在我們來說說如何補救水腫的眼睛！ ​（圖片來源: hadalove.jp） 這時候建議用冷暖交替方式冰敷並按摩我們的臉部，尤其是雙眼，這樣能促進臉部的血液循環，這時候用冷毛巾或者加上冰水。然後再準備另一條毛巾，用熱水或者用微波爐加熱。將兩條毛巾交替輪流放在臉部，並加以按摩眼部，輪替三次，就大功告成啦！ 第二個方法比較簡單，是一種淋巴腺按摩法，除了可以消除水腫，也能慢慢改善黑眼圈喔！ ​（圖片來源: beautiful-eye.com） 步驟：1. 輕輕地按著眼袋，然後慢慢往鼻骨方向往上2. 以逆時針方向按摩整個眼睛部位兩次3. 第三次時，繞到眉尾時直接往下眼臉骨方向按摩！ 重點都是在眼睛周部喔，整個按摩運動至少要三到五次即可。 ​（圖片來源: weheartit.com） 如果你的眼睛會水腫來試看看這兩個方法吧～最後我們都會有水噹噹的明亮雙眼啦！ 資料來源： curet.jp

這裡根本就是拍照景點了吧！編輯特搜美到不可思議的咖啡廳：上篇

現在的咖啡廳怎麼搞的，除了在食物跟飲料上用心琢磨，連店內裝潢也如此強大，拜網美所賜，現在很多店開始非常注重店內空間，畢竟一個漂亮的地方，讓人待著待著心情就自然好起來啦，重點是讓人忍不住想拿起手機拍照，背景實在美到又能直接換個大頭貼了（又換大頭貼？） ＃September Café106台北市大安區四維路14巷1號 營業時間：平日 11:30-21:30 / 假日 09:00-21:30(每月最後一週的週一休) 現在雲朵實在太火紅了，不過這麼火紅也不是沒道理，它軟綿綿的在天花板上，真的怎麼看怎麼療癒欸，當然這家店不是只有雲朵，整個環境都非常美，應該算是華麗路線的地方，空間也很寬敞，位子很多，不過還是非常有可能要排隊的，但滿桌的時候店裏有2小時的用餐時間限制，所以大家耐心等候應該還是吃得到的！ 超推奶油海膽義大利麵，不過這個價位有點高，應該是因為用料真的很實在吧，吃一口就是滿滿的海味，下次發薪水再去吃好啦～ 雲朵的部分＋超大落地窗，早晚拍起來都非常有感覺，這家咖啡廳外面也是一片綠意盎然，聽說這邊除了咖啡廳之外，也有提供手工烘焙、酒會小點、會場設計佈置、還有精緻外燴的服務，實在是一家很強大的店呀！ 溫馨提醒一下，雲朵座位區的後面有一面鏡子，拍照的人可能要稍微迴避一下不要入鏡，不然主角的風采可能會被你搶走囉～ #CMYK GALLERY 404台中市北區德化街580號 營業時間；11:00–21:00（週一店休） 這家是今年才新開幕的咖啡廳，不過說它是咖啡廳有點低估它了，應該說它是結合了藝廊、餐食、創作的複合式空間。（也太酷了吧～） 餐食的部分主要提供義大利麵、燉飯、早午餐、輕食等，在繽紛的塗料牆旁邊吃飯也是滿可愛的。 上次畫畫不知道是何時了，小學的美勞課嗎？其實畫畫是很棒的休閒活動，就像之前很流行的塗色繪本秘密花園一樣，同時也頗舒壓的！ 覺得這家複合式的店真的很讚，有吃有玩，完全可以耗在那兒一天吧！？不禁覺得莫非地表最強咖啡廳都在台灣了呢？真的好強大呀～ 其實台灣還有超多好吃好玩的地方，還有超好吃章魚燒等大家打卡，來關注 PopYummy 輕鬆跟上吧！ 資料來源： instgram #咖啡廳 #打卡咖啡廳 #打卡精選 #波波打卡 

《怪獸與葛林戴華德的罪行》的5大背景知識，科普一下才不會看得心好亂啊～

電影《怪獸與葛林戴華德的罪行》自從預告釋出以來，魔法迷們也開始尋找藏在預告中的各種彩蛋，紛紛釋出訊息推敲這次的劇情走向、bug，但訊息量龐大又混雜常常搞得各位暈頭轉向！波編貼心整理出的『5大背景知識』，如果你也有著一顆想更深入了解魔法世界的心，一定要耐心看完呦～ （圖片來源華納影業） 想看波編的無雷影評的：傳送門 1. 英國魔法學校霍格華滋 vs 美國魔法學校伊法魔尼 在《怪獸與牠們的產地》中，簡略提到過美國魔法學校伊法魔尼跟英國魔法學院霍格華滋有著異曲同工之妙，一樣都是魔法世界鼎鼎大名的名校，一樣也有4大學院，但名字跟分類卻有些不同！ 霍格華滋的4大學院相信大家都很熟悉就不多加敘述了。 接下來就是鮮為人知的美國魔法學校伊法魔尼了！一樣也是分成4大學院，但不同的是他們不是按照創始人的名字去分類，而是按照創始人最喜愛的魔法生物去做分類！ 長角水蛇：代表智慧，偏愛聰穎的學生。 貓豹：代表軀體，崇尚勇敢的學生。 地精：代表內心，喜愛心地善良的學生。 雷鳥：代表靈魂，愛好喜歡冒險的學生。 目前關於這四大學院的代表色還沒有定論，但唯一可以知道的是，伊法魔尼學校的長袍為藍色與莓紅色。 （圖片來源華納影業） 2. 血咒宿主/化獸師區別 在預告中我們可以看到佛地魔最愛的寵物蛇『娜吉妮』從人形變成蛇的模樣，而許多粉絲們搞不太清楚血咒宿主是什麼，還有血咒宿主跟化獸師有什麼分別，JK羅琳根據這點也給出了答案！ 「血咒宿主」：顧名思義是一種「血的詛咒」，是種從母親遺傳給女兒的詛咒，簡單來說就是一種女巫的遺傳性疾病，而在完全病發之前可以在人形與怪獸形間自由變換，直到完全病發後，便再也變不回人形；此外血咒宿主可能會變成任何生物，取決於不同的遺傳性詛咒。 「化獸師」：則是一種變形術的魔法，修鍊者可以自由選擇想要變成的生物，不過一旦決定後就不能更改！ 總歸一句話， 「血咒宿主」是先天性疾病、不能自由選擇生物、完全病發後再也變不回人形。 「化獸師」是後天可習得的魔法、首抽可以自由選擇生物、可以自由切換成人形。 （圖片來源華納影業） 3. 娜吉妮與魁登斯、佛地魔的愛恨情仇 當預告出現娜吉妮時，許多JK羅琳粉大驚，因為娜吉妮不是跟在佛地魔身邊的嗎？這麼早就出現，實在不太對勁，是官方出現bug還是有他一定的邏輯，網路出現了不同的聲音，波編要跟大家分享一個滿有趣的觀點：娜吉妮在與魁登斯分開後，流浪到了阿爾巴尼亞的森林，而當佛地魔以虛弱之姿回到阿爾巴尼亞的森林休養時，正好碰上了娜吉妮，而後娜吉妮便效忠佛地魔。（至於為什麼娜吉妮與魁登斯會分開，留待大家進院看《怪獸與葛林戴華德的罪行》找答案） （圖片來源華納影業） （圖片來源華納影業） 4. 鄧不利多與葛林戴華德極可能是戀人關係 還記得哈利波特中出現過的「意若思鏡」嗎？這個魔鏡能反映出照鏡者「內心深處中最追切、最強烈的渴望」，當初哈利在照鏡時，鏡子出現了哈利的父母，一解哈利的思念之情，而在預告中年輕的鄧不利多在照意若思鏡時，出現的卻是葛林戴華德的身影！！而且預告片中，鄧不利多也對著紐特說他不能對付葛林戴華德時的表情、分為也是意味深長…加上JK羅琳之前也表示過鄧不利多是同性戀者，合理懷疑他們是一對啦。 此外，很有意思的是「意若思」的英文原字是Erised，也就是「渴望」的英文原字desire倒過來拼，只能說JK羅琳的心思真的很巧妙耶！ （圖片來源華納影業） 5. 古老的魔法家族「雷斯壯Lestrange」 正如波編在無雷影評中提到一樣，這次《怪獸與葛林戴華德的罪行》將會有不少的份量會聚焦在“雷斯壯Lestrange”這個家族上，在《怪獸與牠們的產地》中，紐特的皮箱裡有張女孩的照片，那個女生就是莉塔雷斯壯，而她也將會是這次續集滿大的重點人物之一，除了雷斯壯Lestrange之外，巫師世界裡還有許多古老魔法家族姓氏，但數量眾多篇幅不夠，下次再來跟大家分享好了ＸＤ （圖片來源華納影業） 科普完這些魔法知識再去觀賞電影《怪獸與葛林戴華德的罪行》，相信大家會更有脈絡、更了解故事框架與基本背景知識，比較不會被特效吸引到完全搞亂故事主軸跟內容，也能更有邏輯地欣賞電影囉～ #5大背景知識 #JK羅琳 #伊法魔尼 #強尼戴普 #影劇音樂 #怪獸與葛林戴華德的罪行 #歐美 #波波名人 #艾迪瑞德曼 #電影 #霍格華滋 #魔法 

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