眼妝技巧不藏私——如何畫出一個好看放電的眼妝

安安大家( ´ ▽ ` )ﾉ 最近發文常常被敲碗眼影畫法 其實ig私訊或周遭朋友也常常問我這個問題 於是生出了這篇文希望能幫助到在座的各位 以下是超詳細手把手教學 有些圖解的方式幫助大家速速理解 也會推薦一些我覺得不錯的產品 如果不知道怎麼選可以考慮看看✨ 先上個近期還算滿意的眼妝吧∠( ᐛ 」∠)＿ 順便當首圖🦔 一個完整的眼妝有很多需要注意的點！ 分了下面幾個部分一一講解： 刷具、眼影選色、眼影畫法、睫毛和眼線 🦔刷具 「工欲善其事，必先利其器。」 我自己畫眼影是不能沒有刷具的，就分享幾個我覺得必要的刷具吧！ 圖片是艾諾琪眼部四件組（左到右：M110/M124/M125/M111）還有SHIEN隨便買的刷子 👉🏻大暈染刷：打底鋪色 👉🏻重點色刷：上主色的刷子，或是打亮眼皮中央也能用 👉🏻小暈染刷：暈染加深 👉🏻小火苗刷：打亮臥蠶 👉🏻小扁刷：拿來拉眼線和眼下睫毛根部加深 🦔眼影選色——以大地色眼妝為例 首先先選幾個必要的顏色： 米白打底色、主色（一淺一深或是只挑一個也可以）、珠光色、眼線色（最深色） 👉🏻米白打底色： 1⃣️像畫畫一樣，要在乾淨的白紙上畫，眼皮常有暗沈問題的人更該注意。先用眼影打底膏打底後再鋪上一層米白色眼影，可以讓眼皮變得很乾淨，之後的眼影也比較乾淨顯色，不至濁濁髒髒的 2⃣️修補暈染錯的地方：有時候暈染到恍神就會不小心暈太高，或是兩邊不對稱，這時候拿鬆鬆的暈染刷沾米白色修飾一下邊界，眼妝就會變得很完美！每次畫眼妝最後一步我幾乎都會這樣做🤣 👉🏻主色： 一淺一深或一個顏色，擇一即可！ 1⃣️一淺一深：舉例來說，假裝你今天要畫橘色系的眼影好了！先選擇一個淺橘色鋪上整個眼皮，再用深橘色來加強你要加重的地方。這個方法推薦暈染技巧還不夠熟練的新手，基本上不會有失手的可能👌 2⃣️一個顏色：這就要靠暈染了！假如今天要畫橘色系眼影，就選一顆橘色，先用大一點的暈染刷輕輕鋪上整個眼皮，再用小的暈染刷沾取，加深在你要加重的地方，並暈染深淺間的邊界。偶爾偷懶的時候會這樣，畢竟快又方便🤣 👉🏻珠光色： 我很注重眼皮的打亮，尤其是眼皮中間及臥蠶，所以會挑顆珠光，和今天的眼影同色系或是搭配的起來的都可以！ 推薦幾個我喜歡的配色～～ 粉紅色系眼影+米白珠光、粉色珠光 橘紅色系眼影+金黃珠光、暖橘珠光 紫色、紅色系眼影+金黃珠光 大地色系眼影+米白珠光 👉🏻眼線色（最深色） 1⃣️拉眼線：我習慣用眼影畫眼線，可以幫助後續用眼線筆畫眼線不會畫歪不對稱、或是直接代替不用眼線筆畫眼線，這樣流汗暈掉也不突兀 2⃣️加強眼線睫毛根部：這點我也幾乎必做，拿小扁刷沾眼線色後，壓著眼下睫毛後半部分畫（不要超過眼球下方），可以讓眼睛放大很多，也多了幾分柔媚的感覺💜 3⃣️眼尾加深暈染：如果覺得畫了眼影眼睛還是不夠立體有神可以試試這招，但要注意配色及暈染，不然很容易把眼影畫髒～～ 🌟選擇眼影盤的指標 買眼影盤的時候我會希望這盤眼影盤中都能有上面這些顏色，這樣才不用開一盤又拿一盤很麻煩（我就懶🤪 這邊分享幾款我手邊覺得粉質不錯，也值得推薦的眼影給大家～ 新手盤推薦～～ 🔥Catrice鏡前維納斯：顏色很多、可以變化不同色系的眼妝，裡面還有鏡子（是要奪貼心） 🔥clio的10色眼影盤01號：超級溫柔的粉色系眼影，而且粉質超細超好暈染，雖然偏貴但值得啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 🔥im meme撲克牌眼影盤02號：別看它小小一個，粉色、大地色、橘色系眼影都可以畫出來，旅遊過夜首選眼影盤頒給他（而且還有附腮紅∠( ᐛ 」∠)＿ 🔥solone九宮格當代摩卡：上篇文才介紹它，顏色保守柔和安全不會畫壞，CP值算高 老手盤推薦～～ 🔥colourpop yes,please：顏色豐富，金色珠光很好看！ 🔥colourpop sweet talk：那顆side2side珠光很特別，加上顏色溫柔也算多元，是裡面最推的！ 🔥colourpop whatever：顏色很濃郁、歐美妝愛好者應該會愛！雖然平常都畫淡妝但偶爾興致一來想畫個濃妝一定選它🥳 🔥zoeva小南瓜盤：其實顏色和yes,please在眼睛上呈現差不多，但它粉質比colourpop好一點點，也比較小方便攜帶～ 然後呀，colourpop品質不穩導致有些不好暈染，但我相信美妝老手們可以克服的(｡ì _ í｡) 🦔眼影畫法 1⃣️上到下的漸層 （突然發現自己沒有拍過這樣的眼妝，隨便挑了一張畫示意圖大家不要介意R） 偏日系的畫法，如圖 2⃣️左到右的漸層 偏韓系的畫法，如圖 3⃣️就是1⃣️+2⃣️的組合（不要被示意圖嚇到） 我自己很喜歡這個畫法，雖然麻煩費時、有些複雜，但呈現出的效果很美～～💕 先上到下的漸層、眼尾加深暈染、眼皮中間和臥蠶提亮、眼下睫毛根部 小總結：其實可以依據每個人的眼皮挑選適合自己的方法，像我的眼皮後半偏腫，所以在畫眼影時會用深色把後半壓深；或是有些人眼皮單薄沒有立體感，就會利用上到下的漸層（方法1⃣️）或左右壓深而中間提亮（方法2⃣️）的方式增加眼睛深邃立體感～ 🦔睫毛 👉🏻睫毛夾： 挑選的話真的就是多試多用，每個人眼型不同，盡量選到和自己眼睛凹凸符合、長度大小剛好的睫毛夾～ 自己喜歡用無印攜帶型睫毛夾，小又方便外不會夾到眼皮，之前不知道為什麼用其他睫毛夾都一定會夾到眼皮🤦🏻‍♀️（還是純粹是我太笨啊？_？ 👉🏻刷的技巧： 看過直接向上刷或z字刷的方式，我自己是偏好直接向上刷，自然也比較不會結塊蟑螂腳！ 下睫毛也千萬不可以忽略！！！下睫毛刷長了眼睛會有放大的感覺，尤其下睫毛後半部分，我每次都死命刷，放大眼睛效果很讚🥳 👉🏻產品選擇 真心推薦要用睫毛底膏！除了讓睫毛捲翹外，持久度也會更好😆 我自己超愛canmake黑色睫毛復活液+kissme睫毛膏纖長款，刷出來差不多像圖片這樣，很有存在感🥳 不過日常我覺得單用canmake睫毛復活液就很夠了（你看我愛用到字都磨掉ㄌ 🦔眼線 要注意避開眼睛後方凹下去的地方！！！流目油ㄉ時候常常從這邊流出，眼線如果畫在這一定暈，建議避開這塊 👉🏻外眼線的部分 1⃣️眼線膠筆：這邊真心建議新手選眼線膠筆，如果不小心畫壞了可以用尖頭棉花棒修，慢慢畫慢慢修一定能畫出完美的眼線ㄉ！ 2⃣️眼線膠：Tonymoly眼線膠配小扁刷，這種扁刷拉眼線手比較不會抖，而且也較好控制，內眼線也可以這樣畫 3⃣️眼線液筆：手夠穩的話直接用眼線液筆也ok，我自己是從剛學化妝開始就都用眼線筆了（學了六年的書法手很穩🤣），加上眼線液筆比較俐落也比較細，個人偏好這樣的眼線(*¯︶¯*)❤️ 👉🏻內眼線的部分 1⃣️眼線膠/眼線膠筆：用蓋子把上眼皮撐開比較不會破壞原本畫好的眼影，再來就是把睫毛根部空隙填滿就好啦 2⃣️眼線液筆：一樣是推薦手穩的人用，直著畫橫著畫都可以，只要能把睫毛根部空隙填滿都好，最近發現拿橫的畫方便又快速🤣🤣 👉🏻產品選擇 🧊眼線膠筆：沒用過所以無從推薦🤣 🔥眼線膠：tonymoly畫內眼線非常好用！可是不知道為何我用它畫外眼線都暈，目前只有它 🔥眼線液筆：kissme一生推！！！不知道用掉幾支了，我都買棕色，看起來比較柔和🤪 大總結： 其實日常眼影的畫法差不多就是這些，只是配色不相同而已，平常認真看我分享眼妝的讀者們應該會發現其實我的步驟都差不多🤣🤣真的不是我偷懶啦～～ 就照著我的眼妝SOP一樣哈哈哈哈 這篇有點長，一堆我自己的碎碎念 好怕大家看到不耐煩🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 可是應該算是自己最詳細的分享ㄌ 謝謝觀看~

台灣新生代演技派演員！10位你一定要關注的潛力股小鮮肉、實力派仙女！

撰文編輯＃水木人水水 一年一度的金馬獎要來啦～這週六我們就要迎來第57屆金馬獎，2020年真的有好多部非常值得一看的國片，不管在內容、題材等也都跟以往有著不同的水準和創新！但是一部優質的好片，還是需要出色、專業又養眼（？）的演員來詮釋，快來看看這10位新生代演技派演員成功撐起哪部電影，你又最期待看到誰獲獎呢？ 👉 2020下半年國片起飛！精選14部必看電影，影帝影后加持、超強片單看起來！ BL劇小鮮肉｜陳昊森 2016年意外試鏡上戲劇《青春熱血之東北插班生》而出道的陳昊森，2017年因為演出網路BL劇《紅色氣球》獲得「小金城武」封號，劇中的師生禁忌之戀真的看得好過癮呀～ 👉 新生代BL男神「小金城武」陳昊森爆紅！一舉入圍金馬新人，還曾是體育國手？ （圖片來源：＠chenhaosen802） 《刻在你心底的名字》入圍金馬57最佳新演員 陳昊森飾演《刻在你心底的名字》中的張家漢，同樣是禁忌之戀的劇情，經過陳昊森與曾敬驊的詮釋，又讓觀眾印象深刻，並且為這段青澀單純，美麗卻憂愁的愛情流下眼淚～陳昊森跟曾敬驊還因為《刻在》被封為「國民CP」，還沒看過的朋友真的要趕快去看看～兩位小鮮肉的演技真的太棒了！ 👉「每個人的初戀，都跟史詩電影一樣偉大。」《刻在你心底的名字》10句動人的經典台詞！ （圖片來源：＠chenhaosen802） 陳昊森還為電影翻唱盧廣仲的《刻在你心底的名字》，森森唱的版本實在太刻骨銘心，唱到心坎裡了啦！有沒有人跟編輯一樣已經回不去廣仲版了～（舉手！） 戒嚴小鮮肉｜曾敬驊 玩過《返校》的朋友，那時候聽到《返校》要出電影的時候絕對期待到不行！剛出道的曾敬驊就因為表現亮眼，透過海選徵選上《返校》男主角魏仲廷，更入圍金馬56的最佳新演員獎，被冠上「國民小鮮肉」封號！ （圖片來源：＠jhtseng13） 在2020年不僅與陳昊森一同演出《刻在你心底的名字》男主角，首度演出男男戀的曾敬驊，對於新的挑戰他可是做足了功課，還與陳昊森同住一起（大家自行腦補畫面）、去同志酒吧培養默契，兩人對這部片的用心也反映在電影中，很成功的獲得大家的深刻印象與驚人票房！ （圖片來源：＠jhtseng13） 大家除了在《返校》與《刻在你心底的名字》中可以看到曾敬驊外，在Netflix電視劇《誰是被害者》與HBO電視劇《做工的人》，都可以看到曾敬驊的演出喔～希望我們以後可以看到曾敬驊更多的作品！ 手語小鮮肉｜劉子銓 有著「台版熔爐」稱號的國片《無聲》呼聲極高，其實早在《無聲》前劉子銓就已經出現在螢光幕前囉～兩年前的《你的孩子不是你的孩子—媽媽的遙控器》中，劉子銓飾演被媽媽用遙控器操縱的男主角紀培偉，當時的劉子銓沒有受到太多矚目，也與金鐘、金馬新人獎擦身而過，非常可惜！ （圖片來源：＠liuziquantroy） 今年因為演出《無聲》中的聽障男主角張誠，富有張力的演技與自然的情感流露，給予這部片非常大的助力，尤其與影帝劉冠廷的對手戲，連導演柯貞年都覺得非常動人！《無聲》在今年金馬57中入圍8個獎項，劉子銓卻成了最大的遺珠，令爸爸劉亮佐非常惋惜，但劉子銓認為可以獲得爸爸的肯定更重要、也最開心！ （圖片來源：＠liuziquantroy） 還沒看過《無聲》的朋友真的可以去支持一下！《無聲》透過劉子銓與其他優秀演員的詮釋，將臺灣曾發生的弱勢學生性醜聞事件改編，導演柯貞年想藉由電影教育臺灣民眾對於與自己不同的人，應該學著去接受、認同，雖然沈重但卻是一部富含議題與重要觀念的電影。 👉「這社會有一種罪叫做冷漠。」盤點 11 部「深度經典台劇」，每一部都震撼人心！ 無聲小仙女｜陳姸霏 今年的黑馬新演員陳姸霏為了接演《無聲》直接休學，第一次在螢幕面前出現便演出大尺度戲碼，整部劇與劉子銓全程沒有對白，僅以手語和面部表情對戲，導演柯貞年表示看到陳姸霏的當下，就已經認定她是女主角了！而陳姸霏當然也沒有讓導演失望，第一次演電影就入圍金馬最佳新人獎，真的很厲害呀！ （圖片來源：＠rayfeiqq） 《無聲》一片下戲後馬上又接演賺人熱淚的溫馨國片《孤味》，陳姸霏飾演徐若瑄的女兒小澄，雖然大家都聚焦在多位女神級演員同台飆戲，但陳姸霏出道後第二部片就與多位資深演員對戲，可見陳姸霏在影劇界的未來非常被看好呀！ （圖片來源：＠rayfeiqq） 👉《孤味》10大金句道出三代女人課題！「我過世的時候，你可以握著我的手嗎？」 具嚴肅與專業於一身的才女｜王渝屏 畢業後以模特兒出道的王渝屏，擁有著超齡的成熟感，在《你的孩子不是你的孩子—貓的孩子》中有出色的演出，透過鏡頭演出精神崩壞的資優生，相信自己在毆打同學的時候，會看到「藍色月亮」進入平行世界，就可以得到好成績；演出如此扭曲心態角色的王渝屏，馬上就入圍了第54屆金鐘獎—新進演員獎！ （圖片來源：＠wang.yu.ping） 近期又因演出電影《哈囉少女》與周興哲的新歌MV備受矚目，在《哈囉少女》中，王渝屏重新回到校園演出一位轉學生，攪亂班上小圈圈的故事。在周興哲〈受夠〉的MV中，與男神周興哲大談穿越戀，演出劇情超虐心呀！ （圖片來源：＠wang.yu.ping） 《與惡》男神｜林哲熹 去年的神劇《我們與惡的距離》中林哲熹演出患有思覺失調的應思聰一角，精彩詮釋台灣人對於思覺失調症患者的誤解，以及思覺失調症患者會出現的狀態，令大家的印象非常深！也因為演應思聰一角，入圍第54屆金鐘獎《戲劇節目男配角獎》，林哲熹甚至自嘲「應思聰都比林哲熹還紅了！」（笑） （圖片來源：＠jclin0000） 2016年演出外語短片《審判》，獲得法國尼斯國際影人影展外語短片最佳男演員後，接連演出多部電影直到飾演《女鬼橋》的阿全，因為亮眼的票房又再次受到大家的關注！編輯也推薦大家可以去看看林哲熹在《愛的廣義相對論-迴圈戀人》中的表現！ 👉【2020台劇懶人包】下半年9部重磅影集蓄勢待發，21部好劇推薦讓你追好追滿！ （圖片來源：＠jclin0000） 前一陣子被網友爆出，林哲熹已結婚且育有兩女，林哲熹發文請網友協尋他的老婆及小孩，他說雖然是平行時空，但有兩個小孩好像還不錯～不過林哲熹現在已經有穩定交往的女友囉！ 👉 他們原來曾經在一起？10對分手後同台明星情侶，你知道幾對？ 國民鬼娃｜詹宛儒 2017年飾演電影《紅衣小女孩2》中邪的李雅婷，讓今年25歲的詹宛儒在影壇中開啟知名度！後因為連續演出《魂囚西門》囚禁在鏡子中的瑪麗與《女鬼橋》裡的語晴，所以獲得「國民鬼娃」的封號，雖然詹宛儒表示自己其實很怕鬼，但是並不排斥演鬼片～ （圖片來源：＠ruby84726） 詹宛儒也因為演出網路劇集《恐怖高校劇場之直播中二間》，入圍第53屆金鐘迷你劇集最佳女配角，詹宛儒被問到都是演出恐怖、驚悚類型的片「會不會怕被定型？」詹宛儒也大方回應並不在意！ （圖片來源：＠ruby84726） 帥虎小鮮肉｜吳念軒 飾演《紅衣小女孩 2》林俊凱 （虎爺乩身）一角，因為帥氣外型而爆紅的吳念軒，還得到「小帥虎」稱號，也因為《紅衣小女孩 2》獲得第54屆金馬獎最佳新演員獎提名！第一次上大銀幕就與女神楊丞琳、許瑋甯同台，真的非常幸運啊！ （圖片來源：＠actor_nien_hsuan） 自《紅衣小女孩 2》後吳念軒又連續演出許多熱門電影跟電視劇，在2018年因為《翻牆的記憶》又入圍了第53屆金鐘獎《戲劇節目男配角獎》，之後又因為演出劇情長片《波蘿蜜》講述移工的故事，吳念軒為了飾演從馬來西亞來到台灣的男大生，勤奮苦練多種外語，並且完美詮釋吳一凡一角啊～ （圖片來源：＠actor_nien_hsuan） 👉 看鮮肉顧目啾！台灣小鮮肉男神特輯，這11位帥哥的Instagram你一定要關注！ 熱血小鮮肉｜范少勳 因為網路BL劇《越界》而爆紅的范少勳，在2019年連續推出三部好劇，其中《下半場》就讓他一次入圍四大獎，可以說是范少勳的「豐收年」呀！曾經在去年的金馬56拿下《最佳新演員獎》的范少勳，曾經是學校中讓老師頭痛的學生，直到遇見了人生中的貴人郎祖筠，帶他進入了演戲的世界。 👉 有顏值、有身高，又有球技！從《下半場》認識10位「三高」潛力股小鮮肉 （圖片來源：＠fan82114） 范少勳希望成為一位有影響力的演員，希望觀眾可以從他的作品中找到希望與勇氣！范少勳希望之後可以再看到范少勳更多更好的作品，實現他的夢想！ （圖片來源：＠fan82114） 淺力新星小鮮肉｜朱軒洋 這位新生代演員朱軒洋以電影《有五個姊姊的我就註定要單身了啊！》開啟了他的演藝生涯！在2019年接到電影《下半場》男配角的機會，與男主角范少勳同台，也因為《下半場》入圍了第22屆台北電影獎的《最佳新演員獎》跟《最佳男配角獎》，可以說是給他一個很大的肯定呀！ （圖片來源：＠berant.z） 在與兩項大獎擦身而過後，朱軒洋繼續邊試鏡邊上課，才開始慢慢適應現在的身份「演員」，雖然去年被拍到與女友在酒吧的照片，但從那之後他就開始非常謹慎，不希望觀眾因為自己的感情生活影響到他的實力。 （圖片來源：＠berant.z） 上面這10位小鮮肉跟仙女，哪位是你的女神男神呢？才剛認識他嗎？沒關係，從現在開始關注他！大家也要準時收看今年的金馬57，說不定可以看到他們在螢幕上出現唷！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #2020金馬獎 #刻在你心底的名字 #劉子銓 #吳念軒 #哈囉少女 #國片 #女鬼橋 #小鮮肉 #影劇音樂 #新生代演員 #曾敬驊 #朱軒洋 #林哲熹 #波波名人 #波蘿蜜 #無聲 #王渝屏 #生活精選 #范少勳 #金馬57 #金馬小鮮肉 #金馬獎 #陳姸霏 #陳昊森 

FarmPerilla 賦活修護面霜-無農藥綠紫蘇的溫柔修護力，給肌膚最純淨的呵護     

 最近天氣變化太快，肌膚容易不穩定。 原本的乳液保濕力不太夠，晚上睡前擦完隔天還是會覺得緊繃。 所以我開始尋找一款能兼顧「修護」又「清爽不黏膩」的面霜。 這次用到的，就是來自台灣品牌的 FarmPerilla 賦活修護面霜。 第一次接觸這瓶時，我最被吸引的就是它的理念 來自 自然綠紫蘇 的植萃能量。 品牌使用 無農藥 栽種的綠紫蘇葉，並以高濃度精萃方式萃取成分， 讓保養更純粹、更安心。 綠紫蘇富含維生素與延緩肌膚老化成分， 能幫助提升肌膚舒適度、修護並補充水分。 每天擦上去的時候，都能感受到那股淡淡清香， 質地滑順又細緻，延展性很好，輕輕推開就能完整包覆整張臉。 我最喜歡它的一點，就是「清爽不黏膩」卻又非常滋潤。 即使在悶熱天氣裡使用，也不會讓臉感到厚重或油膩， 反而像是替肌膚披上一層薄薄的保護膜。 每次保養完照鏡子，都覺得膚況看起來柔軟又有光澤， 真的是那種 一抹有感 的保養體驗。 除了綠紫蘇，這瓶面霜還添加了玻尿酸、維他命E、蜂王乳、B5 等成分， 幫助提升保水力與修護力，讓肌膚更有彈性。 我會在晚上保養的最後一步使用，隔天起床時，肌膚依舊柔潤不乾燥， 就連上妝時底妝也會變得更服貼。 有時候如果膚況特別乾，我會厚敷一層當晚安面膜， 隔天早上洗臉時真的能感覺到皮膚變得更軟嫩。 我也很喜歡 FarmPerilla 賦活修護面霜 的品牌精神。 他們堅持使用無農藥綠紫蘇、在室內無塵環境中栽種，從原料到製程都非常講究， 並通過 SGS 檢測合格，不添加酒精、人工色素與塑化劑。 這樣的用心，讓我用起來更放心。 FarmPerilla 賦活修護面霜 真的非常適合需要修護又怕黏膩的人 它滋潤肌膚、穩定膚況，卻完全不厚重。 每天睡前擦上它，就像給肌膚一場溫柔的療癒時光， 讓隔天醒來的自己，看起來更明亮、更柔嫩。 #女人知己 #女人知己試用大隊 #FarmPerilla賦活修護面霜 想看更多 FarmPerilla 賦活修護面霜 試用心得請到以下網址https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=1ZQCY3https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

七週不聯絡，他開始後悔; 而我，學會了如何愛自己

我曾經以為，沉默是懦弱。是不敢面對、是逃避現實。但在那段感情結束後，我才真正明白 ——有時候「不聯絡」，不是因為妳不在乎，而是因為妳已經說盡所有能說的話。 我選擇不再主動，不是為了等他回頭，而是為了重新回到自己身邊。那七週的沉默，沒有人知道我經歷了多少夜晚，幾次想打開訊息框、然後一次又一次刪掉。我以為我在放手，其實我是在學習：如何讓心重新安靜下來。 他開始後悔，而我，學會不再動搖 第一週，我還在倒數他會不會主動。第二週，我開始對「不讀不回」感到麻木。第三週，我學會關掉提醒。第四週，我意識到 —— 世界沒有因為他不聯絡而停止運轉。 到了第七週，我照鏡子時忽然發現，我的表情比以前平靜了。我不再每天檢查手機，不再幻想重來，我只是認真過日子——早起、運動、吃早餐、做自己的事。 他其實從第二週就開始表現出後悔了，之後試著用各種方式重新出現在我的世界裡，但我沒有回應。因為我不想再回到那個必須拼命證明自己值得被愛的地方。 這是七週裡最大的改變——不是他終於後悔，而是我終於學會不再動搖。 妳不需要用「報復」來證明自己值得 很多人以為斷聯是一種策略，是想讓對方感受到妳的消失。但其實，真正的斷聯是一場修復——修復那個被忽略、被貶低、被懷疑的自己。 如果妳只是為了讓他後悔，那妳仍在等他定義妳的價值。但當妳開始為自己而沉默，那沉默就成了一種力量。 妳不必用報復證明什麼，也不必讓他看見妳變得多好。妳只要讓自己在每個早晨醒來時，不再為那段關係心痛。 沉默，是一場與自己的重逢 沉默的過程很孤單，它迫使妳直面那些你逃避很久的問題。為什麼我總是那麼急著解釋？為什麼我害怕被誤會？為什麼我總覺得自己不夠好？ 那些問題的答案，不在對方那裡，而在妳的內心。它讓妳重新設定界線，學會「停止證明」，也學會「保留尊嚴」。 我把這段49天沉默寫成一本書 那七週，後來成了我寫下的一本書 —— 《消失的七週》。這本書不是教妳如何挽回，而是教妳如何在沉默裡重生。 它是一場 49 天的療癒練習。妳不需要取悅、也不必說服誰理解妳，妳只要靜下來，看見自己的力量。 我知道妳可能正在經歷那種「被忽略的痛」。他不讀不回，他不再問候，而妳還在問：「是不是我不夠好？」這本書，就是寫給那樣的妳——在失去之後，依然想重新愛自己的妳。 沉默的盡頭，是重生 七週之後，妳會發現一件事：他不再重要，因為妳終於把焦點放回自己身上。有一天妳會笑著說：「原來我不是變冷淡，而是變自由。」 斷聯不是消失，而是重新開始。而七週的沉默，不是結束愛的方式，而是學會更好的愛自己的開始。 我用49天的沉默，寫下這本書。但真正的主角不是他，是妳。因為妳終於明白 ——愛的成熟，不是等誰回頭，而是學會堅定地走向自己。 《消失的七週》一場讓他開始在意妳的沉默練習，也是妳重新找回自我價值的起點。 明天（11/20）正式開啟早鳥活動。如果妳正在療傷，願這本書，成為妳七週旅程裡最溫柔的陪伴。

渡母者，不為母渡

——靈魂在血脈之中的覺醒 那一年，我終於明白， 我與母親之間，不只是親情， 更是一場靈魂的契約。 她的人生像是一面鏡， 映照出我未敢面對的恐懼、罪惡感與愛。 我曾經以為，只要足夠乖、足夠懂事、足夠努力， 就能讓她變得快樂。 但後來我明白—— 那不是我的功課。 在靜心的夜裡，我看見了一個畫面： 母親內心有個小女孩， 蜷縮在陰暗的角落裡， 被拒絕、被羞辱、被遺棄。 她哭著、喊著、想被愛， 卻又害怕被看見。 原來，那才是她的靈魂傷口。 而這份痛，她從未能面對， 於是就把它丟給了我。 她用控制掩飾恐懼， 用威脅掩飾無助， 用哭泣掩飾那份想被擁抱的渴望。 而我，成了她靈魂的鏡子—— 代替她去痛、去怕、去求生。 直到有一天，我夢見地藏菩薩。 祂告訴我：「妳要渡的，不是母親， 而是那個在她體內顫抖的小女孩。」 那一刻，我的眼淚潰堤。 原來「渡」不是拯救， 而是讓靈魂各自回到自己的位置。 於是，我開始練習： 我對那個小女孩說—— 「妳受了很多苦，那不該由我承擔。 我願妳被光擁抱，也願妳終於能休息。」 我在靜心裡對母親說—— 「我願與妳的恐懼分離， 保留愛與感恩， 其餘的一切，回歸妳的源頭。」 我學會在她情緒崩潰時不再跟著波動， 因為我知道，那是她的傷在哭， 不是我該去哄的。 這份覺察讓我明白了《道德經》的深意： 「知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。」 我不再想「改變母親」， 我開始「勝過自己的恐懼」。 而《易經》的智慧也在我心裡開展—— 「窮則變，變則通，通則久。」 母女間的宿命， 也在一次次的覺知中變化、流動、融解。 原來「渡母」， 不是把她從痛苦中拉出來， 而是讓她看見，我已經走出來了。 當我不再被她的黑夜牽動， 那一刻，我就渡了她。

《捷克旅食》《 Café Imperial 》索妮．安啾在旅行中遇見自己

《捷克旅食》《 Café Imperial 》索妮．安啾在旅行中遇見自己 在旅行中遇見自己——當前行的節奏劃過天際線，而陌生城市的風撩起髮絲，放下行李，也放下了熟悉的重量；於是，一座座街景像翻開的日記，每一步、每一次呼吸，都在書寫新的篇章。 捷克布拉格｜帝國咖啡館 Café Imperial：一座可以喝咖啡的宮殿 當旅遊行程表定的第一時間看到入住的飯店轉角就是 帝國咖啡館 時，就默默地許下心願，希望能夠一賭它的風采⋯⋯ 不只是咖啡館，而是一段布拉格的靈魂 布拉格的《帝國咖啡館》 《Café Imperial 》之所以迷人，不僅因為它的歷史悠久和華麗裝飾，更因為這裡曾是思想交流、文學與藝術激盪的場所；過去，許多詩人、作家、畫家與知識份子，都曾在這裡談論政治、哲學與藝術；對他們來說，它不只是一張桌子與一杯咖啡，而是一個孕育靈感、交織 文化記憶的場域。 對旅人而言，這裡是體驗布拉格靈魂的窗口；而對在地人來說，它承載著跨越世代的城市回憶。 華麗且細膩的新藝術美學 《帝國咖啡館》 《Café Imperial 》建於 1914 年，內部裝飾極其精美： • 彩繪陶磚 • 立體浮雕 • 馬賽克拼貼 • 新藝術與裝飾藝術（Art Nouveau & Art Deco）風格融合 走進室內就像踏入一座浪漫瑰麗的咖啡宮殿，你不需要懂建築史，也能感受到它的華貴與年代感，彷彿時間在這裡行走得特別慢。 一部城市歷史的縮影 《帝國咖啡館》 《Café Imperial 》親身見證了布拉格百年來的歷史變動：從奧匈帝國的暮色 → 一戰與捷克斯洛伐克建國 → 納粹佔領 → 共產時期 → 直到現今的自由民主；它就像一面鏡子，將城市的傷痕、蜕變與重生，全都靜靜地收藏在磚瓦與光影之間。 地標級餐飲：不只漂亮，還很好吃 《帝國咖啡館》 《Café Imperial 》同時也是 Hotel Imperial 的一部分，餐點在當地評價很高，許多人不只來喝咖啡，也會特地來品嚐傳統捷克家常料理；現任主廚是捷克名廚 Zdeněk Pohlreich（常被形容為捷克版的「地獄廚神」），因此更吸引媒體與觀光客追捧。 我們點了 • 小籃麵包 /鮪魚奶油抹醬 • 菊苣沙拉 / 配橙片、核桃和自製醬汁 • 法式洋蔥湯 • 紅燒羊腿 / 配馬鬱蘭和奶油菠菜 • 每日蔬菜 / 磨菇 • 自製檸檬水 • 皮爾森啤酒 • 美式咖啡 捷克的麵包不花俏，走的是一個樸質的風格，但這裡的抹醬和洋蔥湯一樣，都走一個濃郁的路線；第一次吃到整盤菊苣沙拉，甘、甜、嫩、爽口，美妙到顛覆我的想像；加上馬鬱蘭的紅燒羊腿，芳香很別緻；自製檸檬水成了這趟捷克行的最大收穫，因為每一家的製作方法都不一樣，相同的是會讓人上癮；皮爾森啤酒和美式咖啡則成了這座城市裡最日常、也最矛盾的兩種存在，前者是捷克的靈魂，金黃清透、泡沫細緻，一口下去是麥香與微苦的交錯；後者則像旅人心中的寄託，在古老的石磚街上散著現代的氣息。 小結：一口咖啡，喝下的是一段時光 《帝國咖啡館》 《Café Imperial 》不是一般咖啡廳，而是一座「可以喝咖啡的宮殿」；坐在那裡，你能同時用視覺、味覺、心感，去觸摸布拉格的歷史與靈魂；當你走進這裡，你所喝下的不是咖啡，而是一段與布拉格百年交織的故事。 如果你也要去布拉格，請一定留一個清晨或一個午後給它⋯⋯慢慢坐、慢慢喝、慢慢看；城市的美，有時就藏在一杯熱咖啡的蒸氣裡。 基本資訊 • 地點：Na Poříčí 1072/15, 110 00 Petrská čtvrť, 捷克 • 營業時間：每日 07:00-23:00(遇假日請事先詢問 • 預約電話：+420 246 011 440 • 官網：https://www.cafeimperial.cz • 點擊 👉🏻 My little Pieces💫 https://www.instagram.com/reel/DQhQF-vEtbU/?igsh=MXRkZ290d2djcDZn • 資訊日期：2025/06 旅程暫歇，心靈仍在路上，下一趟出發之前，將這些光亮收入胸前口袋，它們會在你迷失時低聲提醒，從此每一步都是返鄉——在旅行中遇見自己。

【旅】韓國自由行 | 平價住宿 x Tmark Hotel Myeongdong 帝馬克酒店明洞

Tmark Hotel Myeongdong │ 帝馬克酒店明洞 │ 2018.12.10 ~ 2018.12.14 │ 人生第三飛 │ 韓國 │ 首爾明洞 │ 忠武路6、7號出口 │ 交通便利美食多 │ 超商聚集 │ 平價住宿推薦 📍完整文章收納： https://michelle19901201.pixnet.net/blog/post/467799287-tmarkhotel 這半年下來的兩次 ( 近期謹謹去了香港 ) 自助行經驗，謹謹有深深的體會 👉「只要找到住宿，旅行的問題就可以解決掉一半以上了」。 因為工作的關係本身比較忙，無法細心爬文找住宿，同行的朋友剛好不是第一次韓國行，她推薦了明洞這家 👉 Tmark Hotel Myeongdong 機場巴士可以到達，交通便利鄰近地鐵，周邊還有秘密美食，另外三大超商 7-11、CU、GS25 也都在這周圍，超商一次逛個滿足 😊 聽由她的建議有了一次的住宿經驗，謹謹大推 👍 在價格上也非常合理，是2013年10月開張的酒店，整體來說還算新。 - - 飯店名稱：Tmark Hotel Myeongdong - 電話：82-2-2098-2000 - 地址：韓國首爾中區忠武路15 - 地鐵：忠武路6、7號出口 - 住宿日期：2018.12.10 ~ 2018.12.14 - 訂購日期：2018.11.09 - 訂購房型：豪華二人房 雙床 不含早餐 - 房號：1203 - 訂房平台：ezTravel 易遊網 - 訂房費用：$9320 ( $2330/晚 ) 📍 Tmark Hotel Myeongdong 與 Tmark Grand Hotel Myeongdong 是不同位置不同館，訂房的時候須注意，後者比較豪華，本篇文章介紹前者 📍 4F~13F為禁菸房，吸菸區在酒店後門、2F、3F訂房時需先申請 📍 3F提供健身房，每第二個星期一休息，游泳池需另外付費 📍 有洗衣、乾洗服務 📍 有提供免費wi-fi - 住宿友人來訂，機票則由謹謹負責，大家一定想到為什麼我們不機加酒一起訂呢 ? 因為我們有特別計算過，以當時的價位這樣的方式來訂對我們來說是比較划算的，但並非代表大家的訂購方式都要像我們一樣才是最便宜的，大家一定要先自己算過單買機票、住宿或機加酒、自由行，這些會因為時節、旅行社的不同而價位不同 我們訂購的房型是有兩張單人床的豪華二人房，我們計畫來韓國就是要吃許多道地的美食，所以沒有特別訂購附加早餐的房型，五天四夜我們都落腳在這裡，四個夜晚總價是$9320 ( $2330/晚)，兩人平均是$4660，一人一晚平均$1165 📍如何從仁川機場抵達 Tmark Hotel Myeongdong 呢 ❓ 可以搭乘機場巴士6001或是6015 從仁川機場第一航廈領取行李C區出關會看到6號出口，前面就是5B是搭程6001與6015的巴士的位置，如果不知道位置出關機場都有位置告示圖 CU超市也差不多在這位置，如果需要先儲值或購買T-money都可以在這裡一併辦理 韓國必備交通卡 T-money 參考文章 ➡ http://michelle19901201.pixnet.net/blog/post/467490836 建議在台灣只要先換一點點的韓幣，足夠搭乘巴士或交通工具及伙食費即可，剩下費用建議至韓國當地換錢所兌換會比較優惠 從仁川機場搭乘巴士至 Tmark Hotel Myeongdong 一趟是15000韓幣，搭乘機場巴士上車嗶卡下車不用，車程大約是一個小時，在忠武路站下車 謹謹當時去跟回最多是兩件行李，所以沒有任何大問題，巴士的大叔也會幫忙搬運，有社團人員說因為超過兩件被加收費用，還有其他社員遇過態度差的問題，不過這些狀況謹謹都沒有遇到，行李上都會貼號碼，預防行李拿錯的風險，下車時要拿號碼牌領取，上面有額外附贈樂天免稅折價券，折價券不夠車上都還有 - 👩🏻‍💼 櫃檯服務 到酒店check in 時必須提供訂房資訊及所有房客護照，櫃台人員除了韓文、英文溝通，日文也是ok的 外出如需計程車，酒店外提供的計程車是模範計程車，車身黑色側邊有橘色橫條，上面寫著 모범택시 ( 模範計程車 )，這是韓國計程車中最高級的，有一定的品質標準，車內寬敞舒適，駕駛本身需要會外文，還要十年以上無肇事的安全紀錄 🚕 建議大家搭乘計程車可以使用信用卡或是T-money付款，並記下車牌號碼，不管在那個國家最好都是這樣做，在外很難避免會有什麼樣的狀況，這也是保護自己的動作，如果有收據那是最好了，在韓國如果有需要可以撥打 韓國觀光公社投訴專線 👉 1330，非在韓國當地記得加上822，有支援多種語言 🛏 豪華二人房 我們住在12樓1203號房，從12樓中廊窗戶看出去視野很好，從窗戶看過去可以看到韓國知名地標 👉 南山首爾塔 🇰🇷 如果與朋友同行可以考慮雙床的房間，Tmark提供的單人床其實很舒適，伸展也都還有很大的空間，房間的大小大約是7坪左右，與一般的租屋套房差不多大小。 飯店有提供超過兩米的特長睡床，如果需要可以在訂房時先跟酒店要求，床的舒適度是非常好的，枕頭棉被也都超柔軟的，據說棉被是鴨絨被 另外酒店提供硬體設備有衣櫥、電視、鏡子、冰箱、熱水壺，房間內有放置滅火器，每天也都有提應礦泉水在冰箱，房內也有熱水壺可以加熱 ( 在韓國寒冷的冬天是必要的 ) ，另外有立頓 Yellow Tea、韓國知名玉米鬚茶還有咖啡可以沖泡，而來韓國就要喝當地玉米鬚茶無誤 哇靠❗️最近寫文在整理照片的時候才發現有提供免費的面膜一片耶，我居然沒有用到 😭 如果有機會你們先試試，上面寫著一盒5片一萬五韓元，韓國真的是面膜大國，居然想到與酒店結合，這也是不錯的點子吸收觀光財 🔌 酒店提供220V及110V插座 通常台灣的電器是110V，在電器的部份要看自己攜帶的電器是否可使用到220V，，如果不行插上去的話會燒壞要特別注意 據謹謹所知APPLE充電線有支援到220V，就可以直接插上去充電 🛀🏻 衛浴設備 空間滿大的，有拉簾可以乾濕分離，另外酒店有提供沐浴乳、洗髮乳、潤髮乳、洗手乳、浴帽、衛生袋、沐浴海綿、浴巾、毛巾、吹風機，牙膏、牙刷、臉部用品需自備，馬桶則是免治馬桶 💵 大廳設備、外幣兌換、行李秤重 介紹完房內設備，也除了開頭既說明的服務，這裡還有外幣兌換機，不過還是真心建議到明洞的換錢所兌換是最優惠的 在兌幣機旁有行李秤重機可以預先秤重，避免到機場 check in 過重需得重新整理 而在大廳還有空間寬敞的休息區可以休息，另外也有提供書報閱讀，從旁邊通道進去也有化妝室 酒店內的義式餐廳 BONAPPETIT 也位在大廳旁 ✈️ 機場巴士上下車地點補充 我們搭乘6015上下車都在同一個位置，站牌的對面是caffee bene，不需要過馬路，往地鐵忠武路站6號出口方向走，再左轉往前步行就到囉！ 如果真的不懂大家可以點閱 GOOGLE MAP 開啟導航，另外建議大家可以下載韓國旅遊必備APP ➡ 韓巢，有提供中文地圖，或許會更清楚 - Tmark Hotel Myeongdong官網： https://tmarkhotels.imweb.me/zh/ - 易遊網ᶠᴮ： https://www.facebook.com/ezTravel.tw/ - 易遊網官網： https://www.eztravel.com.tw - 謹謹的ᴵᴳ： http://www.instagram.com/chinyin1201 - 謹謹的ᶠᴮ： https://www.facebook.com/chinyin1201/ - 謹謹的ᴾᴵˣᴺᴱᵀ https://michelle19901201.pixnet.net/blog #韓國 #韓國旅遊 #韓國自由行 #韓國住宿 #韓國飯店 #韓國酒店 #韓國平價住宿 #韓國平價飯店 #韓國住宿推薦 #韓國明洞 #韓國明洞住宿 #TmarkHotel #TmarkHotelMyeongdong #帝馬克酒店 #韓國帝馬克酒店 #帝馬克酒店明洞

【敏感肌也能用的A醇精華】澄韻精華油一週實測｜不泛紅、不脫皮，真的是抗老界溫柔派❤️開箱分享

你知道什麼是「肌膚的疲倦期」嗎？不是那種熬夜隔天變黃臉婆的疲勞，而是一種：你用保養品用了好一陣子 但怎麼樣都覺得肌膚沒有特別亮、妝前浮粉、摸起來卡卡，連照鏡子的慾望都降低。 我就是在這種「卡住又不壞，但也不好的」狀態裡，遇見了這瓶——澄韻A醇精華油。 說真的，我原本對A醇有點怕…怕乾、怕癢、怕脫皮、怕爆痘。 但這瓶給我的感覺是：「你可以慢慢來，我陪你走。」 ❓為什麼我會想試試這瓶A醇精華油？ 其實我一直都在找一種「有感、但不刺激」的保養方式，不要求什麼隔夜奇蹟，但希望至少能在幾週內感受到變化——像是膚色亮點、臉的輪廓不再糊成一團、上妝更服貼⋯⋯你知道的，日常的那種小滿足。 結果有次滑手機看到這瓶的介紹：「敏感肌也能用的A醇」，我立刻打開放大鏡看成分表。 除了穩定型A醇，它還加了「補骨脂酚」（植物型A醇的好朋友）還有乳香＋天竺葵精油、清爽的海藻油做基底。看起來就像是個脾氣很好的精華油🥺 🧴使用方式其實超簡單，但順序很關鍵 雖然它是「油」，但質地真的比很多乳液還薄，延展性很好，味道也是那種淡淡植物香，不會太濃。 我自己用的順序是這樣： 第一次用的時候我是挑晚上，隔天起床真的明顯覺得皮膚比較滑、比較有光，鼻翼附近那種粗糙感少很多。 這邊也建議大家將「澄韻A醇精華油」放在最後一個步驟使用唷！因為他是 100%純油質地，具備強效鎖水力，能夠將前面保養程序的水分全都完整封存起來不論是作為抗老保養或滋潤保濕，都非常適合做為保養的最後一道！ 持續使用了 2～3 週，開始出現那種「膚色變乾淨」的感覺，不是變白，而是整體不那麼灰。 💡你可能會擔心的幾件事… 會不會油？不會！它是那種吸得進去的油，不是浮在表面的。 抹完很快就會有「喔～吸收了」的感覺，肌膚變軟，但不油。 會不會讓粉刺或痘痘找上門？不會（至少我沒有）！我T字偏油，有時不小心用太滋潤的保養品鼻頭就會冒白頭，但這瓶完全沒有這問題。我反而覺得鼻子兩側變細緻。 敏感肌能不能用？能（但還是循序漸進）！我一開始是一週兩次，用個兩週都沒什麼問題，就開始每天晚上用。 這種「溫柔但不廢」的感覺真的很療癒～✨ 🌙我最愛它的地方，不只是在成分，而是使用感受 我很喜歡它給肌膚的那種「微服貼但不厚重」感。 就像是你一整天被世界折磨，晚上卸下那層「社會妝」之後，這瓶精華油幫你安撫了毛孔、滑順了輪廓、鎮定了浮躁，讓你臉蛋說：「謝謝妳今天沒有再用太刺激的東西對我。」 而且它不是那種會讓你隔天早上出油大爆炸的油保養品，反而覺得水分被鎖得剛剛好 底妝會比較服貼，我有一週連妝前乳都懶得上直接上粉底，居然不卡粉超讚 😍 🧠如果你也卡在「要不要進階保養」的十字路口 我懂，真的懂～剛開始想嘗試A醇時超多問號：怕爛臉、怕換季不適、怕沒效果。但這瓶就是那個不會急著催你成長的溫柔引路人，沒有壓力地慢慢修復肌膚的透明感與平滑度。 它讓我體驗到：「抗老不是暴力革命，而是一場溫柔修護。」 ✨ 如果你現在膚況平穩，但想更上一層樓… 那我會很推薦你試試這瓶 澄韻A醇精華油。它是那種會讓你在保養櫃多放一瓶「每天看到會覺得安心」的存在。 不是為了突襲逆齡，而是像一場柔軟的修護，讓你變好但不焦慮。 從2滴開始，讓它融入你晚上的步調，也許幾天後的清晨，你會在鏡子前不自覺笑出來 😌🌿 父植萃 官方網站 ｜澄韻A醇精華油 父植萃 Facebook ｜父植萃 Instagram

｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

一、靜坐 焦躁不安的夜晚自己總是想著要做些什麼事情的念頭，讓自己變得十分緊張，我就轉念對自己說：「如果什麼都不做呢？」所以我嘗試靜坐，外面是有車子行過的聲音，我感受呼吸，想像著海浪，身體的酸痛感冒出來了，我開始拉筋，去除想法，努力運動減肥？查詢資訊讓環境更好？什麼好聽好玩？放下念頭與想法，靜坐，覺得快樂。有時積極的念頭也是一種「無明」也包含了勝負的想法，一週的結束，自己是應該練習放下想法，靜坐時間有時就30分鐘，有沉澱的感受。 二、壓力日誌 壓力管理自我對話是有書寫表格的，我是使用了EVERNOTE的自我壓力表格後，發現自己的煩惱很重複：與長輩溝通的鴻溝、職場工作的無力失落、中年體態與體能走下坡，也就是這三件事情在打轉，生活中有許多快樂的事：與夥伴關係良好、財務計畫超越預期軌道、有發展自己興趣的時間，所以說人之不如意十之八九，有時不過五五分帳，問題或許會不預期困擾自己，建立認知，是跨越的第一步。 三、空白時間｜走出舒適圈 掌控我們情緒的，往往是我們生活圈中的人或事，深陷其中，互相拉扯，久而久之也分不清楚孰是孰非，不如參加研習或志同道合的課程。世界很大學習專注如何把事情做好，與如何在自己的工作中找到施力點，發展與興趣結合的專業？把自己的心力放在創意上，讓自己的能量變強大，也可以改變思維，讓自己正向聚焦。 四、走入自然｜理解人類世界的渺小 如果假期允許，不妨嘗試山或海的體驗活動，近來十分享受在宜蘭花蓮海上的SUP，一板一槳，在海上站立、浮沉、前行，遼闊的海天之間，腳下乘浪站定，光是好好站穩自己就不是件容易的事了，那時你會覺得「活著」確實耗費力氣，但好好站穩自己，換來的是，一夜好眠，明天又是新的開始。 五、慢姿勢｜改變姿勢、伸展、瑜珈 心理狀態是會反映在身體姿勢的，如果你頹喪或疲勞，你檢查一下你的背是不是駝下了？過分專注在事務上，頭過分沉下了？不想與人有多餘的互動，在自己的位置上一動不動？暫停你手頭所有的焦慮吧，給自己30秒，腹部用力，挺直背，伸手抬腿，一個小時裡，提醒自己30秒，你能感受自己的改變。 六、鏡中自我｜對自己說話或是哭泣 年輕時喜歡找朋友吐吐苦水，學生時代，聚會時間好喬，有工作或家庭後，每年還能一聚，已經是真摯的情緣。如果想要說話，試著善用現代科技，自我錄像對鏡子中的自己說話，心情平復後，回應自己的念頭，允許自己哭泣，也記得自己的模樣不只一種，看見自己、擁抱自己。 七、療癒時光｜繪畫、音樂，或自己煮一頓無負擔的料理 工作生活與假期總是要緊湊安排「活動」，讓人十分疲勞，一段空白的時光、空間，斷捨離一下「計畫」，拿出顏色筆自由塗鴉、描繪照片，或是著色自己喜歡的圖案，播放自己喜歡的音樂，釋放心中那個童話繽紛的心靈世界。 如果你也跟我一樣，是個吃貨，去好店嘗鮮確實不錯，偶爾來個簡單的自炊——建立主題：一道料理，或一種食材——自製料理或熬熬高湯、或自製漬物，都可以讓自己在忙亂的工作週間有更好的生活細節，提升心理素質。 八、提早行動｜要求自己一件事就好 如果心中的事務容易縈繞在心頭，前一晚永遠才是新的開始，在週末可以自我調節的時間裡，早上或下午給自己一小時，先處理好周而復始的瑣事，或自己一直掛心的事務，「事先準備」永遠是給自己餘裕的定心丸，只是週末畢竟是充電休息的時光，過猶不及，要求一件事就好。 九、「顏表情」訓練｜練習溫和的表情 如果你也是藏不住情緒的人，或許你很久沒有好好照鏡子，對自己微笑，看看自己臉的弧線是不是也跟身體一樣僵硬了？而導致抬頭紋、法令紋，讓人因為你的「顏表情」也僵化了彼此「溝通的語言」？所以無論你與正在面對面的人有過如何的「過往」，你們有面對面的連結，都是「新的開始」，學習感知自己的表情，是否是嘴角上揚，感受受自己的臉頰有微微施力，那時柔和的表情，舒張眉間、揚起嘴角，其實需要練習。 十、美的行動｜呵護肌膚、秀髮與身體 處在焦慮的我們，往往也容易讓自己的狀態處於「潦草」狀態，給自己一個全身鏡，好好檢視自己，或許一時之間消不去自己象徵工作歲月的小腹，但是可以好好梳理頭髮，按摩自己的頭皮，選一瓶好的護髮乳，護髮時按摩自己脖子與體側的淋巴，如果浴室允許坐著，還可以按摩自己的腿，好好沖洗自己，吹頭髮時敷敷臉，修剪指甲，喝點蜂蜜檸檬水，對自己說：「你喜歡自己。」 請不要暴飲暴食、過度消費、語言傾倒，導致情緒宣洩後，給予他人的情緒負擔，也會造成自己更多的焦慮，學會與自己對話，自我消化情緒是需要不斷練習，一開始也是要學習忍受孤獨的，開剛始時，會覺得有些苦，但行動後，會回甘。最後這些行動是建立在「時間的餘裕」上，你有留一些時間給自己嗎？「留時間給自己」其實是唯一的行動！ 圖片來源║Pexels、pngtree 文字所有，轉載請註明

下班出門至少要像人😮化妝包如何精巧搞定

嗨大家 今天來分享下班化妝包(? 來看看我都帶什麼👇 因為上班實在是不想化妝 (睡覺都沒時間了😵‍💫) 但有時下班要赴約，又不想要看起來太糟 這時候就要出動精簡化妝包! 然後是BA照 不是說很精緻 但跟下班後的鳥樣子還是有差 而且畫完有種順便轉換心情的感覺 暫時告別工作的爛事，吃飯逛逛 🔸先做一些基礎的清潔保養 下班臉上常常有油光又髒髒的 直接上妝的話會反而很翻車 ➡️小化妝水+化妝棉(KIEHL’S金盞花) 用化妝水+化妝棉簡單清潔保濕 建議用水狀的，不要濃稠的 ➡️小精華(Torriden 微分子玻尿酸保濕) 輕盈的保濕精華即可，讓肌膚補點水分 ➡️妝前乳(蘭芝 柔霧調色 柔紫) 晚上出門防曬係數不用到很高 所以用一些可以修飾膚色的妝前乳 讓肌膚看起乾淨一點 ➡️遮瑕(1028 服服貼貼遮瑕) 因為後續要用粉狀底妝 所以遮瑕會在妝前乳之後就先上 簡單只有帶一隻，遮遮黑眼圈不要太嚴重即可 這隻表現OK，且色選多，可以買 ➡️粉餅(Fit me 220 粉餅在這種時候很方便! 不管是攜帶或是上妝都簡單快速 Fit me這塊很遮毛孔，讚讚✨ 我已經用掉2-3塊了 🔸 眼妝 ➡️眼影(EXCLE SR03) 簡單大地色系，亮片細緻 這盤用手指抹一抹就很好看 完全可以不用再多帶刷具! ➡️眉筆(ETUDER HOUSE素描高手) 帶平時習慣的即可 一頭眉筆一頭螺旋刷的這種最方便 ➡️睫毛夾(無印攜帶型) 攜帶方便是一大福音之外 單眼皮也可以剛好的夾翹 ➡️睫毛膏(canmake 精緻捲翹) 這支很小很好帶之外 刷出來自然有存在感～ 雖然不會是那種很纖長濃密 但也不太需要夾子去整理 持久度也還可以 是帶出門的好朋友 🔸唇頰彩&小工具 ➡️唇膏(艾杜紗 六本木棕 & im meme愛唇欲水光唇釉) 艾杜紗可以順便拿來當腮紅 唇彩就看心情，想擦哪隻都可以 ➡️定妝噴霧(FIXX 攜帶型的小罐罐很方便 不過覺得FIXX噴頭容易塞住😐 之後定妝噴霧會再出一篇 ➡️氣墊粉撲 我用來拍開遮瑕和腮紅 或是任何你想要拍開的 ➡️鏡子 雖然有些產品上本來就有鏡子 但我覺得還是另外帶會比較方便 扁扁的基本也不太佔空間 如果要再提升一點精緻度 加戴個變色片就又有差👀 最後這個化妝包很好用 裡面有很多的小夾層 東西都可以分類放置 你們也有下班後快速變身的小技巧嗎?

鏡子搜尋結果

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【旅】韓國自由行 | 平價住宿 x Tmark Hotel Myeongdong 帝馬克酒店明洞

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【敏感肌也能用的A醇精華】澄韻精華油一週實測｜不泛紅、不脫皮，真的是抗老界溫柔派❤️開箱分享

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